Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я абсолютно запуталась в своей жизни, мне ничего не хочется, время от времени страшно, и я уже давно не чувствую никакой радости. При этом вроде бы всё хорошо: у меня сейчас есть всё, начиная от еды и крыши над головой и заканчивая любящим человеком, который всегда готов выслушать и помочь. Однако я всё равно не могу в полной мере получить поддержку, потому что чувствую, что меня не понимают. У меня непростое прошлое: в детстве часто приходилось видеть, как отец бьёт мать и разнимать их, затем он ушёл из семьи, и со временем мать начала очень много пить и кричать на меня по любым, даже самым мелким и надуманным поводам, полностью контролировать мои личные переписки, передвижение и круг общения. Иногда, когда она была пьяная, могла и ударить, но это было редко. Самым сложным был период, когда она потеряла работу и ушла в очень долгий запой - тогда денег не было иногда даже на еду, не говоря о других сложностях жизни с пьющим родителем. Я не обращалась ни к другим родственникам, ни в органы опеки, потому что боялась попасть в детский дом или к отцу - там наверняка было бы ещё хуже. Из-за всего этого я после выпуска из школы поступила в ВУЗ очень далеко от дома и ходила два года к психологу. Мне стало лучше, как минимум потому что я больше не хочу совершать самоубийство, хотя и не знаю, зачем живу. Мне тяжело переступить через эту травму и начать жить полностью: мне до сих пор снятся кошмары, где мать на меня кричит, и до сих пор приходят флэшбеки о том запойном периоде. Моя жизнь пустая и бессмысленная, и я не понимаю, что и с какой целью мне в ней делать, хотя умирать я точно не собираюсь. Не знаю, стоит ли с этим обращаться к врачу, потому что боюсь последствий. Большое спасибо, если уделили время моей проблеме.
Здравствуйте, Лиза!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! В нашей жизни не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В своем обращении Вы пишите, что видите свою жизнь пустой и бессмысленной, не понимаете своей цели в мире и обращаетесь к прошлому психотравмирующему опыту.
В первую очередь хочу поблагодарить Вас за то, что поделились своим прошлым опытом. Это очень смелый, вдохновляющий и важный шаг к пониманию своей жизни и влияния на нее психотравмы.
Лиза, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В своем обращении, Вы упоминаете, что сейчас имеете все блага (еда, крыша над головой, любимый человек), однако все равно чувствуете, что Вам не хватает поддержки и она Вам не помогает. С чем это может быть связано? Какие именно формы поддержки смогут помочь Вам? От кого именно Вам не хватает поддержки?
Также Вы пишите о своем прошлом с мамой. Часто видите сны с ней. Возможно, в Вашей жизни произошло событие, которое повлияло на то, что Вы сейчас чувствуете внутреннею пустоту, не понимаете, куда двигаться дальше и какую цель видите в жизни. Как Вы думаете, какие именно условия должны измениться, чтобы Вы смогли жить полноценной жизнью и не чувствовать внутреннею пустоту?
Проживание в семье, где один из родителей употребляет алкоголь, приводит к тому, что ребенок с раненного возраста принимает на себя «роль» ответственного взрослого и начинает заботиться о взрослых. Такая роль приводит к тому, что ребенок игнорирует или не может удовлетворить свои «истинные» потребности и желания. Когда уже взрослые дети алкоголиков перерастают родителей, то сталкиваться с внутренней пустотой и непониманием цели своей жизни.
Тема предназначения и поиска смысла существования глубокая и требующая психологического сопровождения, поэтому Лиза, я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
по ночам не могу уснуть, много мыслей в голове и кажется бессонница. я перестала что либо чувствовать, я очень раздражительна, меня бесят все окружающие меня люди. так же меня часто тошнит, вот прям блевать тянет. после таблеток особенно сильно тошнит. возможно это связанно с тем, что я совершила ужасный поступок, я наглоталась таблеток летом. еще у меня кружиться голова и темнеет в глазах. после каждого приема любых таблеток меня сильно трясет, я не знаю что делать. я хожу на гимнастику и мне кажется что я там лишняя, на меня не обращают внимания, меня не любят, меня не воспринимают всерьез, я и сама уже не знаю настоящий я человек и живу ли я вообще? мне постоянно мама говорит что во всем что случается виновата я, так может я виновата что меня не любят? или мне кажется что меня не любят? мне уже ничего не помогает. после мастера спорта я не вижу своей жизни. недавно моя подруга с парнем после учебы договорились погулять, он ушел ничего ей не сказав и она попросила меня проводить ее до дома так как думала что он забыл и гулять они не пойдут, но вечером она ему написала почему они не пошли гулять и он ответил «да там эта(я) была, я не хотел с ней же, она вообще задолбала уже» и мне так больно стало после этих слов, я просто находилась рядом а меня уже виноватой сделали… что мне надо исправить я не понимаю? что со мной не так?
