Вопросы психологу

Здравствуйте!

В своем обращении Вы рассказываете о тенденциях самоповреждающего поведения.  Все справляются с чувствами по-разному. Одним важно выговориться близким людям.  Другим нужно отвлечься —  прогуляться, почитать, посмотреть кино. Это все здоровые способы справиться со сложными негативным переживаниями. Но иногда формируется деструктивные механизмы стравливания напряжения в связи с переживанием сложных эмоциональных проявлений  — это причинение себе боли. 

Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий. Некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность. Часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе. 

Лучший способ научиться справляться с эмоциями — это психотерапия. В психотерапии появляется возможность исследовать те эмоции, которые сложно переживаются, в связи с которыми напряжение копится и появляется тенденция к его деструктивным формам проявления. Если возможности на данном этапе  получить психологическую помощь нет, я предлагаю Вам поисследовать что запускает такой вариант реагирования самостоятельно. 

Подумайте, почему Вы начали ранить себя. Что вызывает желание причинить себе боль? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что Вы делаете, прежде чем ранить себя? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.

Как видите, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) 8(495)989-50-50.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Дарина. Вы  живете с ощущением, что за вами кто-то следит, не чувствуете себя в безопасности даже дома. Кроме прочего есть страх ничего не добиться в жизни, вы живете, с ощущением уверенности в этом. Здоровье тоже желает быть лучше. Не можете принять свою внешность,а когда кто-то проявляет к вам теплые чувства, обнимает вас, начинаете плакать.

Дарина, вы обозначили несколько проблем, которые требуют к себе внимание. По поводу ощущения слежки за вами, рекомендую поделиться этим с вашими родителями и возможно, обратиться к врачу психиатру. По поводу страха будущего, непринятия своей внешности и пр. личностных проблем есть смысл обратиться к детскому психологу. Попросите о такой помощи ваших родителей. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить свои трудности с психологом - 8-800-200-01-22

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Костя!

Как я понимаю, Вы переживаете сейчас целый букет различных эмоций и чувств, в котором есть и злость, и боль, и обида, и даже отчаянье. Какие-то из этих сложных чувств, похоже, направлены на Вашу маму. Вы хотите быть услышанным, пытаетесь донести своё видение ситуации, но не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь.

Если Вам плохо, грустно, страшно, Вы растеряны, помните, что всегда можете обратиться за помощью на телефон доверия психологической помощи 8-800-2000-122. Также можно позвонить на телефон доверия в своём регионе или телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Кроме этого, в социальном центре по месту жительства можно получить социальную, психологическую и юридическую помощь молодёжи.

Если в Вашей семье трудная жизненная ситуация, семья имеет право на социальную поддержку государства. Об этом можно узнать в своей учебной организации у завуча по воспитательной работе или у социального педагога.

Да, не все семьи имеют одинаковый материальный достаток, и не всегда родители сдержанно реагируют на потребности детей, на это есть разные причины. Ведь родители – тоже люди, у которых есть свой взгляд на ситуацию, свой жизненный опыт. У них также может что-то получаться, а что-то - нет, они могут испытывать не только радость, но и грусть, они могут не знать чего-то, например, того, как правильно донести до ребёнка информацию… Учитывая это, подумайте о своём общении с мамой.

Несмотря на определённые ограничения и трудности, каждый человек и Вы, Костя, в том числе, можете идти к своей цели, своей мечте. Уверена, отсутствие ноутбука не может помешать получать образование по интересующему Вас направлению. Сегодня есть различные бесплатные программы и курсы поддержки обучения молодёжи. Вы легко найдете нужную информацию в интернет.

Также для молодёжи есть различные социальные проекты, бесплатные курсы, интересные акции. Узнавайте об этом и пробуйте участвовать. Костя, уверена, Вы найдёте что-то по своим интересам.

Есть разные возможности безопасно, доступно и с пользой заработать деньги молодёжи, некоторые идеи можно посмотреть, перейдя по ссылке: https://conicheva84.ru/kak-zarabotat-dengi/kak-zarabotat-dengi-podrostku/

https://zen.yandex.ru/media/openbusiness/top20-idei-zarabotka-dlia-nesovershennoletnih-60faaebf84812a5424c1fcf5

Перефразируя американского писателя, хочу отметить, что пустые карманы никогда не помешают человеку стать тем, кем он хочет быть. Помешать этому могут только пустая голова и пустое сердце.

