Вопросы психологу

Здравствуйте, Маргарита.

Сейчас Вам очень непросто. Вы тоскуете по отцу, и необходимость жить без отца ранит и терзает Вас. Так же в данный период Вам некомфортно в Вашем теле, Вы испытываете к нему неприязнь. У Вас бывают моменты самоповреждения,суицидальные мысли, была попытка суицида.

Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. Вы столкнулись с целой чередой переживаний, сложных не только для совсем юной девушки, но и для любого взрослого.

Несмотря на все страдания, Вы сумели обратиться за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её. Давайте посмотрим, где её можно получить.

1) Вы можете поговорить со школьным психологом.

2) Вы можете самостоятельно позвонить на телефоны доверия для детей и подростков (бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01.

3) Вы можете так же воспользоваться нашей линией экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-495-989-50-50.

Подумайте, можете ли Вы доверить свои мысли и чувства кому-то из близких (маме, друзьям).Это может быть страшно, ведь мы не знаем точной реакции, но поддержка близких может стать самой прочной опорой для преодоления трудностей. Иногда нам кажется, что близкие не замечают наших страданий не ценят нас. Часто оказывается, что родные не видят наших переживаний, так как сами подавлены или растеряны. Или же они понимают, что что-то не так, но не знают, как помочь, или попросту боятся. Рассмотрите вариант поговорить с близкими.

Многие девушки в переходном возрасте не совсем довольны своей внешностью, мы растём, меняемся, ищем свою "идеальную форму". Однако "ненависть", попытки самоповреждения и даже суицидальные мысли могут оказаться опасны для Вашего здоровья и безопасности. Исходя из описанного Вами состояния, у меня возникло предположение, что это может быть депрессия. Это заболевание от которого никто не застрахован. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. В формате интернет консультации невозможно сразу "определить, что именно с Вами происходит". Необходима консультация медицинского специалиста. Сейчас, для того, чтобы записаться ко врачу, да и попасть на приём, Вам понадобится помощь взрослого. Может, это и неплохо, Вы не будете одна, и сможете получить поддержку.

 Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете позвонить им по телефону(бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Возможно, было бы удобнее, если бы при телефонном разговоре с врачом тоже помогал взрослый.

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Аля!

У вас 2 года назад умер папа. Я соболезную вашей потере. Похоже, для вас эта утрата переживается особенно остро - вы не можете найти общий язык с мамой, она бьет вас, угрожает сдать в интернат.

Аля, никто не имеет права поднимать на вас руку, когда так происходит, взрослый словно расписывается в своем бессилии. Но чтобы остановить такое поведение по отношению к себе, вам потребуется помощь. Откройте тему в личном кабинете или позвоните на Всероссийскую линию для детей и подростков по номеру 88002000122.

Некоторое время назад с вами случилась неприятная история, мальчик, с которым вы были в отношениях, после расставания распространил ваши откровенные фотографии. Вас поддержали подруги и учитель.

Аля, случившееся вызывает много тревоги за вас. Сейчас вы подросток и ведете активную жизнь. Вам трудно найти общий язык с мамой, но, несмотря на кажущуюся взрослость, вы нуждаетесь в ней.

После смерти папы вашей маме пришлось на себя взять дополнительные роли - заменить папу. Роль отца в семье - это не только поддержка, это правила и их соблюдение.

Произошедшая в прошлом году ситуация не остановила вас продолжать искать поддержку в отношениях с мальчиками. И как мне кажется, не смотря на то, что они вам причиняют, вы их идеализируете, а маму – обесцениваете. Возможно, поэтому вам так непросто с ней. Я ни в коем случае не оправдываю насилие, оно недопустимо ни в каком виде, но обратите внимание, что и вы находите в себе силы сопротивляться правилам.

Сейчас ситуация приводит к тому, что ваше состояние ухудшается. Вам нужна помощь.

Аля, вы можете найти телефон линии «ребенок в опасности» и рассказать о том, что происходит в вашей семье. Или рассказать учителю о том, что делает ваша мама и тогда будут привлечены соответствующие инстанции.

Аля, отношения с молодыми людьми могут быть большой нагрузкой. Будьте внимательны к себе, берегите себя. Вы можете получать поддержку другим способом. Для этого обратитесь к психологу вашей школы.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Максим!

Вас беспокоит ваше состояние, хочу поддержать вас в намерении обратиться к врачу. Вы абсолютно правы, диагностикой и лечением депрессивных расстройств занимается врач-психиатр. 

Вы боитесь обращаться к доктору, так как опираетесь на опыт подруги. Я предлагаю начать опираться на свой собственный опыт и найти для себя возможность врачебной помощи. К сожалению, вы не написали город вашего проживания, откройте тему в личном кабинете, чтобы обсудить все возможные варианты, либо позвоните на горячую линию Научного центра имени Сербского, чтобы услышать мнение врача, по телефону 8 495 637 70 70.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Суйумкан.

