Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В мае стала мамой во второй раз, разница между детьми всего 2 года и по этой причине после родов я сразу же ощутила на себе что такое послеродовая депрессия. Чтобы себе помочь, я стала читать про послеродовую депрессию в интернете, но там я встретила очень много негативной информации, это были всяческие новости о том , что мамы сходят с ума и выбрасывают детей из окон или просто бросают на пол и так далее вообщем очень негативный чужой опыт. Затем мы поехали летом в гости к свекрови , она живет за 200 км и она стала рассказывать новость которая произошла в Башкирии что там в роддоме женщина выбросила из окна чужого ребёнка. Меня так напугала эта информация, что она никак не выходила из моей головы. Я нашла в интернете эту новость и прочитала , оказалось что женщина поссорилась с мужем и на эмоциях выбросила из окна ребёнка своей соседки по палате. Вообщем я итак в послеродовой депрессии, а тут ещё такие истории. Меня стали беспокоить навязчивые мысли о том , что вдруг кто-нибудь может так же выбросить моего ребёнка с балкона или даже такие мысли , а вдруг мои нервы сдадут и я в гневе пойду на балкон и сброшу ребёнка вниз … эти мысли стали навязчивыми и они стали приходить в мою голову в те моменты , когда я подолгу не могу уложить спать ребёнка и нервничаю , или когда очень сильно поругаемся с мужем, я не знаю куда деть эту злость на мужа и боюсь что в этом гневе я могу навредить ребёнку. Своей головой я понимаю , что я на такое не способна и это не разумно, но навязчивые мысли не уходят из головы и в те моменты когда я злая и в гневе эти мысли возвращаются вновь вновь и вновь…
скажите что нужно сделать , чтобы навязчивые мысли покинули мою голову и когда я зла мне не приходили мысли о том, что я могу навредить ребёнку.
Я очень сильно люблю своих детей, но эти дурацкие негативные страшилки в интернете и новости о послеродовой депрессии довели меня до того, что меня стали беспокоить эти самые навязчивые мысли.надоело уже , хочу думать о хорошем , хочу наслаждаться материнством, а не бояться, того что Я тоже сойду с ума в декрете. Вообщем у меня появился страх что я могу сойти с ума в декрете и навредить ребёнку. Что мне делать с этими страхами и как конкретно избавиться от навязчивых мыслей о том что я могу навредить ребёнку? Сегодня поссорились с мужем и я пошла укладывать малыша спать , а он никак не ложился и плакал в итоге я почувствовала злость внутри на ребёнка , то что мне вот итак плохо из за того что я с мужем поссорилась а тут ты ещё плачешь , а в голове снова мысль промелькнула о том что я могу в порывах этой злости навредить малышу. Я рассказала об этом мужу, он обеспокоен теперь моим состоянием психологическим . Вообщем мне нужна ваша помощь как избавиться от этих страхов. С первым ребёнком такого не было, только со вторым. Просто я всегда с детьми 24/7 и помощников кроме мужа нет совсем , вот поэтому и думаю о моде том что так ведь и с ума можно сойти в декрете. Я ведь уже 4й год как в декрете. Надеюсь что вы поможете мне развеять мои страхи и избавиться от навязчивых мыслей. Спасибо ! Буду ждать ответа.
Здравствуйте, Эля.
Вы уже 4й год в декрете (с детьми-погодками), и после рождения второго ребенка столкнулись с послеродовой депрессией, а также страхом и навязчивыми мыслями о том, что можете сойти с ума и навредить собственному ребенку. С детьми Вы находитесь одна практически круглосуточно, помогать Вам периодически может только муж после работы.
Эля, действительно рождение детей с небольшой разницей, отсутствие помощи со стороны окружающих, возможности отдыхать от материнских обязанностей может приводить к эмоциональной нестабильности, снижению настроения и, как следствие, увеличению тревожности, страхам и навязчивым мыслям. То, что Вы признаете у себя эти проявления, готовы о них говорить и обращаться за помощью к специалистам – это первый, и один из самых важных шагов для изменения Вашего состояния. Если есть возможность, то за консультацией следует обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет комплексно оценить Ваше состояние, с учетом недавних родов, возможного грудного вскармливания, гормональной перестройки, а также назначить медикаментозное лечение. Кроме того, для регулярной психологической поддержки Вы можете найти онлайн-формы оказания психологической помощи. Например, на нашем сайте можно создать тему в рубрике Личный кабинет, в которой Вы сможете взаимодействовать с одним специалистом-психологом, и ваша переписка не будет видна другим посетителям сайта.
