Вопросы психологу

Здравствуйте, Елизавета.

Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из Ваших близких столкнулись с суицидальными мыслями. Сейчас Вы нуждаетесь в информации и /или поддержке.

 Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, если Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Катя. Вы пишете, что устали жить, планируете умереть 1 января. Очень грустно читать такие сообщения, но в том, что вы написали, поделились своими чувствами и мыслями, в этом есть запрос о помощи, есть маленькая, но надежда, что кто-то услышит, кто-то что-то скажет, и это даст силы сохранить себе жизнь. У вас уже были две попытки суицида, и это дает мне понять, что вы достаточно давно пребываете в угнетенном состоянии, в состоянии бессилия морального и физического. Это как голодный человек, если он долго находится без воды и еды, наступает истощение, уходят жизненные силы. Но если дать воды, начать кушать, то тело восстанавливается, эмоциональное состояние тоже налаживается. Иногда, чтобы не быть «голодным» важно что-то сделать, чтобы себя наполнить энергией, силами, ресурсами. Когда наступает полное истощение, хочется, чтобы кто-то пришел и побыл рядом, позаботился. Думаю, что и в вашем случае так происходит. Но, похоже, в кругу близких людей, нет такого человека, кто может вас «накормить», побыть рядом, дать немного тепла и любви. И тогда вы начинаете чувствовать себя брошенной, ненужной, а ум начинает все обесценивать, делать катастрофичные выводы и принимать непоправимые решения.

Катя, многие люди живут в иллюзии, что они одиноки, но это не так, вокруг вас целый мир людей, и есть хоть один человек, который готов откликнуться на ваш зов о помощи. Сейчас вы обратились на наш сайт, и я читаю ваше сообщение, и мне хочется вам помочь почувствовать себя кому то нужной. Мне хочется верить, что вы почувствуете тепло моих слов и сможете найти в себе смелость позвонить на наш телефон доверия, чтобы мы смогли поговорить и найти силы для жизни.

Как я поняла из вашего письма, вы обращались к врачу по поводу своего эмоционального состояния, получили рецепт на антидепрессанты, и когда их купили, обрели надежду. Но только эта надежда не связана с желанием жить, улучшить свое состояние, а связана с намерением быстрее закончить свою жизнь. Вы пишете: «Я думаю, сделала бы это идеально другими способами, если были бы со мной люди, которые тоже могли бы это совершить или просто одобрить до конца моё решение». Даже в этих словах слышится желание быть с кем то, кто разделит ваши чувства, желания и одобрит. Я не знаю, как вы жили, какие события жизни могли так ранить вас, но знаю, что вам нужна помощь. Очень прошу вас дать себе шанс на жизнь, ведь, после смерти нет жизни, и нет возможности что-то изменить.

Кто-то причинил вам душевную боль, отверг, сказал грубость. И их слова вы интерпретировали: «Не хочешь жить? Умри». Попробуйте это послание не обобщать, а увидеть смысл сказанных слов, не думаю, что кто-то намеренно вам пожелал смерти. Есть разные люди, с разными ценностями и представлениями о жизни, о том, как строить общение, конфликты и разногласия неизбежны. Но самое главное – это быть в мире с собой, уметь давать себе поддержку и заботу. Возможно, вы не знаете, как это делать, научились только грустить и быть собой недовольной, тогда стоит начать учиться по-новому к себе относиться. Вы не знаете, что делать до 1 января, как распорядиться этим временем. Катя, предлагаю вам начать искать таких людей, такую информацию, такие действия, которые наполняют вас, окрашивают жизнь в приятные тона, улучшают настроение. Разрешите себе это, позаботьтесь о своем теле, сделайте себе подарок – сохраните жизнь. Не оставайтесь наедине со своими мыслями о бессмысленности жизни, позвоните на наш телефон психологической службы – 8(495)-989-50-50 или на телефон единой службы спасения 112.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Андрей!

Читаю Вас, и возникает ощущение неопределенности. Словно вся эта ситуация с одной стороны имеет какую-то завершенность, а с другой, словно эти отношения продолжают существовать. Такое переживание характерно для эмоционально зависимого поведения. Эмоциональные качели, которые Вы описывали (ухожу-остаюсь, нужен-не нужен), способствуют переживанию этой неопределённости. Работа по выходу из эмоционально зависимых отношений требует внимания и знаний того, что с Вами происходит и почему может быть сложно сохранять дистанцию.