Возможной причиной того, что данная ссора до сих пор Вас беспокоит, является ощущение недосказанности, периодически возникающее желание донести свою позицию до подруг, чтобы они поняли Вас, признали Вашу точку зрения. В данном случае, учитывая Ваше нежелание снова взаимодействовать с подругами, предлагаю обратиться к методике, которая называется «Два стула». Для этого расположите стул, на котором будете сидеть Вы, а второй стул на комфортном для вас расстоянии. Представьте, что на втором стуле находится Ваша подруга и сейчас она готова выслушать всё то, что Вы хотите ей сказать. Таким образом, для выражения своих эмоций не обязательно, чтобы сам человек находился рядом и слышал нас. Данный метод не всегда работает с первого раза. Если данный метод не сработал сразу – это говорит о том, что необходимо попробовать снова, возможно через некоторое время. Также, учитывая, что в данном случае фигурируют две подруги, можно расположить напротив себя два стула, символизирующие обоих подруг.

Не секрет, что эмоционально яркие события чаще возникают в нашей памяти, иногда погружая нас в повторное переживание произошедшего. Для уменьшения эмоционального окраса данного события, предлагаю обратиться к методике десенсибилизации. Для этого Вам понадобится чистый лист бумаги, карандаш и ластик.

Для начала оцените, насколько данное событие беспокоит Вас в настоящее время, от 1 до 10. Затем вспомните ту обстановку, которая окружала Вас в момент ссоры. Нарисуйте на листе границы локации, где проходит данное воспоминание. Затем обозначьте себя на этой локации простой фигурой, например, кругом, подпишите, что это Вы. Дальше, уже фигурами других размеров и форм обозначьте объекты, строения, а также людей, находящихся в данной локации, относительно Вас. Подпишите эти фигуры, каким предметам или людям они соответствуют в данной ситуации. В итоге у нас получилось схематическое представление воспоминания, лишенное эмоционального содержания. Затем, сотрите ранее обозначенные границы локации, тем самым переводя данное воспоминание из острого, выделенного в отдельный эпизод, в обыденное, помещенное в общую копилку нашей памяти, в виде ситуации воспринимаемой как данность человеческой жизни. После этого внимательно посмотрите на рисунок и оцените, насколько данное воспоминание беспокоит Вас теперь, также по шкале от 1 до 10.

Если в истории Вашей ссоры с подругами можно выделить несколько эпизодов, сделайте для каждого из них отдельный рисунок с предварительной и последующей оценками беспокойства.

Суйумкан, если в дальнейшем, с переживанием данной ссоры всё же не удаётся справиться, то предлагаю Вам более подробно описать сложившуюся ситуацию, обратившись к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте. 

Вы столкнулись с агрессией со стороны людей, которых Вы считаете друзьями. Давление настолько сильно, что периодически возникают суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что Вы постоянно сталкиваетесь с давлением со стороны сверстников. Находиться в таком положении действительно сложно, иногда кажется, что невыносимо. Тем более ценно, что Вы решились обратиться за помощью. Это очень зрелое решение, требующее много сил и смелости.

Давайте рассмотрим эту ситуацию с разных сторон. Предположим, что эти ребята действительно Ваши друзья. Как Вы считаете, знают ли они, что их оскорбления шутки Вас ранят,  сообщали ли Вы им о своих переживаниях, пробовал ли себя защитить? Если раньше, Вы не пытались себя обезопасить, готовы ли Вы попробовать?

Если эти люди действительно - Ваши друзья, то для них важно Ваше эмоциональное состояние. Возможно ли, что они будут готовы ради Вас изменить своё поведение?

Есть другой вариант, когда речь идёт именно о буллинге (или по - русски травле). Это формат отношений, когда группа "агрессоров" специально мучает свою "жертву". Если ситуация именно такова, то Вам нужна защита. Вы имеете на неё полное право. Часто жертвам насилия кажется, что они сами виноваты, что они как-то спровоцировали нападение, и они теперь недостойны помощи. Это не так. Как бы ужасно это ни звучало, на Вашем месте мог оказаться любой, никто не застрахован от "нападений". 

Давайте посмотрим, к кому Вы можете обратиться.

1) Особенно важный и особенно сложный шаг сказать родителям. О том, что с Вами происходит, о своих чувствах и очень важно для Вашей безопасности рассказать о суицидальных мыслях. Возможно, сначала, они испугаются или огорчатся. Расскажите о том, как Вам важна их помощь и поддержка. Именно семья - те, кто имеет моральное и юридическое права Вас защитить.

2) Если Вы пока не готовы обратиться к родителям, Вы можете поговорить со школьным психологом.