Тем не менее можно еще выделить ряд моментов, которые Вы можете регулировать и без участия специалистов. В первую очередь, это информационная гигиена. Старайтесь не читать и не смотреть новости с криминальным или травмирующим Вас содержанием. Постарайтесь изучать только тот контент, который доставляет Вам позитивные эмоции. Кроме того, конечно, Вам как маме двух маленьких детей требуется периодический отдых от них и удовлетворение Ваших (а не детских) потребностей. Понимаю, что в Вашей ситуации (и при отсутствии помощи) подобная рекомендация может быть маловыполнима, однако, попробуйте обсудить с мужем, есть ли у него возможность и желание подменять Вас периодически в уходе за детьми (отпускать гулять, на массаж или туда, куда Вы захотите). Также можно планировать свой отдых вместе с детьми (спать вместе с ними, лежать рядом, пока они играют и т.д.), помня, что сейчас Ваша основная задача – заботиться о себе и своих потребностях. Дети будут ухожены и счастливы только тогда, когда у них будет отдохнувшая и счастливая мама.
Для того, чтобы справиться с каким-то остро-негативным эмоциональным состоянием в конкретный момент, можно использовать техники отвлечения внимания (усилием воли переводить внимание на свои телесные ощущения – то, что Вы сейчас трогаете, напряжение или расслабление и т.д.), а также саморегуляции (например, расслабляющее дыхание, нервно-мышечная релаксация – напряжение и расслабление отдельных мышц). Также важно делиться собственными мыслями и чувствами с близкими людьми (мужем, подругами): возможно, они смогут Вам оказать не только поддержку, но и реальную посильную помощь (посидеть с детьми, записаться к специалисту и тд).
Эля, я полагаю, что Вы ответственная и внимательная мама и жена, но сейчас самое главное – это позаботиться не о детях или муже, а о Вас самой. Будьте бережны к себе – обратитесь за помощью к специалисту.
С уважением, Екатерина Р.
Все началось с лета , когда ничего не предвещало беды , все шло как нельзя лучше .Но постепенно у меня начала возникать апатия , множество тревожных мыслей, плохой сон и лёгкая паранойя .Я думала осенью станет лучше , т.к. новая обстановка, но осенью все стало только хуже .Не хотелось не просыпаться, не засыпать, с каждым днём становилось все хуже и хуже , жила чисто машинально , думала уже чуть-чуть и больше не выдержу этого , но ближе к ноябрю стало легче , я думала все наладилось и это состояние больше не вернётся, но спустя два месяца все возвращается обратно, само существование приносит боль , я каждый день живу и не понимаю для чего все это . Вокруг меня есть люди и они поддерживают меня , и это несомненно даёт силы, но не на долго .Я стараюсь жить отдельно от реальности, чтоб хоть как-то отойти от суицидальных мыслей , но тоже не всегда срабатывает.Я начала часто плакать ,если бы я не сдерживалась , то 90% времени плакала от всего . Иногда я иду по улице и ощущение словно я вот-вот упаду и развалюсь на кусочки .Я живу в постоянном неведении станет мне лучше или хуже . Мне надоело так жить , я не знаю что с этим делать , помогите.
Елена, здравствуйте.
С лета Вы испытываете апатию, тревогу, периодически возникают суицидальные мысли, Вы стали много плакать и плохо спать. Это состояние для Вас очень мучительно и каждый день приносит душевную боль.
Елена, из Вашего обращения я вижу, как трудно Вам находиться в таком состоянии, поэтому мне кажется очень важным, что Вы нашли силы написать о том. что с Вами происходит. Вы сделали большой шаг в сторону заботы о себе. Теперь важно не остановиться на нем, и сделать следующий, который будет связан с обращением за очной помощью и консультацией. Елена, Ваше состояние может быть связано с разными причинами – физиологическими, гормональными, психологическими. Правильно определить причину и подобрать Вам лечение сможет врач-психотерапевт (например, в психиатрической больнице по месту жительства). Елена, важно подходить комплексно к тому, что с Вами происходит.
