Вопросы психологу

Здравствуйте, Оля. Вас беспокоит эмоциональное состояние, которое характеризуется потерей интереса ко всему, что ранее любили. Ощущаете себя опустошенной, и связываете это с воспоминанием прошлых событий.  Именно это воспоминание спровоцировало слезы, грусть, гнев в отношении себя. Вы находитесь в таком состоянии уже 2 недели, запросили помощи у своего отца, но он не готов вас вести к психологу. Жаль, что родители не всегда слышат своих детей, не реагируют на их просьбы. Но даже в этом случае есть выход. Вы смогли найти наш сайт, написали, рассказали о своей ситуации. Но на этом не стоит останавливаться, вы можете позвонить на наш телефон психологической службы, сделать звонок на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22. Вы также можете позвонить по телефону 8-499-173-09-09 - Московской службы психологической помощи населению, чтобы узнать о возможности получить бесплатную очную помощь.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Сергей. Вы переживаете из-за ссоры родителей, которая может привести к разводу, спрашиваете: "Что мне делать?" В такой ситуации у вас возникает страх, переживания за родителей, ведь вы их любите. Но как бы вы не любили их, как бы не боялись, важно понимать, что они взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения. Не взваливайте на себя ответственность за них, оставайтесь для каждого из родителей любящим сыном. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и переживания.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Оля. Вы столкнулись с чувством пустоты и отсутствия интереса к жизни. Вы ощущаете по этому поводу беспокойство и тревогу, ведь с таким ни разу не сталкивались раньше. И я могу понимать, насколько тяжело можно ощущать подобные чувства. Словно человек проживал свою жизнь, ничего в ней не меняя, и тут пришло внезапное осознание, что происходит что-то неприятное и с каждым днем теперь становится только хуже и хуже. И в такой ситуации естественно чувствовать усталость и страдание. Вы и Ваши близкие взволнованы по этому поводу, т.к. не знаете что делать. В этом плане Вы сделали очень важный поступок – попытались проанализировать ситуацию и обратились за помощью к специалистам по непонятному для себя вопросу. В этом плане и другие могут поступить подобным образом и, например, позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить Ваше состояние и в нем разобраться, не так ли? Поэтому очень важно, что Вы пытаетесь что-либо делать, а не просто решили смириться со своим состоянием. Таким образом, Вы демонстрируете качества сильной и волевой личности.

Оля, возраст от 16-18 лет характеризуется существенными и важными изменениями личности. В такой период человек уже взрослеет, меняются его интересы и убеждения, становится важным что-то другое. Некоторые люди даже не замечают, что изменения уже произошли, но чувствуют, что уже все идет по-другому. Вспомните, например, себя в возрасте начальных и средних классов. Как сильно отличаетесь Вы в этих периодах? Что в средних классах Вам перестало нравиться? А что наоборот, раньше не нравилось, а потом показалось интересным? Сейчас же тоже настал новый этап Вашего становления, когда начались изменения. Возможно, Вы не можете понять, что изменилось?

Чувство пустоты и отсутствие интереса говорит о том, что чего-то не хватает в Вашей жизни. Это значит, что какие значимые желания и потребности перестали удовлетворяться. И в такой ситуации важно подумать о том, что же стало не так. Можете для этого ответить себе на следующее три вопроса: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать? Возможно, на этапе взросления у Вас появились новые ценности и смыслы, которые сейчас Вы не можете заметить и увидеть. Но Вы уже чувствуете, Ваша психика дает таким образом сигнал: мне нужно иное, мне некомфортно. Предлагаю Вам подумать, что же Вам хочется сейчас. Можете попробовать найти для себя то, что для Вас теперь стало важным и ценным, и начать достигать и получать это. Ведь Вы заслуживаете того, чтобы Ваши желания, мечты осуществились, благодаря Вашим способностям, труду и упорству. Значимо лишь то, насколько Вы понимаете, видите и стремитесь к осуществлению своих потребностей.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Яна.

Вы сильно переживаете из-за проблемной ситуации сложившейся в вашей семье. Сожитель вашей мамы допускает в ее отношении физическое насилие, угрозы. Вы в попытках защитить свою мамы, также, физически пострадали. Сама ситуация для вас является источником постоянного истощающего стресса. И нет понимания, что делать в этой ситуации.

Яна, чтобы разобраться в происходящем и найти пути решений, необходим живой диалог, чтобы прояснить проблемную ситуацию. Слишком много вопросов остаются без ответа. Живете ли вы все вместе или вы проживаете отдельно? Каково отношение вашей мамы к происходящему? Что удерживает ее в этих отношениях? Какие меры предпринимали, чтобы разрешить ситуацию? И многое другое.

Яна, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить поддержку, разобраться в ситуации и найти возможное решение.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Елена!

Когда-то я прочитала одну фразу, что если человек говорит «я просто», то ничего простого в этом для человека нет. Вы написали, я просто высказаться, но мне кажется, это крик о помощи!

Вас бросили родители. Люди, которые должны подтверждать Ваше право на жизнь. Это сложная и глубокая детская травма. К сожалению, с Вами так поступили. Теперь Вы хотите сделать это с собой – бросить себя, выбросить из этого потока жизни. И думаете прихватить с собой сына. Сына, которого по Вашим словам, Вы очень любите. И теперь в Вашей власти избежать такой участи для Вашего ребенка!

