Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, прошу дать рекомендации по облегчению ситуации и выходу напряжения. Мгновенно теряю контроль над эмоциями: льются слезы, начинаются крики, в последнее время всё навязчивее мысль о нанесении себе травм. Сегодня ударила себя по голове чашкой. С размаху, не щадя собственного черепа. Ничего не хочу, всё раздражает, ничего не радует. Очень привлекательной кажется мысль о суициде. Алкоголь не принимаю категорически: в состоянии изменённого сознания становлюсь просто неуправляемой и очень агрессивной. Есть ли упражнения для изменения взглядов на жизнь? Причём, кроме усталости от декрета, в целом нет причин для такого поведения.
Здравствуйте, Ольга.
В своем обращении, Вы пишите, что испытываете сильное эмоциональное напряжение, быстро теряете контроль над эмоциями, а также у Вас появляются мысли о нанесении себе травм. Предполагаете, что это может быть следствием пребывания в декретном отпуске.
Ольга, позвольте мне Вас поддержать! Рождение ребенка для женщины является одновременно счастьем и стрессом, как физическим, так и эмоциональным. Ваш организм еще восстанавливается после рождения ребенка, поэтому ощущать напряженность и перемены в настроении в данный период времени естественно. Вам сейчас, как никогда нужна поддержка и забота. Поэтому рекомендую Вам не держать переживания в себе, а делиться ими с близкими людьми, которым Вы доверяете. Не оставайтесь одна со своими переживаниями, ведь от Вашего состояния зависит и состояние ребенка, так как он чувствует все перемены в настроение и поведение мамы. Вы ничего не написали о том, какова Ваша ситуация. Есть ли близкие люди, которые помогают Вам в быту, воспитании ребёнка, оказывают поддержку? Имеете ли Вы возможность достаточно спать, отдыхать, разнообразить будни тем, что для Вас ценно и было доступно до декретного отпуска (встречи с друзьями, занятие любимым делом и т.д.)?
Ольга, отсутствие помощи со стороны окружающих, возможности отдыхать от материнских обязанностей может приводить к эмоциональной нестабильности, снижению настроения и, как следствие, эмоциональным всплескам, страхам и навязчивым мыслям. То, что Вы признаете у себя эти проявления, готовы о них говорить и обращаться за помощью к специалистам – это первый, и один из самых важных шагов для изменения Вашего состояния. Для того, чтобы справиться с каким-то остро-негативным эмоциональным состоянием в конкретный момент, можно использовать техники отвлечения внимания (усилием воли переводить внимание на свои телесные ощущения – то, что Вы сейчас трогаете, напряжение или расслабление и т.д.), а также саморегуляции (например, расслабляющее дыхание, нервно-мышечная релаксация – напряжение и расслабление отдельных мышц). Также важно делиться собственными мыслями и чувствами с близкими людьми (мужем, подругами): возможно, они смогут Вам оказать не только поддержку, но и реальную посильную помощь (посидеть с детьми, записаться к специалисту и тд). Если есть возможность, то за консультацией следует обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет комплексно оценить Ваше состояние, с учетом недавних родов, возможного грудного вскармливания, гормональной перестройки, а также назначить медикаментозное лечение. Кроме того, для регулярной психологической поддержки Вы можете найти онлайн-формы оказания психологической помощи. Например, на нашем сайте можно создать тему в рубрике “Личный кабинет”, в которой Вы сможете взаимодействовать с одним специалистом-психологом, и Ваша переписка не будет видна другим посетителям сайта. Кроме того Вы можете позвонить на Горячую линию "Помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45 (ежедневно с 10:00 до 22:00 по московскому времени, звонки бесплатные). Вы сможете обсудить детально ситуацию со специалистом, выразить свои переживания и получить психологическую помощь.
С уважением, Консультант службы.
Просто хочу умереть,но боюсь боли,достало все,невзаимная любовь,где я унижаюсь только,нет нормальной работы,дома скандалы
Анна, здравствуйте!
