Вопросы психологу

Юля, здравствуйте!

На протяжении трёх лет у Вас тянется роман с мужчиной вне Вашего брака. За этот период Вы успели привязаться к этому человеку, но он пропал из Вашей жизни. Сейчас же он вернулся и предлагает Вам не просто сойтись снова, а уйти от Вашего мужа к нему. Однако Вы не понимаете, как Вам лучше поступить, что ему ответить.

Юля, читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в непростой ситуации. С одной стороны, у Вас есть любящий муж, с которым у Вас есть дети и совместные планы на будущее. С другой же стороны, у Вас есть мужчина, с которым у вас взаимные чувства и тоже есть планы на будущее. Вы стоите перед действительно непростым выбором. Однако Вы должны понимать, что кроме Вас никто другой не сможет его принять. Да, Вы можете обсудить это выбор с близкими для Вас людьми, которые не вовлечены в этот треугольник, или с психологом. Но окончательный выбор должны сделать именно Вы.

К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет нам с Вами обсудить сложившуюся ситуацию. Однако Вы всегда можете обратиться за дополнительной помощью в Личный кабинет на нашем сайте (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Там Вы сможете обсудить свою проблему с психологом в формате обмена письмами. Либо Вы можете позвонить на наш круглосуточный и анонимный телефон доверия, где в формате телефонного разговора сможете не просто выговориться, но и получить обратную связь от психолога. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Алена! Вы пишете о том, что уже около трех лет страдаете от проблем со здоровьем различного характера, которые в повседневной жизни приносят Вам сильнейший дискомфорт и даже страдание и, связанное с этим длительное нервное перенапряжение привело к состоянию истощения и апатии («Сил нет, эмоций нет, ничего не хочу, встала уже устала»). Через строки Вашего обращения чувствуется, в насколько подавленном и обессиленном состоянии Вы сейчас находитесь.

Если исходить из Ваших слов «и никто не может объяснитьт от чего и как вылечить», то, возможно, Вы уже обращались к врачу/ам, но ощутимого результата это не принесло. В таком случае обращу внимание на то, что все описываемые Вами негативные симптомы связаны именно с нахождением дома. Дома Вы не можете расслабиться, нахождение там вытягивает из Вас силы. На сегодняшний день, это может быть связано с ощущением постоянной напряженности и тревоги в ожидании «нападения» (раздражающих факторов внешних (звуки) или внутренних (резкое ухудшение самочувствия). Но остается открытым вопрос, по какой причине дом, который должен быть территорией безопасности, отдыха и восполнения ресурса, для Вас стал источником опасности? В обращении, Вы самостоятельно определили время начала негативных перемен и связанные с этим обстоятельства: «3 года назад сьехала от мамы в отдельную квартиру». Были ли подобные случаи, когда Вы жили в родительском доме? Или там Вы чувствовали себя в безопасности, могли позволить себе расслабиться. Имеет смысл подумать, чем же для Вас явился переезд, что в нем, возможно, непереносимого для Вас. Какие факторы отличают жизнь тогда и сейчас, что было обретено, а что потеряно? Может ли это быть связано с утратой родительской защиты и поддержки? Может это нечто совсем иное. К сожалению, в формате однократной консультации нет возможности получить ответ на уточняющие вопросы. Так как Вы упомянули, что пытались изменить ситуацию, переехав на новую квартиру, но безуспешно, значит дело не в локации. Возможно, с пребыванием дома у Вас связано специфическое отношение и восприятие, и очень похоже, что описанные Вами симптомы («ПА, аритмия, болит голова, злость и беспомощьность», «бессонница») могут быть своего рода невротической реакцией, связанной с бессознательными вытесненными переживаниями (сильные острые чувства, которые Вы не осознаете, но они есть и проявляют себя через телесное и психоэмоциональное). Для того, чтобы определить причины происходящего с Вами и понять, что именно вызывает у Вас глубокие потаенные чувства, и о чем эти чувства столь агрессивно Вам «сигналят», я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Иногда мы просто не можем абстрагироваться и увидеть то, что скрыто, или у нас просто нет сил на эти поиски и размышления - и в таком случае не бойтесь обращаться за помощью. Когда мы не находим объяснения тому, что продолжительно влияет на нашу жизнь, особенно в негативном ключе, мы чувствуем растерянность и потерю контроля над происходящим. Отсюда постоянная тревога, которая может иногда вспышками проявляться то в агрессии, гневе и обвинениях, то в апатичном состоянии и безразличии. Но, несмотря на усталость, Вы поделились с нами своей ситуацией, и это ценно, и дает понимание, что Вы желаете изменений в своей жизни.

