Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте! Я узнала что нынешняя девушка моего бывшего парня распускает слухи про меня. Слух дошел и до моих родственников уже и это не самая приятная ситуация. Дело в том, что она говорит что я разрушаю ее семью , собираюсь увести его. Но мы прервали связь еще 2 года назад и узнать что обо мне такое говорят было большим потрясением. Он из моего города и на время карантина я вернулась домой. Возможно ее парень начал пропадать, гулять с друзьями и подозрения пали на меня. Как в таком случае быть? Думаю поговорить или написать этой девушке на этот счет , но что написать незнаю. Получится что я оправдываюсь. Но и оставлять на стороне не хочется , т к подумают что это правда

Отвечает: Консультант службы

15.06.2020 13:53

-

Здравствуйте, Аржаана! Вы узнали, что нынешняя девушка бывшего парня распускает про Вас слухи. Она говорит о том, что Вы разрушаете ее семью, собираетесь увести парня. Вы прервали связь с молодым человеком еще 2 года назад, но сейчас Вы вернулись домой и думаете что из-за этого подозрения пали на Вас. Вы спрашиваете, как быть в таком случае. Аржаана, понимаю, что ситуация действительно неприятна и неожиданна для Вас. Хочу Вас поддержать в Вашем стремлении поговорить или написать этой девушке, поскольку именно честный и открытый разговор позволит внести ясность в эту историю. Оправдывать Вам не в чем, ведь Вы абсолютно не причастны к исчезновениям бывшего молодого человека. При этом считаю важным прекратить распространение неприятных слухов о Вас. Сделать это можно с помощью разговора тет-а-тет с девушкой, желательно вживую либо по телефону, т.к. написанные сообщения могу быть неверно восприняты и неправильно поняты. Попробуйте начать разговор о том, что Вы знаете об этих слухах, которые она распускает. Что эти слухи Вам неприятны и самое главное, что это неправда и Вы не заинтересованы в каких-либо отношениях с бывшим молодым человеком. Постарайтесь быть спокойной и вежливой по отношению к этой девушке, даже если она делает неприятные вещи. Уверена, что подобный разговор сможет расставить все точки на "i" и со временем Вы забудете о этой ситуации. Аржаана, я желаю Вам сил поскорее разобраться в этой ситуации! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Лилия

05.06.2020 11:27

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте!! Помогите советом. В связи со сложившейся ситуацией в мире-пандемией. Я очень боюсь заразится, постоянно кручу в голове мысли, страхи о болезни, что я заболею, что меня не спасут и умру. Часто плачу из за этого. Родные поддерживают, успокаивают, но это не помогает. Меня на нимного отпускает и опять страшно не выносимо, хоть ни с кем не общайся и не выходи ни куда чтобы не заразится. Не знаю как справится со страхом заражения и смерти, как не накручивать себя, иначе чувствую себя плохо от всего этого.

Отвечает: Консультант службы

10.06.2020 15:29

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Лилия. В своем письме Вы обращаетесь за советом о том, как справится со страхом заражения смерти. Период пандемии мир и человечество переживают не впервые. Различные эпидемии случались и ранее, а главное каждое из них завершалось. Период пандемии, который мы все переживаем сейчас, тоже будет завершен. То, что Вы боитесь заражения в данной ситуации – это нормально. Все люди столкнулись с угрозой быть подвергнутыми болезни, но каждый по-разному переживает свои чувства. Кто-то более, а кто-то менее интенсивно и остро. К сожалению, во многом человек не властен полностью уберечь себя от заражения. Но Вы можете соблюдать рекомендуемые санитарно-гигиенические нормы: мыть руки, проветривать помещение, использовать средства индивидуальной защиты и мн. др. Поддерживать свое физиологическое и психологическое состояние: употреблять полезную пищу, заниматься спортом, ограничивать просмотр новостных выпусков, читать интересную Вам литературу, заниматься любимыми занятиями и т.д. Лилия, Вы написали о том, что постоянно крутите мысли о страхе болезни в голове. Постоянные мысли о страхе способствуют лишь снижению иммунитета и общего состояния организма. Мысли в голове Ваши, у Вас в голове, а значит, ими управляете Вы, Пробуйте прерывать мысли о страхе болезни, заменяйте их на другие. Наблюдайте за природой, которая напоминает каждый день о том, что жизнь не остановилась, она продолжается и развивается. Вы часто плачете. Слезы помогает освободиться от накопленных чувств, напряжения. Однако сниженное настроение, частая плаксивость снижает общий тонус организма, ослабевает его. Родные поддерживают Вас – это здорово. Не каждый человек в этот период оказался поддержанным, смог разделить свои переживания с близкими. Находите другие темы для обсуждения их с родными. Ищите возможность интересно провести с ними время. Возможно, они тоже сейчас нуждаются в Вашей помощи. А что Вы можете сделать для своих родных? Что Вы любите делать вместе? Вы говорите о том, что для своей безопасности готовы ни с кем не общаться, не выходить на улицу. На мой взгляд, полное выключение себя из реальной жизни не продуктивный способ справится. Используйте средства индивидуальной защиты и продолжайте свою жизнь, совершайте привычные для Вас дела. Не смотря на то, что условия жизни ограничены и изменены, Вы остаетесь прежней, с Вами Ваш опыт, Ваши ценности, знания, увлечения, родные, друзья и знакомые и мн. др. Проживая каждый день включено, действуя человеку проще переработать происходящие события свои переживания. С уважением, Екатерина

РазвернутьСвернуть

Автор: Юлия

04.06.2020 16:40

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день. Нет сил жить, вставать с кровати и что то делать. Мне 38 лет, у меня второй брак, детей нет. С мужем все замечательно, работа есть. Но мотивации жить нет. Такое состояние у меня уже полгода и не могу его побороть, все валится из рук. Пробовала пить антидепрессанты, но они помогают ненадолго, да и не хочется на них сидеть всю жизнь. Такие эпизоды стали частью моей жизни с тех пор как я потеряла детей на 5 месяце двойнешек и от меня сразу же ушёл муж, бросил меня. Я 6 лет была одна и боролась с такими состояния и. В 2019 году встретила второго мужа и вышла замуж, и думала, что такое состояние ко мне не вернётся, но я горько ошиблась. Что делать и как дальше жить я не понимаю, перед приходом мужа заставляю себя через силу что то делать. А так постоянно лежу в кровати, и стараюсь спать, но это не выход я понимаю, на психологов денег нет, да и я просто не доеду до него. Как себя поднять? Что делать?

