Здравствуйте, Денис. В текущий период Вашей жизни Вы столкнулись с ощущением сильного упадка сил, в результате чего Вы начинаете чувствовать безысходность и внутреннюю опустошённость. Причиной тому, судя из приведённой информации, могут быть ссоры с супругой, а также переживания по поводу предстоящей операции.

Продолжительность ощущений, подобных тем, что испытываете Вы, говорит об истощении личностных ресурсов. Наличие данных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Личностные ресурсы можно и нужно восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. В первую очередь, Вам необходимо пройти операцию, которая является на данный момент жизненно важной потребностью. При этом, отмечайте, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно - если рекомендации врачей не говорят об обратном. Когда процесс реабилитации после операции успешно завершиться, обратите своё внимание на то, какой посильной физической активностью Вы могли бы заняться. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

Вторым, не маловажным компонентом позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Отличным способом восполнения личностных ресурсов именно для Вас могут быть общение со старшей дочерью, а также воспитание сына.

Денис, трудные жизненные ситуации проще переживать, когда есть поддержка со стороны других людей. Очная консультация с психологом может стать такой профессиональной поддержкой. В связи с чем, как только операция и реабилитация после операции пройдут успешно – рекомендую Вам обратиться к психологу в рамках очных консультаций. Если в силу ряда причин Вы не можете или не приемлете очное обращение к специалисту, то также рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Такая необходимость во многом обусловлена тем, что с подобного рода ситуациями эффективней работать в динамике – отслеживая прогресс и корректирую направление дальнейшего развития ситуации при необходимости. Если вдруг, в определённый момент Вы начнёте чувствовать, что негативные переживания становятся невыносимо тяжелыми - то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.