Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Добрый день. Меня мучает полная апатия, выгорание, потеря интереса к жизни. Насколько помню началось после стечения обстоятельств- мой отец умер, тяжёлое финансовое положение, проблемы у мамы на работе, а мне 10-12 лет. Потом я стала странной и уставать от всего. И я попросила маму менять мне школу. В итоге перешла в параллель класс, Но класс уже сформирован был и со мной никто не общался, и надо мной издевались. В предыдущем классе, я тоже была недовольна, была не популярна, завидовала лидеру,но там оказывается я ещё была частью коллектива, и мой голос ещё что-то значил. У меня была мечта и интерес к жизни ещё. А в новом классе были дети мажоров, я была ниже их на несколько ступень по развитию. Они привыкли что они во всем первые и получать что хотят. Меня унижали что я после школы ничем не занимаюсь, не посещают кружки, обзывали, портили вещи. Был ад это перемены, парные работы. Мне вечно было не с кем. Пришлось цепляться за психопатку девчонку с нездоровой психикой, которая заставляла меня выкидывать мусор, выливать грязную воду, чтобы совсем одной не быть. Моя психика сломалась в школе, я перестала делать нормально уроки, я приходила вся измученная домой, мои оценки были это 2 и 3. Была такая каша в голове, я летала в облаках, я не понимала что учитель говорит.Я стала не слышать, что мне говорят, за это меня стали обзывать контуженной. Даже подруга которая была на класс ниже, перестала со мной общаться , её класс говорил как она со мной ходит. В 8-9 классе мне было чуть проще потому что в классе была девчонка у которой не все было хорошо в семье, я цеплялась за неё. А после 9-,го она ушла и мне стало намного хуже и туго. В 10 классе учитель даже сказала что я вся потухла. Я всегда себя обвиняла что перешла в этот класс. Нет печальней истории о том, как ребёнок хотел как лучше, а попал в капкан и клетка захлопнулась. Была я совсем одна и никто мне не помог. А просить я помощи и не могла. Как мне кажется произошло моё выгорание. В школе я с завистью наблюдала за жизнью других, как они активны, как выигрывают конкурсы, как идут к своей цели. А я сижу одна за последней партой в 3м ряду вся обиженная и уставшая от унижений.В 10 классе я влюбилась в мальчика и мечтала о нем. Представляла что будем вместе. Может это была мечта которая позволила выдержать школу. Мозг искал позитив. Но моя иллюзия потом причинила боль. Я кроме него не о ком думать не могла, и только время потратила на иллюзии. После школы я осталась в своём маленьком городе, унылый край, ничего не смогло отвлечь меня от моего горя и печали, хоть я и поступила в ВУЗ в своём городе на бюджет. Но я мечтала уехать в другой город. Но сил не было никаких. В вузе мне было получше чем в школе, но эхо школьной травли давало о себе знать. Т.к в школе не было общения, то мои соц. навыки не развивались. И я не научилась общаться. Выходить из конфликта. Потом была первая работа- и хоть было страшно, но все таки психологически и легче в том плане я не знала что ждёт и поэтому я надеялась что будет норм. Тем более вырисовались перспективы.Но на деле оказалось все печально. Мне просто лапшу на уши повесили чтобы я их цель выполнила- чёрную работы на невыгодных условиях как лошадка рабочая. Я устала терпеть ежедневно нападки коллеги. Пришлось уволиться со слезами.Потом я дома умоляла дать мне год отдыха, чтобы меня никто не трогал, я стала просто не выносимой, я думала нервы восстановится, но на деле это оч сложно оказалось. Потом я собрала силы кулак устроилась на работу, по специальности. Знаний надо было много, было трудно и было много давления и обид со стороны коллектива и коллеги. Во мне все обиды копились мертвым грузом. И потом через два года видимо все дошло до предельной точки. И меня вынудили уволиться. Уволилась со слезами и с тяжелейший обидой. Также стечение обстоятельств. Тот парень вернее образ в которого была влюблена - я поняла что я летала в фантазиях. В итоге он ко мне не подошёл нашёл девушку лучше меня. Подруга тоже оказалась не той подругой. Она нарушила договоренность и вообще я разочаровалась.и я ещё раз устроилась на работу хотя сил не было вообще и нервы горели. Но на меня повысили голос и унизили и я просто сразу уволилась опять же со слезами и обидой. И из меня стали выходить все обиды которые я подавляла и со школы и с подругой и с увольнениями и коллегами, все что накопилось.Ураган эмоций. Я называю это вторая волна выгорания. На тот момент мне было 27 лет. Мне показалось что моя жизнь кончена. Сейчас мне 30, с того момента особо ничего не изменилось, только эмоции утухли. За весь период моей жизни у меня не было любимого дела, которое даёт силу. Так уж прогулка, телик, комп. В школе наверное я ещё не нашла любимого дела, а потом уже не смогла найти т.к выгорела, лапки сложила. Я не могу загореться любимым делом. А хочу но ничего не радует. Замыкаюсь в себе, избегаю общения, не работаю больше 3 х лет.потому что я не чувствую себя как все, я вышла из социализации, я не могу с утра проснуться и собраться на работу. Даже расчесываться не хочется. Со стороны семьи. Мне больно что маме пришлось видеть страдания дочери и взрослую дочь на своей шее содержать. А я не могу маму порадовать. И я горе луковое для своей семьи. Наверное я должна лечиться. Но это и пугает. Я не знаю как. И кто мне поможет. Пила антидепрессанты и др. таблетки , но не дают желаемого результата. Вот так школа и стечение обстоятельств, сломала мне жизнь, мою тонкую душевную организацию. Раньше я горела жаждой мести одноклассникам, но с годами распустило это желание, т.к осознала куда мне с ними тягаться , я слаба. Не знаю зачем я пишу свою биографию . Мне нужна психологическая помощь. Я в тупике. Я потеряла смысл жизни. Мучаюсь уже лет 15-20. Не знаю у кого просить помощи. Даже когда иду к врачу я утаиваю свои глубинные проблемы, как будто я боюсь рассказать как все есть, как будто я привыкла все в себе держать и не верить в помощь. Словно внутри есть сопротивление к улучшению. Единственное что меня привлекает-это другие города. Мне и в детстве нравилось ехать в автобусе и смотреть в окошко. Но у меня нет денег путешествовать. Чтобы ездить в другие города снимать жильё. Да и не с кем. Одна боюсь. Мне бы хотелось снять жильё в другом городе и с утра до вечера гулять гулять по новым местам, задыхаясь от восторга,перекусывая в забегаловках.Но увы это не осуществимо. Хотелось бы от вас получить совет как выздороветь от глубинной апатии? Победить выгорание? Спасибо. А есть ли какая нибудь информации об уставшей голове? Я в психологии не понимаю, но после угнетений в школе, моя голова странно работает. Тяжело браться за что -то новое, то в одну точку смотрю. Как будто я не живая какая-то. Как будто я нахожусь в шоковом состоянии до сих пор.все тяжко и все в тягость.

