Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте , я отличница , хорошо учусь , в плохих компаниях не состою , но у отца уже точно сносит крышу , вечно в чем-то подозревает , орет ни за что(за то что он сам себе выдумал). Раньше у меня было место где я могла расслабиться и уйти от этого хотя бы на 1 день. Я ездила к бабушке т.к. там не такая стрессовая обстановка как дома. Но тут он запретил даже ездить к бабушке , видите ли она меня против него настраивает и что мы там с ней вообще делаем и после нее я странная. Самое забавное , что мне приходиться уже 4 год натягивать маску счастливого человека , хотя мне это так надоело , даже поговорить не с кем , родители вообще ограждают меня от общения со многими. За 4 года мама еще ни разу не подошла и не спросила как я. А мне настолько фигово , что я просто уже 4 год ненавижу себя и свою жизнь , неоднократно думала о суициде , потому что уже невозможно терпеть это, слушать этот бред , и дергаться постоянно от страха , что отец щас снова ударит. Я даже не знаю, что мне делать , я не хочу продолжать жить так , я не понимаю сколько отец будет еще пить и нести бред , но если это в скором времени не закончится , то я буду принимать уже меры сама. Тратить свою жизнь и дальше таким образом я не хочу. Лучше уж в 16 лет с этим закончить и не мучаться, все равно никакой радости в этом мире нет.

Отвечает: Консультант службы

04.06.2020 03:08

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ника. В своем обращении вы пишите, что 4-ый год вам приходится претворяться счастливым человеком. Однако на самом деле, в душе чувствуете себя одиноко, т.к. родители по отношению к вам ведут себя с одной стороны очень строго, с другой – равнодушно. Единственное место, где вы себя чувствуете комфортно – это у бабушки. По всей видимости, она на данный момент единственный человек, который может вас поддержать. Вы пишите, что стали задумываться о самоубийстве, как о способе выйти из стрессовой ситуации. Ника, вы сейчас действительно в непростой ситуации. Читаю ваше обращение и слышу, что вы, по всей видимости, чувствуете себя в замкнутом круге, в котором сложно найти выход. С одной стороны, вам сложно противостоять своим родителям, вы испытываете чувство страха перед своим отцом, который может вас ударить. С другой стороны, вам некому рассказать о том, что происходит в вашей жизни. Ника, вы большая молодец, что обратились на сайт, что нашли в себе силы поделиться своими чувствами и мыслями со специалистом. Это большой шаг, который требует смелости. Слышу, что вы в отчаянии и страхе, перед своим настоящим и будущим. Ника, вы можете получить поддержку не только на нашем сайте, но и обратившись по телефону доверия. Телефон доверия – это служба, куда может анонимно (не называя своего имени и фамилии) обратиться абсолютно любой человек, чтобы обсудить отношения с друзьями, близкими, семейные и школьные отношения. Бесплатный анонимный телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122. И в данном случае, если это касается вашего здоровья и психологического благополучия, - это один из доступных способов. К сожалению или счастью, родителей не выбирают. Они такие, какие они есть. Плохие или хорошие, любящие или холодные, понимающие или отталкивающие, но они такие. Изменить их отношение к вам невозможно, а вот постараться найти выход из этой ситуации – можно. Знает ли бабушка о ваших отношениях с отцом? Знает ли она о том, что у вас с мамой такие отношения? Могли бы вы обратиться к ней за поддержкой, в такой непростой для вас период? Есть ли еще какие-нибудь места, где бы вы могли себя чувствовать в безопасности? Есть ли у вас хобби и интересы, которые могут отвлечь от мыслей? Можете ли вы найти себе занятие, которое могло бы приносить удовольствие? Все эти вопросы и ответы можно обсудить с психологом и постараться найти выход из этой непростой ситуации, научиться отстаивать себя, попробовать найти в себе таланты, научиться справляться со своими эмоциями. И в данном случае психолог может являться для вас «временным попутчиком» в этом непростом одиночном плавании. Ника не стоит оставаться один на один со своими проблемами. Вам приходится в столь юном возрасте, быть сильной и самостоятельной. Это сложно, ведь в этом возрасте и формируется ваше представление о взрослой жизни. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться со своими мыслями и эмоциями у вас не получается, вы всегда можете обратиться на телефон доверия или же по номеру горячей линии Центра экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно). С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: ХОКАГЕ

