Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

Я вижу, как много тяжелых переживаний и эмоций вы испытываете. Это действительно непростая ситуация, и совершенно нормально чувствовать себя потерянной и истощенной. Вы находитесь на этапе жизни, когда много изменений и неопределенности, и это может вызвать сильный стресс и беспокойство. Все, что вы описываете, — это легитимные чувства, и важно понимать, что вы не одни, и что изменения требуют времени и усилий.

Примите свои эмоции. Да, это непросто, но постарайтесь не подавлять свои чувства. Позвольте себе чувствовать, что вы чувствуете, и осознайте, что это временное состояние. Напоминайте себе, что поиск своего пути — это нормально, и что у вас есть право быть в этом состоянии.

Постарайтесь установить на день хотя бы минимальный распорядок. Это может быть утренние занятия, временные рамки для поиска работы или занятия танцами. Даже простые задачи, такие как прогулка или чтение, могут помочь.

Обратитесь к своей страсти. Танцы — это то, что приносит вам радость. Продолжайте заниматься ими, даже если вы не чувствуете себя на 100%. Это может быть отличным способом снизить уровень стресса и вернуть себе энергию.

Попробуйте использовать специалиста (психолога или психотерапевта), который может помочь вам обработать все изменения и переживания, которые вы испытываете. Это может помочь развеять мысли о том, что вы застряли, и выработать план действий.

Разделите поиск работы на этапы. Вместо того чтобы пытаться сразу найти работу, попробуйте разделять процесс на небольшие шаги. Например, на один день сосредоточьтесь на обновлении резюме, в другой — на регистрации на вебинарах или онлайн-курсах, чтобы повысить вашу квалификацию.

Даже если вы переедаете или едите не очень хорошо, постарайтесь добавить хотя бы одно полезное блюдо в свой рацион в день. Это может быть фрукты, овощи или даже просто много воды. Физическая активность, даже легкая, также может помочь улучшить общее состояние.

Не сравнивайте себя с другими. Постарайтесь не сравнивать свою карьеру и достижения с успехами других. У каждого человека своя дорога к успеху, и это нормально, если ваша история отличается.

 Примите, что изменения требуют времени. Возможно, вам нужно время на восстановление, и это нормально. Даже если вы хотите, чтобы все изменилось мгновенно, постарайтесь сосредоточиться на маленьких успехах, которые вы уже сделали.

Как вы уже упомянули, у вас хорошие отношения с родителями. Возможно, вы можете обсудить с ними свои переживания, даже если не планируете переезд. Иногда просто поделиться своими чувствами может быть очень полезно.

Вы не одиноки в своих переживаниях, и это нормально — испытывать такие чувства в трудный период. Позаботьтесь о себе и дайте себе время. Вы заслуживаете заботы и понимания в этот непростой момент.

С уважением, консультант службы.

Айнур, добрый день.

То, что вы поделились своими чувствами, уже является важным шагом на пути к решению вашей ситуации. Вижу, что вы испытываете сильное напряжение и страх перед будущим, и эти эмоции абсолютно понятны в свете сложившейся ситуации. Однако, несмотря на сложность ситуации, важно помнить, что она разрешима, и есть пути, которые помогут выйти из кризиса.

Сейчас финансовая ситуация кажется непреодолимой, но даже в самых сложных обстоятельствах есть выход. Попробуйте сосредоточиться на поиске конструктивных решений и получении профессиональной помощи, это может быть специалист, который работает с финансовыми вопросами. Он может предложить варианты реструктуризации долгов или защиты имущества. Можно попробовать обратиться к юристу, который поможет разобраться в правовых аспектах. Также, разговор с кредитором. Часто банки идут навстречу своим клиентам, предлагая различные схемы погашения долгов. Попробуйте объяснить ситуацию и узнать, какие возможности у вас есть.

В сложившейся ситуации очень важно иметь кого-то, кому вы можете доверять и с кем можете поделиться своими чувствами. Это может быть друг, член семьи или психолог. Это поможет вам снять напряжение и увидеть ситуацию более ясно.

Возможно, стоит найти время для заботы о себе. Отдых, медитации или физическая активность могут помочь уменьшить стресс и восстановить силы.

