Вопросы психологу

Здравствуйте, Зиля.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы беспокоитесь о своей подруге, у которой диагностирована депрессия и на данный момент Вы отмечаете ухудшение в её психическом состоянии.

С Ваших слов можно понять, что недавно Вы стали очевидцем того, как Ваша подруга пыталась причинить себе вред. Вид близкого человека, который находится в нестабильном психическом состоянии, с нанесенными самому себе ранами, мог вызвать у Вас сильное эмоциональное переживание. Могу предположить, что Вы испытали чувство страха и беспомощности в тот момент, что и побудило Вас написать обращение на сайте нашей службы.

Прежде всего, здесь нужно уяснить, что если у вашей подруги был постелен диагноз с депрессией, то ей должна была быть оказана специализированная медицинская помощь и даны назначения и рекомендации по дальнейшему лечению. Профессиональная психологическая и психотерапевтическая помощь здесь тоже должны присутствовать, для того чтобы человек мог сам понять, что с ним происходит, какие обстоятельства его жизни оказывают негативное влияние на его текущее состояние и как ему с ним справляться.

С Вашей стороны Вы можете оказать помощь тем, что попробуете сориентировать Вашу подругу на обращение к профессиональному психологу или психотерапевту, а также к психиатру. Ваше желание морально поддержать близкого Вам человека вполне понятно, и это действительно может служить одним из факторов, позитивно влияющих на её состояние. Однако в данном вопросе ключевую роль играет желание самого человека изменить свою жизнь и готовность обращаться и принимать помощь от других людей.

Вам также важно для себя понять, что в том, что происходит с Вашей подругой, нет Вашей вины. Вполне вероятно, что причины её текущего состояния скрыты от Вас, и Вы не можете на них самостоятельно повлиять в виду отсутствия специального образования и опыта. То, что Вы не бросаете свою подругу в это период, говорит о Вас как о порядочном человеке способного к сопереживанию, однако не нужно перенимать на себя всецело ответственность за другую жизнь.

Сейчас Вы также можете подсказать Вашей подруге номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, что бы она могла сама позвонить и рассказать о своей проблеме и переживаниях.

С уважением, Дмитрий С.

Таня, здравствуйте!

Ваша мама очень тяжело больна. Вы понимаете, что скоро ее не станет, что вы не можете ее спасти - и это приводит вас в отчаяние, от этого опускаются руки и возникает чувство безысходности. Вы пишете о том, что "головой все понимаете" (и это действительно видно по вашему письму - что вы очень ясно видите ситуацию и не обманываете себя ложными надеждами), но вместе с тем все это вызывает у вас очень сильные и мучительные чувства, которые сложно выдерживать, и которые делают этот и так очень тяжелый этап вашей жизни еще более невыносимым. Таня, наверное, невозможно находится рядом с тяжело больным близким и любимым человеком, понимать, что его скоро не станет, и при этом не чувствовать внутренней боли. Однако по вашему письму мне показалось, что вы как-будто бы отталкиваетесь от мысли (возможно, не вполне вами осознаваемой), что ваша помощь маме могла бы заключаться только в нахождении того, что могло бы спасти ей жизнь. Как-будто любые другие ваши действия и усилия ничего не значат и полностью бесполезны (вы так и пишете - "человек уходит, а ты ничего не можешь сделать") - и это, возможно, заставляет вас чувствовать вину, беспомощность, бессилие на что-то повлиять..И я тут задумываюсь о том, действительно ли это так - действительно ли вы ничего не можете сделать. Да, вы не всесильны (как и все люди), есть вещи, которые находятся вне вашей власти и на которые вы никак не можете повлиять - и вопросы жизни и смерти как- раз лежат в той сфере, которая вам не подвластна. Вы понимаете, что мама болеет, что ее скоро не станет - и вы не можете этого изменить. Но вы можете быть с ней рядом в эти последние дни, месяцы, может быть годы, которые ваша мама проведет здесь, на земле. Можете сделать то, что от вас зависит, чтобы поддержать ее в этот период, чтобы сказать то, что не успели сказать когда-то раньше, может быть сделать что-то, что не успели когда-то сделать - и, с другой стороны, дать маме возможность что-то сказать вам и что-то сделать для вас, пока у нее есть такая возможность (если она этого захочет). Это то, что реально зависит от вас, и это кажется мне очень важным и ценным - как для вас (для того, чтобы потом вы могли сказать себе, что сделали все, что могли и что от вас зависело), так и для вашей мамы. И, возможно, ставя перед собой посильные задачи (и не требуя от себя заведомо невозможного), вы не будете чувствовать (или, если и будете, то гораздо в меньшей степени) себя виноватой за невозможность сделать то, что от вас не зависит.