Алена, пожалуйста, позаботьтесь о себе, найдите место, где Вы можете отдохнуть по настоящему, и чувствовать себя защищенной. Может быть, для Вас это не место вовсе, а человек, дарующий чувство уюта, такого «теплого кокона». Если такого места или человека рядом с Вами сейчас нет, тогда примите удобную позу (лежа или полулежа), используйте наушники или колонки (чтобы посторонние звуки не мешали Вам), и поставьте приятную Вам релаксационную мелодию (звуки леса, моря, китов, любая расслабляющая), какое-то время дышите глубоко, прочувствуйте, как замедляется и успокаивается сердцебиение. И представьте себе место, в котором Вам очень-очень хорошо, просто вообразите его. Может Вам понравится летать в небе или плавать под водой, наслаждаться лучами солнца в лесу или горах и др. Почувствуйте на мгновение покой и счастье, а потом еще на одно мгновение и еще…

Чтобы иметь возможность поделиться своими переживаниями в разговоре, ощутить участие другого человека, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50. Также, я могу предложить Вам открыть в своем личном кабинете на нашем сайте тему с Вашим запросом для непубличной и бесплатной переписки с психологом нашей службы.

Алена, берегите себя. С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Артём!

Ваши переживания связаны с тем, что Вы "бросили ребёнка" . Могу лишь строить догадки о Вашей ситуации - что, как произошло и происходит сейчас в Вашей жизни, поскольку в Вашем письме нет информации об этом.

Очевидно одно - пока Вы не видите для себя возможным изменить сложившуюся ситуацию. 

Артём, порой мы действительно не осознаём, что можем предпринять, чтобы добиться желаемого, утрачиваем веру в свои силы. Не знаю, есть ли рядом с Вами кто-то, кто сможет поддержать, рассмотреть возможности, оказать помощь.

Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.

Всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Меля. Вы написали такое горячее и живое письмо, и у меня складывается впечатление, что суицидальные мысли, которые вы испытываете, связаны скорее не с желанием умереть, а с желанием чувствовать себя как-то по-другому. Вам пришлось пережить сильный стресс из-за смерти дедушки, нападения собаки, и я понимаю, что это добавило переживаний в вашу и так насыщенную ими жизнь. Я обращаю внимание на то, как много вы рассказали о том, как вы чувствуете себя "внутри", и как немного о том, что происходит "снаружи": похоже, то, что для окружающих выглядит как обычная жизнь подростка, на самом деле является невыносимым ежедневным испытанием. Вы сейчас переживаете сложный период в жизни, и нуждаетесь в поддержке. Мне очень жаль, что сейчас вам некому выговориться, и в то же время, несмотря ни на что, вы рискнули и написали сюда. Я читаю ваши строки, и очень сочувствую тому, что вам пришлось переживать всё это практически в одиночку. Хочется поддержать вас в том, чтобы поискать сейчас человека, с которым вы могли бы поделиться своими переживаниями. Конечно, хорошо, если вы всё же решитесь рассказать кому-то из близких, кому вы доверяете. Можно, например, сначала написать то, о чём хочется сказать, на бумаге, а потом прочитать написанное человеку. Но также можно и поговорить с человеком, который вам незнаком, который не осудит и с вниманием отнесется ко всем вашим переживаниям - с психологом. В процессе разговора можно будет выговориться, спланировать разговор с близкими, обсудить то, что давно накопилось, но никак не получалось выразить. Для этого нужно позвонить на телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-200-01-22. Это анонимно и конфиденциально. 

Здравствуйте, Иван.

Вы говорите о том, что стали задумываться о своей жизни, о жизнях других людей. Вы задаете себе вопросы касательно своего будущего, своей профессии, целей и интересов. Так длится уже несколько месяцев, каждый день повторяется, и вместе с ним повторяются и ваши мысли. Это вас истощает, вы не чувствуете счастья и чего-то позитивного.