Выход из подобного рода отношений начинается с озоснавания своих чувств и эмоций. Есть некоторые техники, которые могут поддержать Вас в этой ситуации. Но основной способ, как справиться, это проживать Ваши чувства. Давать им название.

Первая техника помогает опознать Ваши чувства.  Суть в интенсивных прогулках. Важно, чтоб шаг был чуть быстрее, чем Вы привыкли ходить. Гуляете в таком темпе. Как только почувствовали некоторое напряжение, в связи с быстрым шагом, начинаете замедляться. Начинаете идти чуть медленнее. Тут могут возникать чувства. Всплывать образы. Даёте им волю. Называете свои чувства. 

Легализуя чувства, будет понимание, что с Вами происходит.

Вторая техника направлена на прощание и отпускание образа. Можно закрыть глаза, представить комнату с дверью. Открываете дверь, внутри кресло и портрет Вашей девушки. Садитесь в кресло напротив портрета. Все мысли, которые идут, говорите вслух. Важно опознать свои чувства, только так можно их прожить, через опознавание.

Также в тексте Вы самостоятельно определили, как себе помочь – «Я постепенно отходил от произошедшего, переставал думать об этом и занимался собой». Важно проживать утрату постепенно, т.е. и не зацикливаться, и не отрицать свои чувства. Важно заниматься собой, а именно хобби и интересы, прогулки, общение с друзьями и родными. В Вас есть ресурс справиться с текущей ситуацией.

Хочется напомнить, когда мы общаемся с человеком, вступаем с ним в близкий контакт, делимся переживаниями и получаем эмоциональный отклик, то на этой границе рождаются некоторые ощущения от себя, от общения с человеком, т.е. образуется новая часть Вашей личности. При расставании именно эта часть личности переживает утрату, торгуется, что все еще можно исправить, печалится и грустит. Дайте себе время!

Если Вам понадобится срочная психологическая консультация, Вы можете позвонить нам по телефону 8(495)989-50-50

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте!

Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как мне слышится не просто печаль, но ощущение растерянности и безнадежности. Я чувствую, что Вам больно и грустно от того непонимания, которое Вы испытываете со стороны близких людей. Действительно, очень обидно и неприятно равнодушие и неверие самого близкого человека – мамы в Ваши силы.

Вы описываете, что очень тяжело каждый день выстраивать из себя сильного человека, но я думаю, что Вы очень мужественная уже потому, что Вы обратились на наш сайт и поделились своей ситуацией. Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что, несмотря на неверие, отсутствие поддержки, Вы все равно боретесь и продолжаете выстраивать свою жизнь. Это очень здорово и это говорит о том, что в Вас есть эти ресурсы и у Вас получается справляться с происходящим. Да, к сожалению, жизнь не всегда бывает справедлива и благосклонна, часто окружающие люди не оправдывают наши ожидания и не дают ту поддержку, которая нам нужна, но это может служить нам дополнительным ресурсом, для укрепления своих сил.

Если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, нужно обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию, или Вам необходима помощь в поиске и мобилизации дополнительных ресурсов, то вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Евгений.

Вы сомневаетесь в возможности получения помощи, понимания вашей проблемной ситуации, так как, предполагаете, что этому будут препятствовать, как вам кажется, непреодолимые различия существующие между людьми.

Евгений, подобные сомнения, рассуждения, прежде всего, свидетельствуют о присущем вам философском складе ума. В чем-то, вы правы, безусловно, существуют различия между людьми, различия в уровне интеллекта, культуры, в мировоззрении, в ценностях, убеждениях и многом другом. Но при этом, у нас очень много общего. Прежде всего, это язык, который является лингвистическим отражением мышления каждого человека. А главное, это искреннее желание и стремление понять другого человека, почувствовать его переживания. Чтобы, это сделать, помимо желания, специалист психолог, обладает специальными знаниями, опытом и главное, таким профессиональным важным качеством, как эмпатия - осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание.