Елена, Вы пишете, что вокруг Вас есть люди, которые Вас поддерживают. Можете ли Вы к ним обратиться, чтобы они помогли Вам найти специалиста и записаться к нему? Если Вам будет так легче, то попросите их даже сопроводить Вас к врачу. Если Вам понадобится экстренная психологическая поддержка, то Вы всегда можете позвонить по телефону доверия в Вашем регионе (чаще всего такие службы работают круглосуточно). Кроме того, получить регулярную психологическую поддержку можно создав тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте.
Елена, позвольте специалистам Вам помочь: обратитесь за необходимой помощью.
С уважением, Екатерина Р.
Д19
Не понимаю что со мной не так, меня многое обижает, задевает, я слабая, я не стремлюсь ни к чему
Дома тоже дела плохи, с мамой отношения ужасные,она меня выселяет, никакого внимания, заботы и поддержки, постоянно ссоримся, материмся,например: я открыла окно, потому что было жарко и она давай верищать на меня в итоге сказала чтоб я валила куда глаза глядят, когда поссорилась с парнем и вернулась домой она сказала что моя ссора с парнем не должна была ее касаться и должна была найти куда идти
Я пытаюсь отучиться уже второй раз, не могу,я начинаю забрасывать, прогуливать ну и соотвественно долги огромные и я не вытягиваю ,в итоге поступила на заочку, и все повторяется,я должна была быть уже на 4 курсе,но я на 3, по итоге я буду отчисляться потому что в крайние сроки хотела найти работу и съехаться с парнем( сейчас у него тоже не вариант находиться) но у меня не получается устроиться, хотя было уже 10 работ и я вечно ото всюду бегу,мне все не нравится, я устаю, я не хочу ничего делать, не довожу до конца ничего, какой то я не приспособленный человек,становится на все так все равно, что хочется убиться, несколько раз я пыталась это сделать,в школе и в тех. ходила к психологу, потом направили к психотерапевту ходить,хотели назначить таблетки, но я забросила даже его, какое же ничтожество
Много было моментов переломных,лет 5 назад постоянно дрались с старшим братом,глатала таблы из за этого,были домогательства от дедушки долгие,а сейчас даже парень признается что издевается надо мной иногда специально, мы уже 3 года вместе,я все терплю, я себя просто ненавижу,позволяю всем опускать себя на дно, так еще и сама туда стремлюсь
А когда расстаюсь с парнем, то это вообще жестяки начинаются, я нервничаю сильно, не ем неделями,блюю от запаха или кусочка,даже когда плачу блюю,худею резко и все в растяжках, господи мне 19 а у меня все еще такие детские проблемы с внешностью,закопоексованное чучело
В последнее время такое чувство, что слезы закончилсь, как будто пустота,а до этого вечная тревожность и много всяких мыслей, я овощ, устала от этого, я не верю что из меня выйдет человек, я уже просто не хочу ничего кроме как рипнуться
Здравствуйте, Анастасия!
Вы находитесь в подавленном психологическом состоянии: ощущаете пустоту, уже нет слез, чтобы плакать, усталость, чувство безысходности, потеря веры в себя и свое будущее, возникают мысли о смерти. В текущей жизненной ситуации Вы в плохих взаимоотношениях с мамой и с молодым человеком, есть трудности с учебой, поиском работы, с жильем.
Анастасия, у Вас сейчас сложный жизненный период, важно, что Вы решили обратиться за помощью. Ваше состояние похоже на «апатию» - усталость, истощенность в связи со стрессовыми жизненными ситуациями. Такая усталость может приходить, когда мало сил для преодоления трудностей, мало поддержки, недостаточно поводов, приносящих положительные эмоции. При апатии необходимо найти возможность для восстановления сил и отдыха. Судя по всему, жизненная ситуация требует от Вас действий, решения проблем с учебой, работой и жильем, Вы не можете себе позволить расслабиться, при этом, на эмоциональном уровне пустота и усталость – это защитная реакция, сигнал о том, что необходимо бережное отношение к себе.
Бережное отношение – это, во-первых, уважение и любовь к себе. Если Вы ненавидите себя, жестко критично относитесь к себе, то Вы своими же мыслями приносите себе страдания. Вы сами не уважаете себя и позволяете обижать себя окружающим людям. Анастасия, Вам нужен защитник и самый главный защитник для Вас, это тот, кто находится с Вами рядом всегда – это Вы сами! Начните с себя, попробуйте по-новому посмотреть на свои сильные качества, Вы не слабая, похоже, что Вы выбираете быть слабой, но если Вы начнете лучше узнавать себя, то Вы найдете множество сильных качеств. Вам пришлось пережить сложные ситуации в детстве и подростковом возрасте, но не позволяйте им сломать Вас, пусть этот опыт будет ценным, Вы многое пережили, с многим уже справились, и это значит, что Вы способны многое преодолеть. Если Вы начнете верить в себя, то силы появятся, то Вы сможете использовать ресурсы, которые скрыты в Вас.
