Вопросы психологу

Нина, здравствуйте! Разочарование, пожалуй, самое непереносимое чувство, особенно если оно связанно с человеком, которого сильно любишь. А если оно наступает часто, тогда неизбежно возникает чувство бессилия и отчаяния.

Как раз именно в такой ситуации вы сейчас находитесь, поэтому ваши переживания имеют право быть.

Быть в отношениях, когда один из партнёров имеет пристрастие к алкоголю, всегда непросто и очень болезненно. Зависимость всегда влияет на человека не лучшим образом, в результате чего страдает не только сам зависимый, но и другие члены семьи. В таких случаях семьям необходима специальная психологическая поддержка.

То, что вы обратились сюда за помощью, уже говорит о том, что Вы готовы что-то менять. И мне хочется Вас в этом поддержать.

Однако, заявленная проблема требует углубленного изучения, и я бы Вам рекомендовала, обратиться к семейному психологу/психотерапевту вместе со своим партнером при условии, что он также заинтересован в сохранении отношений и решении возникших трудностей.

Очень важно в период особых эмоциональных волнений не оставаться одной, важно чтобы рядом с вами были люди, с кем Вы можешь поговорить о своих чувствах, кто может Вас поддержать.

Если Вы понимаете, что не выдерживаете собственное эмоциональное состояние, тогда, пожалуйста, обратитесь на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно).

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких. 

Здравствуйте!

Не совсем понятно при чтении Вашего обращения, пишете Вы о случившемся факте или задаётесь вопросом, что будет, если...

В любом случае, этот вопрос требует консультации юриста, а не психолога.

Информация, размещённая на сайте rospravomed.ru:

"Согласно действующему закону «О психиатрической помощи» существует 3 ситуации, когда врач может самостоятельно принять решение о необходимости госпитализации пациента без его предварительного согласия:

Больной может причинить вред себе или окружающим людям.

Из-за болезни пациент стал беспомощным и не может удовлетворить основные свои потребности (например, питание).

Прогрессирование болезни несет существенный риск для общего здоровья и жизни человека.

Обычно это требуется при наличии следующих событий или состояния пациента:

Попытка суицида;

Угнетение сознания, не обусловленного соматическими патологиями;

Выраженное моторное возбуждение (на фоне приема психоактивных веществ или биполярного расстройства);

Отказ от приема пищи (анорексия);

Делирий;

Кататоническое состояние с повышением тонуса периферических мышц;

Отравление наркотическими веществами или алкоголем с нарушением работы основных систем организма (дыхания, сердцебиения).

При этом врач в письменной форме должен тщательно обосновать свое решение. Для этого он документирует свидетельства родственников пациента, сотрудников полиции и социальных служб, которые видели пациента. Отдельно он записывает свое заключение объективного и психиатрического обследования больного. Эти документы вкладываются в историю болезни". 

Для детального разговора со специалистом-психологом о Вашей ситуации предлагаю позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

С уважением, Ольга

Вы пишете о том, что Ваш муж хочет детей, но Вы не готовы к этому шагу. Считаете, что не сможете дать ребенку положительный пример в своем лице. Вы не знаете, как рассказать об этом мужу и просите помощи.

Готовность – это индивидуальная характеристика каждого человека. Поэтому, Ваши переживания – нормальная реакция на обстоятельства. Перемены не всегда даются легко и требуются работа и время для того, чтобы подготовиться к ним. Материнство – это серьезный шаг в жизни, влекущий за собой серьезные перемены и только Вам решать, насколько Вы к ним готовы

