Вопросы
Здравствуйте, я пишу сюда вопрос потому что больше не могу и не хочу ни к кому обращаться из знакомых.
Я учусь на втором курсе, 18 мне исполнится только в этом году. Я совершенно не знаю как мне дальше жить, я очень устала постоянно переживать одно и то же.
Примерно в 2021 году я была в ужасном состоянии, руки и ноги были изрезаны, отношения в семье ужасные, само собой мысли очень не хорошие. Меня записали на лечение и пол года я пила ***, кажется это так называется, мне стало лучше, Но с тех пор я постоянно возвращаюсь к одному и тому же, обычно это состояние наступает под конец сдачи работ, экзаменов и ТД, Но раз в месяц точно такое случается.
У меня абсолютно пропадает желание жить. Я знаю что мир прекрасный и я только начинаю жить, даже не дошло до совершеннолетия, а уже такие суждения. Но я ничего не могу поделать. Или не хочу. Мне кажется что я специально сама себя тяну на дно, специально закрываю себя в долгах по учебе, порчу отношения с приятелями и друзьями, с очень близкими мне людьми. Мне кажется что единственный выход - довести себя до конца, что бы мне стало себя жаль и я позволила бы себе умереть.
Мне очень страшно, после того как меня "вылечили" я больше не могла резаться, по этому перешла на курение. Я не могла этого делать потому что за то что я вредила себе, меня наказывали, били за это, лишали всего. Сейчас ситуация лучше, спустя несколько лет, Но я не могу снова вернуться к самоповреждениям в виде порезов, потому что это принесет мне ещё больше проблем, если кто то случайно узнает об этом. Я душу себя, бью себя, это не помогает. В нашей семье довольно строгий отец, мать чуть мягче, их отношения не очень хорошие. Нас с сестрой наказывают за эмоции, нельзя плакать, спорить, громко радоваться, вообще я стараюсь дома не выходить с нашей общей комнаты с сестрой, не хочу пересекаться с кем то из родителей. Как раз из-за этого я и не могу выражать эмоции и при сестре, стараюсь плакать бесшумно.
Это краткое описание ситуации, а вот сама проблема:
Я не хочу больше жить. Я очень хочу что бы это все поскорее закончилось, и учитывая что у меня такие фазы горя постоянны и переодичкски, я не хочу дальше это терпеть, даже если мне станет лучше, потом я снова окунусь в эту пучину жалости к себе. Раньше я надеялась что накопил денег на психолога и в тайне схожу на пару приемов когда мне исполнится 18, Но я не могу больше ждать, я не хочу. Я не могу никому ничего рассказать, потому что я знаю что мне это не помогает, я пыталась, Но что могу сделать мои друзья? Словесно поддержать в лучшем случае, это все уже давно заезжанные темы. Мне стало стыдно общаться на такие темы, ведь их труд будет казаться напрасным, да и честно, мне это не помогало. Отчаявшись Я пробовала пообщаться с искусственным интеллектом что бы получить поддержку там, Но естественно это бесполезно.
Я не знаю что делать, я ежедневно думаю о том как бы завтра не просыпаться, как бы попасть под несчастный случай, ведь мне страшно наложить на себя руки самой. И стыдно. У меня есть все о чем я мечтала пару лет назад, я сыта, одета и у меня много развлечений, я учусь на бюджете, все могло бы быть хорошо, если бы не я сама. Я правда не знаю как мне быть, я очень хочу закончить свою жизнь, Но очень боюсь делать это сама. Я не думаю что здесь будут какие-то слова которых я не слышала, Но я думаю все таки стоит попробовать, может здесь я услышу что то новое.
Подобное состояние, как я уже писала, повторно возвращается каждый месяц, и я не могу ничего сделать, только ждать события которое меня обрадует, любую микро цель. У меня нет целей и желаний, я ничего не хочу делать, ни развлекаться, ни работать, ни учится, ни радоваться. С этим трудно жить, я живу так уже несколько лет, перечитывая свои старые записи я вижу что ВООБЩЕ ничего не изменилось, те же мысли и та же проблема.