31.05.2020 21:20

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, я бы хотела обратиться за помощью к вам. надеюсь, вы мне поможете. в детстве отец изменил матери, он был пьян, и все это случилось в соседней комнате. я слышала все, начиная от стонов, заканчивая тем, что она должна взять у него в рот. После этого он пришел ко мне на кровать и обнял, сказал, что любит, и снова ушел к той женщине. я ее знала, мы все с одной маленькой деревни, где слузи распространяются очень быстро. И вот, так получилось, что я рассказала это матери, я не знаю, как это получилось, но слова сами вышли. Моя мать заплакала, сказала, что лучше бы я молчала, грозилась тем, что мы уедем. Я все испортила. Мама с папой поссорились, но отец все отрицал. И каждый раз спрашивал у меня, почему я соврала. После этого я всегда говорила, что этобыл просто сон. Но мы с отцом так и не разговаривали, до 14 лет я не проронила ни слова ему. Мне было ужасно неловко говорить с ним. Если в дестве я была ооочень общительным ребенком, то с того дня я не могла уже свободно общаться с людьми. Я всегда думаю, что если я совру, что если я обижу человека. Так я стала изгоем в средней школе. Из-за чего я и перевлась в другую школу. Но и там я не могла заговорить с кем-то(но, да, каким-то чудом обрела друзей). Все это время я жила в интернате при математической школе. Но до этого отец снова изменил ей, это тоже было в седьмом классе, после этого та женщина забеременила, потом уже в девятом классе я узнала, что он заказывал праституток или пытался, я точно не знаю. Сейчас же все вроде в порядке, но из-за отца я чувствую большое давление при общении, мне трудно оставаться с кем-то наедине. После же этого случая, отец мне не верит, может быть из-за алкоголя, или же он просто отличный актер он всегда спрашивал у меня на протяжении двух, или не знаю, более лет почему я тогда соврала матери, он всегда говорил мне, что это я испортила их отношения. Теперь же отец всегда говорит мне, что не доверяет мне. если это касается оценок или просто рассказы о друзьях, он говорит, что я лжу. Мне очень трудно, и еще в лет 14 я узнала, что отец не считает, что мать забеременела от него, он думает, что я не его дочь, так и считает его мать, они оба всегда за столом обсуждали, что я совершенно другая, из-за чего мне нереально неловко с родственниками отца, хотя я уверена, что я дочь папы. Я часто думаю о самоубийстве, ведь я принесла большую боль для матери, а отец и вовсе не считает меня его дочерью, ядумаю, что и для друщей я просто большая обуза, ведь я их часто обижаю своей прямолинейностью, и никогда не хожу с ними по отдельности, а если и иду, то не могу поддержать разговор. спасибо

