Вопросы психологу

Здравствуйте, Гуля.

В детстве Вам пришлось пережить раннюю смерть отца, изменение финансового положения семьи из-за этого, конфликты с одноклассниками, смену класса и буллинг в новом классе. Несмотря на то, что уже прошло 10 лет с момента окончания школы, Вы до сих пор не можете забыть те события и эмоции, связанные с ними.

Гуля, в Вашем обращении я слышу очень много боли, которая, возможно, притупилась, но до сих пор не дает Вам обратить внимание на настоящее, на текущую жизнь. Однако, мне кажется, что Вы ощущаете, что подобная зацикленность на прошлом мешает Вам, и Вам хотелось бы «закрыть этот гештальт». Есть определенная закономерность, каким образом мы переживаем стрессовые события: со временем, когда событие становится пережитым, нас перестают захлестывать эмоции, мы не «гоняем в голове» его подробности. Да, мы помним о событии, и оно может оставаться для нас неприятным и травмирующим, но наше внимание не поглощено им. Если у Вас это не так, то прежде всего Вам требуется помощь в том, чтобы выговориться и выразить накопившиеся чувства. В этом Вам может помочь специалист-психолог, причем я рекомендую Вам обратиться к нему очно. Это можно сделать по месту жительства (в центрах социальной помощи населению или психоневрологическом диспансере), либо найти психолога частным образом. Если в какой-то момент Вы поймете, что, погрузившись в прошлые травмы, не контролируете свои чувства, то получить экстренную психологическую помощь в любой момент можно по телефону доверия (номер телефона доверия в Вашем регионе найдите в Интернете).

Гуля, в обращении Вы много пишете об обучении в школе, но почти ничего о том, как сложилась Ваша жизнь после нее. Наше прошлое – это то, что уже случилось, и мы никак не можем на него повлиять. В Вашем прошлом был опыт потери близкого, опыт переживания агрессии со стороны одноклассников и учителей. В нем было много несправедливости, обиды и боли. Повлиять на это не может никто. Но у каждого человека есть его настоящее и будущее. И оно точно зависит от наших усилий, от того, что мы в него вкладываем. Как сейчас у Вас складываются отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами? Насколько уверено Вы ощущаете себя сейчас? Гуле-школьнице нужна была поддержка и помощь взрослых (мамы, возможно, учителей), но сейчас Вы – взрослый человек, и можете оказать себе поддержку самостоятельно.

Гуля, каждый раз, когда Вы выбираете погружаться в прошлое, Вы крадете собственное внимание у настоящего, у себя нынешней. То есть вместо того, чтобы заниматься собой, общаться с друзьями, освоить иностранный язык, научиться новому навыку или просто обустраивать свою жизнь, Вы погружаетесь в боль прошлого. Гуля, это Ваш выбор, как Вы готовы проживать свою жизнь, но мне бы очень хотелось, чтобы Вы увидели дела, события и радости настоящего (а затем и будущего), в которые можно вкладывать себя (свое внимание, силы и ресурсы), чтобы становиться увереннее, общительнее, успешнее.

Гуля, я очень верю в Вас, и в то, что Вы найдете для себя способ обрести опору (самостоятельно или с помощью специалиста). Не отказывайтесь от помощи на этом пути. Удачи!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Софья!

Вы чувствуете тревогу за подругу, хотите помочь ей, но боитесь навредить. Вы сделали очень правильно, обратившись за помощью на наш сайт.

Хорошо то, что подруга чувствует и знает, что вы к ней неравнодушны. Ей сейчас как никогда нужна ваша поддержка и внимание, даже тогда, когда она не хочет или не может с вами разговаривать. Вы молодец, что не бросили ее в такой сложный период и пытаетесь помочь ей.

У вашей подруги суицидальное поведение, и причины его появления могут быть самые различные. Ведь подростковый возраст очень сложный период в жизни человека. Причинами суицидального поведения могут быть психологические, биологические и медицинские факторы. Нельзя исключать социальные факторы, ведь значимым в подростковом возрасте является общение со сверстниками и поддержка близких взрослых. Для того, чтобы понять, какова причина такого поведения у вашей подруги, нужна диагностика и помощь специалиста.

Возможно, если вам удастся поговорить с подругой, она вам расскажет о том, что ее беспокоит. Ведь может быть, она не может поделиться ни с кем этой информацией. Это будет первый шаг к пониманию того, что случилось в ее жизни.