Для того, чтобы решить конкретные вопросы с учебой, работой, жильем, Вы можете составить план, в котором будут обозначены различные варианты. Обратите внимание, что на учебе Вы со временем, если хотите, можете восстановиться. Подумайте, если ли варианты работы с предоставлением жилья в Вашем или соседнем городе, тогда решились бы сразу несколько вопросов. При принятии решений, руководствуйтесь тем, что наиболее бережно для Вас, Вы заслуживаете быть уважаемой, любимой, ценной, начните относиться к себе по-новому, и Вы со временем увидите, такое отношение и от окружающих людей. Такие изменения в себе потребуют времени, но если Вы решитесь на них, то справитесь. Пусть Вас вдохновляют и мотивируют книги, фильмы, видео-лекции о любви к себе, принятии себя, позитивной самооценке.
Внешняя помощь и поддержка также важна для восстановления. Постарайтесь, по возможности, оградить себя от людей, которые негативно влияют на Вашу самооценку, Ваше настроение, которые приносят Вам страдания. Будьте рядом с теми, кто поддерживает Вас, если на данный момент, среди родственников и друзей, нет таких людей, то когда Вы начнете работу над собой, Вы сможете их найти. Кроме того, я предлагаю Вам продолжать работу с психологом в очном или дистанционном формате. На бесплатной основе можно получить помощь психолога в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях. Получить дистанционную помощь возможно по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
Анастасия, Ваша жизнь в Ваших руках, не опускайте их, берегите себя.
С уважением, Светлана И.
Добрый день,у меня проблема с доверием к своего молодому человеку,не доверяю ему вообще,от этого много проблем в отношениях.Ранее была замужем 9 лет,муж изменял постоянно.Хочу научиться доверять,но не могу,устала от вечных подозрений и от самой себя
Здравствуйте, Анна.
На бывший супруг изменял Вам на протяжении длительного периода времени, что сейчас влияет на Ваши новые отношения. Вы не можете доверять новому партнёру, что очень ранит Вас обоих.
Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с супружеской неверностью, часто подобные ситуации переживаются по принципу, как предательство или потеря. Разумеется, что на некоторое время Вы были дезориентированы в отношениях, неясно было, кому можно, а кому нельзя доверять.
Доверие - очень важно в отношениях, давайте рассмотрим возможные причины Вашего недоверия (не обязательно, что верна одна из этих причин, они просто вероятны):
1) Вы ещё не до конца пережили ситуацию с бывшим мужем. Полагаю, что брак был важен для Вас. Даже, если Ваш разрыв окончательный, и Вы не питаете к нему романтических чувств, могла остаться боль и обида. В период острых переживаний, часто хочется от них отгородиться, игнорировать, поскорее "забыть". Возможно ли, что прошлые воспоминания всё ещё ранят и терзают Вас? Может быть Вы даже видите какие-то схожие черты между Вашим нынешним партнёром и предыдущим, хотя не обязательно, что они есть.
2) Ваши с партнёром взгляды на поведение человека в отношениях отличаются. Я не намекаю на то, что Ваш партнёр с кем-то флиртует, или неверен Вам. В некоторых семьях, партнёры считают уместным дружбу, общение с людьми другого пола (коллегами, одноклассниками и т.п.), в других - категорически отрицают. Важно договориться, какой тип взаимодействия с окружающими, подходит вашей паре.
3) Недоверие может рождать конфликты, что Вы подтверждаете в своём обращении. Возможно, что Вы подсознательно отталкиваете партнёра, чтобы в будущем не избежать боли.
Прежде всего подумайте, насколько текущие отношения значимы для Вас, каким Вы видите их развитие, готовы ли прилагать значительные усилия, для преодоления трудностей?
Готовы ли Вы обсудить происходящее с партнёром, знает ли он о Вашем предыдущем опыте. Узнайте, готов ли он поддержать Вас сейчас, помочь Вам преодолеть этот период?