Много усталости слышится в вашем сообщении - усталости от всех тех проблем, с которыми вам приходится иметь дело каждый день, и из которых, не смотря на ваши действия, не просматривается никакого просвета. В таком состоянии может казаться, что вся жизнь состоит из одних только мучений, унижений и усилий, которые все равно ничего не меняют. Но очень хочется сейчас напомнить вам, что это не так - даже если в тяжелые периоды жизни мы про это забываем. В жизни также существует и взаимная любовь, интересная и достойно оплачиваемая работа, мир и спокойствие дома - и все это возможно и для вас тоже, даже если вы пока не видите к этому пути. Чтобы сориентироваться, как к этому приблизиться, я бы рекомендовала вам поработать с психологом. Вы можете обратиться как к частно практикующему специалисту, так и получить помощь в одном из государственных психологических центров (сейчас такие центры работают во многих городах РФ). Также можно было бы обратиться на и доступный вам телефон психологической помощи. Конечно, одного телефонного разговора не будет достаточно для решения всех проблем, но он мог бы помочь наметить план шагов для того, чтобы начать движение к улучшению вашей жизненной ситуации и вашего внутреннего состояния.
С уважением, Анна Т.Добрый день! У меня как я предполагаю наблюдается предрасположенность к суициду а всё из-за того стоит человек с которым я живу постоянно меня избивает. Уйти он мне не даёт а обратиться в правоохранительные органы я не могу так как боюсь что он меня вообще убьёт. При виде него меня начинает очень сильно трясти. Подскажите что мне делать? Рано или поздно либо он меня убьёт либо я сама.
Здравствуйте, Юлия.
Ответ на Ваше обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет.
С уважением, Влада.
Восстанет пылающая Немезида, и восстанет она на востоке, и любой, кто относился к нам с презрением, подозрением, отвращением, когда мы того не заслуживаем, сгорит под её взглядом. Явится ветер перемен, сгонит презренный прах, и земля, которую вы так демонстративно любите, земля, которую вы горделиво зовёте своей, вздохнёт успокоенно, ибо не травит её больше ваша ненависть.
И я жду этого - со всею яростью, как человек, что желает отмщения.
Вы не знаете собственной культуры, вы, именующие себя русскими. Вы что-то слышали о Красном Солнышке. Вы вроде как знаете, что Пушкин - великий поэт.
Знаете ли вы, как поступил Владимир Креститель с Рогнедой? Когда-нибудь читали письма солнца русской поэзии?
Вы не знаете собственной культуры, сидите в заблуждениях насчёт собственного прошлого. Смешным образом скучаете по СССР, когда все жили вместе, и при этом зверски ненавидите приезжих.
Вы псевдоумны, псевдобогаты и псевдоразвиты. Вы думаете, что мигранты в общей массе глупые и агрессивные, потому что «чурки» не могут быть не глупыми и не агрессивными. Будь вы умнее, вы бы узнали об Эмомали Рахмоне и преградах к образованию в Таджикистане. Будь вы проницательнее, вы бы увидели, что только агрессия порождает агрессию.
У меня никогда не было ненависти к русским. Никогда - до недавнего времени.
Я вас ненавижу. Многие из нас вас ненавидят. Это случается не как-то. Это случается в ответ.
Мы, молодое поколение, сопротивляемся родовой ненависти, которую насаждают нам отцы и матери, мы думаем, что они говорят глупости, называя вас «харам» и «хайвон» - ну в самом деле, разве может быть такое, что в России всё именно так, как говорят старшие? Там нет голода, там все учатся, и цены гораздо ниже. Другое время, другие обстоятельства, другие люди.
Мы не верим, смеёмся, а потом… приезжаем.
Будто бы счастье растёт на чужбине, как говорится в песне, бедовый народ зачем-то ищет его здесь.
