Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!
В субботу(27.03) умер мой отец. Подскажите пожалуйста, как пережить утрату? Или хотя бы заглушить плохие мысли.
Здравствуйте, Владислав. Несколько дней назад Вы потеряли отца, и это стало для Вас тяжёлым испытанием. Соболезную Вашей утрате.
К сожалению невозможно, как по волшебству, восстановить свой душевный покой после перенесённого горя. На это нужно время. Вам сейчас тяжело. Ваше письмо говорит о потере, но не отражает Вашего состояния, ведь все мы разные и каждый горюет по-своему. Предлагаю вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы выразить свои переживания и получить поддержку, бесплатно и анонимно.
Так же возможно, Вам может быть полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
С уважением, Александра.
Мне 20 лет, моему ребёнку 3 месяца. Я не справляюсь, я устала, от мужа помощи почти нет, максимум 40минут в день с ребёнком. Ребёнок первый, трудный, вечный плач 24/7, сплю по несколько часов в сутки, и я реально даже иной раз могу не расчёсываться по несколько дней, потому что нет времени, муж сказал что он не нянька.... Я не могу справиться, я очень устала, что мне просто хочется скрыть себе Вены в ванной, я устала, я не знаю как взять себя в руки. Понимаю что у меня есть ребёнок, но моих сил больше нет. Я ничего не могу сделать, и никто мне не помогает. Понимаю что это временное, но как это пережить, когда даже самый близкий человек уходит в тень?
Здравствуйте, Анжелика. У вас на руках малыш, который требует все время внимания, вы устали, не можете выспаться, перестали за собой ухаживать. Ждете помощи от супруга, но в необходимом количестве ее не получаете. Усталость, отсутствие помощи и поддержки заставляет вас думать о смерти. Что делать? В такой ситуации важно искать разные способы для того, чтобы отдыхать. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к бабушкам и дедушкам, если таковых нет, найти возможность приглашать няню для ребенка, хотя бы на несколько часов. Когда ребенок спит, тоже ложиться отдыхать, чтобы дать себе возможность восстановиться. Не лишним будет задуматься и о медикаментозной помощи себе. Если вы кормите ребенка грудью вы можете использовать цветы Баха - https://bfr.ru/, чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку.
С уважением, Ирина.
Добрый день, меня Зовут Давыд, мне 17 лет, я живу с мамой младшим братом и отчимом. Отчим пьет каждый день бывает по три четыре бутылки пива каждая по 1,5 литра, бывает две бутылки водки по 0,5. Придирается ко мне по всяким мелочам, когда он пьяный он сразу начинает кричать (раньше он сразу бил меня за любую провинность) я просто морально не выдерживаю я начинаю очень сильно трястись и у меня появляются сильные покраснения на коже начинает очень сильно болеть голова, но ему наплевать на это, я знаю что от этого можно даже умереть. Все началось с самого детства когда он избивал маму и меня, иногда я думаю что могу просто сойти с ума, я даже задумывался убить его (подмешать в алкоголь большую дозу клофелина) чтобы поскорей это все закончилось, мама тоже уже не выдерживает, скандалы каждый день. Помогаю что он не скажет стараюсь выполнять все всю работу которую он скажет делать качественно и быстро что бы очередной скандал был не сильным, но я асе равно не могу угодить ему он считает во всем виноват только я. Младшего брата он не трогает ведь это его родной сын. Он перестал нас трогать уже как месяц но все равно издевается особенно надо мной морально, цепляется ко всяким мелочам. Я уже психически не выдерживаю каждый день задумываюсь что лучше убить себя и избавится от мучений либо убить его и избавить нашу семью от страданий. Писать заявление в полицию не вариант ведь тогда от меня отвернется вся семья. Меня даже в колледже начинают спрашивать почему я дергаюсь из неожиданных прикосновений ко мне и смеются над этим, ведь они даже не догадываются о том какой ад происходит у нас в семье. Я стал замкнутым в себе от меня отвернулись все друзья потому что я не гуляю с ними, а не гуляю из за того что постоянно работаю дома чувствую себя каким то рабом. Даже летом не могу нормально погулять потому что все лето пилю дрова один. Я не умею общаться с людьми, я стал не навидеть людей, надеюсь вы хоть чем то мне поможете, я уже даже незнаю к кому можно обратится
Здравствуйте, Давыд!