Отвечает: Консультант службы

05.06.2020 20:11

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, ХОКАГЕ! Спасибо, что доверились и написали на сайт нашей службы. У Вас очень жизнеутверждающий ник! Стремиться к высокой цели в жизни - это благородно и вызывает уважение. Важно, чтобы Вы чувствовали себя гармонично на этом пути. И помнили, что если случаются трудности (а они, поверьте, бывают в жизни каждого человека), можно всегда обратиться за помощью, не разрушая себя и свою жизнь! В детстве Вы стали свидетелем интимной сцены с участием отца. Для любого ребёнка информация о том, что у родителей существует сексуальная жизнь, является травматичной, так как многое из жизни взрослых детям непонятно, да дети и не должны быть посвещены во все вопросы отношений между отцом и матерью. Эта сторона жизни взрослых должна все-таки оставаться «за кулисами». Но Вы, ХОКАГЕ, ко всему прочему, стали свидетелем обмана одним родителем другого. И чтобы скрыть обман и «сохранить своё лицо» перед женой, Ваш отец проявил слабость и предпочёл обвинить Вас, еще ребёнка, во лжи. Этот поступок совершенно не вписывается в образ осознанного родителя. Видимо у отца был сильный страх, если ему пришлось прикрыться ребёнком в этой ситуации. Это ещё одна травматичная ситуация для Вас. Отец не учёл, что необдуманные поступки взрослых негативно отражаются не только на настоящем ребёнка, но влияют на его будущее. Перекладывание ответственности за родительские ошибки на ребёнка - непосильный груз для неокрепшей психики маленького человека. Беспочвенные обвинения и манипуляции нивелируют семейные и общечеловеческие ценности, отдельные стороны личности ребёнка словно замирают, нарушается их развитие, теряется восприятие безопасности мира, доверие к окружающим, вера в себя, свою ценность, свои возможности. Но несмотря на неприятные воспоминания, с Вашей стороны, причины трудностей в общении с близкими, сверстниками и окружающими, могут быть разными. Они действительно могут быть связаны с полученной в детстве установкой на запрет в выражении чувств, но также на это могут влиять особенности возраста: юношеский максимализм и доминирующий поиск справедливости, что проявляется по-разному в поведении. После неприятного события у Вас могла закрепиться неконструктивная установка, что Ваши слова могут приносить боль, разрушать отношения. Вы перестали доверять себе, у Вас появился комплекс вины, стало сложно выстраивать отношения со сверстниками. На протяжении нескольких лет Вы живёте с обидой на отца и мать за то, что стали участницей их межличностного конфликта. Из Вашего описания понятно, что никаких отношений между отцом и матерью Вы не разрушали, - так как кризис отношений между ними к тому времени уже начался. Вы, будучи ребёнком, просто проговорили «секрет» вслух, поделились своими страхами. Хотели, чтобы Вас успокоили и защитили, а в ответ получили от родителей неправильную реакцию: Вас заставили молчать. И сейчас, став взрослым человеком, Вы должны знать, что маленький ребёнок не виноват в том, как ведут себя взрослые по отношению друг к другу. Это ответственность ВЗРОСЛЫХ, а не детей. Что бы в оправдание Вам ни говорили, всё это будет защитной реакцией. Попытки обвинить ребёнка в разрушении семейных отношений, обесценивание личности ребёнка и недоверие к нему можно отнести к эмоциональному насилию. Родители должны ОСОЗНАВАТЬ свои действия и понимать последствия! К сожалению, родители – обычные люди со своими достоинствами и недостатками. Они часто поступают так, как привыкли, как научились, какой пример получили от своих родителей. А привычка – это самое стойкое, что трудно поддаётся изменению. Поэтому, ХОКАГЕ, Вам важно понимать, что отношения взрослых – это их ответственность и не принимать в свой адрес их беспочвенные обвинения. Вы можете найти нужные слова, чтобы защитить своё достоинство, например такие: Я перед вами ни в чем не виновата, поэтому оправдываться не буду. Повлиять на то, что ты не веришь и не доверяешь мне, а видишь лишь обман в моих словах, я не могу. Но и обижать себя больше не позволю. Справиться с психологическими трудностями можно. И нужно это делать. Вы уже сделали для этого немало: осознаёте, что Вам нужна психологическая помощь, готовы обращаться за помощью, двигайтесь в этом направлении и пытаетесь менять свою жизнь к лучшему. Кроме этого Вы можете записаться в психологическую группу общения. Вы увидите, что происходит в контакте с другими участниками: как они реагируют на контакт с Вами, убедитесь, что общаться - здорово и интересно, что доверять другим можно. Вы научитесь понимать свои психологические границы и чувствовать границы других людей, узнаете приёмы саморегуляции и техники самопомощи в трудных жизненных ситуациях. Вопросы, связанные с доверием и коммуникацией существуют как у молодёжи, так и у взрослых людей. Но они решаемы! Не сдавайтесь, поверьте, что Вы можете влиять на качество своей жизни. Есть ещё одна мысль, которой хочу поделиться с Вами: всё, что Вам важно будет узнать о своей семье, своём роде, Вы когда-то узнаете. Возможно не так быстро, ведь всему своё время. Иногда нужно дать возможность событиям идти своим чередом. ХОКАГЕ, желаю Вам счастья и мудрости. Помните, что Вы не одна, уверена, рядом с Вами есть люди, которым Вы доверяете и к которым можете обратиться за помощью. При необходимости Вы поможете получить бесплатную, анонимную, круглосуточную психологическую помощь на телефоне горячей линии нашей службы или на телефоне доверия по Вашему месту жительства. С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Nora

31.05.2020 20:56

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, мне 26 лет. Моя проблема в том, что я очень впечатлительная и тревожная. И я по своей природе- невротик. Со мной часто случаются панические атаки. Долгое время была депрессия - и я принимала антидепрессанты. Сейчас намного лучше, но проблема осталась - я впечатлительный человек и мне это очень мешает в жизни. Понимаю, что это не исправить с помощью таблеток. Приведу пример: Я могу испугаться фильма (ужастика), хоть я и взрослый человек. (Часто бывает что при просмотре испытываю паническую атаку - перестаю смотреть в итоге). Услышав о какой-то болезни и найдя у себя симптомы - я снова испытываю тяжелый приступ паники. Могу даже не спать несколько ночей от стресса. В начале пандемии - у меня часто случались приступы паники. Я понимаю, что я не могу оградить себя, уберечь от плохих новостей, событий . Но как я могу стать сильнее? Побороть страхи? Перестать быть такой впечатлительной. Как выстроить границы так сказать? Спасибо за ответ.

