Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне очень тяжело принимать решения в своей жизни и страшно предпринимать какие-либо действия. Я боюсь неудачи. Из-за этого страха я не могу устроиться на работу, не завожу друзей и знакомства, разочаровываю близких и родственников. Я понимаю, что нет ничего плохого в неудачах, но когда представляю, что что-то пойдет не так появляется тревога. От этого я стала себя ненавидеть и появились суицидальные мысли. Как справиться с этим?
Здравствуйте, Вика!
Из описанной истории создаётся впечатление, что вы испытываете страх быть проявленной: вас пугают ситуации, что ваши действия будут замечены и оценены окружающими. Причины разных страхов, в том числе сделать первый самостоятельный шаг, чаще лежат в пережитом негативном опыте и неконструктивных установках, которые вы могли получить от близкого окружения.
В вашей ситуации есть один важный момент: с одной стороны вы боитесь быть замеченной, но с другой – похоже, настолько сильно сосредоточены на себе: вам, видимо, кажется, что все взгляды и мысли других людей направлены на вас. И окружающие только и думаю над тем, чтобы отслеживать и запоминать ваши действия и поступки, ваши промахи и неудачи… Но это же совсем не так, у каждого человека много своих дел и забот. В вашей истории неявно присутствует тема эгоцентризма, который мешает вам раскрываться, развиваться, общаться.
Что делать, чтобы изменить свои ограничивающие и неконструктивные установки? Идти на консультацию к психологу, так как одних рекомендаций в нашей переписке будет недостаточно, страхи от этого не исчезнут. Чтобы понять себя, предлагаю поисследовать себя в групповой работе (групповой психотерапии). Эта работа поможет понять, что происходит с вами рядом с другими людьми, встретиться со своими чувствами, понаблюдать за способами вхождения в контакт и поддержания этого контакта с другими людьми, узнать и расширить свой ролевой репертуар при общении и ответить на другие возникающие вопросы. Эффективность показана при работе с аутентичным движением, в танцевально-двигательной терапии. То есть там, где есть возможность работы с движением, поведением. Вика, если захотите узнавать себя, вы многое сможете увидеть и открыть в себе, почувствовать и распознать, что происходит с вами при соприкосновении с окружающим миром. Это возможность получения очень ценного опыта, который из группы можно перенести в свою повседневную жизнь. Это то, что сможет раскрыть и вселить уверенность в себя, увидеть изменения, происходящие в вас и в вашем общении с другими.
Предложенные направления аутентичного движения, работы с телесностью, танцевально-двигательная психотерапия развиваются отечественными психологами Александром Гиршоном, Александрой Вильвовской и их учениками и соратниками. Вы можете обратиться к психологу в своем регионе и подобрать приемлемый формат работы. Получить бесплатную психологическую помощь можно в центрах социальной и кризисной помощи по месту жительства. Для этого достаточно записаться на консультацию к специалисту.
Желаю успехов на пути позитивных изменений. Пробуйте, узнавайте себя, верьте в себя, - и у Вас получится преодолеть страхи и посмотреть на мир позитивно.
С уважением, консультант службы Ирина.
Я в полном тупике, не знаю как мне действовать дальше, сегодня узнала, что у бабушки подозрение на рак, проблемы в университете.Я с семи лет мечтала об этой профессии, мечтала поступить именно в этот университет,достигнув этого, я получила только несправедливое отношение преподавателей к себе, регулярные истерики и селфхарм. Я всем сердцем ненавижу преподавателя, который даже не работает у нас на кафедре. С самого начала он придирается ко мне, указывая на то, что работы не мои. Из-за пересдачи по его дисциплине, я слечу со стипендии, которая необходима мне сейчас, потому что почти вся зарплата родителей будет уходить на лечение бабушки. Я уже правда не могу, я не знаю что мне делать. Несколько минут пыталась задушить себя, но моя слабохарактерность не дала довести дело до конца. Я хочу умереть.
Здравствуйте, Александра!
Как я поняла, Вы злитесь на себя за то, что не получается наладить взаимоотношения с преподавателем, от отметок которого зависит ваша стипендия. И Вы довольно усердны и настойчивы в причинении себе боли из-за этой ситуации, сосредоточили свою волю и направили силы на разрушительные действия по отношению к себе. Складывается впечатление, что Вы не видите действительную причину проблемы или выбрали неверную стратегию в решении проблемного вопроса. Что будет, если обратить внимание на решении проблемы взаимоотношений, посмотрев на сложившуюся ситуацию, как на задачу, которую необходимо решить. А не пытаться постоянно наказывать себя за то, что Ваши ожидания не оправдываются.
