Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Год назад почти расстались с молодым человеком, никак не могу оставить мысли о нем. Представляю его рядом, хочу, чтобы его внимание было уделено мне. Но он спал со мной, а симпатизировал другой. Они начали встречаться, я ждала его. Страдала, плакала, было очень плохо, до суицидальных мыслей доходило. Он мне сделал много всего плохого: врал, не ценил, требовал, но ничего не давал взамен. Сейчас он расстался с той девушкой, извинился. Но уже нашёл другую, меня снова накатывает то состояние боли и желания его вернуть. Хотя я успешна в своих делах, моя жизнь тоже течет. Но кажется, что для счастья нужен только он. Подскажите, пожалуйста, как с этим можно бороться? Перепробовала уже все методы. Он мой одногруппник, поэтому не могу выкинуть его насовсем из жизни.
Здравствуйте, Инга!
В своем обращении вы пишите о неразделенных чувствах к молодому человеку, отношения с которым завершены. Чувства, которые остаются без ответа, не дают вам покоя, вызывают боль, разочарование, заставляют переживать уязвимость и бессилие. Отвержение значимым человеком влияет на эмоциональное и физическое состояние. И переживания потери отношений с тем, кто вызывает симпатию, естественно, вызывает сильное душевное потрясение и сразу справиться с чувствами непросто. Для проживания эмоций требуется время и пространство. Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит. Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. И те внутренние ресурсы, на которые вы можете опереться, позволят вам не оставаться в точке, где вы несчастливы.
Эффективно справиться с ситуацией, которую Вы описали, понять, что Вам нужно Вы можете, обратившись за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/.
Берегите себя, с уважением Анна.
Я общалась с девушкой из анонимного сайта психологической помощи и она рекомендовала мне позвонить по этому номеру. Но мне было удобнее записать его в поисковую строку, я часто так делаю, если нет ручки под рукой и это наверное не то... Вообщем я сумасшедшая и неспособная контролировать свое поведение, и эмоции, и желание что-то сделать с собой то же сложно сдерживать. И я просто хочу чтобы это всё прекратилось, пожалуйста.
Здравствуйте, Ирина!
В первую очередь скажу, что Вы обратились в психологическую службу МЧС России, и Вы сделали все правильно, и попали туда, куда нужно. Вы пишете о своем текущем состоянии, похоже, считаете, его неадекватным, и в строках Вашего обращения чувствуется некая обреченность и усталость. Очень хочется поговорить с Вами, поддержать. Задать вопросы об обстоятельствах, в которых возникло, развивалось и проявляется ваше состояние, узнавать поближе Вас и Вашу ситуацию. Вы пишете «я сумашедшая» - на основании чего Вы пришли к такому выводу? Это Ваше самокритичное мнение или навязанная кем-то оценка? Ведь для любого нашего действия и реакции есть причина, и она не всегда видна окружающим, а порой и не осознаваема самим человеком. Но все они обоснованы. Узнать же, какого характера эти причины - физиологического или психологического – можно, обратившись к соответствующим специалистам на диагностику/обследование в очной форме.
Так как для полноценной консультации, которая могла бы быть Вам полезной, информации, указанной в Вашем обращении, не достаточно, а формат данной консультации единократен и не подразумевает дальнейшего общения с Вами, то я предлагаю Вам рассмотреть следующие варианты. Если Вам более удобен формат именно текстовой переписки, то на нашем сайте можно зарегистрироваться и открыть тему в личном кабинете, чтобы получить бесплатную консультацию психолога, и обсудить с ним свое состояние без ограничений по количеству ответов. Также можно позвонить на бесплатный круглосуточный телефон доверия экстренной медико-психологической помощи по номеру 8 (499) 791 20 50 для получения информационной и психологической поддержки в формате «здесь и сейчас».
С уважением, Екатерина.
сил не осталось а поддержать ни кто не может
Здравствуйте!
Алексей, Вы написали нам в поисках помощи, которую не видите и не ощущаете от окружающих. И я поддерживаю Вас в решении обратиться к специалистам, потому что мы хотим и можем оказать Вам эту поддержку.
