Здравствуйте, Юлия. Вы встревожены тем, что периодически у Вас возникают мысли о собственной смерти, усилившиеся на фоне продолжительного апатичного периода. Также, Вы отмечаете, что у Вас наблюдается расстройство пищевого поведения.

 Длительное нахождение в апатичном периоде может свидетельствовать об истощении внутриличностных ресурсов, связанном с сильным негативным эмоциональным потрясением или накопившимися в течение продолжительного времени негативными переживаниями. Наличие внутриличностных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Периодически, личностные ресурсы необходимо восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться так, чтобы организм мог получать достаточное количество энергии для выполнения текущей деятельности.

Ваша ситуация с приёмом пищи, отчасти, по своему описанию похожа на расстройство пищевого поведения, но Вы не указали, является ли наличие данного расстройства подтвержденным специалистом. Для того, чтобы однозначно говорить о наличии данного расстройства – необходима консультация врача-психиатра, который в свою очередь уже сможет более точно сориентировать Вас на терапию.

Насколько я понимаю, Ваш контроль потребления пищи связан с желанием выглядеть более привлекательной. Но в то же время, осуществляемый Вами метод контроля веса Вас не устраивает и вызывает опасения. Как правило, достижение желаемого результата в построение тела зависит от двух факторов – питания и физической активности. При этом, зачастую физическая активность в данном деле играет большую роль. Для того, чтобы данный процесс был выстроен эффективно, необходимо представлять конечный результат, которого Вы хотите достичь или к которому Вы хотите приблизиться. Имея конкретную цель – проще выстраивать более правильные шаги по её достижению, которые должны включать диеты, но также занятие посильными физическими упражнениями. Лучшим вариантом в планировании достижения результата будет обращение к фитнес-тренеру, который мог бы составить для вас график необходимых тренировок и питания, учитывая желаемый результат.

Посильная физическая активность также является способом восстановления внутриличностоного ресурса. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

Вторым, не маловажным компонентом, позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Не всегда обязательно получать от собеседника комментарий на высказанную проблему – сам факт того, что Вы поделились проблемой, зачастую воспринимается на подсознательном уровне как поддержка, ведь Вы разделили тяжесть влияния проблемы на Вас с другим человеком.

На фоне низкого уровня внутриличностных ресурсов может возникать состояние апатии, иногда схожее по своему проявлению с депрессией. В такой ситуации у человека могут появляться мысли о суициде, связанные, как и с желанием прекратить переживания, так и с желанием получить внимание – получить поддержку окружающих. У Вас есть родители и друзья, но, как я предполагаю, Вы имеете опыт, когда не получали ожидаемую поддержку от них, в связи с чем предполагаете, что деструктивный метод (суицидальная попытка) сможет помочь Вам получить желаемую поддержку.

Юлия, учитывая то, что в данное время Вы расцениваете очное обращение к психологу как невозможное, то рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В данном формате работы будет возможность прояснить подробные причины сложившейся ситуации, чтобы найти более приемлемый путь дальнейшего развития событий.

С уважением, Михаил.