Отвечает: Консультант службы

08.06.2020 15:23

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Вы пишите о том, что Вас мучают приступы панических атак, которые могут произойти как от просмотра страшного фильма, так и в связи с новой коронавирусной инфекции. Панические атаки и тревожное состояние, несомненно могут выбить из привычного хода жизни. Паническую атаку легко распознать – это внезапно появляющееся и нарастающее чувство страха, которое сопровождается различными физиологическими проявлениями. Часто человек замечает у себя симптомы, похожие на реальную боль или даже сердечный приступ. Во время панической атаки учащается сердцебиение, в глазах темнеет, грудь сдавливает, становится трудно дышать, а иногда появляется ощущение кома в горле и чувство тошноты. Приступы могут сопровождаться страхом смерти или страхом сойти с ума. При панических атаках и тревожными состояниями, которые вы описали, эффективным средством работы является психотерапия. При этом обращаю Ваше внимание, что речь идет не о той психотерапии где Вам назначают курс приема препаратов, а о той, где специалист разговаривает с Вами, где Вы вместе пытаетесь понять как выглядит ваша жизнь, что происходит внутри и вокруг Вас, той психотерапии, в процессе которой у Вас, прежде всего, формируется понимание причин возникновения вашего расстройства и способов справиться с ним. Дело в том, что панические атаки, как и любые другие тревожные расстройства, являются только симптомом, и если фокусироваться на лечении именно этого симптома, обычно это и приводит к не долгосрочным результатам и симптом возвращается. Именно поэтому медикаментозная психотерапия не дает нужных результатов и симптомы возвращаются. У этих «симптомов » абсолютно точно есть причина. Для того, что бы Вы могли самостоятельно предотвратить паническую атаку, предлагаю некоторые действенные способы: - Переключение внимания. Отвлекитесь от информационного потока, который повышает Вашу тревогу. Займитесь работой по дому, делом, которое приносит Вам удовольствие. - Визуализация. Представьте свой страх как осязаемый образ, а потом спроектируйте, как уничтожаете его. Запомните ощущение легкости, когда он исчезает, и попытайтесь насладиться им. - Дыхательная гимнастика. При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. При ощущении, приближения приступа необходимо сократить количество вдохов: сконцентрировать внимание на дыхании. Делать вдох не животом, а диафрагмой. Вдохнуть – задержать воздух – посчитать до 10 – выдохнуть. Сделать паузу (сосчитать до 3) – сделать вдох – повторить действия заново. -Метод бумажный пакет. При начальных симптомах нужно плотно приложить пакет к носу и рту, чтобы воздух не поступал, и начать медленно и глубоко вдыхать. В связи с тем, что уровень кислорода падает, приступ нейтрализуется. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать. -Медитация. Выберите тихое место, расположитесь удобно, закройте глаза, постройтесь расслабиться и почувствовать все свое тело. Для этого так же идеально подойдут звуки природы либо приятная музыка. -Обратите внимание на физические нагрузки. Наше тело напрямую связанно с психикой. Легкая зарядка, гимнастика или йога помогут снять напряжение и нормализировать эмоциональное состояние. - Постарайтесь нормализовать сон, он залог жизненных сил. Составьте расписание и постарайтесь придерживаться его. Спать нужно 6-8 часов в день. Время с 23.00 до 1.00 должно обязательно приходиться на сон. То, что Вы ищите способы выйти из этого состояния, говорит о том, что Вы готовы работать над собой. Главное помнить, что хоть и панические атаки могут превратить жизнь в кошмар, но в наших силах противостоять им. Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться со своими мыслями и эмоциями у Вас не получается, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия вашего города или по номеру горячей линии Центра экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно). Желаю вам сил и справиться! С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Татьяна Щербакова

31.05.2020 20:00

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, вчера умерла моя мама, она выпрыгнула из окна больницы, за 3 часа до этого мы нормально мило болтали. Потом позвонил врач и сообщил. Насмерть. Не знаю, как пережить эту утрату, что делать и кому плакаться. Мне 19 лет, она была очень близким человеком.