Часто случается, что нас окружают люди, но мы чувствуем себя одиноко, и сложно по разным причинам разделить с кем-то действительно важные и очень личные переживания. А еще и проблемы имеют обыкновение возникать одна за другой и под их гнетом, вдруг начинаешь ощущать потерю контроля над своей жизнью, кажется, что мы уже не влияем на происходящее с нами. На самом же деле, это наша собственная вера в то, что ситуация неразрешима, и делает ее неразрешимой. Мы смотрим на нее сквозь призму своего опыта, сложившихся мотивов, паттернов поведения и многих других личностных моментов. Мы просто не можем оторваться от этой плоскости и точек на ней, по которым привыкли шагать. И это совершенно нормально, среди нас нет всесильных, всевидящих, всезнающих. Зато есть просто другой человек со своими личностными особенностями восприятия мира, и стоит он на совсем другой точке. И вот если представить, что на своем пути мы столкнулись с непреодолимой горой или бездонной пропастью (то есть некой проблемой/проблемами) и чем ближе она становится, тем меньше нам видно, что происходит вокруг, и есть ли какие-то возможности ее обойти, нам просто не видно! А другому человеку видно, что есть тропинка через гору, и еще обходной путь слева, а если бы мы обернулись назад, то увидели воздушный шар, с помощью которого уже много людей до нас преодолели эту гору, которая оказалась не такой уж и непреодолимой.
Алексей, конечно, исходя из Вашего обращения, сложно сказать, с какой «непреодолимой горой» столкнулись Вы в своей жизни, но помните, что есть люди, с которыми Вы можете поделиться своей ситуацией и переживаниями, а те в свою очередь услышат Вас и дадут обратную связь, не будут безразличны. Позвоните к нам на телефон доверия экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50.
Алексей, не отчаивайтесь! И берегите себя.
С уважением, Екатерина.
Я потерял друга, у меня проблемы с сближением с людьми. Он обвинил меня во всех грехах и сказал что не сможет меня простить ни когда. Я понимаю что это не проблема масштаба вселенной но мне крайне плохо. У меня давольно часто посещают суицидальные мысли, но после этого я стал немного одержим ими. Я до этого не хотел и не видел смысла в моей жизни. Но сейчас сложно радоваться вообще всему. Хочется умереть, я понимаю что это крайняя слабость, и я очень извиняюсь. Но это я не знаю как ме поступить с собой.
Здравствуйте, Максим!
Потеря друга может причинить сильную боль и вызывать ощущения искреннего отчаяния и безвыходности. Разрыв дружеских отношений заставляет переосмыслить свои планы, цели, собственную личность. И переживать об утрате ценных для вас отношений естественно. И чем важнее были отношения, тем сложнее справиться с переживаниями в такой ситуации. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. И в стрессовых ситуациях, которые воспринимаются как безвыходные, возникновение навязчивых суицидальных мыслей может приносить некоторое внутреннее облегчение. Но фактически такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека, нарушают привычный порядок вещей, изматывают морально и физически. И не всегда есть ресурсы для того, чтобы справиться с негативными переживаниями самостоятельно. Ваше обращение на сайт за получением поддержки и информации является важным шагом.
Разделить свои чувства, эмоции, мысли с квалифицированным специалистом позволит более эффективно преодолеть тревожащую вас ситуацию. Вы можете записаться на очную консультацию к психологу или психотерапевту в вашем населенном пункте. Если нет такой возможности, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей. Возможно в процессе диалога у Вас появиться большая ясность в понимании себя.
Берегите себя,
Анна.
Здравствуйте! Не могу пережить расставание с мужчиной и начать новую счастливую жизнь, не получается его отпустить... В 2018 году в сентябре, познакомилась с мужчиной, он киргиз ему 33 года было, мне 19, знала что приезжает на заработки на летний период, потом уезжает у себе на родину, знала что он был женат, разведен, имеет 2 сыновей. Мы начали просто общаться, в октябре он улетел, общение поддерживали. В апреле 2019 года он вернулся и мы начали встречаться, на вопросы о жене отвечал что её нет. В июле я узнала что беременная, он был и рад и растерян, переложил ответственность на меня, предлагал аборт, но я отказалась, предлагал жениться, я отказалась. В сентябре мне сделали аборт по мед показаниям, патологии плода, я до сих пор не могу прийти в себя, он тоже переживал. В октябре уехал на родину, постоянно общались, созванивались, списывались, в феврале 2020 года вернулся, жили вместе, начался карантин, постоянные ссоры, он руку поднимал, я прощала, в июне узнала что он общается с другими девушками в на сайте знакомств, устроила скандал, поругались, месяц ещё прожили вместе, в июле он уехал, общение продлилось до ноября, потом он перестал выходить на связь, в январе я нашла его знакомого и он рассказал что все это время мой мужчина был женат, я не поверила, позвонила своему мужчине, он сказал что через пару дней перезвонит по вотс аппу, но не перезвонил... Сегодня я узнала окончательно, что он женат второй раз, у него есть третий сын, которому уже примерно 2 года, (получается его жена и я были беременны в один год) , и все это время он летом спал со мной, а зимой с женой. Мы расстались 8 июля 2020 года, прошло уже больше года, а я не могу его забыть, я скучаю и очень жду его возвращения, никакие хобби и развлечения не помогают, у меня насыщенная жизнь, но именно тоска по нему. У меня есть чувство недосказанности, что мне сделать чтобы отпустить, забыть его ? как уже переболеть?