Вы находитесь в том возрасте, когда такие вопросы совершенно естественны и нормальны. Пятнадцать лет являются кризисным периодом в жизни каждого подростка. В этом возрасте формируется рефлексия, самоанализ, происходит самоопределение как в личностном, так и профессиональном плане: кто я, чего я хочу, чем я буду заниматься, кем я хочу стать, чему хочу научиться, какое место занимаю в обществе… Появляется чувство взрослости и зрелости. Этот период может сопровождаться тревожным состоянием, так как возникают сложные вопросы, на которые хочется получить ответы. Это состояние может истощать. Важно давать себе возможность переключаться от размышлений, отдохнуть от тревожных мыслей на некоторое время, чтобы вам хватало сил на ваши повседневные дела, занятия и интересы. Проводите время с близкими, с друзьями, с которыми у вас выстроены доверительные отношения, делитесь с ними своими размышлениями и переживаниями. Подумайте о том, что могло бы вас сейчас заинтересовать и приносить удовольствие. Это может быть спортивная секция, специализированные курсы, новое хобби. Вы можете пробовать себя в разных направлениях и искать то, что вам нравится и чем хочется заниматься. Возможно, с первого раза не получится найти именно "то самое". Это нормально, на это может потребоваться время. У каждого подростка этот период может протекать по-разному и занимать разное количество времени. 

Вы можете обратиться к школьному психологу за помощью в этих вопросах, в том числе в вопросе профессиональной ориентации. Иногда могут возникать глубокие размышления, которые трудно отпустить и в которых трудно разобраться. И здесь нужно прибегнуть к помощи специалиста. Для этого вы можете обратиться и в нашу службу (8-495-989-50-50) или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22).

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Тайсон!

В своём обращении Вы описали непростые отношения, сложившиеся между Вами и Вашим другом. Вы сообщили о том, что в некоторых моментах данное общение Вам некомфортно и неприятно, Вы прослеживаете манипуляции со стороны своего друга в переписках, но пока не понимаете, как Вам лучше поступить.

Тайсон, позвольте Вас поддержать, ситуация, которую Вы описали, действительно непростая. Очень тяжело признаться самому себе в том, что люди, с которыми Вы близко общались продолжительный период времени становятся «некомфортными», иногда даже «токсичными». Это может вызывать чувство вины. В такие моменты может пробегать мысль «а может это со мной что-то не так?», «может я поступаю неправильно?». Особенно усугубляет ситуацию то, что от Вашего друга поступают обвинения в Вашей агрессивности и невнимательности к его чувствам.

В данной ситуации, я, к сожалению, или, к счастью, не могу дать Вам конкретный ответ на вопрос «Как мне быть?», поскольку это Ваша жизнь и только Вам принадлежит привилегия принятия решений. Но прочитав Ваше обращение у меня складывается ощущение, что Вы уже знаете, как Вы поступите, просто на данный момент Вы не готовы озвучить это даже себе. Отношения, в которых некомфортно, в которых присутствует агрессия и манипуляции, пожалуй, имеют мало шансов для дальнейшего развития. Конечно, в любых взаимоотношениях, бывают взлёты и падения, бывают положительные и негативные моменты, но всё это необходимо для того, чтобы люди смогли рассмотреть разные грани друг друга и разобрались, а смогут ли они двигаться вместе дальше, или же они смотрят в совершенно разные стороны. В описанном Вами общении присутствует манипуляция приёмом медикаментов, когда Ваше поведение не соответствует стандартам собеседника. Данная провокация сильно давит на Ваше чувство вины, и Вы совершенно правы, когда рассуждаете «по сути этот человек в любой момент мог закончить диалог со мной, хотя бы добавив в ЧС на время, чтобы не доводить себя до состояния, когда снова нужны антидепрессанты». Вам не стоит сомневаться в правильности данной позиции, каждый сам для себя решает будет ли он продолжать общение, в котором ему плохо или нет.

Тайсон, Ваши конфликты и недопонимания с другом не говорят о том, что кто-то хороший, а кто-то плохой, но они точно говорят о том, что Вы по-разному смотрите на мир. И если Вы прекратите общение, которое не приносит Вам ничего кроме негативных эмоций, то Вы не поступите плохо, потому что таким образом Вы позаботитесь о себе и о своём состоянии. Также, Вы можете продолжить данное общение, но для того, чтобы оно качественно изменилось придётся пойти на откровенный разговор с другом, в котором Вы расскажете о том, что конкретно Вам не нравится в его поведении по отношению к Вам, но помните, что друг может тоже быть недоволен некоторыми Вашими чертами. Конструктивным диалог будет только в случае, если Вы внимательно выслушаете друг друга и проанализируете всё сказанное. Решить данную проблему просто обмениваясь упрёками, как Вы уже поняли, не получится.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или психологу нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ксения. Я чувствительна к тому, что вы сказали о своём желании умереть: это скорее не желание умереть как таковое, а скорее желание исчезнуть. Наверное, если бы была возможность исчезнуть на какое-то время так, чтобы никто и не заметил отсутствия, многие люди захотели бы такой возможностью воспользоваться. В своём письме вы так тонко описываете свою борьбу, переживания, связанные с ней, отчаяние, и в то же время я почти ничего не знаю из ваших слов о том, что происходит "снаружи" - только то, что в окружающих людях вам пока не удалось расслышать отклик. Но вы продолжаете звать, чтобы кто-нибудь услышал. 

