Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Добрый день! Моя знакомая во время самоизоляции "от нечего делать" смотрела безобидные видио в ютуб, и увлеклась роликами о политике, о том как плохо мы живем и почему. Стала эти видио комментировать и нашла единомышленников. Они ее привели, насколько я понимаю в секту, дальше начал твориться ужас... Они себя называют живорожденными биологическими телами, они являются гражданами Страна Держава РУСЬ, секта эта присваивает Всем имена Я ЕСМЬ. Они подписывают документы кровью, не платят кредиты, налоги и не работают им это запрещено. Человек не понимает, сколько времени прошло с того или иного события, потому что "она в бумажках закопалась". Как ей помочь? Разговоры бесполезны. Куда обращаться?

Отвечает: Консультант службы

21.09.2020 10:35

Другая тема

Кристина, добрый день! Вы пишите, что испытываете большую озабоченность тем, что ваша знакомая, видимо, попала в секту, где «подписывают документы кровью, не платят кредиты, налоги и не работают». Хотел бы поддержать вас в вашем беспокойстве. Секты действительно могут быть опасны и действительно трудно помочь человеку, который не реагирует на разговоры. Предположу, это помощь в такой ситуации не просто сложна, но и потребует много времени и терпения. Когда у вас будет возможность говорить со знакомой, видимо, не имеет смысла напрямую переубеждать ее. Если она убеждена в своих новых взглядах, скорей всего это может вызывать лишь её раздражение и привести к новым ссорам. Важно сохранять спокойствие. Возможно, для достижения успеха потребуется не один месяц усилий. Наверное, вы уже дали ей понять, что вы не равнодушны и беспокоитесь о ней и это очень важно! Рано или поздно может возникнуть ситуация, когда ваше участие может оказаться востребованным со стороны вашей знакомой и важно, чтобы вы были готовы, чтобы ваша дверь в этот момент была открыта. Кристина на некоторых православных сайтах можно найти информацию по теме. Так на сайте Центра религиоведческих исследований во имя священномученика Иринея Лионского (https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/chto-delat,-esli-vash-blizkij-popal-v-sektu.html) вы можете почитать статью о том «Что делать, если ваш близкий попал в секту» Здесь (https://pravoslavie.ru/82201.html) вы можете найти статью «В КАПКАНЕ. КАК ПОМОЧЬ ПОПАВШИМ В СЕКТУ» Кристина, думаю вы правы и в том, что обращаться стоит к профильным структурам, где имеют опыт подобной работы. Предположу, что было бы полезно обратиться в правоохранительные органы, где могут владеть информацией, признана ли та или иная организация экстремистской, сектантской, и рекомендовать специализирующиеся на данной теме подразделения. Вот здесь (https://vk.com/topic-7372258_27379766) можно посмотреть подборку по организациям, куда можно обращаться в подобных случаях: «Куда можно обратиться пострадавшим от сект, а также получить консультацию». Однако эту информацию важно проверять. Хотел бы предложить еще одну мысль. Большое дело неправильно совершать в одиночку. Важно, чтобы вы были не одни в своих попытках помочь подруге. Подумайте, кто ещё из ваших общих близких готов помочь ей и вам, и как вы можете поддерживать друг друга с людьми, заинтересованными в этом деле. Подумайте пожалуйста и о том, как члены вашей команды смогут восстанавливаться в ходе работы по оказанию помощи вашей знакомой. Не стесняйтесь при необходимости обращаться к психологам, если будете чувствовать слишком большую тревогу или поймёте, что ваши силы на исходе. Конечно, лучше до этого не допускать и сформировать для команды помощников (если такая появится) системную реабилитацию, которая даст вам возможность длительный период сохранять собственную дееспособность, несмотря на то, что ваша помощь знакомой может не сразу дать результаты. Кристина, хочу поблагодарить вас за ваше неравнодушие. Берегите себя. Консультант службы. Андрей.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ирина

15.09.2020 02:16

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Добрый день. Меня зовут Ирина. В 2020 на меня навалилось жуткое количество проблем. Как только я решаю одну,начинаю спокойно существовать,появляется другая. И когда я думаю,что хуже некуда,всегда находится куда хуже. У меня большие проблемы с жильем и в связи с этим сильно страдает мой моральный фон. Иногда кажется,будто я очень одинока. Сейчас живу у друга,но он уже хочет,чтобы я съехала. От этого много мыслей в голове. Каждую секунду думаю,каждую секунду загоняюсь. Иногда от этого пропадает аппетит,голодаю день,потому что просто не лезет еда,начинает от неё тошнить. А потом я хочу есть,но чтобы не съела,то меня рвёт. Начались проблемы со здоровьем,что как снежный ком накатывается и не остаётся сил бороться. Ко всему прочему мне стало жутко,когда остаюсь ночью одна. Это беспокоит меня больше всего. Потому что накатывает тревога,я не могу спать,пока в квартире в ночное время суток никого нет. Это пугает. Мои близкие не могут мне ничем помочь,у нас сложные взаимоотношения. Я сама по себе. И только я у себя есть. Потому не знаю даже,но мне по сути нечего терять. Чаще стала думать,что не будет меня и моей боли тоже не будет. Не знаю,что с этим делать. Каждый день только хуже,а проблем не становится меньше. Уже нет сил со всем справляться. Нет ресурсов к этому больше

Отвечает: Консультант службы

18.09.2020 19:59

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте, Ирина. В своем обращении вы пишите, что у вас не осталось ресурсов, чтобы справляться с проблемами. В связи с невозможностью решить накопившиеся проблемы, вы стали замечать, что ваше здоровье ухудшилось. А если быть более точными – появилась тревога, страх, пропал аппетит. Вы действительно правы, когда описываете свое состояние, как снежный ком. Одна нерешенная ситуация, тянет за собой другую. А когда человек не может справиться с большим количеством проблем и при этом у него отсутствует поддержка – скорее всего он начнет болеть. В вашем письме чувствуется много отчаяния. Как будто вы попали в тупик и у вас не осталось сил бороться. Несмотря на все трудности, которые у вас сейчас есть, вы нашли в себе силы обратиться за помощью, написав свое обращение на сайте. И это похвально. Ирина, ситуация, в которой вы сейчас находитесь – действительно непростая. Осложняется она еще и тем, что ваше здоровье «кричит о том, что ему нужна ваша помощь». Когда нерешенных проблем много достаточно трудно определить что первоочередное. Ирина, восстановление здоровья – это первый шаг, который необходимо сделать. Возможно, стоит обратиться за помощью к специалистам и к психотерапевту в том числе. Вполне вероятно, что ухудшение здоровья – это следствие нерешенных психологических проблем. В своем письме, вы пишите, что у вас сложные взаимоотношения с родственниками, т.е. получить помощь от них вы не можете. При этом поддержка необходима любому человеку. Подумайте, от кого еще, кроме близких, вы могли бы получить поддержку? Может быть, у вас есть друзья и знакомые, которые готовы помочь? Может это будет обращение к группам поддержки, организованные психологами? Ирина, зачастую, находясь в сложном положении, бывает трудно представить, что все проблемы решаемы. Попробуйте выписать на отдельный лист всё, что вас беспокоит. Далее, дать каждой проблемной ситуации свой порядковый номер, т.е. определить, что необходимо решить в первую очередь. Посмотрите на эти записи, есть ли в этом списке те проблемы, которые перестанут быть «проблемой», когда вы решите хотя бы один пункт? Есть ли в этом списке пункты, которые являются незначительными? Какие из этих пунктов вы можете решить самостоятельно? Для каких требуется помощь окружающих? Ирина, пребывать в таком состоянии в одиночку невозможно трудно. И сейчас как раз таки самое время обратить внимание на свое психологическое здоровье. Возможно, в вашем регионе есть специалисты, которые принимают очно или же вы захотите продолжить работу в личном кабинете нашего сайта. Выбор за вами и ваше здоровье именно в ваших руках. С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: Агриппина

