Вопросы психологу

Здравствуйте, Каролина. Для человека свойственно периодически эмоционально реагировать на происходящие в его жизни события, особенно, если человек оценивает их для себя как негативные. Сила этих реакций зависит от остроты переживания. Так и агрессия, и плач, о которых Вы говорите, являются острыми реакциями на стресс, которые имеют свойство переходить друг в друга. В данном случае хочу подчеркнуть, что именно слёзы являются самым желаемым способом эмоционального реагирования на ситуацию вызывающую стресс. Именно плач является адаптивной реакцией, помогающей психике человека справится с переживанием и способствующий выходу и от реагированию негативных эмоций. Но в данном случае, реакция плача переходит в конкретные действия самоповреждения, которые имеют явный агрессивный характер, направленный в большей степени на себя.

 После сильного эмоционального реагирования наступает период истощения сил, которые человек активно тратил, когда выражал эмоции, испытывал переживания. Выражается этот упадок сил как правило в апатии – человек чувствует истощение как на физическом уровне - появляется потребность в отдыхе, затормаживаются реакции, так и на уровне эмоциональном – увлечения, которые интересовали ранее могут стать без интересны, временно утрачивается способность испытывать яркие эмоции, “мир теряет краски”. Данные проявления оказывают влияние и на социальную и деятельностную сферу – у человека может наблюдаться желание ничего не делать, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это объясняется тем, что в данный момент организму необходим отдых, необходимо время, чтобы восполнить внутренний ресурс.

 Длительность периода апатия зависит от длительности и остроты предшествующего эмоционального реагирования. Обычно, положительные изменения в состоянии могут начать наблюдаться в течение 2-3 дней, но если апатия затягивается более чем на три дня и при этом не наблюдается улучшений состояния - то это является поводом обратиться за помощью к психологу. Чтобы помочь себе справиться с данным состоянием, обратите своё внимание на ваш режим сна и отдыха (сон не только помогает восстановить силы, но также во время сна происходит переработка той информации, что мозг усвоил во время бодрствования), соблюдайте режим питания – старайтесь есть не хуже, чем обычно (хорошим способом восполнить энергию на начальном этапе апатии, когда ничего толком не хочется есть – будет сладкий чай, который не трудно употребить, а сахар даст хороший приток энергии, которая так необходима для восстановления). Также обратите внимание на то, какими занятиями Вы могли бы заняться в данный момент, чтобы отвлечься от переживаний и получить удовольствие в процессе. Это может быть как и простая прогулка, так и любое Ваше увлечение, которым Вам нравится заниматься.

 Чтобы подробно разобрать обозначенную Вами проблему привязанности, необходимо более подробно описать эту ситуацию - лучше это сделать при очном обращении к специалисту. Также, учитывая факт наличия селфхарма, рекомендую также обратиться к психотерапевту в формате очной консультации.

 Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Татьяна. 

Последние несколько лет Вы страдаете повышенной тревожностью, Вас пугают непонятные шумы, Вы опасаетесь за свою безопасность, нарушился сон. Подобное состояние может длиться несколько дней, значительно влияет на качество Вашей жизни.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобным состоянием, длительное напряжение и страхи могут быть очень подавляющими, даже мучительными, особенно при отсутствии должного отдыха. Очень важно, что Вы наконец решились обратиться за помощью.

Высокая тревожность, навязчивые страхи, паника, бессонница - относятся в большей мере к медицинским вопросам. Предлагаю Вам обратиться на телефоны медико-психологической помощи 8-499-791-20-50; 8-495 - 637-70-70 (бесплатно, анонимно). Вы так же можете обсудить ситуацию и получить немного поддержки на нашей линии экстренной психологической помощи. Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких, знает ли кто-то о Вашем состоянии.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ксения!

Спасибо за ваше письмо, для нас очень важно получать обратную связь.

Если вам необходимо продолжить диалог со специалистом, вы можете создать тему в личном кабинете.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Василиса!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете дефицит близкого, доверительного общения, в первую очередь с родителями. Но, к сожалению, маме (и отчиму) сейчас не доверяете, а папа живет отдельно… возможность общения с подругами тоже ограничена временем разрешенного использования телефона. Заметили, что стали испытывать состояние, когда хочется просто лежать в кровати. Можете впадать в истерику и даже наносить себе порезы.

Василиса, шлю Вам много-много поддержки и тепла! Вы оказались в очень не простой ситуации и важно как можно скорее найти способы ее преодоления. Действительно, когда человек не имеет возможности открыто реагировать на конфликты, запреты, ограничения, неприемлемые требования, то агрессия, направленная в сторону других людей (чьи действия не всегда справедливы) может быть направлена на самого себя. Это позволяет снять имеющееся внутреннее напряжение и сохранить важные социальные отношения. Но, необходимо понимать, что это не решает проблему и, более того – небезопасно для самого человека.

