Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Римма!

Люди, столкнувшиеся с подобной ситуацией, переживают самое настоящее горе. Горевание – это процесс, по завершению, образ того, которого оплакивают, должен перейти во внутренний план, т.е. без надежд, что когда-нибудь он вернётся.

Образуется светлый образ в памяти об усопшем, но появляются силы продолжать жизнь.

Обычно горевание проживается в несколько этапов. Некоторые этапы могу смешиваться, но каждый из них очень важен для принятия неизбежного.

На первом этапе, именуемом шоком, человек только получает информацию о случившемся и сталкивается с шоком. Он может отрицать происходящее, считать, что все происходит не с ним. Важно на этом этапе признать факт случившегося.

На втором этапе горюющий может проявлять злость и агрессию, т.к. видит несправедливость во всем произошедшем. Эта энергия аккумулируется в связи с ощущением этой несправедливости. И тут важно понимать, что горюющий может быть резок и груб. Нужно набраться терпения. Первые два этапа важны для того, чтоб горюющий признал то, что с ним произошло. Тут можно бережно с ним говорить о произошедшем.

Следующий этап – это торг. Эмоциональные ресурсы истощаются, горюющий начинает прибегать к торгу, т.е. тлеет надежда на возвращение умершего. Горюющему может казаться, если он, например,  совершит какой-то обряд, то усопший войдет в комнату. Так постепенно наступает смирение, когда условия сделки не выполняются и усопший не возвращается.

На следующей стадии человек может терять интерес к жизни, меньше общаться. На этом этапе происходит подготовка к расставанию с усопшим. Эта стадия свидетельствует о приближении принятия. На этой стадии беседовать с человеком очень сложно, его не следует чрезмерно приободрять и убеждать, что все будет хорошо. Это все лишает горюющего его законного права горевать. Важно: даже молчаливое присутствие вызывает благотворные перемены.

Стадия принятия говорит о том, что образ умершего перешел во внутренний план.

Римма, Вы можете быть рядом, делать то, о чем попросят иногда это уже колоссальная помощь и поддержка.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Александр. Вы говорите, что не нашли своего места в жизни, видите единственный выход – покончить собой. А каким образом смерть поможет найти свое место в жизни? Вы написали подробное письмо о том, как у вас зародился страх смерти, рассказали о том, как всю свою осознанную жизнь обращали внимание на смерть людей и животных. Как я поняла, ваше внимание и сейчас очень настроено на поиски того, что так или иначе связано не с жизнью, а смертью. Теперь сама смерть и вид умершего человека вселяет невыносимый страх. Выходит, что всю свою жизнь вы не живете, а живете в ужасе, страхе смерти. С детства вы знаете, что нет вечной жизни, что рано или поздно люди умирают, и это данность, которую необходимо принять, но, похоже, вам трудно принять это, и начать жить свою жизнь, искать в ней свое место.

Как я поняла из вашего сообщения, вам свойственно много размышлять и воображать страшные картинки, связанные со смертью. И чем больше вы обо всем этом думаете, тем страшнее становится. Как вы сами видите, есть прямая связь между тем, о чем человек думает и что он чувствует. Начните менять свое мышление, осознанно пресекайте размышления о смерти, направляйте свое внимание на поиск того, что делает жизнь ценной, радостной, интересной.

По своей природе, вы человек очень эмоциональный, впечатлительный, и в этом есть как ваша слабость, так и сила. Слабость заключается в том, что погружение в свои негативные эмоции лишает вас внутренних сил. А сила заключается в том, что вы можете проявлять свою чуткость в общении с людьми, выстраивать теплые доверительные отношения. Такие особенности человека могут принести ему пользу, как в личных, так и профессиональных отношениях.

Что делать с ужасом внутри, как принять, что смерть – это неизбежно, как начать жить, а не страдать в ожидании смерти? Александр, рекомендую вам найти возможность обратиться за очной помощью (видео консультации может стать альтернативой), чтобы проработать эмоции страха, тревоги. Пока вы будете искать специалиста, рекомендую вам быть внимательным к своим мыслям, избегать воображать ужасы смерти. А вместо этого искать плюсы от жизни, создавать для себя радости.

Есть еще одна ваша стратегия, которая питает ваш страх смерти – это чтение информации, связанной с уходом из жизни кого-либо. А когда начинаете раздумывать об этом, то становится еще хуже. Откажитесь от поиска такой информации, учитесь принимать ее, как то, что это просто информация, не нагружайте ее эмоциями.

У вас нарушен сон, как я понимаю, это связано с пугающими мыслями о болезни, от которой может наступить смерть. И опять эти мысли, которые постоянно крутятся в голове. Настойчиво рекомендую вам обратиться за помощью, как к психологу, так и к врачу психиатру для получения медикаментозных назначений.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Патимат.

Вас очень тревожит то, что вы потеряли интерес к жизни из-за проблем связанных с учебой, отношением в семье. В голову приходят мрачные мысли о суициде, которыми вы не можете поделиться со своими близкими, опасаясь их непонимания, осуждения.

Патимат, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины вашего состояния, вашей проблемной ситуации и предложить решение. В данном случае очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку и найти ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ингачка!

Вы написали, что папа давно общается с девушкой, не говорит с кем именно, какие у них отношения и не говорит с Вами про их отношения. Вы в свою очередь испытываете страх, в связи с возможным изменением Вашего с папой жизненного уклада. Ваш страх вполне реален, т.к. папа держит Вас в неведении и Вам остается только фантазировать, чтоб закрыть пустоты неопределённости и как-то происходящее для себя объяснить.