Вы оказались в очень сложной ситуации. Ваш отчим злоупотребляет алкоголем и проявляет по отношению к вам насилие, как физическое, так и психологическое. Вы испытываете сильную злость, обиду, постоянное напряжение. В таких условиях у вас стали проявляться суицидальные мысли, а также мысли о том, чтобы причинить вред обидчику.
Проживать под одной крышей с таким человеком, как ваш отчим, нелегко. Из-за его вредной привычки он бывает эмоционально неустойчив, проявляет агрессию на близких, эгоистичен, требователен. При этом он совсем не чувствителен к тому, как чувствуют себя окружающие его люди. Такое поведение и отношение человека раздражает, злит, обижает и делает жизнь с ним похожей на пытку.
Вместе с вами в этой атмосфере находится и ваша мама - вы отметили, что ей тоже тяжело справляться с таким поведением мужа. Если ваши отношения с мамой достаточно доверительны, то стоит обсудить с ней данную ситуацию. Расскажите о том, что с вами происходит, поделитесь теми переживаниями, которые копите в себе. В такой непростой ситуации вам требуется поддержка, есть ли кто-то еще из близких, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями? Это могут быть друзья, родственники или близкие товарищи, которым вы доверяете.
Дайте разрядку тем эмоциям, которые накопились. Для отреагирования злости, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по подушке. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.
За психологической помощью вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков – 8-800-2000-122. Этот номер бесплатный. Консультант по телефону сможет задать вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию, и вместе с вами выбрать наиболее удачный вариант разрешения ситуации.
Давыд, хочется поддержать вас! Несмотря на то, что происходит у вас дома, вы продолжаете искать пути решения своих трудностей. Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Не нужно умалчивать или скрывать то, что с вами происходит - есть люди и организации, которые готовы помочь вам справиться с этим! Сейчас есть множество ресурсов для тех, кто нуждается в подобной помощи. Информацию о них можно поискать в сети Интернет.
С уважением, консультант психологической службы.
очень сильно поссорилась с подругой, и она не хочет общаться . Из-за этого очень грустно и не понимание, у неё друзья , а я осталась одна
Здравствуйте, Анастасия!
Из обращения поняла, что Вы переживаете из-за ссоры с подругой. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас грусть, чувство одиночества.
Анастасия, трудн6о представить насколько болезненны Ваши чувства. Человеку действительно важно общаться с другими людьми. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные, друзья или любимый человек. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом.
К сожалению, Вы не написали подробностей произошедшего. Ощущали ли Вы ранее подобное чувство одиночества? Как оно проявляется? Ссорились ли Вы ранее с подругой?
Однако, выбранный вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию.
Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
как помириться с мамой
Здравствуйте, Дарья! По каким-то причинам вы поругались с мамой и вас тревожит эта сложившаяся ситуация, также вас интересует конкретное решение проблемы - как помирится. Вероятно, на данный момент ваш конфликт с мамой решен, и я надеюсь, вы нашли благоприятный выход из него. Так как я не владею полной информацией о том, на какой почве произошел конфликт и какие трудности в процессе возникли у вас, опишу общую ситуацию конфликта. Возможно, в будущем вам пригодится данная информация и вы станете себя уверенней чувствовать, а также научитесь не развивать конфликт до крайностей.