Хочу отметить, что Вы подходите к этому вопросу взвешенно. Вы написали это письмо, отметили в нем негативные позиции, которые вызывают у Вас трудности. Представьте, что перед вами доска, а у вас в руках мел. Вы проводите прямую линию по центру доски. С одной стороны, Вы выписываете то, что вызывает у вас негативные мысли и чувства в отношении проблемы. Эту сторону Вы уже заполнили, когда набирали текст вашего письма. Что написать на другой стороне доски? Все хорошее и светлое, что у Вас есть и что вы сможете передать. Там может быть любовь. Там может быть забота. Может быть воспитание. Самое главное - Ваш жизненный опыт. В школе и университете можно получить информацию. Можно получить документ, подтверждающий, что Вам ее предоставили. Опыт же человек получает, когда делает ошибки, когда принимает решения и сталкивается с их последствиями, когда общается с людьми или остается наедине с собой, когда помогает другим или остается безучастным. Любое событие Вашей жизни – это опыт, и за него не дают документ. Но нужно ли какое-то подтверждение тому, что вы его получили? Позитивный или негативный, но он бесценный. Вы стоите перед доской, которую можете расписать, не оставив на ней свободного места, и Ваш опыт Вам в этом поможет. Ребенок же стоит перед чистой доской. Ему не с чем сравнивать. А Вам есть. Вот что Вы в любом случае сможете ему дать.

Ваши мысли, чувства и переживания ценны. В первую очередь для Вас. Насколько это большая ценность, настолько тяжелая ноша. Человеку сложно нести ее в одиночестве. Становится легче, если разделить ее с кем-то. Что если Вы поделитесь с мужем? Как бы он отреагировал, если бы Вы рассказали ему о том, что чувствуете? Какой бы был самый худший исход событий и стоит ли он того, чтобы носить в себе эти переживания? Как бы Вы не решили поступить, Ваша жизнь в Ваших руках и нет силы, способной ей управлять. Человека могут вдохновлять на принятие решений, или пытаться склонить к чему-либо, но решение всегда остается за ним.

Надеюсь, мои слова найдут в Вас отклик, и Ваша ситуация разрешиться в хорошую сторону. Всего Вам доброго!

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Рина. Вы пишите о том, что сейчас находитесь в состоянии, при котором испытываете апатию и недовольство собой. Это всё приводит к самоповреждениям. Вас это пугает, поэтому Вы обратились за помощью в нашу службу. И это действительно верное направление, в котором Вы начали двигаться.

Рина, к сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали для себя, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Так как на данном этапе консультирования у меня очень мало информации о Вас, мне будет сложно рекомендовать какие-то конкретные места, куда Вы можете обратиться за помощью. Однако я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться на телефон доверия. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно и является анонимной. Здесь в формате разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от психолога нашей службы. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Не откладывайте этот звонок в долгий ящик. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Серафима! В строках Вашего обращения я чувствую страх не оправдать ожидания родных. Есть ощущение, что Вами или может Вашими родственниками была установлена некая планка, не дотянув до которой даже в воображении Вас уже одолевает беспокойство. Хочу обратить Ваше внимание на то, что эта планка в будущем может становиться все выше, создавая эффект идеализации. Проблема заключается в том, что идеала достигнуть невозможно по определению, это абстрактное понятие, имеющее мало общего с реальностью и нашей жизнью в ней. В вечном стремлении достичь того идеального, обманно именуя его просто «ожидаемым», в конце концов можно споткнуться, потерять все силы и мотивацию, разочароваться в себе и своих способностях. Зависимость мышления от «ожидаемого идеала» ограничивает свободу человека. Свободу выбора жизненного пути, свободу взаимодействия с другими людьми, и что очень важно, свободу совершать ошибки. Между тем, есть такое выражение «Опыт – это наши ошибки», которое транслирует здоровое отношение к жизни и победам/неудачам.

Помочь постепенно снизить тревожность и стать уверенней в себе может техника самовнушения. Это один из самых простых, но рабочих приемов. Утром глядя в зеркало или неспеша собираясь по делам проговаривать и стараться осознавать следующие слова:

-Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова.

-Я имею право на все мои чувства.

-Я имею право ошибаться.

-Я имею право менять свою точку зрения.

-Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.

-Я имею право делать свой выбор.

-Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.

-Я имею право заботиться о себе, какими бы не были окружающие обстоятельства.

Серафима, если Вы пожелаете получить дополнительную поддержку, обсудить свои мысли и чувства, Вы можете позвонить по бесплатному телефону психологической помощи 8(800)2000-122.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Кети!