Когда в терминале аэропорта тебе с размаху дают метафорическую пощёчину (взглядом, отношением, подчёркнутым нежеланием с тобой работать), ты ещё на что-то надеешься. Может, у женщины в кабинке был плохой день. Когда раз за разом по телефону звучит фраза «сдаём только славянам», ты в недоумении. Они просто не знают, что наши женщины учат своих дочерей исключительной аккуратности и чистоте. Когда в отделении МВД тебе приходится чуть ли не стоять на коленях, чтобы записаться на продление регистрации, ты уже сомневаешься. Похоже, они делают это специально. Когда бабушка в маршрутке кроет тебя матом вперемешку с «хачами», «животными» и «обезьянами», ты понимаешь, что был просто идиотом.
Ты был таким большим идиотом - ты приехал в эту страну и ожидал разумных, спокойных и вежливых людей, а взамен встретился с унижением, оскорблениями и всеобщей уверенностью, что ты человек второго сорта.
Тут-то ты чувствуешь, наконец, эту национальную боль. Чувствуешь закономерную общую злость.
Вот он - момент зарождения агрессии.
…А вам это только на руку. Вы напишете, что узбек, таджик, киргиз вам нахамил (забывая, как часто вам хамят свои же). Вы заснимете на видео потасовку и обсудите, как мы оборзели (ни секунды не думая включить собственную эмпатию). А потом снова - всё по спирали: брезгливость, игнорирование, грубость, оскорбления, провокация, драки. Вы создадите ещё одного агрессивного нерусского. Потом ещё и ещё. Вы создадите их армию. И станете ненавидеть их больше, поскольку вам покажется, что они берутся из воздуха, но этим лишь обратите армию в легион.
И в момент, когда вы криками ненависти спровоцируете колоссальную, чудовищную лавину ответной ненависти - она вас накроет.
Мне не будет жаль. Я буду смотреть. Я хочу увидеть возмездие за всё, что вы незаслуженно причинили нам. Тем, кто не имеет прав, равных вашим. Тем, кого не поддержит общество. Тем, кого выставят виноватыми. Тем, кто навечно то самое лицо нерусской национальности, которому никогда не будет места в хвалебных одах ваших СМИ.
Я буду в ужасе, я буду думать, что если бы в один момент все друг друга поняли, мы могли бы этого избежать.
Но мы не избежим. И я буду смотреть.
Здравствуйте. В Вашем обращении я вижу крик души, который Вы пишете от обиды и злобы, накопившейся в Вас за долгое время. В своём письме Вы показываете очень много примеров несправедливости к Вам как к представителю другой национальности в России. Все эти события, происходившие с Вами на территории этой страны, привели Вас в отчаянье и породили гнев. Но мне бы очень хотелось убедить Вас в том, что есть вещи, в которых Вы ошибаетесь.
Да, мне сложно понять Ваши чувства, оценить, насколько Вам сейчас больно и обидно за себя и свой народ. Но вместе с этим мне бы очень хотелось показать, что есть огромное количество людей, проживающих на территории России, которые с уважением относятся к другим культурам, к людям другой национальности. Да, Вы правы в том, что есть большое количество людей, считающих себя выше по достоинству, чем представители другой национальности, но все эти люди не видят того, что такая точка зрения не просто в корни неверна, но ещё и невероятно глупа. Как мне кажется, мы все должны были научиться тому, что людей нельзя делить на плохих и хороших по национальности, цвету кожи, вероисповеданию и так далее. Но вместе с этим, остаются те, кто это делают. К сожалению, в своём обращении Вы тоже это делаете. Я вижу Вашу злость и мне, правда, грустно за то, что сейчас Вы допускаете ту же ошибку, что и люди плохо относящиеся к Вам. Вы разделили на плохих и хороших по национальному признаку.
У меня совершенно нет уверенности в том, что я смогу поменять Вашу точку зрения, которая была сформирована теми представителями моей национальности, за которых мне стыдно. Но мне бы просто хотелось зародить в Вас небольшое семечко моей мысли. И я не побоюсь озвучить её ещё раз. Не делайте того, против чего выступаете сами. Не уподобляетесь тем людям, которые, к сожалению, мыслят крайне узкими понятиями.