Здравствуйте, Аня!
Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями и переживаниями. Мне очень хочется поддержать Вас.
Ваша раздражительность, бессонница является «побочным эффектом» и говорит о накопленном напряжении от подавления какой-то внутренней проблемы.
Так как психика всеми силами пытается вернуть наш фокус внутрь себя, то она будет делать всё возможное, чтобы отсечь лишние источники затрат энергии.
Раздражением и злостью мы позволяем себе отгородиться от окружающих и разрешить себе хотя бы на время не соответствовать их просьбам и требованиям.
Грубо говоря, гневаясь на другого человека, мы разрешаем себе временную свободу от него (а частички этой свободы требуются вашему организму для восполнения собственного утраченного ресурса).
• Необходимо осознать, что раздражение и желание всех от себя отодвинуть связано с тем, что пришла пора направить фокус внимания на себя.
• В первую очередь, поработать над восполнением физического ресурса - это отдых, хороший сон, питание, возможно, лёгкие физические нагрузки (такие как ходьба, например).
• Помогать себе действием, то есть выбирать как-то двигать себя в направлении восполнения ресурса. Как бы это ни было трудно и тяжело.
• Говорите с кем-то или пишите о том, что находится у вас внутри, в душе. Даже если это сумбур из мыслей, то может хорошо подойти письменная практика "Три страницы".
В чём она состоит: вы просыпаетесь с утра и сразу садитесь выписывать на бумагу всю мешанину своих мыслей. На три страницы текста. Вскоре, вы заметите, что ваше внутреннее содержание начинает пробиваться наружу через вашу же внутреннюю цензуру.
Тогда вы сможете чётко осознать проблемы, которые вас беспокоят. Вам будет легче решить, что делать дальше: обратиться за помощью или разобраться самостоятельно. Но вы теперь точно будете понимать, откуда "растут ноги" у этого состояния.
Вы можете в дистанционном формате продолжить работу с психологом на нашем сайте и разобраться в истоках проблемы. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Я устала от давления родителей, что я должна окончить 11 классов, потом уйти учиться на вышку, у меня нет своего выбора хочу я этого или нет. Меня насильно заставили пойти в 10 класс и это просто ужасно, я целыми днями сижу дома в своей комнате и только и делаю что что-то учу из уроков, мне даже с друзьями встретиться некогда. Я перестала общаться с родителями и мне вообще противно находиться с ними в одном доме. Я просто устала и хочу чтоб от меня все отстали, но выбора нету приходится делать всё что мне скажут, родители меня просто не понимают и слушать даже не хотят о моих проблемах. Я не знаю что делать, неужели мне прийдётся терпеть это ещё года 2. Помогите пожалуйста, посоветуйте как правильно поступить?
Здравствуйте, Кристина!
Очень сочувствую Вам, что Ваши родители Вас не слышат, не хотят понять Ваши желания.
Бывает, родители, делая какой-либо выбор за своего ребенка, не сознательно причиняют ему боль этим выбором. При этом намерения у родителей действительно чаще добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить будущее. Если же Вы глубоко несчастны, то можно попробовать достучаться до родителей. Донести свою точку зрения можно только в диалоге.
1. Поймите, для чего вам этот разговор
Для начала следует чётко сформулировать, чего Вы хотите добиться от беседы, что для Вас важно. Подготовьтесь: пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие‑то свои предложения.
2. Выберите подходящее время
Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение и ни Вы, ни Ваши родители никуда не спешили.
3. Следите за «градусом» беседы
Во время разговора постарайтесь уйти от эмоций, говорите спокойно и размерена, давая возможность высказаться и родителям тоже. Не переходите на личности и не вспоминайте прошлые обиды, говорите только об актуальной теме. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Обсуждая что‑то, говорите о своих ощущениях и отношении к этому: «Продолжая обучение в 10 классе, я чувствую ...» и т.д.. Вероятность того, что вас в этом случае услышат, больше.