Отвечает: Консультант службы

05.06.2020 13:56

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Юлия. Вроде бы Вам нет причины печалиться, сейчас у Вас есть и замечательный муж и работа, но Вы пишите, что нет мотивации жить. Ваше обращение вызывает много чувств, очень хочется помочь Вам найти свои силы.Чтобы Вы могли встать и идти навстречу каждому новому дню. Если смотреть объективно на Вашу ситуацию, то она очень не простая. В первом браке у Вас произошли две трагедии, требующие неимоверного количества сил и мужества, чтобы с ними справиться. Фактически они произошли в один момент времени и в этом, на мой взгляд, и заложена та бомба замедленного действия, которая сейчас лишила Вас сил. Когда женщина выходит замуж, она рисует в своей голове картинку будущего. Как будут складываться отношения, как будет жить семья, как будут рождаться и расти дети, и еще много чего, что дает мотив и силы жить. Когда Вы потеряли детей, Вы очень нуждались в помощи и поддержке со стороны мужа и отца детей, чтобы выдержать и пережить эту потерю совместно. Сил у бывшего мужа в тот момент хватило только на то, чтобы выйти из ситуации - уйти из брака. Для того чтобы пережить еще и это предательство Вам опять же нужны были силы. Поскольку уход мужа вынуждал Вас действовать самой, опираться на себя, сил на то, чтобы оплакать потерю детей не было. И эта рана, похоже так и осталась не пережитой. Сейчас Вы замужем, и у Вас все замечательно. Это говорит мне о том, что Вам, Юлия, хватило сил завершить внутри себя отношения первого брака. А вот все что было связано с детьми - было заморожено, и требовалось время и ресурсы, чтобы прикоснуться к этому. И похоже, что теперь у Вас есть силы, чтобы бережно и с большим уважением к себе, к своему телу встретиться со своими чувствами и дать им возможность разморозиться. Предлагаю Вам описать все, что было связано с Вашими детьми. С момента понимания, что Вы в положении до момента их гибели. Весь этот отрезок Вашей жизни изложите на бумаге. Нужно это сделать очень подробно, во всех мелочах, все что можете вспомнить о том промежутке времени: где происходило, кто был рядом, какие чувства появлялись, кто поддерживал. При этом у Вас могут появиться и много чувств, и много слез, и много боли. Позвольте им быть. Дайте себе время прожить с ними. Позвольте себе горевать. На это может потребоваться время от нескольких часов до нескольких дней. Когда Вы почувствуете, что можете продолжить, то напишите еще одно письмо с благодарностью своим детям, что они были в Вашей жизни, с прощением своих детей, что они так рано ушли, с прощением своего тела, с прощением себя. И опять могут появиться слезы. и переживания, но уже с другим оттенком, чуть более легким. Это будет означать, что работа Вашей души началась. Дайте себе время на ее завершение. Придумайте, как Вы оба написанных письма отправите в мир. Может это будет закопано в лесу, или сожжено и выпущено на ветер, или пущено по реке в виде корабликов, или Вы придумаете и решите сделать так как Вам кажется будет наилучшим образом. Как каждое утро означает начало нового дня, так каждая появившаяся мечта ведет нас к ее свершению. И как каждый вечер означает завершение дня, так и не свершившиеся мечты нуждаются в том, чтобы их оплакали, погоревали и отпустили в мир. Вернув себе право на новые мечты, на то чтобы жить дальше. Юлия, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, чтобы создать тему в "Личном кабинете" и иметь возможность пролонгированного общения со специалистом. Или позвонить на наш телефон 8 (495) 989-50-50, где в диалоге с психологом найти помощь и поддержку. С уважением, Светлана

РазвернутьСвернуть

Автор: Рада

03.06.2020 19:41

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. У меня диагностировали невроз, и я пью таблетки. Я решила работать над собой и улучшить качество жизни. Читая статью про невроз, я наткнулась на такую вещь и мне надо просить у вас совета. Точно не могу написать, что там было написано, но суть такая. : Что невроз, есть у смиренных перед жизнью людей, да даже не невроз, а невротическая личность, они высокоморальные люди, слишком чувствительны к разочарованиям, им нужна вера в доброту людей и вера в справедливость жизни. Они вынуждены верить, что что в мире существует порядок, установленный провидением, а добродетель в конце концов восторжествует. Они стремятся привязать других людей своей уступчивостью, слабостью. Их сделка заключается в том, что, если они будут смиренными, любящими, будут избегать гордыни и не гнаться за славой, судьба и другие люди будут милостивы к ним. любое желание, стремление, поиск чего-то большего" они считают "дерзким и опасным вызовом судьбе. Когда я читала это, моя жизнь перед глазами пронеслась от школы до работы. Я почувствовала, что это про меня. Дело в том, что я давно страдаю неврозом. В детстве моя бабушка рассказала набожные истории. Что такое хорошо и что такое плохо. И я уже в школе отличалась от всех детей. Когда были шалости класса, я не участвовала в них, я считала это бессовестно. -Гулять на деньги родителей, но другие то дети так не считали, или, когда уже работала, я всегда как-то особо с эмоциями осуждаю кто ведет себя неморальное как бы. Слишком матерится там или еще-что. В детстве я делала замечания если кто-то кинет мусор на траву. Есть же песня «Боже какой пустяк сделать хоть что-нибудь не так». Вот. Я не могу сделать какой-то пустяк спокойно. У меня в голове мысль, что я должна вести себя правильно. Как будто я должна быть доброй. А если я злюсь, я думаю так, что я могу получить наказание, так как это угрожает моему представлению о себе. У меня есть какой-то запрет. Я осуждала внутри себя тех, кто уехал за границу, и живет там хорошо, я считала ну как так, бросить родину. А сама завидовала, им, что они счастливы. Я сама завидую, что люди живут смело, ставят цели высокие, я тоже так хочу, но не могу ставить себе цели высокие. Как будто внутренне я боюсь счастья. Я запуталась. Иногда я смотрю с высока на людей, мне самой так кажется, а сама и гроша не стою. Мне подруга говорила, что это маска. Что я якобы открытый человек, но виду себя в коллективах отстранено, что это моя защита. Чтобы меня не обижали. Я думаю вы как психологи поняли меня, о чем я говорю. Потому что у меня не получается точно сформулировать вопрос. Наверное, мой вопрос будет так звучать, как психологически избавиться от невроза? Как избавиться от внутренней тревоги? Спасибо большое.