Со своей стороны важным будет донести подруге информацию, об источниках получения психологической поддержки и помощи. Она может обратится к школьному психологу, психологу в социальном центре по месту жительства, к педагогу, которому доверяет. Позвонить в любое время суток анонимно и бесплатно на любой доступный телефон доверия. Вот некоторые из них: 8 800 2000 122, 8-495-989-50-50 , 112.

Если вы считаете, что подруга долго не выходит на связь и ей нужна помощь, всегда можно обратиться по телефону 112. Лучшим вариантом будет помощь квалифицированного специалиста.

Софья, восхищаюсь вашей чуткостью и смелостью. Желаю вашей подруге сил, чтобы справиться с нелегкой жизненной ситуацией, а вам – сохранить в себе ценные человеческие качества активную жизненную позицию, заботу, бережное участие и неравнодушие к близким для вас людям! Берегите себя и свою жизнь! Помните, что всегда можно найти помощь неравнодушных людей и выход из сложной ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья.

После расставания с парнем у вас могут подниматься разные чувства. Это может быть печаль, гнев, чувство покинутости, беспокойство, тревога. Тем более, вы вместе учитесь. Непросто каждый день видеть своего бывшего возлюбленного и оставаться спокойной при этом. А «забыть» тем более не получится, да и не нужно. Важно принять те чувства, которые вы испытываете теперь, после расставания, прожить их.

Что вам поможет в этом процессе?

Делиться своими переживаниями с другими людьми. Расскажите о тех чувствах и мыслях, которые у вас на душе тому, кто готов вас выслушать и поддержать. Если такого человека нет в окружении, вы боитесь, что вас не поймут, вы можете позвонить на наш телефон доверия 8-495-989-50-50, там вам ответит специалист, выслушает и поддержит. Также вы можете написать о своих мыслях и чувствах, выразить их на бумаге, бывает это помогает лучше понять какие именно мысли, чувства беспокоят.

В результате расставания вы и ваш бывший парень должны будете понять как вам дальше общаться. Будете ли вы дружить или общаться исключительно на темы, связанные с учёбой? Сильные чувства беспокойства, раздражения, обиды постепенно сменятся на более спокойные чувства. Какие впечатления от этих отношений будут больше влиять на ваше общение с парнем, приятные или неприятные, это решать вам.

С поддержкой и уважением, Анастасия.

Кирилл, здравствуйте! Я сочувствую вам, и понимаю, как больно чувствовать себя одиноким и казалось бы, беспомощным человеком. Понимаю, какие чувства вы испытываете в попытках получения медицинской помощи. Думаю, каждый человек, на вашем месте ощущал бы себя также. Вы можете злиться, отчаиваться, тревожится по сложившейся ситуации и это естественно. Сейчас вам предстоит операция, но путь к ней оказался непростой. Сильная боль отравляет жизнь и не дает двигаться на пути к цели, что вызывает возмущение к самому себе, злость возрастает и кажется, что наша цель никогда не осуществится. Кирилл, если у вас есть возможность - попросите о помощи близких людей: родственников, друзей, даже коллег. С большей вероятностью могу сказать, что в нашем окружении всегда найдется человек и возможно, даже не один, готовый нам помочь. Не только в физическом плане (привезти, купить, что-то забрать и т.д.), но и в психологическом. Простой разговор с близким человеком может стать большим ресурсом в непростой ситуации, возможно, у вас сложилось впечатление что вы один на один со своими проблемами, но в большинстве случаев, близкие даже не подозревают о наших проблемах и тем самым не знают, как нам помочь. Не бойтесь попросить о помощи, это не слабость мужчины, каждому из нас иногда необходима помощь, иначе беря все на себя и можем быстро устать, не оправдать свои ожидания и тем самым быстро опустить руки. Если возможности обратиться за помощью к близким нет, вы всегда можете позвонить на наш круглосуточный телефон психологической службы (+7(495)989-50-50).

Не опускайте руки! Я верю, что все получится, здоровья! С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Кирилл.

На нашем сайте отсутствует функция генерирования ответов. Часто сообщение клиента бывает малоинформативно или его запрос кризисный и требует живого диалога для прояснения ситуации и поиска возможного решения. Поэтому ответ может быть кратким и с предложением, например, позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы мы смогли оперативно оказать максимально возможную в этой ситуации поддержку и помощь.