Таня, поддержка тяжело больного человека - это огромная нагрузка (и психологическая, и физическая). Вы сейчас сосредоточены на том, чтобы поддержать вашу маму, но в этой ситуации и вам самой очень нужна помощь и поддержка. Очень важно в такой период относится к себе более бережно, по возможности искать для себя возможность отдохнуть, восстановить силы, говорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете. Вы также всегда можете позвонить на доступный вам телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить обо всем, что для вас сейчас важно, с психологом - это тоже один из способов поддержать себя в сложный жизненный период и не оставаться со своими переживаниями один на один.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Лиза! Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с родителями, считаете, что Вас не понимают и поэтому закрываетесь еще больше, не говоря о причинах того, что Вас волнует. В школе подвергаетесь буллингу, что не может не сказываться на взаимоотношения и на собственное отношение к себе.

Лиза, мне хотелось бы Вас поддержать. Можно только представить, как Вам не просто справляться самостоятельно с тем, что происходит в Вашей жизни. Непросто противостоять натиску со стороны и испытывать эмоциональное напряжение при таких обстоятельствах. Вы сейчас находитесь в таком возрасте, когда близкое личностное общение, направленное на познание другого человека, себя, и отношений, в целом, стоит на первом месте. Это абсолютно нормально, поскольку в зависимости от возраста появляются свои потребности, которые хочется реализовать. Важно быть принятой группой, в которой Вы хотите находиться и важно быть при этом понятой, чтобы ощущать себя комфортно. Попробуйте окружить себя тем кругом лиц, с которыми у Вас схожи интересы и которые принимают Вас такой, какая Вы есть. Вероятно, если Вы найдете друзей, с которыми сходятся Ваши мысли – Вы будете ощущать себя комфортно. Постарайтесь принимать себя и свои эмоции такими, какие они есть: со своими особенностями характера, телосложения и т.д, эмоций и т.д.

Так или иначе, испытывая трудности во взаимодействии – Вы остаетесь закрытой от того, чтобы начать диалог с теми, кто Вам близок, напрасно думая о том, что Ваши проблемы не интересны. Постарайтесь обозначить своим родителям, что в любом возрасте можно столкнуться с трудностями, дело лишь в том, что для кого-то какая-нибудь проблема может быть не столь существенной для кого-то, как, например, для Вас – она может значить многое. Не стесняйтесь говорить о том, что Вас тревожит, поскольку это важно для Вас, в первую очередь. Постарайтесь показать родителям то, что Вам важен их опыт, как бы они справились с этой ситуацией. Возможно, они смогут проникнуться тем, что Вы искренне ждете от них поддержки и помощи и смогут Вас выслушать.

Поверьте, в Вас сейчас могут происходить разные изменения, как физиологические, так и психологические, поскольку у Вас ранний подростковый возраст, который может быть наполнен трудностями и это абсолютно нормально. Важно в этот период понимать, что Вы не одна и искать поддержку в лице близких (друзья, родители). Эмоциональное состояние может меняться, меняться из-за того, что Вы можете не понимать себя, своих чувств в целом, либо к кому-то конкретному. Все эти процессы, это своего рода знакомство с тем, с чем Вы раньше может не сталкивались и Вас это может тревожить и пугать. Попробуйте в рамках Вашей школы найти для себя какое-то хобби для самовыражения, чтобы получше узнать себя и свои потребности, уделите время на изучение себя и того, что приносит Вам удовольствие.

В Вашем обращении не совсем достаточно информации о том, какие чувства Вы испытываете в тех ситуациях, в которых Вам тяжело, поэтому могу предложить Вам обратиться на телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный, он позволит прояснить Вашу ситуацию в полной мере и дать Вам качественную обратную связь.

