Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня проблема того , что я боюсь , что меня будут обсмеивать, это теряет самооценку мою , что меня не будут воспринимать всерьез.
Как не зависеть от этого мнение?
В чем дело? Почему я боюсь , что меня не будут воспринимать всерьез и это меня слишком задевает
Здравствуйте, Аноним! Вы написали, что боитесь оказаться в ситуации, когда над Вами будут смеяться. Вас это беспокоит, и Вам бы хотелось понять, из-за чего сформировался этот страх и что можно сделать, чтобы от него избавиться.
Аноним, давайте, начнем с того, что страх - одна из базовых эмоций человека, которая возникает как ответ на потенциальную или реальную опасность. Страх может быть кратковременным, как реакция на конкретную ситуацию, и длительным, в этом случае уже начинает формироваться тревожное состояние. Со страхами можно и нужно работать. Важно, не позволять захватить себя страху полностью. Для начала нужно понять, что именно вызывает страх и почему? В зависимости от причин учиться выстраивать модели поведения, которые будут позволять чувствовать себя комфортно. Самостоятельно это сделать довольно трудно, поэтому обычно подобные ситуации прорабатывают с психологом или психотерапевтом. Вы обратились за помощью на наш сайт - это уже первый шаг на пути разрешения происходящего, но в Вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации. Необходимо задать Вам уточняющие вопросы, чтобы полноценно оценить картину происходящего с Вами и составить рекомендации. Рубрика "Вопросы психологу" предусматривает только однократный ответ на обращение, но Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначаем темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не простой для момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Это снова я ,к сожелению желания стать врачём и ментом у меня уже отпали,но остались желания наркоты в тюрягу уже не хочу у меня есть план:)
План пушка ,но нужно сначала выбрать совершить суицид или сбежать из дома (но на это нету каких то причин)Ну в если я сбегу из дома и мне станет ужасно то я совершу суицид,но недавно я ехала с моря и мне на ухо шепнули мое имя ,но мне никто нечего не шептал...Но я слышала...Так вот умереть я до сих пор хочу.
Но я не знаю говорить ли психиатру об этом? Я не хочу чтобы меня в психушку ложили.
Кстати об школе ,я не хочу в школу,а на домашнее обучение просто так не отпускают ((Я сделаю все чтобы меня ни в одну школу не взяли ,не буду в школу ходить , лучше я буду неучем)
Ну вроде нечего не забыла ,если проблемы будут то я обязательно вам напишу ))
До свидания!
Ирина ´∀｀
Здравствуйте, Ирина!
Вы видимо уже обращались на наш сайт и сейчас решили поделиться тем, что на данный момент происходит в вашей жизни, а также своими мыслями о "ближайшей перспективе". Обращаю внимание, что в рубрике "Вопросы к психологу" работают разные психологи, поэтому история, с которой Вы обращались ранее, к сожалению, не знакома мне. Но понимаю, что в вашей жизни происходит что-то не так, то, что не должно происходить с детьми: Вы не хотите жить такой жизнью, которой сейчас живёте; не хотите учиться в школе очно; также замечаете у себя слуховые галлюцинации, тягу к наркотикам и другие разрушительные вещи. Насколько понятно, по каким-то веским причинам не хотите обратиться за помощью к ближайшему окружению взрослых. Могу предположить, что это может быть связано с нарушением общения между вами. Ирина, если Вы не готовы довериться родителям или родственникам с тем, что Вас волнует, напоминаю, что анонимно, круглосуточно, бесплатно можно звонить на телефон доверия и получать психологическую поддержку по номеру 8 800 2000 122. То состояние, которое Вы описываете, требует участия врачей и психологов. Если Вам исполнилось 15 лет, Вы можете получить психиатрическую и психологическую помощь по месту жительства без уведомления родителей об этом. Рекомендую Вам сделать это, так как в период взросления настроение может меняться под влиянием гормонального фона, а правильное и своевременное лечение улучшает ситуацию. И наоборот, незнание этого, и попытка изменить настроение с помощью веществ, изменяющих сознание (алкоголь, наркотики), только на короткий промежуток времени снимает чувствительность к переживаниям, а далее - начинается стремительное разрушение психики и организма. И никакого исключения в этом процессе нет. Просто однажды наступает точка невозврата. Но зачем ее приближать? Ведь ваша жизнь может быть другой, без этой беды. Ирина, думайте и решайте, чего Вы действительно хотите. Мы всегда на связи и готовы работать с Вами столько, сколько необходимо. Вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" и продолжить работу с одним психологом, который будет подробно знать вашу ситуацию и поможет найти лучшие решения. Помните, что Вы не одна. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Против меня настроили людей и я, принимаю это мнение , эти слухи на свой счет. Просто это не дает мне быть свободным человеком.
Я не знаю почему у меня с этими людьми даже иногда начинается эмоциональная связь. Может потому что они говорят обо мне?
Но они только говорят за спиной, что это еще больше раздражает и чуть снижает уверенность в себе
Здравствуйте!
Спасибо, что поделились своими переживаниями — кажется, сейчас Вам довольно непросто.
То, что тебя цепляют чужие слова и мнения — абсолютно нормально. Это часть того, как мы устроены: мы все так или иначе зависим от окружения, особенно если речь про Ваш круг общения. Вы действительно не обязаны быть "толстокожим" и никого не слушать, это вообще-то миф. Ваша реакция — здорова и говорит о том, что Вам не всё равно, как к Вам относятся.
Если Вы чувствуете эмоциональную связь даже с теми, кто говорит о Вас за спиной, это может быть связано с тем, что мы бессознательно хотим признания и одобрения даже от людей, которые ведут себя неприятно. Ещё здесь часто включаются старые сценарии — например, если в прошлом было что-то похожее, это может "включать" похожие чувства.
Очень хочется уточнить:
1. Как Вы сами относитесь к этим людям? Были ли моменты — хоть маленькие — когда Вы ощущали с ними доверие, позитив, интерес?
2. Вы знаете, что именно они говорят, или это догадки, впечатления по косвенным признакам?