Ведь какая бы сложная ситуация ни была, всегда можно найти конструктивные решения.
Давайте подумаем, как быть, если в отношениях с преподавателями возникают трудности. Наверное, важно соблюдать субординацию и выстраивать общение, не обесценивая профессиональный опыт и компетенцию преподавателя. Уточнить у преподавателя, что именно заставляет его сомневаться в ваших знаниях или в вашей самостоятельной подготовке.
Выслушать замечания преподавателя.
Допустить, что отдельные части (фрагменты) работы могли вызвать сомнения преподавателя в вашей самостоятельной подготовке.
Донести ещё раз мысль, что Вы готовились честно и не хотели создавать ситуацию недоверия к Вам. Также в подобных разговорах помогает честный комментарий о том, что Вы не понимаете, что именно делаете не так, ведь стараетесь в срок и качественно выполнять задания.
После этого узнать у преподавателя, что можно сделать, чтобы закрыть долги: может быть, дополнительно ответить; подготовить вопрос по изучаемой теме, чтобы подтвердить своё ответственное отношение к изучаемой дисциплине.
Да, Александра, Вы можете чувствовать несправедливость по отношению к себе, но это впечатление может быть обманчивым. Об этом важно помнить и в уважительной беседе прояснить все свои вопросы.
Также, по-моему, еще один вопрос требует внимания с вашей стороны. Важно понять свою ценность, ведь она не только в высоких оценках преподавателей или родителей, или наличии стипендии. Александра, Вы сами по себе уже являетесь уникальным и неповторимым человеком. И что бы не случилось, важно ценить свою жизнь.
По этому вопросу рекомендую познакомиться с жизнеутверждающими историями прекрасных авторов, которые знают цену жизни. Они смогли выжить в нечеловеческих условиях и заразить любовью к жизни своих читателей. Это книги Виктора Франкл «Сказать жизни “Да!”, «Человек в поисках смысла» и Эдит Эгер «Выбор».
Верьте в себя, цените себя и свою жизнь, учитесь строить отношения с другими, ищите свой настоящий смысл, который будет влюблять вас в жизнь, а не отторгать от неё. Помните, что вы всегда можете обращаться за поддержкой: к родителям, друзьям, преподавателям, психологам. Вместе у вас все получится.
С уважением, и пожеланием гармонии. Консультант службы, Ирина.
Приветствую. Извините что в столь поздний час я решаюсь вас побеспокоить и, так сказать, поделиться проблемой, но иначе, мне кажется, просто никак. Так как я начну с собой что-то делать опять, а мне этого не нужно, как и потом сидеть и выдавливать слова для родных, которые заметят это.
У меня достаточно много проблем, если их так можно назвать, но самое важное это то, что я не знаю как прекратить ссориться. По-моему, я вообще.. Не туда обращаюсь, но я и не настаиваю на решении этого. Как же стыдно начать.. И кажется, что у вас проблем по горло, и вы уже нарешались других вопросов.. Боже, надо найти где-то силы чтобы без этой воды объясниться.
Так вот. У меня частые ссоры по разным поводам. Я раздражаюсь от всего и вся. Если кто-то дышит слишком громко, можете быть уверены, я буду недовольным. И самая частая ссора по тому поводу, что я как раз сильно агрессирую на всех и не умею справляться со своим гневом. Также, совсем недавно, был скандал с родными по тому поводу, что я так и не начал меняться. Сколько бы я не пытался, в интернете я другой. С другими я другой, или наполовину другой, а с родными я как психованная сволочь. Меня это достало, как и их, и я уже не знаю куда податься чтобы всё было хорошо. Сколько бы решений я не прочитал в интернете, и не услышал что надо быть хорошим человеком со всеми и всех всех любить, вражда не прекращается. Я люблю своих родных, но я всё равно не могу с ними поделиться чем-нибудь.
Кратко как всё происходит: я не могу спокойно рассказать родным про что-то. Любое моё действие будет тем более замечено... Что меня сильно выбешивает. Это нельзя назвать причиной, но я часто из-за этого в плохом настроении.
Если уж так случается, что я говорю кому-то о том, что у меня происходит, то скорее всего либо проблему высмеют, либо они не смогут ничего мне сказать.
И после ссор, я чувствую себя плохо. Мне хочется реветь взахлёб, я ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными и мне хочется сбежать, чтобы те были счастливы. В голове какой-то шум, а внутри такое чувство, будто я уже вены рву и еле дышу.
Поясняю что значит 'ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными". Я запрещаю себе поднимать на них взгляд, дотрагиваться до их личных вещей, в принципе вести какой-то разговор и по сравнению с ними я внушаю себе, что я ничтожество и во всём есть моя вина. Достаточно большая вина, и полностью моя.
Это происходит неосознанно и сразу после ссоры. Где-то после некоторого неопределенного времени остаётся неприятный внутри остаток, но я уже более смелее могу вести с ними контакт.
Извините, что вам пришлось так долго читать... Удачного дня/Хорошего вечера/Спокойной ночи.
Здравствуйте, Сейко, у Вас часто происходят конфликты с родственниками, Вы уже устали от ссор, но не знаете, что с этим делать.
Сочувствую, что Ваши близкие зачастую не находят, что Вам ответить или обесценивают Ваши попытки открыться. Наверняка Вам очень нужна поддержка, ведь в любом начинании и работе над собой она важна, но заручится ей от близких Вы, к сожалению, не можете. В формате единоразовой консультации — это тоже довольно сложно сделать. Поэтому я Вам рекомендую перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом. Также, Вы можете обратиться к специалистам за очной помощью и поддержкой в социально-психологический Центр (поищите такой в своем населенном пункте). Или, если Вы учитесь, то можете обратиться к психологу своего учебного заведения.
Сейко, очевидно, что Вы пытаетесь как-то изменить отношения с родственниками, но у Вас не выходит и Вы себя из-за этого вините. Хотелось бы обратить внимание, что и своем обращении Вы тоже два раза извинялись. Но Вам не за что просить прощения, видно, что Вам тяжело самому справиться с собой и изменить отношения и наоборот, это очень уважительно, что Вы не опускаете руки, написали нам на сайт,пытаетесь разными способами наладить отношения, ищите поддержки, помощи, совета. Сейко, дело в том, что отношения – это всегда дело двух сторон, как минимум, и если Ваши близкие не готовы менять их вместе с Вами, то Вам пора менять свои стратегии. Другого человека без его желания – не изменить, поэтому продолжайте работать над собой. Сейко, как мне кажется, первое, чему Вам стоит научиться – это перестать себя винить во всем. На эту тему Вы можете почитать книгу Дэвида Бернса «Как справиться с чувством вины» (или поищите другую на книгу на эту тему). Второе – это конечно же работа над своей вспыльчивостью. Но здесь я все же рекомендую Вам пойти дальше и выбрать один из наиболее подходящих для Вас способов обращения к психологу. Сейко, чтобы научиться контролировать свои чувства важно понимать причинно-следственные связи, здесь важно разобраться почему Вы ссоритесь именно с родственниками, ведь, как Вы отметили, с друзьями у Вас такого нет. Возможно, Вы сами их пока не видите, но благодаря беседе со специалистом это вполне можно выявить и наметить план дальнейших эффективных шагов для изменений.
С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.
Приветствую. Извините что в столь поздний час я решаюсь вас побеспокоить и, так сказать, поделиться проблемой, но иначе, мне кажется, просто никак. Так как я начну с собой что-то делать опять, а мне этого не нужно, как и потом сидеть и выдавливать слова для родных, которые заметят это.
У меня достаточно много проблем, если их так можно назвать, но самое важное это то, что я не знаю как прекратить ссориться. По-моему, я вообще.. Не туда обращаюсь, но я и не настаиваю на решении этого. Как же стыдно начать.. И кажется, что у вас проблем по горло, и вы уже нарешались других вопросов.. Боже, надо найти где-то силы чтобы без этой воды объясниться.
Так вот. У меня частые ссоры по разным поводам. Я раздражаюсь от всего и вся. Если кто-то дышит слишком громко, можете быть уверены, я буду недовольным. И самая частая ссора по тому поводу, что я как раз сильно агрессирую на всех и не умею справляться со своим гневом. Также, совсем недавно, был скандал с родными по тому поводу, что я так и не начал меняться. Сколько бы я не пытался, в интернете я другой. С другими я другой, или наполовину другой, а с родными я как психованная сволочь. Меня это достало, как и их, и я уже не знаю куда податься чтобы всё было хорошо. Сколько бы решений я не прочитал в интернете, и не услышал что надо быть хорошим человеком со всеми и всех всех любить, вражда не прекращается. Я люблю своих родных, но я всё равно не могу с ними поделиться чем-нибудь.
Кратко как всё происходит: я не могу спокойно рассказать родным про что-то. Любое моё действие будет тем более замечено... Что меня сильно выбешивает. Это нельзя назвать причиной, но я часто из-за этого в плохом настроении.
Если уж так случается, что я говорю кому-то о том, что у меня происходит, то скорее всего либо проблему высмеют, либо они не смогут ничего мне сказать.