Попробуйте создать небольшой план действий, который позволит постепенно решать проблему. Начните с малого шага, который приведет к большим изменениям.

Айнур, вы кратко изложили проблему, с которой столкнулись, однако такой формат не позволяет вести диалог со специалистом, что затрудняет предоставление помощи. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Все общение между клиентом и консультантом через личный кабинет конфиденциально и недоступно третьим лицам. Диалог будет продолжаться до тех пор, пока не будут достигнуты согласованные цели. Вы также можете обратиться по телефону доверия 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно) или по номеру экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Если есть возможность, рекомендую обратиться к специалисту лично.

Айнур, помните, что выход есть из любой ситуации, пусть даже он кажется невидимым сейчас. Ваша жизнь и благополучие имеет большое значение и есть профессионалы, готовые помочь вам пройти этот сложный период.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина

Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. То, что описываете Вы, говорит об абьюзивных отношениях, которые проявляются в жестокости партнера, когда один нарушает личные границы другого. Абьюз может быть как физический, так и психологический. Психологический абьюз — это форма насилия, которая выражается в эмоциональном или психологическом давлении, запугивании, манипуляции – в данном случае денежными, здоровьем ребенка. Впоследствии все это может привести к травме. Любой абьюз наносит серьёзный ущерб психологическому состоянию человека, причем не только вам, но и детям. Он вызывает постоянное чувство страха, стыда, вины, снижает самооценку, что зачастую не позволяет самому человеку выбраться из этого положения.

Марина, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, могут быть убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами, особенно после «потери заявлений». Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе, своей безопасности и безопасности вашего ребенка – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь и бороться ради себя, ради вашего ребенка, чтобы он и вы были в безопасности.

Марина, вы пишете, что вам с ребенком некуда идти, поскольку вы переписали дом на сестру мужа. Скажите, есть ли родственники, к которым вы могли бы обратиться за помощью? Близкие друзья, коллеги по работе, соседи? В случае необходимости вы можете обратиться на телефон горячей линии для женщин в кризисном состоянии «Анна», 8(800)7000600.

Марина, попробуйте также обратиться в кризисный центр помощи женщинам и детям в вашем городе или рядом находящемся. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь. И я бы рекомендовала ознакомиться с нашей статьей, посвященной насилию. 

https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Марина, применение насилия, будь оно физическое или психологическое, совершенно недопустимо в любых отношениях, а уж тем более, в семейных. Вы и ваш ребенок достойны того, чтобы чувствовать себя в безопасности, не бояться за свою жизнь и свое здоровье.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Татьяна!

Спасибо, что написали и решились поделиться своими переживаниями. То, что вы сейчас проходите, действительно сложно, и мне хочется напомнить вам, что вы — не одиноки, даже если иногда вам так кажется. Вы сделали важный шаг, открывшись и рассказав, что происходит, и это очень ценно. Позвольте мне попробовать разобрать то, что вы чувствуете, и помочь вам немного упорядочить эти эмоции.

Во-первых, мне хочется отметить, что у вас невероятно глубокая осознанность и саморефлексия. Вы смогли не только описать события, которые привели вас в это состояние, но и очень точно рассказать о своих мыслях и чувствах, переживаниях, которые тянутся у вас еще с детства. Чувствуется, что вы всегда смотрели на мир шире и глубже, чем ваши сверстники, вас беспокоили непростые вопросы, и, возможно, именно эта внутренняя сложность сделала вашу жизнь одновременно сложной и невыносимой в некоторых моментах.

Детские переживания и их влияние на вашу текущую жизнь

То, что вы задумались о смысле жизни еще в раннем возрасте, говорит о том, что вы — очень чувствительная, думающая, и, возможно, по-своему "взрослая" с самого детства. Часто такие дети сталкиваются с тем, что окружающий мир выглядит для них слишком суровым; требования общества, учебы и близких могут казаться жестокими и бессмысленными, что вызывает глубокий внутренний протест. В 6 лет вы задали себе вопрос: "Почему я не могу заниматься тем, что хочу?" И этот вопрос, судя по всему, продолжает звучать в вашей голове даже сейчас. Это важный вопрос, требующий ответа.

