Вопросы психологу

Здравствуйте, Амелия!

В своем обращении Вы говорите о том, что Вам наплевать на реальных людей и в это же время говорите, что ненавидите всю себя. Из Вашего обращения не совсем понятно, всегда ли Вы испытывали такое отношение к окружающим и себе, либо это началось какое-то время назад, были ли события, которые предшествовали этому отношению к людям и себе, либо нет. Здесь можно только предполагать, так как недостаточно информации. Но одно известно точно, Вас не устраивает такое отношение, и так как Вы написали в нашу службу, то вы готовы разобраться в ситуации и приложить силы, что бы поменять ее. Это вызывает чувство уважения к Вам, хочется искренне поддержать Вас.

Амелия, действительно сложно существовать, когда все вокруг вызывает безразличие либо ненависть. Важно понимать, что если человек замечает вокруг себя больше красоты, знайте, что именно так он смотрите на себя. Если же он больше обращает внимание на безобразие, негатив, — это симптом того, что нужно срочно меняться. Всё, что происходит с человеком, имеет очень важную цель: лучше узнать самого себя.

Да, конечно Вы можете продолжать существовать в мире, где интересен только новый сезон сериала, и больше нет цели, ради которой можно жить. Но Вы можете и провести свою жизнь, таким образом, как Вам захочется, насытить ее теми красками, которыми захотите именно Вы. Подумайте, что в сериалах привлекает Вас больше, всего. Что Вам не хватает в реальной жизни, что Вы ищите в вымышленных сюжетах. Как бы Вы хотели изменить себя, свою жизнь, чем бы Вы хотели ее наполнить.

Амелия, многие уверены, что все их беды обусловлены исключительно внешними обстоятельствами. Хочется привести Вам цитаты некоторых писателей, композиторов, ученых:

 «Вам не увидеть мир в его истинном обличье. Вы видите его с точки зрения своей сущности» - Анаис Нин.

 «Внешние обстоятельства отражают внутреннее состояние, поэтому так важно вовремя навести внутренний порядок» - М. Лундстром и Ч. Белиц.

 «Представьте, что окружающий мир отражает ваше внутреннее состояние. Оказавшись в какой-то определенной ситуации, проанализируйте свои мысли, чтобы определить наличие связей и зависимостей», - М. Лундстром и Ч. Белиц.

«Все вокруг является отражением происходящего в голове человека», — Алан Коэн.

 «Нам не решить свои проблемы, оставаясь на том же уровне сознания, где они и возникли» - Альберт Эйнштейн.

Таким образом, можно предположить, что мир, который нас окружает, является зеркалом того, что мы ощущаем внутри нас. Чтобы изменить качество жизни, необходимо исследовать себя, собственный разум. Жизнь всегда дает человеку обратную связь о соответствии его мыслей реальности, поэтому у него есть шанс действовать так, чтобы как-то эти мысли изменить.

Амелия, если Вы готовы к работе над собой, то развитие и рост личности станут ключом к устойчивым жизненным переменам. И любое препятствие превратится в путь. Важно знать, что Вы сами творите свою судьбу. Записав себя в жертвы, Вы наверняка получите от жизни соответствующее доказательство. Иногда бывает так, что человеку саму сложно разобраться в том, что происходит. Работа с психологом в очном формате может вам помочь пройти этот путь. Согласитесь, сели мы не слышим и не понимаем своих желаний, и не даем им реализоваться - эта жизнь становится нам в тягость. Она теряет свой смысл, она не приносит радости и становится «отбыванием тягостной повинности». Когда мы не понимаем своих истинных стремлений, и не даем себе новый опыт, чтобы почувствовать радость и добавить интереса к жизни, это не даст результатов. Внутри мы всегда будем чувствовать глубокую неудовлетворенность жизнью.

