Здравствуйте, Саша!

Недавно Вы поссорились с подругой, и теперь чувствуете себя подавлено, очень переживаете, хотите провалиться под землю, у Вас возникли мысли о суициде.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, очень хочется Вас поддержать сейчас. Конфликты с близкими людьми, друзьями нормальное явление, т.к. каждый человек – это сложная и уникальная личность со своими представлениями, убеждениями, эмоциями. Из Вашего обращения видно, что подруга для Вас очень важный человек в жизни и ее поведение приносит Вам боль, поэтому Ваши чувства в данной ситуации нормальны. В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих чувствах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно постараться переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Это может быть включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство) в процессе которого Вы можете обрести друзей и знакомых. Так же переключить внимание можно заведя домашнего питомца, если нет такой возможности, то можно сходить в приют для животных и взаимодействовать с животными там, и получить положительные эмоции. Вам нужна помощь и поддержка, не переставайте ее искать. Понятно, что страхи могут мешать рассуждать и подталкивать к действиям, возможно, не до конца обдуманным. Очень полезно вести в такие моменты дневник тревог. Это такая тетрадка, куда Вы можете записывать, что чувствуете, предполагать причины и – отмечать, что сделали в связи с этим. Как это повлияло на вас. Возможно, таким образом, удастся увидеть, как предотвратить приступы тревоги и найти оптимальный вариант поведения. Но в любом случае, фиксация переживаний на бумаге, как правило, помогает снизить тревожность.

Находясь, долгое время в стрессе возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и аппетитом. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. А также рекомендую обратиться на очную консультацию к специалисту, который сможет Вас выслушать и оказать Вам психологическую поддержку, а также даст рекомендации относительно Вашей ситуации.

Кроме того, помните, Вы всегда можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы