Здравствуйте, Лера!

Вы обеспокоены чувством одиночества. В своем обращении Вы говорите о том, что у Вас был уже похожий опыт, и теперь Вас пугает, что это может повториться. Лера, действительно, почти каждый подросток проходит через периоды чудовищного одиночества, неуверенности и беззащитности. Усугубляется это еще и страхом, что он один во всем классе, во всей школе, во всей Вселенной. Кажется, что отделен от всех невидимой стеной. И никто не может понять. Возможно, предположить, что Ваша подруга – это единственная ниточка, которая спасает Вас от этого чувства.

Лера, многие подростки сталкиваются с одиночеством. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Недостаток самоуважения, любви к себе мешает быть более открытой и находить себе друзей. Когда человек научиться себя за что-то любить, тогда и окружающие заметят его привлекательные качества. Ведь согласитесь, как люди могут начать замечать Ваши положительные качества, ценить Вас как уникальную драгоценность, уважать Вас, если Вы сами к себе так не относитесь. Если за какую либо неудачу Вы не поддерживаете себя, а начинаете повреждать свое тело. Лера можно потратить много энергии и сил, чтобы заниматься самоуничижением и упиваться жалостью к себе. А можно потратить эти силы на то, что бы встряхнуться, заняться делом, найди себе интересное занятие, написать стихи, научиться играть на гитаре, и многое другое. То есть не наказывать себя, а заботиться о себе, давать возможность черпать силы, наполняться.

Лера, важно понимать, что Ваше одиночество может быть связано, во-первых, с типичными проблемами подросткового возраста, а во-вторых, с особенностями характера.

Во-первых, важно знать, что Вы не одиноки. Внимательно понаблюдайте за людьми вокруг себя, и Вы увидите тщательно скрываемое чувство недовольства собой. Когда Вы пойдете в школу, понаблюдайте за учениками, которых встретите по пути. У многих из них те же проблемы, которые беспокоят подростков. Эти проблемы проявляются либо в застенчивости и робости, либо в чрезмерной шумливости, раздражении и агрессивности. Когда Вы осознаете, что многие чувствуют себя так же, как Вы, Вы уже никогда не будешь одинокой.

Во-вторых, посмотрите прямо в глаза всем своим проблемам, спрятавшимся в глубине сердца или подсознании. Останьтесь наедине с собой, чтобы никто не помешал Вашим мыслям. Затем составь список всего того, что больше всего не нравится в себе самой. Определите свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это будет раздражение и злость на людей, или чувство вины? Или Вас пугает робость в присутствии других людей? Может быть, Вы не умеете выразить словами свои эмоции и мысли? Чтобы ни беспокоило Вас, напишите обо всем как можно точнее. Затем перечитайте список, отметьте пункты, которые тревожат Вас больше всего, и о которых Вы постоянно думаете и переживаете.

Лера, продумайте каждый пункт своего списка. Используй всю свою изобретательность, чтобы придумать, как преодолеть то, что Вам не нравится в себе самой. Запишите все свои идеи. Возможно, Вы захотите поделиться своими тревогами с родителями, учителями или психологом по месту проживания.

Лера, самый лучший способ побороть страх летать на самолете – это начать летать. Так же и с общением. Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества – это начать общаться с людьми. Заботясь о других, человек не только перестает думать о своем одиночестве, но и побуждает окружающих интересоваться собой. Пробуйте вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважайте границы окружающих и отстаивайте свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые человек в силах постепенно развить. Лера, может быть, Вы захотите посетить психологические тренинги для подростков, где ребята, столкнувшиеся со сложностями коммуникации, учатся общаться друг с другом, уважать и ценить себя, свои границы. Такие группы могут быть в районных психологических центрах, либо в центрах психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи. Так же Вы можете обратиться за консультацией по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 (800) 200-01-22.

С уважением, Татьяна.