Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне тяжело жить на этом свете. Окружающие люди проносят мне лишь негативные эмоции, все факты указывают на то, что всем на меня наплевать (даже близким). Не могу себя заставить систематично заниматься чем надо для счастья. Чтобы быть счастливым человеком нужно иметь физическую, умственную и духовную силу. А у меня нет ничего из этого. Мне не нравится отношение окружающих ко мне. Нет интереса жить, ничто не приносит удовольствия. Просто каждый день я думаю о негативе, разрушая свою жизнь. Надеюсь, поможите обрести интерес к жизни.
Здравствуйте, Aleksandr!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Вы пишете, что никто и ничто не приносят Вам удовольствия, и даже напротив приносят только негативные эмоции. Вы хотите получить определённое отношение со стороны окружающих и найти то, что будет приносить радость.
Aleksandr, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Aleksandr, очень интересен момент, что для получения счастья у Вас есть определённые условия «Чтобы быть счастливым человеком нужно иметь физическую, умственную и духовную силу». Но почему именно эти критерии? Почему у счастья должны быть какие-то условия? Может быть, именно наличие этих условностей и мешает этого «счастья» достичь? Я не смогу получить от Вас ответов на вопросы, поскольку этого не предполагает данный формат консультирования, но я хотела бы попросить Вас порассуждать над тем, а откуда и в какой момент появились «условия для счастья», не навязал ли их Вам кто-то другой? Ведь, например, у маленького ребёнка нет большой физической силы, нет научных знаний об этом мире, нет понятия о духовности, но он может быть абсолютно счастлив, увидев родителей или получив красивую игрушку…
К сожалению, или, к счастью, никто кроме вас не сможет за вас «обрести интерес к жизни», но я уверена, что при работе со специалистом, вы сможете приблизиться к заветной цели. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
здравствуйте!
в моей жизни все хорошо,есть крыша над головой,еда,я получаю нормальные оценки и мало парюсь по мелочам,но мое рвение к жизни пропало уже давно.я живу с баьушкой,которая постоянно работает,у меня есть мама и две сестры,живущие в другом городе.
иногда очень хочется кому-то высказаться о своих проблемах и НЕжелании жить,но я понимаю,что никому не нужны мои проблем.
я веду не очень здоровый,саморазрушительный образ жизни:иногда выпиваю,не ем или наоборот переедаю,курю очень много.
временами мне очень очень грустно,но я не плачу,а просто становлюсь безэмоциональным телом.мне бы на самом деле хотелось прекратить эту жизнь,но я не хочу,чтобы мои родные горевали об этом,ведь я понимаю,что они меня любят.
я понимаю,что у меня какие-то психические проблемы и/или расстройства личности,но помогать я себе не хочу.
иногда мне настолько тошно,что я начинаю резаться,об этом никто не знает,и никогда не видел этого.
я боюсь,что если я наложу на себя руки,то мама сойдет с ума,а у нее еще двое маленьких детей..я боюсь,что если я умру,то никто меня не будет вспоминать,ведь я была никем и по сути никто.
у меня нет проблем с общением,много знакомых,но мне всегда кажется,что со мной общаются только из вежливости,а так им наплевать на меня. по сути,так и есть,конечно,но хотелось бы,чтобы меня любили и знали,как хорошую подругу.но такого никогда не будет,потому что я не рассказываю о себе лишь потому,что боюсь,что этим начнут пользоваться.
я не очень люблю своих родных,у меня нет к ним особой привязанности,поэтому поделиться своими переживаниями с ними не могу. как и с друзьями,мне не хочется их грузить своими проблемами,поэтому я всегда всем говорю,что у меня всë хорошо.
а вообще я думаю,что меня никто не любит,потому что я не очень хороший человек. я часто отстраняюсь без всякой причины и,наверное,не умею дружить.
просто хочется уйти из жизни,мне надоело это обременительное существование.у меня ничего не получается,куча долгов по учебе,я не знаю, кто я и кем стану.я часто надеюсь на то,что у меня какой-нибудь рак,чтобы дожить эту жизнь свободно,не парясь за оценки и прочее.я просто хочу умереть,но боюсь не смерти,а того,что я разочарую своим уходом кого-либо...
Здравствуйте, Ума!
Благодарю вас за обращение на сайт. Оно очень обстоятельное, разнообразное, наполненное грустью, неопределенностью, поиском себя, тревогами, и вы хотите с этим разобраться, несмотря на то, что пишите обратное.