Хорошо, что у Вас есть близкие подруги, с которыми можно поделиться своими чувствами, но к сожалению, этого недостаточно. Риск агрессии, направленной на самого себя снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуации невозможности демонстрации собственных негативных чувств (раздражения, гнева, агрессии) важно научиться переносить их на другой объект безопасным (экологичным) образом, например – посещать занятия спортом (боксом, борьбой). Полезно научиться: анализировать ситуации взаимодействия с другими людьми, которые вызывают внутреннюю напряженность, переключать свое внимание на то, что приносит удовольствие и позволяет восстановить силы – занятия творчеством или другим любимым делом, развлечения, отдых.

Для получения возможности дистанционной работы с психологом рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это бесплатно и конфиденциально) или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.

Здравствуйте, Дана. Из вашего обращения понятно, что ваша жизнь сейчас похожа на замкнутый круг. Вы испытываете чувства тревоги, безвыходности, ненависти по отношению к себе. Вас беспокоит, что вы причиняете боль своему молодому человеку своей необоснованной ревностью. Дана, хочу поблагодарить вас за смелость, вы описали свои переживания, это очень ценно и говорит о том, что вы умеете быть откровенной. Вы молодец, что осознаете ревность, а не отрицаете ее. Как говорят специалисты, понять, что у вас есть проблемы – уже половина решения. Кроме этого, вы обращаетесь за помощью. И вы сделали эти первые шаги, когда обратились на наш сайт. Тем самым вы ищите варианты преодоления того, что на сегодняшний момент вам мешает жить полноценной и счастливой жизнью.

К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас и о том, это ваши первые серьезные отношения, как они протекали, когда впервые ревность появилась в отношениях, какова была причина возникновения этих негативных чувств, как к вам относится молодой человек, что вы чувствуете во время этой беспочвенной ревности, молодой человек знает про вашу ревность и как он относится к этому. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ.

Дана, в той или иной ситуации ревность ощущают практически все, независимо от пола, возраста, социального статуса, профессии. Это бывает хотя бы раз в жизни или чаще, а есть люди которым приходится сталкиваться с такой проблемой, когда человек просто не может перестать ревновать. Это чувство похоже на раскалённую лаву, которая выжигает все светлые эмоции, оставляя только панику, страх и гнев. Это чувство сидит глубоко внутри человека и рушит все возможные отношения. Поэтому семейные психологи рекомендуют изменить свою точку зрения: относиться к ревности не как к проблеме, а как к решению. Это возможность, которая позволяет узнать о себе что-то новое. И начать надо с поиска причин, с проблем, которые ваше подсознание пытается решить при помощи ревности. Если вы ревнуете из-за того, что ваш парень подорвал доверие, то реальная проблема кроется именно в этом. Если вы проецируете собственную ненадежность на своего парня, значит, нужно уделить внимание этой проблеме.

Если вы завидуете успехам своего парня, может быть, все дело в нездоровой конкуренции.

Если вы не уверены в себе, то есть возникает ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что у вас низкая самооценка – вы полагаете (осознанно или нет), что многие в окружении близкого вам человека лучше вас и достойны внимания в большей степени.

Или причиной послужил негативный опыт в прошлом. Если человека предали один раз – он будет настороженно себя вести в следующих отношениях. Если такое повторится, недоверие к людям возрастает. Сюда же относится и следующее, что многие наши проблемы родом из детства (негативный опыт из детства). Например, если девочку в детстве не любил папа, это чувство ненужности проецируется на дальнейшую жизнь, в том числе на отношения в паре. Или же, родители уделяли больше внимания младшему ребенку, и старший ощущал нехватку тепла и любви. Тогда во взрослом возрасте старший будет искать эти тепло и любовь в других людях. Человек соотносит происхождение ревности с травмой отвергнутого ребенка. В зависимости от того, насколько сильно ощущался этот недостаток внимания в детстве, взрослый человек будет более или менее ревнивым. В этом случае если возникает реальная угроза - негативный опыт в прошлом не дает полноценно довериться близкому человеку.

Кроме выше сказанного, причиной может быть страх. Боязнь потерять любимого человека или страх одиночества – все это может стать причиной для ревности. Даже если партнер не дает поводов для этого. Страхи в принципе часто отравляют нашу жизнь.

Причины могут быть самыми разными, но используя ревность в качестве решения реальных внутренних проблем, в конечном итоге можно избавиться и от нее.

Возьмите листок бумаги и напишите, почему вы испытываете ревность. Разложите ревность по полочкам. Начните осознавать причины своей ревности. Будьте объективны. Когда увидите причины необоснованной ревности, станет проще объяснить самой себе, почему ревновать в этом случае бесполезно и беспочвенно. Кроме этого, если вы подробно изложите свои переживания и опишите поводы для ревности, станет понятно, обоснованное это или необоснованное чувство.

Если увидели, что причины надуманные, попытайтесь прислушаться к себе. Возможно, всему виной личные комплексы. В таком случае, чтобы достичь понимания с партнёром, предстоит поработать над собой. Обратите внимание на свои недостатки. Начните с того, как вы воспринимаете саму себя. Что вызывает в вас неуверенность и заставляет ревновать? Вы стремитесь быть идеальной? Или сравниваете себя с другими? Этот список нужен для того, чтобы найти отправную точку для начала работы над собой и отношениями. Уверенность – ключ к избавлению от ревности. Попробуйте составить несколько списков. В один запиши причины ревности, в другом – то, чем вы можете их нейтрализовать (например, неуверенность – уверенность, недоверие – вера).

Если вы чувствуете себя тенью своего парня, запиши все качества, которые его в вас привлекают. Если вы все время пытаетесь сравнивать себя с другими людьми, обычными или знаменитостями, на какое-то время перестань просматривать их аккаунты в Инстаграм. Перестав воспринимать себя как «неполноценного» человека, вы сможете работать над формированием уверенности в себе, которая по мере развития будет вытеснять ревность.

Если же ревность связана с ранами, полученными в прошлом или дело в какой-то нерешенной проблеме, например детской травме или неудачных отношениях, найди способ получить поддержку, необходимую для ее преодоления. Это может быть поддержка лучшей подруги или профессиональная помощь. Решение этой проблемы может стать дополнительным источником силы.

Поговорите с близким человеком. Если вы пытаетесь бороться со своей ревностью, вряд ли это останется незамеченным. Велика вероятность, что он с радостью внесет свой вклад в решение этой проблемы. Стремясь к нормальному общению, вы не только будете работать над отношениями, это также означает, что вы берете ответственность за свое поведение и не возражаете, если ваш парень будет поддерживать и помогать вам.

Используйте адекватные навыки, чтобы справиться с трудностями. Победить ревность бывает очень сложно, особенно если нет других альтернатив выстраивания отношений. Если парень не дает вам повода подозревать его в чем-то (то есть не обманывает), вы сами должны обуздать свою ревность. Признав, что на самом деле она вам не нужна, вы просто привыкли к ней. Больше ухаживайте за собой, берегите свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Вместо того, чтобы тратить силы и энергию на ревность, используйте эти ресурсы для себя. Новые увлечения, спорт, подруги и приятные развлечения преобразят вашу жизнь. Вы станете уверенней в себе, и у вас просто не останется ни времени, ни желания контролировать любимого. Когда вы больше начинаете уделять внимания разным аспектам нормального поведения, это становится нормой и в конечном итоге вытесняет ревность.

Если же вы относитесь к партнеру так, чтобы он был центром вашей вселенной. Не растворяйтесь в нем. Помните о себе! Наверняка у вас есть масса вещей, которые вы хотели бы сделать, свои интересы и увлечения. Пусть отношения будут приятным дополнением жизни, но не ее основой. Не пытайтесь контролировать парня и не давайте делать это по отношению к вам.

Дана, к сожалению, самостоятельно разобраться с ревностью очень сложно. Поэтому порекомендую обратиться за квалифицированной помощью к специалистам (психологу, психотерапевту). Психотерапия – это отличная возможность справится с проблемами профессиональным методом. В основе психотерапии лежит большая внутренняя работа, которая помогает осознать и проработать внутренние конфликты, скрытые душевные травмы, а специалист поможет понять, в чем причина вашей ревности, вместе вы выясните, как с этим справиться. Знайте, что вам всегда готовы оказать квалифицированную помощь специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь специалиста бесплатно). Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Успехов вам на этом сложном пути! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маша.

У вас плохие отношения с мамой. Вы научились игнорировать и не включаться эмоционально на ее оскорбления, которые сами по себе являются задевающими и обидными. Отношения с отцом лучше, при этом он тоже позволяет себе такое агрессивное и задевающее за живое поведение, как и ваша мама. Слышать описанные слова от самых близких людей очень неприятно. Это может влиять на самооценку, на восприятия себя и окружающего мира. Такое поведение не является нормальным по отношению к ребенку.

Ваш отец сорвался на вас по причине вашего общения с молодым человеком, который по каким-то причинам ему не нравится. Все дошло до того, что вы были вынуждены полностью прекратить общение с парнем, хотя вы желаете восстановить ваши отношения. Вы испытывали на себе давление отца, и, чтобы его остановить, пошли на уступок.

