Вопросы психологу

Здравствуйте Макс. Вы пишите, что столкнулись с большими проблемами в жизни и поэтому не хотите жить. К сожалению, вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, к сожалению, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. 

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам.  В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста.

С уважением, консультант службы.

Дмитрий, добрый день!

Из вашего обращения я поняла, что уже 8 лет Вы страдаете игровой зависимостью. И заметили, что ситуация заметно усугубилась за последний год. Предполагаю, что Вы хотели-бы изменить текущую ситуацию. Ценно, что нашли в себе силы обратиться за помощью!

Лудомания – серьезная проблема, которая требует тщательного прояснения имеющихся проявлений, возможных причин, внимательного подбора подходов к преодолению. К сожалению, формат работы в рубрике «вопросы психологу» не дает возможности продолжительной дистанционной работы с психологом. Поэтому рекомендую Вам открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это возможность получить квалифицированную дистанционную помощь психолога анонимно и бесплатно).

С уважением, Валентина Ш.

Здравствуйте, Елена!

Вы пишите, что хотели бы услышать рекомендации как бороться со страхами и мобилизовать свои силы для того чтобы начать жить в новом виде, перестав чувствовать свою беспомощность. «Жить в новом виде» я понимаю Вы имеете в виду своё состояние, в котором из-за онкологического заболевания сильно пострадала речь, может быть что-то еще, и Вы не можете вести тот образ жизни, который вели раньше.

В связи с этим очень хочется выразить Вам своё сочувствие, тепло и поддержку. Похоже сейчас Вы встретились с огромным количеством трудностей, связанных с Вашим новым состоянием. И очень ценно то, что Вы обращаетесь за помощью.

По поводу борьбы со страхами я предложила бы Вам ответить на вопрос: Чего именно Вы в данный момент боитесь? И насколько эти страхи являются обоснованными? Может быть это тревога, связанная с переживанием неопределенности в будущем? Порой вера в опасность становится реальнее, чем сама опасность.

Если Вы постоянно испытываете чувство страха, тревоги и напряжение, то это может сильно изнашивать нервную систему и организм в целом и может привести к срыву механизмов адаптации. Поэтому если Вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к специалисту, с которым Вы смогли бы более подробно обсудить то, чего Вы боитесь и что Вас сильнее всего беспокоит. Важно найти способ, который поможет именно Вам, это может быть психотерапия,  дыхательные техники, успокаивающая музыка, самомассаж или что-то другое.

Не знаю, как организован Ваш быт, и есть ли у Вас рядом близкие люди, которые Вам помогают, очень важно, чтобы Вы сами продолжали заниматься делами, которые Вам под силу. Любая физическая активность – это естественное и эффективное средство против беспокойства, умеренные физические занятия снижают уровень гормонов стресса и укрепляют нервную систему. Уделяйте доступным Вам физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.

Также очень важно, чтобы Вы поддерживали общение с другими людьми. И если рядом нет близких, то очень ценно, что у Вас есть возможность общаться при помощи переписки. Переписываясь, Вы можете общаться со своими друзьями и завести новых, с которыми могли бы обсуждать интересные темы, делиться чувствами и получать или давать поддержку.

Также Вы можете заниматься доступными Вам делами, такими как прослушивание музыки, аудиокниг, чтение, занятие творчеством. Возможно у Вас есть домашний питомец, который нуждается в Вашей заботе. Если нет, то может быть у вас есть желание и возможность его завести?

Начните вести дневник. Попробуйте больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.

Еще очень важно хорошо высыпаться и полноценно питаться, это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.

Если у Вас остались вопросы или Вы хотите обсудить что-то более подробно, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки), конфиденциально и бесплатно.

С уважением, Елена.

Елена, здравствуйте!

Вы написали совсем немного, но чувствуется много невысказанной боли в Вашем письме. Вы столкнулись с онкологическим заболеванием и Ваши страдания сейчас связаны не только с изменившимся физическим состоянием, плохим самочувствием, но и тяжелейшими эмоциональными переживаниями. Вы говорите о чувстве одиночества, страхах, тревогах, которые не только не придают сил, а наоборот, - не дают собраться с мыслями, мешают начать бороться за свою жизнь. Действительно, онкологический диагноз делит жизнь человека на "до" и "после", полностью меняет привычную жизнь. Парализует, психологически изолирует человека от общества именно в тот момент, когда он больше всего нуждается в поддержке. Вам очень плохо и страшно и быть наедине с такими мыслями очень тяжело. Я могу только представить как нужно и важно Вам сейчас сказать о своих переживаниях и быть услышанной. Очень хочется поддержать Вас. 

