Вопросы психологу

Здравствуйте, Иван. Вы переживаете за друга, поскольку наблюдая за ним, заметили суицидальные склонности. Друг часто говорит о суициде, определил для себя возраст 27 лет, который как планка для достижений. Кроме разговоров о смысле жизни и суициде вы заметили порезы на теле друга. Все это вас пугает и заставляет задумываться: «А чем я, чем мы, его друзья можем помочь ему?»

Иван, со своей стороны, понимая, что друг сейчас находится в кризисе, вы можете оказать ему поддержку, быть рядом эмоционально и физически, разделяя его чувства, выслушивая и давая ему ощущение, что он не один. В таких диалогах со своей стороны мягко и не навязчиво дайте информацию о психологической помощи, о том где и как ее можно получить. Можете сослаться на свой опыт обращения на наш сайт, предложить сделать звонок на телефон доверия, чтобы у друга появилась возможность быть понятым, услышанным, увидеть внутри себя ресурсы и смыслы жизни.

Иван, на нашем сайте есть статья «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Ознакомьтесь с ней, там сможете найти ответы на свои вопросы.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Аня.

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.

Что с этим делать?

По поводу ребенка.

1.На уровне рационального мышления.

 Необходимо понимать и регулярно напоминать себе, что сейчас ребенок активно познает мир и свои возможности. Мир для него полон чудес и открытий, а не свод регламентированных правил, как у взрослого человека. И нарушает он эти правила не со зла, а по причине возрастной неспособности понять эти правила и понимание придет только после длительного и многократного повторения. И важный момент, именно сейчас ребенок формируется как личность и желание родителей сделать его удобным(особенно через страх, боль) приведет к психотравмам, негативным комплексам и сделает его мало адаптивным к взрослой жизни.

2. Забота о себе.

Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа и подрастающей дочки, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. Более того, необходимо учиться уходить из острой ситуации, на 5-10 минут, чтобы перевести дух, сбросить заряд агрессии( несколько резких движений), уходя например, в другую комнату.

3. Медикаментозно

Здесь два вектора помощи.

Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Здесь требуется обращение к врачу психиатру(психотерапевту) за успокаивающими и не влияющими на дееспособность препаратами. Также, если будет поставлен диагноз депрессия, назначение антидепрессантов.

Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.

Также, рекомендую прием препарата магний В6, который является  "топливом" организма при хроническом стрессе.

4. Психологическая помощь.

Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.

Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.

 Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .

Анна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Добрый день, Инна!

Насколько я понимаю, у Вас упадок сил. Вам не нравится Ваша жизнь, нет желания к деятельности, нет желаний в принципе.

В своем обращении Вы упоминаете, что предпринимали попытки менять работу, окружение, чтоб изменить жизнь, чтоб она наконец Вам понравилась. Вы проделали большую работу самопомощи. Исключая внешние обстоятельства, т.е. не стали винить мир в том, что с Вашей жизнью происходит. Тем самым взяли ответственность на себя. Вы пытались менять мышление. Но Вы не написали, каким именно способом. Есть рабочие методы психологической помощи, например, психотерапия. Это долгосрочный процесс, где обеспечивается необходимый уровень поддержки, информирование и изменений в рамках конкретной личности. Т.е. что подходит для одного, может не подойти для другого. А психотерапия подразумевает персональный подход с учетом ресурсов и возможностей человека. Но если Вы работали только лишь с установками: «я люблю свою жизнь/работу», «я полна сил», то это может не работать, т.к. ресурсов на это нет.

А для того, чтобы у Вас появились необходимые силы и ресурсы, возможно, Вам стоит одновременно обратиться за психологической помощью и получить консультацию у врача-психиатра. Если будет выявлена астения, истощение, депрессия врач сможет подобрать лечение, чтоб оказать необходимую поддержку организму. А работа с психологом может научить Вас быть бережнее к себе и выявить психологические закономерности, которые привели в ту точку, в которой Вы сейчас находитесь.

