Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте. С 2018 года у меня, как я думала, появилось ОКР, я не ходила к врачу, просто помню, что мне было очень плохо: каждый вечер меня мучали ужасные мысли об убийствах, я постоянно плакала, списывала все это на переходный возраст, боялась брать нож в руки, чтобы не причинить никому вред. Но потом я прочитала об этом в интернете и поняла, что, возможно, у меня обессивно-компульсивное расстройство. Я говорила себе, что это не мои мысли, пыталась от них избавиться, а когда не получалось, снова плакала. Я рассказала об этом своим родным, но они сказали, что я просто накручиваю себя, и что нужно поменьше сидеть в интернете, не надо верить во все это и приписывать все болячки себе. Но я же знаю, что я действительно странный человек, и что со мной что-то не так. 2018 год был самым тяжелым в моей жизни. Но я ничего не предприняла. Я просто пыталась бороться, но у меня не получалось. Я думала, что время лечит, и что через некоторое время все пройдёт. Но ничего не прошло. В 2019 все изменилось. У меня по-прежнему есть навязчивые мысли, но они не влияют на меня так сильно, может, я просто привыкла? Я не обращаю на них внимания. За то теперь я постоянно повторяю какие-то действия по несколько раз, и это продолжается уже второй год. Я не могу ничего сделать, просто в голове появляется мысль, что если я не сделаю чего-то, например, пять раз, то пострадают мои близкие. И так постоянно. Каждый день. Я уже привыкла к этому, но это все равно доставляет дискомфорт. Я даже дышу конкретное количество раз. Я сошла с ума, да? Пожалуйста, посоветуйте мне, что делать. Спасибо вам большое.

Отвечает: Консультант службы

02.02.2020 23:57

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Полина! Два года назад вы начали замечать изменения в своём поведении: появились навязчивые мысли, вы сообщили об этом родным, но они не предали этому значения. Весь год вы прилагали усилия в борьбе с этими мыслями, старались не обращать на них внимание, данное состояние перешло в навязчивые действия и это мешает вам нормально жить. Полина, действительно, непросто жить в постоянном состоянии тревоги, вы ищите помощь и правильно делаете! Полина, прежде всего необходимо определить физиологическую причину данного состояния, поэтому нужно обратиться к врачу - психотерапевту или психиатру, он обозначит пути решения проблемы. Так же по данной проблематике эффективно работают специалисты психологи в рамках Краткосрочной Стратегической Терапии, вы можете обратиться к ним параллельно с врачом. Полина, обозначьте, пожалуйста, серьёзность ситуации своим родным для того, чтобы они помогли вам найти специалистов. Берегите себя! С уважением, Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ринат

02.02.2020 18:01

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, у меня такая проблема, что я обманываю людей, я не могу это контролировать. Я пытался самостоятельно избавиться от этого но не помогло.

Отвечает: Консультант службы

04.02.2020 19:33

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Ринат! В своем обращении вы пишите, что вы обманываете людей и вам трудно это контролировать. Попытки самостоятельно избавиться от этого, были для вас безуспешны, поэтому вы решили обратиться на сайт за помощью. Ринат, похвально то, что вы действительно хотите что-либо исправить; то, что пытаетесь проявлять самоконтроль своего поведения. Не каждый человек может признаться себе в своих собственных недостатках, на это необходимо мужество. В первую очередь стоит разобраться в причинах такого поведения. Условно можно выделить пять причин, почему люди врут: • защитная реакция от стыда и неловкой ситуации; • личная выгода; • защита от наказания; • желание оказать помощь другому человеку; • стремление сохранить отношения. Давайте для начала определимся с тем, что такое обман. Обман – это намеренное искажение действительности, с целью ввести других людей в заблуждение ради собственной выгоды или для защиты от чужой агрессии. Иными словами – это инструмент защиты и нападения, или, говоря иначе – средство защиты и реализации интересов, как отдельной личности, так и групп, народов, классов, государств. Можно даже сказать, что обман – это оружие нападения и защиты. Ринат, спросите себя, что вы получаете от обмана? Для чего вам это необходимо? У каждого поступка есть своя причина, и ваше поведение не исключение. Для чего необходимо понять причину, по которой вы обманываете окружающих? Все просто, для того, чтобы научиться получать это другим способом, научиться взаимодействовать с окружающими честно. Ринат, в вашем обращении мало информации и в рубрике «вопрос-ответ» не представляется возможным общение со специалистом в форме диалога, для более углубленной работы. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и совместно со специалистом попробовать для начала прояснить причину такого поведения. Ринат, контролировать и понять себя – это два абсолютно разных способа изменить свое поведение. В первом случае вы намеренно заставляете себя контролировать свое поведение, не понимая причин - для чего вам это. Тогда процесс этот носит бессмысленный характер, это все равно, что пытаться убедить себя в том, что ты не голоден, когда очень хочется есть. Поэтому для начала направьте свою энергию на понимание себя, на прояснение причин такого поведения. Когда причина станет ясна, то необходимо подумать, каким образом я могу получить это, не обманывая других. Успехов вам! С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: Аня

01.02.2020 04:06

Другая тема

Здравствуйте. Помогите, прошу. Мне 39, беременна третьим ребёнком. Когда ссоримся с мужем он обвиняет ал всех ссорах и проблемах только меня. Тиранит настолько, что я не хочу жить. Так уже много лет. Я опустошена. Он вселяет в меня чувство вины за все происходящее, все плохое связано со мной, а он никогда не виноват, потому что он хороший человек (это его позиция). Пугает разводом, пугает изменой, унижает, говоря что я самая ужасная женщина на планете. Даже писать дальше не могу, просто умереть охота от того, что я не в силах противостоять этой боли. Никакой радости от беременности, одно желание чтобы просто стал мягче, говорю ему, чтобы был мягче со мной, но слышу только то, что со мной мягко он не может, я ужасна. Уйти некуда, да и детей жалко, не вытяну я их одна.