В любом межличностном конфликте учувствуют люди, которые вносят свой вклад в развитие конфликта. Как часто говорят «виноваты оба», но это естественно не оправдание, было бы неправильно переносить ответственность за решение конфликта на другого человека. Каждый участник несет свою ответственность, как в развитии, так и в решении конфликта. Нет правила о том, кто из участников должен первый пойти на примирение, так как каждый, вероятно, считает себя правым и ждет первый шаг от другого. Примирится первым, прервать круг недосказанности и сказать «извини» (даже будучи неправым) это не про слабость характера, это про желание сохранить отношения. Существуют различные способы решения конфликта, самый оптимальный – это разрешение актуальной проблемы, то есть разъяснение и выслушивание мнений каждого участвующего в конфликте и приход к оптимальному решению, например, установление правил, которые все будут соблюдать. Другими словами – это противостояние данных взглядов для выявления решения, приемлемого для обеих сторон конфликта. Также есть более знакомый нам всем выход из конфликтной ситуации – это компромисс – это некое послабление своих «хочу» у обеих сторон и приход к третьему решению, который устраивает каждого.
Дарья, если конфликтные ситуации продолжают вас беспокоить и вы хотите говорить об этом более конкретно и в режиме разговора, рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50).
Желаю удачи! С уважением, Александра Ш.
Здраствуйте, в конце прошлого года у меня начались проблемы с ЖКТ. Они характеризовались приступами жуткой боли под грудиной (я раньше такой боли никогда не испытывала). Я понимаю, что это не огромная беда, раз я жива и все хорошо, но воспоминания о приступах преследуют меня. Из-за не очень четкого диагноза (у меня по мелочи сбоят разные органы, в желчном - сгусток, в желудке - гастрит, в печени - жировой гепацитоз, в поджелудочной - незначительные изменения) у меня сомнения, так как по словам врачей гастрит не вызывает такой боли, но и панкреатита нет. Все анализы сделала (гастроскопию, узи, кт с контрастом), лечусь.
Приступы были четыре раза из-за нарушения диеты (слишком жирная еда). Последний был по причине того, что родители не серьезно отнеслись к диете, а я верю им и еде, которую они готовят, а она оказалась хоть и здоровая-домашняя, но слишком жирная.
Я все еще чувствую некий дискомфорт во внутренних органах. Я в принципе нервный и тревожный человек и мне сказали, что на почве нервов болячки могут обостриться (и из-за этого сильнее паникую). Я начала плакать чаще и ощущать нервные срывы, быть в состоянии слишком возбужденном.
Когда я лежу в кровати, я вспоминаю, что именно так я лежала, когда ловила второй приступ в одиночестве, у меня начинают появляться отголоски тех ощущений в желудке, не отпускает паника. И это появляется по ночам, сложно отвлечься. Когда я пытаюсь медленно дышать или считать цифры, мой мозг автоматически подсосывает воспоминания о приступах снова, потому что я пыталась себя так успокоить во время них.
Помимо боли я вспоминаю, как паниковали родители, волнение у них проявляется тем, что они любят ругаться и отчитывать. Чужая реакция и тот факт, что я кому-то доставила дискомфорт волнуют меня так же, как и боль.
Я ем по диете, но даже в рамках диеты я боюсь идти за пределы каши или супа и постоянно нахожусь в панике, меня пугает яркая еда или просто вкусная еда.
Была у психиатра до последнего приступа, мне назначили ламиктал, но я боюсь его пить, хоть и в противопоказаниях нет проблем с ЖКТ.
Глицин не помогал, афобазол только усыплял.
С паникой пытаюсь справлять тем, чтобы отвлечься, но из-за этого могу сбить режим сна.
До болезни я пыталась похудеть и питалась нестабильно, что скорее всего и стало причиной всех болячек, я очень зависима от еды и была склонна к ее перееданию по поводу эмоций.