Ваши детские впечатления от системы (садика, школы, давления окружающих) и от общения с людьми, которые, как вы сказали, кажутся "злыми", вероятно, сформировали у вас это ощущение безнадежности и бессмысленности. А буллинг, с которым вы столкнулись в школе, мог закрепить у вас недоверие к людям и ощущение, что мир жесток и вам придется защищать свои границы в одиночку.

Ваша "защитная реакция" в виде улыбки в стрессовых ситуациях — это тоже важный маркер. Такие реакции нередко возникают у людей, которые привыкли подавлять свои чувства, чтобы не выдавать слабость и "выглядеть нормально" в глазах окружающих. Возможно, это сформировалось как способ справляться с трудными ситуациями, когда не было рядом никого, кто бы мог вас поддержать и понять.

Ваше настоящее: работа и невозможность отдохнуть

Судя по тому, что вы описываете, ваша текущая ситуация стала для вас настоящей ловушкой. Вы находитесь на работе, которая вызывает у вас сильное внутреннее сопротивление, окружены людьми, которые вас не понимают и даже, возможно, обесценивают ваши чувства. Ваше признание, что вам плохо, натыкается на смех и непонимание, что только усиливает ваше одиночество. Давление начальства, преподавателей, коллег и клиентов буквально не оставляет вам пространства, чтобы просто быть собой и чувствовать себя живой.

Возможно, вы чувствуете себя зажатой в этих обстоятельствах, потому что, как вы пишете, работа напрямую связана с учебой, а учеба — с вашей профессией. Это еще больше усиливает ощущение безнадежности, ведь выхода, как вам кажется, не видно. Кроме того, то, что ваше имя постоянно звучит вокруг вас, делает невозможным даже внутреннюю паузу для того, чтобы "спрятаться" от этого мира.

Кажется, что ваше окружение как будто постоянно требует от вас "улыбайся, работай, сделай быстрее", и вы вынуждены жить в ритме, который разрушает вас изнутри.

Ваши внутренние ощущения

Вы признались, что не хотите жить, и это очень серьезный сигнал, который нельзя игнорировать. То, что вы писали о самоповреждениях — это попытка справиться с той болью, которая переполняет вас, когда нет других способов снять напряжение или выразить себя. Это крик о помощи — обращение к себе, к окружающим, к миру. Вы хотите быть замеченной, хотите, чтобы вашу боль увидели и приняли всерьез. Однако боль настолько велика, что вам кажется, что выход — это опустить руки.

Судя по всему, вас довело до этого состояния сочетание множества факторов: эмоциональная изоляция, хронический стресс и отсутствие поддержки. Вам приходится постоянно держаться на плаву, а внутренние ресурсы истощены.

Что важно сейчас

Первое, что хочется сказать: вы заслуживаете помощи. Вы имеете право на поддержку, на понимание, на право выразить свою боль и не быть осмеянной или проигнорированной.

Вот несколько шагов, которые могут стать первым глотком воздуха:

Стабилизировать состояние. Ваша текущая ситуация вызывает у вас настолько сильные негативные эмоции, что они уже сказываются на вашем здоровье. Важно, чтобы вы нашли возможность обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или хотя бы врачу. Если в вашем городе есть кризисные центры или службы бесплатной психологической помощи, вы могли бы обратиться туда. Иногда написать и услышать слова поддержки от квалифицированного человека — это уже облегчение.

Обращение к близким (или другим людям). Если среди вашего окружения есть кто-то, кому вы доверяете, попробуйте поделиться своими переживаниями, рассказать о своем состоянии. Даже если это малознакомый человек, который, как вам кажется, поймет, — поддержка может прийти оттуда, откуда вы не ждете. Называть вещи своими именами — сказать: "Мне сейчас очень плохо. Мне нужно, чтобы меня выслушали".

Образ будущего. Вы писали, что вас беспокоит ощущение повторяемости дней и бессмысленности. Возможно, сейчас кажется, что всё вокруг лишено перспектив, но вы уже в молодом возрасте начали искать смысл, а это может быть ключом к вашему будущему. Остановитесь на том, что действительно вас волнует, что вызывает отклик. Это может быть что-то маленькое, незначительное, но очень ваше.

