Здравствуйте, Юля! Вы пишите о том, что Вас беспокоит сильная тревога и Вы не знаете, что с этим делать.

Юля, тревога - это эмоция, вызывающая беспокойство и возбуждение, и возникающая в ситуации некоторой неопределённости, когда мы ожидаем какую-то опасность (мнимую или объективную), которая находится в будущем. Зачастую, тревогу обычно подразделяют на ситуативную и личностную. Ситуативная тревога - связана с определёнными событиями в будущем или настоящем. То есть, возможность какой-то неудачи или опасности действительно есть. И от того, как человек подготовиться или какие действия совершит, будут зависеть результаты поведения. Если в данный момент Вас беспокоит какая-то ситуация в которой нет определенности - постарайтесь сделать всё зависящее от Вас на данный момент, что может помочь снизить риск неудачи или вовсе избежать какой-то опасной ситуации. К примеру, если тревогу вызывает предстоящее публичное выступление, то Вы можете подготовить текст выступления и отрепетировать его перед зеркалом. Такие действия снизят вашу тревогу по поводу предстоящего события. Личностная тревога - это укоренившаяся в вас фоновая тревога, которая присутствует постоянно, в независимости от каких-то опасных или волнительных ситуаций во вне. Как правило, такая тревога говорит о внутреннем конфликте, в связи с которым вы можете постоянно ощущать некое внутреннее напряжение и постоянную тревожность. В зависимости от силы, глубины и продолжительности внутреннего конфликта, будет зависеть и интенсивность вашей тревоги. Личностную тревогу лучше всего прорабатывать в личной терапии совместно с психологом в очном формате, так как её истоки могут быть достаточно ранние, и может потребоваться глубинная психотерапия и работа с бессознательным, чтобы от неё избавиться. Также, Вы можете открыть тему в Личном кабинете для более подробного описания Вашей ситуации и получения помощи от специалистов нашего сайта.

Юля, в независимости от того, что у Вас сейчас происходит - помните: Ваша жизнь в Ваши руках! В жизни бывают трудные периоды, как черные полосы, но иногда "черная" полоса может стать взлетной. Не отчаиваетесь, обращайтесь за поддержкой к близким, возможно именно они смогут стать опорой в этот трудный для Вас период. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария