Вопросы психологу

Александр, здравствуйте!

Для вас очень важно реализовывать себя в творчестве, делиться своими идеями и мыслями - и также очень важно видеть и понимать, что есть люди, которые ценят то, что вы создаете. Однако, как следует из вашего письма, пока вы не встречаете в окружающих понимания и заинтересованности. Издательства отказываются печатать ваш роман, знакомые не хотят его читать, и это приводит вас в отчаяние.

Александр, чувствуется, насколько эта ситуация для вас болезненная, и как вам важно хотя бы с кем-то поговорить об этом. Хотелось бы вас поддержать и сказать о том (пусть это и прозвучит банально), что начало профессионального становления и первые шаги в этом направлении очень часто сопряжены с трудностями и разочарованиями - и, я предполагаю, что если речь одет о профессии творческой, то эта задача становится еще более непростой. Вы пишете, что еще только начинаете себя пробовать в этой сфере, и пока издательства отказываются печатать ваш роман. Но по вашему письму сложно даже предположить, что является причиной такого отказа, какую обратную связь вам дают.. Не знаю, есть ли у вас возможность обсуждать ваши проблемы с издательствами в среде начинающих писателей, или получить отзывы на ваш роман от людей, уже состоявшихся с этой сфере, а также от тех людей, которые могли бы быть вашими потенциальными читателями (например, на различных интернет-ресурсах) - но думается, что такое взаимодействие является крайне важным для понимания своих сильных и слабых сторон, для поиска своего творческого стиля и для выработки той тактики, которая могла бы привести к согласию издательств на публикацию вашей книги. Александр, вы чувствуете в себе творческий потенциал и амбиции, любите свое дело - и это прекрасный задел для дальнейшего развития. Пока вам не удалось добиться такого результата, который вас бы порадовал - но, возможно, получение и анализ обратной связи могли бы помочь устранить или обойти те препятствия, которые сейчас мешают вам найти путь к своему читателю.

Александр, читая ваше письмо, я еще подумала о том, что, наверное, для вас, как для творческого человека, свойственны сильные эмоциональные перепады, возможно повышенная психологическая уязвимость и ранимость - и (если это так), то в этом случае очень большое значение может иметь все то, что могло бы поддерживать ваше как физическое, так и психологическое здоровье. Я имею тут в виду такие вещи как заботу о своем организме (нормальный сон, питание, физическая активность), дом, где вы можете чувствовать себя в безопасности и можете восстановить силы и ресурсы, близких людей и друзей, которые разделяют ваши взгляды и поддерживают вас, домашних животных, любимое хобби, позволяющее отдохнуть и переключиться. Вроде бы все это не связано напрямую с литературным творчеством, но это создает тот прочный фундамент, на котором можно строить дальнейшие амбициозные планы и замыслы, и на который можно опереться в периоды кризисов и разочарований, которые, мне кажется, неизбежны в жизни творческого человека. И возможно, если уделить внимание созданию (или поддержанию, укреплению) такого фундамента, то рано или поздно это благоприятным образом отразится и на ваших творческих успехах. Удачи вам, не отчаивайтесь и берегите себя!

С уважением, Анна  

Здравствуйте, Софья.

Вы испытываете страдания из-за отношений с мужчиной. Ваше общение постоянно находится в подвешенном состоянии, как и ваша надежда на восстановление прежних взаимоотношений. Именно по этой причине вы не можете начать двигаться вперед, вы себе не разрешаете и каждый раз заново втягиваетесь в трясину переживаний и боли. Вы каждый раз осознанно возвращаетесь к общению, которое ухудшает ваше состояние, а не улучшает. 

Вы уделили много времени ознакомлению определенной области психологии и нашли свою причину. К сожалению, это знание вам не помогло, так как не хватает действий. Ведь строя отношения, мы предпринимаем активные действия: мы встречаемся, узнаем друг друга лучше, появляется общий круг друзей, общий быт. Растут и чувства. На все уходит время, как при обратном процессе – расставании. Мы учимся жить раздельно друг от друга, меняется распорядок дня, окружение, появляется новая деятельность. Испытывать при этом пустоту, гнев и другие чувства совершенно нормально. Их нужно высвобождать, чтобы они не скапливались и не давили изнутри. Для этого вы можете написать «письмо расставания», которое будет адресовано вашему партнеру. Вам нужна бумага и ручка. После вы выписываете все свои мысли и переживания без какой-либо цензуры, если вы обижены, злитесь или хотите поблагодарить, извиниться, то обязательно напишите об этом. Когда вы закончите письмо, то не перечитывайте его, а избавьтесь любым удобным способом. Так вы снизите внутреннее напряжение и постепенно начнете прощаться с отношениями. К этой технике вы можете возвращаться несколько раз, но после ее выполнения вам стоит переключаться на другую деятельность, так как вы уже дали себе время вернуться к отношениям и воспоминаниям при написании письма.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы потеряли своего любимого человека. Искренне вам соболезную. Смерть близких – это всегда болезненное и порой травмирующие событие. В такие моменты важно быть с родными, чтобы иметь возможность разделить с ними свои переживания и тревогу.

К сожалению, из-за сильного внутреннего переживания, из-за стресса, у вас стали проявляться панические атаки. С ними вам может помочь психолог или врач психотерапевт. Рекомендую вам обратиться за помощью очно в первую очередь к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить ситуацию, рассказать о проявлениях панических атак и ее причинах, а после приступить к поиску решений и самому лечению. Врач же может вам справиться с паническими атаками медикаментозным способом.

Сказать сейчас, как вам с ними нужно справляться, является проблематичным из-за недостатка информации. Для более подробной консультации вы можете позвонить на телефон нашей службы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Марина!

В последнее время Вас посещают мысли о самоубийстве, Вы испытываете много страхов и тревог: в школе, в больнице, по мелочам, о будущем. Вы чувствуете себя «проблемным ребенком», «недостойной» проявлять эмоции и получать внимание, Вы не принимаете себя. Мир видится Вам серым, у Вас нет желаний и целей, каждый день похож на испытание.

Марина, Вы находитесь в подавленном психологическом состоянии, страхи и тревоги, низкая самооценка и самокритичное отношение к себе делают Вашу жизнь сложной и Вам кажется, что Вы бессильны в том, чтобы что-то изменить. При этом, важно, что у Вас сохранилось желание все-таки искать решения своих трудностей, ведь Вы написали нам. Первый шаг к изменению своего состояния Вы уже сделали – Вы осознали что «есть проблема», что это состояние Вас разрушает. Второй шаг – это найти необходимую помощь и поддержку для изменений к лучшему. Во-первых, в таком состоянии стоит заручиться поддержкой тех людей, которым Вы доверяете – родители, родственники, друзья. Стоит делиться своими переживаниями, проговаривать что Вы чувствуете, какие мысли возникают, какие есть страхи и стоит получать поддержку от близких людей (в виде объятия, теплого слова или рекомендации). Вы указали, что с мамой в данный момент у Вас непростые отношения, однако, возможно, если она узнает о том, как на самом деле Вам тяжело, и что она тоже периодически приносит Вам страдания своими словами и поступками, тогда есть шанс быть услышанной и изменить Ваши взаимоотношения. При этом, такой разговор должен быть откровенным, искренним, без претензий и скандалов, тогда возможно восстановить доверительный контакт между Вами и Вы сможете получать значительную поддержку от мамы. Во-вторых, эффективной помощью в изменении Вашего состояния будет работа с психологом. Вы написали, что к нему страшно идти, неизвестность в плане последствий может пугать. Однако, поможет или нет психолог – зависит во многом от Вас. Работа с психологом - это совместный и добровольный труд, психолог может показать Вам направление для работы, но пройти этот путь за Вас он не сможет. Психолог может работать на базе образовательных, социальных или частных организаций. Не стоит связывать обращение к психологу за помощью с психиатрической больницей. Предлагаю Вам прочитать статью «Что нужно знать об обращении к психологу» по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov

Наиболее эффективной будет работа с психологом при личной встрече. Такую помощь Вы можете получить как на платной (например, в частных психологических центрах), так и на бесплатной основе (в социальных, образовательных государственных организациях). Контакты специалистов и организаций в Вашем городе Вы можете найти в интернете. Еще один вариант получить помощь – это дистанционная работа с психологом по телефону. Судя по всему, Вы являетесь несовершеннолетней, это значит, что Вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (анонимно, круглосуточно и бесплатно). Продолжайте обращаться за помощью и Вам помогут, психологи работают именно в Ваших интересах, цель работы психолога – Ваше психологическое здоровье и благополучие.