Верю, что вы справлялись всё это время уговариванием себя. Даже на протяжении этого письма вы сначала говорите о том, что хотите исчезнуть, а потом - что всё-таки хотите жить, и жить счастливо. И эта упрямая надежда на самом деле может свернуть горы. Нужно вам только немного помочь. Вы привыкли справляться в одиночку, но некоторые проблемы требуют присутствия другого человека, и с ними практически невозможно справиться одной. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-психиатру, поскольку у вас есть устойчивые симптомы, с которыми можно что-то поделать. Это не приговор, и нужно обратиться за помощью. Если вам уже есть 15 лет, вы можете обратиться к врачу без разрешения родителей. Чтобы поговорить с психологом и проконсультироваться о своей проблеме, можно обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-495-637-70-70

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Женя.

В последнее время в вашей жизни появились проблемы по причине высокой тревожности. Вам трудно справляться с ними в одиночку. Из-за этого вас стали посещать суицидальные мысли. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка. К сожалению, вы не можете разделить свои переживания с родителями, так как с ними у вас не сложились доверительные отношения по определенным причинам. Возможно, это временное явление и позже вы сможете поделиться с ними своими чувствами и эмоциями. Сейчас же вы можете попробовать обратиться за помощью к другим родственникам и поделиться вашей ситуацией с ними. Если такая возможность есть, то используйте ее.

Обязательно позвоните на детский телефон доверия по номеру: 8-800-200-01-22. Вы сможете обсудить вашу ситуацию со специалистом, попробовать разобраться в ней и понять, что же вы можете сделать, чтобы исправить ее. Так вы снизите уровень тревоги внутри, что позволит вам взглянуть на возникшие проблемы под другим углом. Для этого вы можете позвонить и на телефон доверия нашей службы: 8-495-989-50-50.

Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. В школе обычно есть психолог, к которому обращаются дети по разным тревожащим вопросам. Расскажите психологу о своей ситуации, своих мыслях. Поделитесь тем, что происходит в вашей жизни и какие проблемы у вас возникли, чтобы вы вместе могли поискать возможные решения сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий.

Настя, добрый день!

Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться именно с таким жизненным опытом… шлю Вам поддержку всех женщин Мира, столкнувшихся с подобной ситуацией. К огромному сожалению, так бывает, что беременность возникает, развивается, а потом неожиданно замирает… ребенок в силу каких-то очень весомых причин отказывается прийти в этот Мир «здесь» и «сейчас»…

Ваше состояние вполне понятно… особенно учитывая тот факт, что прошло еще так мало времени с момента утраты, а Вы привыкли скрывать свои эмоции от окружающих, закрываться от мира. Хорошо, что есть музыка, которая помогает поплакать и погоревать… потому-что сейчас период боли… И хорошо, что нашли силы обратиться за помощью, потому что очень не просто проходить его в одиночку!

Важно понимать, что выделяют следующие стадии проживания утраты:

1 стадия – отрицание

Человек пока не в силах осознать ситуацию, он может думать или говорить: «нет, этого не может быть…», злиться «да как такое возможно…?», может уходить в полное вытеснение произошедшего. Здесь включаются мощные защитные механизмы психики, ориентированные на подготовку человека к осознанию произошедшего.

Чем можно себе помочь? Позволить друзьям или другим близким людям, способным на искреннее сочувствие и поддержку, быть рядом.

2 стадия – гнев

Здесь человек начинает сильно злиться, осознает и чувствует себя беспомощным. Это время боли – одни чувствуют недомогание, другие ищут виноватых, бьют посуду и ломают мебель, третьи находят спасение в спорте, четвертые срываются на всех, кто окажется рядом, пятые на энергии злости делают глобальные прорывы в работе.