Работа с эмоциями. Сейчас у вас копится много подавленных чувств: злость, безысходность, усталость. Возможно, вам будет легче выразить их через письмо или творчество (например, выговориться на бумаге), а также научиться признавать их и проживать, вместо того чтобы улыбаться и скрывать.

В завершение

Мне хочется сказать, что ваша боль реальна. Она заслуживает внимания. И вы заслуживаете жить так, чтобы ваша жизнь приносила вам радость, а не казалась бесконечной борьбой. Главное — вы уже сделали шаг, чтобы что-то изменить. Позвольте себе чуть больше заботы и внимания к себе, не бойтесь искать поддержку и не останавливайтесь в этом пути. Вместе с этим возможное обращение к специалисту может стать важной точкой отсчета для вашего восстановления.

В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы уже длительное время не чувствуете удовлетворения от своей жизни и находитесь в эмоционально подавленном состоянии. Сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со своими суицидальными мыслями и к кому обратиться за помощью.

Иван, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Появление мыслей о смерти и суициде может означать, что Вы сейчас хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. В таком случае Вы можете попробовать переориентировать себя с установки «найти выход из ситуации» на установку «изменить ситуацию». Для этого необходимо понять, что именно делает Вашу жизнь невыносимой и что становится для Вас причиной постоянного и сильного стресса. После этого необходимо подобрать наиболее эффективную стратегию, чтобы справиться с этими негативными факторами, которые заставляют Вас страдать. Конечно, самостоятельно с этим справиться может быть не так просто, и в таком случае Вы можете попробовать формат очной работы с психологом (например, на базе кризисных центров или центров социальной помощи населению по месту своего проживания) или попробовать обсудить свою проблему в формате «личного кабинета» на нашем сайте, чтобы разобраться в ней более подробно.

Иван, также необходимо учитывать, что на Ваше психическое состояние могут оказывать и различные физиологические факторы, заболевания и травмы. В этом случае Вам стоит рассмотреть возможность обратиться за врачебной помощью к психиатру или психотерапевту. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете также позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна!

 В своём обращении вы пишете о том, что вы чувствуете непринятие со стороны мужа. Похоже, что вы очень болезненно проживаете эту ситуацию, и это понятно, ведь, когда близкий человек постоянно критикует, обесценивает и оскорбляет, это наносит серьезный ущерб самооценке, душевному благополучию и конечно же сказывается на теплоте взаимоотношений. Татьяна, в такой ситуации очень ценно то, что вы хотите изменить ситуацию. Поэтому давайте попробуем рассмотреть варианты действий, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ваши отношения с мужем и отношение к себе.

Первый важный шаг, который кажется необходимым - это откровенно, но спокойно поговорить с мужем, без обвинений и критики. Постарайтесь объяснить ему, как больно вам слышать его постоянную критику и неприятие вас. Дайте ему понять, что вы хотите, чтобы ваши отношения были более гармоничными. Попросите его быть более внимательным и сочувственным к вашим чувствам. Возможно, он даже не осознает, насколько задевающими являются его слова и действия.

Также важно понимать, что конфликты между людьми неизбежны, и, к сожалению, особенно часто конфликты случаются между самыми близкими людьми. Люди не могут быть все время понимающими, теплыми и терпеливыми, поэтому иногда они могут, намеренно или нет, задевать чувства друг друга. В таких ситуациях очень важно выстроить диалог и найти возможность и силы обговорить произошедшее, научиться справляться с конфликтами вместе. Чтобы прийти к чему-то общему, вам и вашему мужу необходимо попытаться выйти на конструктивный диалог. Для этого могу порекомендовать вам и вашему муже технику «Я-высказывание». Попробуйте договориться с мужем, что будете использовать данную технику в конфликтных ситуациях или, когда кому-либо из вас захочется резко высказаться в адрес другого. Для этого вам понадобится понять структуру я высказываний и поведать о ней мужу.

 Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовала…», «Мне стало…» выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Было бы прекрасно…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас самих (на самого говорящего), а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность за собственные чувства. Когда человек обвиняет и перекладывает ответственность за свои эмоции на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Давайте рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.

- Негативная формулировка:

«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»‎

- Позитивная формулировка:

«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения о задержке, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно и одиноко по вечерам без тебя, и если ты будешь задерживаться в следующий раз, для меня очень важно знать, по какому поводу ты задерживаешься»‎.