С уважением, администрация.

Здравствуй, Кира!

Понимаю твои чувства. Это действительно трудно, когда родители не понимают твои переживания и не поддерживают в каких-то желаниях. Ты пишешь, что уже пять лет учишься в музыкальной школе. Учиться осталось два года, но ты не хочешь продолжать, потому что тебе это не нравится. Родители же настаивают на продолжении обучения.

Давай попробуем хорошенько разобраться в этой ситуации. Прежде всего, стоит понять, когда действительно не стоит тратить свое время, деньги родителей и нервы преподавателей:

1. Когда нет природных задатков к этому. Невозможно успешно обучаться музыке без определённой доли таланта. Это важное условие.

2. Без приложения значительных усилий и ощутимых временных затрат (даже при наличии таланта). Музыкальная школа требует усвоения обширного багажа знаний и навыков, недостижимых без труда и старания.

3. Для успешного обучения (а только такое обучение может приносить удовлетворение и радость) необходим высокий уровень интеллектуального развития, общей и духовной культуры, можно сказать интеллигентности, не только у тебя, но и в той социальной и семейной среде, в которой ты находишься.

4. Обязательное присутствие таких личностных качеств, как воля, целеустремлённость, умение распоряжаться временем, трудоспособность, настойчивость, терпение и желание.

Далее, стоит понимать, что занятия музыкой зачастую не идут ровно: бывают периоды охлаждения, которые обязательно проходят, если не идти на поводу «упаднических настроений» и продолжить учиться. Если же это не та ситуация, когда хочется бросить, идя на поводу у эмоций, а ты, взвесив все «за» и «против», проанализировав свои особенности и способности понимаешь, что это точно «не твое». Что заниматься этим нет никаких сил, и ты не видишь в этом никакого смысла. Тогда нужно поговорить с родителями и предложить им альтернативу.

Кира, обрати внимание! Не просто бросить учебу, а указать на то занятие, которое выбираешь для себя ты, взамен занятиям в ДМШ. Объяснить им, что это направление тебе намного ближе, и ты видишь в нем свое будущее, возможно профессию, что именно этот вариант тебя увлекает и дает толчок к саморазвитию и самопознанию.

Понятно, что все ситуации очень индивидуальны и готового рецепта быть не может, но за основу для беседы с родителями можно попробовать взять следующий алгоритм:

Пункт первый. Начни со слов благодарности (например):

• «Мама и папа, я очень благодарна вам за то, что вы заботитесь обо мне, о моем развитии и моем будущем. Я понимаю, что этим вы выражаете свою любовь и заботу ко мне».

Пункт второй. Расскажи о своих чувствах и о тех минусах, которые объективно проявляются сейчас и возможны в будущем, при прогнозе, что ты продолжаешь заниматься музыкой (например):

• «Когда я даже просто думаю о своих занятиях в музыкальной школе, я чувствую себя некомфортно, тоскливо (опиши свои чувства). Если вы думаете, что мне просто лень, то нет. Мое нежелание продолжать учебу связано с… Мне приходится отрываться/отказываться от ……Я думаю, что мне это не пригодится, потому что….».

Пункт третий. Выскажи свой вариант и объясни преимущества (например):

• «Думаю, что если я начну заниматься танцами, у меня улучшится физическая сила и выносливость, двигательные способности, осанка, гибкость… Это добавит мне большей уверенности в себе, т.к. любой танец уже сам по себе мощное оружие против комплексов, стрессов, хмурых мыслей и т.п. В будущем мне это поможет в ….». Главное изучить «тему вопроса» и грамотно аргументировать

Пункт четвертый. Спроси, что думают родители по этому поводу. Можно совместно порассуждать на тему того, для чего тебе оканчивать музыкальную школу. Ради получения Свидетельства? Сама «бумажка» об окончании школы вряд ли что-то даст тебе в этой жизни. Главное, что ты могла здесь приобрести (для общего развития), ты уже получила. Раз нет намерения продолжать образование профессионально, то для чего себя мучить? Осознанно выдержать эту колоссальную нагрузку могут только те, кто без музыки не представляет своей жизни.

Если получаешь положительный ответ - договоренность достигнута.

Если нет - возвращайся к пункту 3 и объясняй заново, используя новые аргументы.