Но, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает одни вопрос и один ответ.
Понимаю, как сложно быть в таком положении, когда чувствуешь, что за спиной говорят, и внутри появляется тревога, сомнения в себе и раздражение.
Есть несколько направлений, которые могут помочь снизить влияние мнения окружающих и постепенно вернуть уверенность:
1. Осознать, что именно задевает
Попробуйте заметить, в каких ситуациях и от каких слов Вам особенно больно. Какие мысли появляются, когда вспоминаешь эти разговоры? Часто за этим стоят не сами слова, а убеждения типа «Я должен нравиться» или «Если меня обсуждают — я плохой». Сформулируйте их для себя. Просто заметить эти мысли — уже шаг к свободе.
2. Сформировать своё мнение о себе
Подумайте: в чём Вы точно стоите на своём? Что в себе цените, в чём уверены, несмотря ни на что? Если сложно, вспомни моменты, когда Вы чувствовали себя уверенно — какими качествами Вы тогда пользуетесь успешно? Запиши 2–3 таких качества. Это Ваши якоря.
3. Ограничить влияние "токсичных" источников
Если есть возможность реже контактировать с людьми, от которых идет негатив — это нормальное, здоровое решение. Не означает «убежать», просто минимизировать контакт и перестроить фокус на тех, кто Вас поддерживает или хотя бы нейтрален.
4. Практиковать здоровое мысленное дистанцирование
Когда снова появляются мысли о том, что о Вас говорят — напомните себе: «Это их мнение, оно не определяет, кто я есть на самом деле». Вы можете быть хорошим человеком даже для тех, кто Вас не понимает и не принимает.
5. Укреплять самоподдержку
Раз в день отмечай минимум одну свою победу — даже маленькую. Это могут быть поступки, выдержанные конфликты, даже просто доброта к себе. Ваша задача неделю подряд фиксировать минимум один момент, когда Вы были довольны собой, несмотря ни на чье мнение.
6. Обратиться за поддержкой к тем, кому доверяешь
Совсем не слабость — поговорить об этом с другом или человеком, которому веришь. Часто поддерживающий взгляд со стороны сбрасывает тяжесть чужих слов.
Помните, - это процесс. Будет откат, временами боль будет возвращаться: это нормально.
Важно не уходить в обвинения себя за эмоции — если вдруг это появится, просто напомни себе: это стадия.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Пару дней назад ночью меня и ещё другого человека избил якобы герой специальной военной операции. Он был пьяным, в невменяемом состоянии. Сначала он избил неизвестного мне пассажира, который просто попросил его выключить музыку, которую он слушал на колонке. В результате так называемый герой начал провоцировать этого человека, называть его лицом нетрадиционной ориентации, и говорить что ему тоже не нравится, что он пахнет потом и тут присутствует. На что тот пассажир сказал, что если ему это не нравится пускай пересядет. В конце концов "герой" избил этого человека, так что у него было видно кровь, скорее всего он рассёк ему мягкие ткани головы при помощи колонки или ещё какого-нибудь предмета - кулаком это сделать было невозможно.
На него начали кричать, и я в том числе - меня очень разозлило то, что этот человек позволяет себе такое. Он обратил на меня внимание из-за того что моя внешность была недостаточно маскулинной, так как у меня была достаточно длинная стрижка. Он начал меня оскорблять говорил что я пассивный гей, что мне нравится "брать в рот" и сопутствующие фантазии, на что у меня тоже были оскорбления по отношению к нему то что он быдло и мудак, так как избил человека ни за что. Он решил подойти и похвастаться своими орденами, подошёл ко мне, достал их из мешочка и начал показывать. На что у меня был ответ, что это не показатель и такие медали можно купить. Сам он не был в камужляже, и в мешочке была одна странная медаль, которая смутила меня, так как не похожа ни на одну из наших современных наград. Трофей? Сомневаюсь. В результате он озверел, и этими медалями как кастетом разбил мне голову. Бил по затылку, потом в проходе избивал ногами по голове и садистстки улыбался. Далее, когда на меня нашла истерика от страха сколько крови у меня на руках и на лице, когда все выбежали, он вдруг мило заговорил: "Ты хочешь поплакать? Ну, поплачь. Хочешь я тебе предложу 50 г? Давай выйдем, выпьем? Давай выпьем?" Это была уловка, чтобы у меня был алкоголь в крови, когда с меня будут снимать побои - конечно же его "крокодилье" предложение было отклонено. Как человек, который несколько минут назад называл меня "животным" (хотя сам был в животном состоянии), вопрошал как меня и того мужчину земля носит, внезапно ко мне с добротой подходит и предлагает выпить?! Он убежал, потом приехали службы, меня отвезли в больницу, сняли побои и зашили. И вот теперь я думаю, если я обращусь в полицию, даст ли это какой-то положительный отклик, или я могу себя же подставить из-за встречных оскорблений и скептического ответа на его демонстрацию орденов? От меня не было оскорблений в сторону действия РФ или самих бойцов. Мной был совершён звонок на бесплатную линию военных юристов - сначала его принял бот, а теперь меня просто игнорируют. Что мне делать? Я не хочу это просто так оставлять, но боюсь последствий. Из-за этого инцидента мне придётся делать лазерную шлифовку шрамов и пересаживать волосы на рубцовые ткани.
Здравствуйте, Е!
Вы столкнулись с ситуацией, когда ваши жизнь и здоровье оказались под угрозой и был нанесен вред вашему физическому здоровью и психическому благополучию.
Возможно, вы чувствуете злость, агрессию, страх в связи с произошедшим инцидентом. И это абсолютно нормально, поскольку ситуация, в которой вы оказались, таковой не является. Вы также думаете над тем, чтобы обратиться в правоохранительные по поводу данного инцидента, но вас останавливает неуверенность, что они могут не прислушаться к вашим словам.
