Вопросы психологу

Здравствуйте, Даниил.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Здравствуйте, Инна.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Лиза, здравствуйте!

Озвучить такую проблему как насилие в отношениях, решаются не многие. Вы правильно сделали, что решили обратиться за помощью. В такой ситуации обязательно нужна поддержка, особенно психологическая.

Вы уже решили для себя, что готовы уйти, но вам страшно, вы понимаете, что сделать это будет не просто. Боитесь, что возможно ситуация с побоями повторится. Как же вам быть? Не бойтесь попросить помощи у близких людей, это могут быть родственники, друзья, знакомые. Помощь может быть как моральная, так и материальная, например первое время пожить у родственников. Так же не забывайте про финансовые возможности, просчитай, насколько хватит вам ваших накоплений, будет ли возможность себя обеспечивать. Как быстро вы сможете встать на ноги. После того как вы четко сформируете у себя в голове ваш план, необходимо действовать. Если у вас нет возможности уйти не замеченной, и это опасно для вашей жизни, то без правоохранительных органов здесь не обойтись, продумайте вариант ухода с возможность вызова быстрой помощи, например полиции. Удерживать вас насильно ваш парень не имеет права, это уголовно наказуемо. Либо позовите кого-то из друзей, кто сможет вам оказать помощь, защитить вас и вызвать полицию в случае агрессии со стороны вашего парня.

Лиза, я надеюсь, у вас всё получится! Если данного формата общения вам будет недостаточно, вы всегда можете открыть беседу в личном кабинете у нас на сайте, где уже в формате диалога поработать с психологом. Либо если вы почувствуете, что вам срочно нужна психологическая помощь, вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы с психологом обсудить свои чувства и мысли.

Берегите себя!

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Даша! 

Семья – это место, откуда мы родом. Предполагается, что именно в семье можно получить поддержку и чувствовать себя в безопасности. Мы ждем тепла и принятия нас такими, какими мы являемся. Это место для выстраивания доверительных отношений.

Однако для Вас, возможно, обстановка складывается иначе. Мне искренне жаль, что Вам приходится сталкиваться с непониманием и гневом родителя. Суицид - это развернутая агрессия. Агрессия является энергией, которая помогает нам быть услышанными, отстоять свои границы.  Вы ее разворачиваете на себя. Поэтому возникают подобные мысли. Даша, важно как Вы доносите информацию до Вашего отца. Я рекомендую Вам ознакомить с техникой "Я-сообщения". Эта техника обучает максимально просто сказать о главном. 

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Даша, жизнь - это единственное, что у нас имеется по факту. Иногда так сложно бывает внутри своей личной трагедии найти силы и способы все это вывозить. Отчаяние...Вот с чем сложно сталкиваться. Глубина трагедии не должна лишать жизнь смысла. Жизнь ценна сама по себе, по факту. Процесс жизни, который нашей психикой воспринимается, как череда постоянных переживаний, и есть основной ресурс для человека. И если вглядеться, мы там найдем не только повод для печали, но и повод для радости. Но для этого нужно не отпускать из фокуса ценность и святость самой жизни. 

Здравствуйте, Виктория. Вы пишете о том пути, который прошли, начиная с 15 лет. Было сексуальное насилие со стороны молодого человека, с которым потом продолжили отношения. Был опыт его спасать от проблем и алкогольной зависимости, работали за двоих, но … Он ушел, и вы не знаете за что он так с вами. Сейчас у вас другие отношения, в которых есть любовь, уважение, забота со стороны партнера, но внутри вас нет любви к нему. На этом фоне страдаете от внутренних противоречий, нарушился сон, гормональный фон, появилась апатия и желание спрятаться в соц. сетях. Нет желания заниматься сексом, забываете о еде и о своих потребностях. Внутри много гнева, боли, злости, мысли о суициде.

Виктория, с вами рядом сейчас любящий человек, но внутри нет удовлетворения, вы словно, обвиняете себя за то, что не можете любить этого человека. Возможно, что вы не смогли отпустить бывшего, внутри до сих пор думаете о нем, задаетесь вопросом: «за что он так со мной?» И ведь правда, вы много терпели от него боли, много работали, вкладывались в отношения, но он ушел. Очень грустно читать ваше письмо, в котором отчетливо видно, как человек себя не любит, не ценит, как он позволяет над собой проявлять насилие и почитает насильника, страдает от его потери. А когда приходит забота и любовь, такой человек не знает как с этим жить, его разрывает от злости на себя.

