Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия! В своем обращении вы пишите, что на данный момент работаете лаборантом в СНГ, однако эта работа вызывает у вас достаточно много отрицательных эмоций и переживаний. Вы пишите, что работа вызывает у вас стресс, опустошенность и усталость. Несмотря на то, что вы находитесь сейчас в поиске другой работы, у вас все-таки присутствуют сомнения по поводу своего увольнения. Анастасия, действительно невозможно проживать счастливую жизнь, при условии, что ваша работа вызывает у вас такие эмоции. Большую часть своей жизни человек проводит на работе и если она его не устраивает, то откуда тогда взяться ресурсам на себя и благоустройство своей жизни? Вы пишите, что у вас была деятельность, которая вас устраивала, но, к сожалению, по определенным обстоятельствам компания распалась. Анастасия, в действительности, для того, чтобы продолжать работать, необходимо найти для себя именно те причины, по которым вы до сих пор находитесь на этом месте. По всей видимости, могу предположить, что на данный момент для вас это только животные, за которыми вы ухаживаете. Слышу, что вам тяжело принять решение. Слышу, что вы переживаете за животными. Но при этом слышу в вашем обращении, крик о помощи, т.к. вам трудно принять решение. Анастасия, как бы сейчас это банально не звучало, но выбор и ответственность за это решение остается только за вами. Если эта работа вызывает столько эмоций, что же все-таки вас до сих пор держит там, кроме животных? Какие перспективы вы видите в данной работе? Какой вы видите себя через 5 лет, если останетесь на этой работе?

Анастасия, не только принимая решение, человек несет ответственность за свой выбор, но и когда человек не может принять какое-либо решение – это означает, что он делает выбор в пользу того, чтобы не принимать никаких решений. И здесь может быть несколько сценариев решения данной проблемы:

1. Вы остаетесь работать в данной сфере и также продолжаете страдать и мучиться от того, что эта работа отнимает у вас много сил и приносит дискомфорт

2. Вы ищете для себя положительные моменты, из-за которых вы остаетесь там работать. Принимаете ситуацию такой, как она есть сейчас. Позволяете себе дать время на поиск более хорошего варианта.

3. Либо вы уходите с этой работы и находите, то, что вам будет приносить не только финансовую стабильность, но и моральное удовлетворение.

Что выберите вы? Какой из этих вариантов для вас ближе? Для того чтобы принять решение попробуйте ответить на 4 вопроса, максимально развернуто отвечая на каждый:

1. Что будет, если это произойдет? (здесь фиксируем плюсы положительного решения о смене работы)

2. Что будет, если это НЕ произойдет? (здесь фиксируете плюсы, которые вы получите, приняв решение не менять работу)

3. Чего не будет, если это произойдет? (здесь необходимо подумать о минусах, которые возникнут в результате, если вы всё же поменяете работу)

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет? (здесь, соответственно необходимо записываем минусы, ваши упущения, если вы решите оставить всё как есть)

Стоит уделить некоторое время, чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Анастасия, принятие ответственного решения – всегда сложно, т.к. это выход из привычного образа жизни. Неизвестность всегда пугает. Однако сложно судить о том, что ты не сделал. Научитесь себя прощать за ошибки. Ошибки – это опыт, без которого невозможно двигаться вперед. Какое бы решение вы не приняли, знайте, что только вы управляете своей жизнью и по какому пути идти, выбирать только вам.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Геля.

Вы написали о том, что замечаете периоды апатии и подавленности. В своем состоянии подчеркиваете: усталость, сонливость, переедание, смену настроения, раздражительность, низкий уровень внимания и памяти. Если ранее такие проявления были кратковременными, то сейчас они более затяжные. Чувствуете вину, растерянность и желание изменить свое состояние.

Геля, Вы написали, что подобное состояние впервые почувствовали два года назад. Далее период активности и пассивности сменяли друг друга. Вы более подробно описали пример, когда появляется подавленность и почти ничего о том, как проходит Ваша активная часть жизни: учебная деятельность, увлечения и т.д. Вы пишите, что потеряли смысл обыденных действий, что вполне нормально для каникулярного периода. Сериалы и чтение книг оцениваете, как бегство от реальности, вероятно так… Но может быть это вариант переключения, отдыха, разгрузки, который свойственен для многих людей.