Проблемы с учебой – временны, и не они залог успешности. Но с дипломом всегда проще найти работу – это факт. Допустите мысль, что вы ценный специалист и работа приносит удовольствие.
У вашей жизни есть ценность, вы любимы близкими людьми. Другой вопрос: как они проявляют свою любовь, что кажется «меня никто не любит». У вас много догадок о том, что думают, чувствуют другие люди по отношению к вам. Проверяли ли вы это на практике? Допустите мысль, что друзьям интересно, что происходит с вами.
Вы заботитесь о маме, близких, друзьях. Переживаете, что с ними будет, какая вы подруга, что можете кого-то разочаровать. Допустите мысль, что они хотят заботиться о вас, видят отличную дочь, подругу, может, своеобразную, но любимую.
Берегите себя. Шрамы не несут эстетики.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Мне очень нужна помощь. Я не знаю что мне дальше делать. Он опять мне изменил
Я так больше не могу
Здравствуйте, Елена!
В своём обращении Вы описали трудности, с которыми столкнулись во взаимоотношениях с партнёром. На данном этапе Вы понимаете, что хотите предпринять какие-то действия, но пока не понимаете какие.
Елена, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Вы, возможно, желаете сохранить Ваш союз, но при этом понимаете, что не в силах и далее терпеть поступки, которые совершает партнёр. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас.
Ваше желание получить ответ о том, как правильно поступить в данной ситуации, абсолютно понятно. Очень тяжело самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, возможно, не стоит пытаться его сохранять. Если по какой-то своей причине, Ваш партнёр не желает сохранять отношения, он имеет на это полное право, конечно, справедливо с его стороны было бы объяснить Вам, что пошло не так, и Вы можете попытаться выяснить это у него, но переубедить человека, уже принявшего решение не в Вашу пользу, вряд ли получится.
Елена, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Мне 17 лет. Я учусь в колледже на втором курсе.
Уже несколько дней я засыпаю с мыслью о том, что не хочу просыпаться. Мне страшно и тревожно от того, что меня ждет завтра в учёбе. Я очень ответственно к этому отношусь: каждый день я трачу много времени, чтобы выучить тему и как следует подготовиться. Но толку от этого нет. Я не получаю отличные оценки, потому что меня не замечают. Не замечают потому, что я сама молчу. Мне страшно отвечать, хоть я и знаю ответ. Скоро курсовая. Это меня тоже волнует. Очень сильно. Иногда я мечтаю о том, чтобы время остановилось и я могла насладиться свободой. Я хочу быть свободной. Получить диплом. Я думала о том, что будет если я брошу колледж. Я точно стану счастливей. Но я не могу его бросить. Пусть мне тяжело, но я должна получить специальность и работать по ней. Это моя мечта с класса седьмого.
Но иногда мне не просто тяжело. Вот уже недели три я абсолютно ничего не делаю, кроме учебы. После пар, до 6 вечера я лежу на кровати в своей комнате и выхожу только чтобы поесть. Пока было дистанционное обучение, за эти три недели я вышла из дома только 3 раза. Но и сейчас у меня желания нет. После шести я начинаю готовиться к парам. Кстати все свободное время я сижу в тик токе или смотрю какие-нибудь сериалы. Раньше со мной такого не было. Я всегда старалась проводить время продуктивно. книги читать. Я садилась недавно учить английский, но быстро закрыла тетрадь и снова легла на кровать. Потому что у меня слишком мало свободного времени.
Я неуверенная в себе. Настолько что не могу писать в групповые чаты. Почему-то думаю, что меня посчитают глупой. Раньше думала, что я социофоб. Мне было страшно общаться с людьми. Особенно с одногруппниками на первом курсе. Теперь у меня всего одна подруга из группы. Остальные относятся ко мне холодно. (Бывали часто ситуации, когда обо мне буквально забывали и это было неприятно). Думаю, дело во мне. Потому что изначально я показала себя человеком, которому не нужны друзья. Но теперь я не понимаю почему меня это волнует. Иногда действительно обидно за то, что с тобой не здороваются.
Раньше мне всегда нравилась жизнь. Именно потому что я замкнутая и у меня мало знакомых. Со мной происходили вещи, которых раньше не было. И это приносило радость.
Сейчас мне ничего не хочется. Кроме свободы. У меня есть друзья. Если они еще, конечно, во мне не разочаровались. В последнее время я была раздражительной с ними. Они хорошие. Но эти три недели мы почти не общались. Они писали мне раза два, но диалоги быстро заканчивались. У меня все еще нет желания их видеть и проводить с ними время.
Я снова хочу почувствовать, что я рада чему-то. И не сидеть в своей комнате. Завтра я обязательно выйду. Точно не сегодня, потому что время уже час ночи.
Мне нужны ваши слова.
Здравствуйте Саша!
С недавнего времени вы стали замечать за собой, что сторонитесь людей. Нет желания общаться, даже со своими одногруппниками и друзьями. Вы ответственный человек и стараетесь в учебе, но сложность в том, что не получается презентовать свои знания должным образом из-за сильного стеснения и неуверенности в себе. Все свободное время проводите в интернете. Вы умеете радоваться, раньше вам нравилась жизнь. Сейчас наступил период, когда вам тяжело, очень хочется свободы.
Саша, вам нужна помощь и поддержка в этот сложный жизненный период.
Сейчас вы «уходите в интернет» от реальной жизни. Можно просто наблюдать за жизнью других людей и не надо с ними общаться. У того человека, который смотрит сериалы или видео создается иллюзия, что он участвует в процессе жизни, а на самом деле его жизнь проходит мимо. Да, иногда может и надо посмотреть сериал или видео по какой-то тематике. Чтобы отдохнуть, переключиться. Но если это становится привычкой, то можно многое в своей жизни пропустить.
От чего вы хотите свободы? Что для вас свобода?
Задайте себе эти вопросы и ответьте на них письменно. Когда вы напишите, что для вас свобода, представьте, что вы получили свободу, в том виде, как вы ее понимаете. И после этого ответьте себе на следующий вопрос – как тогда будет выглядеть моя жизнь, что в ней изменится, чем я буду заниматься и т.д. Каждый человек в понятие свобода вкладывает свой смысл. От того, что подразумевается, будут зависеть дальнейшие действия по достижению этой свободы. Может так оказаться, что для того чтобы чувствовать себя свободной и не надо ни от чего отказываться, просто достаточно привнести что-то новое в свою жизнь.
У вас есть мечта получить именно ту специальность, которой вы сейчас обучаетесь, то есть сама профессия вам по душе, и если бы вы чувствовали себя увереннее, отвечали на занятиях, больше проявляли активность, получали внимание одногруппников и преподавателей, тогда возможно, и процесс учебы был бы не в тягость, а в радость.
Без уверенности в себе сложно добиваться чего-то, достигать целей и быть счастливой. Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе можно развивать и взращивать.
Что можно для этого сделать в вашей ситуации.
Читать и слушать книги по этой тематике. Одна из таких книг - «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку» Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай.
Смотреть видео по этой тематике. Например – «Самомотивация. Как повысить самооценку. Как развить уверенность в себе». Наталья Грейс.
И другие видео.
Почитать биографии известных и знаменитых людей, посмотреть фильмы о них. Многие из них столкнулись с трудностями и бедами, пока достигли успеха. Зачастую они охотно делятся, как поднимались на ноги.
Слушайте, читайте, смотрите, вникайте, конспектируйте, переосмысливайте.
Напитавшись этой информацией, начинайте потихоньку общаться с людьми, применяя информацию, которую вы почерпнете. Сначала с теми, с кем вам чуть комфортнее, например, с подругой, затем с теми с кем хочется общения, но пока не получалось. Важно, чтобы общение было преимущественно с теми людьми, у которых есть чему поучиться, с кем интересно.
Если самостоятельно справиться не получится или результат вас не совсем устроит, тогда можно обратиться к психологу и поработать с ним очно какое-то время.
Саша, есть еще «прием маленьких шагов». Когда мы начинаем какое-то новое дело (учить язык, тренировать свое тело, писать дипломную работу…), лучше делать немного, но каждый день, на регулярной основе, а не урывками, но много. Допустим, от ежедневной зарядки по 15 минут будет больше пользы и эффективней результат, чем от одной тренировки в 2 часа, но один раз в неделю.
Например, можно запланировать, и ежедневно уделять подготовке курсовой работы минимум 1 час. Когда мы регулярно делаем через усилия какие-то действия, с каждым разом получается все легче и лучше, постепенно это входит в привычку и уже не надо себя заставлять.
Еще важный момент. Сниженный фон настроения и недостаток энергии может быть связан с проблемами со здоровьем. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога.
Саша, желаю вам всего самого доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Добрый вечер! Что мне делать если меня дома избивает старший брат? Мне уже тяжело, я не могу это терпеть, хочу написать заявление в органы опеки. Помогут ли мне там?