Здравствуйте, Екатерина.
Ответ будет размещен в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, консультант службы.
из-за многочисленных факторов и детства у меня нет уважения к самой себе, я не могу его приобрести, чтобы я не делала. из-за этого у меня появляются проблемы абсолютно во всем (учеба, отношения). я выросла очень тревожным человеком, которые не может поверить, что его кто-то любит. стресс, истерики, слезы, загоны были всю жизнь, чтобы я не делала, я не в силах это исправить сама, а к специалисту нет возможности обратиться. как мне все отпустить и обрести спокойствие, пока я все еще полтора года буду жить с родителями? я просто не вывожу.
Здравствуйте, Ульяна. Выпишете об уважении к себе, об отсутствии ощущения, что вы любимы, о сложных чувствах и переживаниях. Я понимаю, что это так или иначе связано с ощущением собственной значимости, ценности. Самоценность - это результат жизни в среде, где есть уважение, любовь, внимание и подтверждение значимости каждого человека. К сожалению, так бывает не всегда, часто окружающие нас обесценивают и подкрепляют таким образом собственную значимость. Поскольку это всегда происходит не внутри, а там, где есть Я и Другой человек, найти способ с этим справиться в одиночку практически невозможно. Я поддерживаю вас в том, что за помощью надо идти к кому-то, кто мог бы вам помочь пережить опыт принятия, почувствовать свою ценность не саму по себе, изнутри, а ценность в чьих-то глазах.
То, как вы можете помочь себе в данный момент, вы наверняка знаете и пытались пробовать. Прежде всего, это, конечно, практика бережного общения. Выберите в своём окружении одного-двух самых безопасных людей и поговорите с ними о том, что вас волнует. Когда человек попробует вас поддержать, у вас возникнет сопротивление: «Это не про меня», «Перестань», «Зачем я только об этом заговорила» и прочие мысли абсолютно нормальны. Пройдя через них, вы сможете расслышать ещё что-то, и здесь важно будет сконцентрироваться на том, как вы воспринимаете эту поддержку. Как вы осторожно ощупываете эти слова, недоверчиво проверяете на вкус, прежде чем подумать: «Ну, а всё-таки может быть это и про меня». Это небыстрый процесс, и идеальным вариантом было бы пройти его с психологом, но я понимаю, что не всегда есть возможность обратиться к специалисту, поэтому, пока вы до него ещё не дошли, можно попробовать самостоятельно. Также вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия и поисследовать, получается ли у вас насытиться поддержкой человека, который точно не желает вам ничего плохого. Как его слова попадают в вас и попадают ли.
Из заголовка и упоминания родителей я догадываюсь, что большую роль в ваших переживаниях играет семья, и что-то должно произойти через полтора года. У меня здесь возникает много вопросов об этом, и я думаю, что вам тоже было бы что спросить, но данная рубрика предполагает один вопрос и один ответ. Я предлагаю вам создать обращение в рубрике «Личный кабинет», чтобы была возможность диалога с психологом.
С уважением, консультант службы Александра.
Я очень тяжело переживаю смерть брата. До его смерти, я пережила ещё три смерти, нашла труп в подъезде, затем умерла бабушка, потом друг 36 лет и брат 59 лет. И все эти события га полгода. После того как умер брат у меея появилось чувство страха, что я в любой момент могу умереть... Я понимаю что все умрут, но я всегда думаю о внезапной смерти.... Страх внутри меня прям захватывает дыхание, ночью я могу проснуться от испуга.. И начинается страх и сердце колотится сильно. Мне 40 лет... А я уже не могу спокойно жить. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Екатерина. В течение короткого периода времени Вы столкнулись со смертью людей, потеряли родных и друга. Сейчас Вы проживаете процесс горевания по утрате брата. Нет сомнений, что этот процесс сопровождается болезненными чувствами и тяжелым состоянием. На фоне последних событий, Вы стали остро ощущать страх собственной смерти. Страх смерти - это фундаментальный страх, который пронизывает все существование человека. В повседневной жизни, с самого раннего возраста человек бессознательно выстраивает защитные механизмы от этого страха. Но, когда сталкивается с какими-то событиями (травма, потеря, жизненные потрясения, разрыв отношений и т.п.) защитные механизмы рушатся, и страх смерти буквально врывается в сознание. Избавиться полностью от страха смерти невозможно, но облегчить его вполне доступно. Как бы не было странным, но именно погружение и внимание к переживаниям позволяет уменьшить интенсивность чувств. Т.е. если мы погружены в страх смерти, то со временем он будет угасать. Сначала будет тревожно и страшно, но затем эти эмоции будут уменьшаться. Начать стоит с признания. Важно признать наличие страха и не пытаться его заглушить. Исследование своего страха – это следующий шаг. Вы осознаете, что жизнь человека конечна. Вас захватывает страх внезапной смерти. Поэтому важно «посмотреть»: Чего я боюсь? Что для меня означает внезапная смерть? Ведь страх смерти каждый может описать по-своему. В чем страх? Что именно пугает во внезапной смерти? Расставание с близкими? Невозможность продолжить свое дело? Не успеть то, что хотелось?