Чем можно себе помочь? Не стоит поддаваться панике и страху, думать, что теперь «вот так» придется жить всю оставшуюся жизнь. Важно понимать, что этот период проходит и нужно помочь себе его пережить… спорт (любой, где требуются физические усилия, если нет противопоказаний), выезды на природу и активный физический труд. Если гнев на другого человека не принимается внутренне, то часто он направляется на самого себя и возникает так называемая аутоагрессия – опасное состояние, когда человек готов разрушать себя самого, причинять себе осознанный и неосознанный вред (начиная с безобидных самоистязаний и заканчивая суицидом).

3 стадия – торг

Здесь человек часто чувствует себя виноватым за что-либо (неверно поступал, не то сказал, не то сделал или не сделал самого главного) ему начинает казаться, что если бы он поступил «правильно», то всего этого бы не случилось!

Чем можно себе помочь? Хорошо и правильно найти того, кто выслушает – мать, друг, подруга, наставник, психолог и т.д. Очень важно проговорить все это кому-то! Получить в поддержку слова о том, что Вы сделали все, что смогли. Важно понимать, что говорить это надо тому, кто вас действительно понимает и любит, а не тому, кто «вгонит» Вас в еще большее чувство вины!

4 стадия – депрессия

Плаксивость, раздражительность, потеря аппетита и смысла жизни. Вообще становится непонятно, зачем и как жить дальше? Человек падает духом, ничего не хочет и не видит смысла вообще чего-то хотеть и что-то делать.

Чем можно себе помочь? Первое – разрешить себе быть таким «никчемным» и слабым, таким безжизненным и ничего не хотящим. Плакать, когда хочется плакать, орать, вопить и скулить, уединиться или быть рядом с кем-то, кто сможет просто это вытерпеть! Хорошо в этот момент съездить на группу телесных практик, медитационную группу, отдохнуть в лесу, заняться лепкой, живописью, рукоделием. Творчество является лучшим лекарством в этот период. Танцы, фотография, написание романа – все то, что поможет искать себя… свои чувства… вновь почувствовать себя живым и вместе с тем, обеспечит возможность выразить свою глубокую печаль и боль! Только так можно обрести гармонию, баланс и перейти к следующей стадии.

5 стадия – смирение

Солнце начинает светить ярче, появляется вкус еды, хочется общаться и работать, возникает желание помогать другим, появляются идеи и решения, а при воспоминании о произошедшем мысли: «да, это было тяжелое время и оно прошло и мне пора идти дальше».

Стадии могут идти непоследовательно и занимать разные промежутки времени. Весь цикл может повторяться снова и снова до тех пор, пока ваша новая жизнь не укоренится.

Если подавлять или вытеснять чувства и их проживание, все может остаться внутри и дальнейшая жизнь будет вращаться вокруг них, причиняя страдания и не давая двигаться дальше, чувствуя радость и удовлетворение от жизни.

Настя, уверена, что Вы без труда обнаружите, на какой из стадий Вы сейчас находитесь… и найдете возможность помочь себе пройти этот непростой период!

Важно позаботиться о себе, дать себе столько внимания и поддержки, сколько Вы были-бы готовы дать близкому человеку, оказавшемуся в подобной ситуации!

И пусть каждый день будет для Вас сорванным джекпотом… и наконец-то наступит тот, когда Вы все-же сможете взять на руки вашего новорожденного малыша! И сможете радоваться жизни и наслаждаться ею уже вместе с ним! Но, чтобы это произошло – сейчас нужно уделить максимум внимания, терпения и поддержки самой себе. Поплакать и погоревать… и отпустить произошедшее, помня о том, что, к сожалению, такие ситуации бывают в жизни… и в этом часто нет нашей вины…

Хорошо, что состоите в прекрасных, здоровых и серьезных отношениях с молодым человеком и есть возможность получить его понимание и поддержку! И, возможно, даже помочь ему преодолеть этот непростой период вашей совместной жизни. Такие испытания, пройденные вместе делают отношения более доверительными и глубокими, по-настоящему сплачивают партнеров.

Что касается вашего состояния – апатии, безразличия ко всему, страхов, паранойи и суицидальных мыслей, то это может быть проявлением депрессивного состояния и здесь было-бы уместным обращение к психотерапевту (неврологу, психиатру) для оценки текущего состояния и, при необходимости, получения медикаментозной помощи. Потому что, к сожалению, часто для преодоления депрессивного состояния одних психологических методов оказывается недостаточно. Существует много клиник, где обращение к психотерапевту или даже психиатру возможно и в анонимном режиме.

При наличии желания и готовности обсудить ситуацию с психологом в дистанционном режиме, Вы можете обратиться по телефону нашей «горячей линии»: 8(495)989-50-50 или создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте.

С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.