Костя, важно, что Вы занимаете активную жизненную позицию, обращаетесь за помощью и пробуете изменить ситуацию к лучшему. Значит, у Вас всё получится! Удачи и успехов на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Андрей.

На протяжении последних месяцев Вы нигде не работаете, прекратили общение с друзьями и Вашей девушкой. Вы ощущаете себя так, как будто у Вас «пропала эмпатия», стало трудным взаимодействовать с друзьями и родными, любимые дела перестали приносить радость и удовольствие. Несмотря на то, что Вы закончили ВУЗ 3 года назад, Вы пока не определились, кем хотите стать. Кроме того, в течение последних 5 лет у Вас каждый день появляются мысли о суициде.

Андрей, из Вашего обращения у меня возникло впечатление, что Вам сейчас очень непросто, и мне кажется важным, что Вы нашли силы обратиться за помощью на наш сайт. Несмотря на то, что Вы называете себя инфантильным, Ваше письмо – это Ваш личный шаг на пути изменения сложившейся ситуации. И мне хочется Вас поддержать на этом пути, и попросить не останавливаться, а просто «делать следующий шаг».

Прежде всего, надо определить, чем может быть вызвано Ваше состояние, и в этом Вам может помочь врач-психотерапевт. В человеке все взаимосвязано: и телесное (физическое), и психологическое (психическое). Иногда недостаток необходимых веществ, витаминов и микроэлементов может вызвать снижение настроение и апатию. Врач-психотерапевт как раз сможет подойти комплексно к оценке Ваших проявлений, а также к лечению или терапии. Если Вам потребуется прием каких-нибудь лекарств, то врач сможет сразу их порекомендовать. Кроме того, для психологической поддержки Вы можете обратиться к психологу: как очно (в центр социально-психологической помощи населению или психиатрическую больницу по месту жительства), так и онлайн (например, создать тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте). Также, если Вы чувствуете в конкретный момент, что не справляетесь со своими эмоциями, появляются суицидальные мысли, то всегда можно позвонить на телефон доверия. Номер телефона доверия в Вашем регионе найдите в Интернете.

Андрей, если Ваша семья готова Вас поддержать, то не отказывайтесь от их помощи. Обсудите с ними, что Вы хотите обратиться к психологу и психотерапевту, может они будут готовы помочь Вам найти специалиста, записаться и сходить вместе с Вами. Возможно, они тоже видят, как Вам непросто, переживают за Вас, но не знают, как помочь.

Андрей, когда Вы стабилизируете свое эмоциональное состояние, то тогда вместе с психологом можно будет подойти к вопросам, связанным с профессиональным самоопределением и взаимоотношениям с друзьями. Главное сейчас – сделать следующие шаги в направлении помощи со стороны соответствующих специалистов.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Лиза. Вы считаете себя проблемой, постоянно думаете об этом. Когда остаетесь наедине с собой, то эти мысли не дают вам покоя. Не совсем понятно, какие это мысли, это мысли о суициде или о чем то еще, с чем вы не можете справиться. Возможно, вам страшно обратиться за помощью к психологу, и вы уже думаете о том, что впадете в ступор, не сможете ничего сказать. Но страшнее оставаться наедине с этими мыслями. Вы верно сделали, написав нам на сайт, но в данной рубрике нет возможности вести переписку. Рекомендую вам набраться смелости и сделать звонок на нашу или другую психологическую службу, чтобы "попробовать на вкус" общение с психологом. Возможно, этот опыт позволит вам решиться обратиться за очной помощью к специалисту. В некоторых случаях, когда дело касается навязчивых мыслей, которые постоянно крутятся в голове, есть смысл обратиться за помощью к врачу психиатру или психотерапевту для получения медикаментозной поддержки. Вы осознаете наличие проблемы, вам явно нужна помощь. И важно не медлить, поговорите с вашими близкими и родными людьми о том, что вас волнует, попросите их вам помочь.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Катя.

 Я вижу много эмоций в вашем обращении, понимаю насколько вам тяжело сейчас. То, что вы нашли в себе силы понять своё состояние и потребности, и обратиться за психологической помощью - очень много значит.