Отвечает: Консультант службы

26.09.2020 03:12

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Вы пишете, что вас мучает полная апатия, выгорание и отсутствие интереса к жизни. Это началось, когда вы еще учились в школе. Вы подвергались унижению со стороны сверстников, единственная подруга прекратила дружбу с вами, вы ощущали себя одиноко. В вашей семье тоже было сложное время – умер ваш отец и вы находились в трудном финансовом положении. Вам кажется, что ваша психика сломалась в это время, еще в школе. На протяжении всей жизни, вы ощущаете отголоски своего прошлого: трудности в общении с другими людьми, с однокурсниками, коллегами по работе. В 27 лет у вас случилась «вторая волна выгорания» и все негативные эмоции, которые вы копили в себе много лет, стали выходить , и вам казалось, что жизнь кончена. Сейчас вам 30, эмоции поутихли, и вы чувствуете необходимость в психологической помощи. Вы хотите обрести вкус к жизни, ощутить радость от нее, избавиться от глубинной апатии и выгорания, которые мучают вас уже 15-20 лет. Мне бы хотелось обратиться к вам по имени, но, к сожалению, вы его не написали. Я вам искренне сопереживала, читая ваше обращение. И мне хочется вас поддержать! Вы сделали первый шаг к тому, чтобы изменить текущее положение вещей, когда написали в нашу службу. У вас появились силы, ресурсы и желание, а значит, у вас все получится. Желание и мотивация – огромная сила, которой вы сейчас обладаете. Я думаю, что сначала вам стоит обратить внимание на своё физическое здоровье. Ведь многолетнее пребывание в негативном эмоциональном состоянии сказывается на физическом самочувствии, а также может привести к некоторому дисбалансу в организме, например, изменения в гормональном фоне. За счёт этого происходит ухудшение самочувствия, снижение настроения, усталость. Обратитесь за консультацией к врачу неврологу. Он может вам назначить медикаментозное лечение, которое будет дополнением к психологической помощи. Помните, если лекарство вам не подходит об этом обязательно нужно говорить своему лечащему врачу. Чтобы он подобрал препараты, подходящие вам, это может занять какое-то время. Вы писали, что даже на приеме у врача вы утаиваете глубинные проблемы. Очень многое зависит от вашей искренности, чтобы лечение было действительно эффективным. И тогда уже на этом этапе вы почувствуете себя лучше, так как наше тело и психика неразрывно связаны, работая с телом мы влияем на психику и наоборот. В детстве вас много ранили, вам приходилось нелегко, и вы пишете: " Была я совсем одна и никто мне не помог". Прошло много времени, вы повзрослели и теперь вам не нужна чья то защита и поддержка. Вы сами для себя самая большая опора! У вас за плечами огромный опыт, да, он неприятный, и прошлого нельзя изменить, но он ваш и из него можно вынести много полезного для вас в настоящем. И сейчас вы хотите наладить свою жизнь, вы готовы к изменениям. У вас есть ваш опыт и желание, они являются вашим газом, благодаря которым вы начнете движение. И вы уже его начали, когда написали на наш сайт. Теперь главное - продолжать его. Чтобы пройти этот путь безопасно и эффективно понадобится помощь специалиста психолога, который будет сопровождать, поддерживать и направлять вас. Конечно же, это регулярное общение 1-2 раза в неделю. Эту помощь можно получить бесплатно, например, обратившись на местный телефон доверия или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. По вашему письму я поняла, что вы очень много думали обо всех ситуациях, которые происходили с вами, анализировали свою жизнь. И это, безусловно, отличное качество, необходимое. Но бесконечный анализ не всегда приносит пользу и, порой, необходимо переключиться, чтобы увидеть что-то новое. Обратить свое внимание на мир вокруг, на жизнь, которая происходит с нами здесь и сейчас. И голове вашей тяжело, потому, что она без остановки думает. Ответьте, давно ли вы прогуливались в парке, наслаждаясь природой? Или просто наблюдали за тем, что происходит вокруг. Подумайте, как вы еще можете сама себе помочь. Вы пишете, что вам нравится путешествовать. Финансовой возможности для этого сейчас у вас нет, но можно мыслить креативно. Судя по всему, интернет у вас есть, и в наш век технологий многое доступно онлайн. И путешествовать тоже можно виртуально. Можно даже посетить выставки и музеи. По-моему, это потрясающая возможность, и вы можете ей воспользоваться. Или найти свой способ. В любом случае, варианты есть, стоит приглядеться. Я верю в то, что у вас обязательно всё получится. И желаю вам сил, ресурсов и гармонии. С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Надежда

21.09.2020 20:13

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, может вы мне сможете что-то посоветовать. Мне 31год. У меня муж и ребенок. Я довольно ранимый и впечатлительный человек. И жизнь достаточно нервная, наверно как у большинства. Но все усугубилось, я так думаю год назад, когда я попала к неквалифицированному гинекологу, который сделал из небольшой проблемы с которой я обратилась, достаточно большую, залечил меня так что мне пришлось восстанавливаться у другого врача и благо физически для меня все обошлось. А гинеколог этот на протяжении полугода активно искала у меня онкологию, делала кольпоскопии одну за другой, брала анализы, а мне становилось все хуже, и каждый раз я шла на примем с замиранием сердца и ожиданием приговора в очередных результатах, а дома можно себе представить, на протяжении полугода я только и ревела, и переживала. Благо потом меня вытащила другая врач, но осадочек остался=) С тех пор я боюсь. И вот пришла снова к другому гинекологу (гос) уже с по поводу болей в груди (она стала болеть с той зимы когда я наконец сменила врача, после полугода нервотрепки), тот направил к маммологу, а палаллельно назначил анализы на онкомаркеры. Прихожу на повторный, а анализы ошибочно взяли не на те маркеры, что он назначил, а те что взяли оказались плохими. Он предположил что скорее всего ошибка (ошибочный результат ошибочного анализа, нормально, да?). и попросил платно пересдать. Я конечно стараюсь воспринимать ситуацию с юмором, но это осознанная моя часть, а внутренне я жду приема у маммолога, боюсь пересдавать эти бредовые анализы, и снова трясусь. У меня почти на постоянной основе дергается веко, наверно надо попить пустырник или еще что. Я не могу вырваться из заколдованного круга врачей, которые ищут у меня ужасные болячки. Меня накрывает страх и тревога с которой я пытаюсь бороться. Я боюсь что это я постоянным стрессом вызвала у себя проблемы с грудью и понимаю что надо бы с этим заканчивать, стараюсь бороться с тревогой, говорю себе что это жизнь, и всякое бывает. Мне страшно, я устала, мне стыдно это все писать, потому что кажусь себе размазней