Отвечает: Консультант службы

11.06.2020 04:49

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Рада. Вам поставили диагноз и назначили медикаментозное лечение. Но Вы решили этим не ограничиваться и избавиться от невроза, бороться, используя все возможные методы. Одним из них Вы видите психологическое воздействие и обратились за помощью. Хочется Вас поддержать в этом решении, потому что быть активным и нести ответственность за происходящее в собственной жизни – это уже половина решения вопроса. Швейцарский психолог Мария-Луиза фон Франц отмечала, что невроз, в определённом смысле, является позитивным симптомом, так как «он указывает на то, что что-то внутри вас требует развития, что вы что-то делаете неправильно». Ваша попытка проникнуть более глубоко в суть проблемы, для того чтобы решить её, весьма похвальна. Однако, материал, с которым Вы познакомились, натолкнул Вас на размышления. Давайте попробуем разобраться. Термин «невроз» знаком многим современным людям. Его можно услышать в разных ситуациях и совершенно по разным поводам. В настоящее время существуют многочисленные определения и подходы к пониманию проблемы неврозов. Но важным представляется то, что невроз, понимается как некое расстройство, состояние, требующее, как минимум, внимания, а как максимум – лечения. И, для успешного исцеления, необходимо найти причину недуга и попытаться её устранить. Причиной неврозов взрослых, в большинстве случаев, являются конфликты (внутренние или внешние), стрессы, долговременное перенапряжение эмоциональной или интеллектуальной сфер психики. Содержание Вашего письма позволяет предположить, что, в Вашем случае, причиной может являться внутренний конфликт, который выражается в противоречии Ваших желаний и стремлений (хочу) и ограничений, представляющих собой мораль и нормы (надо). Вы хотели бы ставить себе «высокие цели», смело действовать, но не можете позволить себе реализовывать свои желания и стремления, так как считаете, что это «неправильно» и противоречит Вашим устоям. Вы запутались. На самом деле, наличие внутриличностных противоречий – свидетельство переживания переломного момента в жизни, или кризиса. Вы сейчас находитесь на этапе, так называемого, кризиса самоопределения. Характеризуется этот период тем, что сложившиеся представления о жизни больше не удовлетворяют, человек находится в поиске себя, определении своего дальнейшего жизненного пути. Для Вас переломный момент заключается в том, что те установки, свод правил и запретов, которые с детства были своеобразными цензорами, регуляторами Вашего поведения, восприятия событий окружающего мира и реагирования на них, сегодня больше не работают. Они перестали соответствовать Вашим требованиям и представлениям. Ведь жизнь не стоит на месте – всё течёт, всё изменяется. Вот и Вы изменились, повзрослели, изменились Ваши потребности, а установки – нет. Они перестали выполнять регулирующую функцию, теперь они, скорее, мешают Вам. Ограничения, которые Вы себе определили, закрывают Ваши возможности и внутренние стремления. Возможно, пришло время многое пересмотреть и наметить новую карту действий. А чтобы сделать верный выбор своего жизненного пути, необходимо понимать, что Вы хотите для себя. Кстати, замечу, что изменить правила – это совсем не значит изменить ценности! Важно, прислушиваясь к себе и, не попирая этих ценностей, пересмотреть устаревшие правила и запреты. Поэтому, для начала, постарайтесь максимально честно ответить себе на вопрос: Что Вы хотите для себя по жизни? Если ответить на него оказывается не так просто, то этим, как раз, и следует заниматься – узнавать себя теперешнюю. А для этого предлагаю сделать следующее: попробуйте составить список вещей, событий, явлений, которые доставляют Вам радость и удовольствие в обыденной жизни. Посмотрите и поразмышляйте, что мешает себя радовать, баловать, хотя бы иногда? Кроме того, можно начать вести дневник, который также поможет исследовать себя. Записывайте в дневник ситуации, которые вызвали напряжение, дискомфорт, максимально подробно описывая свои переживания, чувства, состояния и т.д. Перечитывая такие записи, можно многое о себе узнать. В действительности, от невроза избавиться можно. Главное – задаться целью. Однако, Рада, читая Ваше обращение, у меня возникло двойственное ощущение. В Вашей интерпретации невроз «выглядит» весьма позитивно. В Вашем описании невротическая личность – это высокоморальный, чувствительный к разочарованиям человек, верящий в доброту людей и справедливость жизни. Но ведь есть и другая сторона невроза. Однако о ней Вы ничего не говорите. Возникает вопрос: действительно ли Вы хотите избавиться от недуга? Что даёт Вам наличие диагноза? Какие выгоды? Постарайтесь быть максимально откровенной с самой собой! Если справиться самостоятельно будет сложно, то разобраться в этих вопросах может помочь специалист. И тогда Вам стоит быть готовой к длительной и непростой работе. Менять привычные взгляды, установки и пр. нелегко. Но если Вы твёрдо решили, что тревожность и невроз мешают Вам быть свободной и счастливой - то начинайте действовать. Желаю Вам удачи! С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Анастасия

