Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина. Вы переживаете из-за того, что Ваша подруга может совершить непоправимый поступок и хотели бы ей помочь, но не знаете как это сделать.

Ирина, спасибо Вам, что не остаетесь равнодушной и искренне хотите предотвратить беду, это очень важно и ценно. Наверняка Вы сейчас растеряны и напуганы, но Ваше желание помочь подруге заставляет Вас действовать. Это действительно тяжело разговаривать с близким человеком в депрессии, тем более, если он хочет уйти из жизни. Вы, как подруга, в этой ситуации можете попробовать поддержать свою подругу, поговорить с ней, предложить помощь. Ни в коем случае не стоит обесценивать ее чувства, для нее этот разрыв действительно сложная ситуация и очень болезненная. Поговорите с ней о ее чувствах, аккуратно постарайтесь расширить ее видение ситуации, попробуйте найти то, ради чего еще она может жить. Будьте с ней искренней, скажите, что переживаете за нее, признайтесь, что Вам не просто видеть ее в таком состоянии, что на самом деле Вам страшно за нее, что Вы боитесь сказать лишнего, потому что боитесь ее потерять, сильно переживаете за нее и хотите помочь. Более подробно с темой «Если близкий человек хочет уйти из жизни …» Вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Ирина, Вы можете постараться предотвратить непоправимое, но помните, что ответственность за решение всегда несет тот человек, который его принимает. Если Вы почувствуете, что у Вас не получается помочь подруге, то хотя бы постарайтесь дать ей все возможные контакты для обращения к психологу, например, ссылку на Личный кабинет на нашем сайте, номера телефонов горячих линий, телефонов доверия или психологической помощи, которые доступны в Вашем населенном пункте, также поищите социально-психологический центр, куда можно обратиться за очной помощью.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Элина!

Да, обесценивающие разговоры друзей за спиной, их насмешки  больно ранят человека. После этого может проявиться целая гамма таких чувств, как злость, тревога, растерянность. В этот период можно чувствовать душевную боль, переживать одиночество, воспринимая то, что произошло, как предательство дружбы. О конфликтных и непростых ситуациях между друзьями написано много книг в отечественной и зарубежной литературе, сняты художественные фильмы, истории разбираются в популярных теле-шоу.

Давайте подумаем, почему сплетни друзей за спиной так больно ранят? Друзьям открываешься намного больше, чем другим незнакомым людям, позволяешь себе быть рядом с друзьями самим собой, без социальных масок. И ожидаешь, что друг всегда, в любой ситуации будет на твоей стороне. И если даже возникнут случаи недопонимания между вами, разговор перейдёт в другую плоскость: это будет честная беседа один на один, без свидетелей вашей слабости и секретов.

В вашей истории случилось по-другому. Если подруга за спиной говорит другим неприятные вещи о вас, цель чаще всего одна: желание понизить ваш социальный статус и повысить свой, утвердиться за счёт вашего обесценивания, вынеся на всеобщее обозрение ваши секреты.  А вот причины могут быть разными. Если у Вас есть желание и готовность, вы можете поговорить с подругой и попытаться прояснить, что движет её поступками по отношению к вам? Скажите, что знаете о том, что происходит за вашей спиной. Спросите, зачем она это делает и понимает ли, что подобные обсуждения разрушают доверие и дружбу.

Как прийти в себя после случившегося? Думаю, быть готовым к тому, что легче быстро не станет. Так как коварство друзей переживается непросто. И это понятно, ведь дружба – одно из самых желанных и ценных отношений в жизни человека. После предательства друга человек переживает все состояния, которые выделяют при утрате и горевании: шок, отрицание, агрессию, депрессивные проявления, и  только потом  встраивание ситуации в свой опыт, принятие случившегося как жизненный урок,приводит к восстановлению.

Чтобы скорее восстановиться, важно получать эмоциональную поддержку от близких и надёжных друзей, больше общаться с интересными и поддерживающими вас людьми. При необходимости, обратиться за длительной психологической помощью.

Элина, перефразируя американского писателя Чарльза Буковски, хочу отметить: если у подруги получилось обмануть и обидеть вас, это не значит, что вы глупая, — это значит, что вы доверяли подруге больше, чем она, видимо, этого заслуживала. Желаю найти надежных друзей (они точно есть!) и быть самой для них верной подругой.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.

Здравствуйте, Ника!

Вы пишете о своих ощущениях и симптомах, которые наталкивают на предположение о наличии фобии. Стоит отметить высокую значимость вашей способности отслеживать своё состояние и телесные сигналы, это очень важный навык. Однако необходимо понимать причины, по которым вы не обращаетесь за специализированной помощью, пытаясь диагностировать и вылечить расстройство самостоятельно. Любая фобия – это только симптом, проявление, которое может иметь под собой серьёзные причины.

Фобии могут служить защитным механизмом нашей психики, а также сопровождать различные расстройства и заболевания. Важно помнить, что всё имеет свои причины, и «приглушая» симптом снаружи, мы только глубже прячем истинные проблемы и откладываем их решение. Страх в этом случае несёт в себе много информации, говорит, в чём проблема. Но зачастую самостоятельно понять, что именно говорит, невозможно.