Отвечает: Консультант службы

29.09.2020 03:25

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Надежда! Вы пишите, что, обратившись к врачу гинекологу с небольшой проблемой, тот стал искать у Вас заболевание посерьёзнее и в течении полугода Вы жили в состоянии сильного стресса и в ожидании подтверждения предполагаемого им диагноза. Но смена врача, в той ситуации, помогла разобраться с проблемами со здоровьем. Обратившись с проблемой болей другой области, Вы снова столкнулись с низким профессионализмом врачей. Время от времени, каждый из нас испытывает недомогание или болезненные ощущения в своем теле, но бывает так, что люди погружаясь в мысли о своем здоровье начинают испытывать тревогу и страх по этому поводу. Надежда, могу только представить, что Вы пережили за этот год и какие чувства испытали. Вы пишите, что врачи ищут у Вас «ужасные болячки», но могу с уверенностью сказать, что для эффективного и правильного назначения лечения, врачам просто необходимо исключать все возможные заболевания, путем назначения тех или иных анализов и обследований. Конечно, Вам тяжело заново довериться врачам после всей этой истории с «залечиванием», но ведь без диагностики невозможно узнать с какой проблемой Вы пришли к врачу. Если у Вас возникают вопросы о компетенции и профессионализме врача, у которого Вы наблюдаетесь, возможно, стоит почитать отзывы о нем в сети интернет. Либо если его подход к диагностике и лечению Вам не подходит, Вы в праве обратиться к другому специалисту данного профиля. Но повторюсь, что без обследования, поставить диагноз и назначить лечение крайне сложно. Надежда, если Вы замечаете, что постоянно внимательно оцениваете свое физическое состояние погружаясь в эти мысли с утра и до вечера, при этом ощущая, что тревога мешает Вам заниматься повседневной деятельностью, работой и заботой о семье, то в этом случае, я порекомендовала бы Вам для начала попробовать следующее упражнение. Во первых составить распорядок дня, расписав его как можно подробнее. Далее подумать, в какое время дня Вы можете уделить себе 30 минут на то, чтобы посветить это время только себе и знакомству со своим телом. Но, в остальное время постараться совсем не думать о результатах анализов, врачах и ужасных заболеваниях и т.п. Это поможет Вам разгрузить день от постоянных размышлений выделяя на это определенное время. Займите ту позу, в которой Вы чувствуете себя максимально расслабленно и комфортно, закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание-сделайте его ровным, глубоким и спокойным, для этого выдох делайте длиннее вдоха. Ваше дыхание будет служить Вам индикатором – как только Вы чувствуете, что начинаете задерживать дыхание – остановитесь, подышите, восстанавливайте естественный ритм. Важно концентрироваться не на болезнях, а на ощущениях в Вашем теле. К примеру, когда, мы говорим “это ощущение тянущей боли в плече” вместо “мое больное плечо”, то меняем вектор и концентрируемся только на ощущениях. Закройте глаза и «просканируйте» все тело уделяя каждому участку одинаковое внимание. Наше внимание здесь – как луч солнца, под этим лучом участок тела, на который мы смотрим расслабляется, уходит напряжение. Начинайте с головы и двигайтесь вниз к ногам. Голова, лоб, уши, затылок, челюсть, нос, глаза, шея, плечи, правая рука, левая рука и так далее. Уделяйте равное внимание каждому участку тела. Когда Вы прошли по всему телу, сконцентрируйтесь на зоне, в которой почувствовали дискомфорт или боль. Попытайтесь найти вниманием ту границу, где едва-едва заметны болевые ощущения. Мысленно пройдитесь по этой границе. Какой она формы? Большая или маленькая, круглая или длинная? Постепенно двигаясь от границы глубже, попробуйте обратить внимание на то какая это боль: острая или тупая, режущая, колющая, тянущая и т.д. Какова текстура этой боли? Шершавая или гладкая, объёмная или плоская? Какой у нее вес, она легкая или тяжелая? Какой она температуры? Она горячая или холодная? Обжигает или морозит? Из каких цветов состоит эта боль? Когда мы наблюдаем боль таким образом – то видим, что все меняется, мы видим движение боли. Со временем вы заметите, что чем больше вы смотрите на боль, тем сложнее ее найти. Увеличенная осознанность приведет к уменьшению боли. Откройте глаза, возьмите лист бумаги, и нарисуйте то, как выглядела ваша боль. Все что Вы заметили. Ее форму, цвет, температуру. Важно! Нам иногда бывает не подобрать точно такой же цвет, который рисовался в воображении, и это нормально. Здесь важен процесс, а не результат. Подумайте какой цвет или форма помогла бы вам облегчить ее? Добавьте к вашему рисунку все необходимое. Здесь нет ничего правильного и не правильного, красивого или не красивого. Это все Вы и про Вас. Это упражнение может быть первым этапом осознания свой боли, своего тела и себя, но для того, чтобы Вам более подробно разобраться с этой ситуацией, возможно стоит очно посетить психолога. Вы можете посмотреть в интернете, какие центры психологической помощи есть в Вашем городе и какие могут предоставить свои услуги на безвозмездной основе. Надежда, если Вам будет необходима поддержка и профессиональная помощь Вы можете в любое время обраться на телефон горячей линии нашей службы (+7 (495)989-50-50). Желаю Вам всего наилучшего! С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Дарья

21.09.2020 13:03

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, в нашей семье недавно произошло горе, умирила моя мама. Это произошло достаточно неожиданно и застало нас врасплох, ещё недавно она была здорова и полна сил, играла с внуками, мы строили планы на жизнь. А потом все как в страшном сне. Стала чувствовать не очень и в последствии у неё обнаружили опухоль мозга. Прогнозы были благоприятные, мы готовились к операции и всячески поддерживали её, убеждали что все будет хорошо. Операция была сложная и после неё она была в реанимации, на 4 день нам сказали что она пришла в себя и мы выдохнули думали что все наладится, но потом у неё обнаружения послеоперационный менингит и потом и внутрибольничную пневмонию. Я каждый день звонила в больницу и вот мне позвонили и сказали что её больше нет. Это был шок. У неё случился отёк мозга и полиорганная недостаточность. И дальше какой-то кошмар, организация похорон, прощание, похороны. Потом мне показалось что стало чуть легче, но вскорости стало хуже, началось осознание. Это так страшно осознать что её не вернуть. Начались проблемы со сном, каждый день мне кажется что я что-то не сделала или сделала не так, днём я ясно мыслю, что это очень страшная болезнь, что к сожалению определили что опухоль было очень злокачественной и шансов почти не было. Но вот ночью меня мучают страшные сны и мысли что что-то прошло не так. Не знаю как начать спокойно спать и не видеть страшные сны. Пытаюсь читать книги по теме, пытаться отпустить ситуацию и пережить горе, но пока не получается, страшные сны и страхи не уходят. Я в тупике.