С наилучшими пожеланиями и надеждой на понимание, Влада.
Здравствуйте, я хотела бы поговорить и так сказать "проконсультироваться"... Последние 1,5-2 года я чувствую себя постоянно без сил, ем максимум 1 раз в день или вообще не кушаю, сил ни на что нету. Из за этого я уже 2 колледж бросаю, потому что просто трудно. Я не знаю к кому с таким нужно обращаться к психологу или психотерапевту, да и в моем городе не найти психолога бесплатного, а к психотерапевту записаться это почти невозможно. Меня мучает бессоница, чаатая смена настроения, раздражительность. Я живу с молодым человеком и мне кажется я его мучаю, постоянно провоцирую на что либо, довожу (честно говоря у меня проявляются какие то садисткие наклонности). Мне страшно, я будто теряю себя... Всё это началось после того, как меня предала подруга и бывший молодой человек. Я не понимаю просто почему такое со мной начало происходить? У меня такая реакция на этот стресс? На данный момент я вообще месяц из дома не выхожу. Начала часто выпивать, мне это помогает не думать о том, что со мной и то, что я ничего не добьюсь в этой жизни, если буду таким овощем. Но я не знаю, что делать, как это исправить... Я надеюсь, вы мне хоть немного поможете, даже небольшим советом, я уже буду вам благодарна.....
Здравствуйте, Рита! Вы остро чувствуете, что вам нужна помощь, но в вашем городе, к сожалению, это не так просто организовать, но ведь есть и другие варианты, вы можете получить помощь дистанционно. Многие психологи консультируют онлайн; вы можете обратиться на любой ресурс, где психологи предлагают свои услуги. Вы пишете, что вам очень сложно справляться с ежедневным стрессом, с тревогой, с мыслями о том добьетесь ли вы чего-то с своей жизни или нет. И это правда важно, умение справляться со стрессом — это важный жизненный навык, который нужно учиться развивать. Конечно, отчасти на нашу стрессоустойчивость влияет наш темперамент, наши врожденные особенности и жизненная история, но навыку все равно нужно учиться. В будущем каждому встретятся новые источники стресса, и для эмоционального благополучия лучше разбираться с ними как можно раньше. Для этого может понадобиться изменить устоявшиеся неэффективные шаблоны мышления, мешающие полностью раскрыть возможности. Эти шаблоны обычно формируются из-за нездорового воспитания или неблагополучной атмосферы в родительской семье, и от них можно избавиться. Умение справляться со стрессом — важный инструмент для эмоционального благополучия, овладев которым вам будет не нужно прибегать к алкоголю.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте! Мне 25. В последнее время посещают суицидальные мысли. Этому сопутствует множество факторов: продолжительный поиск работы (более 2-х мес.); непонимание, чем хочу заниматься в жизни, и на что я в целом способна; страх и стыд поделиться состоянием с близкими, расстроить их и разочаровать; финансовые убытки; одиночество; потеря сил и энергии. Больше всего беспокоит, что я не могу найти внутренние силы и желание взять себя в руки. Складывается ощущение, что суицид - это единственный выход из ситуации, ведь в реальности нет опоры и возможностей. По крайней мере я их не вижу и не понимаю, где искать. Это состояние возникает периодически на протяжении более 10 лет, если происходят переломные моменты или сложности. Было 2 попытки суицида в течение этого периода.
Хотела бы получить консультацию, как справиться с этим и где взять эту энергию и силы.
Здравствуйте, Мария!
Как я поняла из Вашего обращения, на данный момент Вы испытываете серьёзные трудности, связанные с тем, что периодически у Вас возникают мысли и эмоции, которые с трудом поддаются контролю, это выматывает, и Вы хотели бы разобраться в причинах происходящего.
