Здравствуйте, Ксения!

Вы пишите о том, что некоторое время назад стали инициатором развода, а сейчас сожалеете о принятом решении. Тяжело жить с постоянным чувством сожаление. Мне жаль, что Вы оказались в такой трудной ситуации.

Человек, принимающий решение о разводе, чаще всего находится в остром эмоциональном состоянии. И даже если это решение было сделано на холодную голову, сама процедура является чересчур стрессовой.

 Время прошло, неприятные чувства начинают отходить на второй план. Вы больше не живете вместе, а в ваших отношениях нет той непримиримости, от которой вы ушли. И вы смотрите на бывшего, который уже кажется не так плох, как был в последние месяцы или годы совместной жизни. В этот момент вы начинаете размышлять о правильности принятого решения. У вас все чаще и чаще появляются мысли о том, стоило ли так кардинально поступать: может быть стоило еще потерпеть, или еще что-то попробовать, чтобы наладить контакт с бывшим супругом? Что если развод был слишком поспешным решением? Что если вы больше не встретите достойного мужчину?

Подобные мысли и переживания возникают практически у каждого человека после развода, и это абсолютно нормально. Так устроена человеческая психика — мы быстро вытесняем неприятные переживания, и на их место приходят приятные переживания вслед за которыми появляется сожаление. Чтобы раз и навсегда забыть (или перестать переживать) из-за развода, стоит следовать нижеперечисленным шагам.

Шаг №1: осознать реальную причину развода

Как уже было упомянуто выше, со временем болезненные переживания начинают вытесняться, а вслед за ними приходит приятная ностальгия. Однако этому чувству нельзя поддаваться: однобокий взгляд — это не про позитивное восприятие мира, а про необъективный взгляд на ситуацию, которая была в прошлом. Следует отметить, что так бывает не всегда — иногда человек наоборот видит только плохое, но это плохое не позволяет ему сожалеть о разводе. Бывает и так, что человек переживает эмоциональные качели — сегодня ему кажется, что он развелся с монстром, а завтра он думает, что потерял отношения с самым лучшим человеком в мире. В такой ситуации очень важно собрать факты того, что происходило на самом деле. Для этого можно выписать несколько ключевых (отрицательных) действий в отношении вас бывшего партнера. Того, что вам категорически не нравилось, и от чего вы приняли такое радикальное решение.

Шаг №2: закрыть гештальты

Другими словами — разрешить незавершенные ситуации, которые вы все еще держите у себя в голове. Речь идет об оставшихся обидах или разочарованиях, про которые вы любите поговорить со своей подругой или просто думаете каждый день. Это могут быть недосказанные слова, которые вы так хотели высказать своему бывшему, но у вас не было на то обстоятельств. Когда у нас много невысказанных чувств, мы иногда начинаем их путать с симпатией или даже возрождающейся любовью. Для того, чтобы не находиться в этих иллюзиях и быстрее выбросить бывшего из головы, вам необходимо устроить себе разговор с пустым стулом, на который вы как будто посадите своего бывшего и вслух проговорите то, что вами не было проговорено. Старайтесь в своей речи употреблять больше я, не стесняйтесь в выражениях, когда описываете его поступки, ведь кроме вас и стула этого никто не услышит.

Благодаря этой практике вам точно станет легче, и спустя время вы заметите, что мыслей об экс-партнере в вашей голове стало гораздо меньше. Эту процедуру можно повторять несколько раз — в зависимости от накопившихся и невысказанных обид. Сначала будет непросто разговаривать с пустотой, но уже после первого сеанса вы вдруг заметите, что уже не думаете о прошлом, а планируете свое будущее.

Мысли и чувства сожаления о разводе часто бывают не потому, что вы приняли неправильное решение, а потому, что у вас много прожитых переживаний и страха перед будущим. Если вы научитесь понимать и принимать свою реальность, то со временем будете гораздо меньше сожалеть о своем выборе.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.