Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина. Периодически Вы находитесь в таких состояниях, которые могут нанести непоправимый вред Вашему здоровью и жизни в целом. Вам страшно, но Вы не знаете, что Вам делать.

Кристина, примите мои соболезнования по поводу утраты отца. Терять близких всегда очень тяжело, период принятия утраты длится обычно не менее года. Вам нужна поддержка, но Вы пишите, что теперь Вы заботитесь о матери и о сестре. Попробуйте с ними тоже поделиться своими переживаниями. Взаимоподдержка – это сейчас очень важно для Вашей семьи.

Если я правильно поняла, то те состояния, которые Вы называете паническими атаками участились как раз после смерти отца. Могу только предположить, что и в 6-м классе с Вами тоже произошло какое-то серьезное событие или их череда, а теперь Ваше состояние усугубилось утратой отца и дополнительными семейными долженствованиями, и заботами. Кристина, я могу ошибаться, но то состояние, что Вы описываете, похоже на самоповреждение (селфхарм). Самоповреждающее поведение обычно бывает вызвано непереносимой душевной болью. Так как психика в это время переключается на физическую боль, создается иллюзия «отключения» от психической боли. Но селфхарм носит временный эффект, и потом душевная боль возвращается снова и плюс, есть риск летального исхода. Кристина, такие срывы небезопасны для Вас. В формате обмена текстами оказать всю необходимую Вам помощь и поддержку довольно сложно. Сейчас Вы нуждаетесь и как в экстренной психологической помощи, так и в дальнейшей длительной работе. Поэтому, я Вам рекомендую обратиться к специалисту очно или позвонить на горячую линию психологической помощи. Вы можете обратиться на нашу линию +7 (495) 989-50-50 (оплачиваются только услуги связи). Если вы не достигли совершеннолетия, вы можете обратится на Всероссийскую линию для детей и подростков по номеру 8-800-200-01-22. Очно Вас могут принять психологи из учебного заведения, в котором Вы обучаетесь или в городском социально-психологическом центре (поищите такой в Вашем населенном пункте). Если диагноз «панические атаки» Вам ставил врач, то сейчас Вам необходимо повторно к нему обратиться.

Кристина, у Вас сейчас нелегкий период, специалисты готовы Вам помощь. Не отказывайтесь от этой помощи.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Вера! Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности. У Вас сейчас непростой подростковый период, когда сильное влияние оказывает и школа, и родители и сверстники. Очень хочется поддержать Вас в такой период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.

В данный момент очень важно научиться принимать свои чувства, экологично их проживать и учиться их выражать. В тот момент, когда почувствуете сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание и сердцебиение, почувствовать опору, поверхность на которой Вы стоите или сидите. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.)

Вера, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения. 

Вера, Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный.

Берегите себя! С уважением консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. Вы пишите о том, что находитесь в критическом состоянии, чувствуете депрессивные симптомы, отсутствие контактов. Чувствую в обращении печаль и растерянность. Хорошо, что Вы ищите способ понять свое состояние и найти способ к хорошим изменениям. Причиной подобного состояния может послужить ряд причин, в том числе физиологические изменения, травматическая ситуация. Вероятно, сейчас справиться одному сложно и необходимо получить помощь специалистов. Нельзя говорить о диагнозах, пока не проведена профессиональная диагностика. Сейчас необходимо пройти медицинское обследование терапевта, невролога, психиатра. Откладывая диагностику, состояние может усугубиться. Одному может оказаться сложным организовать запись к врачу, посещение и т.д. Можете ли Вы обратиться к близким, друзьям, знакомым за поддержкой? Если да – сделайте это. В случае необходимости Вы можете обратиться на телефон психологической помощи +7-495-989-50-50 или открыть тему в «личном кабинете». В любом выбранном формате обращения специалисты службы сопроводят Вас на протяжении необходимого времени, сохраняя конфиденциальность.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте!

Спасибо большое, что Вы обратились к нам на сайт и поделились своей историей. Очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации. Предательство подруги, проблемы во взаимоотношениях с одноклассниками – все это не может не угнетать. Действительно всегда хочется быть понятым теми, кто значим и дорог, особенно в подростковом возрасте, когда на первый план выходит именно понимание и взаимодействие с друзьями.

Я слышу, что Вам больно и обидно от того, что одноклассники не понимают Вас и не хотят узнать лучше, но мне кажется, что если Вы будете пытаться открыться в этой группе, это может оказаться травматичным для Вас самой. К сожалению, в Вашем обращении не обозначено, пытались ли Вы разрешить свою ситуацию с привлечением школьного психолога. Одной из задач данного специалиста как раз и является помощь ученикам в адаптации в коллективе. Если Вы ощущаете, что не хотите или не готовы пока налаживать отношения в учебном коллективе, то попробуйте найти группы единомышленников не в классе, а, возможно, по другим интересам – хобби, общность музыкальных или других творческих предпочтений. Вы отмечаете, что те, кто Вас знает – говорят, что Вы добрая, дружелюбная. Постарайтесь демонстрировать эти качества новым знакомым.

Если же Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается найти взаимопонимание со сверстниками, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в  форме диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Лиза!

Из Вашего обращения у меня складывается впечатление, что Вам самой достаточно затруднительно разобраться в своих чувствах и переживаниях, Вас эти чувства пугают и из-за этого возникает непонимание в отношениях с другими людьми. Это действительно сложно пережить, когда окружающие не понимают Вас, считают «странной». Такое отношение может быть угнетающим, но от него не должно зависеть Ваше собственное отношение к себе.

Предлагаю Вам, в первую очередь, постараться понять себя: по какой причине возникают те всплески эмоций, которые Вы описываете, что именно Вы чувствуете в эти моменты. Вам кажется, что Вы не можете остановить эти эпизоды вспыльчивости, но если Вы проанализируете, из-за чего они происходят, Вам будет легче справляться с ними. Возможно, стоит попробовать в такие периоды уединяться, для того чтобы более эффективно справляться с возникающими эмоциями – если Вы чувствуете прилив эмоций постарайтесь выразить его словами или в рисунке (используйте разные материалы и цвета). Также можно выплеснуть эмоции в какой-либо физической активности – побить подушку или боксерскую грушу, порвать ненужные листы, отправиться на пробежку. Как только Вы сама научитесь понимать свои эмоции и работать с ними, Вам будет легче транслировать их окружающим людям. Если Вы будете осознавать, что чувствуете и по какой причине, у Вас не будет возникать ощущение себя как «странной». Мне кажется, тогда и окружающие Вас люди перестанут Вас считать таковой.

Лиза, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается сдерживать эмоции и найти взаимопонимание с другими людьми, то вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Лиза.

Насколько я понимаю, основная проблема заключается в том, что вам трудно справляться с комментариями людей в свой адрес, когда вы что-либо делаете, разговариваете с ними или эмоционально реагируете. Они вас задевают и ранят словами, после этого вы чувствуете себя подавленной и задумываетесь о смерти.

Вы выражаете желание обсудить волнующие вас вопросы с кем-нибудь. В первую очередь поделитесь чувствами со своими близкими и родными людьми. Так высвободите то давление, которое скапливалось ранее, и снизите уровень остроты переживаний. От них вы можете получить необходимую вам помощь и поддержку. 

Стоит помнить, что людей на планете очень много и у каждого есть свое мнение. И это не означает, что оно верно или не верно. Для одного человека ваши слова покажутся правильными и верными, а для другого – нет. Одни вас осудят, другие – поддержат. Оба варианта совершенно нормальны. 

Для более длительной и глубокой работы вы можете обратиться к психологу по месту вашего жительства или найти частного специалиста.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Софья. В обращении Вы описываете разные сложности, которые сейчас переживаете. Каждая из тем требует отдельного понимания и внимания. Одна из них – взаимоотношения с мамой, парнем и с самой собой. Чувствую некоторый внутренний конфликт: бессознательное отвержение отношений и глубокое желание близости. Вы пишите о том, какими сложными и болезненными были Ваши отношения в родительской семье, как трудно было справляться. Безусловно пережитый опыт в детском возрасте влияет на стратегии поведения далее. Но, взрослея, человек в силе меняться, улучшать качество своей жизни и в том числе учиться по-другому выстраивать общение с людьми. Примером изменений собственными усилиями - Ваш отказ от зависимостей. Далеко не каждый человек может сказать о своей победе в этом. Вы смогли.

Справиться одному с накопившимися чувствами, противоречивыми мыслями одному порой весьма сложно. Несмотря на то, что для Вас прежние обращения оказались не подходящими, Вы продолжаете искать способ справиться. Это вызывает у меня уважение и радость. Сейчас Вы замечаете, что прежний способ отношений с людьми Вам не подходит. Ощущаете, что есть внутренние сложности, требующие изменений. А это первый шаг.

В формате «вопрос к психологу» я могу ответить Вам однократно. Далее Вы можете открыть тему в «личном кабинете». Я или другой специалист сопроводит Вас, пока у Вас будет в этом потребность. Также Вы можете обратиться на круглосуточный телефон психологической помощи +7-495-989-50-50.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Роман!

Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей непростой ситуацией, которая сложилась в Вашей семье.

Вы пишете, что не состоите в отношениях, не работаете, последние полгода и живете вместе с родителями и братом, за средства Вашего отца. Вы хотите уйти от токсичных отношений, но манипуляции матери не позволяют Вам этого сделать, из-за чего Ваше эмоциональное состояние становится все хуже и хуже.

Роман, мне искренне жаль, что Вы оказались в подобной ситуации и в одиночку пытаетесь отвоевать себе место в жизни. К сожалению, случаются настолько тяжелые ситуации, и обстоятельства складываются так, что не видно иного выхода, кроме как покончить жизнь самоубийством. Вы пишете, что не понимаете для чего написали нам свое обращение, но могу сказать, что так Вы неосознанно, ищете спасения и помощи, пытаясь найти его, даже на просторах интернета, несмотря на то, что Вас посещают мысли о добровольном уходе из жизни.

Хотелось бы Вам сказать, что как бы Вы не пытались исправить своих родственников, маловероятно, что Вам это удастся сделать. Подобная модель поведения формировалась у них в течение всей жизни. Стоит ли Вам тратить остаток своих сил и ресурсов на то, что бы их тратить на заранее провальное дело. Будет лучше, если эти силы Вы потратите на себя и на то, что бы освободиться, самореализоваться и решить вопрос с проживанием.

Токсичные отношения с семьей, то еще испытание. Достаточно трудно отстоять свои личные границы, когда неоткуда ждать поддержки. Роман, рекомендую Вам обратиться за помощью . Так же, в случае, если Вы почувствуете ухудшение своего состояния, либо Вам будет необходимо срочно поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, Алиса.

Маргарита, здравствуйте!

В сообщении вы поделились своими переживаниями, сожалением, что не чувствуете поддержку от окружающих, обидой огромное количество критики и безразличие к вашим успехам! Несомненно, такое положение не может ни расстраивать! К тому же будучи подростком для вас свойственны колебания настроения, сентиментальность, слезливость, восприимчивость к малейшей критике, неустойчивость самооценки или ее понижение, разногласия с родителями.

Сейчас в вашем организме происходит глобальная перестройка, потому что вы – подросток, который постепенно превращается во взрослого человека.

Такая путаница, противоречия, ощущения безысходности вызваны тем, что область мозга, отвечающая за контроль и планирование еще недостаточно развита, чтобы прогнозировать последствия своих действий, оценивать риски своего поведения, понимать поведение других людей, оценивать все происходящее вокруг с точки зрения логики и здравого смысла.

А вот часть мозга, отвечающая за способность распознавать эмоции, развивается интенсивно. Поэтому вы, как и все подростки, реагируете на все эмоционально, усугубляете свои комплексы, заостряете на них, склонны делать поспешные выводы и принимать необдуманные решения.

Еще одной особенностью мозга подростка – недостаток миелина. Он отвечает за скорость и качество передачи нервных импульсов. Это как изоляция на проводах, которая предотвращает утечку тока. По этой причине возникают конфликты, связанные с тем, что подросток забыл, не доделал, отвлекся, не уследил за временем, пообещал и не сделал.

Маргарита, приводя указанные биологические факты вашего возраста, тем самым хочу подчеркнуть, что сложности, которые вы сейчас испытываете носят временный характер и это пройдет!

Отношения родителей и детей как правило обостряются именно в период подросткового возраста ребенка. Это классика жанра! Здесь важно продолжать поддерживать контакт и общение. Честно говорить о своих сложностях и эмоциях. Честно говорить, что вас обижает, беспокоит, чего не понимаете о себе или других людях, напоминать, что они тоже переживали свой подростковый кризис, интересоваться как это было у них, спрашивать от этом у дедушек и бабушек, потому как они бес прекрас об этом могут рассказать. Очень важно просить о помощи, если чувствует, что не справляетесь. Просите о помощи родителей, так вы даете понять, что вас что-то беспокоит, что их мнение и участие важно для вас. Это их подкупает, и они выходят из своего контрнаступления или глухой обороны!

Еще раз хочу подчеркнуть важность общения! И сейчас при наличии социальных сетей можно его без проблем найти, главное - желание. Процесс общения полезен и необходим, так как позволяет устранить ощущение одиночества, понять, что человек со своими трудностями не один такой, найти информацию, узнать о других и их опыте, при желании им воспользоваться.

Маргарита, призываю вас переключиться с мыслей о бренности своей жизни, на действия! Развивайте свои увлечения, общайтесь с интересными вам людьми, рассказывайте о себе, объясняйте родителям, что с вами происходит, чего вы от них ждете, уточняйте, что они хотят от вас, больше гуляйте, спланируйте свои цели на следующий год, сейчас самое время. Эта активность нужна, чтобы почувствует себя, проявить себя в обычных жизненных вещах, в вашем настоящем, чтобы оно наполнилось приятными события, радостями, вашей индивидуальностью, которая есть у каждого!

При желании вы можете обратиться на «Горячую линию» нашей службы и получить очную консультацию наших специалистов, например, обсудив способы обретения уверенности в себе и умения давать отпор обидчикам, или открыть тему в «Личном кабинете», что тоже позволит вести переписку с консультантом по интересующим вас вопросам.

Надеюсь, что в ближайшее время ваше настроение измениться, вы почувствуете ценность своей жизни и ее безграничные возможности!

С уважением, Наталья Е.