 Жизнь в семье где есть люди с зависимостями не может быть названа простой. С другой стороны, так живут многие. Вы пишите «У меня есть подруги , у них отличные отношения с мамами , у меня их нет.» и мне понятно почему вас это беспокоит. Люди нередко вольно или невольно ищут образец отношений вокруг себя, думая «как живут другие, так должен жить и я». Появляется острое ощущения что чего-то не хватает, если ваша семья отличается. Здесь важно понимать следующее: семьи бывают разные, отношения бывают разные. И хуже, и лучше, и такие же, и всё это не так важно, как ваше самоощущения от этих отношений.

 Катя, из вашего обращения я понимаю, что у вашей мамы есть зависимость от алкоголя и она нередко бывает в состоянии опьянения. Сущность зависимых людей такова, что и их поведение, даже в трезвом состоянии может быть не совсем адекватным. Сделать что-то с этим без желания самого зависимого почти невозможно – человек ведь сам выбрал этот путь, у него есть причина чтобы пить. Влияние алкоголя на организм приводит к перепадам настроения, агрессии, тревожности, обидчивости.

 Пока вы несовершеннолетняя, решения принимаются вашими родителями. То есть вам нужно организовывать свой быт так, чтобы максимально оградить себя от влияния.

 К сожалению, нет никакого готового плана как себя вести с человеком, у которого зависимость, ведь каждый случай индивидуален. Однако есть некоторые правила, соблюдая которые вы можете себя защитить:

 - не провоцировать. Не подходить, когда ваша мать пьяна, не пытаться уговаривать, что-то решать, не обвинять и так далее. Чем меньше контакта – тем меньше негатива.

 - не пытаться «спасти». Нет вашей вины в состоянии вашей матери. Это её выбор. Очевидно, что от этого страдает семья, но решения здесь принимают два человека – ваши мать и отец.

  И разумеется, что сложно сохранить в себе хорошее отношение к человеку, который не всегда себя контролирует. Вы всё равно будете любить свою мать, будете любить всю жизнь, но любовь не означает желание находиться рядом с пьяным агрессивным человеком. В вас есть любовь ко всему хорошему, что есть в ней и ваших отношениях. И есть неприятие всего плохого. И обиды, и боль, и разочарование и даже стыд. И это абсолютно нормально.

 Особенно болезненны обиды и стыд. Обиды могут не отпускать нас годами. Попробуйте фиксировать свои эмоции на бумаге, анализируйте чувства. Например: «сегодня я ощутила обиду, когда мама назвала меня плохой, мне очень больно. Мне больно и обидно потому что я ожидала от неё такого-то поведения, но она повела себя иначе.» Подумайте, чего вы от неё хотите, чего ждёте. И как вы можете действовать, вести себя, если перестанете ждать, что ваша мама станет эталонной, такой как у ваших подруг. По крайней мере, выливая негативные эмоции на бумагу вы хоть как-то от них избавитесь и больше не будет потребности резать свои руки.

 Так же у вас есть хороший добрый папа. Вы можете быть опорой ему, а он вам. Вместе легче переживать сложные времена.

 Катя, помните, что вы имеете возможность на постоянную поддержку психолога на нашем сайте. Для этого вам надо «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Там вы сможете вести переписку со специалистом уже в форме диалога, задавая вопросы и получая ответы. Прошу вас это сделать, так как меня беспокоит ваша ситуация, и я бы хотела, чтобы у вас было пространство где вы можете найти помощь.

 С уважением, консультант Катерина.

Мария, здравствуйте.

Вы испытываете сильные переживания, вследствие семейных проблем. В связи с Вашей аллергией Вам нужно отдать собаку. Вы чувствуете себя эгоистом. У Вас есть ощущение, что Вы все делаете плохо. При этом муж хочет развода.