Отвечает: Консультант службы

06.02.2020 17:30

Другая тема

Здравствуйте, Аня. Вы доведены до отчаяния упреками, обвинениями и унижениями своего мужа настолько, что, несмотря на беременность, у Вас появляется желание умереть. Аня, Вы правильно поступили, обратившись за психологической помощью. Вы находитесь в трудной жизненной ситуации и сейчас Вам необходима помощь и поддержка, как близких людей, так и профессионалов. По описанию, Вы находитесь в ситуации психологического насилия, которое менее заметно, но оказывает такое же разрушительное воздействие на личность, как и физическое насилие (а в некоторых случаях, даже сильнее). Психологическое насилие, осуществляемое значимым человеком, способно изнутри подавить, разрушить личность: снизить самооценку, заставить потерять самоуважение и чувствовать себя никчемной, никому не нужной, подавить радость жизни. Аня, при всем этом важно понимать, что Вы не жертва нападок мужа. Ответственность за происходящее в Ваших отношениях лежит не только на нем, но и на Вас. Вы оба взрослые, самостоятельные люди, принимающие определенные решения и несущие за них ответственность. В какой-то момент Ваш муж впервые пересек границу допустимого поведения, но Вы позволили ему продолжать. Вероятно, постепенно, шаг за шагом, он все больше подавлял Вас. С годами это могло превратиться в привычку и стать нормой Ваших взаимоотношений. Но если Вы сейчас просите о помощи, значит, настало время изменений. По-видимому, Вы не хотите больше мириться с таким положением дел и настроены изменить свою жизнь к лучшему. Для этого предлагаю поразмышлять над следующим. 1) Супружеская жизнь не должна причинять мучений. Напротив, мужчина и женщина объединяются в брачный союз для удовлетворения потребности в любви, заботе, для взаимопомощи, для создания более комфортных условий жизни. Женщина тем более ищет в муже опору, защиту, поддержку. Если же с течением времени в браке женщина обесценивается мужем, чувствует подавленность, отчаяние, безысходность, значит, этот брачный союз не только не выполняет необходимые функции, но и представляет угрозу для ее личного благополучия. 2) Дети очень чувствительны к семейному климату, к особенностям взаимоотношений отца и матери. Если они регулярно становятся свидетелями унижений и оскорблений матери отцом, то это весьма негативно сказывается на их психике, развитии, формировании установок на их будущую семейную жизнь. 3) По Вашей просьбе супруг, скорее всего, не изменит привычное поведение. Ему стало удобно обращаться с Вами подобным образом, ведь не нужно работать над собой, над отношениями, гораздо легче подавлять Вас и за счет этого чувствовать свое превосходство. Это может продолжаться до тех пор, пока Вы сами не решите, что с Вами так обращаться нельзя. Аня, сейчас перед Вами встает выбор. Вы можете оставить все как есть. Это будет Ваше осознанное решение, за которое Вы ответственны перед собой. Для облегчения ситуации в этом случае следует искать преимущества Вашей совместной жизни и акцентировать свое внимание на них. Либо же Вы можете принять решение изменить свои взаимоотношения с мужем. В этом случае потребуется больше работы, но и результат гораздо ценнее. Как это сделать? Во-первых, важно подумать и вынести свои суждения по поводу описанных выше трех пунктов. Если Вы согласны с написанным, то в дальнейшей работе над взаимоотношениями с супругом Вам необходима помощь. Постарайтесь найти среди своих близких и друзей того человека, которому можно довериться, рассказать все, кто бы Вас поддержал в любом Вашем решении. В этот нелегкий период Вам необходима и профессиональная психологическая помощь. Для этого обратитесь в местный Кризисный центр для женщин, переживших насилие (телефон и адрес узнайте в интернете) и попросите о помощи. Вы можете обратиться за помощью и рекомендациями к психологам по местному телефону доверия. Изменение жизненной ситуации требует времени, работы над собой, работы над повышением самооценки, выработке внутренней опоры и уверенности в себе, работы по поиску материальных ресурсов в случае необходимости. Анна, помните, все трудности можно разрешить, если Вы захотите этого, если Вы осознаете, что достойны лучшего отношения. С уважением и пожеланиями любви к себе, психолог-консультант Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Андрей

01.02.2020 03:52

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте,меня зовут Андрей,мне 17 лет,Мос.обл.Моя проблема заключается вот в чём:я часто хочу изменить свою жизнь в лучшую сторону и хочу прилагать много усилий для этого,но это лишь временно.Мотивации мне хватает ненадолго,буквально на полдня-день.И так проходят уже несколько лет.И моя жизнь вообще не плоха,но я хочу большего.Часто я ленюсь,мне ,наверное,не хватает силы воли и из за этого у меня,если это слово подходит, «самобичевание».И так постоянно. Я не знаю что мне делать. Сколько я всего перебровывал, сколько написанных планов на день,а потом смотришь на невыполненный список и понимаешь,что получаеться какая то фигня,а не самосовершенствование.Еще у меня через 4 месяца егэ,мне нужно максимально готовиться .Я готовлюсь,но мне нужно больше готовиться.Посредственность в подготовке меня ни к чему хорошему не приведёт,тем более я хотел бы поступить в хороший университет в Москве.Спасибо за ответ,надеюсь мне он поможет)

Отвечает: Консультант службы

05.02.2020 18:58

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Андрей! Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, планируете поступить в престижный университет, при этом Вас беспокоят трудности в организации своих усилий, Вы указываете на нехватку силы воли и лень. Окончание школы и поступление в ВУЗ – это тревожный и сложный период, поэтому Ваши переживания, связанные с тем, что Вы готовитесь недостаточно, вполне естественное явление, с ним сталкиваются многие выпускники. В вопросах достижения целей важны наличие желания и готовность работать над собой. Судя по Вашему обращению, Вы осознаете, что Ваши успехи зависят от Вас – от Вашего вклада, результаты экзаменов зависят от того, как у Вас проходит подготовка. Не существует «волшебного способа», который может помочь Вам «взять себя в руки» и готовиться четко по намеченному плану, не отставая ни на шаг. При этом, давать силы для работы, мотивировать и вдохновлять могут конкретные возможности (перспективы), которые Вы получите в результате своих усилий. Составьте список причин, ради которых Вы готовы трудиться, вкладываться, «бороться» с ленью и одержать победу. Укажите не менее 10 значимых для Вас поводов придерживаться плана на пути к своей цели. Например, если главной целью на ближайшее время для Вас является сдача экзаменов и поступление в ВУЗ, Вы можете указать в списке причин: 1. Учеба в рамках интересной и перспективной специальности. 2. Будут гордиться родители. 3. В дальнейшем получится найти «работу мечты» и так далее (это должны быть именно Ваши личные причины). Обращайтесь к этому списку в моменты, когда Вам нехватает мотивации. Также, конкретизация цели поможет сосредоточиться на ней, попробуйте поставить более четкую цель - какие баллы Вы хотели бы получить за экзамены? В какой именно университет, на какую специальность, на бюджетную или платную форму, Вы хотели бы поступить? Вы написали в обращении, что составляете план на день, но не получается его выполнять. Список задач в Вашем плане подготовки на день является достижимым? Вы рассчитываете время для выполнения каждой конкретной задачи? Возможно ли оптимизировать план так, чтобы Вы смогли постепенно и размеренно ему следовать? Предполагается ли в плане время на отдых и восстановление? Попробуйте составить удобный и выполнимый план подготовки, не забудьте включить в него время для отдыха, переключения и восстановления сил. Найдите способы для отдыха и восстановления, которые будут для Вас поощрением за выполненную работу - это могут быть прогулка с друзьями, занятие спортом, просмотр фильма или другое приятное занятие. «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». В любом деле самое сложное – это начать его. Первый шаг сделать трудно, но, если это необходимо, нужно найти силы сделать его, и дорога появится сама собой. Андрей, начните этот путь, приложите усилия и следуйте плану, тогда Вы почувствуете, что с каждым шагом Вам становится легче идти, становится легче «преодолевать себя». Сделайте усилие над собой - это ключ к успеху! В дополнение предлагаю Вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке к ЕГЭ для выпускников на Официальном информационном портале ЕГЭ по ссылке http://www.ege.edu.ru/ru/classes-11/psych С уважением, Светлана И.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ольга

01.02.2020 02:35

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте . Я последнии пол года болею , у меня сильные боли в желудке , вздутые , нарушения сна , снижение либидо . Я проходила врачей я оказалась во всем здорова , мне говорят что это из за большого стресса . Он у меня был всегда . Но сейчас я стала постоянно в тревоге , очень раздражённая , меня даже шорохи бесят . Перестала вообще радоваться , и безумно хочется рыдать . Постоянно . Я сдерживаюсь. Так как недавно я дала себе заплакать и не могла остановиться что казалось что я задыхаюсь . И я хочу умереть , я вроде не собираюсь это делать . Но это чувство острее чем когда либо . Я ходила к бесплатный психологам они сказали что это уже не к ним . А к другим врачам я Боюсь идти ,я не хочу сидеть на таблетках или чтобы меня ставили на учёт . Но мне все хуже

Отвечает: Консультант службы

04.02.2020 17:02

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ольга! Последние полгода Вы болеете, ощущаете сильные боли в желудке, нарушение сна, снижение либидо. Вы прошли всех врачей, однако Вы здоровы и Вам сказали, что это из-за стресса, который присутствует у Вас всегда. Сейчас Вы в тревоге, чувствуете раздражение, безумно хочется рыдать. Вам хочется умереть, но Вы не собираетесь этого делать. Вы обращались к бесплатным психологам, однако помощи они Вам не оказали. К другим врачам обращаться страшно, не хотите принимать таблетки или чтобы Вас поставили на учет. Вы чувствуете себя все хуже. Ольга! В первую очередь мне хочется поддержать Вас и сказать о том, что Вы совершенно правильно обратились на наш сайт за психологической помощью. Это говорит о том, что Вы хотите решить возникшую проблему. Хочется отметить, что стресс не возникает на пустом месте. Всегда присутствует так называемый стресс-фактор, который провоцирует в свою очередь реакцию человека, как на физиологическом уровне, так и на психологическом . К сожалению, Вы не описали вследствие чего Вы испытываете постоянный стресс, в каких ситуациях Вы испытываете тревогу и раздражение, поэтому трудно дать Вам развернутый ответ. Однако, я прошу Вас подумать над возможными причинами Вашего сегодняшнего состояния. Как давно Вы испытываете стресс? Он возникает в каких-то определенных ситуациях? Может быть, Вас раздражают определенные люди или их поведение? Почему Вам хочется постоянно плакать? Может быть, произошло какое-то неприятное событие в Вашей жизни? Как раньше Вы справлялись с негативными эмоциями? Что помогает лично Вам их минимизировать? Также, Вы написали о том, что Вы сдерживаете слезы из-за того, что Вам трудно остановится. Все-таки необходимо давать выход эмоциями, в том числе и слезам. Для того, чтобы облегчить себе выход слез попробуйте разделить эту эмоцию с кем-то из близких Вам людей. Не держите все в себе! Они не только смогут Вам помочь, в случае если вы почувствуете, что снова задыхаетесь, но и окажут поддержку, которая Вам сейчас необходима. Еще Вы написали о том, что Вы обращались к бесплатным психологам, и они сказали «что это уже не к ним». Насколько я понимаю, сейчас Вам трудно определиться к какому специалисту обратиться за помощью, поэтому Вы обратились на наш сайт. В любом случае, на мой взгляд, Вам необходимо обратиться за очной консультацией к психотерапевту или психиатру для диагностики Вашего состояния, для понимания причин возникающего стресса и создания дальнейшей стратегии его разрешения. Не бойтесь обращаться за помощью, постарайтесь позаботиться о себе в данный момент! Если вы почувствуете острую необходимость получить поддержку от специалистов нашей службы, Вы можете позвонить на наш телефон +7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи). Ольга, не затягиваете с решением этих вопросов, обращайтесь за помощью к близким или родственникам! Кроме этого, попробуйте найти время для восстановления собственных физических и душевных сил. В этом могут помочь прогулки на свежем воздухе, приятное общение с друзьями, хобби, расслабляющая музыка, занятия спортом и др. Помните, что неразрешимых проблем не бывает! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Денис

01.02.2020 01:01

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день, учусь в университете, примерно с 15 лет испытываю депрессивное состояние. Близкие гиперопекают, часто указывают на ошибки, из-за чего возникло желание показать себя с лучшей стороны, выслужиться, помочь всем. Около двух месяцев назад случилась паническая атака (чувство нехватки воздуха, страх смерти, слезы, потерялся в словах). Проходил обследование от военкомата - расстройство личности, депрессии не увидели. Страдаю из-за того, что не могу делать обычную работу, как все (топить печь, колоть дрова, организовывать что-то серьёзное), меня этому не учили, от всего берегли. Трудно говорить с людьми, иногда заикаюсь, легче писать. Кроме того, есть влечение к своему полу, хотя отношений никогда не было, и, надеюсь не будет. Общаюсь в основном с девушками, симпатию к ним испытываю тоже, как нормальный человек. Часто ошибаюсь. Утро начинается с тяжёлых мыслей и нежелания вставать. Очень сложно, в последнее время думаю о смерти. Ещё тяжелее приносить неудобства семье. Пропадает аппетит, возникла жажда, хотя раньше воду пил редко. Близкие не верят, что у меня есть проблемы, говорят, что я выдумываю. В семье развиты алкогольные наклонности. Хочется жить одному, пока такой возможности нет. И родные очень обижаются, если не общаюсь с ними. Занимаюсь журналистикой, посещаю православную Церковь, есть несколько хобби. Не думаю, что психолог в городе будет квалификацирован, или отправит к психиатру, куда идти не хочется ещё больше.

Отвечает: Консультант службы

07.02.2020 23:35

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Денис. Вы обеспокоены своим состоянием. Читая Ваше обращение, складывается ощущение, что Вы стоите на перекрестке двух дорог и знаете куда хотите идти, но как сделать этот первый шаг, еще не решили. Денис, действительно сложно выстраивать свою жизнь, когда близкие чрезмерно опекают. Пока у вас нет возможности жить отдельно, так как Вы сейчас учитесь в университете. Вы написали в нашу службу, и это говорит о том, что Вы ищите силы в себе, что бы разрешить сложившуюся ситуацию. Не каждый человек может признаться самому себе, что у него есть проблема и заявить о ней. Но когда мы видим у себя проблему и ее признаем, то это первый шаг на пути решения сложившейся ситуации. Денис, Вы написали к нам в службу, и это вызывает чувство уважения к Вам. Денис, Вы говорите о том, что у Вас появились панические атаки. Иногда так бывает, что панические атаки может спровоцировать стресс, либо тревожное состояние. Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством. Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно и спонтанно (т.е. совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению). А так же есть панические атаки, которые имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины. При этом чувство тревоги, которое часто провоцирует их характерно для людей, которых сильно опекают родители. Такая любовь близких может иметь значительные последствия для формирования личности и дальнейшей жизни человека. Главная и самая серьёзная проблема, которая возникает у гиперопекаемых детей – это отсутствие осознания себя отдельной личностью, то есть порой практически полное слияние с личностью родителя. Последствием чрезмерной родительской опеки часто бывает снижение осознанности как возможности верно распознавать свои истинные чувства и эмоции. То есть таким детям, даже когда они выросли сложно понять, что же я хочу на самом деле, что или кто мне мне нравиться, а что нет. Действительно ли это мои чувства или это чувства моих родителей. Что я на самом деле хочу. Ведь всю жизнь за этого человека решали родители что он хочет одеть, что он хочет есть и с кем дружить, холодно ему или жарко. Таким образом, такой человек становился бездонным вместилищем родительских установок, поэтому он перестает слышать свои желания, ведь всю жизнь ему говорят о том, что он должен и может хотеть. А если человек начинает говорить о своих желаниях, то на него обижаются родители, виноватят. И тогда может сформироваться другое желание — быть для них хорошим, «выслужиться». Денис, Вы говорите о том, что не можете понять кто Вам нравится. С одной стороны Вам интересны и девушки, а с другой - Вы чувствуете влечение к мужчинам. Иногда так бывает, что детям гиперопекающих родителей сложно бывает общаться и строить личные отношения, поскольку у них существует огромная тяга к слиянию с другим человеком и ожидание от него того, что он будет выполнять по отношению к ним родительские функции. Бессознательно они ищут более сильного партнера, который сможет делать то же самое, что и родители. То есть с одной стороны сложно понять, чего хочется на самом деле, а с другой стороны выбирается партнер, который будет опекать и контролировать. Денис, для того, что бы научится осознавать себя как отдельную личность, научиться слышать свои чувства и эмоции, необходима длительная работа над самим собой. Вы говорите о том, что утро начинается с тяжелых мыслей и нежеланием вставать. Попробуйте утром, после пробуждения спросить себя, что я хочу сегодня сделать для себя. Три мои желания. Вы говорите, что у Вас есть хобби, возможно это будет связанно с ним. А возможно что-то новое. Прислушивайтесь к себе, когда Вы выполняете то желаемое, что себе выбрали. Какие у Вас чувства, эмоции. Возможно во время выполнения задуманного, Вы поймете, что это Вам не сильно интересно, и что это не Ваше желание, а установки Ваших родителей. Так же можно экспериментировать и с едой. Попробуйте почувствовать вкус еды, и запишите, что Вы любите, что именно Вам нравиться. Заведите для себя дневник, в котором Вы можете писать что Вам нравиться, и что у вас хорошо получается. Что из одежды Вы любите носить и т.д. Да, это маленькие шаги, с помощью которых можно научиться себе доверять, слышать свои желания, эмоции и чувства. Часто так происходит, что неосознанные эмоции и непрожитые чувства у гиперопекаемых людей, вытесняются в бессознательное и пытаются достучаться до сознания человека, превратившись в страхи, тревоги и прочие невротические симптомы. Денис, Вы говорите о том, что у Вас начались приступы панических атак. При этом в военкомате не выявили каких либо расстройств. Важно понимать, что панические атаки - это своего рода тревожное состояние, которое относится к расстройствам невротического уровня и связано со стрессом. Механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую. Говорить о панической атаке можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием, либо страхом не оправдать чьи-то надежды и т. д., то речь идёт о естественной реакции нервной системы. Так же важно понимать, причинами возникновения панических атак может быть как наследственная (генетическая) составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние и т.п. Денис, как Вы видите, причин возникновения панических атак много, и важно пройти медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога и невролога. Что бы понимать, вызваны ли они чувством тревоги и страха, либо это симптом вегетососудистой дистонии или изменения гормонального фона. Денис, что бы подготовить себя к проявлению приступа панической атаки, возможно освоить несколько простых методик, которые помогут снять напряжение. Например дыхательные техники. Медленно и глубоко вдохните животом ( 4 — 6 секунд), задержите дыхание (3 — 5 секунды), затем медленно выдохните весь воздух (6 — 8 секунд). Повторите действия не менее 10 раз, а лучше — до ощущения расслабления мышц. Денис, важно понимать, что работа с последствиями гиперопеки заключается в том, чтобы привести человека к осознанию себя отдельной личностью, устранении родительских установок, высвобождении вытесненных собственных чувств и эмоций, восстановлении самооценки и веры в собственные силы. Этот путь можно пройти самому либо вместе с психологом. Возможно Вам будет интересна книга А. Некрасова «Материнская любовь». В которой автор подробно рассказывает о гиперопеке родителей и о детях, которые воспитываются в таких семьях. Денис, Вы говорите о том, что Вам легче писать, чем рассказывать и Вы сомневаетесь, идти ли Вам к психологу в Вашем городе. На нашем сайте так же Вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», где сможете взаимодействовать со специалистом. Денис, желаю Вам успеха. С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Лиза