Также, не пренебрегайте возможностью обратиться к школьному психологу, на самом деле получить психологическую поддержку можно достаточно легко и быстро, продуктивней всего в очном общении.

Лиза, искренне надеюсь, что Вам станет легче и те ситуации, которые кажутся на первый взгляд неразрешимыми – прояснятся.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Инна! 

Вы спрашиваете могут ли Вас покинуть мысли о бессмысленности и суициде. На мой взгляд могут, если разбираться что за ними стоит и обратиться к психиатру за консультацией, возможно, понадобится медикаментозная терапия . С Вами происходит какой-то процесс, в результате которого Вы не видите смысл ни в чем и ни в ком.  

Задача психотерапии — понять, что в жизненной ситуации приводит к такому состоянию. Причины могут быть разными, но,  часто проблема связана с тем, что человек изолирован, не включен в комфортные отношения, не чувствует себя частью сообщества. Связь далеко не очевидная. И часто человек сам отрицает ее, говорит: «Я сам все могу, я независимый» или "Мне никто не нужен". Важно осознать природу переживаний, увидеть эти самые связи. 

Если Вы не надумаете возвращаться в психотерапию, рекомендую обратить внимание на «универсальные» смыслы, которые помогают справится с кризисом:

1. Творчество. Создание чего-то нового, красивого, и гармоничного – притупляет ощущение бессмысленности.

2. Альтруизм. Как возможность отдавать, быть полезным для другого, делать мир лучше для кого-то – обеспечивает мощный источник смысла.

3. Преданность делу. Создание чего-то большего, чем мы сами, или способствование его созданию.

4. Самоактуализация. Стремление раскрыть себя, реализовать свой врождённый потенциал - ещё один источник смысла.

Инна, Вы написали, что Вы как картинка, значит когда-то сюжет нарисовали. Возможно, сам сюжет Вам не подходит. Подумайте, а чтобы на этой картинке нарисовали Вы?

Рубрика "Вопросы к психологу" не  подразумевает ведение диалога. Вы всегда может позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте Мария. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Алла, здравствуйте!

Вы пишете о том, что вроде бы у вас есть все для жизни, что вы наконец-то работаете на той работе, которая вам нравится, что у вас есть родные, которые живы и здоровы.. Тем не менее, судя по продолжению вашего письма, есть и другая сторона вашей жизни, с которой вам тяжело справляться, и на которой вы оказываетесь, когда перестаете играть роль беззаботной и счастливой женщины и становитесь собой "настоящей". И, если я поняла вас правильно, "настоящая" вы - это женщина, которой тоже бывает тяжело, которая устает, которой иногда очень нужна помощь и поддержка, и которая не только улыбается, но может и плакать, грустить и переживать. Сейчас вы как-будто бы прячете эту свою часть от окружающих, и демонстрируете им только позитив, силу и уверенностью в себе. И, наверное, в этом есть свои преимущества, которые могут позволять вам с бОльшей легкостью достигать некоторых целей и решать определенные задачи. Но, с другой стороны, не показывая никому то, что вы тоже живой человек, которому трудно, который устает и которому иногда нужна помощь, вы, возможно, лишаете себя шансов на поддержку и участие со стороны тех людей, которые, может быть, могли бы вам ее предложить и в какой-то степени о вас позаботиться.. Алла, вы пишете, что не видите выхода из этой ситуации, и это все чаще наводит вас на мысли о суициде - как о единственной (помимо алкоголя) возможности расслабиться, которую вы для себя, похоже, допускаете. Но, мне кажется, выход мог бы быть в поиске тех способов, которые позволили бы вам больше отдыхать и расслабляться в той жизни, которую вы сейчас проживаете, в том, чтобы находить в ней больше возможностей испытывать радость и удовольствие, опираться в некоторых случаях не только на себя, но и на близких, друзей, разрешать себе иногда быть женщиной, которая не все может и умеет. Алла, можно было бы обратиться к психологу для того, чтобы поподробнее побеседовать на все эти темы.

