Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиза.

Я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень тяжело, когда от самых близких людей нет не только понимания, поддержки, но и напротив, получаешь лишь , ругань, угрозы и насилие. Вероятная причина по которой ваша мама так поступает с вами, связана не с ее нелюбовью к вам, а с тем, что она очень устает воспитывая вас одна без отца и не справляется со своими родительскими обязанностями. И пытается переложить часть этих обязанностей на вас и когда вы не справляетесь с этим, бьет вас, забывая, что это прежде всего ее обязанности, а не ваша..

Лиза, чтобы понять, что могло бы помочь вам в этой ситуации, какие решения здесь возможны, так чтобы, не навредить вам и вашей семье, здесь нужен живой разговор. Даже, если вы опасаетесь звонить по телефону, помните, что вас это ни к чему не обяжет, это просто анонимный телефонный разговор без последствий для кого-то. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон доверия для подростков и в беседе с специалистом вам окажут поддержку и помогут найти правильное решение. Вот номер телефона 8-800-200-01-22

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Алиса. Ваше краткое обращение содержит информацию о жизни, ценность которой значительно снизилась. Нет смыла, нет радости, нет никаких эмоций. Думаю, что вы имеете ввиду положительные эмоции. Негативных  состояний, как обычно, бывает в избытке при таких мыслях. Вы отрицаете наличие депрессии. Возможно, вы правы. Но вот наличие депрессивного состояния налицо. Вам все надоело? Задайте себе вопрос: "А что я могу сделать, чтобы обрести смысл жизни, вновь начать радоваться?" И начните что-то делать. Возможно, вы уже отчаялись, что-то предпринимали, но эти действия мало что изменили. Предлагаю вам найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу (видео консультация может стать альтернативой), либо позвонить на доступный для вас телефон доверия. Разговор со специалистом поможет понять с чего начать свой путь к обретению смысла жизни и радости. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Арина. У вас лучился небольшой конфликт с мужчиной-коллегой, с которым были в близких отношениях. Уже прошел месяц после этого недопонимания, а отношения не наладились. Мужчина игнорирует вас. Вы не понимаете, почему он так себя ведет, но предприняли шаг для примирения, написали ему письмо с извинениями и просьбой помириться. Мужчина продолжает игнорировать вас и ваши послания. От этой ситуации вам больно и тяжело, постоянно думаете о случившемся, не знаете, как наладить отношения с ним.

Арина, в ситуации конфликта вы почувствовали себя оскорбленной и обиженной: «мужчина-коллега наговорил много обидных и разрушающих слов», возможно, ждали от него извинений. Но вместо этого видите другую картину – он обижен на вас, он не желает продолжать коммуницировать. И даже, не смотря на ваши слова извинения, он не изменил свое решение, не повернулся лицом в вашу сторону.

Вы спрашиваете: «Как наладить общение с человеком, если он отказывается»? Скорее всего, никак. Невозможно заставить другого человека желать с нами общаться, любить и принимать нас, если у него нет такого желания. Отношения возможны лишь при взаимном желании. Вы со своей стороны уже предприняли некие шаги для примирения, но реакции не последовало. В такой ситуации приходится принять выбор этого человека – завершить отношения.

Как себя поддержать в этот период, чтобы не уйти в депрессию? Об этом вы можете поговорить со специалистом-психологом, позвонив на доступный для вас телефон доверия.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Юлия.

Вас сильно беспокоит ваше состояние, в котором присутствуют навязчивые желания, сильная тревога, эмоциональная нестабильность и ряд других симптомов.

Судя по вашему описанию, можно предположить наличие у вас тревожно-панических состояний. Чаще всего подобные состояния возникают в следствии опыта психоэмоциональных травм. Как правило, это происходит в ситуациях сильного стресса, драматичных событиях, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, может привести и к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. 

Что с этим можно и нужно делать?

1) Оптимальный вариант.

Психотравмы и их тревожно- панические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Проработка психотравм позволяет снизить психоэмоциональную реакцию на стресс до нормы. Обращаться следует к психологу или психотерапевту, который специализируется на подобной проблематике. Лучше, если на коммерческой основе.

В) Для коррекции самого тревожно-панического состояния имеет смысл задействовать медикаментозную терапию. С этим следует обратиться к психотерапевту или неврологу.

2). Методы самопомощи для коррекции панических состояний.

Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ксения.

Вы пишите, что на протяжении длительного времени думаете о суициде. У Вас были попытки по лишению себя жизни, после чего Вы проходили лечение. Вы считаете, что лечение прошло неэффективно, так как на данный момент Ваша жизнь Вас не устраивает и суицидальные мысли не оставляют. Испытываете трудности контроля эмоций. Вы не знаете, как преодолеть это состояние и обращаетесь за помощью.