14.09.2020 02:17

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Я подозреваю у себя социальную тревожность. Здравствуйте. Я закончила школу в 2019 году, после этого год готовилась к ЕГЭ. Поступила в ВУЗ и была вынуждена переехать в общежитие, где делю комнату с другой девушкой. Поначалу я боялась передвигаться по общежитию. Трое суток ничего не ела, потому что боялась готовить на общественной кухне, сделать что-то не так, не по тем (пусть даже неформально определённым) правилам, по той же причине долгое время не могла заставить себя воспользоваться душем и туалетом. Кроме того -- первое время у меня были буквально глаза на мокром месте -- я плачу, часто и без особой причины. Мне очень сложно контактировать со своей соседкой, потому что мне кажется, что она всё время судит меня и мою жизнь. Ещё сложнее, когда она пробует заговаривать со мной. Мне кажется, что её тон высокомерный, что она уже всё про меня знает, какой я ужасный, неловкий, несоциализированный недо-человек, и разговаривает со мной только из жалости/по необходимости. Я бы очень хотела что-то изменить, потому что такая реакция мешает мне жить. Возможности избежать неловких ситуаций нет, потому что, во-первых, от себя не убежишь, я всегда делаю дурацкое, а во-вторых, нет средств снять квартиру, не хочется бросать учёбу, которая только началась, из-за собственного недостатка.

Отвечает: Консультант службы

16.09.2020 21:14

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Агриппина. Вы поделились проблемой страха негативной оценки окружающими, который мешает Вашей нормальной жизни в общежитии, учебе и Вы хотите найти способы его преодолеть. Агриппина, обратившись в психологическую службу, Вы сделали важный шаг к решению своей проблемы. Постараемся вместе разобраться в причинах и наметить пути ее преодоления. Сразу нужно сказать, что страх критики, осуждения наших слов и действий в той или иной степени испытывают все люди. Это наследие наших далеких предков, когда непринятие человека сородичами приводило к его изгнанию из сообщества и скорой гибели. Поэтому для всех нас так важна позитивная оценка окружающих. Другое дело, что этот страх необходимо научиться контролировать и преодолевать, когда он мешает нормальной жизни. Агриппина, причиной обострения этого страха могло послужить то, что сейчас Вы переживаете адаптационный кризис, который связан с резким изменением образа и условий жизни. Этот кризис испытывают все юноши и девушки при поступлении на 1 курс ВУЗа. Однако гораздо сложнее приходится тем, кто не только меняет привычную школу на ВУЗ, устанавливает новые контакты, привыкает к окружению, новому распорядку и т.д., но еще и меняет при этом место проживания. Впервые переехать в новый дом, к незнакомым людям, учиться в новом месте и самостоятельно решать сложные бытовые вопросы – большая нагрузка на психику любого человека. Агриппина, важную роль в успешном преодолении этого кризиса, а также преодолении страха неодобрения окружающих играют Ваши убеждения. Судя по описанию проблемы, можно предположить, что на сегодняшний момент у Вас присутствует ряд убеждений, которые провоцируют Ваши страхи. К таким убеждениям относятся следующие: - «Я непременно должна все делать правильно, иначе лучше вовсе не делать»; - «Мое поведение должно всем быть по душе, иначе его нужно изменить» - «Меня все должны одобрять, иначе мне будет некомфортно и плохо»; - «Я всем должна нравиться или мне что-то в себе нужно поменять» и т.п. Если какие-то из убеждений (или на них похожие) действительно для Вас характерны, то их необходимо пересмотреть и скорректировать. Для этого выполните следующее несложное упражнение. Выберите время, в удобной обстановке закройте глаза, сосредоточьтесь и мысленно представьте тех людей, мнение которых для Вас важно. Затем поставьте их в ряд и поместите себя в центре этого ряда. Далее начните мысленно увеличивать свою фигуру до тех пор, пока все остальные люди не будут крохотными по сравнению с Вами. Вот именно такую значимость своей персоны (своих желаний, потребностей) необходимо практиковать по сравнению со значимостью других людей в Вашей жизни. Почему? Каждый человек несет ответственность, прежде всего, за СВОЕ состояние, самочувствие, удовлетворение своих потребностей. Вы ответственны перед собой за свое счастье и благополучие, так как счастье и благополучие других людей Вам неподвластно. Вы точно осознаете свои мысли, желания, потребности, однако Вы не знаете мысли и желания других людей и поэтому нет смысла стараться предугадать их отношение к Вам и Вашим действиям. Помните, что, стремясь угодить другим в ущерб себе, Вы в большинстве случаев приносите бесполезную жертву. Если Вы внутренне принимаете эти рассуждения, то нужно скорректировать иррациональные установки на рациональные, помогающие жить, реализовывать свои желания и добиваться успеха. Этими установками могут быть приблизительно следующие (постарайтесь по аналогии выработать свои или дополнить эти): - «Лучше хоть что-то постараться сделать, чем не делать вовсе из-за страха сделать недостаточно хорошо»; - «Я ценю свое мнение и оставляю право другим людям иметь собственное»; - «Я такая, какая есть, и какой хочу быть. Мне жаль, если кому-то что-то не понравиться во мне, но я не буду из-за этого страдать и пытаться измениться. Ведь людей много, и я не могу подстраиваться под мнение каждого»; - «Я постараюсь быть счастливой и довольной сама, тогда и людям вокруг меня будет лучше». Далее, нужно приучить себя контролировать свои мысли относительно оценок Вас другими людьми. Дело в том, что именно мозг и конкретно наши мысли управляют нашим состоянием и поведением. Поддаваясь надуманным страхам, Вы самостоятельно вводите себя в состояние тревоги и паники, из-за чего лишаетесь возможности удовлетворять даже первейшие потребности и объективно воспринимать других людей. Поэтому, как только Вы опять представите себе что-то тревожное и мучительное, сразу же меняйте эти мысли на противоположные. Представляйте радостный и позитивный вариант отношения к Вам Вашей соседки, других сокурсников, преподавателей и т.д. Ваша задача – настроить себя оптимистично, ведь, скорее всего, никто и не думает Вас осуждать. Окружающие и не догадываются о Ваших чувствах и могут просто не понять Вашего отношения к ним. Старайтесь быть более открытой и не стесняйтесь говорить о своих чувствах, которые Вы испытываете. Особенно это важно делать с людьми, с которыми Вы непосредственно общаетесь, например, с соседкой. Выберите время и поделитесь с ней своими чувствами, расскажите, как Вам сейчас сложно. Скорее всего, на данный момент она не понимает Вашего поведения, и это недопонимание может тормозить процесс Вашей успешной адаптации на новом месте. Агриппина, я желаю Вам мужества и отваги для борьбы со своими страхами. С уважением, психолог-консультант Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Артур