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте Эллина. Вы набрали кредитов, но оказались обманутой. Сейчас вы оказались в трудной финансовой ситуации из-за которой хотите уйти из жизни.

Насколько мне известно, семьям, которые живут на доход ниже прожиточного минимума имеют право на получение субсидии на оплату ЖКХ, а также материальную помощь от государства. Для этого вы можете обратиться в социальные государственные органы. Вам разъяснят ваши права и на получение какой помощи вы имеете право. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Рина. Вы считаете свою жизнь существованием, поскольку мечтаете исчезнуть и перестать быть обузой для всех.

По вашему описанию, можно предположить что у вас все признаки депрессии. Депрессия - это психическое расстройство при котором нарушаются познавательная и эмоциональная сфера. Человек не может думать в обычном ритме, снижается его активность, ухудшаются память, мышление, воображение, внимание и другие познавательные процессы. Кроме того, при депрессии, одним характерных ее признаком, является чувство вины. Из-за этого человек не может жить полноценной жизнью и ему кажется что он виноват во всем что происходит вокруг. Такое состояние является расстройством, но которое можно вылечить успешно. И вы на правильном пути, потому что обращение за помощью является показателем того, что вы осознаете и понимаете потребность в этой помощи, осознаете ее значение для своего здоровья и благополучия.

К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Полина! Вы заметили, что Вам стало сложно контролировать свои чувства, Вы срываетесь на своих детей, поэтому встревожены такой своей реакцией. В последнее время Ваша старшая дочь стала более агрессивно реагировать, не проявляется заинтересованности в учебе. Вас очень это расстраивает, Вы злитесь, даже доходит до применения физической силы.

Мне видятся две проблемы, с которыми можно поработать. Во-первых, это Ваше психоэмоциональное состояние. Несомненно сама ситуация и поведение других людей могут на него влиять и выводить из равновесия. Однако реакция также зависит от нашего внутреннего состояния. Я полагаю, что Ваши ресурсы (физические, эмоциональные) уже были истощены к моменту возникновения проблемной ситуации. Скорее всего, уже продолжительное время Вы пребываете в стрессе, какая-то ситуация влияет на Вас и Ваше состояние, представляя из себя «пусковой механизм». Это могут быть неразрешенные конфликты, проблемы в личной жизни или со здоровьем (например, послеродовая депрессия может проявляться «приступами» ненависти к своему ребенку). Я бы посоветовала Вам обратить внимание в первую очередь на свое физическое здоровье: обратиться к врачу, сдать анализы, чтобы исключить биологическую причину. Что касается психологической стороны, то если Вы чувствуете, что самостоятельно не получается совладать с ситуацией, запустившей изменения, то обязательно обратитесь к психологу. Это поможет снизить градус накала эмоций внутри Вас и спокойнее реагировать на происходящее вокруг.

Полина, также обратите свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Чтобы справиться с эмоциональными приступами попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Больше времени уделяйте заботе о себе, приятным для Вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию с собой.

Второй стороной проблемы являются изменения в поведении Вашей старшей дочери. Судя по возрасту, она сейчас входит в подростковый период своей жизни. Соответственно, в ее теле происходят гормональные перестройки, которые влияют не только на физическом уровне, но и на психологическом. Развитие происходит как бы скачками, сменяются периоды стабильности и бурного роста. Такая выраженная неравномерность созревания различных систем организма приводит к повышению утомляемости, возбудимости, раздражительности, негативизму. Это проявляется через резкие перепады настроения, периоды апатичности, агрессивности, безразличия и отчужденности. В этом возрасте фокус внимания ребенка переключается на социальную сферу. Появляется сильная потребность в общении со сверстниками, выраженная зависимость от их мнения. В это время многие родители теряют контакт с детьми, погружаясь в ряд непродуктивных конфликтов (например, из-за снижения успеваемости). Важно стараться удержать эмоциональную связь с ребенком, продолжая разговаривать и договариваться с ним. Делать это нужно доброжелательно и по-деловому. Для этого может потребоваться много терпения, сил и ресурсов, однако это поможет Вам сохранить теплые доверительные отношения и не травмировать Вашего ребенка.

Полина, я надеюсь, эта информация будет актуальна для Вас. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.