Мария, позвольте искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Любой из данных специалистов сможет, начать с Вами работу в нужном направлении и, в случае необходимости, перенаправит Вас к другому (более компетентному в конкретном случае) специалисту. Не стоит бояться таких специалистов, как врач-психотерапевт и психиатр, скорее даже важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Также назначить терапию при необходимости имеет право только врач.
Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Хочу умереть. Нет сил больше жить с болью которая у меня в душе
Здравствуйте!
Как я поняла из Вашего обращения, на данный момент Вы испытываете серьёзные трудности, связанные с тем, что периодически у Вас возникают мысли и эмоции, которые с трудом поддаются контролю, это выматывает, и Вы хотели бы разобраться в причинах происходящего.
Хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Любой из данных специалистов сможет, помочь начать работу в нужном направлении и, в случае необходимости, перенаправит Вас к другому (более компетентному в конкретном случае) специалисту. Не стоит бояться таких специалистов, как врач-психотерапевт и психиатр, скорее даже важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Также назначить терапию при необходимости имеет право только врач.
Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте 18 лет, я студент первого курса, не знаю что делать. Учится не нравится, я в больших долгах сумма где-то 100 тысяч рублей. Я пишу от отчаяния, и собираюсь уйти из жизни, переживаю только за родителей
Здравствуйте, Иван. Вы пишете, что учитесь, но делаете с большим нежеланием, у вас образовалась крупная сумма долга, находитесь в состоянии отчаяния, все чаще и чаще думаете о смерти. Иван, когда жизнь идет не так как хочется, часто возникают трудные чувства. Но именно трудные чувства позволяют нам заглянуть внутрь себя и начать искать выход, ставить собственные цели, брать на себя ответственность за свою жизнь. У вас сейчас такой переломный момент в жизни, и вы можете начать менять то, что не нравится, идти к собственным целям, а не достигать целей других людей, например, учиться там, где интересно или идти работать, вместо того, чтобы делать вид, что получаете образование. Что вам мешает принять такие решения? Ваш самый большой ресурс сейчас - это молодость и здоровье. В ситуации отчаяния люди становятся "маленькими", им трудно принимать ответственные решения, хочется чтобы кто-то пришел и все исправил за них. Тем не менее, у каждого из нас есть возможность выбирать, в какой позиции находиться - оставаться маленьким ребенком или стать взрослым человеком, берущим на себя ответственность за свою жизнь, собственные решения. И сейчас вы можете пойти по пути взрослого человека, начать решать возникшие проблемы, признаться родителям о своих тратах, начать работать, чтобы самому себя обеспечивать, забрать документы из учебного заведения, где не нравится учиться, начать задумываться о собственных планах на жизнь и действовать.
С уважением, Ирина.
Моя подруга каждый день режет себе руки, говорит, что больше не может так жить, чувствует, что скоро убьёт себя. У меня опускаются руки. Я знаю, что ей нужна помощь, но не представляю, какая. Если мы пойдём к психиатру, не отправят ли её в псих. больницу? Я боюсь, что ей сделают там хуже, и она мне этого не простит. У неё проблемы в отношениях с родителями, которые не представляется возможным решить. Что мне делать?
Здравствуйте, Ксения!
В своем обращение Вы пишите про подругу, которая хочет себя убить. Вы переживаете за нее, и хотите помочь.
Ксения, поскольку я не имею с сведений о Вашей подруге, ее родителях и отношениях в семье могу предложить Вам следующие варианты.
Первое, что Вы можете сделать, это поддерживать её в столь не простой ситуации. Говорить, что Вы рядом, что она дорогой для Вас человек, что Вы хотите ей помочь. Ни в коем случае не стоит осуждать её, потому что это может вызывать негативные чувства и еще более усугубить ситуацию. Второе, Вы можете предложить подруге обратиться за бесплатной помощью к школьному психологу, на телефон доверия для подростков 8 800 200 01 22 или на горячую линию нашей службы 8 495 989 50 50. Поскольку обращение в психоневрологический диспансер действительно может повлечь за собой госпитализацию, так как у Вашей подруги присутствуют не только мысли о суициде, но и намерения, самоповреждения.
