Вопросы
Здравствуйте!
Мне 16 лет, заканчиваю 9 класс. Начну с того, что примерно с 14 лет я сталкиваюсь с периодами подавленности и апатии. С каждым разом из этого состояния всё сложнее вылезти. Обычно это длится от недели до месяца. В последнее время я сталкиваюсь с этим чаще. Расскажу на примере последнего раза.
В начале октября того года у меня всё было относительно нормально. Я начала углубленно изучать историю, готовилась к экзаменам, активничала. Но к моменту начала осенних каникул я просто выгорела. По итогу 3 недели была в состоянии полнейшей апатии, потеряла всякий смысл обыденных действий. Пыталась разобраться, но было так пусто и все казалось бессмысленным, спасалась только бегством от реальности (сериалы, книги). Потом началась учеба. Не сказать, что я восстановилась, но дела добавились и их пришлось выполнять.
Сейчас я постоянно чувствую себя уставшей. Много сплю, часто переедаю. Очень легко меняется настроение. У меня куча навязчивых мыслей, я постоянно что-то анализирую в голове и часто из-за этого не могу уснуть. Сюда добавляется раздражительность и огромная потребность во внимании, сложность концентрации. Все эти "симптомы" присутствовали и в предыдущие разы, иногда становятся слабее, но по факту с октября не пропадали. Последнее время ловлю себя на мысли, что понятия не имею, как отсюда выбраться. А также есть чувство, что жизнь проходит мимо, из-за этого сильное чувство вины.
Я очень хочу жить нормально. Я готова с этим бороться, но ощущение, что я в тупике.
Здравствуйте, Геля.
Вы написали о том, что замечаете периоды апатии и подавленности. В своем состоянии подчеркиваете: усталость, сонливость, переедание, смену настроения, раздражительность, низкий уровень внимания и памяти. Если ранее такие проявления были кратковременными, то сейчас они более затяжные. Чувствуете вину, растерянность и желание изменить свое состояние.
Геля, Вы написали, что подобное состояние впервые почувствовали два года назад. Далее период активности и пассивности сменяли друг друга. Вы более подробно описали пример, когда появляется подавленность и почти ничего о том, как проходит Ваша активная часть жизни: учебная деятельность, увлечения и т.д. Вы пишите, что потеряли смысл обыденных действий, что вполне нормально для каникулярного периода. Сериалы и чтение книг оцениваете, как бегство от реальности, вероятно так… Но может быть это вариант переключения, отдыха, разгрузки, который свойственен для многих людей.
Пример, который Вы описываете, позволяет мне предположить, что Вы ответственная и трудолюбивая школьница: углубленно изучаете предмет, готовитесь к экзамену. Возможно, что Вы достаточно много сил тратите на учебу и успеваемость, выделяете ли Вы при этом время для отдыха? Что для Вас значит отдых? Может быть, во время учебного периода Вы интенсивно напрягаете все возможные Ваши ресурсы, а когда наступает период каникул и есть возможность расслабиться, наступает период истощения? В этом случае важно замечать свою усталость, давать время для отдыха, переключения внимания, вида деятельности.
Вы написали, что хотите жить нормально. Для каждого человека «норма» имеет свое определение. Интересно: что оно значит для Вас? Жизнь каждого человека уникальна и своеобразна. В жизни равнозначно найдется как то, что уже есть и дается легко, так и то, чего еще нет, но очень хотелось бы… Тогда второе может стать целью или мечтой. А к ним можно подобрать свой путь. Геля, делились ли Вы своими переживаниями с кем-то из близких? Иногда важно разделить свои мысли, чувства с Другим, вместе посмотреть на ситуацию с разных сторон, найти пути решения и т.д. Иногда тупик в одном месте, может оказаться возможностью для другого пути)))
Я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в формате «личный кабинет», если это будет для Вас актуально.
С уважением, Екатерина