Я боюсь радоваться тому, что мне становится лучше, потому что после этого становится плохо (еда не так пошла; мама дала лечебный настой на семенах льна, якобы это лечит и мне стало очень плохо; слабость; перед месячными и во время тоже плохо)
Извините, что вышло все кашей, в итоге меня беспокоит тревога по поводу ожидания новых приступов боли, хотя я питаюсь по диете и тревога по поводу воспоминаний о предыдущих приступах. Ну, и просто тревога без повода и без. И даже если радуюсь, это ощущаются как слишком возбужденное состояние.
Как справится с тревогой и навязчивыми воспоминаниями? Как смириться с диетой?
Здравствуйте, Диана!
Исходя из вашего рассказа, я поняла, что сейчас у вас проблемы с ЖКТ и из-за болевых приступов появились панические атаки и навязчивые воспоминания об этих моментах. Вы не знаете, как справится с тревогой и навязчивыми воспоминаниями? Как смириться с диетой?
Прежде всего, необходимо доверится мнению специалистов. Вы пишите, что обращались к психиатру, но назначенные лекарства принимать боитесь. Возможно, стоит сходить к врачу еще раз и задать все беспокоящие вас вопросы.
То же самое касается диеты. Вы "боитесь выходить за пределы каши и супа". Диета может быть не только ограниченной, но и вкусной. Обратитесь к диетологу, обсудите все возможные варианты продуктов и меню.
Что касается паники, "пытаетесь справиться, но это может сбить режим сна". Начните планировать свой день, учитывая не менее 2х часов прогулок на свежем воздухе. Рекомендую освоить дыхательную гимнастику Джекобсона (инструкцию можно найти в интернете) и медитацию перед сном (музыку для релаксации можно, так же, найти в интернете).
Вы пишите, что испытываете тревогу "по поводу и без", вас "волнует чужая реакция и тот факт, что вы доставили кому-то дискомфорт". Здесь важно разобраться, почему вас это так беспокоит, научиться справляться со своими эмоциями. В этом вам поможет психолог на очных встречах. Если у вас нет такой возможности, вы всегда можете позвонить на нашу круглосуточную службу психологической помощи.
С уважением, Дарья Харебина.
Муж бесит, пьёт каждый день пиво, тратит на это около 10000 руб в месяц, учитывая что у него зп всего 30, а я в декрете, 2 детей. Слушать не хочет, любой разговор в скандал превращается. Тз за этого у ме6я аппатиия к нему и к жизни в целом. Даже детки не радкби. Хочу быть счастливой, но незнаю как правильно поступить развод или терпеть
Здравствуйте, Дарья
Вы пишите, что сейчас находитесь в апатии и не знаете, как поступить. Ваш муж ежедневно употребляет алкоголь, каждый раз, когда Вы с ним пытаетесь поговорить, разговор перерастает в скандал. Вы хотите быть счастливой.
Дарья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Принять решение разводиться или оставаться в браке очень непросто, и все же, ответ на этот вопрос сможете дать только Вы. Чтобы ответить на этот вопрос самой себе требуется немало внутренних сил. Не рубите с плеча, обдумайте ситуацию и пути дальнейшего развития с разных сторон. Находясь в спокойной, безопасной обстановке уделите время на обдумывание этой ситуации. Возьмите бумагу и ручку. На разных листах напишите возможные варианты дальнейшего развития ситуации (остаемся вместе, разводимся). Напишите все варианты, которые к Вам придут. Следующим шагом к каждой ситуации ответьте на вопросы и свои ответы также запишите.- Что я чувствую к данному варианту? (Нравится/не нравится, хочу/не хочу и т.д..). - Какие последствия будут у этого развития событий. Распишите подробно, что будет после того как Вы поступите так. Что будет с Вами, с мужем, с детьми, как отреагируют родственники, что потребуется сделать и т.д.- Готовы ли Вы к таким последствиям? Если готовы, то как, если не готовы, почему, чего не хватает? Подобный анализ поможет Вам посмотреть на ситуацию со стороны и справиться с внутренней тревожностью от неопределенности будущего и страхом от необходимости принять сложное решение.