Во время тяжелой болезни важно не оставаться с ней один на один. Елена, хочется сказать Вам, что Вы не одна! Мы можем поговорить о том, что Вы чувствуете по телефону нашей психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или Вы можете обратиться на телефон службы     "Ясное утро", которая специализируется на психологической помощи пациентам, борющимся с онкологией и их родным. Телефон бесплатный и круглосуточный 8-800-100-01-91.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе прямо сейчас. 

Здравствуйте Алина!

Вы говорите, что Вы очень устали и сейчас Вам плохо. Чувствуете себя совершенно обессилевшей, без желания что-либо делать. Не хочется общаться с друзьями, а наоборот, хочется, чтобы Вас не трогали. Вам сейчас непросто и Вы хотите найти выход из этого состояния. Также из Вашего обращения становится ясно, что ранее Вы обращались за помощью к психотерапевту. А сейчас не можете к нему пойти, т.к. не хотите «снова оказаться в транквилизаторной пропасти».

Чувство апатии, депрессии, опустошенности и подавленности не возникают беспричинно. К сожалению, из Вашего обращения не ясно, когда и из-за чего началось Ваше состояние. Но понимание причин очень важно, оно поможет продумать шаги по избавлению себя от этих неприятных переживаний.

Поэтому, Алина, для начала ответьте себе на такие вопросы:

Когда я начала испытывать подобные эмоции и переживания?

Что было до этого? Как я себя чувствовала?

Почему мои эмоции изменились? Что стало причиной этих изменений?

Если Вы уже обращались к психотерапевту из-за такого же состояния, что испытываете сейчас, какой был результат совместной работы с ним? Стало ли Вам лучше?

Если по итогу работы с психотерапевтом чувство усталости и подавленности прошло, то почему оно вернулось? Из-за чего?

Чтобы найти решение важно понимать примерную причину. Но очень часто бывает, что когда мы пытаемся разобраться в себе, своих чувствах и переживаниях, мы сбиваемся с пути своих рассуждений и поисков, путаемся, принимаем желаемое за действительное. Чтобы этого не произошло с Вами, я советую обратиться за помощью к специалисту-психологу. Он не станет назначать Вам медикаменты и транквилизаторы, а поможет пройти Ваш путь размышлений и поисков, не сбиться с пути, не останавливаться на середине, полагая, что этой работы достаточно. Вы сможете обсудить то, как Вы чувствуете себя сейчас, что предшествовало Вашим переживаниям. И когда Вы вместе разберетесь в причинах, из-за которых оказались в таком подавленном состоянии, будет понятнее, а что нужно сделать, в каком направлении идти, чтобы это состояние изменить.

Если Вы еще не готовы записаться на реальную встречу с психологом, то можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Богдан.

Сейчас Вы проживаете сложный жизненный период, когда происходит взросление и становление Вашей личности. С каждым днем прибавляется число дел и задач, которые требуют Вашего участия. Мне видится, что Вы столкнулись с такой жизненной ситуацией, из которой Вам сложно найти выход. Поделившись своими мыслями и переживаниями на нашем сайте, Вы стараетесь разобраться в сложившейся ситуации и проделать важную внутреннюю работу, для того, чтобы снизить напряженность своего состояния.

Богдан, к сожалению, что из Вашего обращения мне сложно понять, сколько времени вы находитесь в этом состоянии, что послужило началом Ваших переживаний. К тому же Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который влияет на Вашу жизнь, на отношения с близкими людьми, на восприятие внешнего мира, на Ваше физическое и эмоциональное состояние.

Богдан, в подростковом возрасте так же происходят значительные изменения в функционировании всех систем организма – физиологической, гормональной и психоэмоциональной. Эта перестройка приводит к серьёзным преобразованиям в различных жизненных направлениях – в физическом состоянии, в здоровье, в самовосприятии и самооценке, в сфере взаимоотношений, в мировоззрении.

Перестройка гормональной сферы способна спровоцировать у подростка глубокие, часто неприятные физические и эмоциональные переживания. Как результат переживания физических изменений, для подросткового возраста часто характерна эмоциональная напряженность и тревожность. Эти состояния достаточно сильно влияют на концентрацию внимания, формирование мотивации и продуктивность в учебной деятельности.

Часто человеку, пребывающему в подавленном состоянии, бывает нелегко рассмотреть тревожащую ситуацию со всех сторон, оценить свои возможности и представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние.

Богдан, залайте себе несколько вопросов: «Какие чувства Вы сейчас испытываете? Что беспокоит Вас больше всего? Знают ли Ваши родные о беспокоящих Вас эмоциях? Готовы ли Вы с кем-то поделиться своими мыслями и переживаниями? Кто из Ваших близких мог бы Вас выслушать и поддержать?»

