Вопросы психологу

Здравствуйте, Соня. Вы задали короткий и простой с виду вопрос, за которым стоят какие-то сильные переживания, и я могу предположить, что говорить о том, что происходит, непросто. Но если вы пишете сюда, значит, есть какая-то надежда, что кто-то услышит и ответит, и это действительно так. Вы можете позвонить на наш или любой другой доступный телефон психологической помощи, чтобы в доверительной обстановке поговорить с психологом и получить помощь, стать услышанной. Позвольте кому-нибудь помочь вам, не оставайтесь наедине со своими переживаниями.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Марина.

На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в состоянии стресса. Вы ощущаете напряжение (эмоциональную возбуждённость). Ваше состояние влияет на Вашу привычную деятельность, и отношения с близкими.

Полагаю, что Вы сейчас несколько растеряны, возможно даже напуганы. Мне жаль, что Вы попали в ситуацию, которая травмирует Вас и Ваших близких. Несмотря на все трудности, Вы пытаетесь разрешить ситуацию, смогли обратиться за помощью. Это очень ценно.

Если я правильно Вас поняла, то Вы периодически подвержены застреванию на эмоциональных переживаниях, "думаете вслух". Подобные состояния могут говорить, как о хроническом стрессе, перенапряжении, так и о более серьёзных расстройствах. В рамках интернет консультирования очень сложно определить точно, что именно с Вами происходит.В данном случае необходима консультация психолога или психотерапевта, чтобы провести полноценную диагностику.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии или других тяжёлых состояний, пути её преодоления(об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия!

Иногда Вы испытываете такие сильные негативные эмоции, что не можете справиться с ними. И в эти тяжелые моменты пытаетесь заглушить душевную боль физической. При этом наносите себе повреждения, которые могут представлять угрозу здоровью или даже жизни, что вызывает страх. Вам кажется, что это желание навредить себе сильнее Вас. Самостоятельно справиться с такой проблемой непросто, очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

В стремлении справиться с негативными эмоциями с помощью самоповреждения Вы будто ходите по кругу, ведь после причинения себе физической боли, скорее всего, наступает только временное облегчение, а потом одни неприятные эмоции сменяются другими. На смену страху, одиночеству и злости, вероятно, приходят чувства вины и стыда. Порой Вы, возможно, испытываете настолько невыносимые отрицательные эмоции, что нуждаетесь в том, чтобы переключить с них свое внимание, и прибегаете к привычному, но опасному для жизни и здоровья способу, к самоповреждению. Возникшее после этого чувство стыда и вины могут заставить повторно наносить себе травмы с целью самонаказания. Каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с трудностями на жизненном пути и не находите поддержки со стороны близких людей, может возникать желание снова и снова наносить себе увечья.

Есть ли рядом с Вами близкие люди, которые могут поддержать Вас в трудные моменты, выслушать Вас, позволить выплеснуть все негативные эмоции, чтобы было легче справиться с ними? Зачастую сложные взаимоотношения с близкими, отсутствие доверительных отношений приводят к такому типу реагирования на сильный стресс, который вызывает ярко выраженные негативные эмоции. Как давно Вы стали таким способом пытаться справиться с ними? Что произошло с Вами до этого, что могло запустить такой механизм реагирования? Очень Важно разобраться в причинах такого поведения во время стресса. Стоит прислушаться к себе в то время, когда Вы не испытываете стресс, и Ваше состояние стабильно, и постараться понять, что именно провоцирует негативные эмоции, которые заставляют причинять себе вред. Если рядом нет близких людей, которым Вы можете довериться, попробуйте записывать все плохие мысли и переживания в тетрадь. Излитая на бумагу боль может помочь облегчить эмоциональное состояние.

Помочь разобраться с причинами Вашего состояния, научиться снижать общий уровень напряженности, который приводит к самоповреждению, наладить, если это возможно, взаимоотношения с близкими, переключаться с негативных эмоций не на физическую боль, а на приятные мысли может психолог. Консультации могут быть как очными, так и дистанционными. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист нашей службы сможет Вас проконсультировать, оказать необходимую профессиональную поддержку. В моменты тяжелых переживаний, когда возникает острое желание сделать себе больно, чтобы удержаться от этого, или после того, как это уже произошло, Вы можете позвонить по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Маша, здравствуйте!

В своём обращение вы написали о состояние, в котором сейчас находитесь. Вам сейчас настолько тяжело, что сложно самостоятельно одной с этим справится. Вы не хотите быть одной, но вам мешает ваше прошлое, которое вы не можете отпустить.

