Здравствуйте, Полина! Вы заметили, что Вам стало сложно контролировать свои чувства, Вы срываетесь на своих детей, поэтому встревожены такой своей реакцией. В последнее время Ваша старшая дочь стала более агрессивно реагировать, не проявляется заинтересованности в учебе. Вас очень это расстраивает, Вы злитесь, даже доходит до применения физической силы.

Мне видятся две проблемы, с которыми можно поработать. Во-первых, это Ваше психоэмоциональное состояние. Несомненно сама ситуация и поведение других людей могут на него влиять и выводить из равновесия. Однако реакция также зависит от нашего внутреннего состояния. Я полагаю, что Ваши ресурсы (физические, эмоциональные) уже были истощены к моменту возникновения проблемной ситуации. Скорее всего, уже продолжительное время Вы пребываете в стрессе, какая-то ситуация влияет на Вас и Ваше состояние, представляя из себя «пусковой механизм». Это могут быть неразрешенные конфликты, проблемы в личной жизни или со здоровьем (например, послеродовая депрессия может проявляться «приступами» ненависти к своему ребенку). Я бы посоветовала Вам обратить внимание в первую очередь на свое физическое здоровье: обратиться к врачу, сдать анализы, чтобы исключить биологическую причину. Что касается психологической стороны, то если Вы чувствуете, что самостоятельно не получается совладать с ситуацией, запустившей изменения, то обязательно обратитесь к психологу. Это поможет снизить градус накала эмоций внутри Вас и спокойнее реагировать на происходящее вокруг.

Полина, также обратите свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Чтобы справиться с эмоциональными приступами попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Больше времени уделяйте заботе о себе, приятным для Вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию с собой.

Второй стороной проблемы являются изменения в поведении Вашей старшей дочери. Судя по возрасту, она сейчас входит в подростковый период своей жизни. Соответственно, в ее теле происходят гормональные перестройки, которые влияют не только на физическом уровне, но и на психологическом. Развитие происходит как бы скачками, сменяются периоды стабильности и бурного роста. Такая выраженная неравномерность созревания различных систем организма приводит к повышению утомляемости, возбудимости, раздражительности, негативизму. Это проявляется через резкие перепады настроения, периоды апатичности, агрессивности, безразличия и отчужденности. В этом возрасте фокус внимания ребенка переключается на социальную сферу. Появляется сильная потребность в общении со сверстниками, выраженная зависимость от их мнения. В это время многие родители теряют контакт с детьми, погружаясь в ряд непродуктивных конфликтов (например, из-за снижения успеваемости). Важно стараться удержать эмоциональную связь с ребенком, продолжая разговаривать и договариваться с ним. Делать это нужно доброжелательно и по-деловому. Для этого может потребоваться много терпения, сил и ресурсов, однако это поможет Вам сохранить теплые доверительные отношения и не травмировать Вашего ребенка.

Полина, я надеюсь, эта информация будет актуальна для Вас. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.