Вопросы психологу

Здравствуйте, Аля! Мне очень жаль слышать о том, через что Вы проходите. Это действительно тяжелая ситуация, и важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди сталкиваются с подобными переживаниями, особенно в переходные периоды жизни, такие как окончание учебы и начало карьеры. Кажется, вы переживаете глубокую эмоциональную боль и бессилие.

Обратитесь за поддержкой. Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете — это может быть друг, член семьи или психолог. Разговор о своих чувствах может значительно помочь вам облегчить внутреннее напряжение. Психотерапевт может предложить стратегии для управления вашими эмоциями и стрессом.

Признайте свои чувства. Понимание того, что вы чувствуете, и принятие этих эмоций — это первый шаг. Вам не нужно быть «успешной» или «сильной» 24/7. Все испытывают трудности, и это нормально. Вместо того чтобы думать о больших достижениях, сосредоточьтесь на маленьких, достижимых целях. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе или чтение книги. Каждый маленький успех может помочь Вам почувствовать себя лучше. Постарайтесь уделять время себе, даже если это всего лишь несколько минут в день. Это может быть медитация, занятия спортом, хобби или просто время наедине с собой. Избегайте сравнения с другими. Сравнение себя с другими может привести к чувству неполноценности. Помните, что у каждого свой путь, и успехи других не уменьшают Ваши собственные достижения. Попробуйте вести дневник благодарности, где Вы будете записывать положительные моменты и достижения, даже самые маленькие. Это может помочь изменить Ваше восприятие и сосредоточиться на хорошем.

Запишите свои мысли, попробуйте медитацию или дыхательные упражнения. Эти методы могут помочь вам стать более осознанной о своих чувствах и научить вас справляться с ними. Постарайтесь установить режим дня, который будет включать время для работы, отдыха и самообслуживания. Это может помочь структурировать ваши мысли и действия. Найдите время для того, чтобы делать что-то, что приносит вам радость, даже если это что-то маленькое.

Работайте с внутренним критиком. Обратите внимание на свои негативные мысли и попытайтесь заменить их положительными. Например, вместо «я неудачник», подумайте «я делаю все возможное, чтобы справиться с ситуацией».

Если мысли о смерти становятся навязчивыми, обратитесь за помощью. Очень важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы разобраться с этими мыслями и чувствами. Вы достойны жизни, которая приносит радость и удовлетворение.

Дайте себе время. Изменения не происходят мгновенно. Позвольте себе время на восстановление и понимание своих чувств. Это нормально — чувствовать себя потерянным, особенно в трудные времена.

Если Вы чувствуете, что Ваши мысли становятся слишком тяжелыми, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Ваши эмоции и ощущения очень важны, и найти пути их выразить и преодолеть — это неплохая цель. Вы заслуживаете поддержки и понимания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей! Из Вашего обращения я поняла, что Вам не удается построить отношения с девушкой, а если эти отношения начинаются, то длятся недолгий период времени.

Есть люди, для которых завязывание и поддержание отношений не представляет труда, а есть иная категория людей: они страдают, ищут, ходят на тренинги, читают книги, зарегистрированы на всевозможных сайтах знакомств, но их отношения редко длятся более полугода. То партнёр попался не тот, то обстоятельства, то ещё что-то: как бы то ни было, результат неизменен. Они одни.

Дело в том, что в психике человека нет ничего лишнего, и мы всегда выбираем наименьшее из зол. То есть, постоянно выбирая не тех партнёров, или разыгрывая такие модели, которые вынуждают его уйти, или если постоянно уходите вы, потому что "не то" - скорее всего, это значит, что отношения для вас страшнее, чем одиночество. Причин этому может быть очень и очень много: пережитый опыт эмоционального или даже физического насилия, детские страшные воспоминания, страх перед близостью, неумение строить отношения...

У психики странности со временем: то, что объективно в прошлом, мы можем воспринимать как настоящее. (Если до сих пор не смогли полноценно переработать тяжёлый опыт, и эти воспоминания до сих пор вызывают море сложных эмоций).

При таком раскладе одиночество безопаснее. С одной стороны, в культуре и среди знакомых вы можете наблюдать "как оно может быть" и отчаянно хотеть того же для себя, но, сталкиваясь с выбором партнёра и дальнейшим построением отношений, перед вами словно бы возникает стена, которую невозможно увидеть или пощупать, и она не даёт вам сделать шаги к своему счастью. Внутри Вас, Сергей, вероятно, живёт тревога, страх перед отношениями, которые толкают на разрыв так или иначе, и все снова начинается сначала, образуя порочный круг.

Я думаю, что мы  имеем дело с бессознательным избеганием отношений. И причиной подобного поведения могла послужить, как мы уже отметили, травма в прошлом, негативный опыт, которые впоследствии остались с нами в виде убеждений. Именно они и мешают построить отношения.

Изменить их самостоятельно довольно-таки сложно, так как психологические защиты будут Вас ограждать от глубинного убеждения через компенсаторное поведение и неосознаваемые ошибки в мышлении. Вы можете прочесть миллион статей по психологии, посмотреть сотню видео и прочесть не один десяток книг, но глубинное убеждение так и будет в Вас сидеть, медленно капля за каплей отравляя вашу жизнь, мешая достичь желаемое.

Если вы узнали себя в этом описании, Сергей, у меня для вас хорошие новости: это не навсегда, с этим можно успешно работать. Вы точно можете стать счастливы в отношениях, и это наверняка, так что призываю вас не отчаиваться. Время, за которое можно с этим разобраться, различается в зависимости от причин, по которым это происходит, но с этим совершенно точно можно справиться. Предлагаю Вам рассмотреть возможность поработать с психологом на нашем сайте в формате «Личный кабинет». Здесь Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы и обсудить волнующие темы с возможностью задавать вопросы и получать на них персональные ответы.

Гармонии вам в отношениях с собой и другими, Сергей!

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Андрей.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы переживаете за свою мать, которая испытывает алкогольную зависимость. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации.

Андрей, Ваши переживания и обеспокоенность состоянием своей матери можно понять, ведь это вполне естественно — пытаться помочь своим близким родственникам в трудный для них период. Однако необходимо понимать, что даже если Вы очень сильно хотите кому-то помочь, без активной позиции самого этого человека и инициативы с его стороны вряд ли можно надеяться на какие-то положительные результаты. Кроме того, вероятно, здесь необходимо участие профессиональных врачей и психологов, если зависимость от алкоголя человек демонстрирует на протяжении уже 8 лет. Вы можете попробовать сейчас сориентировать Вашу мать самостоятельно обратиться за медицинской или психологической помощью в соответствующие учреждения по месту вашего проживания. Также Вы можете попробовать проконсультировать по поводу этой ситуации, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Андрей, пытаясь помочь своей матери, конечно, нельзя забывать о своей собственной личной жизни и благополучии. Понимаю, что принять какое-то однозначное правильное решение в данной ситуации может быть сложно, но будьте решительны и уверенны в своём выборе. Если Вы испытываете потребность обсудить эту ситуацию более подробно, то Вы можете создать соответствующую тему в разделе "личный кабинет" на данном сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ксения!

Спасибо, что решились поделиться своими чувствами и тревогами. Это уже большой шаг — признать, что вам тяжело, и попросить о помощи. Давайте вместе попробуем разобраться в том, что с вами происходит, и найти пути, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Судя по тому, что вы описали, сейчас вы действительно переживаете тяжёлый кризис. Конфликт с лучшей подругой, с которой у вас была близкая связь, вызывает глубокую эмоциональную боль. Такие дружеские отношения, особенно если человек становится для нас как семья, гораздо больше, чем просто общение. Разрыв или напряжение в таком союзе может ощущаться как потеря, и это совершенно нормальная реакция. Вы чувствуете себя растерянно, не в силах разорвать эти отношения, даже если они приносят боль, потому что они значат для вас слишком много.

На фоне всего этого я вижу, что вы столкнулись с состоянием апатии, утраты радости, и все эмоции сейчас как будто завязаны на негативе. Вы испытываете чувство подавленности, а реальность порой кажется невыносимой — настольно, что возникает желание сбежать от всего этого. Более того, вы упомянули, что мысли о самоповреждении или суициде начали казаться не столь далёкими. Поверьте, вы не одна в этом, и помощь есть — вы можете и заслуживаете почувствовать, что жить легче и свободнее.

Давайте попробуем начать с того, чтобы понять, почему ваши эмоции так обострились и что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе.

Когда эмоции завладевают нами

Сейчас вы описываете состояние, будто негативные чувства полностью захватили вас. Вы чувствуете себя в ловушке собственных мыслей, которые как бы «застревали» в этом круге переживаний. Часто такие состояния возникают, когда переживаемое событие затрагивает что-то очень значимое для нас, но мы не уверены, как с этим справиться. Речь может идти о чувстве вины, обиды, предательства, но и о страхе потерять близкую эмоциональную связь — даже если она приносит боль.

Важно признать, что эти чувства реальны и что их переживание не делает вас слабой. Напротив, вы показываете силу, позволяя себе осознать их. Самое главное сейчас — дать себе разрешение испытывать эти эмоции, не пряча их, но и не пытаясь позволить им разрушать себя.

Как вы можете помочь себе сейчас

Попробуйте проговорить свои чувства. Возможно, прямо сейчас вам не хватает простого чувства понимания. Порой мы пытаемся справляться с ситуацией сами, но, когда говорим о ней с кем-то, даже просто вслух, можем взглянуть на неё иначе. Если вы не чувствуете себя готовой говорить открыто с кем-то из близких, вы уже сделали первый шаг, обратившись сюда. Вы можете также попробовать записывать свои мысли и чувства, чтобы освободить их из головы.

Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас. Когда дружба или отношения причиняют боль, мы часто начинаем спрашивать: «Что я сделала не так? Как мне изменить другого человека?» Но иногда изменения невозможны или зависят не только от нас. Попробуйте подумать: Что я могу сделать для себя в этой ситуации? Как я могу позаботиться о своём состоянии, даже если всё идёт не так, как хотелось бы?

Обратите внимание на свои привычки самопомощи. Когда мы находимся в кризисе, первое, что может уйти из нашей жизни, — это простые вещи, которые поддерживают нас на физическом и эмоциональном уровне: здоровый сон, еда, движение. Сейчас особенно важно вернуть фокус на заботу о себе, даже если это кажется трудным. Начать можно с малого: например, попробовать ложиться спать на 15 минут раньше, выйти на короткую прогулку или просто чем-нибудь перекусить, если аппетита нет.

Проявите к себе сочувствие. Часто в такие моменты у нас возникает критическая внутренняя мысль: «Я недостаточно сильный человек», «Я сама виновата» и так далее. Но, как вы описали, вы уже боретесь, и это требует огромной силы. Позвольте себе быть уязвимой и неидеальной — вы не обязаны решать эту ситуацию мгновенно или принимать кардинальные меры. То, что вы сейчас испытываете, — это процесс, и каждый маленький шаг имеет значение.

Размышления над вашим состоянием

Вы спрашиваете, что вам стоит переосмыслить, чтобы избавиться от этих чувств. Одно из первых и самых сложных убеждений — это то, что эмоции бывают «плохими» или «неправильными». На самом деле любая эмоция — полезный сигнал. Ваша боль сейчас, возможно, говорит о том, что что-то внутри себя вы не отпустили или не разрешили, и эта дружба стала триггером для глубоких внутренних противоречий. Это нормально — не суметь сразу найти ответы. Дайте себе время.