13.09.2020 15:59

Тема не указана

Здравствуйте У меня очень обширная тема... Но я постараюсь вкратце Мне 24 года, я ни разу не был счастливым, мне не везёт ни в чём Я скромный, немного замкнутый, скрытный, не совсем уверенный в себе, но зато добрый и отзывчивый.. Очень угнетает что ничего не получается с девушками Я испытываю постоянное напряжение, бывает в свободное время иду, и сам не знаю куда... Начну по порядку Одну девушку я упустил по глупости, вторая бросила меня через 7 месяцев вернувшись к бывшему, третья пускала меня к себе домой, но не разговаривала со мной, четвёртая - спустя 6 лет общения сплавила меня своей подруге с ребёнком, и попросту посмеялась надо мной, писал ей стихи, на что получил почти прямой намёк - ответ "Пиши эти стихи, но только другой девушке" Это было для меня таким холодным ударом, что я кое как пришёл в себя Больше с ней не общаюсь, она что-то пишет иногда, но мне теперь просто всё равно на неё Этим летом, 23 Июня вечером, я нашёл в себе силы и с дрожащим от волнения голосом подошёл познакомиться к одной девушке Всё было вроде бы здорово, по началу тормозил, но чуть позже разговорились, нашли общие темы по учёбу, про её творчество (рисование, ещё она делает клипы на YouTube с музыкой на тему фильмов, играет на синтезаторе) Дальше она пошла со мной на откровения, рассказала о своей семье... У этой девушки умерла мама 5 лет назад, к тому же до этого, произошло что-то ещё, что повлияло на неё (об этом она предпочла не рассказывать, потому что тяжело вспоминать и говорить об этом) предполагаю что мама и отец разошлись и она тяжело переживала их разрыв, далее смерть мамы... Когда я слушал это, не заметил как у меня начали дрожжать руки, а к глазам подступали слёзы Я понял, что это всё не просто так, доверился ей в ответ, рассказал о своей ситуации, отношениях внутри семьи, а они тоже не лёгкие, многое рассказал о себе, что занимаюсь ремонтом смартфонов, компьютеров, увлекаюсь радиосвязью 29 Июля ей исполнилось 20 лет, сделал ей подарок, написал письмо, красивый рисунок, открытки, мягкую игрушку, женский большой блокнот для записей, положил всё это в подарочный пакет, сделал бант, вроде бы красиво оформил, вечером подошёл к её дому, позвал на улицу, от души сказал слова поздравлений и вручил ей подарок Она очень обрадовалась, и я был рад не меньше когда видел её улыбку Встретились может ещё раз 5, а потом что-то пошло не так... Начала избегать встреч, ссылаясь на занятость, стала ещё больше однообразно отвечать в ВК.... Она и до этого так отвечала, потому что замкнутая и необщительная, по часто спрашивала как у меня дела и чем я занимаюсь В середине Августа я оказался без телефона, пришлось покупать новый, неделю был без связи, подумал что может из-за этого она охладела ? Отписал ей, предожил встретиться, приглашал в кафе и ресторан, она сказала что не хочет, "Извини, но я это всё не люблю и предпочитаю если и гулять - то одна" И что ей последние 5 лет всё безразлично Очень начал переживать, загонялся, не помогло даже успокоительное... Я подошёл к ней когда она выгуливала собаку, поговорили с ней Понял что она просто не хочет выходить из дома, дал ей знать что очень хочу с ней общаться, и попросил прощения если что-то не так, если виной тому я, то пусть прямо скажет об этом Она ответила: "Я такая какая есть, не нужно исправлять меня или менять" Мой ответ был таков: "Я ни в коем случае и не собираюсь этого делать, ни на чём не настаиваю и уж тем более не пристаю, просто хочу быть рядом" Сказала: "Ну мы же общаемся ? Значит всё в порядке, просто я не очень контактирую с людьми, потому что такая какая есть" Я очень хочу ей помочь, вытащить её из этого депресивного состояния, апатии... Смотря ей в глаза, я проникся ею пусть может и не очень понимаю, но это не обычный взгляд, грустный и выразительный Я знаю как она скучает по маме, по дому у реки где они раньше жили, когда всё было хорошо... А сейчас она живёт вместе с бабушкой, в коммунальной квартире с соседями алкашами.. На неё это давит, и боюсь что она пропадёт, если так и будет пребывать в состоянии безразличия и апатии Как можно помочь ей ?... Она очень нравится мне, и скажу, что даже больше чем нравится.. Я не могу с собой ничего поделать, забить на неё или отвязаться, но и навязчивым быть не хочется Да, у меня тоже есть проблемы с работой и жильём, но это временнные трудности, я выкручиваюсь как могу, но не могу перестать думать о ней, просто хочу спасти Ещё мне известно что у неё только одна лучшая подруга, которая недавно удачно вышла замуж и родила ребёнка, есть подозрение что она слушает её и делает так как она ей скажет насчёт меня Больше у неё никого нет, она всё время одна, и кажется даже что у неё не было ни разу отношений, возможно только неудачные и ничего серьёзного если изучать её стену Но это не суть, я не знаю что мне делать... Как правильно начать разговор с ней, заинтересовать её ? Помогите мне пожалуйста, очень прошу....

Отвечает: Консультант службы

14.09.2020 19:14

Тема не указана

Здравствуйте, Артур! У Вас есть чувства к девушке, которая ведет себя закрыто: в последнее время, она избегает встреч, отвечает однообразно на сообщения. Вам кажется, что она находится в состоянии депрессии, что может быть связано со смертью ее мамы и сложными условиями жизни в коммунальной квартире. Вы хотите помочь этой девушке, но не знаете как это сделать. Артур, судя по всему, девушка у Вас вызывает симпатию и Вы глубоко прониклись ее ситуацией. Это важно, что Вы готовы и хотите поддержать ее, помочь выйти из депрессивного состояния, это говорит о Вашей отзывчивости. Вы уже попробовали разные варианты поддержки: дарили подарки, писали сообщения, приглашали на встречи, вели разговоры. Однако, если человек не хочет помощи и поддержки, закрывается от нее, сложно ему помочь, "навязчивая" помощь может даже восприниматься как давление со стороны и вызывать негативные эмоции. Поэтому, рекомендую Вам действовать мягко и осторожно, при этом, внимательно наблюдать за реакцией на Ваши слова и Ваши действия. Если реакция негативная: жесткий отказ, раздражение и т.п., то не нужно «принудительно» оказывать ей помощь, может быть она не готова к изменениям в своей жизни и сейчас ей нужно время, чтобы побыть одной. Если реакция положительная: то Вы можете со своей стороны продолжить общение, ухаживания, подарки, попытки встреч. Подумайте, что может ее порадовать, может быть, это интересное мероприятие или специфический подарок с учетом ее увлечений. Если она идет на встречу, то попробуйте создавать условия для доверительных разговоров, спрашивайте ее о том, как она, нужна ли помощь, предлагайте варианты, исходя из ситуации, сообщайте, что Вы всегда рядом, готовы помочь, поддержать, провести время, решить какие-то проблемы. Если Вы сомневаетесь и не можете понять «перегибаете» ли Вы, переходите ли границу от «помощи» к «навязчивости», то просто спросите ее об этом, например, «ты не против, что я тебе пишу/звоню?». Помните, что находиться в депрессии или нет – это выбор самого человека, и даже если Вы очень будете стараться, это не гарантирует результаты, тем более, если этот человек не видит проблемы. Дополнительную дистанционную психологическую помощь Вы можете получить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по другому доступному Вам телефону доверия. С уважением, Светлана И.

