Здравствуйте, Анастасия. Вы молодец, что занимаете активную позицию и ищете решение своих трудностей. Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете страх перед глотанием еды. На протяжение нескольких месяцев вы пытаетесь решить эту проблему и никаких медицинских причин не выявлено. Однако вы все равно испытывает дискомфорт и боитесь глотать. В этом случае можно предположить, что это чисто психологическая (психосоматическая) проблема. К сожалению, содержание обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть вашу ситуацию, так как при прочтении вашего письма у меня возникли вопросы, а рубрика вопросы к психологу предназначена для однократной консультации, поэтому я могу дать вам лишь общие рекомендации. Первоначально предлагаю определиться с причинами возникновения этого состояния, проанализируйте свое прошлое (возможные психотравмы) и те ситуации из настоящего, в которых тревога и опасение за свою жизнь возрастает. Как давно у вас это состояние, какие события ему предшествовали?  С какими чувствами или эмоциями, жизненной ситуацией он был связан? Как вы боретесь со страхами, кроме приема лекарственных средств? Есть ли кто-то, кто может вас сейчас поддержать и помочь? Постарайтесь ответить на эти вопросы, именно эти ответы могут помочь вам в построении дальнейшей работы по преодолению ваших страхов.

Анастасия, со страхами можно и нужно работать, очень многое зависит от причины и степени выраженности состояния. Страх может проявляться в легкой форме, к примеру, человек может бояться глотать определенный вид еды - сухую пищу, которая может застревать в горле или, например, рыбу из-за того, что он может подавиться костью. Или же испытывать страх перед проглатыванием любой еды и воды. Причины страха при глотании пищи, как правило, тесно связаны с особенностью личности человека (чаще всего с данной проблемой сталкиваются мнительные, тревожные, впечатлительные и ранимые люди). И таких причин множество, так, например, сцена удушья, которая произвела сильное впечатление на человека (в книге, в фильме или в реальной жизни). Или же пережитый опыт попадания пищи «не в то горло» или застревания пищи. А возможно, это негативный опыт из детства, связанный с едой (заставляли есть то, что не нравилось, при употреблении нелюбимой еды возникала тошнота). Кроме этого, негативное влияние на процесс проглатывания может оказать и психотравма, например, во время приема пищи человек думал о чем-то неприятном, нервное перенапряжение вызвало спазм в горле, и он чуть не задохнулся. Или во время приема пищи или конкретного продукта человек узнал неприятную новость. Или же долгое время страдал из-за больного горла, при котором каждый прием пищи доставлял дискомфорт. Или пытался заставить себя что-то съесть, например, попробовать экзотическую кухню. В значительной части случаев страхи удаётся преодолеть или контролировать, какой бы ни была причина, но важно помнить, что каждая ситуация уникальна. Вторым шагом на пути к улучшению вашего состояния будет осознание, что приступы удушья, спазмы в горле являются последствием тревоги. Нужно постараться во время приема пищи отвлекаться на что-то. Ведь глотание – рефлекторный процесс. Если вы не будете заострять на этом внимание, то все будет проходить легко и естественно. Постарайтесь настроить себя на положительную волну, вспоминайте или представляйте что-то приятное. В моменты нарастания и приступа страха можно воспользоваться следующими приемами: дыхательная гимнастика, метод самовнушения, техника отвлечения внимания (усилием воли переводить внимание на свои телесные ощущения – то, что вы сейчас трогаете, напряжение или расслабление и т.д.), а также саморегуляции (например, расслабляющее дыхание, нервно-мышечная релаксация – напряжение и расслабление отдельных мышц).

Анастасия, если у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия вашего региона (можно узнать на сайте https://телефоныдоверия.рф/). Проговорите все, что вас тревожит, вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Кроме этого, можно в диалоге обсудить ситуацию с специалистами создав «Личный кабинет» на нашем сайте. В случае, если вы понимаете, что самостоятельно справится не удается и ваше состояние ухудшается, тогда я порекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства за бесплатной психологической помощью в очном формате. Специалисты помогут вам проработать травмирующие ситуации, и научат контролировать и справляться с приступами страха.

С уважением, консультант службы.