Отвечает: Консультант службы

01.06.2020 04:18

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Татьяна. Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень сложный период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей мамы. Нет понимания, как пережить эту потерю… Татьяна, это трагедия и наверное нет слов, которые в этой ситуации могли бы убрать сердечную боль… Слишком свежа и неожиданна эта потеря.. В этой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей мамы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет. Тем более, если ее уход не носил естественный характер, а произошел неожиданно трагично... Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… Сейчас вам предстоят скорбные хлопоты, связанные с необходимостью организовывать похороны. Я не знаю, на ваши ли плечи ложится эта ответственность или есть близкие люди, которые возьмут это на себя. Но вероятно, на это время следует собраться с силами и скрепя сердце организовать проводы. А затем, будет время для скорби.. То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое будет идти своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata Татьяна, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Есть ли люди, готовые быть рядом и поддержать вас в это тяжелое время… Если в вашем окружении таких людей нет, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей маме, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта. С уважением, Алексей

РазвернутьСвернуть

Автор: Виктория

31.05.2020 17:09

Тема не указана

Добрый день! Очень нужна помощь в ситуации. Я не могу разобраться сама. Мне плохо и тяжело на душе. В нашей семье сложилась ситуация, у сестры моего мужа вирусная пневмония (подозрение на ковид) болеет она, её муж и сын. Дочь тоже недавно болела. У них частный дом, у нас однокомнатная квартира. Просят забрать детей к нам, так как им тяжело сейчас за ними ухаживать. Дети от разных отцов. Сына, он старший, отец забрать отказался, так как сейчас он живет у родителей, а они в возрасте и боятся заразиться. У меня взрывается мозг от безысходности. Как быть. Не забирать детей и быть грубо говоря «скотиной», или забрать и заразиться самим с высокой вероятностью, но быть хорошими? Я вообще не понимаю, что делать. Просто тупик. Людей очень жалко, но последствия очевидны. Мне 45, г Москва.

Отвечает: Консультант службы

РазвернутьСвернуть

Здравствуйте у меня тяжелая депрессия. Мне плохо уже несколько месяцев. Ничто не радует меня. Мне уже не хочется вставать по утрам с постели. Я не вижу смысла в том, что наступил новый день. Я постоянно грустная. Я плачу по несколько раз в день. Могу не есть и не пить целый день. Помогите мне пожалуйста. Буквально год назад я была веселым человеком, активная, жизнерадостная. Я не понимаю что произошло почему я так изменилась. У меня нет друзей совсем никого. Есть молодой человек, но он тоже скоро бросит меня потому что как бы он не старался я всегда грустная, плачущая. Ему тоже плохо от того что мне грустно. Он уже несколько раз говорил что ненавидит меня. Что я порчу ему жизнь и настроение. Что у меня все всегда плохо и я тяну его за собой. А я просто не могу. Я уже не помню когда искренне была рада чему-то. В моей жизни происходит много вещей которые раньше принесли бы мне радость а сейчас нет. В последнее время всё ухудшилось. Теперь мне не только не хочется вставать по утрам. Мне не хочется общаться с людьми. Не хочется чтобы видели моё грустное лицо. Я устала от этого. Помогите мне пожалуйста.

