Вопросы психологу

Я не знаю вашей жизненной истории, обстоятельств, которые побуждают вас к такому страшному намерению, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Хадижа, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы 8(495) 989-50-50 или откройте тему в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Юлия!

По Вашему обращению сложно сказать, что именно заставило Вас ощутить себя источником проблем для всех, и для Вашего мужа в том числе, что произошло за три дня до того, как Вы обратились за помощью, каков характер проблем на работе у Вас и мужа.

Думая, что без Вас ни у кого не было бы проблем, Вы берете на себя слишком большую ответственность за происходящее. Не всё зависит только от нас, есть множество обстоятельств. Влияют на ситуацию наши поступки, наше отношение к ситуации. Но даже если человек совершил что-то, что принесло проблемы, это в большинстве случаев можно исправить.

Возможно, сейчас ситуация слишком острая, чтобы найти способ решения этих проблем. Но всегда можно найти хорошее решение.

Ваши близкие могли бы оказать Вам поддержку в поиске такого решения. Если рядом с Вами сейчас нет таких людей, Вам может помочь профессиональный взгляд психолога на ваши проблемы. Специалист поможет выйти из того состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Для этого обратитесь на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия), где Вас выслушают и помогут справиться с Вашими переживаниями.

Берегите себя.

Консультант службы Светлана.

Здравствуйте, Полина.

Несколько лет назад на рабочем месте Вы столкнулись с внезапной смертью человека, после чего долго переживали по поводу случившегося. Сейчас Вас интересует, какая психологическая помощь может быть оказана в подобных случаях.

Полина, смерть другого человека, произошедшая на наших глазах, никого не оставляет равнодушным и чаще всего вызывает различные сильные чувства и эмоции, которые бывает сложно выдержать. Поэтому Ваше желание «подготовиться» к их повторному возможному появлению, а также подготовить Ваших близких людей – понятно. Однако, как не существует какого-то общего для всех людей алгоритма переживания горя и утраты, так и нет типичных способов работы в этой ситуации. Психологи совместно с клиентом разбираются в возникших эмоциях и подбирают тот метод, какой окажется подходящим именно для этого человека. В интернете Вы можете найти достаточно много информации о том, как происходит процесс горевания, какие переживания возникают. Например, можно ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Постепенно работа горя приводит к тому, что человек справляется со своими переживаниями и перестает постоянно в них погружаться, приспосабливается к ним и возвращается к повседневной жизни.

Полина, в обращении Вы подробно не описали случившееся несколько лет назад событие и Вашу реакцию на него, однако, у меня возникло ощущение, что оно до сих пор Вас не отпускает. Возникающие переживания и эмоции, а также обстоятельства, которые тогда Вас зацепили, можно обсудить с психологом в рубрике «Личный кабинет», либо по телефону доверия в Вашем регионе (наш телефон психологической помощи - +7(495) 989-50-50, бесплатно для Москвы).

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Анастасия.

Около двух лет назад у Вас начались панические атаки, приступы тревоги, проблемы с сердцем. Вы консультировались с разными врачами (терапевтом, кардиологом, психиатрами), проходили различные обследования, несмотря на то, что это отнимало у Вас много сил. На сегодняшний день Вам рекомендована операция в рамках лечения тахикардии, также Вы рассматриваете возможность лечь в психотерапевтическое отделение для снятия тревожности по поводу операции и медкомиссии. До сих пор Вы тратите много сил на стабилизацию Вашего физиологического и эмоционального состояния, что мешает Вам учиться, работать, жить полноценной жизнью.

Анастасия, в обращении Вы просите совета, делать ли Вам операцию на сердце или получать психотерапевтическую помощь. На этот вопрос Вам может ответить только врач, которому можно и необходимо задать все волнующие Вас вопросы. Если Вас не устраивает квалификация специалистов по месту жительства, то можно обратиться в областной центр, либо проконсультироваться платно. Сейчас во многих больницах есть услуга дистанционных консультаций, поинтересуйтесь, возможно и в областном кардиоцентре есть такая. В обращении Вы указывали, что Вам тяжело добираться до Уфы на машине. Любой ли транспорт вызывает у Вас такие острые реакции? Есть ли возможность добираться до специалистов другим транспортом?