Е, то, что вы решили поделиться тем, что вас беспокоит – важно. Эмоции являются нашим индикатором, сигнальной системой, которые говорят нам о том, нравится ли нам какое-то действие/событие или нет, может ли оно послужить для нас приятным ресурсом или от чего-то лучше держаться подальше. Если на протяжении длительного времени сдерживать эмоции внутри себя, то это может привести к самым разным последствиям, в том числе и к значительным срывам, конфликтам, возникновению психосоматических заболеваний. Главное правило, чтобы эмоции выражались безопасно как для самого человека, так и для людей, которые его окружают.
И сейчас эмоции говорят вам о том, что они хотят, чтобы данное происшествие не повторилось и участник его понес наказание.
Е, причин вам не верить у правоохранительных органов не будет, поскольку у вас есть, насколько я понимаю, заключение о снятии побоев, скорее всего, показания свидетелей происшествия. К тому же физическую агрессию по отношению к данному пассажиру вы не проявляли. Поэтому, если вы настроены на разговор, я бы рекомендовала составить примерный план будущего разговора: о чем вы будете говорить, какими фактами оперировать. Это позволит вам не упустить ничего важного в случае возникновения волнения, к примеру, когда воспоминания о том, что произошло, могут оказать влияние на ваше самочувствие, и грамотно, четко и полно донести всю необходимую для вас информацию до правоохранительных лиц.
Е, вы пишете, что боитесь последствий, попробуйте выписать их на отдельный лист, как вы считаете, какие последствия подобного разговора могут быть, с чем они связаны, и какая вероятность того, что они последуют. И подумать над тем, какую пользу, выгоду вы можете извлечь из разговора. Это поможет вам проанализировать риски и выгоды и сделать для себя вывод, стоит ли это того лично для вас или нет. На основе этой информации вы сможете принять для себя наиболее подходящее решение.
В случае необходимости, вы также можете обратиться на наш номер психологической службы, указанный на сайте.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Я потеряла смысл жизни. Мне кажется в этой жизни ничего для меня не предназначено.
Это письмо скорее всего выговориться.
Я жила в абьюзивной семье. Жестко избивала и унижала мама. Именно с этого момента, я поняла, что я никто.
Училась в институте, на психолога, мне очень нравилось. На третьем курсе забеременела, отец ребенка отказался от нас, рожала сама, с тяжелыми последствиями, проблема с позвоночником, да и внешне, беременность сильно обезобразила меня. Когда мамы не стало, я забрала младшую сестру под опеку ( у нас 20 лет разницы с ней)
Вырастила детей, дала им образование, детьми у меня очень теплые отношения. Много работала, чтобы поставить их на ноги и выучить. Дети замечательные, самостоятельные уже, живут отдельно.
А я все чаще ощущаю себя лузером в этой жизни
Мне 44 года, а у меня никогда не было ни профессии, ни образования, ни отношений ( никогда), теперь и здоровья нет.
Нас в семье 4ро, и только я вот такая неудачная.
У меня нет ничего. Мне очень больно от этого, из за внешних дефектов сильных и лишнего веса, я никому не интересна.
Сестренка делится, тем, как парень ее балует( я очень рада за нее) но мне больно, что за всю жизнь, я не испытала такое. Звучит глупо, но я тоже хочу, чтоб меня любили, дарили цветы и просто мной интересовались.
Я понимаю, что упустила всю жизнь, в этой жизни для меня ничего нет
Поверьте, я боролась, я работала над собой , чтобы выйти из этой ямы. Я пыталась знакомиться. Но сейчас, нет ни здоровья, ни денег, ни отношений и я осталась ни с чем.
Нет, суицидальных мыслей нет( не сделаю, потому что мои дети этого не переживут, они очень любят меня) но и смысла не вижу в жизни.
Пожалуйста, не советуйте мне хобби и прогулки, я все это делаю. Я обращаюсь к психологам, на терапию нет денег. Но мне мне все равно плохо.
Здравствуйте, Алина.
Прочитав ваше сообщение, я испытала острое сожаление и боль. «Я никто», «я лузер», «только я вот такая неудачная» - невыносимо видеть, как вы себя обесцениваете, как самостоятельно ставите на себе крест и казните себя.
Вы пишете о том, что всё это идёт из детства, от жестокого отношения матери, и я вижу, что после, уже в юности, от вас отказался отец вашего ребёнка, что, наверно, лишь укрепило подобное уничижительное отношение к себе. И я понимаю, какой сильный отпечаток это накладывает.
Но у меня просто не умещается в голове, как может называть себя неудачной женщина, которая вырастила, поставила на ноги и дала лучшую жизнь двум детям. И всё это – в одиночку! Алина, да ведь это настоящий подвиг. Простая арифметика: двое детей и одна вы. Матери-одиночки, вырастившие одного, уже героини, но то, что вы сделали, причём в юном возрасте, не имея помощи, это уже нечто совершенно невероятное. И ведь вы говорите о том, что у вас очень тёплые отношения с обоими, что также большая редкость: как мне кажется, когда требуется содержать двоих детей в одиночку, большая часть сил уходит на изматывающую работу, идущую в ущерб времени вместе, забирающую силы и терпения. Многие срываются на детей или не участвуют в их воспитании эмоционально, но у вас получилось иначе. И это потрясающе. Я восхищена тем, чего вы смогли достичь.
Да, это не респектабельная и высокооплачиваемая работа, не высокий уровень жизни или своя квартира в Москве – мечта почти любого россиянина. И я не буду говорить, что чудесные, получившие лучшую жизнь и любящие вас дети лучше, чем всё это и хорошее здоровье бонусом. Но они – огромная и не так уж часто встречающаяся ценность, они – результат ваших усилий, бессонных ночей и отказов себе в чём-то желанном. Они – повод для гордости собой, и я хочу, чтобы вы присвоили себе это достижение. Одно из главных женских достижений – счастливые, здоровые, любимые и любящие дети. Алина, вы это сделали. Вы привели их в эту жизнь, сделали всё для их счастья, запустили новый, лучший цикл, потому что счастливые и любимые дети станут любящими родителями, и ваши внуки будут расти и жить в совершенно ином мире, нежели когда-то пришлось вам. Мне это кажется колоссальным: то, как вы, сами не имея этого в детстве, смогли дать любовь, заботу и тепло своим детям и тем самым их детям. Пожалуйста, подумайте об этом. Я бы хотела, чтобы вы взглянули на это моими глазами. На себя: прекрасную, сильную, любящую женщину, тепло которой помогло расцвести двум детям. Мне кажется, это – самое сильное и яркое проявление женственности.