Пример, который Вы описываете, позволяет мне предположить, что Вы ответственная и трудолюбивая школьница: углубленно изучаете предмет, готовитесь к экзамену. Возможно, что Вы достаточно много сил тратите на учебу и успеваемость, выделяете ли Вы при этом время для отдыха? Что для Вас значит отдых? Может быть, во время учебного периода Вы интенсивно напрягаете все возможные Ваши ресурсы, а когда наступает период каникул и есть возможность расслабиться, наступает период истощения? В этом случае важно замечать свою усталость, давать время для отдыха, переключения внимания, вида деятельности.

Вы написали, что хотите жить нормально. Для каждого человека «норма» имеет свое определение. Интересно: что оно значит для Вас? Жизнь каждого человека уникальна и своеобразна. В жизни равнозначно найдется как то, что уже есть и дается легко, так и то, чего еще нет, но очень хотелось бы… Тогда второе может стать целью или мечтой. А к ним можно подобрать свой путь. Геля, делились ли Вы своими переживаниями с кем-то из близких? Иногда важно разделить свои мысли, чувства с Другим, вместе посмотреть на ситуацию с разных сторон, найти пути решения и т.д. Иногда тупик в одном месте, может оказаться возможностью для другого пути)))

Я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в формате «личный кабинет», если это будет для Вас актуально.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Марина!

Вы осознаете то, что зависите от отношений с этим человеком, понимаете, что с его стороны нет тех чувств, которые хотелось бы получить, и это уже первый шаг на пути выхода из любовной зависимости.

В обращении Вы написали в целом о проблеме, не уточняя подробностей. Для проведения консультации важно понимать насколько долго Вы в этих отношениях? Предпринимали ли Вы какие-либо действия для выхода из любовной зависимости? Что было удачным, а что не очень? Поэтому можно дать только общие рекомендации. Для того чтобы выйти из любовной зависимости, постарайтесь убрать внимание с партнера, чем больше мы проявляем к нему внимание, тем сильнее зависимость. Переключить внимание можно наполняя свою жизнь собственным содержанием. Например, можно составить план своих целей на какой-то промежуток (месяц, полгода или год) и постепенно их выполнять. В этот период очень важна поддержка со стороны окружения близких людей, друзей, знакомых, коллег.

Марина, существуют группы взаимопомощи и поддержки людей с любовной зависимостью, информацию о которых можно найти в сети Интернет. Также Вы можете продолжить взаимодействие с психологом в формате диалога на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анна! Вы переживаете из-за того, что ваш нынешний молодой человек у вас не первый и что ваш опыт предыдущих отношений является ошибкой, которая, как вам кажется, могла нанести вред вашему здоровью и здоровью вашему парню.

Анна, как я поняла из ваших слов, эта тема стала вас беспокоить после нескольких моментов. 1. Тема невинности стала фигурировать в медиа, а также ваша мама стала говорить, как должно быть. 2. У вас имеются какие-то проблемы в гинекологической сфере, и вы считаете, что ваш первый половой опыт мог этому способствовать. Вокруг женской сексуальности всегда было много стереотипов и запретов. И хотя сейчас наше общество прогрессивнее, мне кажется, отголоски прошлого доносятся в мысли почти каждой девушки. Есть красивая сказка о том, что девушка встречает одного единственного и они вместе навсегда. И возможно, вы поддались этой фантазии, а с фантазией очень сложно расставаться. Но жизнь шире и больше, чем только один сценарий. У всех разный путь. И никто от этого не становится хуже или лучше. Вы поступили так, как было лучше для вас в этот момент. И никто не может вас за это винить, ведь ни у кого нет сценария жизни, и никто не знает, «как должно быть». Есть вы, ваши потребности и ваше видение того, как вы хотите распоряжаться вашей жизнью. 