Отвечает: Консультант службы

05.10.2020 00:57

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Дарья! Вы недавно потеряли маму. Это огромная утрата, безмерное горе, которое ошеломляет своей внезапностью, непоправимостью и несправедливостью. Сочувствую вам и вашим родным! Примите мои соболезнования! Мы всегда испытываем горе, если расстаемся с теми, к кому сильно привязаны. Самое сильное горе мы переживаем, безусловно, когда умирает кто-то из наших близких. Это похоже на то, как будто от нас отрывают кусок нас самих. Мы настолько срастаемся в отношениях с любимыми людьми, что, они становятся частью нас. И конечно, когда эта часть внезапно уходит, мы переживаем сильную боль. И вот горевание – это исцеление этой боли. Очень хорошо, если человек это осознает и позволяете всем чувствам быть, проживает их осознанно. Тогда исцеление будет полным. Но если он что-то подавляет, избегает каких-то эмоций и переживаний, то это все равно, как не промыв рану, не очистив ее, просто забинтовать и не обращать на нее внимания. Рана рано или поздно загноиться. И точно также боль внутри, если не дать ей исцелиться, будет отравлять вашу жизнь, ваши отношения, ваше будущее и настоящее. Судя потому, что вы стараетесь разобраться в причинах и закономерностях вашего состояния, читая книги, думаю,вы уже знаете, что сам процесс горевания имеет несколько стадий. То насколько последовательно, постепенно и полно человек, переживающий утрату, проходит их, определяет насколько естественным был сам процесс. Тем не менее, позволю себе вкратце остановиться на каждой стадии процесса горевания, чтобы определить какие уже пройдены, на какой сейчас вы находитесь и в чем особенности следующих. Первая стадия – шок. Обычно все начинается с шока, особенно если смерть близкого человека была неожиданной. Трагическое известие вызывает ужас, эмоциональный ступор, отстраненность от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время в восприятии горюющего может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться. Зачастую люди отмечают, что не помнят себя в этот период. Вторая стадия – отрицание. Сознание не допускает мысли о смерти, оно сторонится боли, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде. Третья стадия – агрессия. Выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и т.д. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты! Важно понять, что есть вещи, которые за пределами наших возможностей и желаний! Вы не Бог, которому все подвластно. Для своей мамы вы были дочкой, которая поддерживала ее в трудные минуты, искренне верила, что все наладиться, вселяла надежду на лучшее, заботилась о ней. Мама все это видела и чувствовала! Уверена, она ценила это и была вам благодарна! Вы сделали все, что могли! Чем раньше вы это поймете и примите, тем проще и быстрее проживете свое горе. Сейчас вы именно на этой стадии. Важно не «застрять» на ней. Иначе процесс прекратит свою динамику и из естественного перейдет в патологический, незавершенный. Если чувствуете, что чего не сказали, мы можете написать ей письмо, сходить на кладбище или проговорить это ей, как будто бы она сидит перед вами. Эти опосредованные разговоры вызывают колоссальной накал эмоций, кажется, что душа разрывается от боли и тоски, но зато они освобождают вас от гнетущего чувства недосказанности и вины! По необходимости они могут повторяться! Четвертая стадия – депрессия (тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потер). В этот период могут опускаться руки, может теряться смысл жизни и повседневных действий. Человеку может казаться, что бессмысленно заботиться о себе, ходить на работу и т.п. Но вот как раз обязанности по отношению к близким людям или обязательства по отношению к работе, коллегам – это то, что может стать спасательным кругом и не позволит свалиться в депрессию. Тем не менее, даже если человек находит временные смыслы во внешних делах и отношениях, то период усталости и потери смыслов все равно бывает. Он чувствует усталость от всего пережитого, от постоянной боли, от эмоциональных качелей. Он можем быть полностью разочарованным в отношениях, жизни, себе и т.д. Это нормально!!! Не нужно этого бояться и от этого убегать. Но и не стоит вестись на поводу у ума и эмоций. Полезно переживая все это, продолжать внешне обычную жизнь с заботой о себе и своих близких. В этот период многим переживающим утрату хочется быть в одиночестве, в то время как все в округ могут стремиться вас опекать, опасаясь, что вы замкнетесь в себе, будите чувствовать себя брошенной. В данной ситуации одиночество – это то, что пугает, но оно же и исцеляет. В одиночестве вы можете полностью не сдерживать слезы, дать волю всем чувствам и выразить их полностью. Кому то это возможно в окружении других людей, но часто в компании бывает много напускного. А тут важно просто остаться как есть, максимально расслабиться. В период одиночества многое переосмысляется. Мы прощаем все обиды и себя. Через бессмыслицу, пустоту и боль, через полную потерю ориентиров мы постепенно находим новые смыслы и ценности. Они вызревают и прорастают внутри нас. В этот период хорошо помогает духовная практика. Очень хорошо в одиночестве, в полной бессмысленности смотреть в себя. Внимание естественно переводится внутрь. Вопросы Бытия, Бога, духовные истины – становятся легко видимыми. И это же все помогает полному принятию ситуации. Я не призываю вас отстраниться от всех и погрузиться в одиночество! Но если у вас есть такая потребность, я хочу, чтобы вы знали, что на определенном этапе она очень уместна, естественна и полезна. Пятая стадия – принятие произошедшего. Она, как правило, подразделяется на фазу остаточных толчков и реорганизации и фазу «завершения». На фазе остаточных толчков жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне стихающей боли могут восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаше него служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без нее», «весна впервые без нее», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на ее имя пришло письмо»). Эта стадия, обычно завершается к годовщине смерти. За год происходят практически все обычные жизненные события, которые были связаны с ушедшим. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Именно поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год. За этот период утрата постепенно входит в жизнь. Человеку приходится решать множество новых задач и если процесс горевания шел своим естественным путем, то боль утраты перестает доминировать в сознании и эмоциональном фоне человека. Постепенно появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, чувства покинутости. Нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу «завершение». Здесь важно понимать, что длительность скорби не является мерой любви к умершему! Не нужно искусственно вгонять себя в состояние скорби и тоски, тем самым отдавая дань уважения и любви к умершему. К этому времени образ умершего должен занять свое постоянное место в семейной и личной истории, семейной и личной памяти горюющего, как светлый образ, вызывающий лишь светлую грусть. Продолжительность реакции горя, зависит от того, насколько успешно человек осуществляет работу горя, то есть, выходит из состояния крайней зависимости от умершего, вновь приспосабливается к окружающей действительности, проживая свою счастливую жизнь! Дарья, еще раз хочу подчеркнуть, что вы сейчас проживаете закономерные особенности процесса горевания. Все, что вы описали свойственно этому состоянию, от него не убежать. Зная его динамику, последовательность вы сможете справиться с болью утраты. Для этого - Работайте с теми ложными убеждениями, которые провоцируют чувство вины, тревожные сны и т.д. Вы не всесильны, вы не можете быть ответственный за все, что происходит вокруг вас. - Если чувствуете, что осталась недосказанность в отношениях с мамой, устраните ее. Нет ничего странного или ненормального в том, чтобы разговаривать с ушедшим. Рассказывать ему о своих чувствах, о том, что сейчас с вами происходит, просить у него поддержки. - Найдите свой ресурс, который вас мотивирует, радует, отвлекает от погруженности в тоску и скорбь. Это могут быть дети, работа, религия, увлечения, благотворительность. Все что угодно! У каждого он свой! - Отслеживайте свое состояние! Главное не остановиться, погрузившись в омут тоски и скорби. Важно жить своей полноценной и богатой на событие жизнью. Произошедшая утрата не должна ее себе подчинить! - Если почувствуете, что морально не справляетесь с болью потери, обратитесь к психологу, который работая с вами в очном формате, сможет вас сопровождать. Дарья, желаю вам сил пережить утрату и снова обрести радость каждого дня! С уважением Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Полина

20.09.2020 22:34

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Моя проблема связана со школой. На данный момент я учусь в десятом классе, и я первого класса панически боюсь этого места, меня буквально начинает трясти от одной мысли об этом. В детстве я на коленях умоляла родителей не водить меня туда. Мне все говорят, что я просто обленилась и не хочу учиться, но это не так. Я могу учиться, только дома. Дома мне комфортно. А в школе я ужасно боюсь, я заранее начинаю бояться, доходило до того, что я просто брала лезвие и резала себе руки, чтобы хоть как-то успокоиться. Я не знаю, что делать. Я понимаю, что школа важна, да, безусловно, но я бы отдала все, чтобы никогда больше туда не ходить. Это мое единственное желание. Это звучит так по-детски, я понимаю. Подумаешь, девочка не хочет ходить в школу. У меня начинается дикая паника при одном упоминании о ней, я сразу же начинаю плакать и не могу успокоиться. Перед первым сентября я изрезала себе обе руки и проплакала всю ночь. Прошу, скажите, что мне делать?