Мне больно слышать, что при этом вашу уверенность в себе так сильно подкашивают внешние несовершенства. Я очень сожалею, что беременность далась вам нелегко и оставила свой след на здоровье. Возможно, это даже в чём-то обидно и несправедливо – платить ещё и такую цену за детей. Но я думаю о том, что ваш организм сделал всё, что было в его силах, чтобы ваш ребёнок появился на свет и был здоров. Ваши ресурсы были потрачены на него, возможно, в ущерб себе, но результат стоит всего. Думаю, как мать, вы со мной согласитесь. И – вновь прошу посмотреть на все приобретённые дефекты иным взглядом. Как на доказательство того, что в своё время вы сделали всё для своих детей. Буквально всё, отдали даже часть своего здоровья.
Алина, я очень рада, что в вашей жизни присутствуют хобби и прогулки, что вы поддерживаете себя, обращаясь к доступным для вас специалистам. Это очень важно. Но вы пишете, что вам всё равно плохо. Во всём вашем обращении мне слышится тоска. Вам хочется, чтобы вас любили, чтобы жизнь снова стала чем-то интересным, наполненным смыслом. Я знаю, это банально, но всё же скажу: для того, чтобы вас полюбил другой человек, необходимо, чтобы сначала вы полюбили себя. Чтобы начали смотреть на себя иначе: принимая недостатки, ценя достоинства, прощая слабости, гордясь достижениями. Видя силу там, где, как вам сейчас кажется, лишь слабость и неудачи.
У вашей сестры любящий молодой человек. И я считаю, как раз потому, что благодаря вам она росла в любви, потому что вы позволили ей любить себя, а не считать пустым местом. Её любовь к самой себе, как внутренний свет, освещала её и привлекла человека, который тоже любит её. Вот почему я говорю о важности любви к себе. И мне кажется, в этом вам очень здорово могла бы помочь как раз терапия. Возможно, пришло время, когда ваши дети смогут вернуть вам часть того, что вы когда-то сделали для них? Например, помочь оплатить вам встречи со специалистом. Хотя бы несколько, чтобы вы могли попробовать.
Алина, отмечу также, что вы сейчас в том возрасте, который часто называют кризисом середины жизни. Для него характерны сомнения в себе, недовольство своим положением, пересмотр ценностей. Я хочу сказать, что то, что вы переживаете, абсолютно нормально. Возможно, вы задаётесь вопросом вроде «Что со мной не так?» (сразу скажу - всё так). Возможно, вам кажется, что у всех остальных всё иначе и всё хорошо. Но так лишь кажется. В этот период сомнения и недовольство возникают у всех.
Важно понимать, что кризис – возможность пересмотреть всё и выбрать новый курс. Курс по направлению любви к себе, окружающим и жизни. Никогда не поздно полюбить себя, изменить имидж, устроиться на новую работу, попробовать что-то, что откладывали всю жизнь. Разрешить себе быть и быть счастливой. Начать дышать полной грудью.
Мне очень хочется, чтобы у вас получилось. Чтобы всё наладилось. Я надеюсь, что так оно и будет! Ведь у вас огромное сердце, а рядом с вами любящие вас дети.
Берегите себя, Алина. С уважением, консультант службы.
В последнее время у меня практически пропало желание что-либо делать, даже самые простые вещи, как погулять или пообщаться. Мне кажется, за мной кто-то следит..
Я чувствую сильную грусть, пустоту и одиночество. Часто бывают перепады настроения — могу быть спокойной, а потом резко становиться очень тревожной или раздражённой. Мне трудно контролировать свои эмоции, особенно когда чувствую, что меня отвергают или не замечают.Мне кажется, что я в последнее время уже не могу контролировать свою агрессию, я срываюсь на каждого, кто меня хоть как-то раздражает.
Также я давно страдаю от проблем с самооценкой, отношусь к себе очень критично, чувствую себя некрасивой, «толстой» и будто бы никому не нужной. Иногда у меня бывают импульсивные эпизоды переедания, а потом — сильное чувство вины и отвращения к себе.Также сейчас столкнулась с буллимией.. Я думаю, что это может быть связано с РПП (расстройством пищевого поведения), но я не уверена.
Мне сложно строить отношения с людьми - я часто думаю, что со мной тяжело общаться, что я мешаю или раздражаю. Иногда появляется ощущение, что я не знаю, кто я и чего хочу вообще. Просто хочется чувствовать себя нормально и хоть немного легче.Столкнулась с селфхармом, также постоянно при самых маленьких проблемах, начинается истерика и мысль только одна «хочу умереть» , пугает это с каждым днем
Здравствуйте Стася.
То, что в сложившейся ситуации Вы решили обратиться за помощью к специалистам, говорит о том, что Вы благоразумный и сознательный человек. Но, давайте попробуем понять суть происходящего с Вами? В чём причина Ваших ощущений – грусти, пустоты, одиночества? Ведь без понимания причин того состояния, в котором Вы пребываете, понять, куда двигаться дальше крайне проблематично. А без понимания конечной цели своих действий, прийти к какому либо нужному результату сложно. Приведу такую аналогию: любой корабль, отправляясь в путешествие, имеет понимание о том, в какой порт он должен прибыть.