Маша, я могу ошибаться, но я предположу, что раз вы нам написали, вы уже частично готовы либо понимаете, что необходимо что-то менять, а в данном случае стоит уже разобраться с прошлым и начать выстраивать отношения с людьми в настоящем. Мне очень хочется вас поддержать. Но той информации, которую вы написали недостаточно, чтобы дать вам полноценный ответ. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы.

По возможности, попробуйте обратиться к психологу на очное консультирование, с психологом вы сможете более подробно разобрать вашу проблему. Специалист, сможет оказать вам психологическую помощь, поддержку и будет сопровождать вас на этапе ваших изменений, успехов в построение отношений и вашего развития. Благодаря работе с психологом вы сможете лучше понять себя и разобраться с тем, что для вас сейчас важно, в каком направление вам стоит развиваться. Если у вас нет возможности обратиться к психологу на очное консультирование, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, где психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, чтобы постараться разобраться в данной ситуации.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Наталья.

Ваш бывший партнёр преследует Вас, то говоря о своих чувствах, то угрожая Вам суицидом. Он перекладывает на Вас ответственность, называя как причину отсутствие общения с Вами.

Вам сейчас действительно непросто, полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы. Прежде всего должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения. 

Должна так же заметить, что несмотря на свою внутреннюю боль, этот человек пытается ранить и Вас, называя, как причину суицидальных мыслей - отсутствие общения. Возможно, он делает это неосознанно, пытаясь привлечь Ваше внимание или даже получить помощь. Однако, оказывать её или нет, и в каком объёме - только Ваше решение.Вы пишете, что он страдает от алкоголизма и, возможно пост травматического стресса. Оба эти фактора могут привести к значительным изменениям в структуре личности, нарушаются волевая и эмоциональная сфера. Не исключено, что описанное Вами поведение является манипуляцией, однако ни Вы, ни я не можем утверждать это с полной уверенностью.

Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.

Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.

Вы пишете, что хотите пресечь попытки общения с Вами. Пожалуй здесь не может быть конкретной рекомендации, предлагаю Вам воспользоваться бесплатными ресурсами, где возможен формат диалога. Так Вы сможете обсудить ситуацию подробнее и построить именно тот "план действий", который подойдёт именно Вам. Да, это должны быть Ваши мысли и Ваши решения, никто не может принять их за Вас. Так же важно рассмотреть вероятность сохранившейся эмоциональной привязанности и, что Вы хотели бы с ней сделать, если она ещё существует. Очень сложно разорвать контакт, когда ещё жива "душевная связь" и ощущается ответственность за благополучие партнёра. Так же непросто отстраниться от партнёра, когда ещё не пережиты нанесённые друг другу обиды.

Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.

Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.

Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

 Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Оля!

Вы переживаете расставание с парнем, которое произошло год назад. Переживания Ваши настолько тяжелые, что у Вас возникают суицидальные мысли. Вы хотите справиться с этими переживаниями и мыслями и осознаете, что Вам нужна профессиональная поддержка для этого. Это осознание очень ценно.

Оля, год назад Вы утратили очень важные, судя по всему, для Вас отношения. Пережить утрату непросто. Все переживают ее по-своему. Как правило, острые переживания со временем притупляются, всплывая время от времени в особые даты, но потом жизнь входит в свое русло, уже без этого человека, который был когда-то важен, а закончившиеся отношения превращаются в жизненный опыт. Эта внутренняя работа может продолжаться год-полтора.

Если сам человек не справляется со своими переживаниями, ему может понадобиться помощь. Близкие в своем желании помочь не всегда могут понимать, что эти отношения значили для Вас, что Вы сейчас чувствуете, и невольно делать больно. Тогда за помощью можно обратиться к психологу.

Сейчас можно получить и бесплатную психологическую помощь. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист сможет проконсультировать Вас. С его помощью Вы сможете разобраться в причинах Вашего состояния, почему не получается завершить для себя отношения, которые прервались год назад. Нужно ли все забыть? Или можно оставить отношения в воспоминаниях в качестве своего опыта? Что может дать Вам силы справиться с переживаниями? Как можно посмотреть на сложившуюся ситуацию, чтобы найти выходы из нее? В период особенно острых переживаний, когда нужна поддержка, Вы можете позвонить по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Кристина, здравствуй!

Очень хорошо, что все же решилась и написала это письмо. Это говорит о том, что есть большое желание понять, что же происходит с тобой.

Из сообщения понятно, что тебе сейчас нелегко и, кажется, что навалилось всё и сразу, тяжело выносить всё, что происходит.

У тебя сейчас очень интересный и сложный возраст, поэтому может возникать много и проблем, и недопониманий. Потому что ты растешь, уже не совсем ребенок, но в то же время сохраняется ранимость и потребность в заботе, желание быть понятой и принятой родителями, друзьями.