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 20:01

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Полина! В своем обращении вы рассказываете о боязни ходить в школу. Этот страх у вас появился с первого класса. Вы пишите, что думая о школе, вас начинает трясти, доходило до того, что вы резали лезвием руки, чтобы успокоиться. Вы сообщали родителям о своем нежелании ходить в школу, но ситуация не изменилась. Полина, читая ваше обращение, у меня складывается впечатление, что вы уже достаточно самостоятельный человек. Вы понимаете, что есть ситуация, которая сильно влияет на вашу жизнь, доставляет дискомфорт, и вы ищите пути ее разрешения, просите о помощи, что является поступком взрослого человека. Также вы понимаете важность учебного процесса, и не отказываетесь от него как такового, следовательно, напрашивается вывод, что ваше нежелание ходить в школу, имеет куда более серьезное обоснование, чем обычная лень. Мне хочется вас поддержать в ваших начинаниях: разобраться, что можно сделать в этом случае, как изменить ситуацию. Вы пишите, что испытываете сильный страх, доходящий до панического состояния, даже от одной мысли о школе. Также могу предположить, что вы сталкиваетесь с непониманием окружающих и близких вам людей, можете испытывать беспомощность, и в то же время сильное внутреннее напряжение, что временами доходит до отчаяния, когда вы берете в руки лезвие. Такие эмоции и способы совладания с внутренним напряжением свидетельствует о том, что ситуация имеет сильное значение и обычные способы, которыми вы чаще всего справляетесь со стрессовыми ситуациями не работают, когда вопрос касается школы. Чтобы разобраться, что с этим делать, предлагаю вам подумать о причинах такого состояния. Если речь идет не об общем состоянии неопределенной тревоги, а именно о страхе, то важно понимать, что это эмоция, которая образуется на определенный стимул, ситуацию, человека и т.д., то есть не возникает беспричинно, у страха всегда есть объект, на которого он направлен. Возможно, вы знаете причину своего страха, но по каким-либо причинам не указываете об этом в обращении. Если это действительно так, то довольно сложно предположить разрешение ситуации, не зная ее причин, в таком случае, есть смысл изложить более подробно. Однако, если ответа у вас еще нет, предлагаю вам попробовать проанализировать свои эмоции несколько подробнее, чтобы в этом разобраться. Полина, как вы думаете, что или кто именно вызывает в вас такие эмоции? Это может быть какой-то человек (боязнь конкретного ученика, учителя), боязнь оценки или последствий за нее. Возможно это связно каким-то образом с обстановкой в вашем классе, коллективе в целом. Может быть, вы боитесь чего-то, что связано косвенно со школой, например, дорога, по которой вы добираетесь. Полина, попробуйте более отчетливо представить себе школу, задать себе вопросы кто или что вызывает у вас столь сильное напряжение. Когда вы поймете, что вас пугает, можно будет подумать, что и каким образом возможно с этим сделать. Возможно, ваш страх школы лежит гораздо глубже. Вы пишите, что такое состояние испытываете с первого класса. Поскольку эти события происходили достаточно давно и в том возрасте, когда мы не особо осознаем, как на нас влияет та или иная ситуация, ваш страх школы может быть трудно осознать самостоятельно. В этом случае можно обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту), который может помочь посмотреть на ситуацию со стороны, найти те причины, которые вызывают страх, а также вместе с вами разработать дальнейший план действий. Понимание причин страха школы также может помочь в коммуникации с родителями. Из вашего обращения я поняла, что вы неоднократно просили родителей не водить вас в школу. Могу предположить, что, не зная ваших истинных причин нежелания ходить в школу, несмотря на ваши просьбы и возможно аргументы, родители могли сделать поспешный и поверхностный вывод. Таким образом, поняв для себя, что именно вызывает напряжение, можно попытаться вновь донести до родителей информацию, возможно, они смогут взглянуть на ситуацию по-другому. Важно понимать, что поиск ответа на вопрос, что меня так сильно беспокоит в школе, требует времени, внутренней работы и сил. И прежде, чем вы найдете для себя ответ, вы можете продолжать сталкиваться с такими состояниями, когда очень тяжело, страшно, неизвестно, и нужно справляться с внутренним напряжением. Полина, как вы и сами пишите, неоднократные порезы рук – это способ успокоиться, разрядиться, снизить градус напряжения. Но такой способ способствует лишь временному облегчению внутреннего состояния. К тому же не является конструктивным (полезным), так как порезы на теле доставляют и соматическую боль. Полина, мне хотелось бы вам предложить подумать, какими другими работающими способами можно снижать напряжение. Можно попробовать поделиться с близким другом, которому вы доверяете, своими эмоциями, когда чувствуете в этом необходимость. Выговариваясь, мы выплескиваем большую долю напряжения, чувствуем облегчение; отражение чувств помогает нам впоследствии рационально подойти к ситуации, подумать, что можно сделать. Если в вашем окружении нет такого человека, вы в любое время можете позвонить на телефон доверия, например, 8-800-2000-122, который работает бесплатно и круглосуточно по всей стране, где можно обсудить свое состояние со специалистом, который готов вас выслушать и оказать поддержку. Можно также оставить запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом и более подробно обсудить вашу ситуацию. Помимо этого, можно попробовать различные техники саморегуляции, их вы можете найти в интернете и подобрать тот формат, который вам больше понравится (например, дыхательные техники). Их можно использоваться тогда, когда чувствуете, что внутреннее напряжение растет, и необходимо что-то предпринять, чтобы его остановить, «заземлиться», привести в состояние покоя физиологические механизмы (дыхание, пульс и т.д.), что поможет более трезво мыслить. Можно попробовать написать на листе все ваши мысли, чтобы получить разрядку; нарисовать или сделать из подручных материалов «свой страх», то как вы его чувствуете, представляете себе, как он мог бы выглядеть. Возможно, такое вынесение страха из внутреннего мира во внешний реальный поможет вам как-то иначе взглянуть на ситуацию, подтолкнуть к размышлениям. Полина, мне хочется вас поддержать и пожелать вам сил найти причины и способы решения вашей ситуации. Берегите себя! С уважением, Анастасия

РазвернутьСвернуть

Автор: Виктор

20.09.2020 00:17

-

Встречался с девушкой расстались и я так привязался к ней что не могу отвыкнуть И мне просто хочется умереть каждую минуту Помогите мне пожалуйста!