РазвернутьСвернуть

Автор: Анастасия

13.09.2020 02:20

-

Здравствуйте, никогда не обращалась за помощью к психологу, но все таки решила написать сюда. Второй раз за месяц появляются мысли о суициде, начинаю плакать из-за казалось бы глупых вещей. Живу заграницей с 15 лет, нет друзей, ощущаю себя никому не нужной и не могу рассказать родителям об этом. Мне просто не хочется просыпаться завтра. Чувствую себя бесполезной из-за того, что родители за меня платят, а я не могу найти подработку. Чувство вины преследует меня каждый день. Отец давит на меня, чтобы я жила экономнее и нашла работу. Я отправила уже больше сотни резюме и не получила ни одного отклика, это тоже вгонят меня в тоску и депрессию из-за того, что ощущаю себя никчемной. Мне очень плохо из-за того,что не видела семью уже больше полугода, хочется бросить обучение и годы тяжелой работы, но понимаю, что уже не могу вернуться на родину. Меня каждый день преследуют мысли почему я вообще живу, ради чего.. Боюсь не реализоваться в будущем и работать на работе, которая будет приносить негативные эмоции и неприязнь. Боюсь не найти свое место в жизни.

Отвечает: Консультант службы

17.09.2020 18:52

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анастасия! Второй раз за месяц у Вас появляются мысли о суициде, начинаете плакать из-за казалось бы глупых вещей. Вы живете за границей с 15 лет, там у Вас нет друзей, ощущаете себя никому не нужной, не можете рассказать об этом родителям. Вы чувствуте себя бесполезной, никчемной из-за того, что не можете найти подработку, хотя рассылали больше сотни резюме. При этом родители платят за Вас и Ваш отец давит, чтобы Вы жили экономнее. Вам очень плохо в том числе из-за того, что Вы не видели семью больше полугода, хочется бросить все, но понимаете, что это невозможно. Вы боитесь не реализоваться в будущем и работать, боитесь не найти свое место в жизни. Анастасия, понимаю Вашу огорченность и чувство безысходности в этой ситуации. Быть оторванной от родного дома, без поддержки и дружеского плеча рядом очень сложно, особенно когда один из родителей эмоционально давит на Вас. Давайте попробуем разобраться в чем же истинная причина Ваших негативных эмоций. Как Вам кажется, если бы Вы нашли работу и частично или полностью смогли содержать себя, этих негативных чувств бы не было? Или если Вас кто-то мог поддержать в этот сложный период, Вас это бы утешило и мысли о "поиске работы" не так отягощали Вас? А если представить ситуацию, что отец не давил бы на Вас и не заставлял искать работу, а наоборот поддерживал и позвал бы в гости домой, ощущение "никчемности" бы прошло? Постарайтесь объективно ответить на эти вопросы, возможно они могут Вам понять, что именно вызывает у Вас негативные эмоции. Следующим шагом будет поиск решений. Если дело например, в отсутствии друзей, может быть стоит с кем-то завести дружеские отношения (онлайн например) или может вспомнить старых друзей со школы в родном городе и восстановить общение с ними? Сейчас существует множество возможностей для дистанционного общения: Skype,WhatsApp,Zoom. А новые знакомства там, где Вы сейчас живете возможно разнообразят Вашу жизнь и окажут позитивное воздействие. Также, попробуйте все-таки рассказать родителям о том, что с Вами происходит. Они не знают и не видят Вашей жизни, поэтому поддержку и помощь оказать не могут, а как мне кажется именно сейчас она Вам необходима! Они самые близкие Вам люди, не боитесь не соответствовать их ожиданиям, главное ведь Вы сами! Свяжитесь с ними, расскажите честно и открыто о Ваши трудностях, о том как хотели бы приехать в гости. Уверена, что они откликнутся на Ваш призыв о помощи. Вопрос с поиском работы безусловно важный, однако не должен быть приоритетный, если Вы еще учитесь. Пусть сейчас нет отклика от работодателей, но это точно не значит, что так будет всегда. Может быть Вы как-то улучшите/обновите свое резюме или попробуйте снизить свои требования к работе (уровень зарплаты, местоположение, условия)? Или к примеру поспрашиваете у каких-нибудь знакомых о возможных местах трудоустройства? Может быть Вы действительно пересмотрите свою бюджет и сможете жить несколько экономнее? Или обоснуете своему папе свои траты и он сможет выделить еще немного средств для Вас? Тут могут быть разные варианты событий, подумайте какой будет для Вас наиболее комфортным. Анастасия, также я хотела бы Вам порекомендовать прислушаться к себе и ответить себе честно на вопрос: а хотите ли Вы жить и работать в этой заграничной стране? Может быть это не Ваше личное желание, а желание Ваших родителей? Вы когда-то приняли положительное решение к переезду (осознано или нет), и сейчас Вы вправе принять другое, противоположное решение. Никто не проживет Вашу жизнь за Вас, помните это. Если Вам потребуется дополнительная психологическая помощь, Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на любой доступный телефон доверия. Анастасия, Ваша жизнь в Ваших руках! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Варя

12.09.2020 22:48

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте! я перестала верить в любовь, удачу, в мечты, цели..Я не знаю когда именно это произошло. Может у меня дефицит энергии, после в детстве долгих продолжительных ангин. Но я много пила для тонуса, но у меня нет результата. Было много неудач в жизни и мучений. Яркой радости и побед было меньше. Мне стало просто трудно жить. В душе. мне 30 лет. Я чувствую себя старой и не кому не нужной. Но ведь суть в том, что я такой измученной, выгоревшей чувствую себя давно. Мне стыдно и трудно встречать знакомых, у которых все хорошо. Стыдно встречать коллег. на работе была такая ситуация, что я была девочкой для битья, но в душе я обижалась, хотя старалась прятать, но потом из меня все вышло, и наверное это было некрасиво. Но когда я встречаю бывших коллег они так злобно смотрят на меня, это я на них должна так смотреть, это они меня обидели. Но нет, выходит так, как будто я виновата во всем. Ну почему так? Это мне от них досталось, но люди себя так ведут что они же сами обижали, а еще виноватой меня оставляют. Я не кому не смогла обиду показать. А мне все показывают, даже если я не виновата. раньше у меня были мечты- дружба, найти любовь свою, классные свидания, путешествия, ездить в другие города, освоить хобби ( танец, или сесть на шпагат, или классно печь торты). Но я такая слабая и бездарная, что я ничего не умею. Мне не на что опираться внутри себя. Я не смогла быть сильной. Я ушла со старой работы, а новых возможностей нет. Мне не с кем пообщаться, отдохнуть душой, поговорить от души, зарядиться энергией. Столько было неудач, что я просто распустила старые мечты и цели, а новых нет. Завидую тем у кого есть цель и они вкалывают на пределе возможностей, и добиваются. Я так не могу. У меня нет такой отдачи. Я за многое бралась и руки опускались. Энергии нет. Хотя сдавала и на гормоны и разные анализы. ну почему так? Мне многие говорят , чтобы я взяла себя в руки, но на меня это не действует. Мое состояние- один раз я очень устала и не могу отдохнуть. Хотя сколько бы я не отдыхала. я развешивала себе картинки на стене такие как "встань и иди" и т.д. не помогает, помогает если на один день. Я понимаю, что человек падает и встает, но я не могу. Организм мой не понимает этого. Мне что-то внутри не дает двигаться.Я думаю, может у меня случился какой то сбой в организме, на глубинном уровне, и это нельзя диагностировать. Но мне было слишком долго плохо как физически так и душой. от меня многие отвернулись. В жизни я испытала сильное разочарование и обиду. Обиду что люди отвергли... На работе меня критиковали и я не заметила что я позволила чужим словам прорваться мне в сердце. А потом я стала уже себя критиковать. Произошел слом. Что я никто и ничего не получиться. Это стыдно перед родными выглядеть постоянной неудачницей. Я уже больше не верю что я смогу с людьми сдружиться и что у меня что-то получиться. Что вы можете мне сказать как напутствие?

Отвечает: Консультант службы

19.09.2020 00:44

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте Варя. Текст письма не оставляет сомнений в том, что Вам пришлось столкнуться с рядом сложных ситуаций в жизни. Каждая из которых, вероятно, требовала многих сил. Одна из сложностей о которых Вы пишите: тема взаимоотношений с людьми. Человек по своей природе коллективный и одной из базовых его потребностей является взаимоотношения с Другим. Тема отношений у многих людей вызывает проблему. Но, нет единого способа, который подойдет всем одинаково: в дружбе, отношениях с партнером и коллегами. Каждый человек идет свои путем, методом собственных проб и ошибок находит свою хорошую форму для отношений с Другим человеком. Читая текст письма, я отмечала разные чувства: печаль, грусть,обида, разочарование, стыд, удивление, злость, разочарование, бессилие. Вы пишите о том, что чувствуете себя измученной, выгоревшей, энергии нет, усталость. Как будто в какой-то момент Вы обесточили себя, оказались без сил. Вы пишите о том, что пережили тяжелые отношения с коллегами по работе: оказались девочкой для битья, слышали много критики в свой адрес, чувствовали себя отвергнутой. Не простое испытание, сложно представить в каком напряжении Вы находились и каких ресурсов от Вас требовала ситуация. Насколько мне удалось понять, Вы очень долго сдержанно терпели и не реагировали на обидные слова и поступки со стороны коллег. И только тогда, когда ситуация стала непереносимой Вы разрешили себе дать "отпор" обидчикам. После этого с работы Вы ушли, а себя за поступок осудили. Варя, Вам можно злится? Вы позволяете себе злится? Как Вы чувствуете свою злость? Чувствуете ли ее вообще? Где она живет в Вашем теле? Какая она? Я задаю так много вопросов о злости, так как именно с этим чувством человек чувствует энергию, силу. С помощью злости, агрессии человек может осваивать окружающий мир. Агрессия дана для того, чтобы взять от жизни свое, защитится от другого, отодвинутся и обозначить свои границы и мн. др. Однако в социуме так часто это чувство и его проявление является плохим и запретным. Ребенку, которому постоянно запрещают злится сложно развиваться, идти вперед. Во взрослой жизни, человек, который тем или иным способом блокирует свою агрессию приходится тратить практически ВСЮ свою энергию на ее удержание внутри, так как она все равно рождается внутри по разным причинам. Чем больше удержанной злости внутри, тем больше сил требуется для ее удержания. Дальше-больше... Утрачивается возможность в отношениях с Другим оттолкнуть, отодвинуть, обозначить свои границы, сказать "нет", "мне это не подходит", "не хочу" и т.д. Важно сказать, что злость, агрессия - это одно из чувств, плохих чувств не бывает. У каждого из них свое предназначение. Поэтому столь важно замечать свои чувства, давать им возможность быть выраженными и прожитыми. Варя, в завершении письма я предлагаю Вам упражнение "Вулкан". Инструкция: Подготовьте лист бумаги, карандаши/фломастеры/краски. Затем на несколько минут закройте глаза и почувствуйте свою злость (вспомните ситуацию, в которой Вы переживали это чувство). Почувствуйте злость в теле: где она живет, какого размера, цвета. Откройте глаза и нарисуйте вулкан. Не нужно долго задумываться над рисунком, переживать о качестве рисунка. Это Ваш рисунок и он может быть каким угодно. Рисуйте такой вулкан, какой Вам захочется изобразить на бумаге. Завершив рисунок, рассмотрите его. Если бы Вы превратились в вулкан, какое движение Вы бы сделали? Какой звук издает вулкан. Попробуйте телесно изобразить свой вулкан, сделайте те движения, которые хочется, позвольте быть звукам, которые хочется издавать. В завершении ответьте на вопросы: Если вулкан - это моя злость, то какая она ? Что вулкан говорит о моей злости? Как я обхожусь со злостью? Могу ли я выражать свою злость? Ответьте на вопросы. Если после ответов на вопросы Вам захочется что-то дорисовать или изменить в рисунке, или может сделать что-то с рисунком позвольте себе это сделать. Варя, Вы можете продолжить работу со специалистов сайта в формате "Личный кабинет". С уважением, Екатерина

РазвернутьСвернуть

Автор: Ася

10.09.2020 22:06

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Сейчас обучаюсь заочно, иногда работаю. В целом много чего перепробовала в надежде найти что-то своё - так и не нашла. Очень тяжело даются решения, будь то бытовые вопросы или важные решения, от которых зависит дальнейшая судьба. Вроде и пытаюсь чем-то заниматься, как-то отвлекаться, бывает даже стараюсь. Но ничего не приносит радости, кажется, что все так бессмысленно. А оно так и есть. Постоянный упадок сил, проснулась - уже устала. Высыпаюсь более менее только когда сплю по 12-14 часов - очень не люблю просыпаться, но люблю засыпать. Бывает жалко потратить время даже на просмотр фильма, поэтому очень редко начинаю что-то делать. Ощущение бывает, будто постоянно куда-то тороплюсь, хотя некуда. Лёгкое чувство тревожности, будто что-то упускаю, а что - не знаю. При этом много времени трачу впустую. Могу сидеть или лежать очень долго, ничего не делать, ни о чём не думать и мне будет нормально. Чувство усталости, неопределённости, тревожности присутствует лет с 14. Родители тогда говорили - всё пройдёт. А со временем всё ещё больше непонятно. Постоянное угнетение внутри. Бывает угнетение даже от самых простых занятий вроде просмотра телевизора. Начинаю смотреть его - а меня тошнит аж, не понимаю почему. Лягу - плохо становится. Каждый свой шаг может сопровождаться раздражением и угнетением. Но это не всегда В последнее время с одной стороны нет желания с кем-либо общаться и что либо делать, но все равно иногда возникает тоска и чувство опустошенности. Даже в этом я не могу определиться. Не понимаю в какую сторону дальше жить