Самореализация — это трудно, но не надо бояться. Искать свое непросто и на пути к самореализации мы сталкиваемся со множеством трудностей, но вы уже видите, чем мы платим, когда идем не своей дорогой, — потерей энергии, интереса к жизни.
Вам следует не бежать от себя, а бежать к себе. Не считайте неверный выбор учебного заведения приговором на всю жизнь. И не забывайте каждый день проживать именно свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Мама моего молодого человека угрожает что прыгнет с балкона, причем пишет это только в пике истерики или злости, за год она написала это несколько раз и именно мне, не сыну, в этот раз написала что все точно, что уже нет сил, причем вроде как ни с того не с сего? на мои вопросы отвечает с агрессией, а теперь не заходит в сеть.
Ее сообщения дословно:
Хорошо, я сейчас выпрыгну с балкона, чтоб я у вас не была больше виновата
Тебе заснять все это
Езжай хоть к детка, меня уже никто не остановиь
Я напишу сейчас все в записке
Хватит с меня
Все все напишу
У меня уже сил
Не надо мне писать больше
Живите
Дом государству
Все
Здравствуйте, Анна!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас у Вас сложный период в жизни в связи с угрозами суицида со стороны мамы Вашего молодого человека и Вы ищете способ справиться с этим. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях и мыслях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Ее угрозы могут напугать вас и заставить почувствовать себя виноватой в этом. Важно подумать и о ее, и о своей собственной безопасности. Не забывайте также заботиться о своем эмоциональном здоровье.
Важно относиться к угрозам серьезно. Не отмахивайтесь от угрозы. Спокойно объясните, что вы понимаете ее боль. Предупредите родственников, близких друзей женщины о ее состоянии. Обязательно расскажите об опасности людям, которые ее любят. Пусть близкие присмотрят за ней.
Не забывайте о своей безопасности. Заручитесь поддержкой и обратитесь за помощью. Расскажите о том, что мама молодого человека угрожает себя убить и своим близким людям, например, подруге, которой доверяете.
Помните, что она сама несет ответственность за свой выбор. Скажите ей, что вы не можете контролировать ее поведение и ее желание причинить себе вред. Не позволяйте ей повесить вину на вас.
Анна, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом Ваши переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Несколько недель назад психиатр прописал таблетки. Через некоторое время начали появляться сильные и навязчивые мысли наглотаться этих самых таблеток. В побочных эффектах такого нет. Два раза я уже не сдержалась и выпивала 10-12 штук за раз. Иногда совсем не знаю, как держать себя в руках и не делать этого, отвлекаться совсем не получается. Как можно с этим бороться? Что делать, если все таки это произошло?
Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас рассуждать о таких мрачных вещах.
Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.
С уважением, консультант службы.Добрый день, я женат уже 17 лет. Последнее время стали происходить ссоры и разговоры о разводе на фоне ремонта квартиры. Жена говорит, что я ей ни в чем не помогаю. Но я стараюсь по мере своих сил. В 7 января к вам пришли в гости ее родители и ее брат с женой. После одного неприятного разговора, где мне в достаточно грубой форме сказали, что я не прав, я послал их семью на 3 буквы. Это было сделано на эмоциях. Теперь с братом жены я не общаюсь. А родители жена обижаются на меня. Жена пока ничего не говорит. Что мне делать?
Любое подавление эмоций не приводит человека ни к чему хорошему, но крайне важно иметь навыки выражать любые свои чувства так, чтобы не ранить других людей. В психологии для этого используют так называемые «Я-сообщения».
«Когда ты говоришь об этом, я чувствую себя ужасно/плохо/ злюсь/ и мне хочется перестать с тобой общаться». Или «Я очень нервничаю, когда мы обсуждаем это, предлагаю каждому остаться при своем мнении».
Гораздо ценнее сегодня не доказать что-то близким, а помнить, что вы их любите и цените.
Проговаривайте свои страхи, опасения и позиции, но помните, что мнение ваших близких людей может отличаться от вашего. И помните, что вы любите друг друга».
Самый главный диалог в этом мире – это диалог с самим собой. Если вы начнете погружаться в пучину агрессии и страха, то ваше восприятие текущей действительности будет неадекватным, и вы не только можете рассориться с близкими людьми, но и создать себе кучу проблем в других жизненных вопросах, в том числе, и со здоровьем.