Кира, скорее всего, родители настаивают на продолжении обучения, так как переживают за твое будущее. Если их убедить, что ты не бросаешь учёбу, а взвешенно и обдуманно меняешь направление, возможно, они успокоятся и согласятся с твоими доводами.

Есть другой вариант - предложи родителям совместно с тобой сходить к психологу. Это позволит поговорить спокойно, получить поддержку со стороны и найти приемлемые варианты решения вашей проблемы.

Кира, желаю тебе обрести свой путь, идти к своим целям, раскрывая свой потенциал и твердо опираясь на полученные знания!

С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте, Наталья.

Вы приняли верное решение, обратились за помощью, поскольку переживаете тяжелый период, "черную полосу". Проблемы со здоровьем подорвали ваше эмоциональное состояние, и вы не можете с этим справиться. На фоне этого стали портиться отношения с парнем, появилось ощущение бессилия, не можете собраться с мыслями, пропал интерес что-либо делать.

Безусловно, здоровье наше всё, от него зависит качество нашей жизни. Из-за плохого самочувствия вы стали испытывать негативные эмоции: раздражение, злость и даже агрессию. Возможно, вам стоит пройти обследование и получить план лечения от доктора при необходимости. Когда физическое состояние нормализуется, негативные эмоции сменятся положительными. Появится энергия, желание вернутся к любимым занятиям, общению.

Вы пишите, что отношения с парнем тоже страдают. Предлагаю вам поговорить с молодым человеком, довериться ему, поделитесь своими переживаниями и мыслями. В ситуации кризиса поддержка близких очень важна, именно она придает сил в трудные моменты и помогает двигаться вперед. Если у вас есть такой круг общения, обратитесь к ним за поддержкой.

Если же вам захочется поговорить более подробно о ваших проблемах, помните! Вы всегда можете обратиться к специалисту, либо в психологическую службу поддержки, которая работает круглосуточно.

С уважением, Харебина Дарья.

Здравствуйте, Екатерина. Вы кратко написали о своем состоянии, которое беспокоит: "Я никак не могу себя успокоить, боюсь". Рассказали, что обращались за помощью в службу 103, но сейчас вновь испытываете приступ страха, а на руках у вас маленький ребенок. В такой ситуации рекомендую вам совершить звонок на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти причины и способы купирования приступа. В письме недостаточно информации, чтобы дать полноценный ответ. На нашем сайте представлена статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, ознакомьтесь с ней, возможно некоторые рекомендации будут вам полезны. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Таня. Ваша фраза: «Я словно запертый ребёнок в теле взрослого», отражает суть происходящего с вами. В свои 27 лет вы продолжаете проживать с родителями, зависеть от них финансово, зависеть от их контроля – «мать заставляет ходить в университет», поскольку сама не могу контролировать свою жизнь. И вполне понятно, почему возникает чувство вины – внутренний конфликт между «Я реальной» и «Я желаемой». Читая ваше обращение, возникает ощущение, что вы живете, как будто чужую жизнь, жизнь, которую вам кто-то придумал. Но на самом деле, здесь речь идет про ответственность за себя, собственные выборы и их последствия. Маленький ребенок не может нести ответственности, он ее перекладывает на других. Возможно, вы слышали фразу: «Если ты не принимаешь решения сам, то за тебя его принимают другие». Так и происходит в вашей жизни. Но как я понимаю, внутри накопилось большое количество дискомфортных чувств и мыслей, накопилось много отложенных дел, целей и задач. И вы не знаете, как со всем эти справиться. Ваша взрослая часть личности говорит: «Мне 27 лет, я уже слишком взрослая, чтобы не попытаться самой решить эту лёгкую проблему, но эта проблема гигантская», а детская пасует и бездействует.

Татьяна, в такой ситуации есть одно и очень важное решение, с которого стоит начать – это взять ответственность за происходящее и начать влиять осознанными решениями и действиями на те области жизни, где это наиболее важно. Предлагаю вам расставить приоритеты, написать список первостепенных задач и целей, составить конкретный план действий для их реализации. Старайтесь обращать внимание на свое состояние, чтобы понимать из какой внутренней части вы принимаете решение и действуете, из детской или взрослой. Осознанно переходите во Взрослое состояние, чтобы быть способной нести ответственность. Дети этого не умеют.

Если у вас возникнут трудности в этом вопросе, рекомендую начать заниматься с психологом, изучать литературу для повышения уверенности и личностного развития.

С уважением, Ирина.