Отвечает: Консультант службы

18.09.2020 00:19

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Ася, здравствуйте! Вы пишете о трудностях в самоопределении, как в более глобальном плане (выбор жизненного пути, поиска чего-то своего), так и в плане принятия бытовых решений, вопросов. У вас возникает ощущение постоянного угнетения, раздражения, тревожности, вы чувствуете усталость, при этом попытки что-то сделать не приносят радости. Ася, описанное вами состояние вызывает во мне беспокойство. Возможно, мои рассуждения помогут вам по-другому посмотреть на ситуацию, найти причины происходящего и стратегии выхода. Вы пишете о постоянном упадке сил, после пробуждения вы не чувствуете себя отдохнувшей, спите по 12-14 часов, ощущаете постоянную тревогу. Подобные проявления могут быть симптомами некоторых нарушений работы вашего организма, например, функции щитовидной железы или недостатка железа. В таком случае стоит получить консультацию у эндокринолога или терапевта, чтобы при необходимости нормализовать своё состояние. Также общая усталость, невозможность испытывать радость, сделать выбор, раздражение, тот факт, что вы можете долгое время лежать и ничего не делать, ощущаете бессмысленность, могут быть проявлениями нарушений, находящихся в компетенции психотерапевтической помощи (депрессивные и тревожные расстройства). В этом случае вы можете обращаться в ПНД по месту жительства бесплатно по полису ОМС, терапевту для направления к врачу психиатру или психотерапевту, либо к частным специалистам. Важно в первую очередь исключить или подтвердить возможные медицинские причины вашего состояния. Предложенное лечение может вернуть вам силы и желание что-либо делать, снизить ощущение тревожности. На фоне нормализации вашего физического состояния вы сможете сосредоточиться на том, в какую сторону вам жить дальше, вам станет проще справляться с повседневными делами, появятся силы для принятия решений и достижения целей. Вы пишете, что неопределённость, тревожность и усталость присутствуют в вашей жизни с 14 лет. С одной стороны это возраст, в котором происходят изменения в вашем организме, работе гормонов, функционировании нервной системы, что также может подтверждать гипотезу о физиологических причинах состояния. С другой стороны, это возраст, в котором имеющиеся личностные особенности (например тревожность, склонность к сомнениям) актуализируются, проявляются несколько сильнее, человек начинает больше замечать в себе, анализировать, обращать внимание на то, что с ним происходит, задумываться о будущем. В этом случае можно говорить о проявлении ваших особенностей личности, соответственно, психологических причинах, которые способствуют накоплению внутреннего напряжения и приводят к усталости. Вы пишете, что такое состояние у вас не всегда, и у психологических причин, как правило, есть пусковой механизм. Возможно, вы обращали внимание на то, какие события больше выбивают вас из колеи. И что является причиной подобных проявлений, когда они усиливаются? Связано ли ваше состояние с поведением других людей или с тем, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь? Возможно, сейчас вы находитесь в состоянии некоторого возрастного кризиса самоопределения, который тоже может иметь похожие проявления ощущения неопределённости, нежелания, напряжения и вследствие невозможности справиться или найти выход – усталости и отсутствия радости. Понимание того, из-за чего у вас возникло такое состояние поможет определить стратегии дальнейших действий, чтобы из этого состояния выйти. Из вашего сообщения я могу только предполагать, что скрывается за тем, что вы описываете. Поэтому хочется поддержать вас в обращении за помощью, где вы сможете более подробно рассказать о своём состоянии и получить поддержку и рекомендации. Несмотря на то, что медицинская помощь мне видится первоочерёдной, не могу не отметить важность обращения за психотерапевтической помощью. Физиологические причины, так или иначе, влияют на ваше самоощущение и способствуют возникновению тревожных или агрессивных проявлений, усугбляют наши личностные черты. Психотерапевт или психолог – это специалист, который может оказать вам поддержку, помочь определиться с выбором жизненного пути, это возможность научиться справляться с проявлениями тревоги, раздражения. Психотерапевтическую помощь вы также можете получить в поликлиниках, ПНД, либо в частных клиниках, при этом лучше, если это специалист, которые сможет направить вас к врачу в случае сомнений. Ася, из вашего обращения мне видится, что вы человек чувствительный, склонный к анализу своих действий и эмоций. Вы многое замечаете в своём состоянии, обдумываете причины, пытаетесь найти взаимосвязи. Это очень большой ресурс для того, чтобы повернуть свою жизнь в ту сторону, в которой вам будет комфортнее. Позвольте себе помочь, обратившись за помощью. В особенно острые моменты вы также можете звонить на телефоны доверия или нашей горячей линии, чтобы получить поддержку или задать вопросы о своём состоянии или обращении за помощью. С пожеланием восстановления сил и душевного равновесия, Ульяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Юрий

10.09.2020 20:35

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте. Мне 24 года. У меня никогда не ладились отношения с девушками, благо, хотя бы были друзья, которые как-то меня поддерживали. Уверен, что причина во мне. Я человек странный, с интересами, которые не каждый поймет (поэзия, философия, экономика) часто чувствую себя не человеком, а ходячей энциклопедией. Практически не испытываю каких-либо эмоций. Не умею сопереживать, не умею утешать- стараюсь помочь человеку делом, если могу. В общении с людьми всегда притворяюсь кем-то другим, но моя сущность временами просвечивается и люди сразу от меня отворачивается. Я не жестокий, очень спокойный, фактически меня невозможно вывести из себя. Единственный позитивный опыт общения с девушкой- это любовь на расстоянии. Я дважды к ней приезжал. Мне всегда сложно интерпретировать свои чувства, но думаю, я любил ее. Она была еще страннее меня. В общем, она меня бросила, по ее словам, она любвиабильна в плохом смысле слова, хотя и первая признавалась мне в своих чувствах, хотя мне кажется, что истинные причины расставания совсем в другом. Было не просто, но я ее отпустил. После этого спустя какой-то месяц я ушел на срочную службу в армии (был план пойти сразу на контрактную на два года, чтобы ей не пришлось меня ждать, если все у нас будет хорошо). После этого я год отдыхал от своих проблем на личном фронте, так как занимался физическим выживанием в новом чужом для себя мире. Служба была не легкой, солдат из меня плохой, начальство было часто мной не довольно и это отражалось в постоянном давлении на меня. Но я всегда находил в себе силы и даже улыбался чаще остальных- что в принципе для меня нехарактерно. И вот я вернулся. Набрался уверенности, позитива и надежды на счастливое будущее. Отдохнул буквально месяц, относительно быстро нашел работу по специальности и все, казалось мне, налаживается. Но стоило оглянуться- проблемы с девушками остались. Парочка неудачных свиданий, с десяток таких же переписок и где искать не имею ни малейшего понятия, так как знакомиться вживую совершенно не умею и в связи с отсутствием позитивного опыта в этом вопросе, образ уверенного мужчины я только пытаюсь имитировать. Вдобавок одна половина друзей исчезли из моей жизни в связи со своими обстоятельствами, а другая- просто всегда заняты и не могут потратить ни крупицу своего драгоценного времени на меня. Пустота, одиночество и отчаяние. Я проделал много попыток исправить ситуацию, но все они заканчивались провалом. И я правда не знаю что теперь мне делать.