Вы не пишете, что не хотите для папы в принципе отношений. Вы указываете на то, что Вам нужна информация. Эту информацию может дать только Ваш папа. Но нужно суметь до него донести всю важность этой информации для Вас.

Часто, когда мы общаемся, мы не говори напрямую, чего хотим от других людей. По разным причинам. Но можно попробовать использовать технику «Я-сообщения».

Это когда Вы говорите с человеком, от которого хотите получить ответ, используя следующую конструкцию при построении предложений.

1. Обозначаете свое чувство (мне страшно)

2. Описываете факт (когда ты скрываешь от меня информацию)

3. Назовите причину своих чувств (потому что думаю, что нам придется переехать к твоей новой женщине)

4. Сообщите о своей просьбе (пожалуйста, ответь на мои вопросы).

Эта техника хорошо помогает установить контакт, но как Вы могли обратить внимание, она требует четкого понимания того, чего Вы хотите от другого человека.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Аля.

Вас беспокоит душевное состояние в котором уже давно присутствуют мрачные мысли о суициде и с каждым разом все труднее и труднее их гнать от себя. Со стороны близких нет поддержки и понимания вашего состояния, к тому же, вы привыкли свои переживания скрывать от окружающих, так как, есть страх столкнуться с обесцениванием, насмешками. 

Аля, вам действительно необходима поддержка и помощь.  Мы люди со своими слабостями и ограничениями и если наши внутренние ресурсы исчерпаны и нет понимания, как действовать, просто необходимо искать помощь от внешних источников. Быть слабой и просить о помощи, это не зазорно, напротив, это проявление мудрости. И если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы доверить свои переживания, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Вас обязательно выслушают и услышат, окажут поддержку и помогут найти возможные решения из сложившегося замкнутого круга. 

Здравствуйте, Оля. Вас беспокоит эмоциональное состояние, которое характеризуется потерей интереса ко всему, что ранее любили. Ощущаете себя опустошенной, и связываете это с воспоминанием прошлых событий.  Именно это воспоминание спровоцировало слезы, грусть, гнев в отношении себя. Вы находитесь в таком состоянии уже 2 недели, запросили помощи у своего отца, но он не готов вас вести к психологу. Жаль, что родители не всегда слышат своих детей, не реагируют на их просьбы. Но даже в этом случае есть выход. Вы смогли найти наш сайт, написали, рассказали о своей ситуации. Но на этом не стоит останавливаться, вы можете позвонить на наш телефон психологической службы, сделать звонок на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22. Вы также можете позвонить по телефону 8-499-173-09-09 - Московской службы психологической помощи населению, чтобы узнать о возможности получить бесплатную очную помощь.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Сергей. Вы переживаете из-за ссоры родителей, которая может привести к разводу, спрашиваете: "Что мне делать?" В такой ситуации у вас возникает страх, переживания за родителей, ведь вы их любите. Но как бы вы не любили их, как бы не боялись, важно понимать, что они взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения. Не взваливайте на себя ответственность за них, оставайтесь для каждого из родителей любящим сыном. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и переживания.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Оля. Вы столкнулись с чувством пустоты и отсутствия интереса к жизни. Вы ощущаете по этому поводу беспокойство и тревогу, ведь с таким ни разу не сталкивались раньше. И я могу понимать, насколько тяжело можно ощущать подобные чувства. Словно человек проживал свою жизнь, ничего в ней не меняя, и тут пришло внезапное осознание, что происходит что-то неприятное и с каждым днем теперь становится только хуже и хуже. И в такой ситуации естественно чувствовать усталость и страдание. Вы и Ваши близкие взволнованы по этому поводу, т.к. не знаете что делать. В этом плане Вы сделали очень важный поступок – попытались проанализировать ситуацию и обратились за помощью к специалистам по непонятному для себя вопросу. В этом плане и другие могут поступить подобным образом и, например, позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить Ваше состояние и в нем разобраться, не так ли? Поэтому очень важно, что Вы пытаетесь что-либо делать, а не просто решили смириться со своим состоянием. Таким образом, Вы демонстрируете качества сильной и волевой личности.

Оля, возраст от 16-18 лет характеризуется существенными и важными изменениями личности. В такой период человек уже взрослеет, меняются его интересы и убеждения, становится важным что-то другое. Некоторые люди даже не замечают, что изменения уже произошли, но чувствуют, что уже все идет по-другому. Вспомните, например, себя в возрасте начальных и средних классов. Как сильно отличаетесь Вы в этих периодах? Что в средних классах Вам перестало нравиться? А что наоборот, раньше не нравилось, а потом показалось интересным? Сейчас же тоже настал новый этап Вашего становления, когда начались изменения. Возможно, Вы не можете понять, что изменилось?

Чувство пустоты и отсутствие интереса говорит о том, что чего-то не хватает в Вашей жизни. Это значит, что какие значимые желания и потребности перестали удовлетворяться. И в такой ситуации важно подумать о том, что же стало не так. Можете для этого ответить себе на следующее три вопроса: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать? Возможно, на этапе взросления у Вас появились новые ценности и смыслы, которые сейчас Вы не можете заметить и увидеть. Но Вы уже чувствуете, Ваша психика дает таким образом сигнал: мне нужно иное, мне некомфортно. Предлагаю Вам подумать, что же Вам хочется сейчас. Можете попробовать найти для себя то, что для Вас теперь стало важным и ценным, и начать достигать и получать это. Ведь Вы заслуживаете того, чтобы Ваши желания, мечты осуществились, благодаря Вашим способностям, труду и упорству. Значимо лишь то, насколько Вы понимаете, видите и стремитесь к осуществлению своих потребностей.

С уважением, Анатолий