Амелия, так же важно уделить внимание физиологической составляющей вашего состояния. Так как причины, которые могут вызывать подобное состояние, могут носить физиологический характер. Возможно стоит обратиться к терапевту и пройти полное обследование, для того что бы убедиться в том, что является причиной такого состояния.

Если вы чувствуете, что вам необходима поддержка, можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Амелия, каждый из нас творец своего счастья, не стоит опускать руки — вы действительно можете изменить свою жизнь. Желаю вам сил!

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Элис.

Вы чувствуете внутреннее одиночество, думаете, что Вас никто не может понять, да и сами еще не нашли ответы на многие вопросы о себе, о других, о мире…

Элис, мне знакомы Ваши сомнения, Ваши переживания. Наверное, каждый мыслящий, чувствительный человек рано или поздно испытывает похожие чувства, встает перед необходимостью поиска ответов на эти и многие другие вопросы о жизни, отношениях, о себе. Почему другие такие «нормальные»? Почему им так хорошо живется и только я такая? А кто я? И какая я? А что есть норма?

Элис, нам только кажется, что у других «все по-другому». Между тем, все люди в той или иной степени (в зависимости от склада характера, возрастных мировоззренческих кризисов и др.) испытывают подобные мучительные переживания. Просто в силу ограниченности наших ощущений мы не имеем возможности заглянуть в душу другому человеку. Для этого есть другие инструменты – доверительное общение, интерес к близкому человеку. Вы пишите, что не чувствуете в своей семье интереса к Вашему душевному состоянию. Однако, семья – это замкнутая система, где один член значимо влияет на всех остальных, и изменение в поведении одного может привести к изменению всей семейной системы. Поэтому, не зря говорится: «Если хочешь изменений – измени свое отношение к другим, продемонстрируй на своем примере желаемый вариант общения с ними. Начни с себя». Можно начать с чего-то малого, например, узнать, как прошел день, как дела, как самочувствие. Эти незначительные знаки внимания могут положить основу для серьезных позитивных изменений в ваших семейных отношениях.

На вопросы Кто я? и Какая Я? достаточно сложно дать ответ самой себе. И даже, если на сегодняшний день определить свои качества, состояния, то вскоре это уже не будет Вас определять. Во-первых, мы постоянно меняемся, взрослеем, мудреем. А во-вторых, для личностного роста и внутреннего благополучия даже вредно давать себе определения, так как устойчивые стереотипы относительно наших качеств и способностей ограничивают нас, могут лишать возможности развиваться и открывать новые горизонты. Гораздо продуктивнее регулярно отвечать себе на следующие вопросы: Какой я хочу быть? Чем я хочу заниматься? И тем самым определять свои планы, мечты, развивать желаемые качества.

А относительно вопроса, что есть норма, можно сказать только одно. Человек в норме – когда ему хорошо. Хорошо быть одному, когда захочется. Хорошо быть с кем-то, тоже, если захочется. Вы для себя – высший критерий и нормы, и благополучия, и счастья.

Элис, если я не смогла Вас понять, правильно услышать и помочь, или Вы хотели бы продолжить общение с психологом, то наиболее эффективно делать это, открыв тему в Личном кабинете на нашем сайте, так как у Вас появится возможность длительного диалога с психологом.

С уважением, психолог-консультант Наталья.

Надя, доброго дня!

Вы рассказали о проявлениях своего душевного неблагополучия и о том, что вы опасаетесь обратиться за помощью к психотерапевту, т.к., по-вашему, вас могут отправить со словами, что типа у вас все хорошо. Надя, я бы вам все-таки предложил не стесняться и сходить на приём. Полагаю, что к этому есть несколько оснований.

Во-первых, описанные вами симптомы (нервные срывы, раздражительность, неуверенность в общении, суицидальные мысли, отсутствие желаний), и врачу, который работает на основе медицинской парадигмы и психологу, могут сказать о том, что у вас не все хорошо. Говоря просто, если вам плохо, то этим надо заниматься, и специалисты могут помочь, каждый по-своему (врач-психотерапевт и психолог). Описанное вами состояние может иметь как неврологическую подоплеку, тогда важна медикаментозная поддержка, так и психологическую, тогда, полезным может оказаться сопровождение психолога.