Отвечает: Консультант службы

18.09.2020 13:50

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Юрий! Из вашего обращения видно, что вы эрудированный человек, которому интересна философия, поэзия, экономика. К сожалению, эти качества вы считаете недостатком. И считаете себя странным человеком, который «пытается имитировать образ успешного мужчины». В своем обращении вы говорите о том, что вас беспокоит чувство одиночества. Юрий, действительно человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. Юрий, действительно с чувством одиночества очень тяжело жить. С одной стороны … а с другой это время побыть с самим собой. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня. Существуют периоды, когда мы одиноки, но как мы к этому чувству относимся, это зависит только от нас. Важно понимать, что одиночество – это ни хорошо, ни плохо. Оно просто иногда есть у нас. Значение имеет то, как человек переживает это одиночество, как он относится к этому периоду, как он его воспринимаем. Юрий, представьте книгу, в которой все слова идут беспрерывно, без пробелов. Вы сможете прочесть такую книгу? Вероятнее всего, нет. Для того, чтобы поток слов в книге обрел смысл, необходимо отделить одно слово от другого, нужна пустота между словами, некие паузы, которые дают возможность понимания. Точно также, в жизни человека необходимы моменты отделения, уединения, паузы в отношениях, чтобы можно было что-то понять о себе. Возможно это время и шанс для того, что бы уделить внимание себе, заняться личностным ростом, посетить тренинги, заняться саморазвитием, путешествовать, находить новый круг общения. Не будьте одержимы мыслями об одиночестве. Попробуйте подружится с самим собой. Не следует ругать себя за то, что некоторое время пришлось побыть наедине со своей личностью. В этот непростой период, напротив, необходимо научиться хвалить и поддерживать самого себя. Можно признать: «Да, сейчас мне приходится быть одному, и не очень-то это приятно. Но я вполне способен изменить ситуацию и обернуть ее себе в пользу». Юрий, в период одиночества можно вести дневник. Эта практика позволяет разобраться в себе, избавиться от накопившихся негативных переживаний, более качественно осмыслить полученный опыт. Так как пережить одиночество означает, прежде всего, суметь справиться с этим состоянием, то не стоит пренебрегать ведением дневниковых записей. Даже обычные, безыскусные заметки, сделанные в форме «потока сознания», могут значительно облегчить это состояние. Дело в том, что в процессе ведения дневника человек лучше осмысливает полученный опыт. У него появляется возможность оценить его, пересмотреть еще раз некоторые важные моменты. Процесс письма приучает к неспешности. Дневник превращается в терпеливого товарища, который способен выслушать и поддержать в любой жизненной ситуации. Если вы не знаете с чего начинать дневник, можно записать ответы на следующие вопросы: В какой момент я ощутил себя одиноким? Что послужило толчком к возникновению этого состояния? Могу ли я испытывать радость, находясь в этом состоянии? Что может мне сейчас помочь быть более счастливым? Что меня интересует? Чем бы я хотел заниматься (что мне нравиться делать)? Что доставляет мне удовольствие? Чему я хочу обучиться? Подумайте над своими ответами. Юрий, для того, чтобы найти свое место в мире (и соответственно, сообщество по своим интересам), человеку важно найти дело по душе, обучаться ему, совершенствоваться в этом деле. И тогда жизнь может наполнится смыслом и интересным общением. В какой-то степени одиночество — это прозрение. Прозрение от нездоровых отношений, от прежних ценностей и образа жизни, возможность заняться собой, своим эмоциональным и физическим состоянием, своим духовным ростом и развитием. Юрий, подумайте, что бы вам было интересно в этот период. Возможно, это время вы захотите заполнить посещением выставок, кинотеатров и театров, поехать в путешествие, заняться спортом. Или вы выберете волонтерскую деятельность в какой-нибудь благотворительной организации, тогда вы сможете поделиться своей любовью и заботой с детьми, животными или пожилыми людьми, которые действительно нуждаются в этом. И найти новый круг знакомых и единомышленников. Юрий, если самостоятельно справиться со своим состоянием, эмоциями и переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться за консультацией в очном формате к специалисту в вашем регионе, или, возможно вы захотите зарегистрироваться в личном кабинете и в формате диалога, поработать с психологом нашего сайта. Из вашего обращения видно, что вы анализируете себя, осознаете то, что можно что-то менять – это первый шаг на пути к изменениям. Вы сделали первый шаг, не останавливайтесь на пути к изменениям. С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Екатерина

10.09.2020 20:09

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Я хотела поделиться этим с родственниками, но не уверена, что мне помогут, только обесценят скорее всего мои переживания. Мне 29 и я хочу, чтобы меня не было. Мне жалко дочь и мужа. Мне бы хотелось, чтобы у дочери была мама, которая вдохновит, поддержит, а не пустое место, неспособное даже цель в жизни себе поставить. Я потратила 30 лет просто так, начинать с начала уже поздно и страшно. Я не вижу смысла продолжать жить дальше,только испорчу жизнь дочери и вымотаю нервы мужу. Но мне наверное страшно идти на самоубийство, потому я до сих пор жива. Или я слабачка, или надеюсь на волшебный пинок. Ненавижу себя. Внутри меня зависть, боль, злость и отчаяние.

Отвечает: Консультант службы

15.09.2020 15:34

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Екатерина. Вы не хотите портить жизнь дочери и выматывать нервы мужу, вы видите выход в своем отсутствии, но при этом боитесь этого. Екатерина, вы пишите, что вам жалко дочь и мужа, видимо без вас им будет тяжело, вы им нужны такая какая вы есть. Ваши близкие вас любят, но сами себя вы по каким-то причинам ненавидите. Складывается впечатление, что у вас есть идеал какой женой и матерью вы должны быть, но откуда взялся у вас этот образ? С этим вопросом нужно разобраться. Стремится к идеалу это хорошо, но на этом пути важно оценивать и свои силы, и множество внешних факторов, а они, как правило, не всегда поддаются нашему контролю. Поэтому не стоит разочаровываться и впадать в уныние, все люди ошибаются и далеко не каждый с первого раза способен выбрать дело всей своей жизни, часто путем проб и ошибок и только спустя долгое время мы находим свое любимое дело. Да, сейчас вам тяжело и страшно, но вы сделали первый шаг, чтобы выйти из этого состояния написав нам на сайт и вашим вторым шагом должно быть переосмысление. Никогда не поздно начинать все сначала. Найти цель не просто, но возможно. Екатерина, за свою жизнь вы приобрели опыт, знания и умения, все не просто так, сейчас важно взглянуть на свою жизнь с этого ракурса. Возьмите листок бумаги и запишите все свои достижения за 29 лет, это необязательно должно быть что-то глобальное. В этом списке могут быть и успехи в учебе по какому-то определенному предмету, и ваши качества, за которые вас полюбил муж или которые в вас ценят ваши друзья, записывайте все из различных сфер вашей жизни (учебы, профессиональной сферы, межличностных отношений, спорт, хобби и увлечения, обустройство быта и т.п.). После этого составьте список своих желаний и стремлений, напротив каждого пункта напишите несколько вариантов путей их достижения, это могут быть даже мечты из детства. Также вам пригодится предыдущий список, возможно вам захочется продолжить что-то чем вы занимались ранее. Перечитывайте и дополняйте оба ваших списка, когда будете готовы, из списка желаний выберете 1-3 пункта, к исполнению которых вы хотели бы приступить. Екатерина, не совсем понимаю с чего вы взяли, что ваши близкие могут обесценить ваши переживания? Поймите, в любой ситуации, при любом затруднении человек имеет право нуждаться в помощи и поддержке. Иногда окружающие могут этого просто не понимать или не замечать, поэтому важно просить об этом. Также знайте, что вам всегда готовы помочь специалисты. Попробуйте обратиться за бесплатной очной помощью к психологу по месту жительства (как правило, в каждом городе существуют такие социально-психологические центры), либо найдите и позвоните на горячую линию в своем городе/регионе. Также вы можете позвонить на Горячую линию интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России по телефону +7 (495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно: оплачиваются только услуги связи). Помимо перечисленного, вы можете перейти в личный кабинет и получить поддержку от наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/p/cabinet Также, возможно у вас еще есть необходимость обратиться к терапевту, так как подавленное состояние может быть связано с физиологическими причинами (например, гормональными изменениями). Еще для вдохновения можете попробовать прочить книгу Виктора Франкла «Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере». Екатерина, верьте в себя, я желаю вам сил и удачи. С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Полина