Агрессия – это внутренняя реакция, над которой обязательно надо работать, и, если она возникает, нужно удалить ее из самого себя. «Не выпустить на другого человека, а расформировать. Но сделать это нужно экологично. Можно со специалистом, либо самостоятельно с помощью психотерапевтических техник, но один на один с собой. Важно учиться понимать свои эмоции, разряжать их в экологичной форме, искать способы быть толерантным к противоположному мнению, заботиться о себе и своих близких.
Конфликты неизбежны в любых отношениях, поэтому важно научиться из них выходить. Один из алгоритмов разработал психолог Джон Готтман. С помощью него можно разобраться в причинах конфликта, обсудить его, а заодно лучше узнать другого человека.
ШАГ 1
Успокойтесь
После ссоры важно дать возможность себе и другому человеку немного выдохнуть и успокоиться. Попробуйте сознательно отвлечь себя приятным и несложным занятием: примите теплый душ, сходите на прогулку, погладьте кота.
Особенно эффективны письменные практики: опишите на бумаге в свободной форме все, что произошло. Это снизит интенсивность негативных эмоций, поможет отстраниться от ситуации и, возможно, взглянуть на нее с нового ракурса
ШАГ 2
Поймите, готовы ли вы к примирению
Для этого спросите себя:
Смогу ли обсудить произошедшее спокойно?
Смогу ли выслушать другого человека и понять его эмоции, даже если у нас разные взгляды на ситуацию?
Смогу ли честно рассказать о чувствах, которые возникли во время конфликта, не обвиняя в них другого человека?
Если на все вопросы ответ «да» — значит, вы готовы к обсуждению. Но важно, чтобы готов был и другой участник ссоры. Спокойно спросите его об этом и не настаивайте на разговоре, если ему нужно еще время
ШАГ 3
Обсудите свои чувства
Когда вы оба поймете, что ваше эмоциональное состояние стабильно, приступайте к примирению. Лучше делать это, когда вы никуда не торопитесь и ничто вас не отвлекает.
Сначала спросите другого участника ссоры, что он чувствовал во время нее. Например, злость, обиду, что его не любят или что им пренебрегают. Главное — не комментировать то, что он скажет. А потом так же поделитесь своими чувствами. Важно не искать причины этих эмоций, а просто назвать их.
Это поможет настроиться на честный разговор и сделать первый шаг
ШАГ 4
Поделитесь своей картиной произошедшего
Попросите партнера рассказать, что, по его мнению, привело к конфликту и что происходило во время ссоры.
Не критикуя, перескажите то, что услышали, и уточните, правильно ли вы все поняли. Этот прием называется валидацией — он дает человеку понять, что его действительно слышат.
После тоже опишите ситуацию, но уже со своей точки зрения. Важно, чтобы собеседник также валидировал сказанное. Можно ему помочь наводящими вопросами: «Все ли тебе понятно? Хочешь ли ты что-то еще спросить?»
ШАГ 5
Расскажите друг другу о своих триггерах
В основе любого конфликта всегда лежит один и тот же механизм: люди — осознанно или нет — задевают болевые точки друг друга. Это и есть психологические триггеры.
Будет полезно, если вы сможете честно рассказать друг другу, какие болевые точки были задеты на этот раз и почему они вызывают у вас такую реакцию. Зная, что причиняет каждому из вас особую боль, вы сможете в будущем этого избегать
ШАГ 6
Возьмите на себя ответственность
Теперь, когда вы оба знаете, что произошло во время ссоры, вы можете по-настоящему извиниться друг перед другом. Для этого каждому нужно сформулировать, в чем именно он был не прав, о чем теперь сожалеет и чего постарается не допускать в будущем.
Если по какой-то причине вы или другой участник ссоры не можете простить друг друга, постарайтесь найти компромисс: обсудить, что нужно сделать каждому, чтобы конфликт был исчерпан
Чего не стоит делать: Притворяться, что ничего не произошло. Так вы на время заморозите конфликт, но не разрешите его. Спустя какое-то время он может вспыхнуть с удвоенной силой.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В последний год меня часто преследуют суицидальные мысли. Я практически живу с ними, для меня смерть является отдушиной, покоем, спасением, я боюсь сама себя. Я живу с мыслями о том, что мешаю абсолютно всем. Единственный, кто держит хоть как-то меня наплаву - мой любимый человек и моя мама. Без них я бы давно была уже "там" . Началось это из-за работы, на которой я не хотела работать. Я подозреваю, что именно с ней связаны все те мои проблемы, которые я имею на данный момент. Я хочу выбраться. Я хочу жить здоровой жизнью и радоваться каждому дню. Поможет ли тот факт, что я недавно уволилась? Держаться от соблазнов шагнуть вниз, когда иду около гаражей, становится всё больше. Полная апатия и отвратительная усталость. Желание остаться одной и изолироваться от общества. Ненависть к самой себе.