Евгений, чтобы помочь вам разобраться в вашей жизненной ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас выслушают и услышать и помогут найти внутреннюю опору и смысл жизни.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Себастьян.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вам одиноко. Вы ощущаете себя "лишь пустой оболочкой". Вы вините себя в сложившейся ситуации, Вас посещают суицидальные мысли.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию. Кажется, что Вас буквально преследуют неудачи. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Максим.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, возможно растеряны. Вас посещают суицидальные мысли.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, или даже отчаянье. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Вы пишете, что у Вас нет вопросов, но тем не менее Вы обращаетесь за помощью в Центр Экстренной Психологической Помощи. То есть Вы обратились за помощью, это очень ценно. Предлагаю Вам варианты, как её (помощь) можно получить.

 Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Саша. 

Недавно, Вы столкнулись с проблемой самоповреждения. Вам непросто, но Вы ищете способы справиться с данной ситуацией.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как аутоагрессия( самоповреждение). Полагаю, что Вы сейчас испытываете, страх, возможно чувство вины, апатию или наоборот гнев. Если я правильно Вас поняла, то у Вас уже есть опыт преодоления подобных ситуаций в прошлом. Очень ценно, что Вы принимаете ответственность за ситуацию, ищете пути решения, обращаетесь за помощью.С одной стороны Вам тяжело сталкиваться с этим снова, с другой - у Вас уже есть навык преодоления. Подумайте, можете  ли Вы использовать те же механизмы, что помогли в прошлый раз?

Ценным ресурсом может оказаться поддержка близких. Подумайте, знают ли они о том, что с Вами происходит, если нет, хотите ли Вы им довериться.

Самоповреждение часто бывает признаком депрессии,очень сложного периода, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.часто бывает признаком депрессии.

При депрессии Вам может быть полезна консультация доктора (психотерапевта или психиатра), бесплатно получить консультацию можно в ПНД по месту жительства. Первичную консультацию можно получить по телефону (бесплатно, анонимно) : 8-495-637-70-70, 8499-791-20-50.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку, ещё раз обсудить ситуацию и возможные пути решения.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Елизавета!

Вы обратились на наш сайт с эмоционально напряженной, на мой взгляд, ситуацией. Сложно представить, каково услышать такой диагноз и осознавать туманность дальнейшей жизни. Я понимаю, что Вам сейчас страшно, хочется Вас поддержать, как-то успокоить. Ваши мысли сейчас занимает не только болезнь, но и дочь, которую еще предстоит вырастить, а достаточной поддержки от семьи Вы не получаете. Я думаю, это происходит не из-за того, что Ваши близкие черствые люди ил им безразлично Ваше здоровье, просто часто родственники не знают, как правильно себя вести, они тоже напуганы и разговоры о «плохом» пугают их еще сильнее. Если Вы чувствуете в себе силы, то попробуйте объяснить им Ваши чувства, о чем именно Вы беспокоитесь и попросите о той поддержке, которая Вам необходима в настоящее время.

Елизавета, Вы переживаете о том, что ситуация может развиваться в негативном сценарии, но Вы еще не знаете точного диагноза, не знаете перспектив. Действительно, такое незнание может очень пугать, но мне кажется, единственное, что может сейчас снизить страх – это подробная консультация у врача-онколога, на которой Вы сможете задать все, беспокоящие Вас вопросы, прояснить тревожащие моменты и выработать стратегию дальнейших действий.

Елизавета, мне кажется, что в сложившейся у Вас ситуации может быть важным и полезным обратиться к психологу, который сможет оказать поддержку, которой Вам сейчас не хватает, поможет начать верить в свои силы, в себя, мобилизовать свои ресурсы. Ведь трезвое сознание и четкость мысли Вам будут очень необходимы в ближайшее время, так как придется принимать очень много важных и ответственных решений, и эти решения нужно принимать быстро. Если Вы чувствуете такую потребность, то можете обратиться на Горячую линию службы поддержки онкологических больных «Ясное утро» по номеру телефона 8-800-100-01-91. По данному номеру у Вас есть возможность бесплатно и анонимно получить помощь психолога в любое время суток, а также юридическую и информационную поддержку, связанную с прохождением лечения. Также  Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором наш психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.

С уважением, Юлия.