Для самопомощи, в состоянии прерывистого дыхания: ставьте ноги на пол, плотно прижимайте стопы. Начинайте дышать по счету: 1-2-3-4-медленный Вдох; 1-2-3-4-5- медленный Выдох. Массируйте и растирайте кисти руки и мочки ушей. Называйте предметы, которые видите, ощущаете вокруг себя (цвет стен, тумба, кровать, тапочки и т.д.) Эти действия позволят сосредоточиться на телесных ощущениях, восстановить ритм дыхания и снизить интенсивность сильного страха.
Екатерина, потеря близких всегда сопровождается комплексом разных чувств. Для облегчения своего состояния важно замечать ВСЕ чувства, которые рождаются внутри (печаль, грусть, тоска, злость и т.д.) и позволить им выйти наружу. Екатерина, тяжелые состояния, особенно в период горевания сложно переживать одному. Есть ли рядом с Вами тот, с кем Вы могли бы поделиться мыслями, чувствами? Кто может сейчас поддержать Вас?
В нашей службе работает круглосуточный телефон психологической помощи. В любое время Вы можете связаться с психологом и в диалоге поговорить о страхе, о переживании утраты или создать тему в личном кабинете. Возможность поделиться, получить эмоциональный отклик от человека – уже позволяет облегчить состояние.
С уважением, Екатерина
Меня зовут Настя и мне 15 лет и последние года 3 меня мучает вопрос :Что мне делать если мне противно от самой себя? После каждой ссоры с мамой, чаще всего из за того что у меня здают нервы, я наношу себе вред, чаще всего в виде царапин на запястье. Навреое мысли о суециде начали посещать меня с класса так 6?где то так. И я понимаю что у меня мне с каждым днём всё хуже, я никому не говорю о своих проблемах, да и друзей у меня то и нет. Есть брат, который общается со мной. Но он как будто не хочет понимать мои проблемы, всё говорит само образуется.. С возрос ом ты станешь лучше понимать или что я вот расту и тд. Я часто держу всё в себе, но я прекрасно понимаю что людям нет до меня дела, раньше у меня была подруга, но она ушла обвинив меня во всём. В обще каждая моя дружба заканчивалась тем что люди уходили и обвиняли во всём меня, что я виновата в том что разрушена дружба.
Проблемы с едой у меня также имеется, общество давило на меня очень сильно, я вызывала рвоту, сейчас я люблю себя, но иногда у меня бывают сильные загоны и я хвастаюсь за таблетки.
Также у меня было два самых неудачных опыта в любви +я расту без отца. Мне сложно. Очень. Зная то, что родной отец не хотел твоего рождения и у него была другая семья..
Ночью я часто плачу, после того как я здала четверть я пыталась плакать, но слёзы не шли, а теперь у меня ужасное чувство внутри меня которое пожирает, мне сложно заплакать.
Мне кажется мама думает что у меня всё хорошо, сейчас я стала видеть её чаще, обычно видела максимум часа 3 за день, но теперь мне это не нужно. Я разучилась как либо довереть людям, я не хочу больше сближаться я как будто пуста, фальшившка, как будто я вообще не человек. Мне кажется что все мои эмоции наигранны, часто из за этот происходят панические аткаи о которых я рассказываю.. Но ничего не делают. И я рассказала маме о бо всём летом, всё. Но я не получила помощи. Я хочу умереть. Я не вижу смыла в жизни.
Здравствуйте, Настя.