Сейчас вас не выпускают на улицу, поэтому вы не можете сходить в любимые места, просто погулять, вы не можете встретиться со своими друзьями и подругами, чтобы в живую разделить с ними то, что с вами происходит. Но вы можете общаться с ними онлайн. Обязательно поддерживайте это общение, так как важно давать выход своим внутренним переживаниям, не накапливать их в себе и в тоже время переключаться с тревожащих мыслей для восстановления и отдыха. Для выражения переживаний вы можете завести личный дневник, чтобы делать записи о своих чувствах и эмоциях. Это позволит вам снизить вашу тревогу и остроту переживаний.

Для обсуждения вашей ситуации более подробно вам необходимо позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Поделитесь тем, что происходит в вашей семье, расскажите о своем самочувствии, своих мыслях. Так у вас появится возможность получить поддержку и начать поиск решений вашей ситуации.

Для получения консультации вы можете обратиться и в нашу службу: 8-495-989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Наталья.

Вероятно, вам сейчас тяжело говорить о том, что произошло. Скорее всего, вы столкнулись с травмирующим опытом, справиться с которым в одиночку у вас не получается. Поэтому вы стали задумываться о суициде.

Разделите свои переживания, расскажите о сложившей ситуации своим близких, друзьям, тем людям, которым вы доверяете. Важно давать выход своим чувствам и эмоциям, дабы они не давили на вас изнутри. Именно через общение с родными людьми у вас появится возможность снизить свою тревогу и остроту переживаний.

Вы можете обратиться за помощью к психотерапевту по месту жительства или найти частного специалиста, чтобы более подробно и детально разобрать тревожащие вас вопросы, рассмотреть их под другим углом и начать поиск решения проблемы.

Всегда можете позвонить в нашу службу для получения консультации по следующему номеру: 8-495-989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Полина! Вы чувствуете усталость и бессилие, от Вас ушел любимый человек, а от родителей Вы не получаете принятия и поддержки. Кроме того, Вам еще нужно успевать учиться и работать. Такие обстоятельства кого угодно заставили бы почувствовать себя «на грани». 

Полина, спасибо, что Вы нашли силы обратиться к нам. Вы истощены как физически, так и морально, кроме того Вам неоткуда взять ресурс, чтобы с этим справиться, в связи с ситуацией с родителями и молодым человеком. 

Вы написали о том, что Ваши родители Вас не любят и всячески отталкивают. Как это проявляется? В чем выражается их нелюбовь к Вам? Возможно, они просто выражают свою любовь неочевидным для Вас способом, а с их точки зрения они хотят сделать как лучше. В любом случае, разговор с ними был бы хорошим решением (Обсудить Ваши отношения, поступки и их мотивы). В том числе, рассказать им о том, что у Вас в жизни сейчас сложный период. Люди могут вести себя отталкивающе, когда не понимают чего-то или не могут принять случившееся. Может быть, им тоже сейчас сложно, поэтому они так реагируют. В любом случае, прояснив ситуацию с ними, Вам станет легче.

Кроме того, Вы сейчас переживаете расставание. Полина, Вы не указали в своем обращении, насколько вы были близки и как дороги Вам были эти отношения, но когда близкий человек уходит к другому – это причиняет боль. Это утрата, и для того, чтобы с ней справиться, нужно время. Вы можете чувствовать злость, обиду, грусть, одиночество и не верить, что все происходит именно так. Важно не держать эти чувства в себе, давать им выход. Какое-то время будет тяжело, но я верю, что Вы справитесь. Надеюсь, рядом с Вами есть человек (например, подруга), который может Вас поддержать в этот нелегкий период. Вам необходима эта поддержка в данный момент. 

Организму тяжело долго работать в таком напряженном режиме, поэтому сейчас важно позаботиться о себе. Например, взять пару выходных на работе. Долгое пребывание в стрессовых обстоятельствах приводит к истощению, что может проявляться в виде психосоматических заболеваний (болезни «на нервной почве»). Отдыхайте, больше спите, займитесь вещами, которые приносят Вам удовольствие. Наши близкие люди, любимое хобби, приятное времяпрепровождение – все, что приносит положительные эмоции, дает нам ресурс – силы, чтобы справляться с трудностями и идти дальше. 

Также, Вы можете воспользоваться телефоном доверия в Вашем регионе. У нас на сайте есть возможность более подробно пообщаться с психологом о Вашей проблеме, для этого нужно зарегистрироваться и создать тему в Личном кабинете.

Желаю Вам сил! С уважением, Евгений.

Здравствуйте. Из вашего короткого сообщения сложно понять, что именно случилось с вами, но похоже, что в какой-то момент ваше состояние стало невыносимым, и вы задумываетесь о суициде. Когда вы ищете людей, которые вы могли бы вам помочь, вы движетесь в правильном направлении. Позвольте себе стать услышанным, а специалисту - помочь вам. Для этого вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы рассказать о своей ситуации и получить поддержку психолога, в доверительной атмосфере обсудить то, что беспокоит. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50. 

С уважением, консультант службы Александра