Здравствуйте, Варвара!
Сожалею, что вы столкнулись с таким непростым состоянием. Вы пишите о том, что последний год вас беспокоят суицидальные мысли, которые пугают вас. Вы испытываете апатию, усталость, нежелание общаться с другими. Это состояние угнетает, провоцирует проявление негативных мыслей о себе, об отношении других людей к вам. У вас есть поддержка от близких вам людей, но вы хотели бы научится самостоятельно справляться с этим состоянием и начать более здоровую, радостную жизнь.
Вы пишите о том, что данное состояние начало проявляться у вас из-за нелюбимой работы, с которой вы не так давно уволились. Вероятно, подавленные негативные эмоции и переживания, которые вызывала работа, могли сформировать определенное отношение к себе, к миру и к другим людям. Находясь продолжительное время в таком состоянии дистресса и неудовлетворенности, мы можем столкнуться с проявлениями эмоционального выгорания, депрессивных состояний, и даже с ухудшениями физического здоровья. Увольнение с работы может быть первым шагом к улучшению вашего состояния, ведь отдаление от этой ситуации может принести некоторое облегчение. Однако, это не всегда гарантирует полное прекращение психического дискомфорта. В данной ситуации вам стоит рассмотреть возможность обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту для диагностики вашего актуального состояния и выявления необходимости медикаментозного лечения. Далее вы можете обратиться к психологу, который поможет вам найти новые способы справляться со своими эмоциями и переживаниями.
Если вы пока не готовы обратиться за помощью к специалистам, попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают вас положительными эмоциями. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Варвара, хочется поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы стараетесь найти способы улучшить вашу жизнь и состояние. Не стоит останавливаться на этом пути! С поддержкой близких вам людей вы можете достичь желаемого уровня жизни. Вы не одни в своей борьбе, и существуют люди, которые могут помочь вам преодолеть эти трудности. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью, и помните, что ваше здоровье и благополучие важны.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Мне 21 год, и уже к этому времени я имею кучу долгов. Сейчас долгов на сумму более 50000 рублей. При этом у меня нет стабильной нормальной работы. Работаю в интернете, уже в несколько раз упал мой заработок. И я не смогу в ближайшее время платить по долгам, начнутся просрочки, платить надо будет больше.
Всё было бы хорошо, если бы я устроился на обычную работу, но я не могу. У меня нет сил. Я не справлюсь. Я никогда с работой нормально не справлялся. Как будто это не дано мне. У меня нет мотивации, сил и т.д. чтобы работать.
У меня также депрессия средней тяжести, и это усугубляет ситуацию.
Мне хочется просто умереть, закончить со страданиями, освободить близких от меня. У меня в основном только плохие мысли, только о суициде.
Кажется, что мне никогда не будет хорошо, что я в жизни ничего не добьюсь, я просто не знаю, зачем тогда жить.
Я не знаю, что мне делать. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Роман!
Вы пишите о непростой ситуации, которая сложилась в вашей жизни. В последнее время вы столкнулись с финансовыми трудностями, и из-за сложностей на работе вы беспокоитесь о том, что не справитесь с теми обязательствами, которые есть. Вы страдаете от негативных мыслей, которые не покидают вас, давят и лишают возможности видеть в жизни что-то светлое, хорошее, принимать какие-либо решения. Вы убеждены в том, чт о ваша ситуация безнадежна, что вы не сможете справиться с ней.
Сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями мы зачастую фокусируемся на негативных мыслях и событиях, теряем возможность замечать и принимать что-то хорошее в жизни, и лишь убеждаемся в том, что наше прошлое, настоящее и будущее наполнено негативом. Находясь в постоянном ощущении безысходности, человек может поверить в то, что суицид это единственный выход завершить страдания и избавиться от того плохого, что окружает в реальности. Вы пишите о том, что у вас диагностирована депрессия, течение этого расстройства также способствует тому, что вы фокусируетесь на своей беспомощности или неспособности справляться с трудностями.