Причины тут могут быть самые разные. Во-первых, это может быть следствием нарушения работы некоторых систем регуляции организма. Нервной или эндокринной (гормональной) систем. Это физиологические причины. Во-вторых, это может быть следствием того, что в жизни произошло некое крайне неприятное событие, или даже череда событий, из-за которых произошла фиксация на очень неприятных переживаниях, либо на ощущении пустоты, спасением от которого служит самоповреждение (что тоже не хорошо). Это причина психологическая. В конце концов, из-за чувства одиночества и постоянного недоверия к людям, так как имел место негативный опыт взаимодействия с окружающими, человеку тяжело открыться людям, а потребность в общении с людьми никуда не делась. Потребность в общении, в принятии, в целом в коммуникации – это одна из базовых потребностей у людей. И ситуация отсутствия возможности удовлетворить эту потребность вполне может стать причиной для ощущения пустоты. Все мы испытываем нужду в поддержке и понимании. И когда мы не находим возможность удовлетворить такую потребность, мы можем испытывать сильный дискомфорт… Это причина психосоциальная.
Сейчас я обозначил только приблизительный, весьма поверхностный перечень возможных причин такого состояния. Может быть и такое, что человек столкнулся с целым комплексом причин, каскадом свалившимся на него. Так или иначе, установление причин требует детального рассмотрения и тщательного анализа.
Полагаю, наиболее целесообразным будет начать с комплексного медицинского обследования, и, если потребуется, помощи врача, с последующим медикаментозным лечением. Также, крайне целесообразно постараться разобраться в хитросплетениях своих чувств и эмоций. Лучше всего, в формате диалога. Беседы. Почувствовать поддержку от другого человека. Для человека, особенно в тяжёлые периоды жизни, бывает важно быть услышанным. Конечно, тут нельзя пренебрегать возможностью получить поддержку от близких людей. Даже просто элементарно выговорившись, люди, зачастую чувствуют облегчение. Но, возможно, стоит также поговорить с кем-то ещё. Тоже, безусловно, близким. Может быть, с кем-то из родственников. Так-же Вы можете обратиться за помощью к специалисту-психологу. Желательно в очном формате. Например, в центр социальной поддержки в своём городе. Однако, Вы также можете продолжить общение с нашим специалистом. В интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Более того, что не менее важно, если Вы чувствуете потребность, именно, в живом разговоре, Вы можете позвонить по телефону доверия нашей Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом произошедшее. А я полагаю, что потребность в живом разговоре у Вас имеется. Звоните в любое время, Вам всегда ответят. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Я пишу, потому что борюсь с тяжёлыми эмоциями и проблемами, и мне нужна помощь, чтобы разобраться, как двигаться дальше. Мне 33 года, и я чувствую, что застрял в жизни из-за травм прошлого и текущих трудностей, которые мешают мне нормально жить. В школе я пережил издевательства и унижения, которые оставили глубокие раны. (Меня избивали и травили девушки). Родные меня не поддерживали и твердили что я сам во всем виноват. Теперь чувствую себя "социальным инвалидом", потому что мне трудно общаться, особенно с женщинами, и у меня никогда не было отношений, близости или даже таких простых вещей, как поцелуи. Это заставляет меня чувствовать себя ненормальным и вызывает стыд, будто я упустил жизнь. Я ненавижу свое лицо, оно мне кажется отталкивающим и некрасивым, я стараюсь не смотреть в зеркало слишком часто. На работе я продавец и могу общаться с людьми, скажем так, в рамках роли продавца. но личные контакты, например, общение, или написать кому-то на сайте знакомств, вызывают у меня парализующий страх отвержения, я боюсь даже просто смотреть на девушек. Я испытываю апатию - мне ничего не хочется. У меня постоянный поток негативных мыслей, что я никчёмный или "кринжовый", а иногда приходят мысли о смерти.( В школе из за издевательств я пытался повеситься но ремень лопнул а второй раз мне стало страшно пробовать. Об этом никто не узнал. И это противоречие меня убивает, с одной стороны я не хочу жить, с другой я боюсь смерти) Я очень хочу чувствовать себя любимым, но кажется, что я недостоин любви из-за моего прошлого и проблем. Я дважды пробовал обращаться к психологам, но оба раза это было пустой тратой времени и денег: один психолог дал расплывчатый совет найти хобби, другой копался в прошлом без практической помощи. Эти опыты сделали меня скептиком по поводу психологии, но я всё же пишу, потому что так дальше жить нельзя. Я пытался разобраться в себе при помощи нейросетей и каких то вариантов работы над собой. Из необычного что я смог найти это волнообразность своего состояния: то мне нормально, то я ничего не могу не хочу и вообще может сброситься с крыши пойти к черту все это. А потом раз и опять вроде все ровно. Ещё я понял что иногда мне кажется что меня нет в моем теле я как буд то ощущаю себя со стороны. Нейросеть посоветовала мне концентрироваться на окружающих меня вещах и на том что я чувствую на звуках на запахах и прочем. И это помогло (хотя я не уверен зачем мне это вообще нужно) так же были советы хвалить себя за что либо, не делать много дел сразу, не ругать себя за то что что либо не сделал. (Моя квартира сейчас превратилась в помойку, я не могу заставить себя даже мусор вынести, хотя иногда чуть чуть убираюсь). Я пытался это всё делать (ведение дневника, что я сделал, что почувствовал, за что меня можно похвалить) но если раньше в жизни было как то меньше эмоций, то теперь я стал чаще плакать по ночам перед сном, расстраиваться, мне стало очень плохо. Я прекратил этим заниматься - лучше ощущать себя со стороны и почти без эмоций. Я извиняюсь что все так скомкано и не структурировано. Я сейчас опять расстроился и не могу нормально думать и излагать свои мысли. Я ищу конкретную, прямую поддержку, желательно с кем-то, кто специализируется на травмах. Мне нужна помощь в том, чтобы научиться общаться и справляться с этими подавляющими чувствами без банальных советов вроде "просто улыбнись" или "скажи привет". Можете ли вы порекомендовать специалиста или программу, которая подойдёт мне? обращаться в психоневрологический диспансер не предлагайте (мне ещё не хватало чтоб меня на учёт поставили и в дурке закрыли итак проблем хватает). Хотя если есть может быть какой то анонимный психиатр который мне хоть немного поможет. Надеюсь, вы подскажете, в каком направлении двигаться.
Здравствуйте, Стас.