Поскольку вы предполагаете, что симптоматика соответствует именно определённой фобии, следует предпринять и соответствующие меры по её устранению. Самым оптимальным шагом будет обращение за квалифицированной помощью к психотерапевту или клиническому психологу по месту жительства. Ведь в случае фобии однократного текстового ответа консультанта на нашем сайте недостаточно.

Ника, проявите заботу и бережную ответственность по отношению к себе. Помните, что профильные специалисты имеют цель вернуть человеку нормальное психологическое состояние, не опасайтесь обращаться к ним, тем более в ситуации, когда вы, с ваших слов, уже «не можете нормально ходить по улице». Ваша комфортная благополучная жизнь стоит того, чтобы сделать этот шаг для помощи себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте,  Матвей!

Вы обратились с очень значимой и важной проблемой, благодарю,  что Вы обратились на наш сайт. Вы создали обращение два раза, я написала Вам подробный развёрнутый ответ во втором обращении под номером 85707. Благодарю за понимание.

С уважением,  Юлия 

Здравствуйте, Алим!

Похоже, вам непросто сейчас.

Вы живете с мамой и сестрой, мама много работает, сестра вас обижает.

Алим, я сочувствую вам. Похоже, вы пытаетесь стойко сопротивляться невзгодам, выпавшим на вашу долю, вы не привыкли жаловаться, скрываете от мамы свои неприятности дома и в школе, а травле так тяжело противостоять одному, без поддержки! Алим, можете ли вы рассказать маме, школьному учителю или психологу, о том, что происходит. В ситуацию должны вмешаться взрослые, чтобы ее переломить, это необходимо, чтобы прекратить травлю. 

Алим, позвоните на нашу линию или на бесплатный Всероссийский телефон для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Насилие и травля недопустимы и противозаконны. Поговорите с психологом, чтобы вместе найти выход из ситуации. 

Вы сделали большой шаг, написав нам, не сдавайтесь. Если звонок для вас невозможен, откройте тему в личном кабинете для диалога с психологом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Арсалан. В обращении Вы пишите, что сейчас проживаете достаточно не простую для себя ситуацию – риск расставания с девушкой. Отношения – одна из важных потребностей в жизни каждого человека, которые строятся на основе взаимных договоренностей и интереса друг к другу. Страх потерять партнера может говорить о значимости и ценности отношений. Ваше состояние тревоги, растерянности вполне понятны и нормальны. Вы беспокоитесь о том, что девушка не воспринимает Вас «всерьез». К сожалению, в данном формате у меня нет возможности уточнить «Что Вы понимаете под серьезностью?». Вы говорите партнеру о своих чувствах, о желании продолжать отношения – это уже серьезный поступок. Другой человек в отношениях имеет возможность ответить на Ваши чувства взаимностью или нет. К сожалению, много бессилия в том, чтобы повлиять на другого человека... Арсалан, я предполагаю, что на момент написания нам письма Ваши эмоции достаточно сильны, и не позволяют рационально оценить ситуацию, заметить разные пути решения. Предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете и написать более подробно о ситуации, о своих переживаниях. Вместе с психологом Вы сможете прожить чувства, получить поддержку, заметить разные пути решения ситуации.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Антонина Ивановна.

Больше года назад вы потеряли внука. Он погиб, когда спасал человека. Действительно, словами не залечить в сердце страшную рану. Но светлые воспоминания о вашем внуке, как честно и достойно он прожила жизнь, всегда будут сильнее смерти. Очень горько терять своих любимых, родных и близких, и вдвойне горше, если нас покидают наши внуки. Внезапная смерть еще труднее осознается и проживается.

Антонина Ивановна, вы сейчас переживаете сложный период горевания. Горевание имеет вполне определенные стадии. Человеку, потерявшему близкого, его родственникам может показаться все происходящее ненормальным. "Не сходит ли он с ума?" Часто человек начинает задавать себе вопросы, на которые нет ответа. Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать стадии горя, особенности, которые характерны для каждой стадии. Если есть подозрение, что произошло "застревание" на какой-либо стадии, если человек сам не может пережить смерть близкого, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Картина острого горя схожа у многих людей. На этом этапе человек, переживающий горе периодически испытывает различные телесные проявления: спазмы в горле, припадки удушья с учащенным дыханием, потребность глубоко вздохнуть, чувство пустоты в животе, мышечную слабость и интенсивное субъективное страдание, душевную боль, поглощение образом умершего. Длится стадия острого горя около 4-х месяцев и включает в себя следующие стадии.

1 стадия – это «Шок», когда человек только узнал о потери.

Известие о трагедии вызывает ужас, ступор, отстраненность от происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным, пространство сужается, время ускоряет, или замедляет свой ход. Притупляется восприятие реальности, могут выпадать события из памяти.

Человек не может принять потерю, не верит в нее. Со стороны кажется, как будто оцепеневшим («застывшем в своем горе»), а может быть и суетливо-деятельным (организовывает похороны, активно поддерживает других).