31.01.2020 22:21

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Так получилось, что жизнью я выбита из седла, можно сказать, что постоянные неудачи, которые усиливали многократно мои переживания, заставили меня проанализировать мое детство и задавать вопрос почему мне так больно? Что я делаю не так? Что менять? Что я сделала не так, кто виноват? И мой голос задает мне эти вопросы. Когда умер отец мой еще в детстве ,я была свидетелем этого, и там я могу предположить начала образовываться какая- то пустота у меня..но это я сейчас так думаю..и потому что все трудности легли на плечи моей мамы..без помощи со стороны..и мне больно вспоминать тот период жизни, где больно и страшно..и возможно мне не хватало любви и внимания мамы и самого папы..потому что у меня как то так получилось ,что начались огромные проблемы с поведением и учебой. Я часто конфликтовала , быстро уставала и была агрессивной, а окружающие вместо понимания только тыкали в меня..так еще плюс ко всему огромные проблемы с одноклассниками которые меня чмырили по-страшному..я помню, что я стала какой то неживой..а надо мной все смеялись..и получается я ждала годы, когда это все пройдет. Это невыносимо больно терпеть, когда на тебя льются такое грубое пренебрежительное отношение и высказывания, и ничего не суметь сделать. Я ощущала себя одинокой и заброшенной. школа прошла и я пошла учиться дальше. Также по окончании школы в моем сердце любовь родилась к мальчику, и я даже боялась этого чувства. Но это тепло давало мне надежду некоторое время. А потом моя любовь превратилась в ненависть.Он надо мной просто посмеялся. Вдобавок чтоб меня еще больше добить и подруга перестала со мной общаться: Вот спасибо им всем за помощь век не забуду. И учеба тоже была также трудно..я помню что мне стало трудно как то жить..и почему я пишу прошлое, потому что оказывается все началось там, а не сейчас..когда закончилась моя скучная учеба без друзей, без побед, вот так все серо и кое как.я устроилась на работу..и тут новые расстройства Получается так, что женщина, на работе с которой мы сидели в одном офисе, была вся взвинчена уже до меня, до моего прихода и она была даже рада, что пришел от нее зависимый новый сотрудник-девочка, это я , которая не на что не влияет, и что ее можно чмырить и не что ей не будет. Как будто она только и поджидала себе жертву. Она мне выплескивала весь свой негатив. Она считала, что она там как бы всю работу одна тянула и никто ей не указ. А я вся обиженная, вот опять это..потому что мне это все напомнило опять трудные годы, где все смеются надо мной и унижают. Это невыносимо было я мучилась около года и уже усталость оказалась сильнее всего. Я уволилась. Но мне было трудно. И пока я пошла на вторую работы прошло не мало времени, так как у меня не было никаких сил приступить к делу. И на следующей работе повторилось тоже самое. Меня вынуждали уйти. В итоге накопилась бешенная усталость. Просто сил не было встать с утра. И в итоге я еще не совсем сдалась. И устроилась еще на работу, но как только на меня начальница повысила тон несколько раз незаслуженно у меня что то мелькнуло в голове и я сразу уволилась. Какой то поддержкой я считала свою подругу, мы с ней вроде как друзья по несчастью.Но оказалось что она так не считает . Я для нее просто знакомая оказывается, которая нужна только тогда когда ей что-то нужно. Сейчас у меня апатия. А мне хочется выйти из этого. И я как поняла что моя усталость уже давно начала оборот принимать. А просто все эти неудачные попытки усилили мое истощение. И от этого мне становится так плохо. Я ненавижу их, что они все крылья мне обломали и ненавижу себя, что я так на дно легла и сломалась, что я так упала в низкое положение. Не сумела себя беречь и спасти.А самое что меня тревожит что у меня нет сил и энергии. И то что я одумалась оказывается я жила все это время в иллюзии , а мои иллюзии все сломались.Мне очень больно. И что я не умею трудности преодолевать. Да я много повидала трудностей я долго была в агрессивной среде меня даже сломали и я сломалась. Но я жила с пустотой. И у меня нет опыта преодоления трудностей, самого навыка нет, я как бы пассивно ждала когда все пройдет или закончиться, терпя вся сковываясь боли или сбегала от немоготы:на работе я не выдерживала давления и увольнялась, подруга перестала общаться со мной, а когда чмырили в школе я не могла дать отпор, я просто ждала когда все это пройдет. Я ненавижу свои неудачи, такие тяжелые периоды жизни. Такое ощущение, что весь мир, весь белый свет был против меня. Это так больно. Я чувствую себя беспомощной, мне так нужна была помощь там еще в детстве, но все как бы отвернулись от меня. Вот как перестать ненавидеть? И хочется выйти из апатии.

Отвечает: Консультант службы

06.02.2020 18:30

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Лиза. В письме Вы описываете трудные жизненные события, которые Вы проживали с ранних лет. Но череда событий и боли, которая сопровождает их заставила Вас проанализировать прошлое, искать ответы на волнующие вопросы. Действительно, читая письмо, сквозь строки чувствуется много боли. Многоточия в завершении предложений, являются как будто свидетелями травмирующих событий и тяжелых переживаний. Лиза, Вы пишите, что размышляя, осознали, что смерть отца, свидетелем которой Вы стали и явилась первой причиной появления у Вас чувства пустоты. Вы описываете свои чувства, в то время как страшно и больно. Действительно, ребенку столкнуться с потерей одного из родителей, быть в горе и не получить поддержки близких – это слишком много! И зачастую проживать процесс горевания, справлятся с травмой самостоятельно ребенок не в силах. И в этом случае боль утраты находит себе место внутри человека, ожидая «лучших времен» для проживания. «Лучшим» временем зачастую является присутствие в жизни человека, который сможет поддержать в боли, выслушать, быть рядом. Непрожитая боль, оставаясь внутри, всегда будет продолжать путь к «выходу». Наряду с этим неосознанно рождается внутренняя вера в то, что придёт все же то время, когда контакт и близость с неким человеком, «Я» наконец-то стану слабым и раскрою «ящик Пандоры» и почувствую вновь себя живой. И тогда человек вновь и вновь продолжает поиск… Лиза, важно сказать, что для того, чтобы выдерживать внутри и сжимать чувства боли тратится невероятно значимая часть энергии. Оставшаяся часть сил тратится для того, чтобы продолжать искать способ справится и выжить. Тем людям, которые пережили неоднократно сложный жизненный опыт приходится «биться» за свою жизнь, за свое счастье. Но самое главное, что такие люди лучше других знают, как это делать. Лиза Вами прожит далеко не простой путь, но в письме я читала как «падая» Вы снова вставали и шли! Несмотря на страшно и больно, Вы закончили школу, учебное заведение, устраивались на работу, увольнялись и снова устраивались. Я не верю, что такой путь по плечам слабому человеку! Вы пишите, что не сумели себя спасти и сберечь. И для меня это про боль и про то, что трудно, но не про то, что Вы не можете о себе заботится. Зачастую люди, которые пережили травму свойственно многое выдерживать и терпеть. Однако, я обратила внимание на то, что Вы приняли решение уволится с работы, когда почувствовали свой передел. И вполне может быть, что это было единственное верное решение на тот момент. В завершении письма Вы пишите «Я чувствую себя беспомощной, мне так нужна была помощь там еще в детстве, но все как бы отвернулись от меня». В этих словах я слышу ту Лизу, которая совсем маленькая, она напугана и ей больно, а мама не смогла поддержать. Когда Вы пишите, что от Вас отвернулись все, то я думаю о том, что ВСЕМ И ВСЕМИ для ребенка в этот момент была мама. И по каким-то своим причинам, может потому что ей самой было слишком больно и трудно и она не смогла Вас поддержать так, как Вам было нужно, может быть, потому что ее боль была такой большой, что она отстранилась, чтобы Вас еще больше не ранить. А может быть, она сама утратила свою чувствительность, и не могла быть нежной, так как нужно было справиться и обеспечить необходимым семью самой. Но какова бы причина не была, сначала рождается злость за то, что все так! Позволив злится на событие, на маму, на тех, от кого ждали помощи, но не дали столько, сколько на это нужно сил, времени, появляется возможность сказать «да», согласиться с тем как было, как есть сейчас. И взяв с собой в сейчас, в будущее - опыт, который я получил, человек идет дальше и берет свое у жизни. Лиза, какой ответ Вы получите, если зададите себе ме-длен-но, ти-хо вопросы: Какой я стала благодаря событиям моей жизни? Что хорошее я беру из своего прошлого? Тот процесс, который я описала в ответе не простой, на его пути потребуются илы и поддержка. Лиза в письме я заметила Ваше желание находить ответы, двигаться дальше, меняться, улучшая свою жизнь. Я рекомендую Вам продолжить работу в сопровождении психолога, психотерапевта. Это могут быть очные встречи со специалистов по месту жительства, работа с психологом по средствам скайпа дистанционно и т.д. Также Вы можете обратиться на наш сайт и продолжить работу со специалистом в формате «Личный кабинет», получая индивидуальную психологическую помощь в закрытом аккаунте. С уважением, Екатерина