Ответив на вышеперечисленные вопросы, Вы сможете взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой стороны. Так же, чтобы безопасно идти через подростковый период жизни, хочу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем учебном заведении, где в привычной для Вас обстановке Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Богдан, так же Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», чтобы в бесплатном и конфиденциальном формате продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.

С уважением, Марина, консультант службы.

Еля, здравствуйте! В обращении Вы рассказываете о своём тяжёлом состоянии, в котором находитесь уже достаточно давно. Вы уже обращались за помощью к врачу, Вам была назначена медикаментозная терапия и Вы работали с психотерапевтом, но всё это лишь отчасти ослабило Ваши симптомы, которые снова вернулись. Сейчас мысль о суициде кажется Вам единственно верной, и Вы не знаете, что с этим делать.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что Вам действительно тяжело. Если я правильно поняла из Вашего письма, у Вас диагностировали онкологию. Однако у меня всё ещё остаётся очень много вопросов к Вам. Какая у Вас сейчас стадия? Наблюдаетесь ли Вы у врача (относительно именно этой проблемы)? Насколько регулярно? И многие другие вопросы, которые позволили бы мне лучше понять, что у Вас сейчас происходит. Но Вы выбрали для себя тот формат консультации, который не подразумевает продолжительного общения с возможностью ответа на вопросы. Возможно, именно сейчас Вам нужна помощь психолога, который сможет помочь Вам пережить и справиться с этим тяжёлым периодом. Вы можете обратиться за дополнительной помощью в Личный кабинет на нашем сайте, в котором у Вас будет возможность в формате переписки пообщаться с одним из наших специалистов-психологов (для этого необходимо зарегистрироваться на сайте). Также Вы можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия «Ясное утро», специалисты которого работаю в направлении помощи онкобольным. Вот их бесплатный и круглосуточный номер телефона: 8-800-100-0191. Пообщавшись с психологом в формате телефонного разговора, Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста.

Еля, я понимаю, что Вы уже испробовали многое, однако не стоит опускать руки и тем более не стоит резко бросать пить препараты, так как возможен крайне неприятный синдром отмены. Сейчас Вам кажется, что лучше уже не будет. Но с поддержкой близких для Вас людей, людей, которые переживают схожий с Вашим опыт или же с психологом, Вы сможете не потерять те ресурсы, которые у Вас ещё остались, и получать новые. Это всё может казаться банальным. Однако это так и есть. Мы с Вами – люди. А люди – это существа социальные. Нам нужно окружение.

Еля, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Ваш крик был услышан. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Яна!

Я слышу в Вашем обращении крик о помощи, у меня сложилось впечатление, что Вам сейчас очень тяжело из-за того, что Вы теряете связь с реальностью и не всегда различаете где настоящая жизнь, а где Ваши мысли. Я понимаю, что Вам очень страшно – Вы, с одной стороны, боитесь своих мыслей, но с другой – боитесь, что обращение к врачу перечеркнет возможность построить нормальное будущее. Этот страх нормален, Ваши переживания о своих мыслях тоже абсолютно нормальны.

Яна, пока Вы окончательно не заблудились в своих размышлениях, я рекомендую Вам все-таки обратиться к врачу-психиатру. Данный специалист сможет оказать Вам квалифицированную помощь и, если это будет необходимо, назначит лекарственные препараты для поддержания ясности Ваших мыслей. Вы можете как обратиться к врачу в государственной поликлинике, так и к врачу частной практики. В психиатрической практике существует два вида учета – диспансерный учет и консультативное наблюдение. Необходимо отметить, что психиатрический диспансерный учет – прежде всего, касается пациентов с выраженными психическими расстройствами, трудно контролируемыми в домашних условиях и без посторонней помощи, а также психиатрических пациентов, совершивших общественно опасные и противоправные действия. Во всех остальных случаях – обращение к врачу-психиатру не ведет к постановке на учет. Врач-психиатр частной клиники вообще не ставит на учет. Пациент может наблюдаться у этого врача без опасений попасть на диспансерный учет, но частнопрактикующий врач-психиатр может порекомендовать психиатрический учет в случае особенностей психического состояния и порекомендовать обращение в психиатрический диспансер для решения экспертных вопросов, если их невозможно разрешить в условиях частной клиники. Консультативное же наблюдение не подразумевает «учет» в психо-неврологическом диспансере, поэтому лица, находящихся на консультативном учете, не имеют ограничений в выполнении отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности и могут получить права на вождение автомобилем, лицензию на оружие, работать на опасных работах, в медицине и пр., совершать сделки без каких-либо ограничений.

Яна, я надеюсь, что хотя бы частично рассеяла Ваши страхи по поводу обращения к врачу-психиатру, успеха Вам в работе над Вашими мыслями!

С уважением, Юлия.