Кроме того, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту. Вы можете это сделать как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте, я все чаще замечаю, что мои мысли и чувтва отличны от чужих и осуждаемы, у меня нет моральных границ, чувства страха перед действием и людьми, я не эмпатична и не могу жалеть даже себя, мои требования крайне высоки к себе и другим. Хочу спросить, может ли это быть какое либо серьезное расстройство и как это исправить?
Здравствуйте, Анастасия.
В своем обращении Вы пишите, что Вас тревожит, что ваши мысли и чувства отличны от других, у Вас нет моральных границ и чувства эмпатии. Вы хотите знать, может ли это являться серьезным расстройством.
Анастасия, каждый человек индивидуален, со своим складом характера, особенностями личности и потребностями. Поэтому иметь мысли и чувства отличные от других, это нормально. Но если Вас беспокоит Ваше состояние, и Вы считаете, что у Вас возможно психическое расстройство, то нужно обязательно обратиться к специалисту, для того чтобы понять, что с Вами и нужна ли Вам помощь. Специалист сможет провести диагностику и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Я хочу сдаться с борьбой за мою кожу ! Просто все без толку . Сколько денег , нервов потрачено зря , я стою на месте .От дерматологов толку не было ! Мне из за этого даже экзамен не сдать (я косметолог ) кто пойдет моделью к косметологу с акне ! Может легче поставить точку в этой жизни . Спасибо если ответите .)
Здравствуйте, Мария. В вашем обращении слышится отчаяние от того, что много чего сделали, но потерпели поражение. Потрачено много денег, нервов, но акне никуда не делось. В состоянии отчаяния вы готовы бросить свою мечту, готовы поставить точку. В ситуации нервного напряжения, внутреннего недовольства собой, сложно получить желаемое, поскольку наше тело и психика - это одно целое. Вы боретесь с акне, и тело не идет вам навстречу? В таком случае есть смысл искать психологические причины кожных проблем. Кожа - это всегда про контакт с собой, людьми, миром. Посмотрите глубже, в себя, как вы относитесь к себе, есть ли любовь, благодарность, принятие? Если нет, тогда стоит разбираться с внутренней агрессией, адресованной себе или внешнему миру. Я могу ошибаться, не зная полной информации о вас и вашей жизни. Тем не менее, рекомендую поразмышлять над тем, о чем написала вам.
С уважением, Ирина.
Последний месяц я очень плохо себя чувствую, опустошенно, частые слезы, ничего не хочется, так же появились проблемы с аппетитом и немного с физ.здоровьем. Мне некому выговориться, мама постоянно жалуется на мои оценки и уроки, а я не могу себя заставить что то делать, мне тяжело. Раньше я очень много читала или рисовала, а сейчас не могу заняться даже любимыми делами. Может вы знаете что это и что с этим делать? Я устала жить в таком состоянии.
Здравствуйте, Маша.
Вас сильно беспокоит ухудшение самочувствия, настроения. Есть ощущение эмоциональной опустошенности, упадка сил, потери интереса к прежде любимым занятиям. Со стороны близких людей есть претензии по школьной успеваемости, но нет поддержки, нет понимания вашего удрученного состояния.
Маша, вы спрашиваете, что с вами происходит и что с этим делать?
В этой ситуации важно разделить факторы влияющие на ваше эмоциональное состояние. Не стоит исключать медицинскую составляющую проблемы. Вы взрослеете и достаточно часто эмоционально неустойчивое состояние бывает связано с гормональной активностью присущей юному возрасту, когда гормональная система организма еще выстраивается. Здесь следует обратиться к гинекологу, эндокринологу и возможно, сдать анализы на гормоны. Если причина в этом, то состояние можно достаточно быстро скорректировать соответствующими препаратами. Обязательно уделите этому внимание. Также, возможно, что на ухудшение вашего состояние могут влиять различные стрессовые ситуации связанные с учебой, отношениями с близкими людьми, с тревожной ситуацией в мире и т.п.
Маша, для более полного понимания вашей ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.