Здравствуйте, Серафима! В строках Вашего обращения я чувствую страх не оправдать ожидания родных. Есть ощущение, что Вами или может Вашими родственниками была установлена некая планка, не дотянув до которой даже в воображении Вас уже одолевает беспокойство. Хочу обратить Ваше внимание на то, что эта планка в будущем может становиться все выше, создавая эффект идеализации. Проблема заключается в том, что идеала достигнуть невозможно по определению, это абстрактное понятие, имеющее мало общего с реальностью и нашей жизнью в ней. В вечном стремлении достичь того идеального, обманно именуя его просто «ожидаемым», в конце концов можно споткнуться, потерять все силы и мотивацию, разочароваться в себе и своих способностях. Зависимость мышления от «ожидаемого идеала» ограничивает свободу человека. Свободу выбора жизненного пути, свободу взаимодействия с другими людьми, и что очень важно, свободу совершать ошибки. Между тем, есть такое выражение «Опыт – это наши ошибки», которое транслирует здоровое отношение к жизни и победам/неудачам.

Помочь постепенно снизить тревожность и стать уверенней в себе может техника самовнушения. Это один из самых простых, но рабочих приемов. Утром глядя в зеркало или неспеша собираясь по делам проговаривать и стараться осознавать следующие слова:

-Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова.

-Я имею право на все мои чувства.

-Я имею право ошибаться.

-Я имею право менять свою точку зрения.

-Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.

-Я имею право делать свой выбор.

-Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.

-Я имею право заботиться о себе, какими бы не были окружающие обстоятельства.

Серафима, если Вы пожелаете получить дополнительную поддержку, обсудить свои мысли и чувства, Вы можете позвонить по бесплатному телефону психологической помощи 8(800)2000-122.

С уважением, Екатерина.