РазвернутьСвернуть

Автор: Владимир

31.01.2020 20:39

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Мне 15 лет и я ученик 9 класса. Я всегда имел лишний вес, летом того года, я начал усиленно заниматься физкультурой и похудел, стал худым. И тогда я зашёл себе подругу и отношение ко мне изменилось. У меня уже была депрессия, и вот... Опять накатило. Я занимался спортом, стал отличным ребёнком. Без комплексов. У меня никогда не было отношений с девушкой. И я нашёл отличную подругу, в интернете. И познакомились мы в игре. Сначала мы пошли общаться в соц.сети, она показалась мне ужасной девочкой. Но через некоторое время я узнал её лучше, и я сильно влюбился в неё. Ещё бы. 13 летний толстый мальчик с которым никто не общался, нашёл к кому привязаться. Проблема не в этом, это всё предыстория. Так вот, к этой девушке я испытал сильные чувства(первые) просто горели глаза. Но как же я был "приятно" удивлён, когда эти отношения она воспринимала не всерьёз, это начало моей первой депрессии. А закончилась она слезами мамы и изрезанными руками. Я не помню всех подробностей и как у меня появилась здешняя депрессия, вспомнить особо не могу. В общем я остался без друзей и подруг, которых завёл ранее. У меня осталась лишь та подруга, в которую я влюблён и сейчас. И как бы объяснить мы оба... мусорки. У неё психологические проблемы(анорексия, порезы, суицидальные мысли, недостаток внимания?) И я туда же.. Меня резко переключило на кости, вместо мышц меня стали привлекать кости, мой рост 183 и вес 61.2 Я всё хочу худеть и худеть. Жутко хочу, хочу умереть, я просто свалка эмоций. Я не могу заплакать, я так хочу.. выплеснуть всю боль наружу, да вот.. Выговориться некому. Семью я ненавижу, просто бесят. Никто не понимает меня, совершенно. Хочется выговориться, орать, плакать. А в итоге чувства только копятся и копятся. Эти депрессивные песни по ночам. У меня появился воображаемый друг. Я уже думаю, что болен шизофренией, но я всё понимаю, и голосов в голове не слышу. В школе я сижу на задней парте один. Одноклассники до жути глупые. Или же я... И у всех такие сознания банальные. Одна ржёт все врёмя, другой как дебил себя ведёт. Мне тяжело описывать, что конкретно со мной и что я чувствую, потому что не особо понимаю. В школе я просто умираю, без шуток. Я либо отпрашиваюсь у мед. сестры потому что морально умираю, либо вообще таблетками закинуться хочу. У меня появилась привычка закрывать лицо руками, у меня появилось чувство что все на меня смотрят и это сводит с ума. Я никому не могу помочь, ведь я сам свалка моральных проблем. И знаете стало равнодушно на всё. Хожу и мне всё равно собьёт ли меня машина, просто хожу с закрытыми наполовину глазами, хочу всё время спать, мечты нету. И целей по жизни нету, вообще смысла в жизни не вижу. 20 лет учёбы, ходить в туалет, есть, спать, или вообще бомжом стать. И даже если я при нормальном весе, я вижу себя толстым, очень толстым. Я закрываюсь руками при общении и даже стоять спокойно не могу, либо щёки втягиваю, либо отворачиваюсь. И когда пишу такие сочинения знакомым, они как-то поддерживают и легче мне вообще не становиться. Также ношу эту свалку, а самое что интересное.. Мне либо лень, либо я совершенно не хочу вылезать из этого болезненного состояния, хочу... Чтобы меня простили все кому я чем-то навредил. Я не могу высказаться в реальной жизни, просто как будто забываю все свои проблемы. Только письменно я могу хотя бы немного поделиться тем, что у меня внутри. Мне стало приятно доставлять себе боль. Я не псих больной, просто у меня всё это скопилось. Просил к психологу, но как-то не пошли, да.. У меня бывают хорошие дни, не спорю. Но моё настроение очень очень часто меняется. Я не верю, что поправлюсь. Ведь это сочинение лишь малая часть моих проблем. Без понятия как вы мне поможете, ну дайте хотя бы совет? Я не уверен в том, что если меня накроет после завтра, я не сделаю с собой, что-то плохое. И я бы хотел, чтобы это всё осталось лишь на этом сервере, ведь если ко мне завтра приедет отряд, у меня станет всё намного хуже.