Вы действительно сейчас переживаете непростой период в жизни. Вы описываете, что чувствуете себя подавлено в компании людей, впадаете в нереальный мир, часто пребываете в депрессивном настроении, в глазах и разуме будто все пыльное и облачное. Я не врач, ставить диагнозы не могу, но у меня есть основания предполагать, что данное состояние – повод обратиться за помощью к врачу, не пытаться справиться с ним в одиночку.

Кети, в данном случае, для того, чтобы Вы смогли решиться на следующий шаг, важно попытаться найти ресурс (это то, что Вас наполняет, доставляет Вам радость). Ресурсом может быть все, что угодно: хобби, просмотр мотивирующих фильмов и мультиков («Маленький принц», «Головоломка», «Вверх»), чтение книг. Вам сейчас сложно общаться с людьми, но не стоит полностью закрываться от них, ведь для каждого из нас важна поддержка со стороны близких людей и возможность поделиться своими внутренними переживаниями. Вы говорите, что не можете составлять предложения при разговоре с людьми и вести разговор больше 5 минут, но Вы грамотно и последовательно доносите свои мысли и чувства в этом письме. Если не можете что-то сказать людям, попробуйте написать им об этом. 

Кети, то, что Вы испытываете не может оставаться без внимания, именно поэтому я рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру по месту жительства. Этот специалист поможет Вам справиться с критической ситуацией и направит Вас в нужное русло. Также Вы можете позвонить на единый телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-2000-122, который работает круглосуточно и является анонимным и бесплатным. Позвольте Вам помочь! Берегите себя!

С уважением, консультант Анна.

Здравствуйте, Ксения!

Вы говорите, что не любите своего старшего ребенка и испытываете раздражение по отношению к нему. Вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.

Ксения, в данном случае, я могу предположить, что Ваша «нелюбовь» к сыну объясняется тем, что у Вас накопилось внутреннее напряжение из-за того, что Вы много времени проводите с детьми, полностью посвящаете себя им. Помимо этого, у Вашего ребенка наблюдается кризис трех лет, о котором Вы упомянули сами. Дети в таком возрасте становятся капризными, своенравными и упрямыми. И то, что Вы испытываете раздражение и злость на Вашего ребенка это вполне нормально. Но, чем больше Вы пытаетесь подавить свои чувства, тем больше они копятся. Хочу порекомендовать Вам возможные конструктивные способы выплеска негативных эмоций: 1. трансформировать их через творчество (рисовать, петь, танцевать); 2. выразить чувства на листе бумаги (написать письмо); 3. физическая активность (домашние тренировки, зарядка).

Важно осознавать, что помимо семьи, есть еще и другие сферы жизни, которыми не следует пренебрегать. Важно прислушиваться к себе и своему организму. Когда мы эмоционально истощаемся необходимо позволить себе отдохнуть (развеяться) и пополнить дефицит ресурсов (принять горячую ванну, сходить в салон красоты, встретиться с подругами, почитать книгу и т.д.). Тем более, Вы сказали, что муж и мама Вам во всем помогают.

Ксения, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения и не позволяет рассмотреть возникшую проблему со всех сторон. Именно поэтому, я хочу порекомендовать Вам, обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на телефон доверия нашей службы: 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Психолог выслушает и поддержит Вас в такой нелегкий период жизни. Берегите себя!

С уважением, Анна.

Здравствуйте, Маша. Вы чувствуете внутри себя злость, с которой не знаете, как справляться. Злость, как вам кажется, возникает без особых причин. Вы злитесь на родителей, которые что-то делают для вас хорошее, а вы вместо радости и благодарности испытываете злость. Когда вы думаете о том, что это неправильно, возникает стыд, вина, презрение к себе. Вы ищете способ себя наказать за эти чувства, ругаете и бьете себя руками.