03.06.2020 16:34

Другая тема

Здравствуйте. Мне 20 лет, с 12 лет я выдергиваю волосы на голове, практически каждый день. В последнее время мое эмоциональное состояние то улучшается, то ухудшается. 1 день я могу быть в хорошем настроении, продуктивна, на следующий объедаюсь, лежу и выдергиваю волосы. Потом начинаю себя в этом обвинять. Я пыталась искать причину моего расстройства, помню только что когда я была в 5 классе, папа попал в страшную аварию и после этого начал много пить, в 6 классе приходил ко мне, трогал за интимные места. Я чувствовала, что так нельзя, но доверяла ему. Один раз после того, как он уже ушел, я плакала в своей комнате, ждала что придет мама и я ей все расскажу, но она не пришла. Сначала он приходил пьяный и извинялся, потом совсем перестал приходить и я как то забыла об этом. Когда я узнала, что эта болезнь не только у меня и она имеет психологическую причину, я удивилась, потому что думала, что со мной все в порядке. Теперь каждые пол года, когда у меня начинается сессия, я выдергиваю очень много волос и ничего не могу с этим поделать. Знаю, что нужно обращаться к психологу, но у меня нет денег ходить к разным психологам в моем маленьком городе, так как нет гарантии, что они могут мне помочь. А психологи из Москвы, которые уже работали с такими проблемами, берут очень много денег, и мне бы не хотелось работать онлайн.

Отвечает: Консультант службы

08.06.2020 19:44

Другая тема

Здравствуйте, Анастасия. Ваше эмоциональное состояние часто меняется, а в непродуктивные дни и каждые полгода (во время сессии) вы выдергиваете себе волосы. Сочувствую, что вам пришлось самостоятельно пережить такое поведение отца. Это хорошо, что он перестал себя так вести, но, как я поняла, ваша мама до сих пор не знает об этом. Анастасия, вам необходимо осознать, что над вами осуществлялось сексуальное насилие. Ваш отец, будучи взрослым человеком, трогал вас за интимные места, но такое ощущение, что вы его поведение будто оправдываете, говоря о том, что он пережил страшную аварию. Но это его не оправдывает, и вся ответственность за такое поведение все равно лежит на нем, а вы, будучи несовершеннолетним ребенком, доверяли ему только потому, что каждый ребенок нуждается в одобрении своими родителями. И вы, несмотря на то, что чувствовали, что так делать нельзя, ему доверились. Уже тогда в вас зародился этот внутренний конфликт, вы хотели сообщить об этом матери, но так и не удалось этого сделать. Грубо говоря, негативная психическая энергия осталась в вас, а любое психическое напряжение необходимо снимать. Физическая боль на какое-то время уменьшает психическую и эмоциональную боль, то есть самоповреждение (в вашем случае это вырывание волос) становится стратегией, помогающей справиться с негативными эмоциями. В том числе и волнение во время сессии вы перекрываете, выдергивая себе волосы. Также повреждения себе наносят, пытаясь наказать себя. Возможно, вы обвиняете себя за то, что все-таки позволили отцу такое обращение с собой или за то, что так и не сказали никому о произошедшем. Анастасия, какая бы установка у вас не была на сегодняшний день – вы пережили психотравматическое событие, с этим можно справиться, но вам необходима помощь специалиста. Кстати, боязнь доверится специалистам тоже может иметь свое начало в той психотравмирующей ситуации. Поэтому, Анастасия, попробуйте все-таки обратиться к психологу. В городе, котором вы живете найдите социально-психологический центр (или телефон горячей линии или телефон доверия, хотя вы говорите, что не хотели бы работать онлайн). В таких организациях помощь оказывают бесплатно. Также важно понимать, что каждый психолог работает в интересах своего клиента, поэтому помощь всегда носит конфиденциальный характер. Уточните в учебном заведении, в котором вы учитесь – есть ли психолог, к нему вы тоже можете обратиться за бесплатной и конфиденциальной помощью. Анастасия, постарайтесь не откладывать свой визит к психологу, чем раньше вы обратитесь – тем меньше последствий вам придется разбирать. Вы молодец, что написали к нам на сайт, значит вы действительно хотите избавиться от своей проблемы. Чтобы продвинуться далее – вам необходимо найти психолога, к которому вы обратитесь. Обычно в таких случаях клиент совместно со специалистом находят более подходящие способы реагирования на стресс (например, противостоять побуждениям вести себя саморазрушительно). А также учатся принимать отрицательные эмоции как часть жизни и, таким образом, не реагировать на них так интенсивно и импульсивно. Анастасия, предпочитая скрывать произошедшее от близких, тем самым вы лишаете себя какой-либо поддержки. В одиночестве переживать подобные неприятности довольно сложно. Вам принимать решение рассказывать своей матери о происходившем или нет. Но чтобы прийти в норму – помощь психолога вам однозначно нужна. Желаю вам сил! Анастасия, не затягивайте с обращением к психологу. С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Полина