Отвечает: Консультант службы

04.06.2020 16:02

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Эмилия! У Вас тяжелая депрессия. Вас ничто не радует, не хочется вставать с постели, Вам постоянно грустно, плачете. Буквально год назад Вы были веселым, жизнерадостным человеком. Вы не понимаете, почему Вы так изменились. У Вас нет друзей, есть молодой человек, но Вы считаете, что он тоже бросит Вас, потому что Вы все время грустная. Вы не помните, когда искренне были рады. Вам не только не хочется вставать по утрам, но и общаться с людьми. Вы устали и просите помощи. Эмилия! Считаю важным то, что Вы обратились к нам на сайт за помощь! Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Однако, к сожалению, Вы написали мало информации о Вашей жизни и возможных причинах Вашего теперешнего состояния. Вы обозначили, что не понимаете, почему Вы так изменились, но попробуйте вспомнить, что произошло год назад? Может быть Вы пережили какое-то травмирующее для Вас событие? Может в нем кроются причины Вашего депрессивного состояния? Кроме этого, Вы наверняка пробовали самостоятельно выйти из этого состояния. Какими способами Вы пользовались? Что помогло (хоть ненадолго) и скорее не помогло? Постарайтесь ответить себе на эти вопросы и возможно Вы сможете оптимизировать свое состояние с помощью собственных сил. Если Вы на данный момент не чувствуете себе сил разрешить данную ситуацию, рекомендую Вам обратиться за помощью к психотерапевту или к психиатру. На рамках личной встречи специалист сможет разобраться почему Вы находитесь в этом состоянии, вызвана ли депрессия эндогенными (внутренними) причинами или носит реактивный характер, то есть развилось в результате воздействия внешних факторов, и определит объем необходимой помощи (возможно, медикаментозной). Если решите воспользоваться дистанционной психологической помощью - позвоните на телефон нашей службы круглосуточно-анонимно-бесплатно +7 (495)989-50-50 (оплата только за междугороднюю связь). Эмилия, важно сейчас мобилизовать все оставшиеся силы, заручиться поддержкой родственников или близких Вам людей и побороть это состояние, которое мешает Вам жить полноценной жизнью. Помните, дорогу осилит идущий! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Богдан

31.05.2020 01:06

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Я не могу справиться со своей судьбой.В семье я в ней сын(12 лет) хочу покончить жизнь самоубийством так как я не вижу смысл дальнейшего проживания.Так же моя мать не обращает внимания на меня.

Отвечает: Консультант службы

31.05.2020 14:16

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Богдан. Мне жаль, что вам сейчас так тяжело. Как я поняла из письма, недостаток общения с мамой наводит вас на мысли о смерти. Я думаю, что вашу проблему стоит более детально обсудить со специалистом. Для этого вы можете создать тему в личном кабинете или позвонить на наш номер 8 495 989 50 50, круглосуточно и анонимно. С уважением, Яна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ангелина

30.05.2020 23:04

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Мне 18. В какой-то момент пришла к тому, что жизнь больше не имеет смысла. Последние пол года жизнь - это лишь выживание. Раньше, когда еще меры предосторожности не были приняты из-за пандемии было совсем тяжело, потому что ежедневно приходилось вставать, идти в школу (заканчиваю 11-й класс) и коммуницировать с людьми. дальше я возвращалась домой и засыпала (совсем обеденное время), просыпалась на час и спала еще ночь. непонимание для чего все это угнетало, все было циклично. когда выход из дома перестал быть необходимостью, я обрадовалась. сейчас я уже больше двух месяцев почти ни с кем не вижусь. мыслей много и все они скачут, понимаю, что не могу написать что-то связанное сейчас. я просто не вижу смысла жить. без какой-либо яркой на то причины по типу "бросил парень" или "боюсь не сдать егэ". просто огромная нескончаемая пустота. я хожу к психотерапвту около двух месяцев, пью антидепресанты. мне кажется, что будет лучше (в первую очередь мне), если я уйду.

