Вопросы психологу

Розана, здравствуйте!

 В своем обращении Вы пишите, что возникли, недопонимая с молодым человеком, а так же Вы чувствуете себя усталой.

Розана, недопонимания и конфликты часто могут возникать в отношениях между мужчиной и женщиной. В основе успешных взаимоотношений лежит понимание партнерами потребностей и чувств друг друга. Поэтому если у Вас возникло недопонимание, рекомендую обратить внимание на то, как Вы доносите информацию до своего партнера. Говорите ли Вы о своих чувствах и переживаниях или переносите ответственность за Ваше состояние на партнера. Попробуйте открыто, и честно поговорить с партнером, расскажите о своих чувствах и переживаниях касаемо сложившейся ситуации, без обвинений. В свою очередь выслушайте его чувства и взгляды на ситуацию. Спокойный разговор о чувствах и желаниях каждого способен прояснить причины конфликтов.

Относительно Вашей усталости я бы рекомендовала Вам обратить внимание на физиологическую составляющую (сон, отдых), а также психологическую составляющую (занятие приносящие удовольствие и положительные эмоции, общение с близкими людьми).

Розана, если ситуация в Вашей паре не изменится в положительную для Вас сторону, это может быть поводом для обращения к семейному психологу. Если нет возможности обратиться к специалисту очно Вы можете написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Настя. Периодически, сталкиваясь с очень неприятными, конфликтными ситуациями, Вы переживаете сильные негативные эмоции. Самоповреждение, нанесение вреда своему организму (которое также называют селфхармом), в подобных ситуациях может являться деструктивным способом совладания с той эмоциональной и психологической болью, которую Вам приходится испытывать. На уровне физиологии, организм действительно получает временное переключение на ощущение физической боли, но саму ситуацию, вызвавшую негативные эмоции это не решает. Тем не только ситуация остается нерешенной, но и приобретаются физические болевые последствия для организма. Жестокое обращение с ребёнком в детстве также может послужить причиной образования тяги к самоповреждению в уже более взрослом возрасте.

Вы говорите о периоде, когда моменты самоповреждения отсутствовали в Вашей жизни. Попробуйте вспомнить и проанализировать их, какой тогда была Ваша жизнь и повседневность? Сравните этот период с периодами, когда Вы прибегали к самоповреждению, попробуйте найти отличие между этими этапами Вашей жизни. Возможно, Вам удастся понять, какие причины лежат за тем, что у Вас периодически появляется желание причинить себе вред.

Вам пришлось пережить факт измены, при этом молодой человек перекладывает всю вину за это на Вас. Отношения между мужчиной и женщиной – это процесс, в котором оба человека принимают участие и нельзя заявлять однозначно о вине лишь кого-то одного. Если бы молодой человек заранее обозначил Ваши стороны личности, которые вызывают у него желание не строить с Вами серьезных отношений, то Вы смогли бы скорректировать их или закончить отношения, если данные черты личности не поддаются корректировке, так как очень важны для Вас. Но в данном случае молодой человек принял для себя решение изменить Вам, тем самым показывая, что в тот момент он не мыслил о серьезных отношениях с Вами. Конечно, одни люди умеют прощать, другие люди умеют меняться, поэтому Вам в первую очередь необходимо оценить серьезность произошедшей измены и то, сможете ли Вы полностью простить человека и быть уверенной, что подобное не повторится впредь - прежде чем выстраивать дальнейшие отношения с ним.

В словах о хороших родителях и хорошей жизни я вижу возможный ресурс, который поможет Вам справляться с не совсем приятными ситуациями Вашей жизни. Я рекомендую Вам более подробно подумать над тем, в чём заключается прекрасность Вашей жизни. Чтобы этот процесс был продуктивен, предлагаю выписать все моменты Вашей жизни, которые приносят Вам удовольствие и делают Вашу жизнь прекрасной на листе бумаги и подумать, когда и как Вы можете обращаться к ним, чтобы отвлечься от испытываемого порой негатива.

Настя, самоповреждение и употребление лекарственных препаратов с целью навредить себе, мысли о самоубийстве - являются поводом обратиться к психотерапевту в рамках очной консультации для более подробной диагностики вашего состояния в свете происходящих в Вашей жизни событий, а также для получения необходимой терапии в случае необходимости.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Настя. Периодически, сталкиваясь с очень неприятными, конфликтными ситуациями, Вы переживаете сильные негативные эмоции. Самоповреждение, нанесение вреда своему организму (которое также называют селфхармом), в подобных ситуациях может являться деструктивным способом совладания с той эмоциональной и психологической болью, которую Вам приходится испытывать. На уровне физиологии, организм действительно получает временное переключение на ощущение физической боли, но саму ситуацию, вызвавшую негативные эмоции это не решает. Тем не только ситуация остается нерешенной, но и приобретаются физические болевые последствия для организма. Жестокое обращение с ребёнком в детстве также может послужить причиной образования тяги к самоповреждению в уже более взрослом возрасте.

Вы говорите о периоде, когда моменты самоповреждения отсутствовали в Вашей жизни. Попробуйте вспомнить и проанализировать их, какой тогда была Ваша жизнь и повседневность? Сравните этот период с периодами, когда Вы прибегали к самоповреждению, попробуйте найти отличие между этими этапами Вашей жизни. Возможно, Вам удастся понять, какие причины лежат за тем, что у Вас периодически появляется желание причинить себе вред.

Вам пришлось пережить факт измены, при этом молодой человек перекладывает всю вину за это на Вас. Отношения между мужчиной и женщиной – это процесс, в котором оба человека принимают участие и нельзя заявлять однозначно о вине лишь кого-то одного. Если бы молодой человек заранее обозначил Ваши стороны личности, которые вызывают у него желание не строить с Вами серьезных отношений, то Вы смогли бы скорректировать их или закончить отношения, если данные черты личности не поддаются корректировке, так как очень важны для Вас. Но в данном случае молодой человек принял для себя решение изменить Вам, тем самым показывая, что в тот момент он не мыслил о серьезных отношениях с Вами. Конечно, одни люди умеют прощать, другие люди умеют меняться, поэтому Вам в первую очередь необходимо оценить серьезность произошедшей измены и то, сможете ли Вы полностью простить человека и быть уверенной, что подобное не повторится впредь - прежде чем выстраивать дальнейшие отношения с ним.

В словах о хороших родителях и хорошей жизни я вижу возможный ресурс, который поможет Вам справляться с не совсем приятными ситуациями Вашей жизни. Я рекомендую Вам более подробно подумать над тем, в чём заключается прекрасность Вашей жизни. Чтобы этот процесс был продуктивен, предлагаю выписать все моменты Вашей жизни, которые приносят Вам удовольствие и делают Вашу жизнь прекрасной на листе бумаги и подумать, когда и как Вы можете обращаться к ним, чтобы отвлечься от испытываемого порой негатива.

Настя, самоповреждение и употребление лекарственных препаратов с целью навредить себе, мысли о самоубийстве - являются поводом обратиться к психотерапевту в рамках очной консультации для более подробной диагностики вашего состояния в свете происходящих в Вашей жизни событий, а также для получения необходимой терапии в случае необходимости.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Настя. Читая ваше обращение, я чувствую, что вам сейчас очень непросто, вы рассказываете про сильные и тяжелые душевные переживания, я осмелюсь предположить, что вы можете чувствовать себя подавленно, растерянно, одиноко. Как я поняла, полгода назад вы пережили утрату отца, после чего стали чувствовать себя опустошенной, не можете уловить течение мысли, переживаете из-за учебы и дальнейших планов.