Вы написали, что имеете проблемы со здоровьем в этой сфере, которые сейчас не ясны, и это, естественно, увеличивает ваше беспокойство. И что сразу хочется делать? Начать поддаваться сожалению и винить себя, не зная подробностей вашего состояния. Тем самым, делая себе хуже. Это такая привычная схема. Анна, сейчас вам нужна поддержка. Попробуйте вместо обвинения себя, поддерживать себя. Неизвестность пугает и ваше беспокойство понятно. Вы пробовали говорить с близкими людьми о том, что происходит сейчас с вами? Тяжело находиться одной в этом состоянии, и хорошо было бы найти поддержку извне. Из вашего обращения, я поняла, что ваш парень знает о вашем опыте и принимает вас. Мне кажется, что это очень важно. Это тема касается вас двоих. Будьте честны, поговорите с ним о том, что вас волнует. Вместе вы можете прийти к какому-то решению.

Анна, сейчас главным является ваше здоровье. Вы написали, что вам стало хуже, но вы не хотите просить помощи у своей мамы и ждете, когда выйдете на работу самостоятельно. Но это всё время и не стоит его затягивать, чтобы не усугубить ситуацию. Ваши стремления оплатить лечение самой похвально, но со здоровьем не нужно геройствовать. Здесь действует принцип, чем раньше - тем лучше.

Анна, вы можете обратиться к психологу очно/онлайн для более подробного разбора вашей ситуации. 

Я желаю вам сил  удачи!

С уважением, Екатерина. 

Здравствуйте, Софа! Вы ощущаете себя в тупике, хотите всё поменять, но не знаете, как найти выход. Также вы испытываете чувство тревоги, связанное с вашими отношениями с молодым человеком.

Софа, исходя из обращения, понятно, что отношения с молодым человеком являются для вас очень ценными. У вас возникает тревога от мыслей по поводу того, как будут развиваться ваши отношения в дальнейшем. А вернее от того, что ваш молодой человек уйдёт от вас. Эти опасения не находят подтверждения в реальной жизни. Но есть ряд поступков в поведении вашего партнёра, которые вы оцениваете с позиции безразличия по отношению к вам. Возможно, хорошим шагом в данном случае будет совместное обсуждение ваших мыслей, а также выражения чувств по отношению к данной ситуации. Попробуйте прояснить всё, что происходит между вами, ведь надумать можно всё что угодно, но важно не терять связь с реальностью. Обращать внимание на факты и поддерживать открытый честный диалог с партнёром. Расскажите вашему молодому человеку, какие поступки ранят вас и почему, как бы вы хотели, чтобы было. Это необходимо для того, чтобы действительно разобраться, является ли безразличие в действительности безразличием, или же имеет место быть недопонимание поведения партнера.

Софа, вы пишете, что вы имеете какие-то проблемы с душевным состоянием и есть мысли о том, что единственным правильным решением было бы убить себя. Вы не рассказываете, какие проблемы есть еще, но наличие суицидальных мыслей заставляет меня беспокоиться о вас. Ведь такие мысли не появляются от хорошей жизни. Ещё один момент, на который я хотела бы обратить внимание – это то, что вы молчите о том, что с вами происходит, не смотря на то, что окружающие интересуются вашим состоянием. Вы стремитесь оградиться от их вопросов, тем самым не давая себе возможности поделиться своими переживаниями с близкими. Поддержка со стороны других, особенно близких людей, крайне важна в трудных для нас ситуациях. И вы сами заметили, что делая вид, что "зашибись настроение"  вы делаете себе только хуже.

Учитывая всё выше сказанное, я рекомендую вам обратиться к психологу очно/онлайн для продолжительного общения, чтобы понять причину вашего состояния и работать с этим. Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате личный кабинет (вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого вам времени). В случае острого негативного состояния вы можете обратиться на наш телефон «Горячей линии» для получения экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Я желаю вам душевного спокойствия и удачи, Софа.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте!

Вы пришли к пониманию, что проблема с алкоголем привела к неприятным последствиям, разрушению отношений с близкими людьми и одиночеству. И если это представление о сложившейся ситуации наведет Вас на мысль о необходимости ее изменить, то появится основание приступить к преодолению с зависимости, а это может стать началом преображения Вашей жизни и восстановления отношений с близкими.