Здравствуйте, Надежда. Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи, а я понимаю, что вам сейчас нужнее помощь другого рода. В случае домашнего насилия лучшим путем будет обратиться сначала к родителям или другим взрослым, которым вы доверяете (учителя, школьный психолог, руководитель кружка, если вы куда-то ходите, тоже подойдут), если это невозможно или таких людей нет, вы можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22, чтобы поделиться своими переживаниями и задать вопросы об органах опеки и о том, что вы можете предпринять. Кто-то из взрослых людей должен знать о том, что происходит, вы не должны терпеть побои и правильно поступаете, что ищете помощи.
С уважением, консультант службы Александра.
Здравствуйте,я не знаю,что хочу от своей жизни? Меня все вокруг раздражает и иногда,я думаю,что меня не понимают,они не понимают мои выдуманные истории,они не понимают моих выдуманных персонажей,не все,но большинство. Я понимаю,что мне сложно справиться со своими эмоциями и часто думаю о себе,но я хочу развиваться в своём направлении.Все тело ломит у меня и я не понимаю своё собственное я. Друзья далеко живут,а в посёлке,где,я живу только знакомые
Здравствуйте Настя!
Настя, читая Ваше обращение, складывается впечатление о Вас как о творческом человеке, фантазия и воображение которого способны создавать новые миры, персонажей и истории.
Вы чувствуете, что вам тяжело справиться со своими эмоциями, чувствуете физическое недомогание.
Настя, мне жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. Правда, не просто когда друзья и близкие далеко и не могут поддержать. К сожалению, творческие люди часто сталкиваются с тем, что окружающие их не понимают и не принимают. Чаще всего это связано с тем, что творческие личности – всегда необычные, отличающиеся от 90 процентов общества, которые стараются не выделяться и не привлекать к себе внимание. Общество, которое может жить только по привычке, не умеют или не хотят жить по-другому. Хочу привести в пример рассуждения Диогена – древнегреческого философа. Однажды его спросили «Почему нищим люди подают милостыню, а философам нет?», И он ответил: «Потому что они сами могут когда-нибудь стать нищими, а философами никогда». Так со многими людьми, которые вероятно никогда не смогут прикоснуться к тонкому и хрупкому миру творцов.
Настя, для того, что бы Вы могли более подробно разобраться в себе и той ситуации, в которой оказались, Вы можете открыть тему в личном кабинете, где специалист нашей службы. Если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы
(+7(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Как жить... Если ощущение что ты мёртв в нутри? На протяжении 4 лет Как жить... Если мама не принимает тебя такой какая ты есть, и всячески отталкивает? Мне только 18 а сил на жизнь нету...
Здравствуйте, Арина!
В обращении я увидела информацию о том, что Вы столкнулись с рядом трудностей и на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самого близкого человека и более того, чувствуете, что Вас отталкивают. Вы устали, Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ощущениями, которые испытываете, поэтому ищите помощь и поддержку со стороны.
Арина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать холодность и безразличие очень неприятно даже от просто хороших знакомых, что говорить о родителях, людях, которые для нас самые важные и близкие с самого рождения. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. В связи с чем, я хотела бы предложить Вам обратиться за очной консультацией к психологу, для того чтобы Вы смогли рассказать обо всём, что Вас волнует, поскольку действительно иногда тяжело перевести свои истинные переживания в текст. Если же у Вас по какой-либо причине сейчас нет такой возможности, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, там Вы будете работать с психологом в форме переписки.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. А возможно, и правда, по какой-то причине Ваша мама не может сейчас оказать Вам ту поддержку, в которой Вы нуждаетесь.
Арина, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Не с позиции обиженного и брошенного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и попросите помощи в том, чтобы совместно найти выход или компромисс. Вполне вероятно, что в подобных обсуждениях проблем Вы найдёте причину непонимания между Вами.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Арина, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к психологу, находясь в подобном состоянии, когда кажется, что самые близкие люди от Вас отвернулись, довольно сложно самостоятельно найти решение. Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Здравствуйте, один человек говорит что собирается совершить суицид из-за того, что мы не общаемся больше. Что делать?
Здравствуйте, Алина.
Ваш близкий знакомый сообщил Вам о присутствующих у него суицидальных мыслях. Он перекладывает на Вас ответственность, называя как причину отсутствие общения с Вами.