3) Так же можно нужно обратиться на телефон доверия (бесплатно и анонимно), чтобы как - то разобраться в своих чувствах и дальнейших планах:

 8-800-200-01-22;

 8-495-624-60-01 (будние дни с 10.00 до 17.00)

8-495-989-50-50

4)Так же Вы можете написать письмо в разделе "личный кабинет" нашего сайта. Там можно вести диалог с психологом.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ая!

Любую, даже самую сложную ситуацию можно решить без разрушения себя. Когда устаёшь от рутины, теряешь смысл жизни и не видишь выхода из непростой ситуации, нужна поддержка и профессиональная помощь. Знайте, что вы не одна, рядом с вами люди, готовые прийти на помощь, среди которых ваши близкие, друзья, соседи, коллеги, психологи, медики, спасатели, - те, к кому вы обратитесь с просьбой помочь.

Позвоните на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Эти телефоны работают в круглосуточном режиме бесплатно, или по тарифам вашего оператора связи. Звонок можно осуществить анонимно.

Не принимайте необдуманных решений, находясь в сложном эмоциональном состоянии. Дайте себе самой шанс найти много других конструктивных и жизнеутверждающих решений, за которыми, уверена, много вариантов выстроить благополучную и счастливую жизнь.

С уважением и надеждой на то, что вы сделаете свой выбор в пользу жизни. Консультант службы.

Здравствуйте, Карина!

Вам 16 лет, вы остро нуждаетесь в поддержке. Вам кажется, что вас осуждают: мама, родственники, друзья, а вам бы хотелось поделиться, рассказать, о чем вы переживаете. 

Карина, сочувствую вам, одиноко и горько в этом месте. Можете ли вы набрать линию 8 800 2000 122, чтобы вместе с психологом обсудить, в чем ваши затруднения и найти выход? 

Похоже, вы обижены на свое окружение, возможно, они заслуживают вашей суровой оценки, но постарайтесь не объединять всех, не противопоставлять себе. Мне пока сложно понять суть конфликта, но со всеми этими людьми у вас разные отношения и разные точки соприкосновения. Подумайте, что вы чувствуете по отношению к маме, что бы хотели ей сказать, какие чувства мешают это сделать. То же самое вы можете мысленно проделать с другими людьми, представляя, что они любят вас, поддерживают вас. Говорили ли вы, как вам сейчас важна поддержка? Что вы вкладываете в это слово, что для вас было бы поддержкой? От мамы, от родственников, от друзей? Говорили ли вы напрямую, "пожалуйста, поддержи меня сейчас, сделай то, то и то- то"?

Карина, позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете, чтобы разобраться в этом подробнее.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Рома.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, переживаете разрыв с супругой. Периодически проскальзывают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.

Если я правильно поняла, то сейчас Вы переживаете разрыв значимых отношений. Этот период часто бывает крайне болезненным, мне жаль, что Вам приходится через него проходить.

Вы пишете об отсутствии сил и суицидальных мыслях. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Декс. Уже очень много лет Вас мучают различные мысли и чувства, Вы потеряли веру в людей и написали к нам на сайт для самоутешения.

Декс, Ваше обращение прям пропитано болью, но Вы молодец, Вы справились и с этим чувством, и с нежеланием писать на наш сайт и теперь Ваше обращение здесь. Благодарю Вас за откровенность, на самом деле, это очень важно – открываться другим людям, ведь порой достаточно просто выговориться, чтобы утешить себя, но мне кажется, что Вам этого все-таки недостаточно. Декс, Вам в одиночестве (без настоящего друга) пришлось пережить жестокое обращение своих одноклассников, теперь Вы столкнулись и с лицемерием взрослых, что снова подорвало Вше доверие к окружающим, и это все достаточно сложно пережить самостоятельно, без поддержки и помощи близких людей и специалистов. Эти вопросы требуют длительной проработки, что невозможно в формате единоразовой консультации. Да, Декс, Ваше первое обращение к психологу не дало результатов. Но давайте будем честны сами с собой, в действительности компетентность специалиста может оценить только профессионал более высоко уровня, а то что произошло в Вашем случае - это больше про неоправданные ожидания. Вы сами отметили, что Вам хотелось искреннего общения, и это нормальное желание, но оно больше относится к дружеским отношениям. В отношениях клиент-психолог тоже должна быть искренность, но и шаблоны, как и в любой другой работе, обязательно будут присутствовать, у процесса консультирования психологом клиента всегда будет своя структура, в зависимости от подхода в котором работает специалист. Возможно, Вы просто еще не нашли своего психолога, так бывает, это тоже нормальная практика. Поэтому, попробуйте поискать специалиста, который Вас устроит. Вы, например, можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства или найти частного психолога (скорее всего Вам подойдет, консультирующий в клиент-центрированном подходе или в направлении позитивной психотерапии). Также Вы можете продолжить свою работу на нашем сайте, перейдя в Личный кабинет. Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи.

С уважением, консультант службы.