Что бы ни крылось внутри, ситуация болезненна для Вас, необходимо использовать все ресурсы для её преодоления, подумайте так же о возможности психотерапии.
Подумайте, может ли Вас сейчас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам так же обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Мне кажется что все и всё против меня,кажется что молодой человек изменяет,но поводов даже для ревности нету,он ни с кем не общается,не гуляет,мы все время вместе,а все равно это кажется и если ему напишет или позвонит подруга давняя,это может быть раз-два в месяц,то я становлюсь ненормальной. Мне хочется ударить его,начинаются истерики и я теряюсь, и не понимаю что делаю
Здравствуйте, Татьяна.
Сейчас Вам кажется, что на Вас давит буквально "всё", Вы словно ощущаете враждебность от всего мира и даже от своего партнёра. Вы состоите в отношениях с молодым человеком, который Вам очень дорог. Периодически у Вас возникают вспышки ревности, хотя Вы не видите объективных причин. Возникают гнев и агрессивные реакции. Вас это беспокоит и ранит. Вы хотите решить ситуацию, это - важный и ответственный шаг, и Вы уже его сделали, обратились за помощью.
Отношения - значимый аспект человеческой жизни. Если я правильно поняла, то отношения именно с этим юношей очень важны для Вас. В каждой паре есть свои "семейные ценности", для одних очень важно уважение, для других взаимная привязанность, для третьих - страсть. Доверие может стать надёжной опорой для строительства продуктивных отношений, отношений, в которых оба чувствуют себя комфортно, безопасно.
Давайте рассмотрим небольшое упражнение:
"Подумайте, что особенно важно для Вас в отношениях. Не торопитесь, составьте список. Для примера предположим, что в Вашем списке оказались любовь, уважение и верность. Отлично, когда список готов, подробно напишите для себя, как Вы понимаете каждое из этих понятий, как они должны проявляться. Что будет являться для Вас достаточным проявлением, символом, той же верности. Предложите партнёру составить такой же список. Сравните и обсудите результаты. Совпадают ли Ваши потребности в отношениях и Ваши "символы"важных качеств? Договоритесь о комфортном для Вас обоих способе проявления чувств и эмоций".
По какой-то причине Вы вас преследует ревность, Вы не можете доверять своему партнёру. В такие моменты Вы испытываете тревогу, дискомфорт. Возможно, что Ваш партнёр тоже. Подобное состояние травматично для каждого из вас, как личности, и для вас, как пары. А что именно Вы чувствуете? Это только ревность, или может под ней скрывается страх потерять дорогого человека, или обида за какое-то событие? Подумайте об этом. Готовы ли Вы рассказать партнёру о своих чувствах, узнать, что чувствует он?
Ответственность за отношения несут оба участника, что думает Ваш молодой человек об этой ситуации, как он мог бы Вам помочь преодолеть эти "приступы"?
Вы не видите причины своих переживаний, но они есть. Возможно ли, что Вы переносите свой прошлый опыт (или опыт кого-то из близких) на нынешние отношения? Мне жаль, если ранее Вы стали жертвой неверности. Это очень больно и горько, но Вы не обязаны носить свои прошлые обиды с собой.
Или, возможно, Вас беспокоит, "неуверенность в себе" и Вы боитесь быть покинутой, или это, скажем, Ваши первые значимые отношения... Причин может быть множество, я лишь начала приводить примеры. Не исключено, что ревность может быть одним из "симптомов" общей тревожности и недоверия к миру.
Что бы ни крылось внутри, ситуация болезненна для Вас, необходимо использовать все ресурсы для её преодоления, подумайте о возможности психотерапии.
Подумайте, может ли Вас сейчас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам так же обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здравствуйте, меня зовут Диана. Мой муж уехал на пол года в командировку буквально неделю назад и я постоянно плакала из-за этого и чувствовала себя ужасно. а потом я заметила у меня задержка, решила сделать тест и оказалось беременна. с того момента началась жуткая тревога и плакать на время перестала. сообщила ему, был рад, хоть и не запланировано было. А затем у меня появилась такая мысль, что я как будто сейчас одна всё переживаю, потому что из близких у меня сейчас только бабушка, которой я не рассказала о беременности, да и в принципе все свои переживания не могу ей высказать. подруга в другой городе живет, мама там, мы оттуда переехали в нынешнее место. И плюс ещё муж уехал, самая сильная моя поддержка. и я опять ужасно чувствую себя, то истерика, то тревога снова, пью от нервов таблетки, но мало помогают. Можете как-то помочь?