Вам сейчас действительно непросто, полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы. Должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения. Должна так же заметить, что несмотря на свою внутреннюю боль, этот человек пытается ранить и Вас, называя, как причину суицидальных мыслей - отсутствие общения. Возможно, он делает это неосознанно, пытаясь привлечь Ваше внимание или даже получить помощь. Однако, оказывать её или нет, и в каком объёме - только Ваше решение.
Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.
Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.
Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.
Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы разносторонне рассмотреть ситуацию. Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта.
С уважением, Александра.
У меня стресс без конечный продолжается днями нету настроение без особого причины Что делать?? Нету настроение длится уже очень долго Чувствую грустно.
Здравствуйте! В вашей жизни различные ситуации сложились таким образом, что возникает бесконечный стресс от чего вы чувствуете истощение и тревожность, так как стресс как снежный ком нарастает все больше и больше, если не находятся пути его преодоления. Когда стресс нарастает и нет положительной динамики к его устранению, то мы ощущаем подавленность, грусть, появляются ощущения, что мы ничего не контролируем и от этого возникает чувство собственной ненужности и бесполезности.
У стресса есть определённые стадии, которые проходит человек при его переживании. Сначала наш организм оптимизирует все силы на «борьбу» со стрессом, мы становимся более энергичными, быстро пытаемся решить возникшую ситуацию. Но если накал ситуации не снижается и продолжает действовать, то организм переходит в стадию «сбережения» - как бы адаптируется и приспосабливается к сложившейся ситуации, здесь как раз и возникает чувство усталости, ресурсов как таковых нет, и мы ощущаем опустошение. Если не устранить фактор стресса, то наступает сильное истощение организма. В данном случае, вам необходимо найти причину стресса, предлагаю вам выписывать себе в течении дня в какие моменты вы чувствуете стресс и тревожность и оценить свое состояние по 10ти бальной шкале (где 0 – это не чувствую, мне спокойно и комфортно, а 10 – ощущаю тревогу и стресс очень сильно). Далее, спустя 3-5 дней, нужно проанализировать, в каких ситуациях вы больше всего подвержены стрессу. Когда найдете возможную причину, подумайте, как можно разрешить ситуацию, чтобы не испытывать столь сильный стресс, возможно нужно сменить вид деятельности, сократить общение с конкретными людьми, не ездить привычным маршрутом и т.д., в зависимости от того, что именно вызывает у вас стресс. Также, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое.
Если вас продолжает беспокоить сильный стресс, и вы не можете справится самостоятельно, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, а также можно очно обратиться к психологу. Это можно сделать в государственной поликлинике по месту жительства или в государственную клинику неврозов.
Желаю удачи, все получится! С уважением, консультант психологической службы.
Доброго времени суток. Никогда бы раньше не подумала, что окажусь здесь, но сейчас мне действительно нужна помощь и я очень надеюсь её от Вас получить.
Я не могу избавиться от мыслей об одном человеке, которому я, по всей видимости, стала не нужна. До знакомства с ним в ноябре прошлого года, я никогда ни с чем таким не сталкивалась и, более того, мне всегда казалось глупо и несерьёзно страдать и истерить из-за подобных ситуаций, это же всё пройдёт со временем, а вокруг столько всего интересного и приятного. Наверное, напрасно я обесценивала чьи-то проблемы, теперь я понимаю.
Мы не общаемся с конца января и все эти две недели я плачу каждый день, иногда начинаю задыхаться. Я ничего не могу нормально делать–ни учиться, ни выполнять домашние обязанности, уже несколько раз за это время я злоупотребляла алкоголем потому что мне становится легче от этого, как, думаю, и многим другим людям.
Я не думаю, что люблю его и даже не думаю, что хочу быть с ним вместе, мне бы вполне хватило время от времени переписываться с ним в соц. сетях потому что у нас много общего и он интересный человек. Я просто не хочу постоянно о нём думать, не хочу плакать и ничего не делать из-за этих страданий, не хочу спиться. Я плачу сейчас, когда набираю эти слова, точно знаю, что буду плакать вечером.
Не случись такого со мной, со стороны, я бы, наверное, не посчитала серьёзной такую проблему, у меня, конечно, были влюблённости и увлечения, и страдания тоже были, но это в сравнении с тем, что творится сейчас, просто детский лепет. И я очень хочу нормальной жизни, той, которая была до знакомства с ним, когда меня не удручали чувства и я не была зависимой. Всё это очень сильно бьёт по моему здоровью и я думаю, что дальше будет только хуже.