Хочу обратить Ваше внимание на слова из обращения, где Вы утверждаете: "Ведь жить нужно!". Нужно! Вы это осознаете, а это начало пути в Вашу интересную жизнь.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Маша. В своей семье вы самая младшая, но сейчас стали подрастать, и отношения в семье стали тоже меняться. Папа практически не занимался вашим воспитанием, лишь сейчас стал проявлять внимание, когда критикует и делает замечания. Мама постоянно вас ругает, кричит, но потом спустя некоторое время, дарит вам ласку. Вы не понимаете, как относиться к таким эмоциональным качелям, что делать со своей агрессивностью и ненавистью к себе, как справиться с суицидальными мыслями и желанием уйти из дома.

Маша, вы становитесь взрослее, естественно, что у вас меняется представление о себе, о том, какое отношение для вас приемлемо, какое нет. Такие же представления есть у каждого человека. Ваши родители и вы пока не можете найти такие способы взаимодействия, чтобы жить в мире и согласии. Поскольку на наш сайт обратились вы, а не ваши родители, предложу вам некоторые рекомендации, которые могут помочь изменить ситуацию и соответственно, ваше эмоциональное состояние. В ситуации конфликта очень важно уметь конструктивно выразить свои чувства и мысли. Если замалчивать, то внутри копится гнев, раздражение, вина, стыд и пр. Для того, чтобы вас услышали родители, используйте при разговоре технику «Я-сообщение» (ознакомьтесь с ней в сети). Когда возникают ситуации, в которых вы понимаете, что лучше помолчать, но возникает сильное раздражение, используйте бумагу и ручку для выражения своих негативных чувств. Уединитесь, напишите своим обидчикам письмо гнева, начните писать с обращения к этому человеку по имени, а потом пишите все, что хотите сказать, но не сказали. Когда завершите писать, сразу уничтожьте это письмо, не перечитывая.

Маша, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свою ситуацию и переживания, найти пути выхода из трудных чувств.

С уважением, Ирина.

Добрый день, Александр!

Читая Ваше сообщение, чувствую, как Вам сложно и будто нет выхода. Словно так будет всегда. Впечатление от происходящего отягощено поступком девушки. Но Вы ничего не пишете, что при этом чувствуете. Для того, чтоб иметь возможность себе помочь, важно осознавать свои чувства и эмоции. Что-то происходит или не происходит в Вашей жизни, в связи с чем Вы находитесь в текущем состоянии.

Жизнь становится в радость тогда, когда качественно удовлетворяются дефицитные потребности. Потребности можно разделить на две большие группы:

1. Биологические + потребность в безопасности (еда, сон, секс, отдых, физические нагрузки).

2. Потребности в социальных связях (принадлежность к социальной группе, в любви, в нежности, в принятии, в близости) + потребность в признании, реализации и самоуважении.

Есть прямая взаимосвязь между степенью удовлетворения потребностей и здоровьем, как физическим, так и психологическим. Поэтому важно определить потребность, которая на данном этапе не удовлетворена и дает эмоциональный фон, подобный Вашему. Эта потребность находится в дефиците. Эмоции являются маркером того, чего именно Вы хотите, чего Вам так не хватает или что Вас не устраивает.

Опираясь на группы потребностей описанных выше, подумайте, какая из сфер Вашей жизни вызывает наибольшее беспокойство? Что тут можно было бы поменять, чтоб наступило удовлетворение? Тут могут сформироваться желания (например, появится желание профессионального становления). А для того чтобы желание стало намерением, важно разбить его на маленькие шаги. И чем доступней будут шаги, тем понятней Вам будет как идти к своей цели. Определяя для себя путь к цели через маленькие шаги, появляется возможность обнаружить, что, возможно, не все, что у Вас есть - это «череда поражений и патовых моментов».

Ваше утверждение «ни одной победы» может быть следствием того, что цель Вы поставили слишком глобальную и труднодостижимую. И тогда маленькие достижения будут обесцениваться на фоне глобальной цели. Если это так, то используйте прием, описанный выше.