Ваше обращение уже является шагом на пути к разрешению сложившейся ситуации. Поскольку в основе Ваших обстоятельств лежит серьезная проблема, то следующим шагом на пути её преодоления является обращение за профессиональной помощью.

В то же время, при обращении за помощью, важна та позиция, которую Вы занимаете, важно придерживаться выбранного пути. Пожалуй, это самое главное в данном случае, поскольку путь не простой, и пройти его можно только при достаточной целеустремленности. И для этого Вам потребуется поддержка.

Если Вам потребуется обсудить со специалистом то решение, которое Вы хотели бы принять, то можете обратиться на телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте Алибек!

Вы предполагаете, что чувство неуверенности, которое Вы испытываете может быть связано с заниженной самооценкой. И если у Вас получится повысить самооценку, что это поможет Вам. Эта ситуация действительно заслуживает обсуждения с психологом.

Как правило, самооценка складывается из представления о собственных качествах, достоинствах и недостатках. Также большую роль играете то, чем именно мы руководствуемся, оценивая себя в той или иной ситуации, какие у нас есть требования к себе, на какие образы для подражания мы ориентируемся, оценивая себя. Но не всегда самооценка является результатом только нашего отношения к собственным достижениям. Вместе с тем, самооценка строится и на основании оценки нас другими людьми, в первую очередь близкими.

Иногда действительно сложно понять, почему мы относимся к себе тем или иным образом, такие моменты трудно наблюдать за самим собой. Одними из возможных причин заниженной самооценки могут быть постоянная привычка сравнивать себя с другими, недостаточная поддержка со стороны окружающих, опыт не успешных ситуаций и опасение, что подобные ситуации могут снова повториться.

Для того чтобы найти ответ на вопрос, каким образом повысить самооценку, необходимо понять, какой опыт привел к недостаточной данному осознанию. И уже поняв этот опыт, возможно, получится изменить вашу самооценку в положительную сторону. Для формирования положительной самооценки важно получать позитивный опыт, на основании которого вы сможете оценивать себя положительно. Иногда, чтобы организовать ситуации получения такого опыта, нужно прорабатывать данные моменты со специалистом. Положительный опыт, полученный в одной или нескольких ситуациях, может стать базой, которая в дальнейшем может быть расширена и на другие сферы Вашей жизни.

Каждому из нас приходится периодически укреплять положительное отношение к самому себе, создавая базу для положительной оценки самого себя. Мы все время от времени попадаем в ситуации, когда чувствуем себя не уверенно или не успешно. Нам свойственно сомневаться в себе, но это не всегда признак чего-то отрицательного. Очень важно понять, что одной из задач человека является постоянное сохранение, развитие и защита положительного отношения к самому себе. Мы стараемся находить положительные моменты в нашем опыте и основывать на них восприятие самого себя.

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Ольга!

В своём обращении Вы задаёте много вопросов, на которые трудно ответить односложно. Про себя Вы пишите, что потеряли контакт и не чувствуете искренность от своей мамы и брата. Вам одиноко и некому рассказать о своих переживаниях.

Ольга, хочется сказать Вам, что Вы не одна! У каждого человека наступают тяжелые жизненные этапы, с которыми поначалу не просто справиться. Но с течением времени мы учимся преодолевать трудности. Когда нам нелегко - мы тянемся к нашим близким за помощью и поддержкой, ведь очень непросто испытывать такие сильные эмоции в одиночку. Было бы хорошо разобраться, по какой причине Вы им не доверяете. Проанализировать свои эмоции и чувства по отношению к Вашим родным. Возможно, Вы бы хотели попробовать восстановить контакт с ними, тем самым сделав шаг навстречу. Доверие будет появляться, если Вы будете больше рассказывать о событиях, происходящих в жизни, делиться со своими мыслями, эмоциями. Они услышат о Ваших переживаниях. Вы услышите их переживания. Возможно, это будет происходить постепенно, ведь работа над отношениями всегда очень кропотливый и долгий процесс.

Также Вы можете обратить внимание на свои внутренние и внешние ресурсы. На Ваши планы, мечты, увлечения, хобби, работу, путешествия... Начните общаться с людьми из разных сфер жизни. Так Вы повысите свои коммуникативные навыки, поставите новые цели, которые сможете, при желании, достигнуть.