Здравствуйте, Диана. Ответ на ваше обращение смотрите в личном кабинете.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
В последние несколько месяцев чувствую сильную неуверенность в себе, страх при общении со своей лучшей подругой. Раньше мы спокойно общались и перепысывались, однако сейчас я не могу найти в себе смелость и силы просто ей написать (не говоря уже про предложения прогулки и тп). Несмотря на это - мне хочется проводить с ней больше времени, а неспособность сделать первый шаг - сильно угнетает. При этом, я также сильно расстраиваюсь (чаще всего до потери аппетита и сильного угнетенного состояния), иногда даже необоснованно обижаюсь), когда она тоже перестаёт мне писать на пару дней и наше общение прекращается (бывают обстоятельства) и я сильно скучаю, хотя я понимаю, что у человека есть своя жизнь и свои увлечения и друзья помимо меня и он не обязан каждый день разговаривать с тобой. Последний раз мы с ней ссорились летом - она ни с того ни с сего перестала отвечать на мои сообщения на целый месяц. Наше общение мы возобновили только с моей подачи, однако частота угнетенных состояний, связанных с недостатком общения с подругой, после этого увеличилась.
Я также стал испытывать более сильную ревность по отношению к подруге (ревность к друзьям наблюдалась у меня с детства). Мне бывает сильно "больно", когда она с кем-то общается, а я не могу включится в общий диалог.
Аналогичные чувства относятся и к моим остальным друзьям, но в более слабой форме. Я перестал с ними общаться, чаще всего мне нечего сказать в разговоре, а состояние подавленное. Я чувствую свою ненужность и заменяемость (особенно, когда узнаю, что мои друзья занимаются чем-то без меня с нашими общими знакомыми/друзьями).
Хочется как-то победить свои негативные мысли. Вернуть себе былую смелость и веселость в общении. Стоит ли сдерживать, игнорировать свои чувства и мысли, или стоит обговорить все на чистоту?
Здравствуйте,Алексей.
Последнее время у Вас возникают трудности в общении с друзьями. Вы испытываете подавленность и дискомфорт,если не можете полностью завладеть вниманием дорогих людей. Особенно ярко подобное состояние проявляется при общении с Вашей лучшей подругой. Иногда Вы чувствуете себя одиноким, ненужным.
Отношения с друзьямт- очень значимая сфера человеческой жизни. Полагаю,что люди, о которых Вы пишете, действительно Вам дороги. Мне жаль,что сейчас Вы не всегда можетемнайти с ними общий язык и даже выразить свои чувства.
Какие ещё сферы для Вас важны? Есть ли у Вас что- то,что Вас радует, поддерживает: учёба, хобби, спортивные увлечения? Насколько Вы самодостпточны, автономны? Возможно ли,что Вы уделяете сфере общения огромное значение, игнорируя остальные?
Так же подумайте: каким Вы видите идеальное взаимодействие с друзьями. Вы пишете,что нуждаетесь в общении,но сами сводитеиего к минимуму, т.к. Вам больно видеть беседы друзей друг с другом. Жаждете завладеть вниманием, но при этом не всегда готовы проявлять инициативу или даже поддержать беседу. Понимаете,что общаться с разными людьми нормально, но обижаетесь, когда другие это делают. Получается,что Вы и притягиваете и отталкиваете близких одновременно. Попробуйте представить, а лучше написать на бумаге своё понимание о дружбе с взаимными правами и обязанностями, с чувствами, которые Вы испытываете сейчас и хотите испытывать на самом деле. Можно даже описать " идеальный день с другом". Чтобы двигаться к цели нужен ориентир, понимание,чего Вы хотите.
Вы размышляете о том, рассказать ли друзьям о Ваших переживаниях. Думаю, это может стать ценным опытом для Вас и для них. И Вы и Ваши близкие сможете лучше понять ситуацию, рассмотреть её с разных точек зрения. Честность- важный и ответственный шаг. Подумайте вскакой форме и вмкакой момент Вам было бы легче открыться. Возможно, Вам могла бы быть полезна техника " Я- высказывание"(см.в интернете)
Вы пишете,что испытывали "ревность" к друзьям даже в детстве. Попробуйте вспомнить когда и как это началось. За общим понятием " ревность" могут скрываться разные чувства и разные причины. Например: обида, неуверенность в себе, одиночество или страх одиночества. Чем точнее Вы поймёте,что с Вами происходит, тем легче будет понять,что с этим делать.