Возможно, вам стоит задать себе вопросы: Что действительно приносит мне боль в этой дружбе? Какие мои границы или ценности были нарушены? Как бы я хотела, чтобы эта ситуация разрешилась, если бы я могла представить идеальный исход? Порой ответы на эти вопросы дают больше понимания, куда двигаться.

О ваших мыслях о самоповреждении и разрушительных привычках

То, что вы упомянули эту часть, важно. Когда нам становится невыносимо больно, ум ищет любые способы ослабить это давление, даже если методы могут быть разрушительными. Но то, что вы заметили это и не хотите причинять себе зла, говорит о вашей заботе о себе — пусть даже пока она воспринимается как слабость. Пожалуйста, постарайтесь найти в себе силы поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете, или с профессионалом. Даже просто проговорив эти мысли, вы сможете ощутить какое-то облегчение.

Если в моменте что-то кажется вам особенно тяжёлым, попробуйте простые техники. Например, направьте внимание на своё дыхание: сделайте медленный глубокий вдох и выдох пять раз. Или найдите предмет рядом с собой и рассмотрите его детально, описав все его качества. Иногда такие вещи помогают вернуть нас в настоящее и немного утихомирить интенсивные эмоции.

На пути к выходу

Вы спросили, как вам выйти из этого состояния. Прежде всего — не торопите себя. Ваше состояние сейчас похоже на клубок, который нужно распутывать постепенно, шаг за шагом. Возможно, вам потребуется время, чтобы принять существующую ситуацию без резкого обрыва дружбы, но при этом укрепить свои границы, чтобы не позволить ей причинять вам столько боли.

Если я могу предложить вам что-то прямо сейчас, это был бы сильный совет обратиться к психологу или психотерапевту лично. Понимаю, что этот шаг может вызывать страх, но помощь специалиста поможет вам не только понять ваши эмоции, но и научиться с ними работать, чтобы постепенно вернуть себя к жизни, удовольствию и радости.

Спасибо, что вы обратились за поддержкой. Вы уже сделали первый шаг — и я верю в вашу силу найти путь к исцелению.

В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ринат.

Ваша ситуация действительно непростая, особенно учитывая эмоциональную нагрузку и тревогу за близкого человека. Поддержка близких людей играет огромную роль в такие моменты, но профессиональная помощь специалиста – ключ к эффективной поддержке. Вот несколько действий, которые Вы можете рассмотреть:

Поддержать девушку, выразить свою искреннюю обеспокоенность ее состоянием. Возможно, стоит написать или сказать лично, что Вам важно ее благополучие и что Вы готовы оказать поддержку. Это даст ей почувствовать, что она не одна.

Возможно, стоит поговорить подробнее о ее чувствах и мыслях. Это поможет понять, какие именно факторы вызывают у нее суицидальные мысли. Можно обсудить, что конкретно вызывает у нее чувство безнадежности, что могло бы улучшить ситуацию. Главное – выслушать человека внимательно, без осуждения.

Рассмотрите вариант обращения к специалисту за помощью. Иногда телефон доверия – это временное решение, и настоящая помощь заключается в работе с квалифицированным психотерапевтом или психиатром. Можно предложить найти клинику или специалиста поблизости.

Если девушка высказала суицидальные намерения, крайне важно убедиться, что она не остается одна в критические моменты. Даже если вы живете в разных городах, попробуйте поддерживать связь регулярно, хотя бы через звонки или сообщения. Может быть, кто-то из общих друзей или знакомых мог бы находиться рядом физически.

Также можно предложить альтернативные способы справляться с эмоциями. Иногда бывает полезно отвлечься на повседневные занятия, которые приносят радость или помогают расслабиться. Занятия спортом, творчеством, медитацией или прогулкой на свежем воздухе. Все это может облегчить состояние.

Поддерживать человека в такой сложной ситуации непросто, но важно сохранять спокойствие и терпение. Попробуйте помочь девушке осознать, что выход есть, и что ее жизнь важна. Вероятно, потребуется много времени, чтобы она начала чувствовать улучшения. Необходимо создать условия, в которых она сможет начать искать решения самостоятельно, с поддержкой специалистов.