03.06.2020 15:29

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, мне 16 лет, опишу свою ситуацию. С ранних лет от нас ушел папа, я видела маму постоянно в слезах, потом она уехала в Москву, меня воспитывала бабушка, но в большинстве случаев незнакомые женщины-няни. Никакие эмоциональные потребности не были удовлетворены, поэтому сейчас я имею выраженные всплески грусти, чувства огромной любви ко всем, требования ото всех таких же чувств, такой же любви и заботы, желания быть защищенной, испытываю огромную потребность в мужском поле и привязанность к нему, требую повышенного внимания к себе от партнера и очень страдаю от того, что не получаю этого в таком сверх количестве, которого хотелось бы мне. У меня выраженная психосоматика- бывают всплески тревожности необоснованные и я чувствую это в своем теле- болит живот, сжимает в груди, ком в горле. Очень сильная фобия ограничения движения каким либо способом. Приступы истерии, навязчивые мысли, от которых не могу избавиться пока не выполню задуманное, например могу заправляться по 50 минут, пока не будет все идеально не смогу выйти на улицу; также это касается макияжа- могу делать идеальные брови и тд по 5 часов без преувеличений, так как если не сделаю этого не смогу также выйти на улицу; без выполнения этих действий у меня наблюдается депрессивно-агрессивное состояние, может сопровождаться тошнотой. Очень страдаю от резких перепадов настроения: от эйфории, безудержного веселья, переполненности энергией и возбуждением, жизнерадостности к депрессивному состоянию, апатии и опустошения. Наблюдаю приступы враждебности, многочисленные нервные тики в разных местах, независимо нервная обстановка или спокойная. Повышенная раздражительность, агрессивные мысли и повышенная агрессия ко всему, также страдаю от самоповреждения. Нужна ли мне помощь кого-то больше чем психолога, и что вы скажете по поводу моего психического здоровья?

Отвечает: Консультант службы

06.06.2020 02:06

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Полина! Судя по вашему рассказу, вы достаточно глубоко осознаёте своё состояние. Мне кажется, что это важно, если вы хотите исправить тот негатив, который вы испытываете. Это является хорошим признаком. Мне очень жаль, что ваши родители не смогли создать для вас атмосферы любви и заботы. Это действительно очень важно. Не являясь врачом, я воздержусь от вынесения каких бы то ни было вердиктов о вашем психическом здоровье. Однако судя по вашему описанию вы испытываете интенсивные негативные переживания, в том числе страдаете от самоповреждения, испытываете агрессию ко всему, имеете фобию ограничения движения, чувствуете боль в животе, груди, ком в горле. Вы страдаете от резких перепадов настроения, испытываете приступы враждебности, многочисленные нервные тики. Как я понял, ваши отношения с мужским полом для вас очень значимы, но и сложны, для вас важно идеально выглядеть, это похоже на некую фиксацию на внешнем виде и иногда вы можете потратить несколько часов на приведения себя в порядок, чтобы иметь возможность выйти на улицу. Полина, учитывая вышеперечисленное, думаю вам важно получить комплексную поддержку. Имеет смысл проконсультироваться с врачом-психотерапевтом и опираться на его вердикт. Может быть полезным и регулярная работа с психологом. Всё это вместе поможет выработать план реабилитации. Вы уже вступили на путь поиска решения своих проблем, обратившись на наш сайт. Думаю, это очень хорошо, и тоже свидетельствует о вашем потенциале. Надеюсь, опираясь на собственные здравомыслие и осознанность вы сможете успешно решить свои проблемы. Я бы очень хотел, чтобы вы нашли для себя решение. Верю в ваше намерение быть счастливой. Берегите себя и удачи вам! Консультант службы, Андрей.

РазвернутьСвернуть

Автор: Мария

03.06.2020 02:39

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день! Я живу с родственниками, некоторые из них в группе особого риска, мы все очень хорошо осведомлены об опасности ковида и его последствий. Но первая проблема состоит в том, что о ковиде я прослушиваю лекции целыми днями, обстановка очень депрессивная в доме, донести мысль, что у меня должно быть личное время и пространство - невозможно (мы же все время вместе!). Вторая беда - я спортсменка в командном виде спорта. Ежедневные домашние тренировки в квартире (под новости о коронавирусе) не являются адекватной заменой зала. Мои коллеги, конкуренты, а также и друзья из других профессий массово презирают опасность, тренируются в зале, ходят друг другу в гости, беззаботно гуляют и ведут вполне привычный образ жизни. Но главное - тренируются в регулярном режиме. Меня зовут вернуться,одна часть меня понимает, что я не могу жить чужими мозгами, но я немыслимо хочу в свой спорт, пребываю в глубоком отчаянии, потому что знаю, что пойти не могу. То есть я понимаю опасность, понимаю, что теряю любимейшую профессию, результаты в которой завоеваны болью и преодолением, теряю друзей -они искренне считают меня чокнутой, подсмеиваются, что я перегибаю палку... Самое ужасное, что я не знаю, когда этот ад закончится, тем более, что решения моей семьи основываются не на распоряжениях правительства, а на анализе реальных медицинских данных.