Насчёт Вашей лучшей подруги. Подумайте,чем эти отношения отличаются от остальных? Какие её черты и поступки делают её особенно дорогой. Возможно ли,что Ваши чувства к ней не только дружеские? Или же,Ваша глубокая привязанность заставляет её думать и о романтических чувствах с Вашей сторонв? Возможно, что она испытывает страх от " ответственности". Быть лучшим другом, тем более на столько важным иногда страшно. Подсознательно нужно " соответствовать оказанной чести.
В моменты острых переживаний, или,если Вам хочется обсудить ещё раз своё состояние, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.
С уважением, Александра.
я устала это терпеть каждый день на протяжение всей своей жизни . я хочу себе помочь , но в другое время от безысходности из этой ситуации не могу
Здравствуйте,Лена.
Сейчас Вам очень непросто, Вы устали и подавлены.Вы хотите найти выход, но всё же испытываете гнетущее чувство безысходности.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас.Очень важно, что не смотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, решились на этот ответственный шаг. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Описанное Вами состояние может быть так же симптомом депрессии, для точной диагностики и скорейшего восстановление своего эмоционального состояния необходима консультация с медицинским специалистом (психиатром или психотерапевтом).
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как мне быть в непростой для меня сетуации. В детстве подвергся сексуальному и физическому насилию со стороны отчима.До настоящего момента,меня не беспокоило,в последнее время стало появляться чувство ,будто я ношу в себе сундучок с секретом,при общении с друзьями и близкими. Заранее благодарю вас за помощь !!!
Здравствуйте, Николай. Произошедшая негативная ситуация в прошлом, в данный момент, не дает Вам покоя. Вы чувствуете беспокойство, связанное с тем, что Вы не можете поделиться информацией об этом происшествии со своими друзьями и близкими.
В первую очередь, необходимо понять, какие переживание вызывает данное ощущение “сундучка с секретом”. Исходя из этих переживаний, понять реальную потребность и спланировать её реализацию самым безопасным способом.
Возможным вариантом, может быть потребность в том, чтобы поделиться произошедшим с кем либо, чтобы получить поддержку. В таком случае, необходимо понять, чью именно поддержку Вы хотели бы получить. Предполагаете ли Вы, что это может быть не обязательно друг или близкий, а например психолог? Если да, то рекомендую обратиться к специалисту в рамках очной консультации.
Также, данная потребность может заключаться в ощущении, что окружающие принимают Вас, до конца не знаю всех фактов о Вашей жизни и Вам интересно, смогут ли они принять Вас, если узнают Ваш секрет. В данном случае необходимо учитывать, насколько доверительные взаимоотношения у Вас с Вашими близкими, насколько они могут хранить тайну, если это потребуется.
Спланировать более безопасное сообщение информации можно, только зная уровень отношений с близкими. Также нужно понимать, что одна и та же информация может восприниматься совершенно по-разному, в зависимости от того, как она преподносится. Поэтому, планирование этого мероприятия является важной частью успешного развития дальнейшей ситуации. Хорошо, если удастся спланировать данный процесс совместно с психологом, который может предложить варианты решения, которые Вы не можете в данный момент увидеть сами. Также, специалист может сопровождать Вас, учитывая дальнейшее развитие событий.
Если возможности обратиться за очной помощью нет, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как быть в непростом для меня случае. В детстве подвергся сексуальному и физическому насилию со стороны отчима.До настоящего времени меня эта тема не сильно тревожила, а в последнее время появилось ощущения,будто я храню в себе сундучок с секретом,при общении с друзьями и близкими
Здравствуйте, Николай! Вы пишете, что до последнего времени вы не ощущали, что события из детства имеют влияние на вашу жизнь, это не сильно тревожило, но в сейчас что-то изменилось, вы чувствуете, что даже в общении с близкими у вас появился сундучок с секретом. Вы спрашиваете как вам быть в этом случае. Вам, Николай, нужно искать специалиста, психолога или психотерапевта, это должен быть человек, к которому вы проникнитесь доверием и сможете поделиться секретом, который хранится в сундуке. Проработав с ним то, что просиходило с вами в детсвте, вы сможете вернуться к нормальной жизни.
С уважением, Наталья.