 «Формула» данной техники общения основана на эмпатии и бережном отношении как к себе, так и к собеседнику. Эту технику придумал М. Розенберг и подробно описал ее в книге «Ненасильственное общение», с которой я рекомендую вам ознакомиться.

Также в конфликтных ситуациях постарайтесь не стоять друг против друга, отстаивая каждый собственные интересы, а объединиться с мужем во благо ваших отношений, борясь не друг с другом, а борясь вместе с вашим общим врагом - с причиной конфликтов. Постарайтесь сесть «за стол переговоров», обсудить свои чувства и эмоции с помощью техники «Я-высказывание» и подумать о том, что вы оба можете сделать, для того, чтобы в будущем подобные ситуации не повторялись.

Второй важный шаг - это предложить совместное посещение семейного психолога или консультанта. Профессиональная помощь специалиста может быть очень ценной в налаживании конструктивного диалога и разобраться в корнях его негативного поведения. Семейный терапевт поможет вам найти способы улучшить коммуникацию и взаимопонимание.

Также не забывайте также уделять время себе - своим увлечениям, друзьям, заботе о собственном душевном состоянии. Не позволяйте критике мужа разрушать вашу самооценку. Помните, что вы достойны любви и уважения. Окружайте себя поддерживающими вас людьми, которые помогут восстановить вашу уверенность в себе.

И если ситуация не меняется, а ваше эмоциональное и психологическое благополучие страдает, не стесняйтесь обратиться за помощью к индивидуальному психологу. Сохранение собственного душевного здоровья в такой ситуации должно быть приоритетом. Главное - не теряйте надежды.

С терпением, работой над отношениями и сохранением баланса в вашей жизни есть шанс, что ситуация в конечном итоге улучшится. Надеюсь, данные рекомендации и упражнения помогут вам лучше понимать друг друга, а также конструктивно выражать свои эмоции, мысли и потребности, способствуя бесконфликтному общению.

Желаю вам сил, и стремления к взаимопониманию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Андрей.

Действительно, в клинической практике имеются описание случаев, когда некие негативные мысли, тревоги, страхи приобретают навязчивый характер, лишая, тем самым, человека покоя и душевного равновесия. И да, подобные ситуации могут являться симптомом некоего недуга. Однако, для того, чтобы выяснить, что это конкретно за симптом, и действительно ли тут имеет место некое заболевание, необходимо проконсультироваться с соответствующим специалистом именно медицинского профиля. Чаще всего это врач психотерапевт. И если в основе данного состояния лежит, действительно физический недуг (который, как правило, возникает вследствии нарушения обмена веществ на уровне работы нервной системы), то, в данном случае, показано медикаментозное лечение, плюс психологическая коррекция. Медикаментозным лечением осуществляется работа по восстановлению нормального функционирования нервной системы, а вот коррекция служит для выявления причин (например, некое психотравмирующие событие, имевшее место в прошлом) и, соответственно, в дальнейшем, позволяющая успешно адаптироваться к сложившейся ситуации, выработка соответствующего поведения, способствующего успешной интеграции прошлого негативного опыта в нынешнюю реальность.

И тут необходимо отметить, что лучше всего, чтобы коррекцией занимался специалист психолог в очном формате. Тем не менее, некоторые вопросы, Вы, также, можете проработать с нашим специалистом в режиме интернет консультирования. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Надеюсь, я помог Вам прояснить ситуацию в Вашем вопросе. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Галина!

Вы пишите о том, что подвергаетесь унижениям и избиениям со стороны бывшего мужа. При этом, Ваш ребенок, становясь свидетелем происходящего, также сталкивается с переживаниями, плачет. По тексту письма видно, сейчас Вам очень тяжело, но Вы нашли в себе силы открыто рассказать об этом, сумели обратиться за помощью, позаботиться о благополучии себя и ребенка - это очень важно для преодоления происходящего.

Галина, физическое и психологическое насилие, которое Вы описали, несомненно, не может быть допустимым, мне очень жаль, что вам пришлось с этим столкнуться. Если Вы понимаете, что Вашему здоровью и психологическому состоянию или Вашего ребенка есть угроза – безусловно, стоит подумать о безопасности и обратиться за помощью в правоохранительные органы. Насилие, особенно физическое - недопустимо. Не бойтесь обратиться за помощью в полицию в случае угрозы.