Здравствуйте, Артур.

Переживание потери близкого человека, особенно в таких обстоятельствах, — это крайне тяжелый опыт, который может сопровождаться целым спектром эмоций: от шока, гнева и чувства вины до глубокой печали и опустошения. Важно помнить, что все эти чувства естественны и являются частью процесса горевания.

Горевание — это не линейный процесс, а волнообразный. Вы можете столкнуться с:

1. Отрицанием и шоком («Этого не могло случиться»),

2. Гневом (на ситуацию, на себя, на ушедшего),

3. Торгом («Если бы я сделал что-то иначе…»),

4. Депрессией (ощущение безнадежности),

5. Принятием (постепенное восстановление связи с жизнью).

Эти этапы могут переплетаться, возвращаться или длиться неопределенное время. Самоубийство близкого часто усложняет горевание из-за чувства вины, стыда или неразрешенных вопросов («Почему это произошло?»).

Если у вас есть родственники или друзья, готовые поддержать, — делитесь переживаниями с ними. Иногда даже молчаливое присутствие близких помогает снизить нагрузку на психику. Однако если эмоции становятся невыносимыми, появляются панические атаки, навязчивые мысли или нарушения сна, важно не оставаться один на один с этим.

Если почувствуете необходимость, вы можете обратиться на наш или любой доступный телефон доверия. Либо на нашем сайте вы можете создать личный кабинет и в формате переписки обсудить ваше состояние с психологом. Профессиональная поддержка может помочь прожить сложные эмоции безопасно и постепенно найти опору в себе.

Помните: обращаться за помощью — не слабость, а шаг к заботе о себе. Вы имеете право на время, поддержку и понимание.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Гоша, здравствуйте!

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и не знаете, как справиться с негативными переживаниями.

Хочу вас поддержать! Действительно сложно и выматывающе жить с кучей проблем, в состоянии вечного стресса и непонимании как с этим состоянием справиться. Мне жаль, что вам даже пришлось задуматься о том, что вы хотите покинуть этот мир. Надеюсь, что вы понимаете, что вам не хочется умереть на самом деле. Часто так бывает, что люди, находясь в сложной жизненной ситуации и не видя решения этой проблемы, задумываются о самом простом методе освобождения от душевной боли – смерти. Но это не так. Важно помнить о том, что выход есть из любой ситуации. Просто нужно найти его, а в состоянии тревоги, страха, отчаяния это бывает сделать очень сложно. Поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью. В этой связи очень ценно, что вы нашли в себе силы написать нам, чтобы разобраться в своем психологическом состоянии.

Наверное, у каждого человека был момент в жизни, когда проблемы наваливаются, словно снежный ком. Все резко сваливается на человека и кажется, будто ему уже не выбраться из этого. Но это не так. Разобраться с этим снежным комом можно, если раздробить его на маленькие куски. То есть, вашу трудную жизненную ситуацию нужно раздробить на несколько составляющих. И к каждой маленькой части стараться придумать решение этой проблемы. Такой способ как-бы «наводит порядок» в нашей голове, составляет мысли «по полочкам». Так, вероятно, снизится ваша тревожность.

Пройдя через трудный путь, вы можете найти новый смысл, решения и стремления для себя. Поэтому важно найти для себя то, что будет помогать вам идти дальше. Возможно, это что-то может быть незначительным. Но благодаря этому можно справиться с трудностями. В этой связи предлагаю вам вспомнить, что вам раньше помогало идти вперед, что для вас было важным. Может эти вещи и явления из прошлого могут помочь вам и сейчас?

Вы очень кратко описали трудности, с которыми вам пришлось столкнуться. Данный формат не подразумевает переписки между вами и специалистом, потому оказание помощи становится затруднительным.