Есть хорошая фраза, обозначающая все возрастные кризисы (а ты как раз близка уже к так называемому «подростковому кризису») «Как было не хочу, а как по-новому еще не умею». Это относится к изменениям, которые происходят и с телом, и в отношениях с родителями, и с друзьями, и с учебой. Нужно просто научиться выстраивать все эти отношения «по-новому», а на это нужно некоторое время.

Не стоит сильно не доверять родителям и думать «что их это не заинтересует». Вероятно, они чувствуют, что что-то происходит с тобой, но так же боятся порасспрашивать. Может быть, родители хотят узнать, что происходит с их дочерью, о чем она переживает, почему часто плохое настроение, почему возникают проблемы с учебой. Не исключено, что им может быть интересно и другое: что радует тебя, чем интересуешься, с кем дружишь.

Так же в сообщении говоришь о каком-то дорогом человеке. Очень хорошо, что у тебя есть кто-то настолько близкий. Попробуй поделиться всеми переживаниями с ним.

В любом случае, всегда можно обратиться на Телефон доверия для детей и подростков, в любое время и бесплатно, номеру: 8(800)200-01-22.

С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.

Здравствуйте, Вики!

Ваши отношения в браке носят абьюзивный характер: Вы испытываете физическое и психологическое насилие со стороны мужа. Чувствуете ненависть к своему обидчику и страх оказаться без финансовой поддержки с маленьким ребенком. Ваше обращение – первый шаг к тому, чтобы выйти из этих отношений, это очень ценно для Вас и Вашего ребенка.

Вики, решиться на то, чтобы разорвать такие отношения, очень не просто. Поведение Вашего мужа, скорее всего, носит манипулятивный характер, подавляющий Вашу волю, оно может включать шантаж, угрозы и рукоприкладство, а также моральные издевательства и экономическое насилие, из-за которого Вы можете чувствовать свою финансовую зависимость. Важно, что Вы нашли в себе силы на то, чтобы начать действовать и прекратить это.

Есть ли у Вас близкие люди: родители, друзья, - которые могут Вас поддержать? Даже если таких людей сейчас рядом с Вами нет, Вы можете найти поддержку у специалистов «ИНГО. Кризисного центра для женщин», который оказывает помощь женщинам, столкнувшимся с различными формами насилия, на сайте: https://crisiscenter.ru/i-need-help/, где опубликован телефон доверия: 8-812-327-30-00, звонить можно с 11:00 до 18:00 (по будням и воскресеньям консультации психолога, по субботам – юриста), можно отправить сообщение на почту: help@crisiscenter.ru. Также психологическую и юридическую помощь могут оказать специалисты центра «Насилию.нет» https://nasiliu.net/

Психологическую поддержку Вы можете найти у специалиста нашей службы, если создадите личный кабинет на нашем сайте. Он может помочь понять, откуда черпать силы на то, чтобы справиться с Вашей жизненной ситуацией. Также Вы можете обратиться за психологической помощью, позвонив по телефону: 7(495)989-50-50.

Берегите себя и ребенка,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Екатерина. Непросто выработать отношение к самоповреждающему поведению, когда это значимый человек, и непросто сохранить устойчивость. Сейчас вы близки к панике, и вас можно понять. Если вы хотите помочь, вы можете спросить друга об этом, и он может сказать, что вы можете для него сделать, но здесь есть и другая сторона: ваш друг нуждается, возможно, не просто в дружеской поддержке, но в психологической помощи. И в ваших силах ему эту помощь предложить. Рассказать о том, что он может написать на сайт, позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия, поговорить о том, что его беспокоит, что приводит к порезам. 

Важно определить вашу зону ответственности: вы не обязаны его спасать. Если вы понимаете, что ситуация критическая и требует срочного вмешательства, нужно связаться с его семьей или со спецслужбами - они как раз могут и должны что-то предпринять. Но вы, находясь на расстоянии, не можете на эту ситуацию радикально повлиять, зато вы можете быть хорошим другом, которому можно доверить свои переживания - это тоже очень важно. Сами по себе разговоры о самоповреждении или смерти не провоцируют самоповреждение или смерть, и не стоит их суеверно избегать, они могут даже улучшить ситуацию. Но как только вы сами понимаете, что вас это ранит, пугает\. и вы не хотите об этом говорить, вы можете ему это обозначить. 

Рекомендую вам также прочитать статью о том, что делать, если близкий хочет уйти из жизни. Самоповреждение далеко не всегда означает намерение себя убить, но рекомендации по общению очень похожи. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

С уважением, консультант службы Александра.