Настя, я вам искренне сочувствую. Смерть близкого человека сильно ранит, оставляет в нашей душе невосполнимые пробелы. Со смерти отца прошло полгода, и вы пишите, что до сих пор кажется, что это все шутка. Переживание горя и утраты действительно очень тяжелый и длительный процесс. Наша психика сталкивается с сильным потрясением и ей необходимо время, чтобы принять эту ситуацию. И это естественное течение процесса, когда время от времени приходят мысли, что это все шутка, это происходит все не со мной, это страшный сон. Наша психика пытается помочь нам переживать утрату, ограничивая или принимая частично то, что происходит вокруг. Настя, вы пишите, что «могли бы плакать из-за этого каждый день, но не даете себе этого и просто все копите». У меня возникает вопрос, если вы чувствуете, что хотите поплакать, выразить свои эмоции, почему вы не делаете этого? Как вы думаете, что мешает, что останавливает? Вы пережили сильнейшее потрясение, столкнувшись со смертью отца. И слезы это нормальная, естественная и в каком-то смысле необходимая реакция. Слезы помогают нам выплескивать наружу боль, которую испытываем внутри, снижать эмоциональное напряжение. Настя, я осмелюсь предположить, что селфхарм тоже может быть для вас одним из способов снять внутренне напряжение. Так как душевная боль настолько сильная и невыносимая, что легче испытывать боль физическую. Но в конечном счете, психика так и не получает полноценную разрядку через выражение эмоций, и тело испытывает страдания, так как ожоги и порезы доставляют дополнительную боль. Как вы думаете, есть ли еще для вас приемлемые и безопасные способы отразить внутренние переживания?

Настя, также у меня есть предположение, что слефхарм может быть один из способов почувствовать себя живой, ощутить себя в моменте, в пространстве, испытать чувства. Настя, мне бы хотелось предложить вам, что вы попробовали обратиться к своему телу и к своим внутренним ощущениям. Вы много пишите про чувства в своем обращении, однако остается не до конца понятным, что именно вы испытываете? Как бы вы назвали эти эмоции? Вы пишите про смех и про слезы, и эти чувства понятны для вас. Возможно ли, что есть что-то еще внутри вас, чему сложно дать выход наружу или сложно дать название своим переживаниям? Может ли быть такое, что вы помимо боли испытываете еще и злость, раздражение, обиду, ненужность, одиночество, отчаяние, что-то еще? Настя, что бы ни было внутри вас, это нормальные чувства. Нормально злиться на умершего близкого, нормально обижаться и чувствовать раздражение. Я бы хотела вам предложить попытаться понять, что внутри вас (какие эмоции), к чему конкретно оно относится и как можно безопасно выразить это во внешний мир? (например, я чувствую, что я злюсь; я злюсь на умершего отца; я могу поговорить об этом/ написать эти мысли/ сказать вслух и т.д.). Проговаривание действительно может помочь лучше понять то, что со мной происходит, понять, как я могу с этим справиться, что мне для этого необходимо.

Настя, у меня также возникает несколько вопросов, как вы узнали о смерти отца? Удалось ли вам с ним попрощаться, присутствовать на похоронах? Иногда нам сложно поверить, что нашего близкого больше нет, потому что мы не видели его умершим и в таком случае, если есть такая потребность, можно попрощаться сейчас, сказать или написать мысли, которые хотелось бы выразить.

Также вы пишите, что мама до сих пор страдает из-за смерти папы. Мне не до конца ясно, какие отношения у вас с мамой, чувствуете ли вы, что можете и хотите говорить с ней о ваших чувствах и переживаниях, касающихся смерти отца. Но действительно мама, как и вы тоже, переживает утрату. Возможно, если вы сможете поделиться с мамой, рассказать о своих переживаниях, то найдете в ней поддержку, так как вы объединены общей болью. Конечно может быть страшно или неловко об этом говорить, ведь это болезненные темы, очень сложные переживания и для вас и для вашей мамы. Но разговоры с близким человеком действительно могут помочь несколько снизить и отразить внутренние переживания. Вы также можете поговорить об этом с другим человеком, которому доверяете или позвонить на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги своего мобильного оператора). Вы можете получить поддержку от психолога особенно в те острые моменты, когда это совершенно необходимо.

Вы пишите, что сложно понять, настоящие ли чувства и какие они, иногда ощущаете пустоту, чувствуете, что выпадаете из реальности, трудно представлять себя в будущем. Настя, правильно ли я понимаю, что такое состояние началось после смерти папы? Когда мы сталкиваемся со смертью близких, это нормально чувствовать себя опустошенным, испытывать затруднения с пониманием своих эмоций, «выпадать» из течения жизни. Вы также пишите, что испытываете много напряжения из-за учебного процесса, особенно усложняет ситуацию то, что впереди экзамены. Из-за этого, я осмелюсь предположить, вы можете сильно тревожиться и переживать, как можно учиться и готовиться, когда внутри пустота и сложно следить за собственными мыслями. Настя, мне кажется, что сейчас очень важно позаботиться о себе и помочь себе пережить, принять смерть папы и не требоваться от себя того, что вы не в силах сделать.