Отвечает: Консультант службы

10.06.2020 16:05

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария! Из вашего сообщения я услышала, что вы находитесь в вынужденной ситуации, где у вас нет возможности заниматься любимым делом, нет возможности организовать личное пространство удобным для вас образом, вы ощущаете безвыходность, что подкрепляется неясностью будущего. Сложившаяся обстановка вызывает у вас отчаяние, я могу предположить, что ещё и злость на ситуацию, на близких, друзей и себя. Мария, вынужденные ограничения, которые никак не связаны с нашими желаниями, блокирование собственных потребностей – это очень тяжёлое испытание. Я так понимаю, что вы находитесь в этом уже довольно длительное время. Хочется вас поддержать в том, что вы обращаетесь за помощью и в том, как рационально вы подходите к тому, что происходит. В вашем сообщении очень много внутренних противоречивых чувств и желаний, очень важно, что вы это подмечаете и описываете разные стороны проблем. Вы говорите о том, что происходит в вашей семье. Я вижу, что у вас есть одинаковое понимание того, что сложившаяся ситуация опасна, то есть в этом вопросе ваши представления согласуются. Но вы не сходитесь в вопросе организации времени и быта. Если я правильно поняла, то ваши родственники много знают о ковиде, анализируют медицинские данные, у них есть собственные представления о решениях и для них эта тема сейчас является наиболее актуальной и постоянной в ваших разговорах. Тогда возникает вопрос, как вы можете ограничить себя от прослушивания лекций, общения на эти темы, организовать своё пространство, так как в этом сейчас состоит проблема. Чтобы снизить накал эмоций, которые вызывают действия близких, и иметь возможность обсудить и договориться о совместном быте, бывает полезно поставить себя на место другой стороны. Вероятно, ваши близкие сейчас очень напуганы, могу предположить, что они переживают эту вынужденность ситуации, как и вы, тяжело. Возможно, что общение на волнующую их тему ковида, тем более, если они находятся в группе риска, помогает им как-то снизить свою тревогу, выплеснуть её наружу, ведь обсуждение страхов часто помогает. Анализ данных и собственные меры для меня тоже звучат как способ справиться со страхом и тревогой, недоверие общим распоряжениям, поиск определённости, контроля, каких-то своих точек опоры. Люди по-разному переживают волнения и страхи. Кому-то хочется постоянно об этом говорить, кому-то наоборот проще игнорировать проблемы, кому-то не хочется это обсуждать, кто-то может обвинять окружающих. И в переживании сложностей нет правильных и неправильных подходов. Но живя вместе, очень важно, чтобы каждый имел возможность переживать по-своему. Мария, пробовали ли вы обсуждать с близкими то, что вам сейчас тяжело? Как вы можете себе представить наиболее удобный формат совместного проживания? Вы можете обозначить свою позицию близким, предложить им варианты. Например, попросить ограничить общение на определённые темы в вашем присутствии, организовать себе отдельное место в квартире, которое будет только ваше. Очень важно в таком разговоре, чтобы ваши просьбы не были связаны с тем, что кто-то из вас не прав в своём переживании ситуации, это лишь просьба о проявлении заботы о вас, о ваших чувствах, вашем времени и пространстве. Можно поделиться своими переживаниями и страхами, объяснить, что вы понимаете и принимаете их точку зрения, и при этом у вас есть свои желания тоже. Таким образом, вы в первую очередь проявляете заботу о самой себе, предпринимаете активные действия, чтобы сделать сложившуюся ситуацию наиболее комфортной. Мария, помимо сложной обстановки в семье вас сейчас беспокоит невозможность тренироваться в привычном режиме, вы чувствуете, что можете потерять всё, чего добивались долгие годы в спорте и из-за того, что ваше мнение отличается от мнения друзей –, вы можете потерять и их. В первую очередь, хочется выразить вам свою поддержку в том, что вы беспокоитесь о близких и думаете о безопасности. Также, я думаю, что вернуться в спорт и наплевать на правила – не означает мыслить чужими мозгами, это тоже ваша часть, которая хочет вернуться и есть вторая часть, которая понимает, что сейчас для этого недостаточно безопасно. Это очень тяжёлый внутренний конфликт между тем, что вы сейчас хотите и тем, что можете и разрешаете себе. В такой ситуации важно договариваться с самой собой, принимать то, что в вас есть оба эти желания. Может помочь также попробовать эти две противоречивые части представить, создать внутренний диалог с собой наедине, понять все свои даже самые нерациональные желания их причины, принять их и обсудить, что в данной ситуации вы можете сделать, за что вы можете отвечать. Очень сложно отвечать за мнения других людей, за их действия, за то, как они заботятся о своём здоровье или о чём хотят разговаривать. Мы можем лишь отвечать за себя и выбирать то, что сейчас важнее, осознавая последующие за этим риски, но понимая, что сейчас вы выбираете единственно возможное для вас исходя из разных причин. И этот выбор может быть любой. Мария, очень важно заботиться о себе в такие моменты, не ругать за противоречивые мысли или эмоции, проявлять к себе сочувствие, разрешать себе злиться на то, что происходит вокруг. Сложившаяся ситуация заставляет нас перестраиваться и менять привычный образ жизни, а это действительно зачастую некомфортно, сложно и может вызывать злость. Можно перенаправлять эту злость в более конструктивное русло. Не внутрь себя или на других, а в другие дела, физическую активность, можно использовать методы саморегуляции, найти их самостоятельно и выбрать, что вам подходит. Можно писать о своих чувствах, оставаясь наедине, выражать с помощью слёз или крика, обсуждать с другими людьми. Мария, хочется также поддержать вас в том, что вы уже делаете для себя в сложившихся обстоятельствах. Несмотря на сложности вы стараетесь поддерживать свою форму настолько, насколько это возможно. У большого количества профессионалов бывают периоды, когда они вынуждены оставить тренировки по каким-то причинам. Но при смене обстоятельств они возвращаются в спорт и продолжают свою карьеру. То, что вы уже вложили и достигли через боль и большой труд останется с вами. Мария, эта ситуация действительно закончится. Да, сейчас довольно сложно спрогнозировать, как будет складываться дальнейшая жизнь. И скорее всего вернуться в привычную обстановку уже не представится возможным, потому что в сложных ситуациях многое меняется, в том числе во взаимоотношениях между людьми, трудности всегда показывают нам себя и людей вокруг немного с другой стороны. Но изменения привычного уклада не обязательно будут в худшую сторону. Это очень большой опыт, чтобы научиться отстаивать свои границы, договариваться, отличать своё мнение от мнения других людей, выбирать себя, пробовать отказываться от чего-то ради себя или наоборот соглашаться ради других. Мария, я думаю, что благодаря спорту у вас уже есть большой опыт справляться и преодолевать сложности. От сильных переживаний и напряжения важно отдыхать, давать себе возможность отпустить на время ситуацию и восстановить внутренние силы, которые будут помогать решать проблемы. Это хороший сон, вкусная еда, приятные для вас занятия, общение с людьми, которые могут вас поддержать, обращение за помощью, выражение эмоций. Всё это очень важно для сохранения внутреннего равновесия. Вы также можете более подробно обсудить пути решения и стратегии общения с близкими в личном кабинете на нашем сайте, в особенно острые моменты вы можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи, в том числе наш 7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи). Берегите себя! Психолог-консультант, Ульяна