Маша, гнев, как радость, спокойствие, любовь, обида, как любое другое чувство – это сигнал нашего тела и психики о том, что с нами происходит, как мы на что-то реагируем, воспринимаем, какую даем оценку. Зачастую, люди бояться открыто проговаривать свои чувства, скрывают их, терпят, думая что их осудят, оттолкнут. И в такой стратегии реагирования заложена мина замедленного действия – когда у человека емкость терпения заканчивается, он не в состоянии контролировать свой уровень негативных чувств, его поведение в такой ситуации носит неконтролируемый характер. В вашем случае выход этому гневу вы даете в битье себя. Наказывая себя, таким образом, вы справляетесь и с гневом и чувством стыда. На самом деле, любые чувства – это наши помощники, они как светофор на переходе, дают нам сигнал – идти, остановиться или подождать. Так и с вашим гневом. Когда он возникает, задайте себе вопросы: «Что вызвало это чувство? Какие мои мысли спровоцировали это гнев, на что или кого я злюсь?» Ответы на эти вопросы позволят вам осознать источник гнева, и отреагировать на него конструктивным способом. В психологии есть техника «Я-сообщение», используйте ее для выражения своих негативных и позитивных чувств. Родители – это люди, с которыми мы начинаем осваивать мир, учимся общению с людьми. Учитесь проговаривать свои негативные чувства, это позволит участникам диалога осознать, какие их слова или действия провоцируют у вас негативное состояние, и построить добрые отношения. Иногда важно уметь донести о своих истинных желаниях, уметь сказать «нет», чтобы потом не испытывать раздражение. Учитесь этому в кругу близких и любящих людей.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Юлия.

В обращении Вы описываете затруднения в профессиональной деятельности и запрашиваете методическую помощь. Как молодой, начинающий психолог, так и опытный специалист зачастую испытывают потребность в профессиональной поддержке коллег, наставников и т.д.

Тема суицида даже у опытных коллег нередко рождает страх и тревогу и это вполне нормально. Возможно, Ваша тревога вызвана не только страхом навредить ребенку, но и тем, что нет понимания границ вашей профессиональной компетенции и вашей ответственности как школьного психолога.

Вы совершенно правы, с ребенком, пережившим суицидальную попытку должен работать клинический психолог и наблюдать динамику его состояния. Если этот суицидальный случай клинический, то это не является зоной ответственности работы школьного психолога. Школьный психолог отвечает за психологическое сопровождение учащихся в учебном процессе: прохождении периода адаптации, решение вопросов, связанных с общением, как со сверстниками, так и педагогами и т.д.

При этом, важно отметить, что поддержка школьного психолога, оказывается зачастую весьма ценной для подростка, оказавшегося в сложной ситуации. Конфиденциальность, безопасность, сопереживание, интерес, искренность, устойчивость психолога сопровождают этот процесс. В процессе работы психолог должен сотрудничать с клиническим психологом и родителями, сопровождающим ребенка. Опираясь на собственные ресурсы, психолог может организовать такую работу.

Прежде чем психолог начинает работать с ребенком, важна встреча с его родителями/родителем. Встреча может преследовать следующие цели:

1. установление контакта;

2. получение информации об актуальном физическом, эмоциональном состоянии подростка; ситуации в семье; явных или предполагаемых причинах суицида; лечении и восстановлении подростка; поддержке и ресурсах, которыми владеет подросток;

3. прояснение запроса родителей к школьному психологу (видят ли они необходимость в такой работе).

Эта встреча может помочь психологу обозначить зоны ответственности школы, психолога и родителей, что может помочь снизить уровень тревоги специалиста.

В случае прояснения ряда вопросов, получении согласия и запроса от родителей психолог может начать работу с подростком. Схема индивидуальной работы не будет значительно отличаться от другой индивидуальной консультации психолога.

Специалисту в любой области порой так важно почувствовать, что он не один. Юлия, психолог может почувствовать себя более «устойчивым» если посещает интервизорские, супервизорские группы, которые помогают получить коллегиальную поддержку, возможность посмотреть и обсудить вопросы с разных профессиональных позиций. Попробуйте рассмотреть эту ситуацию также с точки зрения получения профессионального опыта.

 Для получения методической помощи, вероятно, Вы можете обратиться за помощью к методическому объединению школьных педагогов-психологов вашего территориального органа.

С уважением, консультант службы Оксана А.