Отвечает: Консультант службы

06.06.2020 12:23

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ангелина! В своем обращении вы говорите о том, что жизнь потеряла для вас смысл. С одной стороны у вас нет яркой причины страдать или переживать, из-за которых хотелось бы уйти из жизни. Но при этом вы чувствуете пустоту. Ангелина, когда читаешь ваше обращения, понимаешь насколько сложно, когда не слышишь себя, свои желания, не ощущаешь интереса к жизни. Очень хочется помочь Вам найти свои силы. Чтобы Вы могли встать и идти навстречу каждому новому дню, ощущать вкус жизни. Ангелина, вы говорите о том, что у вас нет эмоций и волнения по поводу экзаменов и других факторов, из-за которых была бы жизнь немила, но при этом нет желания, что-либо делать. Вы предполагаете, что возможно будет легче (в первую очередь вам), если вы уйдете. Мы не знаем этого, но известно точно, что легче не будет вашим близким. И так же точно понятно, что после смерти заново перегрузиться и что-то поменять не получится. Но в реальную жизнь внести изменения, работать над собой, что то менять можно. Часто так происходит, что работа над собой - не простая задача, но интересная, которая дает нам возможность и опытом преодоления себя и возможность много чего ещё узнать и увидеть в этом мире. Ангелина, Вы посещаете психолога. Иногда так происходит, что человек ожидает, что результат после работы с психологом будет через месяц или два. Но чаще всего на понимание себя, своих чувств, эмоций, на получение нового опыта и его принятие может уйти больше времени, чем хотелось бы. Здесь необходимо запастись терпением. Но важно помнить, что в мире есть только один человек, способный изменить свою жизнь, раскрасить красками – это вы сами. Да, возможно сейчас в вашей жизни такой период, что пока не понятно, для чего это все, куда идти дальше. Ангелина, возможно, пока вы не видите перед собой цель. Начните с себя, со своего внутреннего мира. Возьмите листок бумаги. Поделите его на две части. В одной половине пишите то, что сейчас чувствуете. А на другой, что бы хотели чувствовать, как бы описать другую сторону медали. Например, если на одной половине пустота, то на другой что бы вы хотели чувствовать и делать . Возможно, в другой колонке будет: "Я занимаюсь, каждый день в 17.30 спортом, совершенствую английский и чувствую себя бодро и прекрасно, позитивно заряженным человеком». Пересмотрите ваши привычки: питание, режим дня, как вы отдыхаете. Составьте расписание для себя. Вы говорите о том, что вы часто спите. Но ведь чем меньше мы тратим своей энергии, тем меньше ее у нас. Чем больше энергии мы тратим, тем больше наш организм ее выделяет. Важно понимать, что на пути самопознания и изменений не обязательно сразу делать много и сразу, что бы поменять качество своей жизни. Часто происходит так, что когда человек начинает резко менять все вокруг, но не готов внутренне к этому, наступает чувство усталости, и сделанное не доставляет удовольствия. Важно, что бы Вы внутренне были готовы к переменам. Иногда так бывает, что для этого человеку требуется время. Сложно в одночасье поменять все и сразу. Ведь можно идти к переменам и с помощью маленьких шагов, а не бежать сломя голову. Это работа над собой по чуть-чуть, но регулярно, каждый день. Это движение вперед без рывков, плавно. Это важно! Делать малое, но регулярно, чтобы добиться большего в дальнейшем. При этом не «ломая» себя, а отслеживая «что со мной происходит», «готова ли я сейчас к этому» или «мне необходимо еще поработать над этим». Начните изучать себя с точки зрения своих проявлений: чувств, эмоций, реакций, поведения. Это путь внутрь себя. Это путь к внутренней опоре, пониманию себя. Но здесь важно быть честным с собой. Не отрицать и не отгораживаться, а принимать, позволять быть тому, что происходит. И наблюдать за этим. При этом не стоит торопиться. Ангелина, вы посещаете психолога, написали в нашу службу. Из этого можно сделать вывод, что вы не готовы мириться с тем состоянием, в котором вы сейчас находитесь. Вы готовы искать пути решения, внутреннюю опору, ресурсы. Это вызывает огромное уважение к вам. Хочется пожелать вам терпения и сил, для того, что бы понять и найти себя. С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Снежана