Не стоит себя ругать и обвинять, не стоит себя уничтожать за то, что вас оставил тот, кто причинял одни страдания. Не стоит жить с виной за то, что не можете любить того, кто искренне любит вас. Ваше тело и психика сейчас говорят вам: «Обрати на меня внимание, помоги мне, мне нужна твоя помощь». Вы верно сделали, написав нам на сайт, рассказав о том, как вам плохо. Но этого не достаточно, вам необходима продолжительная помощь и поддержка психолога, чтобы разобраться со своим комом злости, с внутренней болью, чтобы научиться любить, пробудить в себе способность жить с любимым человеком. Простите себя и разрешите себе жить той жизнью, которой хотите. Если не знаете с чего начать, позвоните на наш телефон доверия, чтобы обсудить это со специалистом.

Еще раз вернусь к злости, о которой вы пишете: «Внутри меня огромный комок боли и злости. Я пытаюсь выместиться ее в спортзале, но она не уходит». Вы верно выбрали тактику – спорт помогает через тело выместить гнев, но не всегда этого бывает достаточно. Важно понимать, что есть ваши действия (поведенческие и мыслительные), которые питают эту злость. И тогда стоит выявить эти действия, чтобы их заблокировать. Есть различные техники и приемы проработки гнева – это и письма гнева, и разговор с воображаемым человеком, и возможность прокричаться в чистом поле. Важно найти то, что поможет именно вам отпустить этот гнев.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ваня. Как я поняла из вашего письма, вы не знаете, что делать, как справляться со своими трудностями и эмоциональными состояниями. Впереди экзамены по алгебре, но вам трудно усваивать этот предмет. Родители не понимают ваших трудностей с алгеброй, возникают частые конфликты. Ваня, попросите у них помощи, возможно грамотный репетитор сможет вам помочь понять алгебру.

Вам страшно, что вы не сдадите никакие экзамены, от этих мыслей возникают панические атаки, хочется либо исчезнуть, либо найти способы управления своим эмоциональным состоянием.

Ваня, возможно, что вы очень часто погружаетесь в мысли о том, чего боитесь. Но чем больше думаете о негативном будущем, тем сильнее становится ваш страх. Страх ищет выхода, и находит его в проявлении панических состояний. После приступов паники, скорее всего, у вас возникает ощущение полного бессилия и отчаяние. В такой ситуации стоит быть очень внимательным к своим мыслям, пресекать рассуждения на тему негативного будущего, ведь на самом деле, будущего не знает никто. Поэтому, как только в голову приходит самая первая негативная мысль про будущее, говорите себе: «Будущего не знает никто, поживу, посмотрю». Повторяйте эту фразу ровно 20 раз, ни одного раза больше, ни одного раза меньше, ровно 20 раз. Кроме прочего, старайтесь продуцировать позитивные, поддерживающие мысли. Это позволит почувствовать в себе силу для необходимых действий.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Владимир

В вашей жизни сейчас очень непростой период. Ваша невеста без объявления причин разорвала отношения с вами, этот удар вы получили во время службы в армии, поэтому нет возможности лично прояснить эту ситуацию, что только усугубляет ваше состояние. Все это, сейчас для вас является источником постоянных, тревожных переживаний.

Владимир, как бы, тяжело вам сейчас не было, помните, что вам есть ради чего жить! Ради себя, ради ваших близких людей, которым вы бесконечно дороги. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.

Владимир, в этой ситуации очень важен и необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь пережить это испытание. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Кристина. Вы находитесь в отношениях с парнем, но потеряли к нему доверие из-за его эмоциональных признаний. Жизнь перестала приносить радость, пробудился страх быть брошенной. От этого нет сил и желаний что-либо делать.

Кристина, у каждого человека есть потребность быть нужным и принятым, но не каждый человек сохраняет отношения из страха одиночества. Как я понимаю, вы сейчас растеряны, живете в страхе, сохраняя отношения. Предлагаю вам поразмышлять над тем, каких вы отношений хотите – тех, которые поддерживаются любовью или тех, которые выстроены на страже отвержения? Возможно, вам сейчас трудно принять решение – завершить отношения с человеком, который больше не питает к вам любви, поскольку есть много страхов. И один из страхов – это страх отвержения. Рекомендую вам для прочтения книгу Беккер-Фелпс Л. "Свобода от отвержения".

С уважением, Ирина.