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 18:45

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Виктор! Вы встречались с девушкой, сейчас расстались, но не можете забыть ее. Вам хочется умереть каждую минуту, Вы не знаете, что делать. Зря не говорят, расставание - это маленькая смерть. Безусловно, когда человек с которым мы привыкли делить наше время и быт, уходит от нас - создается ощущение "пустоты", невозможности существования без этого человека, возникают чувства одиночества и отчаяния. Так может продолжаться некоторое время, однако так будет не всегда. Виктор, сейчас Вы переживаете острый период, когда кажется, что все потеряно и жизнь утратила какой-либо смысл. Поверьте, это лишь один из этапов Вашей жизни, пусть не самый приятный. Вaжно не оcтанавливать пepeживания, связанные с pазpывoм oтнoшений - нe пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять этo как необходимый этап, побыть в тоскe, пустоте, гpусти и сожалeнии. Попробуйте oбoзначить, ĸаĸие именно чувства и сoстoяния переживaете, и по какoму пoвoду. Нaпpимеp, обидa - нa то, чтo я планиpовал одно, a получил от пaртнерa - совсем дрyгоe, одиночeство — oт того, что нужнo теперь привыкать засыпать одному и так далee. Не держите чувства в себе, поделитесь ими с кем-нибудь из близких Вам людей, кому доверяете. Постарайтесь не оставаться один в этот период переживаний, попросите поддержки у друзей, знакомых. Когда острый период пройдет, постарайтесь переключить свое внимание на повседневные дела, заботы, побольше бывайте на свежем воздухе, включите в свою жизнь физическую активность, пробуйте заводить знакомства, поддерживайте общение с другими людьми. И постепенно Вы заметите, что все меньше думаете о бывшей девушке, меньше боли вызывают воспоминания о ней. Время лечит, и в скором времени при должных усилиях Вы посмотрите на эту ситуацию с позиции ценного жизненного опыта, который позволит Вам не совершать прошлых ошибок. На случай, если Вам понадобится дополнительная помощь Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на любой доступный телефон доверия. Желаю Вам как можно скорее справиться с негативными переживаниями и открыться новому опыту! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Людмила

19.09.2020 02:03

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте! Мне очень одиноко и страшно. Мне 30 лет, двое детей. Живу с детьми, с мужем развожусь. Из родных у меня только мама, с которой близких отношений никогда не было. Я не хочу с ней общаться, встречаться. Общаюсь просто потому что надо, мама ведь. Она как в детстве меня гнобила всегда, так и сейчас. Все делает в своих интересах. Когда мне было 17 с половиной, умер папа, как только исполнилось 18, она меня привезла к нотариусу подписывать отказ от наследства в ее пользу на несколько миллионов. Я подписала, потому что зависела от нее, не работала, училась, пенсию ей отдавала и никого у меня не было, чтобы поддержать. Теперь она сдает мою квартиру, а я снимаю квартиру, чтобы жить с детьми, она продала другое имущество папино, чтобы сделать шикарный ремонт у себя в квартире. Когда у меня были проблемы, она не помогла. Ни деньгами, ни делом. Всегда разговор только о деньгах. Когда я ушла от мужа - первый вопрос - а где мат. капитал? Делишь имущество? Я знаю, что она положила глаз и на мат. капитал и на имущество, нажитое в браке и на мою з/пл, поэтому зовёт жить к ней. А я не пойду, потому что с ней находиться невыносимо даже один день. С мужем тоже отношения не сложились. В начале все было хорошо, потом что-то изменилось. У нас пропал семейный бюджет. Я зарабатывала сама для себя, куда он девал свои деньги, не понятно. Мне не помогал,гулял. Я всегда одна с детьми, работаю удаленно, но много. По 10-12 часов в день, а дети 4 и 6 лет со мной. Попросить что-то у мужа я не могла, он всегда откажет. В итоге я поняла, что из близкого человека он превратился в мучителя. Постоянные скандалы невозможно больше было терпеть. И я с детьми ушла. Теперь он переоформлять/ продает имущество, чтобы мне ни копейки не досталось. Я вижу опять предательство ради денег, как и с мамой было. Он постоянно врёт. Говорит, что с женщиной не знаком, хотя я знаю, что знаком. Говорит, что имущество не переоформляет, но на почту приходит договор о его продаже. Говорит, что хочет сохранить семью, но я понимаю, что это враньё, чтобы я в суд не подала и он успел спрятать имущество и доход. Друзей тоже нет. Мама жила с позицией - ребенку не нужны друзья, а то испортится. За время декрета я с подругами перестала общаться. Мне очень горько, одиноко. Хочется иметь какой-то тыл, почву под ногами. Но этого нет. И ещё дети со мной. Устала быть сильной. Только дети меня любят, а не пользуются, но они дети и это я должна им создать ощущение безопасности, а не они мне. А у меня самой этого нет. Хочется ради этого вернуться к мужу, но я понимаю, что у него ко мне ни любви, ни уважения и он все время мне врёт. Найти другого мужчину - но это не правильно, просто кидаться к кому то из-за того, что тебе плохо. Дайте совет, как из этого состояния выйти.