Здравствуйте, Ника!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы длительное время находитесь в повторяющемся тяжёлом эмоциональном состоянии. Вы описываете состояние, в котором каждый день становится испытанием: отсутствие желания жить, повторяющиеся приступы отчаяния, ощущение, что Вы сами «тянете себя на дно», самоповреждающееся поведение. При этом Вы отмечаете, что у Вас есть всё, что нужно для благополучной жизни, но внутри чувствуется пустота, страх и усталость. Это не слабость и не избалованность, это скорее, признак эмоциональной боли, с которой Вы пытаетесь справляться в одиночку, расходуя при этом колоссальный запас внутренних сил. Внутри Вас есть жизненные силы, пусть даже сейчас, может казаться, что от них почти ничего не осталось. Вы продолжаете искать выход, пытаетесь говорить о том, что болит, стараетесь найти опору. Вы уже делаете очень важное тем, что не замыкаетесь окончательно в себе, ищете способы выразить то, что накопилось внутри. Это и есть первые шаги к изменениям, пусть они пока кажутся незначительными.
Сейчас Вам может казаться, что Вы одиноки в том, что переживаете это состояние без должной поддержки, но это не так. Тысячи людей сталкиваются с похожими состояниями, и многие из них находят способы постепенно возвращаться к жизни, где есть место не только боли, но и надежде, маленьким радостям. То, что Вы сейчас чувствуете, это не окончательный этап, а изматывающее состояние, которое, тем не менее, может меняться при должном наблюдении. На данный момент симптомы возвращаются, и это может пугать. Вам не обязательно ждать совершеннолетия, чтобы получить поддержку. Есть различные способы получить помощь прямо сейчас. Например, Вы можете позвонить на Детский телефон доверия по номеру — 8 (800) 200-01-22. Это абсолютно бесплатно, полностью анонимно и доступно в любое время суток. Вам ответит квалифицированный психолог, который выслушает без осуждения, постарается максимально разобраться в ситуации и оказать поддержку, в которой Вы так нуждаетесь. Вы сможете открыто рассказать о том, что Вас тревожит, например, о страхе, чувстве безысходности или пугающих мыслях, будет важным это всё озвучить, чтобы специалист понимал всю суть проблемы.
Вы пишете, что в Вашей семье нельзя проявлять эмоции — плакать, спорить, радоваться. Это может создавать ощущение, будто Ваши чувства «неправильные». Эмоции — это естественная часть человеческой природы, неотъемлемый элемент Вашего внутреннего мира. Они не бывают лишними или неверными, каждая из них несёт важную свою информацию о том, что с Вами происходит, чего Вы хотите, в чём нуждаетесь. Когда человек вынужден постоянно сдерживать эмоции, это может создавать внутреннее напряжение, которое накапливается и усиливает боль. Вы тратите огромные силы на то, чтобы сдерживать себя, скрывать переживания, соответствовать чужим ожиданиям, а это тем самым истощает и без того хрупкий ресурс. Если дома нет безопасной среды для их выражения своих настоящих эмоций, попробуйте найти хотя бы одно место или человека, где можно быть собой, например, школьного психолога или близкого друга.
Для того, чтобы немного облегчить состояние в повседневной жизни, попробуйте внедрить маленькие ритуалы заботы о себе, даже если сейчас может казаться, что они не дадут результата. Например, каждое утро можно уделить пять минут дыхательным упражнениям. Для этого сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это может помочь ненадолго выйти из водоворота мыслей, вернуть ощущение присутствия здесь и сейчас. Также можно попробовать начать вести дневник, в котором Вы будете записывать не только боль, но и малейшие моменты тепла и радости. Перечитывайте эти записи в тяжёлые минуты, они напомнят, что даже в темноте есть свет. Найдите свои «якоря» — вещи, звуки, запахи, которые возвращают Вас в настоящее, например, аромат кофе, шум дождя, ощущение тёплой воды. Держите их рядом как точки опоры в сложные моменты. Изменения не произойдут мгновенно, но они возможны. Вы уже на пути к ним, потому что продолжаете искать выход, не опускаете руки. Каждый маленький шаг, даже самый незаметный на первый взгляд, имеет значение.
Помимо телефона доверия, можно обратиться за профессиональной поддержкой через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Там можно общаться со специалистом в формате переписки, подбирая слова в комфортном для Вас темпе и обстановке. Для этого создайте обращение и подробно расскажите о своём состоянии, которое Вас беспокоит. Психолог внимательно прочитает Ваше сообщение и даст развёрнутый ответ, который Вы сможете сохранить и перечитывать в те моменты, когда снова почувствуете тяжесть на душе. Это может стать своеобразной точкой опоры, напоминанием, что Вы не одни, что Ваши переживания замечены и приняты.
С уважением, Консультант службы.