РазвернутьСвернуть

Автор: Настя

02.06.2020 16:46

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Добрый день. В отчаянии решила написать сюда. Мне 14 лет, живу в Санкт-Петербурге. Уже 2 месяца безрезультатно борюсь с заболеванием жкт. Каждый день меня тошнит, абсолютно каждый. Несмотря на то, что я соблюдаю диету, назначенную врачом - улучшений нет. Каждый день я проживаю с мыслью что бы он поскорее кончился. Потому что уже нет сил терпеть. Один врач выписывает одни лекарства, другое совершенно другие. Я не понимаю какому врачу мне верить. Я уже пропила кучу лекарств, но тошнота не уходит. У меня начались уже проблемы с эндокринной системой из-за огромного кол-ва таблеток. У меня частые истерики, панические атаки бывают, особенно когда очень сильно тошнит. Самое страшное, что я начинаю терять веру в своё выздоровление. С каждым днём мне кажется, что это больше не закончится и до конца жизни я буду терпеть это и мучаться, поэтому уже несколько раз возникали суицидальные мысли. Мне очень тяжело и я просто не знаю, что делать. Я зашла в тупик.

Отвечает: Консультант службы

08.06.2020 23:31

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Настя! В своем обращении вы рассказываете, как в течение двух месяцев вы боретесь с заболеванием ЖКТ. На фоне этого у вас появились истерики, панические атаки и суицидальные мысли, и кроме того, вы теряете надежду на выздоровление. Настя, прежде всего мне хотелось бы вам искренне посочувствовать. Читая ваше обращение, я вижу, какой сложный и тяжелый период сейчас происходит в вашей жизни. Переносить изо дня в день мучительные боли безумно тяжело. Уже в течение длительного времени вы ежедневно пытаетесь улучшить свое состояние, и несомненно тратите на это огромное количество сил и ресурсов. Настя, вы пишете, что зашли в тупик. Такое ощущение у вас могло возникнуть вследствие того, что вы истощены как физически, так и морально. Два месяца это долгий и изматывающий период, такое длительное течение болезни действительно может приводить к мысли, что это никогда не закончится, но вы уже обращаетесь за помощью, что говорит о том, что в вас есть ещё силы бороться и вера в улучшение состояния. Очень важно в этой борьбе не оставаться одной и обращаться к тем, кто может помочь. Конечно, прежде всего, необходима грамотная помощь врача, в том числе и эндокринолога. Обсуждали ли вы со свои лечащим врачом, что назначенные вам лекарства и диеты не ведут к улучшению состояния? Возможно, действительно есть смысл поменять врача и попробовать другое лечение. Это безусловно очень сложный и длительный процесс поиска подходящего лечения и подбора лекарств, которые будут работать. Возможно, самый честный и правильный ответ, какому врачу верить, вам может подсказать только ваше собственное тело, когда вы почувствуете улучшение. Настя, вы также пишете о том, что у вас появились истерики, панические атаки. Как я поняла из вашего описания, наиболее часто они у вас возникают на фоне сильной тошноты. Есть большая вероятность, что эти явления связаны между собой непосредственным образом. Тошнота доставляет вашему организму дискомфорт и беспокойство, в вашей психике образуется сильное напряжение, так как основываясь на предыдущем опыте, она знает, что сейчас вам будет плохо и больно. Но не справляясь с этим каким-то более конструктивным и безопасным способом, психика осуществляет выход напряжения через паническую атаку или истерику. Настя, чтобы разобраться в причинах возникновения и разработать дальнейшую стратегию действий, необходима очная помощь, консультация психотерапевта. До этого можно попытаться облегчить свое состояние на какое-то время. Для начала важно разобрать, что вы подразумеваете под паническими атаками, как они проявляются? Что с вами, вашим телом и психикой происходит в этот момент. Как я поняла, у вас уже есть какой-то опыт переживания панических атак. Что вам помогало пережить это состояние? Что могло бы его облегчить? Для начала можно попробовать контролировать свое состояние. Настя, когда вы почувствуете, что ваше состояние меняется, и вы предвосхищаете, что через какое-то время начнется паническая атака, можно попробовать использовать различные техники, которые помогут вам оставаться в более стабильном состоянии. Как правило, это различные техники саморегуляции, которые можно найти в интернете в огромном количестве и подобрать то, что лично вам будет ближе. Например, можно попробовать дыхательные техники: они помогут вам стабилизировать дыхание, что может положительно повлиять на вашу частоту сердечных сокращений (пульс) и давление, а также снять напряжение. Возможно, пережить очередную атаку вам помогло бы присутствие рядом близкого человека, который напоминал бы вам о том, что это состояние конечное, а также помогал бы вам чувствовать себя в безопасности. Настя также, мне кажется, важно уделять внимание тому, как организована ваша жизнь в целом. Безусловно, вас выматывают боли и постоянная тошнота, а также мысли о том, когда это закончится. Чтобы помочь вашему телу справляться и вашей психике переживать это, необходимо иметь запас ресурсов и сил. Настя, посвящаете ли вы время себе, отдыху, тем делам, которые вам нравятся и хочется делать больше всего? Мне кажется, это неотъемлемая часть на пути выздоровления. Делая что-то приятное и важное для себя, в том числе и отдыхая, вы запасаетесь силами на то, чтобы бороться за свое здоровье. Также важно делиться своими чувствами и переживаниями, особенно когда вам плохо или страшно с тем человеком, которому вы доверяете. Вы также можете звонить на любой удобный для вас телефон доверия, где можете обсудить ваше эмоциональное состояние и получить поддержку, например, 8-495-989-50-50 (оплачиваете только услуги оператора). Настя, я искренне желаю вам сил справиться с вашей ситуацией! Берегите себя! С уважением, консультант службы, Анастасия