Ольга, если Вы хотели бы продолжить беседу в формате диалога, подробнее поговорить о том, что Вы сейчас чувствуете, более глубоко рассмотреть Вашу ситуацию и найти все возможные выходы из неё, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 7 (495) 989-50-50. Он работает круглосуточно.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Александра.

Ваши слова о том, что вы ощущаете ненужность и пренебрежение к своему здоровью, никого не могут оставить равнодушным. Ваша боль из-за уменьшения доверия родителей к вам отчетливо слышна. И все эти чувства возникли в ответ на события последнего года.Что-то произошло в жизни вашей семьи примерно год назад, вследствие чего вы почувствовали недостаток родительского тепла и заботы по отношению к вам. Но к сожалению, я не могу узнать у вас, что именно привело к таким последствиям, хотя явно это было каким-то важным событием или чередой событий.

Действительно, бывают в жизни периоды, когда родители не могут уделять столько же внимания, сил и времени, сколько и раньше. Это может быть связано с высокой нагрузкой на работе, личными переживаниями, семейными и финансовыми трудностями, физическим истощением. Порой алкоголь является таким же неудачным и опасным способом забыться, как порезы. Замечали ли вы, что происходит в жизни ваших родителей не только внутри семьи, но и за ее пределами? Иногда тяжелый период в жизни одного или нескольких членов семьи влияет на всех близких людей, и в такие моменты важно говорить о том, что происходит, и искать способы поддержать друг друга.

Стоит отметить, что вы невероятно проницательны! К сожалению, довольно часто случается, что родители не говорят о своих проблемах детям, чтобы оградить их от переживаний, или не верят в то, что дети могут выступать довольно сильной поддержкой. Как же порой они недооценивают своих же детей! Ведь вы уже способны на множество самостоятельных и ответственных поступков! Например, вы говорите, что у ваших родителей, которые ранее занимались вашим лечением, сейчас нет сил или ресурсов, чтобы заниматься вашими проблемами со здоровьем. И пускать на самотек свое состояние вы тоже не можете. А значит сейчас забота о вашем здоровье находится в ваших руках. В помощь вам может прийти Федеральный закон от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», согласно которому, если вам исполнилось 15 лет, то вы вправе обратиться за квалифицированной медицинской помощью самостоятельно. Если же вам еще нет 15 лет, то вместе с родителями или с близкими родственниками по письменному разрешению от родителей. То есть, даже если вам нет 15 лет, вы можете обратиться к вашему близкому родственнику, договориться о вашем сопровождении в поликлинику в определенное время, записаться на прием к врачу и договориться с родителями, чтобы кто-то из них написал разрешение на имя вашего родственника. Оба варианта помогут вашим родителям сберечь силы, а вам - укрепить уверенность в том, что вы можете позаботиться о себе и о своём здоровье.

И вы семье очень нужны! Ни единого сомнения! Обратите внимание, что вы не только чутко отозвались на то, что в семье возникли проблемы, но и самостоятельно обратились к специалистам, чтобы найти решение! А нужность как раз и определяется поступками и действиями для близких людей. И здесь диапазон ваших действий может быть невероятно широк. Попробуйте выписать на листе бумаги в столбик все, что вы можете делать для вашей семьи. В конкретных действиях. Например, «утром сказать маме комплимент и поцеловать перед уходом» или «выслушать папин рассказ о трудностях на работе и обратить его внимание на то, что он сильный и так успешно с ними справляется, и что он пример для меня». Если будет запись «подарить любовь (внимание, время)», то нужно будет конкретизировать, как именно вы это собираетесь делать. И в качестве эксперимента сделать несколько действий из списка. Рядом вы можете отметить, что сработало, а что стоит отложить для других случаев. Если реакция ваших родителей на непривычные слова и действия будет настороженной, не оставляйте попыток: для изменений атмосферы и отношений необходима настойчивость и последовательность.

 Если вам понадобится поддержка в вашем деле, то смело звоните на телефон психологической помощи - +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант Марина.