Также, если финансовые возможности позволяют, то можно обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту с перспективой привлечения родителей подруги для совместной работы. Это может стать оптимальным вариантом для решения проблемы, поскольку совместная работа с родителя позволит наладить детско-родительские взаимоотношения и решить внутриличностные переживания, наталкивающие на совершение суицида.
Ксения, Вы также на нашем сайте можете почитать статью специалистов о том, как помочь своему близкому человеку: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
С уважением, Вероника
Здравствуйте! Мой молодой человек, с которым мы встречались 2 года, повесился. Прошла неделя со дня его смерти. Не знаю, как жить дальше. Каждый день спрашиваю «его», как мне жить теперь.
Порой не хочется жить , постоянно плачу, все кажется бессмысленным.
Здравствуйте, Нелли.
У Вас умер близкий и родной для Вас человек – парень. Вы прожили вместе долгое время. Читая Ваше обращение, чувствовалось, что Вы ее очень сильно любили и Вам очень больно и грустно от того, что его не стало. И это очень сильно повлияло на Ваше психологическое и эмоциональное состояние. Он совершил самоубийство. И это произошло вот совсем недавно. Читая обращение, чувствовала беспокойство за Вас и Ваше состояние, хочу Вас поддержать. Вы молодец, что поделились всем этим, хоть и понимаю, что это могло быть очень тяжело и трудно.
Нелли, да, сейчас Вы чувствуете сильную боль, и сильные негативные эмоции. Но эти чувства придется и нужно прожить, для того, чтоб научиться жить без этого человека дальше и понять как. С помощью этих чувств, эмоций мы адаптируемся. И эту боль Вы не будете чувствовать всегда, это временно. Но сейчас Вам нужно полностью эти чувства отреагировать. Если Вы хотите плакать- плачьте, желаете кричать – найдите то место, где это можно сделать и покричите. Не держите все это в себе. Говорите о парне с близкими, с семьей. Скажите, каким он был, что любил делать, за что Вы ее так сильно любите. Есть ли у него минусы или только плюсы. Проговорите это все.
Также бывает, что мы не успели что-то сказать человеку, который ушел. Нам хочется что-то договорить, высказаться. И хочется порекомендовать Вам такую технику «письмо». Напишите Вашему парню письмо, чтобы Вы хотели ему сказать, что не договорили, что чувствуете сейчас. Расскажите ему все, что Вам захочется. И Вы можете воспользоваться этой техникой, когда захотите, столько, сколько это Вам потребуется.
Нелли, рекомендую Вам прочитать статью «Горевание и утрата» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Здесь Вы можете подробно ознакомиться с этапами переживания утраты близкого человека. Возможно, Вы узнаете для себя что-то новое и это может помочь Вам узнать, на каком этапе Вы сейчас и, что происходит с Вами, какие этапы ждут Вас дальше.
Когда мы теряем что-то или кого-то очень ценного для нас, то мы проживаем эти этапы горевания. Во время этих этапов мы привыкаем к жизни без этого человека, учимся жить без него. И процесс этот длителен, но конечен. И это тяжело, но пройти это можно и необходимо. Для того, чтобы пройти эти этапы нам нужна поддержка и помощь, как от родных и близких, так и, возможно, от специалиста, который будет сопровождать нас во время этого. Поэтому рекомендуется обратиться к очному психологу в Вашем населенном пункте. Вы можете найти специалиста в интернете, либо от рекомендаций близких и знакомых. Также можете обратиться в Вашу больницу по месту проживания к психотерапевту. Тут Вам решать какими способами прибегнуть. Потому что только Вы знаете, как будет лучше Вам. Если нет возможности это сделать, то Вы можете написать на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.