Иногда переживания могут быть характерны для определенного возраста. Например, в период студенчества часто посещают мысли о верности принятого решения. И тут важно быть бережным к себе: получить информацию о своих направленностях и интересах; получить поддержку – возможно, кто-то из Ваших друзей проживает похожий период в одиночестве и ему тоже может быть нужна поддержка; Вы можете обратиться к нам за психологической помощью, позвонив по телефону 8 (495) 989-50-50.

С уважением. Юлия П.

Илья, здравствуйте!

Что-то происходит в Вашей жизни, что актуализировало вопрос о смысле. Отсутствие ответа на этот вопрос вызывает страдания, возникают суицидальные мысли.

Илья, в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.

Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.

В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.

По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни.

Не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку.

Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктор Франкл, Альфрид Лэнгле, Ирвин Ялом.

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Виктор Франкл

Илья, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Макс. Для Вас перестали быть интересными все Ваши прошлые увлечения и связываете Вы это с устройством политической системы.

Макс, спасибо Вам за откровенность, это ценно, что Вы написали к нам на сайт, это может говорить о том, что, не смотря на бессмысленность мира, каким Вы его теперь видите, Вы все же хотели бы обрести этот смысл. Также, мне показалось, что Ваши высказывания относительно неизменности мироустройства, как причины потери Вашего интереса к этому миру – это своеобразная преамбула основной мысли, которую Вы указали в конце своего обращения, а именно, что для Вас очень важно быть кому-то нужным.

У каждого человека есть свой собственный взгляд на мир и каждый имеет на него полное право, но при этом, все мы остаемся существами социальными и тем или иным образом взаимодействуем с окружающими. Бывает, что когда нам не с кем разделить свое мироощущение мы начинаем чувствовать себя одиноко, и уже кажется, что смысл жизни будто бы потерян, а бывает и наоборот, жизнь приобретает ценность, когда появляются, например, друзья, которые мыслят также, как и мы, или коллеги-единомышленники, или, когда мы находим себе подходящую нам пару. Возможно, Вы просто не нашили человека/людей, которые видят этот мир также, как и Вы, которые, также, как и Вы, хотели бы быть добрыми и полезными? А может дело и не в этом, но в любом случае, это Вам выбирать попробовать ли проверить это предположение или просто пассивно размышлять на эту тему.

Также, говоря о смысле жизни и одиночестве сразу же вспоминается экзистенциальная психология, изучающая эти (одиночество, смысл) и другие составляющие бытия человека в мире. Экзистенциальные психологи считают, что, ощущение бессмысленности и бесцельности жизни – это то, с чем сталкивается каждый из нас. И каждый находит свой смысл самостоятельно. «Если в мире все бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?» (Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»). Поэтому, если Вам откликнулись какие-то из этих мыслей, Вы можете познакомиться с данным направлением психологии подробнее. Попробуйте почитать книгу Виктора Франкла «Воля к смыслу», или книгу Ролло Мэй «Человек в поисках себя» или других представителей экзистенциональной психологии.

Макс, также знайте, что при необходимости, Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом. Также, попробуйте обратиться к специалистам за очной помощью и поддержкой в социально-психологический Центр по месту жительства (в таких центрах услуги специалистов предоставляются бесплатно). При необходимости, можете воспользоваться телефонами доверия (8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70), где оказывают медико-психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Желание реализоваться не только в роли дочери и матери, а в роли женщины рядом с любимым и любящим человеком -  естественная потребность. И важно, Ольга, что вы занимаете активную позицию в поисках желаемых отношений. Но, похоже, вы делаете это с опаской из-за неуверенности в себе. Это тема, с которой можно обратиться к психологу для продлённой работы. Психологические методы помогают проявить «слепые пятна» при построении отношений и найти эффективные способы решения. В работе со специалистом вы можете проработать свои страхи, прояснить тревогу, изменить неконструктивные установки на позитивные, разобраться с тем, что истощает вас и увидеть свои возможности. Согласитесь, что это важные и интересные темы для понимания себя. Разобравшись в себе, вы станете более уверенной и смелой в воплощении своих желаний. А присутствие близких людей рядом с вами будет мотивировать вас на совершение созидательных поступков. Пробуйте новое и конструктивное, не стесняйтесь обращаться за поддержкой и помощью – и вы получите желаемый результат.