С уважением, Светлана И.

Дарья, здравствуй! 

Очень соболезную твоему горю! Догадываюсь, как тебе сейчас тяжело и плохо, какая это для тебя огромная потеря.. Когда случается такая беда, очень важно не оставаться один на один со своими переживаниями и со своей болью, важно обращаться за помощью, получать поддержку. Не знаю, есть ли сейчас рядом с тобой близкие люди, кто-то, с кем бы ты могла поговорить о папе, вместе поплакать, рассказать о том, как тебе сейчас - если такие люди есть, то все это (возможность быть с ними, делиться своими чувствами и мыслями, плакать) могло бы хотя бы в некоторой степени дать выход тем тяжелым переживания, которые тебя сейчас переполняют, и почувствовать себя немного полегче. Но даже если таких людей рядом нет (или нет возможности по каким-то причинам говорить с ними о том, что для тебя важно), то ты всегда можешь обратиться за помощью к психологу. Например, для детей существует телефон доверия для детей и подростков - 8 800 2000 122. Звонки на этот номер бесплатные из любой точки РФ. Психолог сможет оказать тебе поддержку в этот очень тяжелый для тебя период, и также с ним можно поговорить обо всем том, что тебя сейчас беспокоит, о чем ты переживаешь. Дарья, я представляют, как тебе сейчас больно, но очень хотелось бы сказать тебе о том, чтобы ты держалась и помнила, что такое невыносимое состояние не будет продолжаться всегда. Терять близких людей очень тяжело, но со временем боль от потери начинает уменьшаться, и постепенно возвращается желание жить. Очень важно выдержать этот самый тяжелый период и не совершить непоправимых ошибок. 

Дарья, хотела бы еще принести свои извинения, что не удалось ответить тебе сразу же. К нам на сайт приходит очень большое количество обращений, ответить сразу на все (даже экстренные) просто физически не получается. Очень надеюсь, что мой ответ не придет слишком поздно.

Анна 

Здравствуйте, Регина. Вы столкнулись с трудностями в процессе обучения. Это давит на Вас, Вы решили осмотреть другие профессиональные области, но снова столкнулись с трудностями с самоопределением. Сейчас Вы устали, подавлены, растеряны, ситуация настолько Вас ранит, что появляются суицидальные мысли.

В вашем письме очень много вины, и перед мамой, и перед собой, и перед миром в целом. Очень тяжело нести такой груз одной. Это очень важно, что Вы решились поделиться, открыто говорить об этом. Вы пишете, что обсуждали свои трудности с близкими, но знают ли они о глубине Ваших переживаний. Подумайте, могут ли они поддержать Вас сейчас, готовы ли им открыться?

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Лина, здравствуйте.

У Вас непростые отношения с родителями. Из Вашего обращения у меня создалось впечатление, что Вы испытываете сильную обиду на них за то, как они с Вами поступали и поступают сейчас. Кроме того, Вы видите, что к Вашей сестре у них другое отношение, что также Вас огорчает.

Лина, сочувствую Вам, т.к. переживать отвержение и неприятие со стороны самых близких людей – это очень тяжело и мучительно. Поэтому важно, что Вы нашли в себе силы не только признать для себя, что происходит в отношениях с родителями, но и рассказать об этом в письме. Любому человеку необходимо, чтобы в окружении были люди, которые его принимают, любят и поддерживают. Для детей часто в качестве таких людей выступают родители, но иногда это могут быть другие родственники, друзья. Лина, есть ли среди Вашего окружения близкие, которые могут помочь и поддержать, с которыми Вы можете «отдохнуть душой» и не ожидать подвоха? Могут ли они хоть как-то компенсировать отсутствие внимания со стороны родителей?