И после ссор, я чувствую себя плохо. Мне хочется реветь взахлёб, я ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными и мне хочется сбежать, чтобы те были счастливы. В голове какой-то шум, а внутри такое чувство, будто я уже вены рву и еле дышу.
Поясняю что значит 'ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными". Я запрещаю себе поднимать на них взгляд, дотрагиваться до их личных вещей, в принципе вести какой-то разговор и по сравнению с ними я внушаю себе, что я ничтожество и во всём есть моя вина. Достаточно большая вина, и полностью моя.
Это происходит неосознанно и сразу после ссоры. Где-то после некоторого неопределенного времени остаётся неприятный внутри остаток, но я уже более смелее могу вести с ними контакт.
Извините, что вам пришлось так долго читать... Удачного дня/Хорошего вечера/Спокойной ночи. А так же прошу прощения за пунктуацинные/орфографические ошибки.
Сейко, здравствуйте!
Вы рассказали про частые ссоры с родными, и по вашим словам самая частая ссора по тому поводу, что вы сильно агрессируете на всех и не умеете справляться с гневом. Вы рассказываете, что вы другой с другими людьми, но с близкими – как психованная сволочь.
Вас угнетает то, что с родными нет возможности чем-либо делиться, вы не можете спокойно рассказать им про что-то, тем не менее любое ваше действие бывает замечено. В результате во время ссор вы запрещаете себе поднимать взгляд, дотрагиваться до вещей, вы внушаете себе, что во всем ваша вина и вы ничтожество. Похоже, эта линия поведения соответствует советам, которые вы читаете в интернете «надо быть хорошим человеком со всеми и всех любить». Но эти меры не помогают, ваша вражда не прекращается.
После ссор вы чувствуете себя настолько плохо, что хочется реветь взахлеб, «а внутри такое чувство, будто я уже вены рву и еле дышу». Выглядит так, что это очень тяжело.
Очень жаль, что в ваших отношениях с родными царит столь напряженный климат. Вы реально стараетесь исправить ситуацию, любите их, но по-прежнему ощущаете безвыходность, тупиковость этого напряжения. Вам не удаётся обуздать своё раздражение, даже если вы полагаете, что особых причин к этому нет («если кто-то дышит слишком громко… я буду недовольным»).
В вашем рассказе обращает на себя внимание тот факт, что трудности у вас возникают не на все раздражители, а лишь касающиеся определенной группы людей. Если я правильно понял, в других ситуациях вы справляетесь с собственными негативными переживаниями и у вас получается профилактировать ссоры. Полагаю, в поисках решения было бы важно исследовать подобную избирательность. Сейчас существуют специальные коррекционые психологические программы, которые помогают людям с проблемой деструктивно-агрессивного поведения. Т.е. работа в таких программах может вестись психологическими методами, и каждый рано или поздно находит для себя нужный алгоритм, приводящий к желанным результатам. Иначе говоря, либо уровень раздражения снижается, либо человек может научиться справляться с тем напряжением, которое испытывает.
Вряд ли корректными выглядят приведенные вами советы из интернета «всегда быть хорошим и всех любить». Пожалуй, это не выполнимо и следование подобным рекомендациям напротив может привести к повышению уровня нестабильности в системе. Поднятая вами тема очень не простая для понимания механизмом развития раздражения и агрессии и с этими вопросами стоит разбираться со специалистами, профилирующимися в этой теме (Например, здесь: центр "Альтернатива" (altdv.ru)).
Имеет смысл предусмотреть и другой путь. Если обратиться к врачам (психотерапевт, невролог), они могут помочь оценить ваш неврологический статус, возможно прописать поддерживающие медикаменты. Это вряд ли решит затяжной конфликт, который вы описываете, но даст некоторое снижение интенсивности ссор просто потому, что будет больше ресурсов оставаться спокойным, появится возможность для спокойного анализа ситуации, выработки стратегии действий.
Сейко, пожелаю вам терпения и удачи. В жизни современного человека много стресса, и действительно трудно сдерживаться, но в вашем случае есть четкое намерение, вы понимаете, чего и почему хотите, значит можно работать. Вряд ли стоит ожидать быстрых результатов, в т.ч. и потому, что даже если вам удастся добиться собственных изменений, ваши близкие возможно какое-то время останутся такими же как есть. Но этот несоответствие - тоже решаемая задача.
Еще раз хотел бы подчеркнуть, что ответ не в том, чтобы считать себя во всем виноватым. Ответственность можно и нужно брать лишь за своё поведение, свои ошибки. Если вы себя начинаете считать единственным автором негативных результатов в отношениях, вы себя таким образом ослабляете, а решение может быть потеряно. С другой стороны, верно и обратное, каждый отвечает на свои шаги, в т.ч. и те, которые являются деструктивными или токсичными. И тут уже не столь важно, что делают все остальные, важен ваш выбор (порой бессознательный) способа реагирования.