Анастасия, в человеке все взаимосвязано: наше физиологическое состояние влияет на психологическое и наоборот: эмоции могут усугублять плохое самочувствие. Именно поэтому в процессе лечения основного заболевания важно получать психологическую поддержку, психотерапевтическую помощь. Если Вы стабилизируете эмоциональное состояние, Вам будет легче принимать решения о лечении и операции (Вы сможете более взвешенно подходить к анализу различных альтернатив). Постарайтесь найти для себя подходящий способ получения поддержки: очно (обратившись к психологу или психотерапевту), дистанционно (онлайн, например, на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», либо по телефону доверия в Вашем регионе). Регулярное общение с одним специалистом, которые будет в курсе Вашей истории, поможет Вам получать постоянную поддержку, делиться эмоциями и обсуждать возникающие сомнения.

Кроме того, Вы можете самостоятельно применять определенные техники для снятия тревожности и панических реакций. Во-первых, важно отслеживать, какие факторы провоцируют возникновение этих состояний (духота, конфликты, определенная музыка, недостаток сна и тд). Во-вторых, определить, что помогает Вам быстро придти в себя и успокоиться (наверняка у Вас были ситуации, когда удавалось «взять себя в руки»). В-третьих, есть простые техники самопомощи, например глубокое дыхание, контрастные ощущения (холодная вода, несильные болевые ощущения), счет в уме, которые помогают переключить внимание с телесных ощущений (а именно это и увеличивает панику) и снизить их проявления. Прочитать про эти способы можно в том числе и у нас на сайте в статье «Что такое паническая атака и как ее преодолеть»

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Анастасия, Ваше искреннее и сильное желание жить полноценной жизнью – быть в отношениях, заниматься сексом, учиться, работать, слушать музыку и танцевать – вызывает уважение и желание помочь. Я верю, что у Вас получится двигаться в направлении желаемого, особенно при наличии поддержки и помощи. Успехов!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Дана. Сейчас Вы переживаете непростой период в своей жизни, когда Вас посещают суицидальные мысли. Отсутствие сил и мотивации на то, чтобы делать хоть что-то, вызывает агрессию и непонимание у окружающих Вас людей. Вы не знаете, как справиться со всем этим и исправить своё положение.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Всё то, что Вы описали, действительно не может не пугать. Однако сейчас Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы что-то поменять, Вы написали в нашу службу. Это не может не вызывать уважения и надежды.

Дана, к сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали для себя на нашем сайте, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Одним из вариантов, который Вы можете для себя выбрать, может стать звонок на телефон доверия. Видя Ваше состояние, я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью в службу экстренной медико-психологической помощи, которая работает круглосуточно и является анонимной. На данной линии работают не только психологи, но и врачи-психиатры, которые смогут провести с Вами полноценную консультацию по телефону. В формате телефонно разговора Вы сможете выговориться, рассказать о своих переживаниях и получить обратную связь от специалистов. Вот их номер: 8(499)791-20-50. Обязательно воспользуйтесь им.

Дана, написав в нашу службу, Вы сделали первый шаг к тому, чтобы помочь себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о разных ситуациях, которые вызывают трудность в настоящий момент. Это темы: взаимоотношения в семье, учебная деятельность, коммуникация в рабочем коллективе и обществе, эмоциональное напряжение и истощение. Насколько мне удалось понять, сейчас вы находитесь в поиске возможных путей к изменению психоэмоционального состояния и, как следствие, качества жизни.