Отвечает: Консультант службы

06.02.2020 18:38

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Владимир здравствуйте! Вы столкнулись с серьезными проблемами. Разочаровались в девушке, отношения у вас не сложились. Очень сильно переживали по этому поводу. Сейчас общаетесь с другой девушкой, у которой аналогичные проблемы, что и у вас. Вам плохо и на психологическом уровне и на физиологическом, чувствуете упадок сил. У вас появились привычки, которые вас пугают, вы сильно похудели. Окружающие вас раздражают, с родителями отношения не ладятся. Хотели обратиться к психологу, но по каким-то причинам не обратились. Вы в растерянности, не знаете, что делать. Владимир, не смотря на то, что у вас сейчас много проблем, вы понимаете, что нужно их как – то решать и обратились за помощью. Вы молодец, это ваш первый шаг к тому, чтобы все исправить. Следующим шагом может стать осознание, что многое зависит о вас. Важно принять ответственность за себя и свою жизнь и заняться своим здоровьем. Те проблемы, о которых вы рассказали, достаточно сложные и в таких ситуациях людям трудно справиться самостоятельно. Поэтому важно обратиться к специалистам за помощью. В вашей ситуации необходимо пройти полное медицинское обследование с обязательными консультациями у невролога и эндокринолога. Вы пишете о том, что у вас депрессия. Эта депрессия была диагностирована или вы так называете свое состояние? Для того, чтобы разобраться точно, что происходит с вашей психикой нужно обратиться к психологу, пройти диагностику и по результатам диагностики психолог определит что с вами и какая помощь вам конкретно нужна, подберет методы работы с вами, либо порекомендует к каким специалистам нужно еще обратиться. Все рекомендации специалистов необходимо выполнять. Поговорите с родителями о том, что вам необходима их поддержка в этих вопросах в том числе и финансовая. Но только не в форме требования, а объяснив ситуацию. Даже если у вас с ними не ладятся отношения, они все равно вас любят и беспокоятся о вас. Либо обратитесь за помощью к кому-либо из старших близких родственников, возможно, такой человек есть. Если есть возможность обратиться к психологу за консультацией бесплатно (например в социальный центр) в вашем возрасте вы можете это делать самостоятельно без родителей. Владимир, вы сейчас находитесь в таком возрасте, когда идет серьезная перестройка организма и психики. И это дает дополнительную нагрузку и все проблемы, кажутся еще более сложными, все воспринимается тяжелее и болезненнее и это важно учитывать. Вы весите меньше нормы при своем росте. Дальше худеть нельзя. Если дело дойдет до анорексии, то последствия могут быть очень серьезные. В таком случае мозг получает недостаточное питание, поэтому снижается концентрация внимания; ухудшается память; появляются перепады настроения; человек начинает избегать общения, у него развивается депрессия; повышается риск переломов; снижается количество сахара в крови и может появиться отек мозга; чувство страха; судороги; галлюцинации и даже кома. Возникают многочисленные проблемы с сердцем, нарушается гормональный фон, появляются сильные эмоциональные реакции. Возможен летальный исход. Вылечить анорексию достаточно сложно. Вы пишете о том, что у вашей подруги анорексия и другие проблемы. У вас есть очень хороший шанс на своем примере показать ей, что все проблемы можно преодолеть. Вместо депрессивной музыки, слушайте легкую, светлую оптимистичную музыку, смотрите легкие комедийные фильмы и передачи. Вам же знакомо чувство радости и ощущение, когда все хорошо. Старайтесь сохранять эти состояния, поддерживать их в себе, подпитывать, беречь. Владимир находится в проблеме легче, чем ее решать. Поэтому, для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, потребуется принять для себя правильные решения, приложить усилия и проявить даже мужество. Если вам сейчас не с кем поделиться, не кому выговориться, возьмите бумагу и от руки опишите все, что с вами происходит, все проблемы, все переживания, обиды, эмоции и чувства. Опишите абсолютно все. Если при этом захочется плакать, плачьте это абсолютно нормально, когда на душе тяжело. Делайте это каждый день, пока не почувствуете, что потребности в этом больше нет. Потом вы можете порвать или сжечь эти письма, как захотите. Сбросить нервное напряжение помогают занятия спортом. Но прежде чем заниматься спортом, необходимо поправить свое здоровье и набраться сил. Еще вы в своем обращении написали такую фразу - «закинуться таблетками хочу». Обычно так говорят о наркотических таблетках, но возможно вы имели в виду просто наглотаться таблеток. Но в любом случае и тот и другой путь губителен. Почитайте, пожалуйста, внимательно о последствиях употребления наркотиков, что происходит с телом и психикой людей, которые их употребляют. Владимир, у вас наверняка есть образ, представление о том какую жизнь вы для себя хотели бы. Опишите все это на бумаге. Какой хотите себе внешний вид, какое здоровье, каких друзей, подругу, чем хотелось бы заниматься, какую в дальнейшем профессию получить, может путешествовать в какие-то страны и многое другое. Перечитывайте это каждый день, добавляйте, если что-то захочется добавить. По мере того, как вы будете работать над собой с помощью специалистов, и менять отношение к себе, другим людям, к жизни в целом будет меняться ваша жизнь в лучшую сторону, вы будете притягивать к себе успешных и сильных людей. Желаю вам Владимир сил, уверенности в себе и успехов! С уважением, консультант Наталья А.

РазвернутьСвернуть

Автор: Алия

31.01.2020 19:53

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Добрый день! У меня существует проблема - я чувствую себя старой девой; не ощущаю себя девушкой. И на это есть причины: мне 25 лет и у меня никогда не было отношений. Я не знаю какого это быть с мужчиной. Я очень сильно переживаю по этому поводу: с каждым годом становится хуже, я начинаю переживать, что становлюсь старше, а ситуация ни на йоту не меняется. Я не знаю, что мне делать и в чем моя причина одиночества. Внешне я не уродлива, даже говорят, что симпатичная. Со мной есть о чем поговорить. В меня был влюблён молодой человек лет 5 назад, но я не смогла ответить взаимностью. И на этом все. У меня нет никого. Я даже не знаю, что делать. Мне очень одиноко. И я не знаю в чем причина. Чувствую себя неполноценной, не ощущаю себя женщиной, хотя я за собой ухаживаю: одеваюсь хорошо, грамотно крашусь, внутренне развиваюсь. Я думаю об этом постоянно, это даже уже ненормально. Ни одного дня ещё не было чтоб я не думала об этом. Забыть и отпустить не могу: забываю на время, но меня хватает максимум на неделю. Потом я снова начинаю переживать, что у меня нет отношений, начинаю беспокоится, что умру старой девой. Это очень обидно. Так как я незамужняя, свободная девушка. Столько возможностей в личном плане, а я веду такой образ жизни как буд-то у меня дома муж и трое детей. Я не знаю, что мне делать. Я не знаю где и знакомиться с парнями. В клубы не хожу, на Сайтах знакомств у меня ничего не получалось. Учусь, работаю и там тоже ноль. Я Не могу принять мысль, что у меня никогда не будет в жизни мужчины, что я умру, не познав какого это. Мысль о том, что у меня не было отношений или хотя бы поцелуев с мужчинами за 25 лет - заставляет чувствовать себя «не такой». Да и мне элементарно уже хочется получить этот опыт. Я не знаю что мне делать. Эти мысли в голове у меня постоянно. Хочется почувствовать себя желанной, девушкой. Я не знаю как повлиять на эту ситуацию, чувствую себя бессильной.