Как я понял, вы проживаете на Донбассе. Мне трудно представить, через что вам пришлось пройти, испытали ли вы реальную угрозу жизни или боевые действия вас не коснулись. Однако в любом случае общее напряжение, могло сказаться на вашем состоянии, ведь вы большую часть своей жизни прожили в непростых условиях.

Если психотерапевт скажет, что с точки зрения соматического здоровья всё нормально, это будет очень полезная информация, тогда можно будет сосредоточиться на психологических подходах. Психология работает на душевный комфорт, и, если вы его утратили, как сами описали, значит есть повод для анализа и работы по исцелению возможных психических травм. Для хорошего психолога очень важна субъективная оценка клиентом своего состояния. И если вы искренне считаете, что не все хорошо, значит так оно и есть, и этим надо заниматься.

Напротив, ситуация, когда специалист не придаёт значения заявленному самочувствию клиента, таким образом обесценивая страдания последнего, скорей говорит о неполной компетенции самого психолога. Среди клиентов тоже порой встречаются люди, которые вроде как не хотят на самом деле изменить свою ситуацию, получая от страданий так называемую «вторичную выгоду». Однако, это тоже может быть формой симптоматики, с которой грамотный психолог может работать, возвращая ответственность. Доверительный контакт между психологом и клиентом является основой эффективной работы, если такого контакта нет, стоит поискать другого специалиста, который более внимательно отнесется к вашему запросу и будет работать на его удовлетворение.

Надя, вам приходится сталкиваться с достаточно глубокими и разнообразными негативными проявлениями. Очень жаль, что это так. Не знаю, стоит ли в вашей ситуации доверять интернет-тестам. Однако, предположу, что вряд ли вы найдете быстрое решение для себя. Я бы пожелал вам терпения и настойчивости. Вы уже встали на путь изменений, написав, нам. Не бойтесь пойти дальше и пообщаться со специалистом лично.

Можно попробовать найти для себя он-лайн сервисы, которые оказывают психологическую помощь в режиме видео-конференции. Например, питерский кризисный центр проводит консультации по скайпу (https://812center.ru/).

Надя, закончу тем, с чего начал, обращайтесь пожалуйста за систематической помощью, не бойтесь. Будьте по возможности настойчивы и берегите себя.

До свидания.

Консультант службы, Андрей

Здравствуйте, Роман. В своем обращении вы пишите, что чувствуете себя в ловушке, потеряли интерес ко всем своим увлечениям. Вы предполагаете, что это связано в первую очередь с переводом вас на другую должность. Появилась усталость и раздражительность, чувство ответственности на вас очень сильно давит (ипотека, семья). По всей видимости есть страх не найти другую работу, которая могла бы покрыть все необходимые расходы. Вы пишите, что вам хотелось бы изменить свою жизнь, и вы даже рассматриваете вариант уехать в другой город.

Роман, прочитав ваше письмо, слышу много неуверенности, чувства безвыходности и страха. Действительно, на вас лежит ответственность за семью и долг перед банком в виде ипотеки. Большую часть своего осознанного дня, люди проводят на работе. И, конечно же, если эта работа вызывает раздражение и усталость, вся жизнь превратиться в «черно-белую кашу». Есть причина – есть следствие. Роман, вы абсолютно правы, когда пишите, что необходимо что-либо менять. Смена должности – это выход из зоны комфорта, к которому вы, по всей вероятности, не были готовы. Отсюда и появились все те чувства, о которых вы пишите. С чем был связан ваш перевод на другую должность? Как получилось так, что вы не смогли отстоять свое желание остаться инженером? Сколько еще вы планировали работать в должности инженера? Рассматривали ли вы карьерный рост на данном предприятии? Или вы планировали работать до пенсии на одном и том же месте? Сейчас все эти изменения в своей жизни вы рассматриваете, как негативные. И в действительности есть несколько вариантов:

1. Терпеть и мучиться от раздражительности;

2. Поменять должность;

3. Поменять предприятие/фирму;

4. Найти положительные моменты в данной должности и стремиться совершенствоваться в ней (если в этом есть, конечно, смысл, например возможность карьерного роста);

5. Кардинально поменять сферу своей деятельности;

6. Уехать в другой город на поиск новых возможностей.