Если для Вас это важно, мне 21 год, я росла в неполной семье, могу, умею и люблю проводить время одна, с книгами, фильмами и прочим.
Извините за длинный текст и спасибо Вам за Ваш труд)
Здравствуйте, Ангелина!
В вашем обращении вы описали непростую ситуацию, с которой пока не можете справиться. Вы рассказали о переживаниях связанных с мыслями «об одном человеке». Найти пути выхода из этого состояния самостоятельно не выходит, и вы решили обратиться за помощью.
Ангелина, позвольте искренне поддержать вас! Вы столкнулись с действительно непростыми и при этом очень сильными переживаниями. Чувства, которые раньше казались вам глупыми и несерьёзными, сейчас захлестнули с головой. Вы поступили правильно, начав искать помощи у специалиста. В подобных ситуациях, когда ваше эмоциональное состояние не поддаётся больше собственному контролю, за помощью нужно идти только к специалистам, понимающим особенности работы с психикой. К сожалению, вы описали опыт «преодоления» данного состояния с помощью алкоголя и, что вам даже «становится легче от этого», но, правда ли это облегчение? Алкоголь действительно может помочь забыться лишь, когда человек выпивает опасную для жизни и здоровья дозу, опасную настолько, что из-за отравления организм больше не может ни о чём заботиться, кроме собственного выживания. Похоже ли это на спасение или выход из ситуации? Думаю, нет. Помимо этого, хочу обратить внимание на ваши слова «я очень хочу нормальной жизни, той, которая была до знакомства с ним, когда меня не удручали чувства и я не была зависимой». Подмену зависимости от человека на алкогольную зависимость не назвать хорошим вариантом, поэтому очень хочу вас призвать к тому, чтобы вы не пользовались алкоголем в таких трудных ситуациях.
В жизни каждого человека происходят такие ситуации, которые в начале пути, кажется, невозможно преодолеть. Эти ситуации называются кризисными, у нас ещё нет опыта, который помог бы нам легко и играючи пройти через испытание, мы его только получаем. Мы мобилизуем все свои силы, научаемся новым способам поведения и переходим на новый, более качественный уровень жизни. Итогом мы получаем очень ценную вещь – опыт. Можно пытаться избегать «кризисной ситуации», но она не исчезнет, а лишь проявится ещё сильнее, когда вы будете уже не готовы. «Избавиться от мыслей об одном человеке» на какое-то время, конечно, можно, но нужно ли тратить на это силы и энергию, если они не исчезнут навсегда? Гораздо правильнее в данной ситуации начать разбираться в том, что именно держит вас в этом человеке? Возможно, в нём было что-то, что вы давно искали? Что именно? Почему это не получается добыть другим способом? А может этот человек был связан с каким-то знаковым событием? И потеря человека для вас = потерять воспоминания об этом событии? И ещё масса причин, которые могут заставлять вас «держать» этого человека. Но даже если вы пока не готовы ответить на эти вопросы, не заставляйте себя прекращать переживать и плакать, не заставляйте себя сейчас делать то, что не хочется, идти туда, куда не хочется. Прислушивайтесь к себе! Если у вас есть потребность грустить, погрустите сейчас, если хочется без конца обсуждать произошедшее – обсуждайте, пишите в дневнике. Работа над ситуацией и вычленение корня проблемы – это всё очень важно, но быть бережной к себе ещё важнее, чувства и эмоции имеют свойство притупляться со временем, если их не подавлять и давать им выход.
Ангелина, в данном формате консультирования довольно трудно будет полностью разобрать данную ситуацию. В работе с психологом очень важно наличие диалога между вами и специалистом, поэтому я хотела бы ориентировать вас на то, чтобы всё же обратиться за помощью к психологу очно. Трудную ситуацию важно не просто преодолеть, нужно ещё постараться не получить «травмы», которые будут тянуться шлейфом по всей жизни. Если по какой-либо причине вы не можете сейчас начать работу с психологом очно, у вас есть возможность начать работу в разделе «Личный кабинет» нашего сайта, там вы сможете быть в диалоге со специалистом, но в формате переписки.
Чувствуется, как вам сейчас тяжело, вы действительно серьёзно переживаете данную «потерю», расставаясь с человеком, мы проходим через все стадии переживания горя, утраты. Каждый человек преодолевает это состояние по-разному и с разной скоростью, искренне надеюсь на то, что вскоре вы найдёте выход из сложившейся ситуации. Если же в какой-то момент вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.