На поминках вспоминайте покойного, какой он был при жизни, разные случаи, счастливые моменты пережитые вместе, рассматривайте семейные фотографии. Это все поможет преодолеть "оцепенение".

2 стадия «Отрицание», она длится до сорока дней. Отрицание - естественный защитный механизм, поддерживающий иллюзию, что мир оставаться неизменным. Человек возможно умом уже понимает свою потерю, но его тело и подсознание ее не принимают: он может увидеть в случайном прохожем умершего, слышать его шаги в пустой квартире, умерший может снится.

Такие видения и сны вполне естественны. Постепенно сознание начинает принимать реальность потери и внутренняя пустота начинает наполняться болью и разными эмоциями.

Боль идет «волнами»: то кажется, что отпускает, то вновь усиливается. На этой стадии человек учиться жить со своим горем, учится управлять им, но это не всегда получается.

3 стадия – «Агрессия». Через три месяца после потери может наступить провал из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, боль очень сильна. На этой стадии (но может, и раньше) появляются чувства: вина («ты умер, а я остался»). Если смерть близкого была внезапна, то чувство вины может быть особенно сильным ("Если ли бы я был рядом, этого бы не случилось").

Агрессия на себя может сменяться сменяется агрессией на других: родственников, врачей, Бога и так далее. Начинается «поиск виновных». В эту стадию для человека характерны следующие физические проявления: страх, паника, бессонница, изменение аппетита, приступы неудержимого плача, усталость, слабость, резкая смена настроения.

Это естественный процесс переживания утраты. Когда злость находит выход, интенсивность эмоций снижается, начинается следующая стадия.

Это защитная реакция организма, попытка обретения контроля. Однако чаще всего люди никак не могут повлиять на обстоятельства смерти близкого, и с этой мыслью приходится смириться.

После того, как человек смирился с мыслью, что ничего изменить нельзя было начинается следующая стадия «Депрессия». Сопровождается тоской, уходом в себя, одиночеством, погружением с свою утрату. Человек переоценивает свою жизнь, ее ценность, учиться искать новые смыслы, пытается осознать ценность своей жизни.

В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи и тысячи мелочей связаны в его жизни с умершим («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм») и каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность.

И только после всего вышесказанного наступает стадия «Принятия».

В этот период слез, как правило, меньше. Человек учится жить без умершего. В этот период человек полностью принимает близкого в роли умершего, происходит постепенное выстраивание новой жизни. Если процесс горевания идет правильно, то ушедшего вспоминают живым (а не мертвым), рассказывают о приятных моментах его жизни.

Мягкое повторение всех этапов может продолжаться весь второй год. В первую годовщину происходит всплеск горя. Однако человек уже умеет им управлять, поэтому все чувства не так обострены. В середине второго года возможен последний всплеск чувства вины. Если горевание проходит нормально, то к концу второго года оно полностью завершается. 

Антонина Ивановна, это не значит, что об умершем забывают. Это значит, что живые теперь умеют жить без него и могут вспоминать о нем светло. Время помогает нам принять потерю, время учит нас жить дальше. Если вы чувствуете, что вам сложно справиться в одиночку, вы можете написать в рубрику "Личный кабинет" и в формате диалога получить помощь и поддержку от психолога консультанта.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Александр!

Если я правильно вас понимаю, под словом «зашуганность» вы имеете в виду боязнь проявлять себя в обществе, страх социальных контактов. Вопросы развития навыков общения, преодоления социальных страхов поднимались с древних времён. Ведь человек – социальное существо, он формируется в обществе, и ему важно быть услышанным и принятым другими, это естественная и необходимая потребность.

Именно поэтому древнегреческий юноша Демосфен, имея в юности заикание, тренировал свой ораторский навык под шум морского прибоя и стал известным государственным деятелем, а болезненный с детства Александр Суворов укреплял свою физическую форму и стал великим полководцем, нескладный и хилый Арнольд Шварценнегер - известным на весь мир культуристом и актёром, и даже  губернатором штата в США. Страх социального внимания преодолевали такие популярные персоны, как Мэрилин Монро, принцесса Диана, Леди Гага, Том Круз, Меган Фокс. Этот список можно продолжать, но хочу отметить, что секрет избавления от фобий заключается в каждодневной работе над собой, и это даёт хорошие результаты. Важно ставить перед собой небольшую задачу и пытаться ее выполнить, постепенно преодолевая свой страх. В этой работе поможет взаимодействие с психологом: вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью по месту жительства в центр социальной помощи. И в процессе взаимодействия со специалистом можно дополнительно проработать актуальные для вас темы. Также современные технологии предлагают удобные мобильные приложения. Например, «Мастер общения – развитие коммуникативных навыков», в котором предложены упражнения на развитие коммуникации. Кроме этого, можно познакомиться с литературой по преодолению социальных страхов.

Продолжайте работать над собой, обращайтесь за психологической помощью к специалисту и вы точно увидите хороший результат!

С уважением, консультант службы Ирина.