Иногда тем, кто сталкивается с насилием и агрессией, может требоваться психологическая помощь, потому что подобные ситуации — это всегда стресс. Специалист может Вас выслушать, поддержать и помочь с поиском выхода из сложившейся ситуации. Поэтому, помимо обращения в правоохранительные органы, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу – так, можно позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50.

Галина, мне хочется поддержать Вас. Несмотря на то, что произошло, Вы продолжаете искать пути решения своих трудностей. Не нужно умалчивать или скрывать то, что с вами происходит - есть люди и организации, которые готовы помочь Вам справиться с этим.

В обращении Вы также говорили о том, что бывший муж приходит в Вашу квартиру. С учетом того, что его поведение является опасным для Вас и Вашего ребенка, вероятно, стоит задуматься о том, чтобы донести до бывшего мужа информацию о том, что такое взаимодействие недопустимо, и Вы бы хотели прекратить подобное общение. При этом, обращение в правоохранительные органы с заявлением о домашнем насилии также позволит ограничить взаимодействие бывшего мужа с Вами и Вашим ребенком.

Не останавливайтесь на пути к разрешению трудностей. Я надеюсь, Ваш вопрос разрешится в ближайшее время.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Аскер! В первую очередь хочется вас поддержать, вы действительно столкнулись с непростой проблемой. Иногда люди чувствуют усталость и отчаяние, которые в дальнейшем формируют такие негативные состояния, как страх, неуверенность в себе и безысходность. Из-за этого может страдать адаптация в обществе и самооценка. Поэтому важно набраться сил и стараться исправить свое положение в окружающем мире. Ведь наши негативные эмоции и переживания имеют свойства накапливаться, отчего проблема может стать еще хуже и повлечь за собой даже физические заболевания. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к специалистам и в нашу службу. Поэтому важно не останавливаться и продолжать путь к психологическому благополучию.

Вы пишете о том, что ваши друзья отвернулись от вас и не понимают вас. Подумайте, есть ли люди в вашем окружении, с кем у вас хорошие отношения? Возможно, это родственники, дедушки, бабушки, друзья, коллеги по работе? Наверняка есть хоть кто-то кто вас может поддержать, с кем вы можете поделиться переживаниями, кто может дать совет. Важно помнить, что каждый из нас является членом социума, и общение нам необходимо. У каждого субъекта общения есть свои внутренние потребности, которые необходимо реализовывать. Загляните в себя. Подумайте, чего вы хотите, только вы, без учета мнений других людей? В жизни, в отношениях, в работе, попробуйте помечтать. Записывайте то, что приходит в голову. Ведите дневник, это поможет лучше понять самого себя. Ведь если отслеживать свое эмоциональное состояние и записывать наблюдения, то можно понять причины некоторых вопросов. Можете фиксировать как негативные проявления, так и положительные. Таким образом, ведение записей позволит переосмыслить свои жизненные цели и позволит лучше понять себя, находить новые ориентиры и мотивы своих действий и поступков.

Старайтесь проговаривать свои чувства окружающим людям, попробуйте найти людей со схожими ситуациями в интернете. Также рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, чтобы полностью разобраться в вашей проблеме и найти выход из описанного эмоционального состояния. Вы пишете о том, что уже делали попытки, но помощь вам не подходит. Попробуйте найти психолога по рекомендациям на онлайн-сервисах, как правило пробные консультации у них бесплатны. Так вы сможете попробовать разные подходы и выбрать специалиста по душе. Специалист постарается подобрать индивидуальную стратегию решения вашей проблемы и поможет пошагово реализовать план работы. Также, если ваше эмоциональное состояние станет хуже, можете обратиться на горячую линию нашей службы. Номер телефона указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный. Аскер, помимо всего перечисленного, рекомендую вам зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, чтобы иметь возможность общаться со специалистом в режиме диалога, так он сможет задать вам уточняющие вопросы. Надеюсь, вы сможете найти силы и смелость менять свою жизнь к лучшему, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.

С уважением, консультант психологической службы