Здравствуйте, Евгений. Недавно вы потеряли близкого и родного вам человека, для вас это тяжелое испытание и сложнейшее эмоциональное переживание, которое причиняет вам сильную боль. Отношения с сестрой – это особые отношения. У вас они были очень близкие и доверительные. И то, что вам тяжело, что вас преследует и не отпускает шок, отчаяние, одиночество, отстраненность, апатия, усталость, разочарование, ощущение пустоты и стремление изолироваться от окружающих — это нормально. Ведь многое в вашей жизни изменилось – семейные роли, рушится привычная для вас гармония. И самое главное у каждого человека свой способ переживания горя.  Вы растеряны и не знаете, как жить дальше, как справиться со всеми своими болезненными чувствами.

Евгений, в данный момент, искренне хочется поддержать вас в этот непростой период, ведь терять близких и самых родных людей очень тяжело. Это ужасное потрясение для любого человека. Но нельзя постоянно жить прошлым, предаваясь мучениям. Вам нужно найти в себе силы и мужество, чтобы идти вперед, продолжать жизненный путь. А чтобы пережить смерть близкого человека, потребуется время (месяцы, иногда годы). Обычно процесс горевания длится около года и состоит из нескольких этапов. Задачи этого процесса: принять факт утраты, пережить боль потери и отпустить ее. Да, сейчас вам очень больно, но лишь со временем боль начнет утихать и перерастать в светлую память о сестре. Иногда это кажется невозможным, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Следите за своим физическим здоровьем. В моменты, когда хочется уединения - оставайтесь на время в одиночестве, это позволит полнее прожить некоторые из чувств. Однако в эти минуты старайтесь искать способы выражать свои чувства: например, ведение дневника может быть полезным способом понять свои эмоции. Евгений, но помните, что одному довольно трудно справиться со всеми нахлынувшими чувствами и эмоциями, связанными с утратой, по возможности постарайтесь не замыкаться в себе. Ведь просьба о поддержке и выражение своего горя – жизненно важны для человека. А для вас важно сейчас правильно отреагировать и проговорить с кем-то из близких о своих переживаниях. И это верный и естественный процесс проживания тягостных моментов, при общении с людьми постарайтесь как можно больше говорить о своих чувствах: слова могут передать все ощущения, которые переживаются после смерти сестры, говоря о чувствах в период горевания вы откроете сердце, и не позволите эмоциям осесть в душе. Сохраните хорошее: все то что вас роднило с сестрой, то, за что вы ее так любили, уважали, ценили, Например, можно закончить совместно начатое дело, заняться благотворительностью и т. д.

Евгений, если вы перейдете по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979, вы сможете более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата». Прочитав статью на нашем сайте, вы сможете больше узнать, как проходит процесс горевания, понять, что с вами сейчас происходит. Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло.

В случае, если вы понимаете, что самостоятельно не получается справиться с вашим состоянием или вы чувствуете ухудшение найдите возможность обратиться к психологу по месту жительства. Евгений, потеря сестры — это нелегкое событие в вашей жизни, и не нужно стыдиться обращаться за помощью к другим людям. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях, и многие люди находят утешение в разговорах с людьми помимо друзей и семьи. От групповых встреч или личных бесед до разговоров по телефону или общения на интернет-форумах – есть множество мест, куда вы можете обратиться за помощью.

С уважением, консультант службы