Здравствуйте, Софья.

Вы испытываете страдания из-за отношений с мужчиной. Ваше общение постоянно находится в подвешенном состоянии, как и ваша надежда на восстановление прежних взаимоотношений. Именно по этой причине вы не можете начать двигаться вперед, вы себе не разрешаете и каждый раз заново втягиваетесь в трясину переживаний и боли. Вы каждый раз осознанно возвращаетесь к общению, которое ухудшает ваше состояние, а не улучшает. 

Вы уделили много времени ознакомлению определенной области психологии и нашли свою причину. К сожалению, это знание вам не помогло, так как не хватает действий. Ведь строя отношения, мы предпринимаем активные действия: мы встречаемся, узнаем друг друга лучше, появляется общий круг друзей, общий быт. Растут и чувства. На все уходит время, как при обратном процессе – расставании. Мы учимся жить раздельно друг от друга, меняется распорядок дня, окружение, появляется новая деятельность. Испытывать при этом пустоту, гнев и другие чувства совершенно нормально. Их нужно высвобождать, чтобы они не скапливались и не давили изнутри. Для этого вы можете написать «письмо расставания», которое будет адресовано вашему партнеру. Вам нужна бумага и ручка. После вы выписываете все свои мысли и переживания без какой-либо цензуры, если вы обижены, злитесь или хотите поблагодарить, извиниться, то обязательно напишите об этом. Когда вы закончите письмо, то не перечитывайте его, а избавьтесь любым удобным способом. Так вы снизите внутреннее напряжение и постепенно начнете прощаться с отношениями. К этой технике вы можете возвращаться несколько раз, но после ее выполнения вам стоит переключаться на другую деятельность, так как вы уже дали себе время вернуться к отношениям и воспоминаниям при написании письма.

С уважением, Дмитрий.