На прощание пожелаю вам удачи. И предлагаю не стесняться обращаться за помощь. Вы уже начали делать это, написав нам, дальше можно продолжить. Кстати, вы пишите как раз в очень правильное место, обращаясь на сайт психологической помощи МЧС, не переживайте на этот счет. Далее, имеет смысл уже идти в профильные учреждения. В острых ситуациях можно звонить на доступные телефоны психологической помощи или в иные службы, оказывающие бесплатные кризисные услуги (например, скайп-консультации здесь: «Кризисный центр 812» https://812center.ru)
Отдельно хочу поблагодарить вас за вашу вежливость и добрые пожелания.
Берегите себя
Консультант службы. Андрей
не знаю что это, но просто хочется исчезнуть. чтобы меня никто не знал, не видел, не волновался. сбежать от всего.
я толком не знаю кто я и какой человек, просто на просто не понимаю. настроение меняется за считанное мгновение. часто вру даже не понимая этого, хотя презираю ложь, а когда осознаю данность этого, столько всего в голове, мысли вязанные и их много, ничего не разобрать толком. будто я не там и не в то время родилась или просто живу не так. будто постоянные ошибки, ничего не нравится. постоянная лень, которая раздражает, даже на пары с трудом заставляю себя ехать, а каждое высказывание сказанное даже против даже всей группы, а не одной меня, могу просто разреветься на всю пару. любое недопонимание с близкими людьми - слезы. даже если это пустяк, хоть ручка упала, или забыла что-то. если не слезы то дикая раздраженность. а потом в мин все может стать просто прекрасно. а если опять все идёт не в то русло, то наказывают себя, раньше это были царапины, после психотерапевта они прекратились (хоть и был негативный опыт именно с этим врачем, оскорблял и тп), но теперь это стали щипания, голодовки, изнурительные тренировки или специальная прокрастинация. есть ещё много всего, разных душевных болячек или как их можно назвать, но часто они просто вылетают из памяти и всё.
могу забыть как полностью выглядит человек если не видиоась даже 1 день с ним. так же постоянный тремор и не отпускающая тревога. сессия не удаётся, ибо не зачёт будет, а я заболела, сорвала что договорилась старости, и в предвестии всего плохого. постоянное чувство вины, что я все делаю не так. я в тупике, а даже близким не скажешь, в страхе, что они не поймут. все так сложно и неприятно, что от всего хочется закрыться, просто исчезнуть. часто выходом видется только уход из жизни конкретно.
я ненавижу свое прошлое, ненавижу всю себя из-за таких состояний и непоняток. столько ошибок и столько наказаний. единственная мечта это заново прод ить жизнь с теми знаниями, что уже есть, но это не возможно..
Здравствуйте, Ксенья. Ваше эмоциональное состояние нестабильно, много мыслей в голове, которые путаются, хочется от всего этого убежать.
Ваше обращение будто бы крик о помощи, очевидно, что Вам сейчас очень трудно и плохо, сочувствую что все это Вы переживаете в одиночестве, так как боитесь разделить свою боль с близкими. Ксенья, мы часто ошибаемся, считая, что близкие нас не поймут, тем самым делаем себе хуже. Все мы существа социальные и общение для нас необходимо, даже если они Вас не поймут, то хотя бы попросите у них поддержки или совета как Вам быть со всеми своими мыслями, возможно, вместе Вам удастся найти выход из сложившейся ситуации. Также, я Вам рекомендую попробовать обратиться за дополнительной помощью. Тем более, что у Вас уже был положительный опыт работы с психотерапевтом, хоть и сам специалист, как Вы отметили, перешел, профессиональные границы. Ксенья, в формате единоразовой консультации сложно оказать Вам всю необходимую помощь и поддержку, поэтому рекомендую перейти на нашем сайте в Личный кабинет. Там Вы сможете обсудить свою проблему подробнее с одним из психологов нашего центра в формате обмена текстовыми письмами. Также Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же воспользоваться горячей линией нашей службы: +7(495)9895050 (бесплатно для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). В качестве еще одного альтернативного варианта Вы можете попробовать обратиться к психологу своего учебного заведения или центра социально-психологической помощи (поищите такие центры находятся почти в каждом городе и оказывают услуги бесплатно).
Обратившись в нашу службу, Вы дали понять, что Вам нужна помощь. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, консультант службы.
