Здравствуйте, Маша. Вы чувствуете внутри себя злость, с которой не знаете, как справляться. Злость, как вам кажется, возникает без особых причин. Вы злитесь на родителей, которые что-то делают для вас хорошее, а вы вместо радости и благодарности испытываете злость. Когда вы думаете о том, что это неправильно, возникает стыд, вина, презрение к себе. Вы ищете способ себя наказать за эти чувства, ругаете и бьете себя руками.

Маша, гнев, как радость, спокойствие, любовь, обида, как любое другое чувство – это сигнал нашего тела и психики о том, что с нами происходит, как мы на что-то реагируем, воспринимаем, какую даем оценку. Зачастую, люди бояться открыто проговаривать свои чувства, скрывают их, терпят, думая что их осудят, оттолкнут. И в такой стратегии реагирования заложена мина замедленного действия – когда у человека емкость терпения заканчивается, он не в состоянии контролировать свой уровень негативных чувств, его поведение в такой ситуации носит неконтролируемый характер. В вашем случае выход этому гневу вы даете в битье себя. Наказывая себя, таким образом, вы справляетесь и с гневом и чувством стыда. На самом деле, любые чувства – это наши помощники, они как светофор на переходе, дают нам сигнал – идти, остановиться или подождать. Так и с вашим гневом. Когда он возникает, задайте себе вопросы: «Что вызвало это чувство? Какие мои мысли спровоцировали это гнев, на что или кого я злюсь?» Ответы на эти вопросы позволят вам осознать источник гнева, и отреагировать на него конструктивным способом. В психологии есть техника «Я-сообщение», используйте ее для выражения своих негативных и позитивных чувств. Родители – это люди, с которыми мы начинаем осваивать мир, учимся общению с людьми. Учитесь проговаривать свои негативные чувства, это позволит участникам диалога осознать, какие их слова или действия провоцируют у вас негативное состояние, и построить добрые отношения. Иногда важно уметь донести о своих истинных желаниях, уметь сказать «нет», чтобы потом не испытывать раздражение. Учитесь этому в кругу близких и любящих людей.

С уважением, Ирина.