Ксения, я читаю строки, которые Вы написали, и хочу поддержать Вас. Непросто находиться в таком состоянии даже в короткий период, а Вы пишете, живете с ним на протяжении нескольких лет. За такое время, мозг вырабатывает привычку думать по новому шаблону и для того, чтобы перестроить образ мышления, может понадобиться время и работа.

Вы проходили лечение и говорите, что оно не помогло Вам. Ксения, я не знаю, какой направленности было Ваше лечение. Поэтому скажу, какой формат работы является наиболее эффективным и попрошу Вас соотнести с тем, что было у Вас. Есть случаи, когда для стабилизации состояния уместно обратиться к врачу-психиатру. С помощью медикаментозных препаратов, можно нормализовать состояние человека. Есть психотерапия – пролонгированная работа со специалистом-психологом. В ней не назначаются медицинские препараты, а ведется работа, чаще всего в форме бесед и упражнений. Самой эффективной формой работы, является параллельное взаимодействие с двумя специалистами.

Вы рассказали в письме о том, что внутри Вас как будто идет борьба между двумя силами. Одна сила Вас разрушает, другая тянется к жизни. Ксения, то, что я прочел сегодня Ваше письмо, а Вы сейчас читаете мой ответ, я интерпретирую, что сторона, которая хочет жить своей жизнью и получать от нее удовольствие, в Вас сильна. Позвольте этой силе помочь Вам. Вы уже дали ей разрешение, когда написали обращение и нажали на кнопку «Отправить». Попросили о помощи, а это трудный шаг, на который способен не каждый. Я хочу обратиться к этой силе и попросить ее помочь Вам не останавливаться в действиях к решению проблемы.

Данный формат консультирования не позволяет мне Вести более углубленную работу. Рекомендую Вам обратиться к специалисту для работы в очном формате по Вашему месту жительства, либо онлайн. Так же, большим подспорьем в улучшении состояния, будет попросить о поддержке у близких людей. Подумайте, с кем из Вашего окружения, Вы можете искренне поделиться тем, что Вы чувствуете. Еще вы можете обратиться по номеру нашего телефона доверия, +7(495)989-50-50. Там у Вас буде возможность пообщаться с психологом и получить обратную связь.

Я желаю Вам сил, Ксения. Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.

Лисса, вы ощущаете, что ваш организм вас не слушается, вдруг неожиданно (или что-то это провоцирует?) у вас начинает темнеть в глазах, вы чувствуете дрожь, нехватку воздуха, головокружение, и могу предположить, что самое пугающее в этом то, что вы не понимаете, что с вами происходит, и боитесь за свою жизнь и здоровье.

Чтобы быть уверенной, что это состояние именно панические атаки - надо обязательно обратиться к врачу-терапевту, и пройти хотя бы минимальное обследование (типа диспансеризации). Если по итогам обследования врач даст заключение, что физически у вас проблем нет, то можно предполагать, что подобные ощущения и есть панические атаки.

По уму - дальше надо обращаться к врачу-психотерапевту и проходить лечение.

Но кое что сейчас вы можете сделать самостоятельно:

1. В момент панической атаки важно переключить внимание с "прислушивания к собственным ощущениям" на окружающую вас действительность. Например - оглядеться вокруг, мысленно начать описывать  обстановку, которая вас окружает, прислушиваться к звукам, которые вы слышите, ощущать запахи, прикасаться к различным предметам и определять, какие они на ощупь. Также вести дневник наблюдений, в котором фиксировать происходящее в момент панической атаки - время, когда она произошла, в какой обстановке это происходит, кто находится рядом, что вы видите, слышите и т.д. Важно заполнять этот дневник именно в момент панической атаки (не раньше, и позже).

2. Вы можете почитать доступные книги по этой проблеме, чтобы лучше понимать её причины, и разбираться в механизмах, которые запускают панические атаки, а также способах справиться с ними. Могу порекомендовать вам книги А.Курпатова "Паническая атака или невроз сердца", Дж. Нардонэ "Страх.Паника.Фобия". Также вы можете посмотреть статью о панических атаках на нашем ресурсе https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

3. Вы можете поискать психолога, который работает с подобными проблемами. Например, специалисты, владеющие краткосрочной стратегической терапией очень успешно работают с паническими атаками. Но важно понимать. что работа с психологом должна быть регулярной.

4. Важно помнить, что паническими атаками, к сожалению, страдает достаточно много людей - это распространенная проблема, и, к счастью, от них никто не умирает. Поэтому стоит не сдаваться и искать решение!

Елена В.

Здравствуйте, Дмитрий! Вам сейчас страшно, Вы чувствуете одиночество, хочется сбежать от всех проблем. Вы переживаете о своем будущем, оно видится Вам тёмным и безрадостным, таким, где Вы не можете реализовать себя в той сфере, в которой Вам бы хотелось.