29.05.2020 19:15

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

здравствуйте.После увольнения потеряла уверенность в себе.Дело в том, что я может и так особо неуверенна была в себе. На работе было эмоционально трудно, странный груз тянул вниз. Например, я всегда думала о том, какое положение я занимаю, как думают обо мне люди, я тревожная, мне всегда казалось, что чуть ошибка и меня уволят. И вот неожиданно медленно подкралось и произошло увольнение по собственному желанию. В коллективе была грызня. Сейчас понимаю не такое и плохое место было, ведь я многое знала и уже чего-то добилась. Сейчас карантин, и непонятно что будет. Я не могу не думать о том, что меня ждет. Ведь меня ждет хождения по собеседованиям что я терпеть не могу, опять сбор документов, опять вхождение в коллектив, опять все новое, и то это в случае если я еще устроюсь, но меня ни где не ждут и опыта работы у меня пару лет всего. Также в трудовой есть перерывы приличные. Сейчас мне кажется ничего не знаю, посмотрела то, что я делала, вообще не помню, все быстро из головы вылетает. Не чувствую сил что-то осваивать. Поэтому и больно. Там ведь я силы вложила. И все привычно было. А сейчас где силы брать на новое? Как заново все вытерпеть? Я не представляю, как другие справляются. Увольнение больно ударило по самооценке. Я не хотела увольнения в глубине души, хоть так и поставили, но я была слишком уставшей. И теперь силы не восстанавливаются. Когда у меня что-то не получается, я еще больше теряюсь, и мне кажется, и это было и факт, что обо мне за спиной разговаривают, обсуждают. И в коллективе было 5 человек в одном кабинете сидели, и когда я новенькой пришла, если что-то не так сделаю, я расстраивалась сама по себе, так еще вдобавок 5 человек комментировали,5 злых языков, и я получала 5-кратную дозу негатива. И меня это как вода камень точит, все точило. Обстановка была накаленная. Через время, когда уже пришло увольнение, я думала о себе так, что я никто, от меня одни проблемы. Т.е. я еще не успела себя профессионалом ощутить, а вот негатива было уже много. Положительного закрепления не было. Сейчас я о себе думаю так, что я никто, от меня одни проблемы, ничего не получается. Обидно что я многое терпела, и преодолевала трудности, а потом уволилась и осталась ни с чем. Мое развитие остановилась. Я осталась после работы с болью в душе и с кучей негативных мыслей, осталась ни с чем. И я не вижу выхода. И я такой человек, у меня нет привычки к переменам. Была в моей жизни как-то перемена по собственному желанию, она мне столько горя принесла, что я вообще после этого перемены не люблю и боюсь их. Страх перемен порождает тревогу. И дело скорее всего не в том, что я плоха как профессионал, а вот именно что среда такая не простая, система работы, коллектив, не сумела я в систему войти. Была рабочей лошадью, сколько негатива наслушалась, и от меня избавились. Обидно. Также это начальница добивалась моего увольнения. Она часто со мной спорила, я не выдерживала и правоту свою доказывала. Это была открытая война, которую она мне объявила, я знала, что ничего не измениться…И уже они добились моего увольнения, и я не стала защищаться, смирилась. Поняла, что выхода нет. Но мне вот и больно за увольнение. Они эти там остались работают такие, а я осталась без работы, в никуда. Стыд теперь что на маминой шее сижу. Мне от вас хотелось бы общий совет получить как мне быть сейчас, как пережить увольнение, как успокоить себя за увольнение и ответ на вопрос как вот силы найти для дальнейшей жизни, где черпать эти силы? Спасибо заранее.

Отвечает: Консультант службы

30.05.2020 02:18

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Снежана. Вы описали историю своего увольнения, говорите о том, как потеря работы повлияла на снижение самооценки. Есть внутри боль от потери работы и стыд за то, что сейчас материально зависите от мамы. Вас интересует ответ на вопрос: «Как быть сейчас, как пережить увольнение, как силы найти для дальнейшей жизни, где их черпать?» Хочу обратить ваше внимание на некоторые фразы из вашего обращения: - я всегда думала о том, какое положение я занимаю, как думают обо мне люди, - мне всегда казалось, что чуть ошибка и меня уволят, - сейчас карантин, и непонятно что будет, - меня нигде не ждут, и опыта работы у меня пару лет всего… - в трудовой есть перерывы приличные, - мне кажется, я ничего не знаю, - не чувствую сил что-то осваивать, - как заново все вытерпеть? - обо мне за спиной разговаривают, обсуждают, - я думала о себе так, что я никто, от меня одни проблемы, - мое развитие остановилась, - перемены не люблю и боюсь их, Именно эти фразы говорят о вашем привычном способе мышления, и как вы сами можете заметить, ключевыми моментами такого мышления являются – обесценивание себя, отсутствие веры в свои силы и способности, прогнозирование и ожидание не самых лучших вариантов развития будущих событий. Возможно, вы уже слышали такую фразу: «Как думаем, так и живем». Вы просите вам подсказать, как себя поддержать, где брать силы, как справиться с обидой, со стыдом и справиться с душевной болью от увольнения. И первое, что я хочу вам рекомендовать – это стать более осознанной к своим мыслям. Ведь именно то, как вы о себе думаете, какое будущее ожидаете в своих мыслях, влияет на ваше эмоциональное состояние. Предположу, что вам свойственно подолгу обдумывать свои негативные мысли. И как правило, такое обдумывание ухудшает эмоциональное состояние. И исходя из этого эмоционального состояния, легко вам принимать решения и действовать? Сил от этих размышлений и такого настроения становится больше или меньше? Вера в себя растет или ее уровень опускается до уровня плинтуса? Думаю, что нет. Предлагаю вам учиться поддерживать себя, хвалить за любые мелочи, искореняйте привычку все видеть со знаком «минус», вместо обесценивания себя и своих способностей отмечайте лучшие свои качества и способности. И вы заметите, как ваша вера в себя помогает справляться с трудностями, решать актуальные задачи. Снежана, предлагаю вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить все волнующие вас вопросы. С уважением, Ирина.