Отвечает: Консультант службы

28.09.2020 19:23

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Людмила! Вы сейчас находитесь в непростой ситуации, на этапе принятия решений: разводиться с мужем или нет, так как ваши семейные отношения с супругом нарушены. Но средств к существованию после развода, по-вашему, будет недостаточно, а необходимой поддержки в родительской семье вы получить не сможете. У вас наступил такой момент, когда хочется кардинальных изменений в жизни, когда не можешь находиться в прежних условиях, но не видишь путей выхода из сложившейся ситуации – это показатели кризисного этапа. И кризис семейных отношений проявился на фоне возрастного кризиса (подробнее, о проявлениях кризиса, можно узнать в статье на нашем портале, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_perezhit_krizis ) Переживания по поводу дальнейшей жизни эмоционально истощили и погрузили вас в отчаянье. Людмила, вы правильно сделали, что обратились за психологической помощью на наш портал. Ведь понимание того, что тебе нужна помощь – это уже первый шаг к решению проблем! Есть ли выход из сложившейся ситуации? На самом деле, любая трудная ситуация всегда имеет несколько путей решения. Давайте рассмотрим с вами некоторые из них. Неразрешённые трудности в семейных отношениях влекут за собой конфликты, измены, предательство, развод, и, к сожалению, случаются в разных семьях. В этот период происходит утрата прежних ожиданий и наступает необходимость принятия правильного решения: оставаться в отношениях или выходить из них? Всегда нужно помнить, что за качество отношений в семье всегда отвечают и муж, и жена – вместе. Это «работа» ДВУХ человек. Если один из пары охладел ко второй половине, утратил уважение, не желает быть частью семьи – стоит подумать, стоит ли находиться в таких отношениях со знаком минус? Для того, чтобы избежать сомнений, поговорите с мужем о происходящем в семье. Узнайте его точку зрения на отношения между вами. Обсудите, как вы видите дальнейшие отношения и воспитание детей. Если видите шанс сохранения отношений, предложите обратиться к семейному психологу. Посмотрите на заинтересованность мужа в этом вопросе. Если смысла в сохранении семьи нет. И вы понимаете, что лучший вариант – начать новую жизнь. Обратитесь к психологу сами. Для чего это необходимо? Вам нужна психологическая поддержка, чтобы пройти все стадии развода (этот нелёгкий этап) и почувствовать уверенность в завтрашнем дне. Родители, как я поняла, вам такую поддержку оказать не могут. Поэтому лучший вариант - помощь профессионала. Бесплатную психологическую помощь вы можете получить по месту жительства в социальном центре по работе с семьёй. Там же вы сможете получить социальную и юридическую помощь. Помните, что психологическую помощь без оплаты, круглосуточно и анонимно вы можете получить, обратившись на телефоны доверия в своём регионе или на горячую линию нашей службы +7 (495)989-50-50 Что касается угасшей дружбы, помните, что вы сами можете инициировать встречу с подругами, которые вам дороги. Дружеские отношения требуют подкрепления, взаимного интереса. И вы, если захотите, можете попытаться восстановить общение, проявляя интерес к жизни друзей. Это та область отношений, которая может стать для вас новым ресурсом. Важный источник любви, энергии, счастья – это, безусловно, принимающие и любящие вас дети. Именно они задают пульс и ритм вашей жизни. Они те, кто в будущем станут вашей поддержкой и опорой. Вы, несомненно, – заботливая мама и счастливый человек! Рассмотрите возможность привлечения к временному присмотру за детьми родственников, если есть возможность, воспользуйтесь услугами няни. Так вы выделите на отдых для себя хотя бы пару часов и сможете эмоционально и физически восстановиться. Позволяйте себе быть не только мамой, а женщиной, требующей отдыха, любви и заботы! Людмила, для того, чтобы почувствовать себя защищённо, ощутить почву под ногами, обращайтесь к тем, кто сможет и готов помочь. В вашем регионе это могут быть кризисные центры помощи женщинам с детьми в трудных жизненных ситуациях; благотворительные фонды и общественные организации, оказывающие комплексную поддержку женщинам в трудных ситуациях. Сегодня такие услуги можно получать как очно, так и дистанционно. Желаю вам сил в преодолении трудностей - вы можете справиться с ними! Знайте, что вы не одна, обращайтесь за поддержкой и помощью. Помните, даже за самой темной ночью наступает рассвет! С уважением и самыми добрыми пожеланиями, консультант службы Ирина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Станислава

19.09.2020 01:42

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте. Мне не так много лет, но всё же я хочу выговориться. У меня большая семья, братья и меня заставляют с ними сидеть когда у меня самой есть дела. Да, я могу посидеть с ними, но когда мама в это время ничего не делает и на мои просьбы закрывает глаза, заставляет меня расстраиваться. У меня есть свои вкусы и интересы. В моей семье никто не поддерживает это и меня это гнетет . Родители меня совсем не понимают, оскорбляют все что я делаю, моя лучшая подруга постоянно доводит меня до слез и делает так чтоб я извинялась, в колледже у меня проблемы и завалы. Я понимаю что всё это несерьёзно и глупо как казалось, но теперь я думаю как что то с собой сделать. Мне страшно об этом думать, зная что я наверное хоть кому то нужна. Но сил уже не хватает. Сегодня меня опять довели до истерики и я не знаю...

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 23:01

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте Станислава. В обращении Вы написали об отношения с родителями, лучшей подругой и о своих переживаниях, которые беспокоят. Родители заставляют Вас сидеть с братьями, не смотря на Ваши собственные потребности и интересы. Насколько мне удалось понять, родители обесценивают Ваш труд и увлечения. Вам не хватает поддержки и понимания. Поддержку подруги, на которую, Вы по всей вероятности, хотели бы рассчитывать не получаете, а наоборот еще больше расстраиваетесь. Вместе с тем накопились проблемы в колледже. Станислава, в письме Вы обозначаете свои переживания сразу в нескольких важных жизненных сферах человека: отношения в семье, отношения с друзьями, обучение. Сложно представить какого напряжения и скольких ресурсов требует каждая ситуация. По всей вероятности внутренние силы истощены, а поддержки со стороны сейчас не достаточно. Возможно, все это и приводит к состояниям истерики. Я прочитала Ваше письмо и отметила, что Вы человек очень чувствительный, отзывчивый и ранимый. Помогаете родителям и смотрите за братьями. Дорожите отношениями с подругой и извиняетесь в конфликте. Тревожитесь о ситуации в колледже. Вы написали о том, что у Вас есть свои вкусы и интересы. Их не поддерживают близкие, но это не отменяет ценности и важности того, что Вы выбираете. Вам нравится то, чем Вы увлечены? Вам приносит удовольствие то, что Вы выбираете? После прочтения письма у меня родился неподдельный интерес к тому, чем Вы интересуетесь, какие у Вас предпочтения, вкусы. Как Вы выбирали именно это и почему? В завершении письма, Вы написали о том, что Вам настолько сложно сейчас и сил настолько мало, что Вы стали думать о том, что с собой сделать. Испытываете страх от мыслей, что Вы кому-то нужна. Станислава, я убеждена в том, что каждый человек важен и ценен. И какими бы не были сложными сейчас отношения, Вы нужны семье, в том числе своим братьям, которым наверняка Вам удается подарить свое тепло и любовь и что-то от них получить взамен. !!!Сейчас сложно, но это вовсе не обозначает, что так будет всегда. Путь преодолеет идущий... На мой взгляд, так важно сейчас найти способ позаботится о себе. Никто так верно не сможет угадать, в чем Вы сейчас нуждаетесь, как Вы сами. Что Вы уже сегодня можете сделать для себя, , чтобы пополнить запас сил? Какое занятие или отдых подойдет? Спросите себя, : Что я могу сейчас сделать для тебя, Станислава? И послушайте ответ, который родится первый. Станислава, что Вам помогало все это время справляться с разными ситуациями? Я предполагаю, что Вы не раз справлялись с трудностями. Можете ли Вы к кому-то обратится с прямой просьбой поддержать Вас каким-то подходящим для Вас способом? Станислава, предлагаю рассмотреть и возможную другую причину Вашего состояния бессилия. Так часто бывает, что человек становится обессиленным по причине траты всех своих сил на удержание собственной злости внутри. Чем больше человек старается удержать злость, раздражение, желание сопротивляться Другому человеку или событию, останавливает желание кричать, оттолкнуть Другого, тем больше этой самой злости направляется на себя самого. И тогда, по какой-нибудь невозможности злится на другого (например страх наказания или быть отвергнутым, брошенным). Тогда не Другой плохой, а я сам плохой и злюсь на себя. Что может быть полезным, если этот пример находит у Вас эмоциональный отклик. Важно обнаружить, заметить злость внутри: есть она там или нет? Какая она: большая или маленькая? Затем задайтесь вопросом: на кого и за что я злюсь? Следующим шагом подберите приемлемый для Вас способ выразить изнутри - наружу злость или обиду, раздражение, гнев (побить подушку и сказать какие-то слова адресату, написать письмо, почеркать карандашом лист и мн. другое). Если этот способ Вам подходит Вы можете его использовать, когда это будет нужным. Для продолжения работы со специалистом нашего сайта Вы можете написать свое обращение в рубрику «личный кабинет» или позвонить на телефон горячей линии +7 (495)989-50-50 и получить консультацию специалиста. Станислава, благодарю Вас за письмо. С уважением, Екатерина