Рекомендую вам зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Переписка в личном кабинете между клиентом и консультантом недоступна для просмотра третьим лицам, диалог продолжается до момента достижения оговоренных целей работы. Так же можете обращаться по телефону доверия 8-800-2000-122 (это анонимно и бесплатно) или по телефону экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. А также, если есть возможность, рекомендую посетить специалиста в очном формате.

Гоша, желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась как можно скорее и вам стало легче. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте , Надежда!

Пребывать в ситуации неизвестности о судьбе близкого человека очень тяжело. Потеряв связь с человеком, с которым связаны добрые воспоминания, планы, мечты на будущее, мы теряем не только возможность быть вместе с любимым, но и часть себя. Можно только представить, настолько тяжелыми являются ваши переживания, какую душевную боль и страдания Вы испытываете. Надежда, очень важно, что Вы написали это обращение, и пытаетесь разделить свою боль с другими.

Знайте, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в сложившейся ситуации – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям. Помните, что вы не одна, и есть люди, которые переживают похожие чувства в ситуации неизвестности о судьбе общего для вас близкого человека. Не отдаляйтесь от них, вы можете проживать вашу боль вместе (друзья, родители молодого человека, родственники и т.д.). Может быть такое, что кто-то из близких переживает случившееся по-другому, и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать вас и принять. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь на этом жизненном этапе.

Сейчас очень важно, чтобы Вы не лишали себя базовых потребностей в питании, отдыхе, сне, необходимой физической активности. Вы уже замечаете серьёзные ухудшения общего состояния, а это сигнал о том, что стоит обратиться к специалистам очно: терапевту, неврологу, психотерапевту. Это позволит предупредить нежелательные состояния и серьезные психофизиологические нарушения в будущем.

Надежда, Вы не должны оставаться со своей душевной болью один на один, Вы можете пролонгированно работать с психологом. Специалист сможет сопровождать на этом сложном жизненном этапе столько, сколько необходимо. Услуги психолога без оплаты можно получить, обратившись в центр социальных служб по месту жительства.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно в любое время суток обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Роман. Ваше обращение наполнено грустью и болью, вы пишите, что устали испытывать каждый день одни и те же эмоции. Вас одолевают мысли о том, смогли ли бы вы совершить самоубийство и каким образом. Слышу в вашем письме про усталость, вам кажется, что вы на грани и сейчас вам необходима поддержка в этот непростой период. Сложно представить, насколько вам сейчас трудно бороться со своими мыслями в одиночку. Вы пишите, что это проблема возникла у вас давно. В первую очередь стоит выяснить причину возникновения такого состояния. Сделать это возможно совместно с психологом, вы можете обратиться очно за помощью к специалисту в вашем регионе проживания или же открыть тему в личном кабинете нашего сайта.

Экзистенциальный кризис, или состояние утраты смысла жизни — это не проклятье, а важный этап ментально-эмоционального освобождения. Это ценная возможность понять, что если все ваши попытки при помощи кого-то или чего-то возвести «счастливую конструкцию» вашей реальности не увенчались успехом, значит, это был не самый рабочий способ. Это призыв к тому, чтобы коренным образом пересмотреть что-то в собственном мышлении. В своем письме вы пишите, что вы творческая личность, однако сейчас есть определенные проблемы в реализации этого потенциала. Попробуйте сейчас обратиться к своей «творческой части личности», возможно, это будет первый шаг к тому, чтобы понять, чего вам по истине, хотелось бы в этой жизни.

Роман, если вы чувствуете бессмысленность жизни, всегда ищите то, в чём вы разочаровались. Но помните, что истинная проблема в том, что вы САМИ вложили в это свои надежды. Вы сами держите себя в заложниках. И только сами можете себя освободить. Не оставайтесь наедине со своими мыслями, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Если такой возможности у вас нет, и вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, вы можете обратиться на телефон горячей линии МЧС России +7 (495) 989 - 50 -50 (анонимно – бесплатно – круглосуточно).

 С уважением, Любовь.