Здравствуйте Татьяна!

Вы пишите, что сейчас находитесь в растерянном состоянии, не знаете, как поступить. Вы узнали, что муж употреблял наркотики, и сейчас Вам нужно принять решение о дальнейшей жизни. Родственники с обеих сторон давят на Вас, одни говорят нужно уходить, другие просят остаться. Понимаю, как Вам сейчас тяжело, принять какое-то либо решение в сложившейся ситуации очень непросто. И все же, ответ на этот вопрос сможете дать только Вы.

Родственники по-своему пытаются помочь, но эта помощь может не только поддерживать, но может и мешать понять, а чего хотите именно Вы. Какого развития событий Вы хотите, какого не желаете, а какого откровенно боитесь?

Чтобы ответить на этот вопрос самой себе требуется немало внутренних сил. Не рубите с плеча, обдумайте ситуацию и пути дальнейшего развития с разных сторон.

Находясь в спокойной, безопасной обстановке уделите время на обдумывание этой ситуации. Возьмите тетрадь и ручку. На разных листах напишите возможные варианты дальнейшего развития ситуации (остаемся вместе… разводимся, я ухожу… я ухожу, но помогаю ему, поддерживаю и т.д.). Напишите все варианты, которые к Вам придут. Следующим шагом к каждой ситуации ответьте на вопросы и свои ответы также запишите.

- Что я чувствую к данному варианту? Нравится/не нравится, хочу/не хочу, больно от этого, чувствую свободу, мне страшно и т.д. Все чувства, которые испытываете, когда представляете, что дальше будет именно так.

- Какие последствия будут у этого развития событий. Распишите подробно, что будет после того как Вы поступите так. Что будет с Вами, с мужем, с детьми, как отреагируют родственники, что потребуется сделать и т.д.

- Готовы ли Вы к таким последствиям? Если готовы, то как, если не готовы, почему, чего не хватает?

- Что чувствую к варианту развития ситуации после того, как проанализировала его. Изменились чувства или нет?

- Хочу ли я воспользоваться этим вариантом?

Этот анализ поможет Вам лучше сориентироваться в ситуации и справиться с внутренней тревожностью от неопределенности будущего и страхом от необходимости принять сложное решение. Постарайтесь при анализе использовать свои мысли и доводы, а не то, что Вам говорят родственники. Это Ваша жизнь и жить ее именно Вам.

Если данной техники будет мало Вы можете обратиться за поддержкой и помощью на нашу Горячую линию +74959895050. Либо обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства.

С уважением, Светлана