После сильного и продолжительного эмоционального реагирования наступает период, когда наши внутренние ресурсы заканчиваются, появляется ощущение сильной усталости, апатии. В таком состоянии у человека пропадает интерес к вещам, которые интересовали его ранее. Человек в виду истощения отмечает, что уже не может проявлять те же эмоции, что проявлял ранее, например не может плакать как раньше, также может появиться чувство недовольства собой. Длительность этого периода зависит от того, насколько долгим и сильным было эмоциональное переживание до этого. Оказавшись в подобной ситуации – в первую очередь обратите внимание на физическую сторону своей жизни, а именно на режим питания (Вы должны стараться питаться не хуже чем ранее) и на режим сна и отдыха (сон является не только способом физического отдыха, но и способом переработки информации, получаемой человеком во время бодрствования). Ещё одним способом помогающим справляться с ситуацией являются те увлечения и занятия, которые приносят нам удовольствие, помогают переключиться от плохих переживаний.
Дружеские отношения в течение жизни могут, как появляться, так и заканчиваться. Их длительность зависит, как и от Ваших интересов и стремлений, так и от интересов и стремлений человека, которого Вы называете другом. Так как человек развивается, меняются его интересы, жизненные предпочтения – может и меняться круг людей, которых он может назвать друзьями. Поэтому временами человеку свойственно переживать период некоторого одиночества, когда старые друзья уходят, а круг новых друзей ещё не сформировался.
Чтобы однозначно заявлять о том, что периодически возникающие состояния, о которых Вы говорите, являются паническими атаками – необходимо проконсультироваться со специалистом в очном порядке. В любом случае, существует метод, который помогает справляться с наступающей панической атакой или с состоянием со схожими проявлениями. Заключается данный метод в контроле собственного дыхания в моменты, когда Вы начинаете ощущать паническую атаку или схожие с ней проявления. Отметьте, когда дышать становится тяжело, возможно частота дыхания учащается, из-за чего учащается и сердцебиение. В такой ситуации необходимо взять контроль над дыханием и стараться дышать спокойнее, медленнее, постепенно уменьшая частоту. В процессе уменьшения частоты дыхания Вы не только снизите частоту сердцебиения, но также переключитесь мыслями на управление состоянием собственного тела через дыхание – что должно способствовать более быстрому выходу из сложившейся ситуации.
Нанесение вреда самому себе называют селфхармом или самоповреждением. Наличие данного проявления, как правило, связано с испытываемой человеком эмоциональной болью или чувством опустошения. В работе с самоповреждением крайне важна очная помощь специалиста-психотерапевта. Только в живой работе со специалистом можно в полной мере рассмотреть ситуацию с различных сторон, отследить её динамику и найти оптимальные пути решения.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Я проиграл весь свои бюджет в казино, и залез в заимы, и долги, живу в средней семье по бюджету, но помочь они мне не смогут, почти все их бюджет уходить на оплату моего обучение, и снятие комнаты, хотел измениться, но понимаю, что уже поздно, и ничего не поможет
Здравствуйте, Рафаэль. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, консультант службы.
Скажите пожалуйста что делать когда
На тебя больше не обращает внимание мама ей главное только уроки
Когда тебя очень много раз предали
Когда на тебя всем всё равно
Меня с 9 лет много раз предовали и портили как могли мне жизнь, издевались, меня испортили, я любила радовать, а теперь люблю только грусть, и гулять ночью, я не сплю ночами уже месяц, и в этом мире я совсем одна, хочется умереть, но я не хочу этого делать, помогите, прошу, я уже не знаю что мне делать...
Здравствуйте, Карина. Негативные события, которые периодические происходят в жизни, могут менять наше настроение: радость может сменяться грустью, желание общаться с людьми может меняться на желание побыть одной. Как правило, данные перемены в настроении временные и со временем человек возвращается к предыдущему состоянию. Но насколько я понимаю, в данном случае период негативных переживаний затянулся и то, что Вы не можете спать ночью, возможно, говорит о наличии каких-то сильных переживаний связанных с эмоционально ярким для Вас событием.
То, что мама обращает внимание на Вашу успеваемость, говорит о том, что она заботится о Вас, насколько Вы хорошо справляетесь с Вашей основной деятельностью – учебной. Но как я могу видеть, существует потребность в обсуждении и других аспектов Вашей жизни. Из обращения не понятно, какие попытки предпринимались Вами, для того чтобы обсудить иные стороны Вашей жизни с мамой, кроме учёбы и были ли они вообще. Также, для полноты картины необходимо более подробно понять, какие именно события вы пережили, начиная с 9 лет.
Карина, я предлагаю Вам более подробно описать данную ситуацию и продолжить нашу с Вами работу в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.