В обращении Вы описываете трудности и проблемы, с которыми Вы столкнулись, и это вызывает огромное сочувствие, так как никто не заслуживает издевательств и унижений. С другой стороны вызывает уважение, что Вы не сдаетесь, хотите изменить свою жизнь и обращаетесь за помощью - к специалистам, информации (нейросети в том числе). Мне кажется, что в этом Ваше несомненное достоинство.
"Я ищу конкретную, прямую поддержку, желательно с кем-то, кто специализируется на травмах. Мне нужна помощь в том, чтобы научиться общаться и справляться с этими подавляющими чувствами без банальных советов вроде "просто улыбнись" или "скажи привет". Можете ли вы порекомендовать специалиста или программу"
25.07.2025 10:52
С теми запросами, которые Вы описали, нужна длительная работа с психологом, лучше всего с клиническим психологом или кризисным психологом (так как они специализируются на работе с травматическим опытом). Клинические психологи бесплатно принимают в поликлиниках, а также психиатрических больницах (хоть Вам и не нравится мысль обратиться туда). Кроме того, можно поискать варианты взаимодействия с психологом дистанционно (в том числе и на нашем сайте - в рубрике Личный кабинет). Важно взаимодействовать с психологом не разово, а на протяжении как минимум нескольких месяцев, ведь Ваши реакции не формировались за один час, и чтобы с ними справиться, требуется не одна консультация и Ваша работа над собой. Кроме того, важно найти "своего" специалиста, и нет ничего зазорного в том, что какие-то психологи Вам не подойдут. Понимаю, что может быть сложно каждый раз описывать свой запрос новому специалисту, особенно когда есть трудности общения, но если Вы ощущаете невыносимость, негативные эмоции, то, конечно, это надо исправлять.
Стас, с одной стороны, хорошо, что Вы нашли техники, которые Вам помогают справляться с эмоциями здесь и сейчас, но лучше их осваивать под наблюдением специалиста. Так, психолог может сразу разбирать с Вами те эмоции, которые возникают, заменять техники, если они Вам не подходят. Кроме того, техники важно использовать какое-то время (разово они могут не сработать). Это как с физическими нагрузками: чем дольше тренируемся, тем выше эффект.
Стас, я желаю Вам не сдаваться на пути поиска помощи и найти подходящего Вам специалиста.
С уважением, консультант службы
25.07.2025 10:52
Доброго времени суток, сразу хочу попросить прощения, если будут ошибки в тексте.
Хочу сначала начать с тревожности. Мне исполнилось 17 лет в этом году и я с 12 лет испытываю тревогу, которая постепенно усиливалась и как-будто прижилась ко мне. В 12 лет произошли несколько неприятных событий в один месяц. Сначала "шутки" и "приколы" одноклассниц по танцам, которые устраивала моя близкая подруга. Затем домогательства и обвинения в мою сторону, что я сама спровоцировала, ну и прекращение общения с той подругой. Я тогда замкнулась в себе, ловила панические атаки при мыслях выйти на улицу, ведь боялась, что тот мужчина найдет меня. Дома тоже боялась оставаться. Я дома сидела около 3 месяцев и не выходила на улице (тогда еще был ковид), пыталась сломать себе руку (Я сидела 1-5 часов и била руку кулаком или твердым предметом без остановки). Лезвие не трогала так-как боялась шрамов на руке. Часто думала о суициде, но не решилась. и после тех ужасных месяцев я ловила триггер, который сопровождался тревогой. Так я за 5 лет так сильно привыкла к тревоге и навязчивым мыслям из-за чего у меня начались проблемы с памятью, трудности в учебе, сонливость или наоборот, головокружение и боли, тошнота, вздроги и тряска ногой\руками, вечное напряжение в теле, проблема со стулом. Но с 16 лет эти симптомы усилились.
От гиперактивных до депрессивных эпизодов. Эту проблему начала замечать чуть позже, лет с 14 может. У меня началась сильная гиперфиксация на различные вещи (от мультиков до частых походов по врачам, я получала сильное удовольствие от походов к врачам), идеализация всего вокруг, очень быстрая речь, не обдуманные решения, а если появлялись деньги, тогда спонтанно тратила их на какие-то безделушки. Когда окончила школу искусств, то почувствовала власть над своей внешностью. Когда наступает данный эпизод, то в рандомный момент беру ножницы и ни о чем не думая стригу волосы и покупаю краску для волос. Вечное желания взять деньги и уехать в другой город, недостижимые цели и тп. А чтобы прийти немного в чувства в такие эпизоды начинаю бить себя со всей дури и ненавидеть себя за такое поведение. И тут начинается депрессивный эпизод. Пропажа аппетита, кое-как слежу за гигиеной (или вообще не слежу), сильная сонливость, слезы без причин, вопросы "А зачем мне вообще жить, если и так ничего не смогу добиться" или другими словами - закапываю саму себя в могилу. В один из таких эпизодов я распланировала полноценный уход из жизни, подробности рассказывать не буду, ведь если я пишу это, значит я не смогла. Тогда перед НГ меня мама отвела к психиатру. Рассказав ей все, она сказала, что у меня повышенные симптомы депрессии и тревожности, а про эти фазы сказала "контролируй себя". Выписав лекарства, я пропила их 2 месяца и бросила (Я не смогла получить рецепт на них, а также испугалась, что я была как овощ, ни эмоций и чувств. Ко всем близким пропала привязанность и мне стало все равно от чего испугалась таких препаратов). После этого эти самые эпизоды участились раза в 3. За 2 месяца я могла такое ощутить раз 5-7, что слишком много + прежняя тревожность стала еще сильнее, чем раньше. Но бывают эпизоды, когда я ничего не испытываю (они длятся от силы неделю). Благодаря им я начинаю много думать и пытаться анализировать, что я испытала ранее.
Я не могу понять, что со мной. Хочу обратиться к психиатру, но думаю мне снова скажут, что это нормально (кроме тревожности). Если есть советы, как справиться с этими эпизодами, то буду только рада услышать их. Спасибо, если решили уделить какое-то время на мою проблему.Здравствуйте, Даша!