Отвечает: Консультант службы

05.02.2020 16:47

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Алия! Вы чувствуете себя одинокой и переживаете, что в свои 25 лет ещё не имели отношений с мужчиной. Вам не даёт покоя мысль, что время идёт, а ничего в Вашей жизни не меняется, не происходит. Переживания по этому поводу усугубляются ещё и тем, что Вы считаете себя бессильной повлиять на эту ситуацию. Давайте, попробуем разобраться! Первое, что хочется Вам сказать – каждый человек хозяин своей судьбы. Никто кроме Вас не пройдёт Ваш жизненный путь, это только Ваша дорога. И как вы пройдёте свой путь – решать тоже Вам. Ведь только Вы решаете, о чем Вам думать, чем заняться, с кем общаться, куда пойти и пр. И этот выбор определяет содержание Ваших дней, ночей, жизни. Как говорится: хочешь быть счастливой – будь. Как сказала героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»: «Не родись красивой, а родись активной!». Из Вашего обращения я понимаю, что Вы предпринимали попытки знакомства посредством сети Интернет, однако эти попытки оказались не удачны. Но разве стоит на этом останавливаться? Считаете ли Вы, что Вы сделали все возможное, чтобы исправить ситуацию? Ведь, любая цель требует определённых действий для её достижения. Может пришло время действовать? Попробуйте сделать следующее: запишите на листе бумаги свою цель, а затем продумайте и пропишите конкретные шаги, как Вы будете достигать желаемого. Например: для того, чтобы увеличить шансы познакомится с мужчиной – следует расширить сферу контактов. Как вариант – записаться на курсы вождения. При этом, чем конкретнее и детальнее будет прописан путь достижения целей, тем понятнее будут требуемые действия. В обращении Вы говорите о том, что возможностей в личном плане немало, но Вы ведёте себя так, будто у Вас дома муж и трое детей. Возникает вопрос: с чем связано такое поведение? В чём это проявляется? Кроме того, Вы ничего не пишете о своём окружении. Есть ли у Вас друзья? Как Вы проводите досуг? Чем любите заниматься в свободное от учёбы и работы время? Возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни, отношение к себе? Все эти вопросы и, возможно, другие Вы можете проработать при очной работе со специалистом-психологом или психотерапевтом. В диалоге с психологом можно проговорить все интересующие вопросы и подумать, как их разрешить. Психологическую помощь можно получить в социальном центре по месту жительства, либо обратившись к частному специалисту. Также можно открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. К вопросу досуга: хочу порекомендовать Вам занятия танцами, причём, парными. Во-первых: танцы – это не только возможность получить заряд бодрости и позитивного настроя, но и возможность получить новый опыт, новые умения. Кроме того, танцы способствуют развитию чувственности: уметь танцевать – это значит уметь чувствовать себя, своё тело и владеть и управлять им (телом). А в парных танцах – это ещё и умение чувствовать партнёра. Думается, этот опыт взаимодействия с мужчиной будет полезным. Для развития уверенности в себе, в своих силах можно обратиться и к литературе. Возможно, Вам будет интересно познакомиться с книгами Натальи Покатиловой «Рождённая женщиной» и Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой «Семь дорог женственности», которые могут помочь открыть иные грани восприятия себя самой и построения отношений с окружающими. Алия, все в Ваших руках, поэтому не стоит их опускать! Начинайте действовать. В каждой ситуации, какая бы она ни была, всегда есть выбор. Но когда мы выбираем что-то изменить, это значит, что впереди нас ждёт трудная и долгая работа над собой. И первый шаг Вы уже сделали: обратились за помощью. И ещё важно помнить: когда я откладываю принятие решения на завтра, сегодня я уже сделал выбор оставить всё как есть. Будьте хозяйкой своей судьбы, действуйте! Желаю Вам любви и гармонии. С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Тоша

31.01.2020 06:16

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Очень часто посещают мысли о суициде, я почти год не сплю... Была ситуация каторой никто не поверил даже близкие мне люди...дядя попытался износиловать, теперь по сей день мне это снится в мельчайших подробностях... Я начала резать руки.... А если и не помогут, то я уйду из жизни.... Мне 17...

Отвечает: Консультант службы

31.01.2020 18:04

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравсвтуйте, Тоша. В Вашей жизни произоша ситуация, которая не могла не оставить свой след на Вашем психическом здоровье. Вы говорили об этом близким, но никто Вам не поверил. Ситуация ужасная, и Вы очень правильно сделали, что обратились за помощью. В таком состоянии оставаться на едине самой с собой нельзя. Вам нужна хорошая длительная работа с специалистом-психологом или психотерапевтом. Тоша, для несовершеннолетних в круглосуточном режиме работает телефон доверия 8 800 2000 122, Ваш звонок будет анонимным, полностью конфеденциальным и бесплатным. Психолог на телефоне доверия сможет не только оказать психологическую помощь, но и подсказать Вам какие социально-психологические центры есть в Вашем районе проживания, куда Вы могли бы обратиться за очной помощью психолога. Если для очной работы Вы еще не будете готовы, то можете получать психологическую помощь по этому номеру в те моменты, когда она Вам требуется. Очень тяжело и горестно, когда родные нам люди показывают себя с "другой" стороны. Этого никогда не ждешь, потому что, как правило, родным людям доверяешь. Ваш дядя сделал ужасную отвратительную вещь, и Вы в этом не виноваты. Мне жаль, что близкие люди Вам не поверили, я верю. И поверит другой специалист. Такие вещи не предмет для шуток, о таких вещах говорить тяжело. Тоша, испытывать отвращение к жизни после этого и потерять ее смысл - не мудрено, особенно когда нет поддержки со стороны. Не торопитесь лишать себя жизни, не травмируйте руки, шрамы, которые останутся от порезов будут для Вас только лишним ненужным напоминанием о пережитом и клеймом "суицидента" в будущем. А одно неловкое движение может привести к необратимым последствиям. Подумайте о возможных способах справляться с душевной болью не заглушая ее физической (пишите в дненик или блог, говорите с психологом, рисуйте, бейте подушку и т.д.). Вы наказываете себя и вредите себе в тот момент, когда Вы не сделали ничего плохого. Вам не за что себя наказывать. Вы молодая девушка и у Вас еще все впереди, не позволяйте этому неприятному случаю перечеркнуть Ваше будущее. Даже из самой страшной ситуации можно найти выход, даже самое страшное событие со временем теряет свои краски и остается в прошлом. В некоторых случаях дарит опыт, в некоторых неприятный осадок, который тоже проходит. Впереди еще много неизведанного, много интересного, не лишайте себя этого. С уважением, Алёна.