В данной ситуации очень важно позаботиться о своем психическом здоровье. Возможно, вам стоит обсудить своё состояние с лечащим врачом, или обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту, если вы не делали этого ранее. Помощь специалистов поможет вам стабилизировать состояние, почувствовать себя лучше. Также, вы можете рассмотреть возможность начать работу с психологом, который поможет вам справиться с негативными мыслями и убеждениями, поможет увидеть другие варианты решения трудностей, окажет необходимую поддержку. Сейчас вам может казаться, что из вашего состояния нет выхода, однако квалифицированная помощь может помочь вам. Не стесняйтесь обращаться за помощью, потому что вокруг вас есть люди, готовые поддержать вас в трудные моменты.
Постарайтесь проанализировать свои негативные мысли: а моя мысль действительно ли верная? На основании чего я думаю? Какие есть доказательства за и против моей мысли? Как можно доказать, что эта мысль неверна? Примените технику двойных стандартов: все ли воспринимали бы происходящее аналогичным образом? Почему?
Изменить негативный паттерн мышления можно, например, для начала попробуйте отслеживать позитивные события каждый день в течение недели. Какие выводы можно будет сделать по результатам?
Если вы не готовы обращаться к специалистам, то не стоит отказываться от той помощи и поддержки, которую оказывают окружающие вас люди. Очень трудно держать в себе те переживания, которые переполняют вас сейчас, но разговор с близким человеком может помочь вам посмотреть на ситуацию по-новому, сбросить тот эмоциональный груз, который вы несете в себе. Попробуйте поговорить о том, что у вас происходит, с родными, друзьями или знакомыми, которыми вы доверяете. Понимаю, что сейчас может быть очень сложно, но эти переживания временные, и есть возможность найти пути к разрешению проблем.
Роман, хочется искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и обратились за помощью - а значит, вы готовы двигаться в сторону улучшения своего состояния. Конечно, для этого может потребоваться время, силы и поддержка. Однако вы достойны того, чтобы перейти через этот непростой этап и выйти на более стабильный, светлый новый этап своей жизни. Не стоит останавливаться на этом - вы можете справиться с трудностями, нужно только заметить такую возможность!
С уважением, консультант психологической службы.
Привет, на фоне последних событий чувствую себя крайне виноватым и "неправильным" в кругу общения, из-за чего в голове появляются нелепые мысли и идет
Здравствуйте, Максим!
К сожалению, из вашего обращения сложно понять, что и в связи с чем вас беспокоит, и помощь в чем требуется. Если вы хотите получить консультацию специалиста, сформулируйте, пожалуйста, ваш вопрос в соответствии с правилами рубрики "Вопросы психологу".
С уважением, Анна
Здравствуйте. Моя дочь все время говорит о смерти, о суициде. Ей 13 лет. Учится в 7 классе. Что только не делала, ездили к психологу, к психиатру! С каждым днем все хуже. Не хочет ходить в школу. Не знаю, что делать.
Здравствуйте, Юлия! Из вашего обращения я поняла, что ваша дочь думает и говорит о суициде. Вы уже обращались за помощью, но результата нет. Вы переживаете и не знаете, что делать. Мне очень жаль, если случилось так, что вы и ваши знакомые получили неквалифицированную психологическую помощь. Хочется вас поддержать и уверить, что специалисты бывают разные, работают в рамках множества теорий и бывает недостаточно попробовать единичную терапию.
Разговаривайте чаще о том, что чувствует дочка, поддержите ее. При разговоре не стоит использовать резкие и обвиняющие фразы, может возникнуть конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы и она будете в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не всегда удается установить с первого раза. Также можете предложить дочери выполнить интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить ее эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Необходимо выписать на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили радость в жизни. Рекомендую делать это упражнение вместе. Сверните стикеры их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда дочке будет плохо в эмоциональном плане и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Таким образом, возможно, она сможет осознать, что хорошее происходило в ее жизни и что именно вело к этим радостным моментам. Анализ событий может создать формулу счастья, которая поможет вернуть краски в мир дочери. Помимо этого, вы можете способствовать занятиям хобби, чтобы у вашей дочери было любимое занятие, которое отвлекает ее от мрачных мыслей. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей.
К сожалению, вы дали недостаточно информации о сложившейся ситуации, поэтому могу порекомендовать также обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для детей, подростков и молодежи 88002000122 (работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания). Помимо обращения вашей дочери, вы сами можете позвонить по этой линии, рассказать о своих переживаниях, получить поддержку и рекомендации.
Надеюсь, ваша ситуация наладится в самое ближайшее время.
С уважением, консультант службы.