Лина, Вы спрашиваете, нормально ли то, что Вы не любите свою маму. Отношения – это всегда вклад двух людей, и если Ваша мама не проявляет по отношению к Вам любви, то Вам тоже достаточно сложно испытывать ее в ответ. Более того, когда мы говорим о чувствах, то в этой теме нет критерия «правильности» и «нормальности». Это связано и с тем, что чувства поддаются контролю лишь отчасти, и с тем, что даже в благополучных отношениях мы можем испытывать самые разнообразные чувства, в том числе и негативные. Более подробно разобраться с тем, что Вы чувствуете по отношению к родителям и сестре, Вы можете вместе с психологом. Сейчас много вариантов получения психологической помощи и поддержки не только очно, но и онлайн. Например, на нашем сайте Вы можете создать тему в Личном кабинете для длительного общения с одним специалистом-психологом (Ваша переписка не будет видна другим пользователям).

Лина, мне хочется поддержать Вас в Вашем стремлении разобраться в сложившейся ситуации и своих чувствах, помочь себе, поэтому не останавливайтесь на этом обращении, ищите возможность регулярной работы с психологом.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Л.

Вы испытываете чувство усталости от жизни, в которой присутствуют разные сложные ситуации: скандалы дома, учеба с большой нагрузкой, будущие экзамены, отсутствие друзей и близких людей. В связи с этим периодически у Вас возникают суицидальные мысли.

Л, Ваши переживания не выглядят смешно. В Вашей жизни сейчас много источников тревог и стресса, в связи с чем у Вас может просто не хватать ресурсов, особенно на фоне нестабильного эмоционального состояния («расстраиваюсь из-за любой мелочи»). Поэтому, в первую очередь, важно стабилизировать свое состояние. Сделать это можно через определение причин резких изменений настроения, а также стараясь избегать провоцирующих факторов. Например, если Вы сильно расстраиваетесь из-за конфликтов Вашего брата с мамой, то можно рассмотреть вопрос о том, чтобы не вовлекаться в них, уходить в свою комнату. Кроме того, нестабильное эмоциональное состояние может быть связано с гормональными изменениями, нарушенным режимом дня, неполноценным сном, отсутствием физической активности, поэтому имеет смысл уделить этим вопросам Ваше внимание, а также обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу за консультацией.

Л, первый шаг должен быть посвящен именно Вашему состоянию, т.к. когда Вы будете в комфортном настроении, то и справляться с другими проблемами будет легче. Для получения регулярной поддержки и помощи Вы можете обратиться к психологу – школьному или в центре социального обслуживания населения. Кроме того, психологическую помощь можно также получить дистанционно: позвонив по телефону доверия в Вашем регионе, либо через Интернет. Например, на нашем сайте можно открыть тему в Личном кабинете, что дает возможность общаться длительное время с одним специалистом, и Ваша переписка не будет видна на сайте.

Л, удачи Вам!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте Кирилл. Вы потеряли возможность свободно передвигаться и постепенно потеряли связь с близкими друзьями. Вам помогает ваша мама, которая любит вас и очень переживает. Вы часто думаете о смерти как способе прекратить боль.

Соболезную вам, потеря возможности движения очень много значит. Но вы не потеряли самое главное - жизнь. Эту ценность ничем невозможно заменить, и потеряв однажды уже нельзя восстановить. А вот возможность полноценно жить, это то, что находится в ваших руках. Конечно, низкая вера в себя и депрессивные мысли не помогают справляться с трудностями, но у вас есть рядом близкий человек - ваша мама, которая старается быть с вами в это период.

Мысли о смерти - это попытки бежать от проблемы. Однако, как известно, бегство еще никому не помогало преодолеть трудности, а чтобы это сделать нужно уметь смотреть страху в глаза. Страх нужно понять, и это дает понимание того как с ним справиться. Вы можете получить психологическую помощь и поддержку. Часто, в социальных и реабилитационных центрах работают психолога, которые оказывают помощь. Также есть телефоны психологической помощи, на которые можно обращаться, они работают круглосуточно. 

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.