Мария, помимо беременности, которая сама по себе является сложным и эмоционально насыщенным процессом, Вам приходится сталкиваться с жизненными трудностями, которые влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Все эти факторы могут вызывать стресс, и как следствие, наблюдается снижение самооценки, выраженное чувство вины. Сейчас Вам тяжело от того, что из-за здоровья, возможно, придется отдать собаку. Мария, в жизни приходится принимать сложные решения, потому что, например, мы не можем иначе или для нас это правильно, даже если другому с от этого плохо. Это может быть очень тяжёлым решением и оно очень часто сопровождается чувством вины. Но есть разница между чувством вины и виной. Вина - это когда фактически человек виноват, он ошибся. А чувство вины возникает из-за других внутренних процессов, человек по факту не виноват (как в Вашем случае, в связи с объективными обстоятельствами Вы не можете оставить собаку). Задайте себе вопрос: «Какие есть еще варианты?». «Если я оставлю собаку, что будет с моим здоровьем?» «В чем я в данный момент сомневаюсь?» «Что я вижу в своем решении, как неправильное или не до конца правильное?» Мария, постепенно отвечая на вопросы, Вам нужно прийти к чувству "я поступаю правильно", именно оно дает опору и уверенность! Кроме того, когда Вам придется отдать собаку, постарайтесь договорить с новыми хозяевами о том, что периодически будете узнавать, как поживает собака или договоритесь о встречах. Это поможет снизить возникающее чувство вины, понимая, что собака в надежных руках. Мария, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с людьми. Поговорите с Вашим мужем о Ваших чувствах, о том, что Вы сейчас испытываете, спросите о том, что испытывает он, с чем связано его решение о разводе. Также Вы могли бы обратиться с ним к семейному специалисту на очную консультацию, также, сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок).

Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Из Вашего обращения я поняла, что у Вас есть ощущение того, что Вы один против всего мира, Вы ощущаете бессилие, ненужность, тревогу,  происходящее вокруг видится Вам мрачным и безнадежным. Вы пишете о том, что испытываете страх перед неизвестностью. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что происходит в Вашей жизни, понять, куда и зачем двигаться дальше. Хотелось бы Вас поддержать в этом.

 Описанное Вами состояние психики похоже на депрессию, вызванную потерей смысла жизни. Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект терпит крах. Это может быть потеря работы, утрата кого-то близкого или внезапная смена жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни. Возможно, что в течение длительного периода Вы думали, что Вам есть, ради чего жить, стремились к определённой цели, были мотивированы ею, и вдруг  осознали, что этой цели у Вас больше нет.

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты. Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги).

Дмитрий, зачастую депрессия возникает от стрессовых ситуаций. Возможно, ранее Вы чему-то очень сильно отдавались, пытались достичь цели, тратили много своих ресурсов, эмоций. А результата не видели, после чего они (ресурсы, силы, эмоции) закончились, отдавать стало нечего.

Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Несмотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно, должны быть вовлечены в сам процесс терапии и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание, не бояться заглянуть в себя, признать ошибки, увидеть ресурсы.

Важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Дмитрий, не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классным, сильным, уверенным, драгоценным, любимым собою.

Ищите новые пути поиска себя, оставаясь  У СЕБЯ ХОРОШИМ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона»  можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать потерю смысла жизни, свою ущербность и ненужность. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания, трудно однозначно ответить на Ваш вопрос, что удерживает Вас здесь. Рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете.

2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно  то, что Вас волнует и тревожит.

3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50

Берегите себя.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Александр!

Вы пишете о том, что перед глазами проходят разные пугающие образы, среди которых картины из прошлого о пережитой травматической ситуации. Вы, похоже, чувствуете себя очень одиноко. И особенно сейчас, в период болезни это переживается Вами достаточно остро, ведь заболевший человек в первую очередь нуждается в обычной человеческой заботе и поддержке, то есть во внимании и участии другого человека.

Александр, да, болеть всегда сложно, но это не будет длиться постоянно. Сейчас важно все свои мысли и силы направить на выздоровление. В период болезни в комплексе с медикаментозной поддержкой организма эффективными являются приёмы эмоциональной саморегуляции, к которым относятся дыхательные техники, приёмы визуализации позитивных образов, нервно-мышечная релаксация, аутотренинг, идеомоторная тренировка и другие. Эти приёмы помогают управлять своим психоэмоциональным состоянием. Более детально Вы сможете познакомиться с ними, перейдя по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;

https://www.b17.ru/blog/18621/.

Получить психологическую поддержку в любое время суток, бесплатно и анонимно можно по телефону доверия в своём регионе или по телефону психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50

После выздоровления рекомендую Вам обратиться за продлённой психотерапевтической помощью, где со специалистом-психологом Вы сможете проработать травматическую ситуацию и другие волнующие Вас вопросы. А проработать, как я понимаю, есть что: это вопросы самопонимания и самопринятия, самоценности, вопросы межличностных отношений, вопросы эмоциональной саморегуляции, понимание своих ресурсов и многое другое. Вы сами сможете выбрать удобный формат для работы: очно или дистанционно, бесплатно или с оплатой.

Желаю Вам скорейшего восстановления!

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.