В своем обращении Вы делитесь своей болью, с которой приходится сталкиваться и переживать с каждым днем. Сменяющие друг друга эмоциональные эпизоды буквально выбивают из колеи, а в последнее время Вы заметили за собой, что подобные эпизоды стали встречаться чаще. Вы не можете понять , что происходит с Вашим состоянием и желаете найти помощи.
Даша, столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваше сообщение. И очень жаль, что ежедневно с подобным Вам приходится справляться в одиночку. Мне хочется выразить уважение к Вам, в этот сложный период Вы находите силы и пишете на наш сайт, что говорит о Вашем не безразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть силы бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе.
Даша, в своем обращении Вы пишете о симптомах, вызывающих беспокойство: тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, сопровождающиеся в настоящий момент, либо депрессивным, либо «гиперактивным» эпизодами. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями(болезни, травмы, потери и т.д.), в момент которых чувствует сильную душевную боль, собственную беспомощность. В этот период возникает множество чувств, переживаний, не исключение: панические атаки, суицидальные мысли, тревоги, бессилие, порой теряется смысл жизни и прочее. Конечно, любое событие, несущее за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и чувства, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами, которые схожи с Вашими. И тут особенное внимание необходимо уделить корню проблемы, чтобы избежать того поведения и чувств, которые свойственны сейчас. Это важно для того, чтобы понять как работает механизм и связь мыслей, эмоций и поведения. Зная механизм можно заметить каких инструментов недостаточно для жизни сейчас, а какие можно как-то изменить, чтобы стало несколько легче. В своем сообщении Вы говорите о переломных моментах, связанных с насмешками со стороны одноклассниц по танцам, а также домогательствам со стороны другого человека с последующими обвинениями Вас. Похоже, что в тот период Вам было так сильно больно , а рядом не было тех людей, с которыми Вы могли поделится своей бурей чувств. Даша, мне очень жаль, что подобное Вам пришлось пережить. Однако сейчас, несмотря на случившиеся драматические моменты в Вашей жизни, Вы понимаете, что помощь в избавлении от мучающих симптомов просто необходима. Вижу, что у Вас имеется опыт работы со специалистами в области психического здоровья, но, к сожалению он оказался неудачным, Ваше состояние было обесценено. Безусловно, безучастное отношение специалистов к пациенту может оставить глубокую эмоциональную рану в моменты, когда очень необходима поддержка или помощь. Могут даже возникнуть мысли о том, что более никто и ничем не поможет. Но, Даша, так только кажется, в любой ситуации можно найти более эффективный выход. Даже сейчас Вы, не осознавая этого, решили довериться еще раз и получить помощь.
Ваше состояние требует бережного отношения и комплексной квалифицированной работы. Вы пишете о том, что медикаментозная терапия более не помогает, Вы чувствуете себя иначе, из-за чего испугались. Вследствие этого Вы самостоятельно прервали терапию. В этом случае, Даша, особенно важно быть в контакте со своим лечащим врачом-психиатром и сообщать постоянно о своих изменениях, чтобы каждый раз прослеживать динамику и , по необходимости, корректировать схему лечения. Не всегда эффективным будет один назначенный препарат изначально, может потребоваться система. Иногда подбор медикаментов может потребовать длительного времени, чтобы подобрать действенное лечение. Поэтому, мне хочется еще раз Вас вернуть к мыли о походе к врачу-психиатру для пересмотра своего лечения. Поскольку в квалифицированной помощи важен комплекс, я бы рекомендовала найти в содружество Вам клинического психолога, либо врача-психотерапевта. Работа с этими специалистами особенно важна, поскольку психофармакология действует на одном уровне - физиологическом, корректирует процессы внутренние, а работа психологическая поможет Вам в трудные времена, когда необходима особая поддержка, когда важно разобрать свое поведение, посмотреть как можно поступить в той или иной ситуации, то есть откорректировать то, что обычно мешает внешней жизни. К этим специалистам можно записаться на прием в ПНД или поликлинику по прописке (по полису ОМС бесплатно). Так как Вам уже есть 15 лет, посетить этих специалистов Вы можете самостоятельно.
Конечно, случается и такое, что возможность получить квалифицированную психологическую помощь отсутствует, но поддержка необходима в любом случае и даже в особенно острые моменты. В этом Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70 ,где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.
Даша, Вам сейчас приходится переживать непростые времена, но Вы уже делаете усилия для преодоления трудностей, тем самым проявляя заботу и любовь к себе. Я желаю Вам сил! Берегите себя!
С уважением, Любовь.
здравствуйте,как избавиться от чувства что я возможно ощущаю себя противоположным полом,и нормально ли это?
меня это чувство очень давит,аж я не могу просто смотреть на себя в зеркало. Просто тошно! мне противно от моих женских черт лица,высокого голоса,и от того что у меня между ног.
я думаю что все бы изменилось если я родилась мужчиной
мне с ранних лет нравится мужские занятия игрушки (футбол,волейбол,машинки и тд)
еще меня очень сильно давит и очень больно становится от того что мои друзья родственники говорят что это болезнь,и я им верю..
хочется совершить самоубийство лишь бы не быть в этом теле
уже 4 года это происходит,тяжесть в душе,слабость в теле,еле как дышу смотря на свое тело,не хочется просто ощущать что я живу находясь в этом теле
знаю как в моей стране относятся к трансгендерам и вообще к лгбт сообществу,мне очень страшно
знаю что я еще маленькая и это наверное пройдет,но мне нужно сейчас высказаться,лишь бы мне стало легче
Здравствуйте, Аделина!
Спасибо Вам за откровенность и смелость рассказать так честно и подробно о своих переживаниях. То, что Вы сейчас чувствуете, правда очень тяжело — и чувство отвержения, одиночество, страх непонимания и, возможно, непринятие своего тела, действительно могут казаться невыносимыми. Всё, о чём Вы пишете, говорит о том, как сильно Вам сейчас нужна поддержка, принятие и безопасность. Смелость — не в том, чтобы «не чувствовать», а в том, чтобы оставаться собой, даже когда очень больно.