РазвернутьСвернуть

Автор: Екатерина

02.06.2020 14:02

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день! Муж ушел от меня к другой, оставив меня беременную. Месяц не видел, написал,что соскучился. Приехал на пару минут, обнял. Обещал что скоро будем вместе. А потом сказал, что ничего не почувствовал ко мне. И что снова сомневается стем, чтоб вернуться в семью. А у меня нет сил уже. Я старшего сына растила одна, без отца. Получается и младшего тоже растить одной. Я так этого боялась. Я так хотела, чтоб муж был рядом, когда роды начнутся, чтоб поддержка была. Чтоб из роддома радостный встречал... Устала плакать. Кажется,что завернулась бы в одеяло и никуда бы не выходила...

Отвечает: Консультант службы

05.06.2020 20:04

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Екатерина! Вы пишете, что у вас скоро родится ребенок, и вы будете растить его одна, потому что муж оставил вас, уйдя к другой. У вас есть старший сын, которого вы растили одна, и вы боялись, что ситуация повторится. Вам хотелось бы, чтобы муж был с вами рядом, поддерживал вас, встречал из роддома. Вы пишете, что силы закончились, и вы уже устали плакать. Екатерина, вы написали в нашу службу и это большое дело! Значит, силы для того, чтобы что-то менять у вас всё-таки есть и это замечательно! Вы столкнулись с предательством близкого человека, это действительно больно и тяжело. Ваше состояние понятно, никто к этому не готов. У каждого человека есть определенные представления о жизни, о том, как хотелось бы, но порой реальность не совпадает с желаемым. Жизнь вносит свои коррективы, а мы адаптируемся, выносим опыт. И его можно использовать как позитивно, так и негативно. Только от вас зависит, как его истолкуете его вы. Екатерина, вы пишете, что боялись, что будете растить детей одна. Какие конкретно страхи вы испытываете? Что пугает вас в этой ситуации больше всего? Статус матери-одиночки или может быть материальная сторона вопроса. Какие глубинные переживания скрываются за этим страхом? Попробуйте исследовать и подумать что вы можете предпринять, чтобы снизить интенсивность переживаний. По поводу вашего мужа. Екатерина, подумайте, какого мужчину вы бы хотели видеть рядом с собой. Представьте образ как можно более подробно, опишите его. Какие отношения для вас будут называться счастливыми? И ответьте себе честно – отношения с мужем, его поведение, соответствует вашим представлениям? Ведь ваш муж оставил вас, давал надежды и снова разрушал их. Разве смогли бы вы быть спокойны в таких отношениях? Конечно, я не говорю о том, что он теперь плохой человек. Проще всего обвинить других. Отношения строили вы вдвоем, а значит ответственности у вас пополам. Екатерина, вы написали, что старшего сына вы тоже растили одна. Что у вас произошло с его отцом? Может быть, вы заметили какую-то тенденцию в обоих случаях. И ваша модель общения с мужчинами не достаточно эффективна. Екатерина, для того, чтобы разобраться в этих вопросах наилучшим решением будет обратиться к психологу очно/онлайн или на местный телефон доверия, потому что самостоятельно сделать это бывает затруднительно. Екатерина, просить помощи и поддержки – это нормально. Обращайтесь к близким и друзьям. Помните, что вы не одна. Я желаю вам счастья! С наилучшими пожеланиями, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Олег

02.06.2020 07:30

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! У меня год назад была депрессия из-за кучи болезней в армии. У меня сейчас остались от этого мигрень, тремор. Пить антидепрессанты мне не хочеться особо. Денег на медитацию, йогу нет. Что мне делать?

Отвечает: Консультант службы

04.06.2020 13:56

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Олег. Год назад у Вас была депрессия из-за болезней в армии. Вы с ней справились, но остался тремор и мигрень, с которыми Вы хотели бы что-то сделать. Олег, депрессия – сложное состояние, у которого есть и физиологические и психологические проявления, поэтому с ним важно бороться в двух направлениях. В обращении Вы указываете, что не хотите пить антидепрессанты, но Вы можете обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту с жалобами именно на мигрень и тремор, и обсудить с ним возможные варианты лечения именно этих симптомов. Олег, к сожалению, Вы не описываете, какое Ваше эмоциональное состояние сейчас, удалось ли Вам справиться с болезнями, вызвавшими депрессию. Возникает ли тремор и мигрень в каких-то конкретных ситуациях, с чем они, по Вашему мнению, могут быть связаны? Возможно Вам захочется это обсудить в беседе с психологом, очно или онлайн. Таким образом Вы сможете разбирать конкретные ситуации и Ваши способы реагирования на них, выработаете для себя рекомендации. Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7(495)9895050, а также создать тему в Личном кабинете для регулярного общения с одним психологом. Олег, в обращении Вы упоминаете йогу и медитацию, помогают ли Вам эти методы снятия эмоционального напряжения? Если да, то возможно поискать бесплатные уроки или мастер-классы в интернете. Сейчас многие тренера перешли на онлайн-формат. Более того, медитация и йога – это те методы, которые Вы можете практиковать сами дома, основываясь на тех занятиях, которые посещали ранее. Олег, мне кажется, Вы очень внимательно относитесь к своему здоровью, и это очень правильно: о себе надо заботиться, и Вы сделали уже очень много для того, чтобы стабилизировать свое состояние. Удачи Вам на этом пути! С уважением, Екатерина Р.