Добрый день . Зависим от азартных игр. Миллион долгов. 21 год. Из за этого всего потерял учебу в вузе на последнем курсе , девушку. Не знаю как все это пройти. От петли удерживает только наличие родителей, не переживут,если так поступлю .
Здравствуйте, Ник!
Ник, как я понимаю, Вы испытываете страх за будущее, осознавая последствия зависимости от азартных игр: возможно, пугает ответственность перед другими за необходимость вернуть долги; утрата отношений с девушкой; время, потраченное впустую; и ещё что-то другое. Да, действительно, любая зависимость на каком-то этапе доставляет кратковременную радость и удовольствие, но затем начинает разрушительные действия.
Ник, написав это письмо, Вы уже сделали 2 важных шага на пути преодоления зависимости. Во-первых, Вы осознаёте, что нужно менять свою жизнь: избавляться от зависимости. Во-вторых, понимаете, что самостоятельно справиться с этой ситуацией Вы не можете.
Теперь Вам необходимо разобраться со своими жизненными установками, которые держат Вас «на крючке» зависимости: неконструктивные мысли и вредные привычки. Их необходимо менять и вырабатывать правильную стратегию своих дальнейших действий. В этой работе нужна поддержка близкого окружения и профессиональная помощь специалистов. Думаю, в вашем окружении есть люди, которые могут и готовы правильно поддержать Вас. Для получения бесплатной и всесторонней помощи психологов и медиков по месту жительства можно обратиться в социальный центр или в Реабилитационный центр помощи зависимым. В каждом регионе такие центры есть.
Также, Ник, в любое время суток анонимно и бесплатно можно обращаться на телефон доверия для получения консультации по вопросам преодоления зависимости 8 (800) 551-64-22
Как Вы понимаете, для изменения своей жизни необходима внутренняя готовность и активные действия. Если Вы поставите себе цель решить вопрос с избавлением от вредной зависимости и будете идти к ней, уверена, всё получится.
Рекомендую не медлить и обратиться к специалистам очно. Что касается долгов, вы можете это также решить – например, отдавать частями, не накапливая новые.
Помните, что абсолютно все люди совершают ошибки, но важно, как человек справляется с этим, какие выводы он делает из ошибок. Человека характеризует то, как и каким он выходит из трудных ситуаций. Об этом и о многом другом по заявленной теме можно узнать в предлагаемой литературе, перейдя по ссылке: https://mybook.ru/author/aleksandr-ustinovich/ludomaniya-put-k-svobode-ot-igrovoj-zavisimosti/
С уважением, успехов в изменениях. Консультант службы, Ирина.
Примерно 1,5 года я не живу, а просто существую… мне 33 года, муж и трое детей. Мне не интересно ничего в этой жизни, каждый день я не хочу просыпаться. У меня очень низкая самооценка, постоянные скандалы и придирки к мужу и детям, до такой степени, что я боюсь причинить им вред. Я их мучаю своей злостью и ненавистью, постоянно их оскорбляю. И я не понимаю от чего и почему это все происходит… я ненавижу себя и все, что со мной связано… я не хочу портить жизнь своим детям, потому что своими криками и истериками я наношу им психологическую травму, и это уже проявлЯется в детях ( появились навязчивые движения, агрессия, замкнутость, выдергивание ресниц и бровей на себе, апатия ко всему), они живут постоянном стрессе. И я хочу избавить их от самой ужасной матери.
У меня нет друзей, плохие отношения с родителями и непонимание с мужем. Из-за того, что я не хочу портить жизнь тем, кого люблю, у меня все чаше стали возникать мысли о суециде…
К психологу пойти не могу - на это просто нет денег. Да и я не в состоянии переосилить себя и рассказать обо всем постороннему человеку, я боюсь людей…
Помогите мне и моим детям пожалуйста. Как мне выйти из этого состояния? С чего начать? Как найти радость и смысл жизни? Как вернуть детям счастливое детство и здоровую психику?
Здравствуйте, Ольга.
В обращении вы рассказываете о том, что в течение долгого времени у вас сохраняется раздражительность, которая влияет на поведение. Для вас очень важно быть хорошей матерью, женой, дочерью. Забота и счастье родных для вас превыше всего. И вы предъявляете к себе очень высокие требования. Уверена, что вы много сил и времени тратите для того, чтобы заботиться о ваших близких. Быть мамой троих детей, супругой – не простая задача. Но состояние у вас сейчас такое, что даже просыпаться тяжело. В ваших словах слышится отчаяние и растерянность. Вы спрашиваете с чего начать, чтобы выйти из этого состояния.