Когда жизненные сложности выходят за адаптационный барьер, когда я не вывожу, то нужна помощь. Вы пытались ее получить: муж, друг, психологи. Но нужна помощь врача! Только он может назначить медикаментозную терапию, которая Вас поддержит, чтоб потом Вы смогли поддержать себя самостоятельно. Сначала нужно восполнить дефицит.

Вам нужно срочно обратиться за психиатрической помощью. Не психолог это решает! Если Вы позвоните по телефону 8(499)791-20-50, Вам ответят врачи-психиатры, они подскажут, какую помощь могут Вам оказать и как ее получить.

Елена, к сожалению, Вы не оставили контакты для связи, но Вы можете попытаться ухватиться за жизнь, позвонив нам по телефону 8(495)989-50-50. Часто, когда человек находится на краю и не видит возможности выхода, ему необходим профессиональный взгляд со стороны. Вам есть ради чего жить! Обязательно найдите возможность позвонить нам.

Представьте, если то, что Вы сейчас переживаете, самое сложное, значит, Вы коснулись дна. А дальше нужно будет только всплывать.

С уважением, Юлия П.

Альбина, здравствуйте!

Хорошо, что Вы пишете нам, что опознаете, что с Вами что-то происходит, из-за чего Вы испытываете гнев и раздражение.

Семимесячному ребенку нужно много внимания и поддержки, нежных материнских взглядов и поцелуев. Но их сложно дарить малышу, когда Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке.

Есть одно правило, как сделать ребенка счастливым – это быть счастливой самой. Нормализация сна крайне важна для человека, но так сложно этого добиться, когда малыш, то спит, то не спит. А когда спит, то всплывает куча дел, которые нужно переделать. 

Когда рождается ребенок, в жизни женщины происходят колоссальные изменения. Меняется ее социальная среда - женщина перестает вести активный социальный образ жизни, сосредоточена на ребенке; меняется гормональный фон; тело женщины может претерпевать значительные изменения, к которым тоже нужно адаптироваться. На адаптацию ко всем этим изменениям, нужно время. Ситуация отягощается сбитым режимом (недосыпы, нерегулярное питание). Это все может привести к нарушению физиологических ритмов, в связи с чем ресурсы организма могут закончится. Поэтому могут возникать подобные вспышки, которые у Вас получается останавливать. 

Важно сейчас найти поддержку, кто бы смог погулять с ребенком, поиграть, чтоб у Вас было время на себя. Если помочь некому, можно попробовать создать условия, когда ребенок в безопасности, например, в манеже. А Вы тем временем посвящаете время себе - выпили чай горячим (!), сделали разминку, полежали с наушниками в ушах и с закрытыми глазами. Нужно попробовать внедрить эти законные мамины 10 минут в свой ежедневный режим, как чистка зубов. 

Будет очень полезным сдать анализы и проверить свой гормональный фон, возможно понадобиться поддерживающая терапия.

Альбина, хочу предложить Вам телефон психологической помощи для матерей 8(800)222-05-45. 

Альбина, Вам сейчас сложно, все в жизни изменилось. Но забота о себе - есть забота о ребенке! Берегите себя, Альбина!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Вера. В какие то моменты жизни каждый человек может начать себе говорить: "Я испортил себе жизнь", но при этом не каждый думает о смерти. Вам диагностировали депрессию тяжелой формы, назначили препараты, но вы не можете смириться с тем, что их необходимо принимать, нарушаете назначения врача. Вера, депрессия - это следствие каких то внутренних кризисов, сложных жизненных ситуаций, стрессов и пр. Ваша психика сейчас на пределе своих сил, она как разряженный телефон, которые если не зарядить, перестанет выполнять свои функции. Именно поэтому вам сейчас стоит выполнять все рекомендации врача, чтобы на уровне тела появились силы, энергия, захотелось жить. Когда появятся силы вы сможете начать заниматься "настройкой нужных программ своего телефона". Но некоторые настройки важно уже сейчас сделать - простите себя за свои ошибки, отпустите свою вину, примите свое несовершенство и самое главное, возьмите на себя ответственность за процесс исцеления. 

С уважением, Ирина. 

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.

Что с этим делать?

Забота о себе.

Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа и подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. 

Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.

3. Медикаментозно

Здесь два вектора помощи.

Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Вы пишите, что принимаете антидепрессанты. И это правильно. Как правило, антидепрессанты требуют достаточно длительного применения для получения терапевтического эффекта. С другой стороны, если принимаемые вами препараты не дают заявленного эффекта после определенного времени применения, то вероятно, имеет смысл, сменить препараты. Есть антидепрессанты нового поколения с хорошим и достаточно быстрым терапевтическим эффектом и минимальными побочными. 

Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.

Также, рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе.

4. Психологическая помощь.

Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.

Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.

 Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .

Наталья, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Александр.

В вашем письме много боли, обиды, отчаяния от отношения или невнимания людей, от навалившихся жизненных трудностей и сильная усталость от всего этого и от жизни в целом. Да, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.

Александр, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( в ближайшие дни, мы будем работать в обычном режиме) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.