РазвернутьСвернуть

Автор: Диана

18.09.2020 20:12

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте. Я не знаю почему, но я не могу выйти из хронического стресса. Как будто неудачи лежат мёртвым грузом. И я вся недовольна собой и окружающими. И вся обижена и помню до мелочей кто мне сделал боль. Почему так? Почему я не могу отойти от стресса? Общения нет( и провинциальный город, скукота и ничто не может меня отвлечь. Проверялась на гормоны, все норм. Но мне в душе так обидно и уныло. Нет желания что либо делать. Стараюсь пить препараты для тонуса, но все тщетно.

Отвечает: Консультант службы

24.09.2020 17:33

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте, Диана! Длительный период Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вы ощущаете обиду, скуку, усталость. У Вас нет желания что-либо делать, Вы недовольны собой и окружающими. Вы хотите справиться с депрессивным состоянием, но это не удается сделать. Диана, Вы указали мало информации о себе. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? Что сейчас происходит в Вашей жизни? Какая ситуация у Вас в семье? Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что конкретно могло повлиять на Ваше состояние? Какие способы преодоления стресса Вы обычно используете в трудных ситуациях? Сложно сформулировать ответ, не обладая более полной информацией о Вас. В жизни каждого человека могут возникать ситуации, когда стресс приводит к депрессии, истощению, отсутствию сил и желания что-либо делать. Это может быть последствием конкретного случая или результатом накопленного стресса (суммой различных трудностей и проблем). В рамках общих рекомендаций, которые могут поспособствовать восстановлению психологического состояния, предлагаю Вам обращаться за поддержкой к близким и делиться с ними переживаниями, доверительный диалог может позволить Вам выразить «накопленный стресс», структурировать информацию, возможно найти ответы на свои вопросы и почувствовать опору. Также, подумайте, что может быть Вашим личным ресурсом и позволит улучшить психологическое состояние: увлечения, книги, кино, музыка, творчество, саморазвитие, новые цели и т.п. Ваше настоящее и будущее зависит от того, что Вы делаете сейчас, как относитесь к сложившимся обстоятельствам, какие собственные усилия прилагаете, чтобы изменить свое состояние. Диана, Вы двигаетесь в верном направлении, ведь Вы отслеживаете свое состояние и ищете возможности для того, чтобы его изменить. Если самостоятельно найти такие возможности Вам сложно, продолжайте обращаться за помощью к специалистам. Рекомендую Вам обратиться к психологу за консультацией при личной встрече (к частному специалисту или в центр социальной поддержки в Вашем городе). А также, Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru С уважением, Светлана И.

РазвернутьСвернуть

Автор: маша

18.09.2020 17:21

Тема не указана

Здравствуйте, обращаюсь к вам за помощью. не знаю, что делать Шесть лет соседи по даче мне вредят : обзываются, ругаются матом в мой адрес, в этом году пригрозили :" мы убьём тебя тихо, никто даже не заметит и похороним быстро без шума и пыли" написала заявление в полицию, но там сказали, что будет отказ в возбуждении уголовного дела, сижу на валерьянке,

Отвечает: Консультант службы

21.09.2020 13:39

Тема не указана

Здравствуйте, Маша. Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете". С уважением, Администрация сайта

РазвернутьСвернуть

Автор: Оксана

16.09.2020 21:53

Тема не указана

Молодая семья. Я студентка 3 курса университета, 20 лет. Мужу 25 лет, до пандемии был хореографом, сейчас работает в охране, что нелегко даётся творческой личности. В начале октября ждём первенца. В следствии чего я перешла на индивидуальное обучение и нахожусь дома. Но недолго, беря различные подработки, не требующие силовых усилий. Финансов всегда и всем не хватает. Но с появлением нового члена семьи сложно пока представить расходы в полной мере. Ближе к родам становится сложнее поддерживать активную жизнь. И начало учебного года позволяет побольше времени уделять себе. Однако муж считает, что после появления малыша мне нужно найти дистанционную работу либо подработку и не прикрываться тем, что я учусь, так как на индивидуальном, или ребёнком, так как он тоже будет принимать участие в его жизни. В моем понимании мужчина должен обеспечивать семью и работать, и такие слова не позволительны. Это разногласие не проходит и не может найти компромисса. Порой кажется, что скоро это будет заканчиваться не слезами, а стрессом или какой-нибудь депрессией. Чего очень не хочется, ведь малыш чувствует то же что и я. Да и слов, аргументов, способных донести до мужа об его ошибочном и ничуть не джентльменском желании, по которому мне необходимо на работу.

Отвечает: Консультант службы

17.09.2020 18:36

Тема не указана

Здравствуйте, Оксана. В Вашей семье скоро произойдет радостное событие – рождение ребенка. Вы активно готовитесь к нему, стараясь не отказываться от учебы, возможности подрабатывать. Однако у Вас с мужем возникли разногласия по поводу Вашей работы после рождения ребенка: он считает, что Вам нужно будет найти подработку. Оксана, действительно, рождение малыша и уход за ним – это очень большой труд, который требует от женщины много физических и моральных сил. Вероятно Вам потребуется время, чтобы восстановиться послед родов, и обычно в первые месяцы женщине самой нужна помощь. Представляет ли Ваш муж, как будет организована ваша жизнь после рождения ребенка? Может вы читали какие-нибудь книги или статьи по этой теме, ходили на курсы подготовки к родам? Есть ли у Вас возможность поискать эту информацию или найти онлайн-курс? Возможно, если Ваш муж тоже заинтересуется данной информацией, и это поможет ему получить более четкое представление. Появление нового члена семьи меняет существующий уклад, влияет на отношения между супругами и является не только источником положительных эмоций, но и источником тревог. Возможно Ваш муж переживает, будет ли вашей семье хватать денег, именно поэтому и пытается найти запасные варианты. Обсудите с ним, почему ему кажется, что вам не будет хватать денег, какие расходы являются обязательными, а каких можно избежать. Может быть имеет смысл записывать траты или ввести жесткое финансовое планирование, и вы увидите, где сможете сэкономить. Возможно ранее Вы с мужем не обсуждали финансовые дела семьи, и сейчас у вас есть возможность договориться об этом важном аспекте семейной жизни. Оксана, рождение ребенка часто обостряет конфликты, однако, мне кажется важным, что Ваш муж намеревается «принимать участие в жизни ребенка» и помогать Вам. Вспомните, как вы раньше выходили из конфликтов, что помогало вам договориться. Возможно этот способ поможет и сейчас. Желаю Вам найти взаимопонимание! С уважением, Екатерина Р.