Описанные симптомы могут быть следствием изменений в организме. Поэтому, в первую очередь советую вам пройти обследование, проверить состояние здоровья. После рождения детей в теле женщины происходят значительные изменения, могут появиться проблемы, которые как раз вызывают раздражительность, агрессивность, состояние беспокойства, нехватку сил и потерю интереса к жизни. Грамотное обследование и лечение помогут решить проблему. Желательно, чтобы в этот момент у вас была поддержка психолога.
Работу с психологом вы можете начать бесплатно, на нашем сайте в Личном кабинете. Ваши сообщения будет видеть только специалист, который будет с вами работать, опираясь на профессиональную этику и конфиденциальность. Вы сможете получить консультацию и помощь в решении внутренних трудностей и проблем взаимоотношений.
Чтобы быть эффективной, чтобы ваши дети были счастливы, вам нужно в первую очередь позаботится о себе.
С наилучшими пожеланиями, Екатерина
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 26. Я замужем, полгода назад я стала мамой и с этого момента моя жизнь изменилась.
Я обожаю своего сына, это желанный и запланированный ребенок. Когда ему было 2,5 мы попали в больницу с ковидом, с тех пор мнп нет покоя ни днем ни ночью. Я постоянно выискиваю у него симптомы и анализирую каждое его движение и действие, постоянно читаю нормы развития по месяцам паникую и отчаиваюсь, если что-то выходит за рамки нормы. Плачу ночами, пребывая в бесконечном страхе. Ни о какой радости материнства речь не идет, я не знаю куда деть себя и спрятаться от этого разрушающего чувства ужаса.
Мой супруг не воспринимает всерьез мое состояние, он не понимает и не разделяет мои чувства. Когда я открыто говорю, что больше так жить не могу, он отвечает мне, что я говорю ерунду, что я нужна сыну, чтобы я не говорила таких вещей и меняет тему разговора.
Моя мама, у которой я также пытаюсь найти поддержки предпочитает игнорировать мои сообщения с переживаниями, ну т.е. поначалу она как мед работник из области психиатрии пыталась заставить меня бросить гв и начать пить препараты типо антидепрессантов и ещё что-то, но я не считаю, что мне нужны лекарства, мне бы хотелось слышать от близких людей слова поддержки хоть 100 раз на день, пока это необходимо. С мамой всю жизнь у нас натянутые отношения, никто из нас никогла не мог промолчать, но сейчас мне так нужна поддержка, которой я не могу от нее получить и от этого так горько.
Размышляя обо всем этом, я не могу найти выхода. Я не хочу кончать жизнь, потому что есть ради кого жить, осбенно ради сына. Но и жить так больше невозможно, каждую секунду переживая. Помогите взглянуть на ситуацию с другой стороны? Как мне помочь себе? Как наладить отношения с мамой? Я так на нее обижена. На мужа обиды нет, т к. В силу его жизненных обстоятельств он знает смысл слов, что сыну нужна мать, хотя я даже не знаю, каких слов хотела бы услышать от него.
Здравствуйте, Юлия! Вы переживаете тревогу, связанную с болезнью, которую перенес Ваш ребенок. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы правильно сделали, что обратились к нам на сайт.
Учитывая возраст малыша, переживать, и заботится о своем ребенке в первые годы жизни – это нормально. Состояния, которые Вы описываете, наблюдаются у очень большого количества женщин впервые 5-7 лет жизни малыша. Основной пик приходится на первые 3 года. Особенно ярко это явление протекает, когда ребёнок первый, долгожданный и имелись какие-либо угрозы в период вынашивания, либо проблемы со здоровьем в первый год. Когда малыш становится более самостоятельным, начинает говорить и элементарно объяснять происходящее с ним - тревожность мамы постепенно уменьшается и в итоге исчезает. В первые годы жизни малыша у него только формируется иммунитет и выстраивается нормальный ритм многих внутренних органов. Поэтому до 3-5 лет часто болеть для ребёнка это нормально.
У вас были тяжелые моменты, и это оставило свой отпечаток. Ваши страхи и тревожность обоснованы, так как подкреплены негативным опытом в прошлом - перенесенной болезнью малыша. Полностью игнорировать тревогу нельзя. Но можно научиться управлять ею для того, чтобы с одной стороны не переживать о несуществующих проблемах, а с другой, когда проблема все-таки будет иметь место, не пропустить этот момент и принять соответствующие меры.
Особенно в первые годы жизни эмоциональное состояние ребенка напрямую зависит от эмоционального состояния матери. И когда Ваши страхи носят панический характер это впоследствии, может мешать жить не только Вам, но и негативно отражаться на ребенке.