Роман и таких вариантов может быть много, что выберите вы? Человека всегда перед выбором останавливает страх, когда он начинает задумываться и фантазировать о том, что может поменяться в его жизни. И чем дольше человек не решается на что-либо, тем больше вероятность, что все останется на своих местах. Для принятия решения предлагаю вам разобрать сложную ситуацию при помощи упражнения. Данное упражнение необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш. Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (здесь фиксируем плюсы положительного решения о смене работы)

2. Что будет, если это НЕ произойдет? (здесь фиксируете плюсы, которые вы получите, приняв решение не менять работу)

3. Чего не будет, если это произойдет? (здесь необходимо подумать о минусах, которые возникнут в результате, если вы всё же поменяете работу)

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет? (здесь, соответственно необходимо записываем минусы, ваши упущения, если вы решите оставить всё как есть)

Естественно, что выполнению упражнения стоит уделить некоторое время. Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив. Роман, жизнь полна сюрпризов и неожиданностей. К сожалению, невозможно предугадать всего, но, тем не менее, человек который ничего не делает, в конце и придет ни к чему. Успехов вам!

С уважением Любовь.

Здравствуйте Алина.

Ваше письмо довольно короткое. Текст говорит о том, что состояние, которое Вы испытываете сложное, многогранное и требует от Вас больших сил. Вы пишите о том, что взяли академический отпуск в университете, обратились к психотерапевту за лечением – возможно, это говорит о том, что Вы заботитесь о себе, ищете возможности повлиять на свое состояние. Сейчас состояние не меняется, но это вовсе не означает, что так будет всегда.  Вы написали о том, что планируете пойти на работу, это может быть хорошим решением сейчас. Вы пишите, что сейчас не понятно чего хочется, поэтому важно пробовать искать для себя подходящее, нужное. Алина, жизнь - непростая штука, но в ней происходит много хорошего. За весной, наступает лето, за ночью – день. Так и периоды в жизни человека – один сменяет другой. Алина, мне очень хочется Вас поддержать. И я напишу следующее… Когда человек обессилен и ему страшно, так важно, чтобы он оставался к себе любящим, не осуждал свое состояние, не ругал за не сделанные дела, не сравнивал себя с другими, а мог проявить к себе сочувствие, заботу и нежность. Как Вы можете позаботиться о себе, проявить к себе нежность и теплоту? 

Алина, номер телефона горячей линии психологической службы МЧС +7495-989-50-50 работает в круглосуточном режиме, в любой момент Вы можете позвонить психологу, обсудить с ним важное, вместе поискать пути решения. Или написать обращение психологу в личный кабинет, продолжить работу со специалистом в форме писем.

Консультант Екатерина

Здравствуйте, Аноним!

Когда часто меняется эмоциональное состояние, настроение, и не понимаешь, как его улучшить, что делать, чтобы помочь самому себе - это может выбить из колеи любого человека. Очень часто именно цикличность состояния, когда сначала очень хорошо, а спустя время – очень плохо, и снова – хорошо, а потом опять –плохо, заставляет несерьёзно относиться к сбоям в эмоциональной сфере, воспринимая реакции, как что-то преходящее временно и уходящее. Похоже, Вы пытались справиться с этой проблемой самостоятельно, но выбирали не всегда конструктивный и безопасный путь.