Вы переживаете непростой период в жизни, очень хочется Вас поддержать. В нашей жизни неизбежно случаются критические периоды, в которые нужно помнить, что за этим всегда следует период спокойствия и стабильности.

Дмитрий, в своем обращении Вы указали, что Ваш главный интерес на данный момент – это компьютерная игра CS:GO. И здесь важно разобраться действительно ли у Вас игровая зависимость (лудомания) или Ваше состояние обусловлено жизненным кризисом, когда Вы вынуждены заниматься вещами, которые Вам неинтересны, что приводит к эмоциональному выгоранию, депрессивному состоянию, отсутствию интереса ко всему, и тогда игра выступает единственной отдушиной.

При игровой зависимости Вы привыкаете использовать уход в игру для решения любой проблемы, сбегаете от окружающей реальности. Очень часто за время развития зависимости человек практически перестает уметь радоваться и получать удовольствие от жизни без игры. Играя, он находится как бы в трансе. Если Вы чувствуете что-то подобное, это причиняет Вам неудобства, негативно сказывается на качестве Вашей жизни, то я бы порекомендовала обратиться с этой проблемой непосредственно к специалисту в Вашем городе (психологу, психотерапевту).

С другой стороны, Ваше подавленное состояние, тревога, чувство беспомощности и уверенность в том, что в вашей жизни все пойдет по худшему сценарию, могут быть реакцией Вашей психики на жизненную ситуацию, своего рода внутренний протест против нежелательных обстоятельств. Вам не нравится специальность, на которой Вы обучаетесь, считаете, что она не принесет Вам ни удовольствия, ни материальных ресурсов. Как вариант, Вы можете взять академический отпуск, чтобы обдумать чего Вы хотите на самом деле. В любом случае, Вы не обязаны делать то, что Вам не нравится, особенно, если это причиняет Вам страдания. Возможно, Вам необходимо время, чтобы разобраться в себе, своих интересах, в том числе, попробовать как можно больше разных вещей, которые могли бы Вас заинтересовать. Подумайте, каким образом Вы можете связать свою жизнь с Вашей любимой игрой или вообще игровой индустрией в принципе, раз это доставляет Вам удовольствие. Не опускайте руки, я верю, что у Вас получится преодолеть Ваши страхи и тревоги. Постарайтесь разнообразить Ваш досуг, больше времени проводите с близкими. В критические моменты помните, что Вы можете позвонить нам 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Алёна, представляю как тяжко жить, когда ты ощущаешь, что вокруг тебя враги и мир к тебе недружественен и зол. Мне кажется, что вы очень обижены. Ведь такое мучительное ощущение не возникает просто так. По-видимому вы столкнулись с негативным, мягко скажем, поведением в отношении себя со стороны значимых людей. Это тяжело и больно. 

Алёна, вы не посчитали возможным поделиться подробностями своей жизни, поэтому я могу ответить вам только в общих чертах. Зачатую получается так, что от нашего взгляда на мир зависит то, как мы воспринимает действительность - ожидаем увидеть плохое - и реально находим. Я не призываю вас в один момент стать оптимистом. Это и нереально. Но вы можете попробовать каждый вечер тратить 10 минут на то, чтобы вспомнить свой день и записать те хорошие моменты, которые с вами произошли. Пусть их вначале будет немного (1-2), но они обязательно будут, даже в самом непростом дне. Их просто надо научиться видеть. Это непросто вначале, но со временем такую привычку можно выработать, если делать это регулярно.

Почитайте книгу экзистенциального психолога Виктора Франкла "Сказать жизни - Да!". Она легко написана, и может изменить ваш взгляд на действительность и помочь развить умение замечать, и главное, ощущать хорошее.

А еще, безусловно, можно, и стоит, вместе с психологом разобраться в том, что с вами произошло, как так получилось, что вы сейчас так негативно настроены к миру и к людям. И подумать, что можно сделать, чтобы было иначе.

"У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь." В.Франкл

Алёна, я искренне желаю, чтобы у вас получилось!

Елена В.

Александр, могу только прокомментировать, что депрессия - это очень непростое заболевание, которое требует вдумчивого и достаточно длительного лечения. Действие большинства антидепрессантов имеет накопительный эффект, и в полную силу они начинают работать только через пару месяцев после начала приема. При этом особенность подобных препаратов в том, что они требуют тщательного индивидуального подбора, имеют ряд побочных эффектов, которые также могут беспокоить, и далеко не всем и не всегда удается подобрать "свой" антидепрессант с первого раза. Поэтому не сдавайтесь, не стесняйтесь говорить врачу про своё самочувствие, продолжайте лечение и результат обязательно будет!

А закрыть долги по учебе и заняться домашними делами вы найдете возможность чуть позже, когда вам станет полегче.

Елена В.