Тема, которую Вы описываете как первоочередную – это конфликты в семье с матерью, физическое воздействие. После этого случая Вы начали замечать за собой обострившуюся эмоциональную чувствительность и к прочим стрессовым ситуациям, а также потребность в изоляции. Это в свою очередь повлияло на учебную успеваемость, а также появилась потребность в отделении от родителей (финансово, психологически, физически).

В какой-то период жизни человек зависим от родителя, взрослых, не может обеспечить себе автономную жизнь, вынужден подчиняться и выполнять требования семьи. Но, когда человек взрослеет, он неизбежно подходит к этапу сепарации (отделения) от родительской семьи. Для этого периода характерны конфликты и агрессия в семье, так как потребности и задачи у родителя и ребенка РАЗНЫЕ. У первого задача - отпустить и поддерживать, у второго пристраивать свою автономность и нащупывать свою самость. Некоторые люди многие годы и усилия тратят на этот важный и необходимый процесс, «ходят» от одной крайности к другой в поиске своей хорошей формы. Например, от стремления к соответствию идеалу родителей к его полной противоположности. Вы описываете, что сейчас появилась тяга к алкоголю и курению. Подходит ли Вам это истинно? Таков путь поиска ответов на вопросы: какой я на самом деле? Чего я хочу? К каким целям иду? О чем мечтаю? Какой я вижу свою семью? и т.д. На старте сепарации мнение родителей оспаривается, а свое еще только начинает формироваться, поэтому могут ощущаться изменения в самооценке. Иногда необходимо проверить на прочность традиции и выработать собственное отношение к тем или иным вещам. В том числе к курению и алкоголю.

Из вашего письма я понимаю, что Ваш процесс сепарации от родителей начался с того, что Вы устроились на работу. Пускай не сложились рабочие отношения с коллегами, но Вы можете себя похвалить только за то, что Вы решились, Вы попробовали и это уже большой шаг на Вашем пути.

Несмотря на желание изолироваться, Вы написали, что у Вас появился молодой человек, с которым Вы пробуете строить отношения. Тема отношений между мужчиной и женщиной – это отдельная и одна из важных сфер жизни, которая требует индивидуального внимания и погружения в вопрос. Но эти отношения явно могут быть полезным опытом познания отношений в принципе, отношений, отличных от детско-родительских. Контактируя с другим человеком, мы трансформируемся, обогащаемся, лучше узнаём себя самих.

Далее Вы можете обратиться с актуальным вопросом за консультацией к психологу в очном формате или написать к нам на сайт в формате личного кабинета. Или позвонить на наш телефон доверия по тел. +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Ирина!

В Вашем письме я слышу страх и тревогу по поводу взаимоотношений с мужем. То психологическое насилие, которое он применяет к Вам, негативно влияет и на ваше состояние, и на состояние дочери. Я понимаю, что он пытается убедить Вас, что лучше знает, что Вам нужно и как Вы должны жить. Я вижу Ваше сопротивление на то, что муж принижает Вас, говоря, что делаете неправильно, осмеивая действия и решения. Его показные попытки суицида являются способом манипулирования , попыткой вернуть Вас к нему.

В обращении Вы пишете, что уже сами сомневаетесь в том, нормальная ли – это очень тревожно, потому что Вам сейчас необходимо оставаться сильной и уверенной в своих решениях как ради Вас самой, так и ради дочери. Ваше сопротивление на психологическое насилие говорит о том, вы - личность со своими желаниями, потребностями, целями и ценностями.

Я понимаю, что Вы боитесь выходить на открытое противостояние со своим мужем, но, как Вы сама отмечаете, нормальное общение он воспринимает как шанс на продолжение отношений. Это очень больно, когда человек Вас не слышит и не понимает, чего Вы хотите.