10.09.2020 00:20

Другая тема

Здравствуйте! У меня проблемы, и я не знаю что с ними делать. Кажется, что моя жизнь разрушится, если я с ними что-то не сделаю. Проблема заключается в том, что мои родители с каждым днём становятся раздражительнее и даже злее. Я с ними начала всё чаще ругаться до криков и мата по пустякам. Один раз во время ссоры я даже подралась с мамой. Они стали унижать и обзывать меня. Они говорят, что я ничего не добьюсь в этой жизни. Когда я хочу, чтобы они поддержали меня в моих проблемах и рассказываю им то, что меня гложет, они рассказывают об этом всем своим друзьям, смеясь надо мной. Когда я пытаюсь наладить разногласия, становится только хуже. Также я не чувствую, что у меня есть личное пространство и из-за этого я стала очень параинадольной, если можно так выразиться. Я поставила пароль на своём ноутбуке и прячу все свои вещи с мыслью: "Пожалуйста, пусть даже если они найдут мою вещь, они не выкинут её". Я чувствую, будто их подменили, и из строгих, но хороших родителей они превратились в жестоких родителей. Каждый день теперь не обходится без слёз и криков. Началось это всё её сразу, оно постепенно перерасло в это с июля. Тогда были звоночки, но я думала, что либо это мне кажется, либо списывала такие мои раздумья на "Юношеский максимализм". Я понимаю, что это не очень нормально, поэтому пытаюсь обратится к школьному психологу, но его пока нету, а город у нас маленький и психологов у нас нет, но ждать я боюсь. Я боюсь, что драк станет ещё больше. Я не хочу бояться своих родителей. К тому же, в этом году у меня экзамены, и из-за этого стресса я боюсь не сдать их. Пожалуйста, подскажите что мне делать? Стоит ли мне продолжать ждать психолога, или рассказать, например, классному руководителю? Стоит ли мне бежать из дому или нет? И можно ли как-то минимизировать споры. Спасибо, что прочитали.

Отвечает: Консультант службы

11.09.2020 13:50

Другая тема

Полина, здравствуйте! Ваш рассказ вызывает сочувствие и беспокойство. Я бы хотел вас поддержать в том, что ситуация, которую вы описываете, действительно вынуждает к размышлениям о необходимой неординарной и возможно экстренной реакции. Очень жаль, что ваши родители превращаются в «жестоких» людей, а вы размышляете о побеге! Для нормального развития молодому человеку жизненно необходима комфортная и безопасная семейная атмосфера. Всё это звучит так, что вы действительно очень нуждаетесь в помощи со стороны доверенных взрослых (специалистов или близких), чтобы понять, что делать. Эту помощь можно найти в разных местах. В том числе, если у вас не получится поговорить со школьным психологом или с другим специалистом очно, то вы можете получить дальнейшую дистанционную психологическую помощь. Сейчас можно найти в сети контакты кризисных центров, которые оказывают поддержку не только по телефону. • Например, в Кризисном центре 812 (https://812center.ru/) работает Телефон доверия, куда можно позвонить, в т.ч. с помощью WhatsApp или Skype. Работает этот центр с 18:00 до 02:00 (время московское). • Есть Детский Телефон доверия 8-800-2000-122, который работает бесплатно и круглосуточно по всей стране, где так же можно получить помощь психолога детям, подросткам и их родителям. • На нашем сайте, зарегистрировав личный кабинет можно вести более длительный текстовый обмен с консультантом. Тогда будет возможность более глубоко обсудить ситуацию. Полина, сейчас вам в первую очередь важно понять, есть ли у вас время на то, чтобы подумать о происходящем или нужные меры надо применять срочно? В чём, по-вашему, главная угроза для вас? Идёт ли речь о возможной физической расправе над вами (вы пишите, что драк может стать больше)? Если да, то медлить нельзя, и важно обратиться за помощью либо к другим близким взрослым, либо к специалистам, например в школе. Вы пишите про классного руководителя, это также может быть социальный педагог, психолог или представитель администрации. Подумайте, кому вы можете больше доверять? Если речь пока в большей степени идёт о психологическом воздействии на вас со стороны родителей, то, возможно, у вас есть время еще подумать. Хочу сказать, что стиль вашего письма создаёт о вас впечатление, как о человеке достаточно взрослом, способном осознавать и грамотно формулировать свои проблемы, здраво искать выход. Вы справедливо описываете две основные задачи, стоящие перед вами: нормализовать отношения с родителями и завершить учебный год, успешно сдав экзамены. Очень хорошо, что вы не боитесь и не стесняетесь обращаться за помощью. Думаю, это поможет вам ответить себе на некоторые важные вопросы (самой или при поддержке доверенных людей). Например, • Какие у вас есть возможности для улучшения ситуации в семье? • Не приведет ли побег или иные формы экстремальной реакции к еще худшим последствиям? • Если всё-таки дома становится невыносимо плохо, то куда вы можете уйти? • Есть ли у вас родственники или другие близкие, которые смогут вас приютить? • Сообщите ли вы родителям, куда уходите? • Приведёт ли это к улучшению отношений с ними или важнее просто обезопасить себя, не думая об отношениях? • Если отношения не улучшаться, то что делать дальше? Полина, вы пишите, что резкие ухудшения начали происходить в июле. • Как вы считаете, что тогда произошло? • Что изменило ваших хороших, хотя и строгих родителей? • Стала ли ваша семья жить хуже материально или были какие-то другие неприятности? Обычно такие изменения не бывают на пустом месте. В любом случае прошло не так много времени и текущая обстановка не окончательная. Предположу также, что ваши родители также обеспокоены происходящим и хотели бы найти для себя выход. Вряд ли вашу маму радуют ситуации, когда вы кричите друг на друга, материтесь и даже деретесь с ней. Возможно, они тоже нуждаются в помощи и пока запутались, не понимая происходящего. Однако, это уже их вопросы. Вы пишите и о том, что одно время думали, что вы просто стали более остро реагировать из-за «юношеского максимализма». Вы правы, что это действительно может быть в вашем возрасте. Молодому человеку становится важно самоутверждаться и дистанцироваться от взрослых, обретая самостоятельность. Главное здесь не переусердствовать. • Какие признаки могли бы подтвердить или опровергнуть версию про «юношеский максимализм»? • Как вы изменились этим летом помимо последствий от отношений с родителями? • Происходило ли у вас еще что-нибудь значимое, позитивное или негативное? • Что могло повлиять на изменение вашего восприятия? Полина, еще раз скажу, что перечисленные сложные вопросы не должны быть для вас тяжким грузом, который вы несете в одиночку. Это несправедливо!!! Если ситуация позволяет не торопиться, постарайтесь найти для себя безопасное место, где вы могли бы спокойно разобраться с происходящим, опираясь на помощь взрослого человека, которому доверяете. Возможно, речь идёт о наложении нескольких трудных процессов, происходящих с вашими родителями, с вами, с вашей семьёй в целом. Всё-таки чтобы предложить меры по улучшению ситуации важно понять её причины. Полина, однако помните пожалуйста, что всё-таки ответственность за семью прежде всего лежит не на вас, а на ее взрослых членах. Еще раз подчеркну, несправедливо требовать именно от вас решительного вклада в семейную атмосферу. Ваша роль другая, опираться на поддержку близких и выстраивать начало собственной взрослой жизни, учиться доверять себе несмотря ни на что, познавать свои ценности и цели, понимать собственные сильные и слабые стороны. Всё это важно, чтобы в своей жизни вы бы смогли быть самостоятельной и счастливой. Смотрите в будущее ищите то, что вас радует и вдохновляет. Пусть это станет вашей путеводной звездой. Полина, процесс урегулирования может занять время. Пока он будет длиться я предложу вам дома постараться не вступать в налаживание разногласий, тем более вы сами заметили, что становится только хуже. Видимо, для этого нужны другие подходы, которые пока вам объективно не доступны. Пока же попробуйте по возможности держать дистанцию и беречь себя. Надеюсь, со временем вам удастся достучаться до ваших близких самой или при помощи кого-то еще, они смогут задуматься и найти вместе с вами пути к миру в вашей семье. Полина, удачи вам. Надеюсь, немного вам помог, своими мыслями. Консультант службы Андрей.