В современном мире неудовлетворённость своим эмоциональным состоянием, или потеря вкуса жизни, нередко встречается как у мужчин, так и у женщин. На сегодня применяется достаточно много эффективных методов для улучшения эмоционального состояния, а значит и качества жизни. Достаточно часто об этих методах люди, испытывающие дискомфорт, из-за сниженного настроения или по другим причинам, просто не знают. Или знают, но применяют их самостоятельно, не обращаясь к специалистам, которые всегда ориентируются на уникальную историю клиента. Рекомендую Вам не откладывая обратиться за профессиональной психологической помощью очно. Это можно сделать по месту жительства, обратившись к психологу социального центра по работе с населением. Или к любому другому психологу, психотерапевту, с которым Вам будет комфортно поделиться своей историей и своими переживаниями.

Кроме этого, прямо сейчас и в любое время суток Вы можете позвонить на телефон доверия в своём регионе или на телефон «Горячей линии» нашей службы +7(945) 989 50 50 (анонимно и по тарифам Вашего оператора).

Наш народ давно подметил значимость общения и взаимопомощи в решении сложных жизненных задач, отметив это в пословицах, например, такой: один и камень не поднимешь, а миром и город передвинешь. И это действительно так. Обращаясь за помощью, в первую очередь профессиональной, Вы находитесь на правильном пути. Уверена, Вы сможете вернуть смысл жизни и Ваше состояние стабилизируется. Помните, что рядом с Вами близкие люди, к которым Вы также всегда можете обращаться за поддержкой.

С уважением и пожеланиями скорейшего восстановления, консультант службы – Ирина.

Здравствуйте, Таша!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с агрессией со стороны молодого человека. Такое поведение Вас беспокоит и Вы хотели бы помочь своему парню научиться контролировать эмоции.

Таша, гнев и агрессия, направленные на нас, со стороны любого человека достаточно неприятное явление, но особенно тяжело, когда мы получаем такую реакцию от любимого человека. Проявление агрессии можно оправдать лишь, когда случается ситуация, выходящая за рамки опыта человека, с которой он ещё не может иначе совладать, другими словами, когда это острая стрессовая реакция. Обычно в бытовой ситуации мы сталкиваемся с агрессией, которая представляет собой деструктивное поведение, причиняющее лишь вред окружающим.

К сожалению, или, к счастью, не получится работать с психологом через посредника. Если Ваш молодой человек действительно хочет меняться, если его самого не устраивает такое проявление эмоций, он понимает, что причиняет «боль», повышая голос и оскорбляя, и при этом искренне заинтересован в благополучии Вашем и Ваших отношений, то ему необходимо обратиться к специалисту лично. Совместно с психологом он сможет разобраться в причинах возникновения данных реакций и попробовать найти оптимальные способы совладания с данными эмоциями. Но, если это поведение беспокоит только Вас, Вы с ним это обсуждали и его при этом всё устраивает, то к психологу со своим запросом стоит обратиться уже Вам. Вы должны разобраться в своём отношении к проявляемой в Вашу сторону агрессии и Вам необходимо будет взять на себя ответственность за принимаемые Вами решения в данных отношениях и понять, готовы ли Вы вообще продолжать их.

Таша, я хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, которую ни в коем случае нельзя отпускать на самотёк. Наличие в нашей жизни агрессии направленной на нас может негативно отразиться на здоровье и самочувствии. Прошу Вас не оставлять без внимания своё состояние и, если на данном этапе у вас нет возможности начать работать с психологом, обратитесь за помощью к близким, не молчите о происходящем и заботьтесь о своей безопасности. Вы также можете обратиться к нашим специалистам, создав обращение в личном кабинете. Таким образом, вы сможете пообщаться с психологом в форме чата. Надеюсь на скорейшее разрешение данного вопроса. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Аноним!