Удачи и успехов на вашем пути! Помните, что при необходимости в любое время суток вы можете получить бесплатную психологическую помощь анонимно по телефону доверия.

С уважением, консультант службы, Ирина.

Здравствуйте Алина.

Уже около четырёх лет Вы находитесь в тревожном и подавленном состоянии. Иногда Вам кажется, что Вы чужая, лишняя в своей семье. Вас посещают суицидальные мысли, были суицидальные попытки. Вы обратились к психиатру, но суицидальные намерения появились вновь. Вы полагаете, что это состояние может быть вызвано препаратами.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столь тяжёлыми эмоциональными состояниями, я бы сказала, испытаниями. Невероятно сложно ощущать эти мучительные чувства годами. Полагаю, что Вы очень устали.

Описанные Вами симптомы предполагают вероятность депрессии. К сожалению, в последнее время – это очень распространённое заболевание, от которого никто не застрахован. Оно может длиться годами, однако, успешно поддаётся лечению. Не стану Вас обманывать, лечение может оказаться длительным и сложным. Вы обратились к психиатру. Это очень важное и ответственное решение. Депрессия – болезнь, чтобы с ней справиться необходимо довериться доктору.

На начальных этапах лечения особенно важно чётко соблюдать рекомендации врача, консультироваться с ним при возникновении сомнений и предполагаемых побочных эффектах. Это уместно, речь идёт о Вашем здоровье и безопасности. К сожалению, действие препарата, не может быть мгновенным. Как правило, первый эффект появляется через несколько недель (точную информацию по конкретному препарату может дать только доктор). Более того, в некоторых случаях приходится «подбирать» препарат в течении нескольких месяцев.

Иногда в начале лечения наступает «некоторое» ухудшение. Вы полагаете, что Ваши суицидальные мысли могут быть связаны с адаптацией к препарату. Такой вариант возможен. Необходимо обсудить эту ситуацию с Вашим лечащим врачом. Это очень важно.

Если у Вас по какой-либо причине нет сейчас возможности связаться со своим доктором, проконсультируйтесь со специалистами экстренной медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. На этих линиях работают медицинские специалисты.

Вы не должны быть одна в этой ситуации. Мне жаль, что Вы не получили поддержки от близких. Не исключено, что они просто не знают, как её оказать. Поведение Вашей мамы может говорить о её личных переживаниях. Не исключено, что она ощущает неуверенность, страх и даже вину.

В вашем письме много предположений, что Вы мучите своих родителей, однако Вы сами подчёркиваете, что ранее (да и сейчас) проявляли о них заботу, старались дать им поводы для гордости. Вам самой сейчас тяжело, но Вы беспокоитесь и о благополучии своей семьи. Попробуйте разделить, какие Ваши переживания вызваны реальными фактами, а какие предположениями. Попробуйте оценить, насколько они (факты и предположения) достоверны. Взвесьте, как Вы сами к ним относитесь.

Хочется отметить, что столкнувшись с такими серьёзными испытаниями, Вы делаете всё возможное для преодоления, обращаетесь и за медицинской и за психологической помощью. Подумайте, кто ещё может оказать Вам поддержку, есть ли у Вас ещё кто-то из близких (друзья/родственники), знает ли кто-то о том, что именно с Вами происходит. 

Также Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (или создать обращение в личном кабинете), чтобы получить поддержку и, возможно, рассмотреть различные стратегии дальнейшего преодоления ситуации: 8-495-989-50-50.

С уважением, Александра.