Юлия, необходимо осознать и принять, что Вы не сможете оградить своего ребенка от всех болезней. Он растет, развивается и болезни здесь неизбежны. Таким образом, формируется иммунитет малыша и стойкость к инфекциям. Старайтесь проверять себя, насколько ваши тревоги основаны на какой-то реальной проблеме. Если да - решать её. Если нет – игнорировать, путем отвлечения, переключения внимания. Чем старше будет становиться ваш малыш, тем больше ситуаций вы с ним пройдёте вместе, тем больше у вас будет опыта в помощи своему малышу. Вы уже будете знать, как болеет ваш малыш, какие у него симптомы и как его лучше лечить.
Если нет явных заболеваний или патологий подтверждённых диагнозом - не нужно себя накручивать. Если есть - Вы должны знать, как они себя проявляют и как действовать в такие моменты. В этом поможет педиатр и узкие специалисты.
Юлия, поддержка близких важна для Вас на данном этапе, но от мамы Вы не смогли получить ее в той мере, которой хотели бы. Ваша задача на данном этапе поработать с Вашей тревогой и страхом, обратить фокус внимания на себя на Ваше внутреннее состояние. По мере того как будет меняться Ваш внутренний настрой, у Вас скорее всего появится возможность наладить отношения с мамой.
Юлия, у Вас есть возможность написать к нам на сайт в формате личного кабинета и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Что мне делать с мыслями о суициде? Я очень хочу убить себя. Просто я не вижу другого выхода из всего этого. единственный выход - это самоубийство, я чувствую что меня не ждет ничего хорошего дальше, и я не выберусь из своего положения..мне никто не может помочь. Что мне делать?. Я просыпаюсь с мыслью "а зачем?"..мне очень плохо У меня уже была попытки, но к сожалению неудачные.
Здравствуйте, Лиля!
Вас беспокоят мысли о суициде. Это очень мучительно, вам очень плохо, вы пишете о том, что вам начинает казаться, что вас не ждет ничего хорошего, что вы не выберетесь из своего положения, что вам никто не сможет помочь. Это тягостные мысли ухудшают ваше состояние, у вас уже были попытки, это вызывает большую тревогу о вас.
Лиля, в первую очередь стоит понять, откуда эти мысли, когда они возникли, с каким событием в вашей жизни связаны. Если ситуация сложная, из нее, как правило, есть выход, просто в таком состоянии он может быть не настолько очевиден, если это состояние связано с болезнью (а суицидальные мысли могут быть признаком депрессии), то важно наблюдение врача, соблюдение прописанных доктором схем лечения. Я предлагаю вам позвонить на нашу линию, чтобы более детально разобраться в ситуации, или открыть тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте. Мне 51 год .женщина
Живу в провинциальном городке.
13 лет работала в должности начальник отдела.В августе этого года меня уволили с работы.вообщем вынудили написать заявление на увольнение.
Не могу до сих пор прийти в себя.
Как пережить этот период?
Здравствуйте, Ольга!
В Вашем обращении мне слышится растерянность в связи с увольнением с работы. Я понимаю, что Вам сейчас больно и грустно, возможно Вы ощущаете несправедливость из-за сложившейся ситуации. Действительно, может быть сложно осознать, что стабильная жизнь меняется и нужно предпринимать действия, чтоб найти свое место вновь. Это достаточно сложно, но у Вас есть очень значимое преимущество на этом пути – Ваш опыт. Так как Вы смогли добиться должности начальника отдела и проработать на ней 13 лет – это значит, что у Вас есть знания, ценные умения, навыки взаимодействия с людьми и управленческие компетенции.
Возможно, в первое время Вам может быть трудно сосредоточиться на поиске новой работы, тогда Вам стоит попробовать отвлечься - найдите группу единомышленников, займитесь чем-нибудь, что не связано с работой, запишитесь на какие-нибудь курсы или просто встретьтесь со старыми друзьями. Именно в такие моменты очень важно не терять контакт с другими людьми.
Ольга, если Вы чувствуете, что у Вас не получается найти пути разрешения сложившейся ситуации, у Вас трудности с поиском психологических ресурсов для дальнейшего развития, то вы можете обратиться к специалисту психологу в своем регионе для очной работы, либо создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога проработать Ваши переживания совместно с нашим специалистом.
Не бойтесь меняться и менять свое отношение к работе и окружающему миру. Главное, чтобы сам факт потери работы не стал для вас неким молотом, разрушающим психологическое и физическое состояние. Четко осознайте, что вы потеряли только работу, а не жизнь или здоровье.
Сил Вам и успеха на новом пути!
С уважением, консультант службы