Вы пишите о том, что устали от своей семьи. Вам кажется, что на Вас давят, доводят до стресса. С 12-13 лет на Вас лежат обязанности по присмотру за племянницей, для Вас это в тягость. Вы учитесь в 11 классе, но времени на подготовку не хватает, семья настаивает на поступлении в родном городе, и Вы предполагаете, что они хотят Вас таким образом эксплуатировать. Вы пытаетесь до них донести, что не останетесь вместе с ними. Вас как будто не слышат, обесценивают Ваши проблемы. У Вас есть мечта, но Вы боитесь, что не сможете что-либо сделать для ее реализации. Вы не хотите ни с кем обсуждать Ваши проблемы, плачете, когда никто не видит. При этом Вы можете грубо ответить и Вас легко вывести на агрессию.

Аноним, Ваша проблема не кажется мне глупой или не требующей внимание. Наоборот - здорово, что Вы нашли в себе силы написать нам на сайт и возможно Вам уже от этого стало немного легче. Взаимоотношения между родителями и детьми бывают разными, и по Вашему обращению чувствуется, что как Вам сейчас тяжело. Вы пишите, что ваша семья (мама и сестра) как будто «перекрывают воздух». В чем именно они Вас ограничивают? Почему Вам кажется, что Вас «эксплуатируют»? Почему «забота» душит и вызывает столько стресса? Как Вам кажется, как должны распределяться какие-то домашние обязанности? Разве Вам не хотелось бы быть важной частью семьи или может быть ее опорой? Хотели ли бы Вы помогать своей семье? Семья — это не только общий дом, но и общий быт, помощь и взаимовыручка. Понимаю, что возможно сейчас Вы бы хотели побольше свободы и времени для учебы, но и семья не менее важная часть жизни человека в любом возрасте. Через поддержку и помощь мы перенимаем важный опыт от родителей, учимся вести домашнее хозяйство и благодарить своих родителей за то, что они подарили нам жизнь. Вы уже достаточно взрослый человек, способный на собственные решения и конечно же Вам выбирать как правильно поступать в данной ситуации. Может быть, дело не в тех обязанностях, которые на Вас возлагают, а в отношениях между вами? И может именно поэтому Вы воспринимаете просьбы как эксплуатацию? Подумайте над этим, возможно между вами существует некая недосказанность. Вы написали, что Вас не слышат, не обращают внимание на проблемы. Как Вы обычно говорите о этом со своей мамой? Возможно, именно в эти моменты Вы грубите и выходите на конфликт? Поэтому создается ощущение, что Вас не слышат, но ведь возможно и Вы не слышите их от того, что злитесь? Мне кажется, откровенный, добрый и честный разговор между Вами, мамой и сестрой помог бы вам наладить взаимодействие, обсудить проблемные вопросы и прийти к общим договоренностям. Постарайтесь спокойно и четко изложить свои мысли (возможно записать на бумагу) по поводу Вашей учебы, о том, как для Вас это важно и необходимо, о Ваших планах на будущее и Вашем посильном участии в жизни семьи. Кроме этого, мне кажется важно постараться донести до Ваших близких о том самом «давлении», которое Вы ощущаете. В этом вопросе важно отстоять свои границы и определить «рамки» дозволенного для Вас, что Вас обижает, что огорчает, что тревожит. Это позволит Вам и Вашим маме и сестре понять, что Вы чувствуете и пойти Вам навстречу. Уверена, что Вы любите свою семью и найдете точки соприкосновения с ними.
Если Вы почувствуйте необходимость еще с кем-нибудь об этом поговорить - откройте тему в Личном кабинете или позвоните по любому доступному Вам телефону доверия.

Аноним, Ваша жизнь и те решения, которые Вы принимаете в Ваших руках. Помните, что семья у человека одна и это большая ценность в нашей жизни. Береги себя и своих близких!

С уважением, Мария

Здравствуйте, София. Свое состояние вы обозначили одной фразой: "Мне очень плохо".  Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить причины плохого состояния и найти пути решения.