Настя, также мне хотелось бы добавить, что поиск специалиста (психолога) действительно может занять какое-то время, но это то, что тоже могло бы помочь справляться и переживать свое состояние. Есть еще возможности получить бесплатную помощь или поддержку помимо телефона доверия. Например, на нашем сайте можно создать обращение в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительную переписку со специалистом. А также обратиться в «Кризисный центр 812» для получения бесплатных консультаций.

Настя, я искренне желаю вам сил справиться! И хочу вас поддержать в том, что вы ищите способы изменить свою жизнь и помочь себе! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия

Лена, здравствуй!

Судя по твоему письму, есть много проблем, которые тебя сейчас беспокоят.. Постоянно возникают мысли о смерти и чувство, что ты за все виновата. Низкая самооценка, сложные отношение с родителями. Еще ты пишешь, что у тебя есть два внутренних голоса, из-за которых у тебя появляются различные мысли по поводу того, что тебя окружает, и под влиянием которых у тебя может меняться отношение к человеку, настроение и даже может заболеть голова. Чувствуется, что тебе тяжело со всем этим справляться, что тебе очень нужна сейчас поддержка и помощь. Лена, очень жаль, что родители не поддержали твою просьбу найти для тебя психолога, с которым ты могла бы поработать очно. Но ты можешь обратиться за консультацией сама - позвонив на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, звонок на него будет бесплатный. В разговоре с психологом можно будет поделиться тем, что тебя сейчас беспокоит, и вместе подумать, что можно было бы в этой ситуации попробовать предпринять.

С уважением, Анна Т.   

Здравствуйте, Диана. Прочитав Ваше письмо чувствую некоторый внутренний конфликт. С одной стороны ощущается важная потребность быть в контакте с другим человеком, переживать общность, близость, чувство любви. С другой - люди перестали быть интересными, желание общаться с родственниками и другими людьми изменилось. Вы замечаете притупление чувствительности, но ощущаете боль одиночества. Которое тоже является комплексом чувств- состоянием. Возможно, в нем нет чувства смеха, плача, страха. Но есть другие. Диана, попробуйте заметить: из каких чувств состоит Ваша боль? Чувства всегда есть, но не всегда хочется их переживать. Ведь они причиняют дискомфорт, внутреннее напряжение. Поэтому так часто неосознанный выход появляется в снижении общей чувствительности. И тогда- я уже не так чувствую боль. Но и другие чувства вместе с первым притупляются. Диана, это не плохо и не хорошо. Так бывает в определённые периоды жизни. Когда человек переживает/ пережил трудное для себя событие/события. То, что мне известно- Вы вступили в студенческий период. А значит в последнее время переживаете много перемен, адаптацию к новым условиям. Как Вам удасться справляться с этим периодом? Что удивило, что порадовало, с что разочаровало, огорчило или раздражает, сердит? 

Диана, бывают такие периоды, когда внутренняя боль и одиночество заставляют посмотреть на жизнь, ее смыслы, свою роль под новым углом. Возможно, сейчас прежние взгляды, понимания, форма отношений уже не подходят. Задача- найти хорошее для себя ( смыслы, отношения, самоощущение и т.д). Чувствую, что Вам сейчас не просто. Предлагаю продолжить диалог с психологом в формате личного кабинета, вместе посмотреть на сложившейся ситуацию, прожить актуальные ощущения и состояния. 

С уважением, Екатерина 

Здравствуйте Ибрагим Баходирович. Вы спрашиваете как можно умереть мгновенно, без боли. Вы даете недостаточно информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Егор. Вас беспокоят мысли о смерти из-за того, что вы испытываете проблемы с пищевым поведением. Вы обижены на маму, которая стыдится вас и считает вас никчемным.

Вам трудно сейчас и вы не получаете поддержку в которой нуждаетесь. Предлагаю вам позвонить на детский телефон доверия и получить помощь психолога. Позвонить на детский телефон доверия можно анонимно, круглосуточно и бесплатно по телефону 8-800-2000-122.