Очень важно — даже если кажется, что выхода нет, и в душе так тяжело, что больше не можешь терпеть, — попроси помощи взрослого, которому ты хотя бы немного доверяешь (школьный психолог, учитель, врач или же открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и в процессе переписки получить поддержку). Ты заслуживаешь поддержки и того, чтобы твою боль услышали. Если сейчас прямо появляются острые мысли о самоубийстве, очень важно не оставаться с ними наедине! Если совсем невмоготу, пожалуйста, позвони на наш телефон горячей линии 84959895050 и поделись с нами: «Мне очень плохо, со мной что-то не так, мне нужна помощь».
Теперь о том, что ты чувствуешь:
1. То, что ты ощущаешь себя не в том теле или не тем, кем ждут вокруг — не болезнь. Это часть широкого спектра человеческой идентичности и опыта. Такие чувства могут быть связаны с гендерной дисфорией — и с этим сталкиваются многие люди по всему миру. Это НЕ показатель заболевания или слабости.
2. Ты не одна. В очень многих странах и культурах, даже если пока нет понимания, есть люди, у которых схожий опыт. Ты — не единственная и не «неправильная».
3. Давление общества и окружения может быть огромным — особенно, если они говорят, что быть собой «плохо» или что ты болеешь. Это очень ранит и может вызывать ещё больше боли и тревоги. Можно не сообщать сейчас о своих чувствах никому, кто не вызывает у тебя безопасности, — береги себя прежде всего.
4. Твои чувства вполне нормальны и имеют право быть. Для многих людей путь к принятию себя может занять не день и не год, это непросто и нормально в этом возрасте (и в любом возрасте!) искать себя и задавать вопросы.
5. Ты заслуживаешь уважения и поддержки вне зависимости от того, что говорят другие. Есть международные организации и онлайн-платформы, где можно делиться и быть услышанной.
6. Сильная дисфория, отвращение к своему телу, боли и слабость в теле — это мощный стресс, и психика даёт такой ответ, потому что ей очень, очень тяжело.
Что может немного помочь прямо сейчас:
- Позволить себе просто почувствовать: «Да, мне очень тяжело», не винить себя за эти чувства.
- Выбрать хотя бы одно имя или слово, которое тебя поддержит, чтобы мысленно повторять его, когда очень плохо (например: «я имею право быть собой», «моё чувство важно»).
- Дать себе чуть больше доброты: попытаться обратиться с вопросом «а если бы кто-то другой чувствовал то же самое, я бы сочла это болезнью или преступлением?»
План действий:
1. Если боль становится невыносимой — попробовать обратиться на анонимную горячую линию поддержки.
2. Найти безопасное онлайн-пространство, где можно анонимно делиться своими чувствами.
3. Помнить: нельзя делать выводы о себе только на основе осуждения близких или общества — твои чувства уже заслуживают уважения.
4. Важно: в острые моменты не быть одной. Даже если кажется, что никто не поймёт — просто побыть на связи с кем-то (друг, сообщество, чат, взрослый, которому можно доверять).
Ты не одна, даже если сейчас это совсем не чувствуется.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Иногда , когда на меня давят я не могу отстаивать свои границы , так как за этим следует чувство вины
Но я также истощаюсь после этого.
Здравствуйте!
В своем обращении вы описали довольно распространенную проблему. С одной стороны, есть потребность защитить свои границы, а с другой — чувство вины, которое мешает это сделать и приводит к истощению.
Примите мою поддержку! С этим состоянием, действительно, сталкиваются многие люди. Но это не означает, что это не проблема и что из-за этого не может быть тяжело. Вы правильно сделали, что написали нам. Давайте для начала разберемся с тем, что стало причиной такого паттерна поведения. Это может происходить по нескольким причинам:
1. Страх разочаровать других или вызвать конфликт.
2. Усвоенные с детства установки («быть удобным», «не спорить»).
3. Смешивание заботы о себе с эгоизмом, хотя это разные вещи.
4. Отсутствие навыка уверенного, но мягкого отстаивания своих границ.
Отстаивать себя без чувства вины — это навык, который строится на понимании своих прав, эмоциональной устойчивости и корректных способах коммуникации. Вот пошаговый подход:
1. Нужно осознать, что забота о себе не равно эгоизм. Здоровые границы не вредят другим, а защищают вас. Можете проговаривать внутри себя: «Я не делаю ничего плохого, забочусь о себе».
2. При отстаивании своих границ используйте «Я-высказывание». Это такой метод для эффективного общения, который снижает напряжение в разговоре и не звучит как обвинение. Суть метода заключается в том, что фразу нужно начинать с высказыванием о своих чувствах. Например: не «ты меня постоянно нагружаешь», а «мне сейчас сложно взять на себя эту работу, у меня есть другие дела». Не «ты снова обманул меня», а «мне больно и обидно, когда ты нечестен со мной» и т.д.
3. Сделайте паузу. Если сложно отказать сразу, то можете сказать «Мне нужно подумать, я отвечу позже». Это уменьшает давление и даёт время принять решение без вины.
4. Постараться минимизировать оправдания. Каждое «потому что…» усиливает чувство вины. Можно ответить коротко и уверенно:
«Нет, я сейчас не могу это сделать».
«Спасибо за предложение, но в этот раз не получится»
5. Когда будете чувствовать вину, проанализируйте:
«Я реально сделал что-то плохое или просто не оправдал чужие ожидания?» Часто это второй вариант.
6. Тренируйтесь на маленьких отказах. Например, отказаться от предложенного чая/сладости и т.д. Так мозг привыкает к тому, что отказ и отстаивание себя - не катастрофа
Самостоятельно справиться с этой проблемой может быть нелегко. Если вы чувствуете, что возникают сложности, то обратитесь к специалисту очно. Если вам нужна дополнительная психологическая поддержка, то вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Это переписка со специалистом нашей службы, которая не выкладывается на сайт и ведется до тех пор, пока цели работы не будут достигнуты.
Желаю вам удачи, берегите себя!
С уважением, консультант службы.