Ирина, в данной ситуации Вам необходимо окончательно решить в какой форме видите свое дальнейшее взаимодействие, учитывая то, что Вы несете ответственность за эмоциональное благополучие своё и дочери. Поразмышляйте, Ваш уход связан с решением о разводе или желанием изменить поведение мужа и вернуться к нему? Определённость необходима для того чтобы муж принял вашу позицию. Для безопасности стоит свести к минимуму все ситуации, в которых Вы можете находиться с мужем наедине. Так как Вы пишете, что в присутствии других людей он ведет себя спокойно, то все взаимодействия лучше осуществлять при посторонних. В том случае если Вы понимаете, что его поступки угрожают физической безопасности, то необходимо обращаться в полицию, так как только эта служба может оградить от физической угрозы.

Если Вы чувствуете, что не хватает эмоциональных сил и жизненной энергии бороться с нападками мужа, то я рекомендую обратиться к психологу для более глубокой проработки и обсуждения Ваших переживаний, ваших реакций и поведения, также это может помочь Вам в принятии окончательного решения. Также Вы можете обратиться в службу экстренной психологической помощи по тел. 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Анна!

В вашем письме я вижу боль, отчаяние и крик о помощи. Вы сейчас в сложном эмоциональном состоянии, я переживаю за вас. Мне очень хочется помочь вам.

Могу предположить, что какая – то ситуация в жизни причиняет невыносимую душевную боль, и сейчас вы видите единственный выход – это «убежать» от этого. Возможно, вам сейчас не хватает ресурса, чтобы увидеть ситуацию из другого ракурса, чтобы получить помощь и поддержку, чтобы восстановиться и "прийти в себя". Я прошу вас, позвоните сейчас на нашу линию, для разговора со специалистом - психологом, наш номер 8 495 989 50 50.

Анна, если мы сейчас не видим солнце, это не значит, что его нет на небе! Берегите себя!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Юля!

Вы говорите об очень многих переживаниях в разных сферах своей жизни, с которыми Вам тяжело справляться. И несмотря на такое состояние, Вы находите в себе ресурс жить дальше уже много лет, это очень ценно! Значит, есть компания или близкий человек, с кем Вы можете быть собой, быть принятой, не бояться осуждения.

Описанное Вами можно охарактеризовать как кризис, начавшийся еще в подростковом возрасте. В 13-19 лет многие молодые люди сталкиваются со сложностями принятием себя, своего изменяющегося тела, не всегда это происходит легко и гладко. К физическим изменениям присоединяются изменения и социального статуса (из ученика школы – в студента ВУЗа, колледжа), увеличение ответственности (первые заработки). Необходимо помнить, что выходом из любого кризиса является развитие чего-то нового, переход на новый этап, развитие.

Важной сейчас для вас темой является тема доверительных отношений с отцом. Можно попробовать поговорить с ним в деловом формате, с минимумом эмоций, может, даже в письменном виде, чтобы попытаться услышать, понять друг друга. Обозначить, что Вам тяжело, нужна поддержка, опора. Говорить (писать) о себе, своих эмоциях и чувствах, не обвиняя и не предъявляя претензии. Такое общение называется «Я-высказывания» или «Я-сообщения». Начинайте говорить (писать) со слов «я», «мне», «меня», это поможет лучше отцу понять Вас, и выстроить дальнейший диалог. В то же время стоит понимать, что общение - это всегда дело двоих участников, и если один не хочет или не готов слушать, второй не сможет никакими методами донести то, что ему важно. В этом случае может помочь дистанция - когда мы находимся очень близко друг к другу, нам сложно увидеть друг друга полностью. Люди используют те роли, к которым они привыкли, а вы сейчас меняетесь, и чтобы увидеть друг друга в новых ролях (отца и взрослой дочери), может потребоваться время и дистанция.

Конечно, решением вопросов детско-родительских отношений, проблем с самооценкой, депрессией лучше решать в порядке очной терапии с психологом. Долгосрочная работа поможет проработать отношения с отцом, укрепить самооценку, научиться защищать себя и заботиться о себе.

Если же почувствуете, что нуждаетесь в экстренной помощи и хотите пообщаться со специалистом-психологом в устном формате, вы всегда можете обратиться на телефон доверия: 8(800)200-01-22.

С уважением, Мария.